2025年02月の記事
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veganになるのを諦めたのは、gheeのため
皆さんは、ギー（ghee）をご存知ですか？ギーとは、バターを加熱して不純物と水分を取り除いたものです。アーユルヴェーダでは、ギーとよく使います。ギーは、免疫力アップや腸内環境を整える、アンチエイジングなど良い効果がたくさんあります。もちろんバターからできているので、摂り過ぎがカロリーが高くなりますが、ダイエットにも効果的。熱しても酸化しにくいのも特徴。ギーはスーパーでも購入できますね。＼★今だけP20倍★⇒3月1日まで／ GHEE EASY ギー 100g フラットクラフト ギーイージー グラスフェッドギー グラスフェッドバター ギーバター ギーオイル バターオイル バターコーヒー グラスフェッド mctオイル バターコーヒー素 無塩バターこれを見かけたことある方もいらっしゃると思います。このギーも美味しいのですが、やっぱり作ったギーの方が美味しいです。作り方は、YouTubeで検索可能です。簡単に説明すると、常温においておいた無塩バターをお鍋に入れて弱火でぐつぐつするだけです。どんどんアクのような不純物が浮いて、最終的にシャンパンのような泡が立ってきて、ゴールデンな色になれば、キッチンペーパーなどと用いて漉すだけです。19380594-失敗しないギーの作り方とコツ↑よかったらこちらを参考にしてみてください。グラフフェッドバターがお勧めです。ホワイトデー 2025 ギフト なかほら牧場 グラスフェッドバター 無塩国産 【送料無料】 100g×3個 無塩バター 放牧バター チーズ クリーム ケーキ作り 青空レストラン マツコの知らない世界 お取り寄せ ［冷蔵 / 冷凍可］ novご覧の通り高いですが。良いバターの購入が難しい時は、よつばの無塩バターで作っています。普通のバターでも今は高いですけどね。【お一人様10個まで】よつ葉 無塩バター 450g 賞味期限2025年5月12日またはそれ以降 バター よつば 北海道 食塩不使用_【業務用 クッキー クレープ トースト パンケーキ パン用 口コミ】ちなみにギーは、顔に塗って保湿もできます。アーユルヴェーダでは、目の中に入れる治療もあります。まだ怖くて体験したことありませんが。ぜひ、ギーをご自身の生活に取り入れてみてくださいね。
2025.02.27
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ヨガマット
今の私の生活でなくてはならないものの一つはヨガ。体の状態を確認して、整えるのにヨガが私には一番合っています。ヨガは、美容目的のエクササイズにもなりますが、もちろん体の内側から健康にしてくれるものでもあります。心を整えることだってできちゃいます。とってもそわそわする時、ヨガの簡単なポーズをするだけで落ち着いてくる。心も体を整えてくれるヨガ。よくお仕事柄、マットは何が良いですかと聞かれるので、お勧めしておきます。このヨガマット。[正規品]ジェイドヨガマットハーモニープロフェッショナル5mm JADEYOGA ピラティス 天然ゴム 送料無料値段は高いんですけど、数年毎日使ってもへたれません。そして、全く滑りません。ちょっと頑張るポーズも踏ん張りやすく、安定させてくれます。天然ゴムということもあり、ナチュラルですね。安いのも使っていたことがありますが、へたってしまったことがあり、何度も買い替えています。プラスチックが、ポロポロと剥がれてしまうこともあり、とっても嫌でした。ヨガのポーズって、安定して快適でなければなりません。滑らないものを選ぶのが大事。滑っていると心がそわそわして、ヨガどころではありません。ぜひ、参考にしてくださいね。
2025.02.25
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ずっと好きな海外ドラマ
10年ほど前、ワーホリしていました。英語を勉強するのにお勧めなFriendsという海外ドラマ。【新品】【即納】フレンズ (シーズン1-10) DVD全巻セット(60枚組) ジェニファー・アニストン コートニー・コックス・アークエット以前はNetflixで見ていたのですが、現在は見れなくなりましたね。U-NEXTでは見れるはずです。面白いし、感動もするし。ワーホリ前は英語音声、英語字幕で眠くなるだけだったのに、何度も見たのと、英語がわかるようになって字幕なしでも見られるようになりました。NYに行った際は、Monicaのアパートメントの前に行ってきました。写真撮って去っただけですが。最近はYouTubeで切り取ったものを見て、癒されています。おすすめの海外ドラマは何でしょうか？私はファンタジーとかよりも、シットコムが好きです。
