2009年05月の記事
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たかが500gｇ上がっただけ
2004年9月30日（木）今朝の体重 66.4kg（△0.2kg／▼4.6kg）、体脂肪率１９．４％（▼0.4%／▼2.0%）するする増える体重、反比例して減る体脂肪率。ちゃんとメシ食わないと、かえって体重が落ちないんだな。さもありなん、さもありなん。今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー昼：蒸し鶏のサラダ、レタスサンド、フラバン茶夜：ポークソテー、エビチリ、小芋と野菜の炊き合わせ、味噌汁、ご飯こんな感じ。別に書くこともないか。今日の運動筋トレ：新腹筋メニュー×20回×3セット＋膝蹴り腹筋×40回有酸素：足を引きずり シャドー 45分間とりあえず腹筋運動は、現状維持のために。これ以上やってると、1時間くらい腹筋で時間を取られる。できなくはないけどね。肘の違和感を誤魔化しつつ有酸素も元に戻す準備。今日はこの間のK-1GP開幕戦「レミー・ボンヤスキーVS曙」を見ながら。レミーのようなハイキックが打てたらなぁ。身体の硬いおいらには、ミドルキックとローキックが精一杯。曙みたいに股割ができれば打てるんだろうか。ここで訂正。実は、おいらも忘れてたんですけど、ずっとずっと身長167.5cmで通してきてたんです。「0.5cmの事で嘘つきになりたくない！」と。なのですが、去年と今年の健康診断の結果が168cm超えてんですよ（笑）。なので、身長を168.1cmで設定し直すと、目標体重は62.2kg、体脂肪率で10.2%でいいようです（笑）。ま、さほどの違いはないんですけどね。カラダスキャン HBF-701 【今だけポイント10倍】オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-...正確かどうかはこの際置いといて・・・日々の変化を見ることが大事！(`･ω･´)体重・体脂肪管理 2そして日々の変化を記録する。これがダイエット成功の王道なり -y( ´Д`)｡oO○人気ブログランキングへ
2009/05/29
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小金がどんどん消えていく
-----------ここから-----------（前日の日記に追加で書いた分）ついに 買っちゃったよ、通販でダンベル20kgセット。金、9,380円也。もう後戻りできないとこまで行っちゃったよ、おいら。魔裟斗ビデオ見てがんば。。。。。ってウチにはもうVHSデッキないじゃん。（※当時まだHDDデッキは普及してなくて、付属のトレーニングイメージビデオはVHSでした）鬱だ・・。-----------ここまで-----------2004年9月29日(水)今朝の体重 66.2kg（▼0.5kg／▼4.8kg）、体脂肪率19.8%（△1.2%／▼1.6%）ヒューーーー、ドーーーーン。普通にメシ食ったよな。どこに減る要素があるんだ？体脂肪率の急上昇はなんのせいだ？やめてよね。今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー昼：お弁当（梅しそ）夜：おにぎり3個、フラバン茶いろいろあったのよ。今日の運動筋トレ：新上半身メニュー×15回×3セット有酸素：泣きながら シャドー 35分間腕の違和感を騙しながらせっせと筋トレ。それをフォローするために有酸素を少なめに。ストレッチポール、普通に寝てるだけでも背中がすーっとする。さて、夕べ夜中の1時に酔っぱらった挙げ句、勢いで購入申し込みしたダンベル20kgセット。勢いで注文しちゃいけません（笑）。まぁ、どうせ買うつもりだったんだからいいけどね。実は筋トレをもう少し改良することにしました。本来、筋肉を肥大させるために行っていた筋トレ。そのために使っていたのは、15年前（ダイエット時・現時間では19年前）に買った5kg鉄アレイ。確かに、最初はこれで十分でした。しかし、ある程度の筋力が付いてきた今、これでは駄目なんです。筋トレの基本は「10回上げるのがやっとの重さ」でないと駄目なんですな。でないと筋肉はおっきくならない。付くのは筋持久力です。飽きたのでここまで。【ギフト用】フラバン茶 350ml 24本入【送料込】※沖縄・一部離島を除く【サントリー】【お中元...ダンベルとかポールと見せかけてこれを紹介味もそこそこそれなりの値段(`･ω･´)【ギフト用】黒烏龍茶 350ml 24本入【送料込】※沖縄・一部離島を除く【サントリー】【お中元】...ついでにこちらも意表をついてこれも味も普通でそれなりの -y( ´Д`)｡oO○どんなんかなー人気ブログランキングへ
