2025年03月の記事
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今日は新月
今日は牡羊座の新月。牡羊座は、いちばん最初の星座。スタート、再生、再開を意味する星座。この牡羊座の新月に願い事をすると、何か新しいことを始めたい、やめていたことを再開したいという願いが叶いやすい、と言われています。新月から48時間程度はパワーがあるため、ぜひ願い事をしてくださいね。ブルーボトル 720ml【2本】ブルーソーラーウォーター作りやムーンウォーター作りにピッタリ！ 青いガラス瓶プラスティック蓋付き今日から、ムーンウォーターを作ります。満月の時の方が良いと思うのですが、スタートの星座なので。ブルーソーラーウォーターについては、この本にわかりやすく書いています。みんなが幸せになるホ・オポノポノ ハワイに伝わる癒しの秘法 [ イハレアカラ・ヒューレン ]
2025.03.29
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水分を摂ろう
今日は看護師としてのお話。水分を意識して摂っていますか？みなさんご存知の通り、体の7割程度は水。水を摂ることで、血液循環がよくなって代謝が上がります。代謝が良くなるって、体の不要なものも排出しやすい体になるということ。数年前、私は大腸外科で勤めていました。手術後水分摂取を1日1リットル〜1.5リットルが必要であることをお伝えしていました。これは、便秘になって手術したところへの負担を少なくするため。手術によって、悪い部分は取れましたが、全身麻酔で体への負担も大きく、腸の動きも弱くなっているため、お通じを柔らかめにしておく方が、負担が少ないのです。けど、水だけ飲むのは難しいという人も多くいました。習慣がないと難しいですよね。そんな時は、フルーツを取ったり、スープを食事に追加するように伝えていました。カフェインは脱水を招いてしまったりするので、ハーブティーだとかも良いですが。水分を摂るって、良いことではありますが、気をつけて欲しいのは心臓や腎臓が弱っている人。高齢の方は特にです。たまに、高齢の方に水分をたくさん摂るように声かけをします。高齢の方は、代謝が落ちています。その中で、水分をたくさん摂ってしまうと体への負担が大きくなってしまい、心臓への負担が大きくなったり、足が浮腫んでしまって歩かなくなってしまい悪循環。簡単に水を飲みましょうとは、実は言ってはいけないのです。健康な方は、水分を摂って適度に体を動かしましょうね。★楽天1位獲得★＼送料無料アイテム／（沖縄は送料割引） ARC(アルク)ピッチャー1L 正規品 ジョグ 蓋付き 1000cc ウォーターピッチャー アルク・インターナショナル リュミナルク ガラス製 ガラスピッチャー おしゃれ 夏休み 陶器のふる里 trysワ 陶器のふるさと私は水を飲むために、浄水器を使い、そしてお気に入りのピッチャーに入れて飲んでします。ちなみに常温で飲んでいます。冷たい水も美味しいですが、冷たいと内臓がびっくりしてしまいますので、お気をつけくださいね。クリンスイ 蛇口直結型 浄水器 CB023W-WT カートリッジ2個付 CBシリーズ シービーシリーズ 蛇口 コンパクト カートリッジ式 家庭用 小型 水道水 塩素除去 蛇口浄水器 PFAS PFOS PFOA 有機フッ素化合物 除去 有機フッ素化合物 PFOS除去 PFAS除去
2025.03.27
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ヨーガのお話①
今日はヨーガをお伝えしている身として、ヨーガのお話をします。私が、看護師をしていたのにヨーガを伝えたい気持ちになったのは、ヨーガ哲学のおかげです。それを知っているのと知らないでは、心のあり方が全く違います。ヨーガは全く宗教ではありません。流派などはあることはあるのですが、自分の魂を神とすることがあるので、誰かを崇拝するということはありません。インドでは色んな神様はいて、それを崇拝する人もいますけどね。まず、今日はこの言葉から。「サントーシャ」という言葉です。漢字で書くと「知足」。日本人には馴染み深い、「足を知る」という意味です。最近物価高だったら、嬉しくないニュースに心乱れてしまいます。しかし、サントーシャの実践することで、満たされた気持ちになります。まず、自分の持っているものに目を向けてみましょう。ご飯を美味しく食べられる体、ゆっくり眠れるお布団、安心して帰ってこられるお家。意外と数え切れないほどの、当たり前と思っていて感謝し忘れていたものに気づけます。そして、日本人って勤勉だし、謙遜する人種。本当は今持っているスキルでも十分なのに、どうしてもさらにスキルを増やそう増やそうと、今持っているものではダメだと思ってしまう。今あるスキルでも、活かせることや人のためになることは十分ある。どうしても隣の芝生は青く見えてしまいますが、自分の持っているものも十分素晴らしいのです。そんな教えがサントーシャ。自分の持っている素晴らしいものに気づいてみてくださいね。書き出すと尚良いです。毎日を平穏にするヨーガの習慣／赤根彰子【3000円以上送料無料】赤根彰子先生の本は、とっても読みやすいです。
2025.03.25
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ただいま熟成中
遡ること1ヶ月前。札幌の丸井今井さんで「サロン・デュ・ショコラ」が開催されていました。そこで購入したこのチョコレート。貴腐ワインチョコレート レザンドレ オ ソーテルヌ 貴腐 箱入り 135g フランス産 チョコレート バレンタインフルーツとチョコレートの組み合わせが好きで、実は3年ほど購入しています。貴腐ワインに漬け込んだブドウをチョコレートでコーティングしたもの。常温で9月30日まで持ち、熟成できると毎度説明受けるのですが、おいしくて熟成まで持たない。今年はなんと、今熟成させております。いつ食べてみようか考え中。食べるの楽しみです。来年ももし出展されていたら、購入したいと思うチョコレートなのでした。楽天でも購入できることを最近知りました。とってもおすすめです。
2025.03.23
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グラノーラ作りにハマる