2025.02.24
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スープカレー
連休2日目の今日、みなさんは何されていますか？私は実家に帰省し、親友とランチを楽しんできました。親友とは25年ほどのお付き合い。会って話す内容が、年と共に変わってきて、お互いそれぞれの人生を切り拓きながら成長しているのかなーなんて思ってしまいました。親友とは、これからも長いお付き合いが出来たらと思ってます。親友とは、スープカレーを食べました。私はスープカレーが好きです。何度か使ってみましたが、野菜を素揚げするのが面倒なので、食べに行くことのほうが多いです。野菜ゴロゴロが最高です。絶対ここ！というのはありませんが、今日のお店はsamurai でした。北海道だけではなく、いろんなとこにありますね。https://samurai-curry.comみなさん、スープカレーはお好きですか？送料込 北海道スープカレー6点セット ほたてスープカレー×1箱・木多郎チキンスープカレー×1箱・マジックスパイススープカレー×1箱・らっきょチキンスープカレー×1箱・本日のスープカレーのスープ×1箱・じゃがいもチキンスープカレー×1箱札幌スープカレー 送料無料 ガラク チキンスープカレー GARAKU スープカレー レトルト チキン カレー 1個×3 惣菜 カレー
2025.02.23
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猫の日
今日は2月22日。猫の日ですね。私は猫を飼ったことはなくて犬派ですが、猫も好きです。あの気まぐれな感じが可愛すぎてたまりませんね。猫といえば、昔ご当地キティちゃんを集めるのにハマっていました。今はもう手放してしまいましたが。アラフォーになると、キャラクターものは持っていませんが、久々にキティーちゃんを見ると可愛いですね。エコバッグくらい持っても良いかな。調べたら可愛いエコバッグが。ハローキティ エコバッグMアナスイとコラボしているなんて。ANNA SUI × HELLO KITTY エコバッグ/マイバッグ 0002 グリーン アナ スイ × ハローキティ │ アナスイ ANNA SUI ギフト プレゼント プチギフト 贈り物 内祝い 記念日 誕生日 退職 退職祝い 内祝い お礼 お返し 遅れてごめんねANNA SUI × HELLO KITTY エコバッグ/マイバッグ 0001 ブラック アナ スイ × ハローキティ │ アナスイ ANNA SUI ギフト プレゼント プチギフト 贈り物 内祝い 記念日 誕生日 退職 退職祝い 内祝い お礼 お返し 遅れてごめんね本当に購入を検討しようかなと思います。今小さく持ち運べるエコバッグもないので、アリかもですね。猫ちゃんを飼っている方は、愛猫さんに癒されてください。
2025.02.22
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お買い物マラソン
お買い物マラソン、始まりましたね。いつもお買い物マラソンを見かけると、「お得に何か買いたい」という衝動に駆られます。完全にマーケティングに操られています。笑とはいえ、たくさんポイントもらえるので、とってもお得ですよね。先日ご紹介したこちらの本に、空腹になりすぎないという項目がありました。筆者は、ナッツの小袋を鞄に入れているんだそうです。フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか （日経ビジネス人文庫） [ ミレイユ・ジュリアーノ ]以前から、小分けのナッツを買いたいなと思っていました。【マラソン期間中200円割引クーポン配布中】小分け4種ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ 産地直輸入 個包装 小袋 箱入り 無塩 添加物不使用 おやつ おつまみ プレゼント用 送料無料【マラソン期間中200円割引クーポン配布中】小分け3種ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) アーモンド くるみ カシューナッツ 産地直輸入 個包装 小袋 箱入り 無塩 添加物不使用 おやつ おつまみ プレゼント用 送料無料どちらか購入しようか。私は看護師として夜勤もしますし、お腹空いて疲れたらカフェにもふらっと入ってしまうこともあるので、夜食や節約のためにも買おうかなと思います。あとは、切り干し大根やわかめやレンズ豆などの乾物も購入しようかと。皆さんが狙っているものは何でしょうか？
2025.02.21
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フランス女性のライフスタイルに憧れる
