2009年09月の記事
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速報、村岡ダブルフルウルトラ完走！
兵庫県香美町の村岡の主催する「第１２回村岡ダブルフルウルトラランニング」です。（詳細は後日）人生で２回目、今年２回目の１００ｋｍマラソン ６月の日南おろち１００も凄い山の登り下りでしたが、この村岡はそれ以上でした。判りやすくいうと疲れてなくても走って登れない坂が何箇所かありました。朝５：００のスタートで門限１９：００の制限14時間今回は２回目なので苦しさ、辛さの限度がわかるのでそれなりの覚悟が出来ていましたので完走もしくはタイムアップを目指しました。 それにしても７つもの山を越えるいうのは過酷。９０ｋｍに達した時、時計をみると1０時間４５数分ほど経過・・・もしや12時間切り可能？？戦闘モードになりダッシュ（体はついていかない）最後の山を駆け上がっていると何やらムカムカと胃のあたりがしたかと思うと一気にゲロが・・・ゲロを道端に吐きながら坂道を全力で登るんです。 その後、何回吐いたでしょうか！刻一刻と時間は過ぎて１ｋｍで前で12時間は経過！残念。タイム12時間０７分台？（完走証は後日）このオーバーした原因は長楽寺の便所でゆっくりウ●コしたのが原因か？くそー自分ではすばらしい結果でした。練習の成果？前回は13時間43分で1時間30分の短縮です。これで来年5月の山口県のの萩往還１４０ｋｍに出ることになりました。 ばんざーい アホか！写真１ 完走直後 疲れが出てます写真２ おなじみ日よけベールとキャベ２写真３ 標高１０５０ｍの蘇武山から
Sep 28, 2009
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来た～！ついにウルトラだ！
http://www5.nkansai.ne.jp/org/muraokaultra/index.htm８月９月とトレーニングに力を入れてましたが、ついにその時はやってきました。木曜は１００ｋｍマラソンに向けた最終調整ラン６ｋｍを走りました。これで日曜の本番まで走りません。直前の１ヶ月の走距離が２４６ｋｍとちょっと不足しています。もう1本ロングジョグ（ＬＳＤ）をやりたかったのですが・・・足の方ですが疲労痛は若干ありますが、決定的な痛みはないようです。どうなるのでしょうか？完走できるのか？１００ｋｍマラソンは何があるか分かりません。朝５：００のスタートで制限時間14時間の１９：００閉門。途中から調子良くなることがよくあるらしいのでとにかくあきらめずに走りぬきます。９月の走行 ２０４ｋｍ今年の走行 １７８３ｋｍ９月の腹筋 ２２８０回
Sep 25, 2009
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ぶどうマラソン完走。Ｓ/Ｗｅｅｋ無しです。
２０ｋｍ １時間４３分４５秒でした。 井原市なので市街地を走るのかと思いきや現地にいってみるとスゲー山の中でした。お知り会いに連絡したのですが、auは圏外！会場内では会えずオフにやっと顔あわせ出来ました。。坂道が多いとはパンフの高低図から分かってましたがこれほど凄いとは？お天気もよく、照りつける太陽さんで気温は一気に上昇して何度あったのでしょうか？今日は２０ｋｍなので下は黒CWXのショートタイツ、上は白長袖ウエアで清潔感アップでスタート。暑さで２ｋｍも走ると喉が渇いていました。最初の５ｋｍにエイドが無かったので熱中症の心配がありました。 前日が演奏の仕事で睡眠時間４時間だったのが悪いのか全然パワーが出ずに何とか１０ｋｍ。そのうち何とか呼吸が合うようになりましたかね。私設エイドもあり軒先においしいぶどうを並べてくださるお家もあってひと掴みして走りながら頂いて皮をポイっと捨てるのがなんとも気持ちよく地元感がありました。クネクネとした坂道を何回のぼったでしょうか？先の見えないコースですね。後半ダム湖を１周しましたが、非常木に覆われた平坦な道で走りやすかったです。ラストの２kmは一揆に下るのですが、足が追いついて来ないんです。ちょっと無理したので今日は膝が痛いですね。厳しいコースでしたが、坂道では歩くことも無く練習の成果が出てきたって感じです。来週の１００ｋｍのよい直前練習になったと思います。 そしてお知り合いとのプチオフ会。やっぱり走る事が好きな人と話してると楽しいですね。会話がどんどん出るわ出るわ。再会を願ってお開きでした。世間はシルバーウイークで沸いておりますが、私の会社は大手自動車メーカーの部品製造を行っていますので祭日休暇はいっさいありません。昨日の疲れと戦いながら仕事はキツイですが、仕事が出来ないくらい走って見たいと心の中は思っています。（コレって考え方が間違っていますよね！ははは）９月の走行 １８３ｋｍ今年の走行 １７６２ｋｍ９月の腹筋 ２１２０回 写真あるのですがＰＣの調子が悪く今日はパス。ガーミンのＧＰＳデータがありましたのでアップ。総合距離が19.78ｋｍで止まっていて22ｍ足らないようになってますが、ガーミンって正確ですね。カーブ道の内側をせめていくとこうなるですよ。