2009/05/27
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ま、他に使うとこもないしな
2004年9月28日（火）今朝の体重 66.7kg（▼0.3kg／▼4.3kg）、体脂肪率18.6%（▼0.4%／▼2.8%）実は夕べの帰宅は、深夜1時半に及んだ。で、メチャメチャお腹がすいたので、思わずコンビニに寄っておにぎり２個とサンドイッチ買ってしまった。そして、家でビール２本と共に貪った。・・・なんで体重減るんだよ！なんで体脂肪率減るんだよ！わけがわからんわ。今日のお食事朝：ウイダーinゼリー プロテイン、コーヒー昼：カゴメデリ きのこのチーズリゾット夜：チキンソテー、鮭のホイル焼き、ご飯なかなかヘルシーじゃないの？どうだろ。今日の運動筋トレ：新腹筋メニュー×20回×3セット＋膝蹴り腹筋40回有酸素：涙こらえて シャドー 50分間肘の違和感は抜けないが、様子見ながらトレーニング再開。どうも肘関節の神経が圧迫されている感じ。若干痺れを伴っている。ここは、10年ほど前に痛めた箇所だ。原因は「スーファミのしすぎ」（笑）。ダンベルを探しに、仕事を抜け出して腹筋台買った店に行く。10kgセット1,990円というのがあった。2個セットで買っても4,000円弱だ。だが、如何せんプレートがノーマルタイプである。おいらが欲しいのはラバーコートタイプ。プレートがラバーで包まれているので、カチャカチャいわないし、何より床面に傷が付かない。諦めて、通販で頼もう。代わりに、ストレッチポールを買ってみた。この上に仰向けに寝っ転がってストレッチするのだ。さっき試しにやったが、これはすごくいい。ホントは、基本の動きがあるのだが、適当に身体伸ばすだけでも覿面（てきめん）の効果だ。終わってから床に直で寝ると、背中が床にめり込む感じがする（笑）。風呂上がりにやってみよう。しかし、いったい幾らつぎ込めばいいんだ、今回のダイエットは。★即納★ストレッチポールEX（取扱説明書付）【税込・送料無料】これはホントにおすすめです、背筋がピンッと！(`･ω･´)低価格が嬉しいブラックのダンベル！ヘキサゴダンベル1kg女性ならこれくらいからがいいだろう。つか安すぎだろ、常考 -y( ´Д`)｡oO○どげんとせんといかん人気ブログランキングへ
2009/05/26
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かえってビール飲んで、顔がむくむに100ペリカ
2004年9月27日(月)今朝の体重 67.0kg（△0.1kg／▼4.0kg）、体脂肪率19.0%（▼0.4%／▼2.4%）んー、晩ご飯関係ないのかなぁ。ああいう晩ご飯だと400gくらい平気で減るんだけどなぁ。なんだかなぁ（阿東快風に）今日のお食事朝：ウイダーｉｎゼリー プロテイン、コーヒー昼：エビとホタテのスープスパ、フラバン茶夜：丸美屋 五目釜飯（レトルト）現在790Kcalくらいしか摂取してません。お腹減りました。つか、まだ仕事中。25時までに家に着いたらええなぁ。運動無し忙しいので、今研究中の項目。巷に氾濫してるダイエット系飲料の成分に「糖質」ってあるのになんで、0Kcalなんだろ。あとは、ダンベルの購入を検討中。１万円出せば、20kgセット（10kg×2）が十分に買える。明日スポーツ店に行って、ラバータイプ（消音）があったら、即買いしよう。なかったら通販で頼もう。では、これにて。安全性を考慮したラバータイプのダンベル。すべてシャフト付き！【7％OFF！】 ダンベル セット...漢ならこれくらい使おうよ、使おうよ(`･ω･´)KAWASE(カワセ) クロームダンベル 10KG KW-757 【ウエイトトレーニング】【tr01】漢でもこれくらいでいいだろ、常考 -y( ´Д`)｡oO○待っててね人気ブログランキングへ