最近、フランス女性のライフスタイルに憧れます。数年前に憧れて、いくつか本を読みました。先日ココシャネルの本を読みました。ココ・シャネルの言葉 （だいわ文庫 だいわ文庫） [ 山口 路子 ]品がありつつ、強い女性って素敵ですよね。自分を磨きつつ、恋愛もして、仕事もして。わざわざジムなどで運動もしていないのに、日頃から動く時間を増やして体型維持しているのも素敵。最近本屋さんでもフランス人のライフスタイルの雑誌や本が売られています。彼女らの服装もとってもオシャレですよね。好きなものを大事にしているし、自分も大好き。本当に素敵。たまたま何かを見ていたら、とある本がおすすめされました。フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか （日経ビジネス人文庫） [ ミレイユ・ジュリアーノ ]フランス人って、食事を楽しんでいるイメージがあります。10数年前にフランスにツアーで行き、食べた食事は濃すぎて胃もたれ地獄でした。笑結構クリーミィだし、日本より油が多め。しかし、日常的にはそんなに油っぽくないんですよね。旬のものを、簡単な料理で楽しむイメージ。これ、日本でも本当はできるはずなのに、日々の忙しさから忘れてしまいます。身土不二っていうものですね。その土地のものを食べる。その土地のものを食べるって、やはり旬のものが多くなります。それを楽しんでいただくって素晴らしいこと。彼女らから、色々学んでいきたいと思います。
2025.02.20
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自炊を続けるために
ずーっと玄米が好きで食べていたのですが、早食い癖の抜けない私にとって、アラフォーになると消化不良を感じやすくなってきました。とっても歯応えもあるし、満足感もあって美味しいんですけども。時々、白米を好むようになりました。以前紹介した寝かせ玄米も、玄米なのにとっても消化が良い。そして、実家では以前から精米機を使って精米したばかりのお米を食べられます。それゆえ、アーユルヴェーダ診断をすると、私は柔らかめに炊いた玄米だったり、胚芽米がおすすめされるタイプ。ということで、先日購入しました。精米機。エムケー精工 小型精米機 RICELON SM201 ライクホワイトとっても小さく、場所をとりません。精米したばかりのご飯が美味しい。そして3分づき、5分づき、白米など色々なパターンが選べます。玄米と違って、浸水時間も短め、炊く時間も短めで自炊が続けやすいです。疲れるとすぐ怠けちゃうんで。本当に購入してよかったです。
2025.02.19
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札幌のお気に入りのカフェ
私の住まいは、北海道札幌市です。とてもお気に入りのカフェがあります。それは、「YUWAERU」です。円山公園のすぐ近くで、寝かせ玄米のお店です。本店は、東京の蔵前ですね。ここの寝かせ玄米は、とってももちもちで美味しいんです。昨日モーニングをいただきました。何度かいただいているのですが、毎度「美味しい〜」って幸せになる味。カフェの雰囲気もめっちゃいいんです！ごぼうのきんぴらもめっちゃ美味しいです。そして寝かせ玄米のレトルトパックもあるので、これもおすすめです。レトルトが健康にいいって最高ですね。小豆だけではなく、黒豆などいろいろなバージョンがあるのがいいですね。【最大50％OFF】結わえるの寝かせ玄米4種ミックス【お試し6食/12食/24食/48食】 玄米 国産 無添加 ごはんパック 寝かせ玄米 小豆 黒米 もち麦 十五穀米 寝かせ パックごはん | 雑穀玄米 レトルト レンジ 玄米ごはん 玄米ご飯この玄米甘こうじが本当に好きです。チョコレートの代わりになり、いい甘さです。こちらもおすすめです。玄米あまこうじ 砂糖不使用 無添加 チョコレート 玄米 糀 | 美味しい トースト 米麹 チョコ 健康 スイーツ 麹 パン ビター ノンシュガー チョコクリーム ホットチョコレート おやつ 栄養 ダイエット ココア 朝食 朝ごはん 甘さ控えめ 米糀 パンに塗る 無糖 甘酒 結わえるもし札幌に来たら、そして円山公園（北海道神宮の近く）に来られることがあれば、立ち寄ってほしいおすすめのカフェです。
2025.02.17
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欲しいものがたくさんある