Sep 22, 2009
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シーズン開幕！ 一発目。
言うとくけど、今日はもっとおもろない話やでー。さてさて、マイブームのマラソンのシーズン到来です。この日曜日は井原ぶどうの里ふれあいマラソンに参加します。２０ｋｍにエントリーしました。http://www.grnet.gr.jp/run/聞くところによるとアップダウンの激しいコースらしく気温も高いこの季節、結果はどうなるのでしょう！エイドにはぶどうも用意されているみたいです。 次の日曜は待望のウルトラ１００ｋｍマゾマラソンがありますのでウオーミングアップのつもりで軽く流すつもりなのですが、その日の気分といいますか！やはりレースですから気合いが入るんでしょうか？ お知り合いの皆さんで見学に来られる方がいらしたら連絡ください。欽ちゃん走りをご披露します。（笑） 昨日から３夜連続で演奏がありますから日曜は睡眠時間がないので疲れが溜まってるかも知れませんね！結果は後日レポしますので・・・http://www.youtube.com/user/akkey0001#play/all/uploads-all/1/Jjl2XP4CdYEこの動画は今年の２月の吉備路フルマラソンでの欽ちゃん走りです。人生初のフルマラソンでこんなことをするのは完走をあきらめていたからですが、なんと制限時間５時間のところ８秒前にゴール！これが間違いのはじまりでした。今はマラソン漬けの毎日です。いままで全く一人でレースに出ていましたが、今回はマラソン関係のお友達と出ることを大変嬉しく思います。よろしくお願いします。
Sep 18, 2009
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人体実験その２ グリコ欠
言うとくけど、おもろない話やでー。平日は夜８：００ぐらいから走るのですが、お昼ご飯を食べて７時間ぐらい経過しているわけでして、マラソン痩せする前は平気で１０ｋｍ走っていましたが、８ｋｇ痩せてからは走る前に何か食べないと持たないようになりました。以前は肝臓と血中に蓄積された糖質（グリコーゲン）そしてそれを使い果たしたら体内脂肪をエネルギーに変えて代謝していたので十分ランニングが出来ていたのでしょう。ところが体脂肪が全くなくなり毎日１０ｋｍ以上走っていると肝臓にグリコ貯金がなく脂肪もないのでエネルギーを補給しないと体が動かなくなってしまったみたいです。一昨日は練習前に食べるものがなかったし、若干疲れもあるので補給を取らずにどれだけ走れるのか？の実験をやってみました。腹筋110回、背中の限界筋トレをやった後で走りましたが、３ｋｍぐらい走ったところで体がフワフワと浮いたようになり「何か変だ！」と感じられ、このスピードのまま走ると倒れると判断したので減速。５ｋｍ地点では明らかにめまいがあり気力の低下を確認。フラフラとし始め直進が不能となったため６ｋｍで中止しました。 この実験で今のわたしは５ｋｍ以上走る場合は必ず走る前にグリコの摂取が必要である。もちろん消費カロリー量によって随時補給が必要ということです。 で、昨日は腹筋210回、限界ベンチプレスで乳をイジメた後にアミノバイバイタルを１包のんで何キロ持つのか実験しました。最後はかなりへたってましたが、時速11.5ｋｍで１５ｋｍ完。このサプリは３０分で効果が出るとありますので、体内のグリコを５ｋｍ位まで使い、次にこのサプリメントで残りの１０ｋｍを消費した計算になります。 しかし、もっと走ろうとする場合。１５ｋｍ走ったところで次の１包を飲んでいたのでは吸収されるまで３０分掛りますから失速ということになります。ということは私は１０ｋｍ毎にこのサプリと同等のカロリーを補給する必要があるということが分かりました。これは体感しておかないといけない重要な学習でした。特にウルトラマラソンでは胃をやられて食べれなくなりグリコ切れになりやすいですから早め早めの補給が肝心！エネルギーがないと体が動かないというのは分かってはいることですが、その限界はなかなか体験出来ない事です。今日の講義はここまで！ごきげんよう さよオナラ！・・・おもろないマラソンで スマミセン！９月の走行 １４８ｋｍ今年の走行 １７２７ｋｍ９月の腹筋 １５５０回
Sep 16, 2009
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へなちょこ！ でも・・・情けは無用じゃ！