2009/05/22
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無冠の帝王、ジンクスは破れず（バンナもだけどミルコもだな）
2004年9月26日(日)今朝の体重 66.9kg（▼0.2kg／▼4.1kg）、体脂肪率19.4%（△0.4%／▼2.0%）やっと体重減った。おいらの体重が下がる要素は、深夜に飲む酒の量とつまみの量だけになっている。って、これではいかんのだが。今日のお食事朝：ウイダーｉｎゼリー プロテイン、牛乳昼：薬膳定食（外食）夜：おにぎり２個、サンドイッチ昼飯は外食。薬膳定食とは？蕎麦＋薬膳スープ、八穀米＋とろろというヘルシーにもほどがあるメニュー。薬膳スープ（温）にざるそばを浸けて食べ、八穀米の蒸し米にとろろをかけて食うというもの。決して美味くはない（笑）。この店は、他のメニューがヘルシーさのかけらもないので、こういうチョイスになる。夕方から仕事だったので夕食も、こういうことになった。で、必然的に、今日の運動無しになる。とはいうても、左肘（関節）の違和感及び痛みが退かないので、どっちにしろ今日明日は休養日に充てる。ちょっと酷使しすぎたか。流れを良くして燃焼力アップ！体が欲しがる自然素材たっぷり！薬膳黒五穀スープ【1箱】体の中からダイエットしてしまおう！(`･ω･´)【送料無料】国内産21雑穀米(300g)白米と一緒に炊くだけで栄養たっぷりのご飯♪もちもち美味し...21穀とかいれすぎだろ常考 -y( ´Д`)｡oO○気休めですがね人気ブログランキングへ2004/09/26 (SUN)
2009/05/21
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おいらもこのまま戦線離脱？
2004年9月25日(土)今朝の体重 67.1kg（▼0.1kg／▼3.9kg）、体脂肪率19.0%（±0%／▼2.4%）うーむ。67キロ台に戻ってから、殆ど変化しとらんのう。脂質が多すぎるのか。分析不能。今日の食事朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、牛乳昼：シャケ入り幕の内弁当夜：焼き肉、ご飯また焼き肉・・・。とはいうものの普段より食った量は少ない。普段の夕食よりかえって少ないかも知れない。今日の運動筋トレ：新メニュー（上半身）8種×15回×3セット有酸素：Ｋ－１見ながらシャドー 55分間入れ替えたダンベルフライ（大胸筋）を戻す。しかし、左肘が痛む。というか関節に違和感を覚える。！！！これはそうか、今日のK-1GP('04)開幕戦でジェロム・レ・バンナが負けることを予感してたのか！残念ながら、粉砕骨折した左腕をまた痛めたようです・・・。やはりハードな打ち合いをするほどには、まだ完治してなかったんだろうなぁ。谷川が無理から出させたんじゃねーだろうなぁ。でも今日は、ぼのぼの君（曙）が見事やぽんすき君（ボンヤスキー）に仕留められて大笑いしました。ま、当然ですが。これでぼのぼのは総合、いやプロレス行きですね。そして武蔵流でおなじみアナゴさんは、また見えない試合で勝っちゃいました。見えないパンチはいいから、試合の見所を見えるようにしてくれい。つうか、もうK-1はメチャメチャやな。イグナショフは40kgも軽い相手に負けるし。ミルコは抜けて正解だったわ。ああ、20世紀までのもっとスリリングな試合を見たいなぁ。【正規販売店】 レッグマジックXレビューを書いて3年保証キャンペーンあり♪1セットたったの60...豚インフルで外出出来ないなら家の中で！(`･ω･´)※5250円以上で送料無料【サージカルマスクDS 50枚入】緊急確保！！タップリ50枚入り！！新型...まずは予防だろ常考 -y( ´Д`)｡oO○♂人気ブログランキングへ
2009/05/20
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週末は大豆とパスタが店頭に並ぶな。