ヨーガの哲学で、サントーシャ（知足：足るを知る）という言葉があります。その言葉を学んで、今あるものや環境に感謝し、ミニマリストになるために、さらに断捨離が加速されました。しかしミニマリストになって、不便さも感じることもいくつかあったり。今あるものや環境に感謝するのも大事なのですが、自分を犠牲にしてまで無理やり感謝する必要はないなと思い始めた今日この頃。自分に優しく満たすことが、とっても大事。まずこれが基本。いちばん難しいんですけどね。我慢が美徳な文化で育ってきた日本人には、慣れないかもしれません。自分を満たすために何か欲しいのか。それはソファです。くつろぐ椅子が欲しいのです。ミニマリストさんでソファがない人もいますが、私はくつろいでゆっくりできる場所が欲しいです。けどソファって引っ越しの時に面倒になりそうとも思い、今これを購入しようか迷い中。【正規販売店・5年保証】LAFUMA ラフマ らふま バタフライチェア アウトドア 折りたたみ デッキチェア リラックス 携帯 コンパクト収納 洗濯機可能 洗濯可 ハイバック レジャー キャンプ 椅子 LFM2777 あす楽ベランダが大きいので、ベランダでも使えそうですし、迷いますね。こういう一人がけ椅子も気になります。↓ひとりがけソファ ハイバック リクライニングソファー 一人用 幅75cm 大きい ローソファー フロアソファ クッション付き ソファー 1人掛け 大きい 1人用 おしゃれ 北欧 一人掛け シンプル モダン 肘なし クッション ソファーベッド 座椅子 グリーン アイボリー ブラウン手が届かない値段ではないですが、買って気に入らないと処分が面倒だなとも思ったり。そしてもっと欲を言えば、ファブリックがコットンだったりリネンだと嬉しいですが、そうすると値段が張りますね。もっと吟味して購入していきたいなと思います。今年は、自分の欲を満たすための1年にしよう。
2025.02.16
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週末
みなさん、週末は何をされる予定でしょうか。週末でも、朝から起きられていますか？私は看護師として夜勤をするのですが、休みの日でも朝から目覚めるようにしています。というか、遮光カーテンは使用していないので、太陽が出たら自然と目が覚めてしまいます。朝日を浴びることで、幸せホルモン（セロトニン）が出ます。どうしても不規則な生活をすると、自律神経が乱れて心が荒みます。なので、できるだけ簡単に幸せホルモンを出す活動を。もちろん呼吸を深く行うヨーガも効果的。疲れすぎると体を動かすのに時間がかかってしまうことも。なので、起きて朝日を浴びながらぼーっとするだけでも良しとしています。簡単なことしかやりません。少しずつ動きたくなったら色々とやる。それで良いと思います。素敵な週末をお過ごしくださいね。
2025.02.15
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温活
私のいくつかの温活の一つに、「サマハン」があります。みなさま、ご存知ですか？いくつかのスパイスが入っていて、飲むとカッと体が温まります。スパイスが好きな方におすすめ！お湯で溶いてもよし。ホットミルクやホット豆乳で溶いてもよし。紅茶に入れてもよし。私はよく、紅茶を入れてミルクと混ぜて、即席チャイラテとして飲んでます。とっても美味しいですよ。冬は寒いので、体を温める飲み物を飲んでぽかぽかしましょーう！リンクナチュラル サマハン ハーブティー 160包 (20包×8) アーユルヴェーダ サマハンティー スリランカ アーユルベーダ スパイスティー ノンカフェイン スパイスハーブ スパイス 顆粒 お茶 健康茶 リコリス コショウ ヒハツ コリアンダー ショウガ 大容量
2025.02.14
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最近ハマっている食べもの
最近ゆるゆるグルテンフリーをしています。とはいえ、自分で作るときは米粉を使用するというだけです。数年前にホットサンドワッフルメーカーをゲットして、使わない日々が続いていたのですが、米粉でワッフル作れないかなと調べていたら、私のワッフルメーカーのサイトに繋がり、レシピを発見することができました。https://vitantonio.jp/blogs/recipe/vwh_komeko_american?srsltid=AfmBOoqXD30XK2gd5_ooe52Bl_Uv7L7Hxf2tOKh6ByC5-83KFdZ_54J5米粉のお菓子って、時間が経つと硬くなりやすいですが、このレシピは硬くなりにくいです。そしてどの米粉でも美味しくできます。生地さえ作れば、あとはワッフルメーカーにお任せ。簡単で美味しいだなんて最高で、よく作っています。【特典付き】ホットサンドメーカー ビタントニオ ワッフルメーカー ホットサンド 耳まで ワッフル 電気 タイマー コンパクト 洗える ホットサンドベーカー VWH-500-K［ Vitantonio ワッフル＆ホットサンドベーカー VWH-500 ］今後は、新たにプレートをゲットして、おうちでのカフェタイムを充実させたいなと思います。今後ホットサンドメーカー用 ビタントニオ Vitantonio ワッフル＆ホットサンドベーカー 専用プレート オプションプレート 交換用プレート オプションパーツ プレート単品 正規販売店 ドーナツ たい焼き クッキー タルト パニーニ マドレーヌ PVWH-20 PVWH-10【ポイント2倍】