昨日は蒜山にいってロングジョグを行ないました。1周が２９ｋｍのコースを2週するつもりで早起きする予定でしたが、やはり演奏の仕事から帰るのが遅く寝るのが３時過ぎとなり9時起床が9時半を過ぎてました。疲れているあるか？ 結局、現地でスタートしたのが11時50分でした。２周するには最速でも６時間は必要なのですでに遅い。夜は岡山でビッグバンドのリハがあるので遅くても6時までにはアップしないといけないし・・・今日もＧＰＳガーミンちゃんをセットしました。それに腹まわりがスリムになったので新しくＳＰＥＥＤ社のモビルスーツ（上）を着て気分爽快でランランラン・・・復活計画やってますが、やや垂れちちです。 1周終わった時点でランチタイム！トロロそば、いなり３ケ、ご褒美のおルービを頂ました。約５～６分で食べてまたスタートするのですが２ｋｍほどは満腹感でえらいのなんのって・・・いやー蒜山の風が気持ちいいです。そしてモビルスーツが暑いと思いきやなんと凄く涼しいのです。背筋も伸びるし真夏に買って使えばよかった。しかし・・・４０ｋｍあたりから右ひざあたりの筋が痛くなり始め失速。時間がなくなりましたのでショートカットして５１ｋｍで５時間３８分でした。最後の２ｋｍぐらいは足を引きずりながら終了。情けないです。８月の３００ｋｍ超えのトレーニングが生きていないというか、元々体育する体じゃないのでしょうか。ちょっとジレンマに駆られています。１００ｋｍ完走出来るのか？心配になってきました。でも、レース２週間前のこのトレーニングで自分を知るということは非常に意味があるようにも思われ戦略的にも走っておいて良かったと思います・・レースは最後まで絶対に諦めずに走ります。写真ＧＰＳでの移動図ですが、今回は広域にして見ました。見難いですが右の輪がサイクリングロードです。２周目は移動図がどうなるか途中から地道を走ってみました。このやり方でいけばＧＰＳお絵かきが可能ですね！･･･くだらない遊びがまた増えそうです。 ９月の走行 １２７ｋｍ今年の走行 １７０６ｋｍ９月の腹筋 １２３０回
Sep 14, 2009
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実験その１ ダッシュ！
９月に入って走る距離が全然伸びていません。もう１１日だというのにまだ７６ｋｍしか走っていません。レースが近いというのに・・・このままではイケないので昨日は筋力を付けるためにインターバルトレーニングを初めてやってみました。正しいやり方は知らないので・・・・、最初の１ｋｍは時速10.5ｋｍぐらいでジョグして次の１ｋｍのはじめの４００ｍをダッシュ！時速１４ｋｍ～１６ｋｍの間で設定。その後ジョグスピードに戻して６００ｍ走るの繰り返しでトータル１０ｋｍで9回のダッシュ！。きつかーーー！ダッシュの２００ｍ以降は限界まで心拍が上がりその後ヒーフー言いながら呼吸をしないと追いつかないです。時速１５ｋｍでフルマラソンを走ると約２時間５０分。今の私は４００ｍ継続が限界です。恐ろしい話です。世の中には３時間を切る人がゴロゴロ居る訳です。信じれません。今日はいつも使わない高速用筋肉に心地よい疲労感があって「練習したーっ」ていう感じが実に気持ちよか。で、１０ｋｍのタイムも期待していましたが・・・残念。49分１２秒。案外縮まらないんですね。いかに平均時速が早いほど有利であるかということを学習しました。この日曜はＬＳＤ（ロング スロー ディストランス）を少なくても５０ｋｍ以上はやらないと１００ｋｍマラソンは完走出来そうにないので頑張って走ります。９月の走行 ７６ｋｍ今年の走行 １６５５ｋｍ９月の腹筋 １２３０回 腹筋ですがビテイ骨が擦れてアザになってます。
Sep 11, 2009
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野外おライブです。
久々にライブのお知らせです。１０月２日（金）18:00、19:00「宵街クレド」NTTクレドビル1F前広場カクテルバーあります。毎年演奏させていただいてます。次の日は必ず山陽新聞の一面に写真付きで出るんですよ。今年は１０周年になります、早いものです。グランドピアノ持ち込みですからムードは最高ざんす。心地よい初秋の宵をカクテルを頂きながら大人のジャズをお楽しみ下さい。お金はいりません。私達もスカイラウンジから抜け出して演奏するのが、久々なのでわくわくしてます。是非のお越しをお待ち申し上げます。雨は一回も降ったことないのでハーレーだと思います（苦）
Sep 10, 2009
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残暑で走って無いざんしょ！