2004年9月24日（金） 週の始まりは、黒豆系が店頭に並んでましたね（笑）←あるある効果。今朝の体重 67.2kg（△0.1kg／▼3.8kg）、体脂肪率19.0%（▼0.6%／▼2.4%）許容範囲、許容範囲。じゃないな、これは。じわじわと増えていく体重と、不安定な体脂肪率。判断基準が不明瞭になってきた。筋肉が１日で１００ｇも増えるわけねぇし。うーむ。ちょっと不安。食事朝：ウイダーｉｎゼリー プロテイン、コーヒー昼：チキングリルサラダ、ハムチーズサンド夜：豚肉の冷しゃぶ、エビ焼売、菜っ葉の煮たの、超太巻き超太巻きは、とある寿司屋の試作品で直径がドーナツより一回り小さい程度の大きさ（笑）。食いにくいったらありゃしない。でも、美味い。運動筋トレ：新メニュー腹筋6種×20回×3セット＋膝蹴り40回有酸素：ヘロヘロシャドー 55分間ちなみにメニューはクランチ（5キロダンベル負荷）（腹直筋）ハイパークランチ（腹直筋）トランクツイスト（腹斜筋）ヒップレイズ（腹直筋）サイドベンド（腹斜筋）これに、数合わせのためスパインヒップリフト（大臀筋）で、合計6種です。正確に言うと腹筋は5種ですね。さて、昨日の「いきなり！黄金伝説～10日で3kg減！『節約ダイエット生活』」なんですが。まず、タイトルからして怪しさ満載。どの伝説でも一ヶ月が区切り（※この当時はそういうルールでした）。なのに、なぜ今回に限り10日で区切るんだ？それは「10日しか続けられない」からですね（笑）。何度も書いてますが、ダイエットには停滞期が必ずやってきます。そして、今回の伝説がやってる食事は「ほぼ単品ダイエット」ですね。憶測ですけど、二週間もやってれば、身体が飢餓状態を察知することは明白でしょう。だから、体重が劇的に減少する期間で区切ったと見受けられます。それと、田島（田島 寧子）は放っといて（笑）、伽代子さんの場合ですけど、本人が言っちゃいました。、「便秘が解消されました」って。カロリーはともかく食事そのものの重さも減り、で便秘も解消されたんなら痩せますわな。痩せるというか、溜まってたものが出たんですけど（笑）。女性なら判るでしょうけど、便秘が解消されれば、お腹のぽっこりは凹みますわな。そして、このダイエット生活の一番のダークな部分は、「体脂肪率が出ていない」つーことですわ。断言しますけど、10日で3キロも脂肪が燃えるわけねぇっての。これも何度も書いてますけど、脂肪1kgを燃焼するためのエネルギーは7700Kcal（一説では7200Kcalとも）。これを10日で燃焼させるには一日あたり770Kcalですね。いや、理論的には可能か。←をい・・・。ま、どっちにしたって体脂肪率を出してないのに、何が判るんだろうね。いったい何が減ったんだ？まぁ、バラエティ番組ですし、実際痩せる（体重が減る）んならやってみてもイイですけど。で、放っておいた田島ですけど。水泳選手が陥る典型的な太り方。水泳は全身運動です。トップアスリートになれば摂取カロリーは半端じゃない。つうか食わないと保たない。で、選手止めて陸に上がっても、食生活なんかそうそう変えれませんから、自ずと太ってくる。しかも、水泳は意外にも上半身が発達するスポーツなんです。ま、アテネで見てた人は判るでしょうけど、意外にも下半身は貧弱なんですね。なので、どうしても腹回りに脂肪は付き始めて、カエルさんみたいな体型になるんです。おいらもまさにそれ。ま、どーでもいい話ですけどね。さらば喫煙！テレビで紹介され話題！66％オフ！訳あり！★電子タバコ★イーシガレット e-cigare...禁煙すればダイエットにもつながりマッシュ！(`･ω･´)《在庫あり》USB＆カーチャージャーも発売！！禁煙グッズ★激安★煙のでる電子タバコ★電子たば...だったらソース出せよ。 -y( ´Д`)｡oO○こちらもいかが？人気ブログランキングへ
2009/05/15
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今日の「黄金伝説ダイエット特集」は、ちょっといかがわしかった