2025.02.13
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上虚下実
上虚下実（じょうきょかじつ）という言葉を聞いたことはありますか？体の足の部分はしっかり強い、頭の中は軽いという意味です。現代人は、目から得られる情報が多すぎて、頭の中がいっぱい。そして足をあまり使わない人が多く、足腰が弱いため反対だと言われています。看護師をしていて、90歳をすぎても元気な方って、元々日本舞踊をされていたり、高齢になっても運動されていたり元気な方が多い。あの黒柳徹子さんもスクワットを欠かさず行っているとのこと。足腰が強いって、本当に大切。足腰が強いと、自然と体感も鍛えられて姿勢も良くなるし、腰痛も肩こりもなくなってくる。本当に良いことだらけ。でも忙しいとやりたくない。たまたま本屋さんで見つけたこの本。ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」 [ 吉原潔 ]スクワットって、体幹がない人がやると、ただの膝痛を招いてしまうちょっと危険な運動。けどこの本はわかりやすく、膝にも負担なくできる。簡単にコツコツ続けられるのがいちばん。ヨーガも足腰を鍛えるのに効果的ですが、私の場合は気持ち良いな〜と思うポーズばかりをしてしまう傾向にあり、スクワットも取り入れています。女性は、年齢とともにホルモンバランスが変わってきて骨が脆くなってきます。運動をして強くしていきたいですね。ぜひ、参考にしてみてください。
2025.02.12
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ぬか漬け
みなさん、ぬか漬けは食べられますか？ぬか漬けは発酵食品なので、とても体に良いですね。また、酪酸菌という痩せやすい体を作る菌が含まれています。私は、今3度目の挑戦をしています。ある程度ぬか漬けを食べたら飽きてしまうのです…ぬか床を放置してしまう日々が続き、2度手放してしまいました。それでも、やっぱりぬか漬けが食べたい。いろんな野菜等でぬか漬けしたいという気持ちが芽生え、3度目のぬか床購入です。初めてのぬか床は、こちらでした。特許取得 みたけ 発酵ぬかどこ 1kg 送料無料 メール便 【NHKまちかど情報室でもご紹介】 ぬか漬け ぬかみそ ぬか床 糠床 ぬかどこ ぬか ぬか床セット 漬物 糠漬け 冷蔵庫 乳酸菌 腸活 発酵食品 初心者 ダイエット お年玉 敬老の日癖がなく、美味しかったです。こちらのぬか床では、長芋やパプリカ、セロリなど、いろんなぬか漬けを楽しませてもらいました。次に購入したのは、無印良品のぬか床。1kg【無印良品】発酵ぬかどこ 1kg ＜チャック付き袋＞＜ぬか床・糠床・糠どこ・糠漬け・ぬか漬け＞無印良品のも美味しかったですが、みたけの方が好みでした。で、3度目の今、使用しているぬか床はこちらです。無添加 熟成『ぬか床 スタンド パック』【送料無料】 国産 100% 添加物不使用 糠床 ぬかどこ 糠味噌 (ぬかみそ) 簡単 美味しい ぬか漬け 糠漬け チャックつき 発酵 漬物 漬け物 【メール便1通1個】一番初めに使ったみたけよりも塩味が強い気もしますが、美味しいです。だいこんやかぶ、にんじんや卵などぬか漬けを楽しんでいます。熱々のご飯に美味しいのはもちろん、浅めに漬かるとサラダ感覚でも食べられます。体に良いことをしている気分になれるぬか漬け。今度こそは自分好みのぬかに育てて行けたら良いなと思っています。何かおすすめのぬか漬けにする野菜等ありましたら、教えてくださいね。
2025.02.11
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はじめまして
楽天ブログを始めました。ヨーガが大好きな看護師のYoginurse(ヨギナース)と申します。自分の心地よいヨーガな生活、そしてミニマリズムな生活を探求中です。私は一時期本気でミニマリストを目指したり、ヴィーガンも目指したり…と、気になったことは試したくなっちゃうタイプ。試してきて、良かったことだったり、思うように行かなかったことなどをお伝えできたらなと思っています。よろしくお願いいたします。
2025.02.10
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