暑すぎです。台風がそれたお蔭で余計に暑いですね！昨日は家の用事で久々に長距離ランをしませんでしたが、野外作業で暑いのなんの・・・死にそうでした。いろいろ忙しくて金・土･日は走っていません。走ってないのでイライラしてます。今日は走らないと！こんなでレースは大丈夫？秋バージョンの曲はじめました。
Sep 7, 2009
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来たーっ！・・・蘇るあの興奮！
挑戦状が来ました！かかってこんかい！やったるやんけ！根性みせたろやないかい！・・・で、でも、やさしくしてね！ あるときは織田裕二。またあるときは鳥羽一郎。しかしてその実態は？ただの空似、縦笛、横笛奏者のアッキーだあ！過労した老体にムチを打ち、それでも止めない老いランナー。誰にも相手にして貰えなくても・・せめて日記だけでも書こう！ 村岡ダブルフルウルトラランニング（１００ｋｍ）から案内が来ました。中を開けると「参加される選手の方へ」というエンピツ書きの読みにくいメッセージが添えられていました。ガキの字だ～。「とても長いきょりをはしりますが、２６エイドでおうえんしているのでゴールめざしてがんばってください。きをつけてケガをしないようにがんばってください。」 村岡小学校４年１１番名前 西○和真 担当しているエイド２６エイド ・・・・和真君、メッセージありがとう！・・・ちょっとジーン。エイドは２７箇所と書いてありますので２６エイドはラストのひとつ手前か？約３キロ毎にあるとして９４ｋｍ地点ですね！君に会うためにはそこまで行かないといけないね！無事たどりついたら声掛けるからちゃんと待っててくれよ！小学校４年生にあげる小物のプレゼントとかないかなー？出来ればウエストポーチに入れて持って行きたいなー！完走する目的にもなるし。兵庫県村岡町は町民6000人ほどらしいです。この前の１００ｋｍマラソンの鳥取県日南町も6000人の町でした。村全体が一体となってこのイベントを成功させようと協力してるんですね！・・・わくわくしてきました。もう一度１００ｋｍゴールの興奮を体験したいです！ムラムラしたりワクワクしたり、おっさんは色々な目標に向かって前進中ざんす。イヤン！ｷｬｰ・・・ところで楽器の練習はどうなってるの！おにいさん！秋にちなんだ曲のメロデーとコードをリメモリーしとかんとかっこわりーで！こら、おっさん！・・・へい、わかっとりま！ ９月の走行 ３６ｋｍ今年の走行 １６１５ｋｍ９月の腹筋 ７００回
Sep 4, 2009
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島らっきょ！ やばす！ ビンビン！
またやったぜい！自己ベス更新！ １２ｋｍ/５７分１０秒！島らっきょ効果か？調子こいて走ってるけど次の日しんどい。 ○ッチ時の予防はサ○ク！私の吹くのはサックス！・・・共通点はどっちも生がええ！やりてー！ アッキーです。心拍数を限界までイジメあげて走っているざんす！ もはや誰にも相手にして貰えないこの頃！るーせー！ 先日、知り合いに沖縄から送ってもらった生の島らっきょを貰いました。まだ皮に土が付いています。これを綺麗にして軽く塩もみして１日～２日冷蔵庫で寝かせる。それに削り鰹を乗せて醤油をたらして泡盛とともに頂く！ぼっけーうめ～。あーた、ほんとに沖縄の島らっきょは絶品ですな！ しかし、その後が大変ですわ・・・ムラムラ、ビンビン！どえれー元気になりすぎるんですなー！やりてーですわ！パートナーがおらんちゅうのには困ったものです。そしておまけが次の日のウ○コですがな！・・・すばらしい！そのおいにーといったら！もー仰天！ひとりで嗅ぐのは勿体ないです。（オエー）機会があれば是非、島らっきょを頂いてください。もうシーズンは外れているらしいので、来年の春先から夏にかけて沖縄の地元のスーパーに売ってるみたいです。強烈な匂いがするのでタッパーに詰めるとか宅配するとか手荷物のナイロン袋では電車とかには乗れません！ または沖縄の居酒屋のメニューにもあるみたいです。燃え上がったムラムラをどうするのかは知りませんが、パートナーを一緒に頂かないとそばに寄せ付けてもらえないかもです。にんにくのようなことはないと思いますが！わたしの場合ムラムラをＲＵＮランに変えるだけか！（涙） きょうはまじでエロ話しの日記になってしもうたのう・・。８月の走行 ３０８ｋｍ今年の走行 １５７９ｋｍ８月の膝立腹筋 ３１７０回 月間目標３００ｋｍ達成しました。腹筋も順調で結構割れてきました。今月はレースの予定が２つあります。９月２０日 井原ぶどうマラソン ２０ｋｍ９月２７日 村岡ダブルフルマラソン（兵庫） １００ｋｍしっかり楽しみたいです。
Sep 2, 2009
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