※タイトルは2004年当時に基づいていますので念のため(´▽`*)2004年9月23日（木）今朝の体重 67.1kg（±0kg／▼3.9kg）、体脂肪率19.6%（△1.0%／▼1.8%）三日連続同体重、しかし体脂肪率は急激なアップダウンを繰り返している。ここまで安定しないとかえって面白い。んなわけねーんだよ！今日のお食事朝：ウイダーinゼリーエネルギー、牛乳昼：そばめし、卵焼き夜：天ぷら（野菜）、秋刀魚塩焼き、ご飯、味噌汁、しば漬け間違ってウイダーinゼリー、エネルギー買ってもうた！あかん、たんぱく質０だ。今日の運動筋トレ：新メニュー7種×15回×3セット有酸素：なし左肘の違和感が消えないので、有酸素は全面的にお休み。つうか、新メニューのせいで腕上がんなくなっちまっただよ（後述）。既存メニューであった、アームカール（上腕筋）ロウイング（広背筋）グッドモーニング（脊柱起立筋）レッグエクステンション（大腿四頭筋）シュラッグ（僧帽筋）は残して、ショルダープレス（三角筋）→コンセントレーションカール（上腕二頭筋）ダンベルフライ（大胸筋）→ベンチプレス（大胸筋）に変更。回数も10回×4セットから15回×3セットへ。これが、効いた（笑）。15回も上がんねえよダンベル（正確には鉄アレイ（5kg））。3セット目なんか、腕笑ってやがる。あとは、寝る前に飲んでたマルチビタミンを、朝に変えてみた。どう出るか？しかし、ダイエットと言うより、ボディビルドになってきたな。。。初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング詳しくはこちらで！(`･ω･´)【大塚製薬】ネイチャーメイドマルチビタミン 50粒忘れた頃にマルチビタミン -y( ´Д`)｡oO○押すことに意義がある！人気ブログランキングへ
2009/05/13
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今年中に目標値に
2004年9月22日（水）今朝の体重 67.1kg（±0kg／▼3.9kg）、体脂肪率18.6%（▼1.4%／▼2.8%）体重はまぁいい、なんだよその体脂肪率はよ！本当の体脂肪率はいったいどれだ？本日の摂取物朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、コーヒー昼：チキングリルのサラダ、玉子サンド、フラバン茶夜：鰹のたたき、豚もやし炒め、もずく、ご飯、あさりの味噌汁朝ご飯投入。特に変化無し。本日の運動筋トレ：新メニュー腹筋6種×20回×3セット＋足上げ腹筋×30回有酸素：代わり映えしないシャドー 55分間筋トレがマンネリ化している上、大きな間違いを発見して変更。筋トレは筋肉が悲鳴を上げるまでしなければならない。ところが10回で区切ってたので、殆ど効果が上がっていなかった。なので1セットの回数を20回にして、代わりにセット数を3回に。総合計は増えている。ついでに今まで＋αだった内容も公開（笑）。って単に胸元まで膝を上げてるだけです。シュートボクセアカデミーの膝蹴りを想像してください。←判りにくいってぇの。上半身の筋トレも、総入れ替えするくらいのメニュー変更を検討中。つーか、ホントは「腹筋」と「その他全般」なんですけどね、区切り。上半身なんて言うてるけど、下半身もやってるし。以上、中継でした。【レビューでポイント5倍】【送料無料】YAMAZENクロムダンベルセット(20kg)SD-20●家庭でフィッ...最低限これくらいは持っておきたい(`･ω･´)プニプニッと新感覚フィットネスクラブがつくったグリップダンベルボール（2個入り）これくらいが適当だろ常考る -y( ´Д`)｡oO○なんともいやはや人気ブログランキングへ
2009/05/12
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腹が減っては戦・・・戦場で死ね！
2004年9月21日(火)今朝の体重 67.1kg（△0.3kg／▼3.9kg）、体脂肪率20.0%（△0.2%／▼1.4%）許容・・・範囲ということですみませんが。。。ただ、朝一番の体重と晩飯食ってトレーニングして風呂入ったあとの体重が、同じってどうよ？今日のお食事朝：コーヒー、チョコ昼：ホタテとトマトのスープスパ、フラバン茶夜：一口ステーキ、餃子、茄子のゴマ和え、ご飯明日から朝食を摂取することにする。つうか、最近体調が割といいせいか、午前中ボーっとしている。どうも糖質が足りないらしい。脳は１時間あたり8g程度の糖質を必要とするらしい。8時間寝るとその間に消費された45g程度を朝食で補給しろ、と。ま、そこまでいかんでもプロテインでも摂っとくか。今日の運動筋トレ：うじゃっと上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：しれっとシャドー 55分間左肘に若干違和感がある。うーむ。あー、昼飯プロテインにしようかなー、どうしようかなー。こういうとき、食事にこだわらない性格は有利だ。でも、プロテインってあんま美味くないんだよなー。んー。【国産正規マイクロダイエット】60R10 目指せ-5kg 箱選択4箱分+（特典MD1箱+特典選択）【送料...金さえかければ痩せるんです、偉い人にはそれが(ry(`･ω･´)【国産正規マイクロダイエット】60R10-02520エステ顔負け実力セットガイアアロマビューティーセ...ガイアが俺にもっと輝けと囁いている -y( ´Д`)｡oO○押さざるを得ないだろ常考人気ブログランキングへ
2009/05/11
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3rdステージ開幕！
トップに体重の推移グラフを載っけてみました。見にくいですけど、参考までにどうぞ(`･ω･´)2004年9月20日(月)今朝の体重 66.8kg（△0.1kg／▼4.2kg）、体脂肪率19.8%（△0.2%／▼1.6%）許容範囲だな。つうか、晩飯に一口カツを7枚食べたのに微増だし。体脂肪率も微増だし。ええ感じや。今日のお食事朝：エッグトースト、牛乳昼：おにぎり２個、素麺、ゆで卵夜：牛肉の炒め物、厚揚げ、酢豚、かやくご飯２杯おいらってば、炊き込みご飯系には目がないんだよなぁ。かやくご飯、松茸ご飯、カツオ飯、鶏五目ご飯・・・。でも、豆ご飯は嫌い。特にエンドウご飯。あれは飯にしては甘すぎる。今日の運動筋トレ：やたらと腹筋運動6種×10回×5セット＋α有酸素：すっきりシャドー 55分間理論ずくめで進んでるおいらのダイエットですが、そんなのは二の次です。ググるとやたらめったらヒットするダイエット関連サイト。そして、そのなかにやたらめったらガチガチの理論で固められたサイトもあるんです。栄養学やらなんやら研究してるような人の書いたサイト。実際、そこで痩せてる人も大多数。みなさん、騙されちゃいけませんよ（笑）。そういうとこは既存のダイエット理論を完全に否定し、持論のみに凝り固まっている場合も多いんです。「こうすれば痩せますよ」ではなく「こうしないと痩せねぇよ、やれ！」って感じなんですね。そしてＢＢＳに書き込んだり、公開されてるＭＬなんか見てると、成功者ばっかり。んなわけねぇっての。穿った見方ですけど、じゃあ失敗した人は？ま、大抵「ちゃんと実践しなかったから痩せなかったんだ」で片づけられますけど。もっと穿った見方をすれば、そういう人は抹消されてるのかも知れませんね。ぶっちゃけ、この世に全く痩せないダイエットなんか無いと思うんです。だって、おいらのダイエットだって痩せてるやん。効率悪いけど。要は本人に合えばそれでイイじゃないですか。本望です。けど、マイクロダイエット、かなり効くんだよなぁ･･･。←どっちやねんあ、3rdステージですけど、目標値65kg前後、体脂肪率が18%切れればいいかなぁ。DHC ダイエットパワー 20日分まずなんかやってみようよ！(`･ω･´)★最大ポイント13倍★5月11日10時まで詳細はコチラ【スーパーセルライトホットバーニングサウナ...効果のほどは神のみぞ知る？(´-ω-`)
2009/05/10
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すごく・・・ごぶさたです
普通に見ていただいてた方がどれくらい居たかわかりませんが、おしさしぶしです。プライベートやビジネスでいろいろとありまして、しばらくお休みしてました。しばらくちゃうやろヽ(`Д´)ﾉでも、そろそろ再会の目処も立ってきましたので、明日からでも。ではどうぞよろしく、とりあえずごあいさつまで。
2009/05/09
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