数年前もハマっていたのですが、最近フライパンで作るグラノーラ作りにハマっています。フライパンで作るのも結構簡単。ナッツもオートミールもあるので、いつでも作れます。ドライフルーツがあると、さらに甘味があって美味しいのですが、なくても十分美味しいです。お気に入りのオートミール。アリサン 有機オートミール(500g)【イチオシ】【org_2】【アリサン】[有機オートミール オーツ麦 ロールドオーツ 全粒]◆腸活・新生活応援セール◆オーガニック・オートミール 1.5Kg アメリカ産 有機オーツ麦 燕麦 エンバク ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー 有機JAS認証 ナチュラルキッチン 食物繊維 腸活 有機ナッツは、以前食べるために購入したこのナッツ。小分け4種ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ 産地直輸入 個包装 小袋 箱入り 無塩 添加物不使用 おやつ おつまみ プレゼント用 送料無料4種類のナッツも入っているので、よりグラノーラが美味しくなります。レシピはこちらを参考にしています。https://www.thermos.jp/webmagazine/article/detail/20210611191713.htmlぜひ、作って楽しんでみてくださいね。
2025.03.20
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ティンシャ
ヨガレッスンの時に、使うチベット仏教の楽器「ティンシャ」。その楽器を鳴らすと、空気が浄化されます。私はヨガレッスンが終わる時に鳴らすようにしています。とても綺麗な音色で、心に響きます。空気の浄化だけでなく、ヒーリングやパワーストーンの浄化もできるそうです。数年前に、私のティンシャをアップグレードしました。心にしみこむ音色 高品質 ティンシャ ベーシック・ティンシャ 真言ロータス特別柄 [アマナマナ公式] ヨガ・癒しプロ用 浄化 チベタン ベルその前は、これ。チベット密教 ティンシャ（チベタンベル） ロータス(蓮花) ミニ 直径：46mm ヒモ：茶色 ヨガ ｜ヨガ 浄化 癒し 瞑想 ヒーリング チャクラ【小サイズ】【ベーシック品質】蓮の花が可愛いティンシャ。安いのもあるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
2025.03.19
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ピアスを落としました
昨日、帰宅中に落としたようです。【シルバー】ミニドロップピアス | CENE セネ せね 金属アレルギー アレルギー対応 つけっぱなし サージカルステンレス シンプル シルバー レディース ピアス プレゼント 送料無料ちょうど良い大きさで、そして安いのに、安っぽく見えなくてお気に入りだったのですが。悲しいです。スピリチュアル的に良いことだそうなので、それを信じようかと思います。https://lani.co.jp/261122-2よかったら、このサイトを見てみてください・と書いてあったので、それを信じておこうと思います。笑お仕事関係で、良いご縁があると嬉しいな。新しいの購入しようか、検討します。
2025.03.18
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美しくなるのに、お金が必要
題名からして、ちょっと嫌なタイトルに感じられる方もいらっしゃるでしょうか。お金をかけてエステに行く、高価なスキンケアを使うというお話ではありません。もちろん、美しくなるのですが。以前、「お金は幸せになるためのツール」と聞いたことがあります。もちろんお金だけでは幸せになれません。人の心は買えませんからね。人の心は買えませんが、自分が幸せになるためにはあった方が良いもの。例えば、行ってみたかった旅館に泊まる、美味しいものを食べる、行ってみたい国に行く、勉強してみたかったことを勉強してみるなど。自分の心を豊かにしてくれます。お金がないと、お金のことばかりを考えてしまいます。眉間にしわが…いつも不幸せな感じになってしまう…本当にやりたいことは我慢。自分のお金は誰にも渡さない！と節約節約！となっても表情が険しくなるばかり。人間は足りないものは、渡そうとせず奪いたくなってしまう。何とも醜いですね。そしてストレスって、本当に体と心、そして美容に良くありません。お金があると、寄付もしようという気持ちになるので、さらに心が豊かになる。看護師として病院でバリバリ勤務していたときは、お金に余裕がありました。コロナ禍だったので、簡単にお金が貯まりました。昨年ヨガインストラクター1本で頑張ろうとしたのですが、そのために準備資金として結構な額を損失しました。遊んでもいましたが。たくさん素晴らしい経験もしましたが、減っていく貯金額ととに心の余裕がなくなりました。パートの看護師って、思ったより稼げません。しかし、ヨガでビジネスするのもまだまだ時間がかかる。お金と真剣に向き合わなくちゃと思い、最近本を読んでいます。リッチウーマン 人からああしろこうしろと言われるのは大嫌い！という [ キム・キヨサキ ]私のためのサブタイトル。会社勤めになると、理不尽な上司の言うことも聞かないといけないですもんね。そして、タイミングでパートナーからこの本ももらいました。サイコロジー・オブ・マネー 一生お金に困らない「富」のマインドセット [ モーガン・ハウセル ]ちゃんとお金と向き合わなくちゃですね。笑顔でいることも美容のひとつ。人生を豊かに、そして楽しく生きるために避けては通れないお金のハナシ。スピリチュアル的に、お金が必要な時に巡ってくるともいいます。実はその体験もしています。しかし、ちゃんと継続的に得られるようにもしておいたほうが、いつ来るかわからないお金を待っているよりも心が穏やかになりますね。
2025.03.17
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たくさん歩くための相棒
私は、歩くのが大好きです。せっかちな性格もあり、30分くらいの距離なら地下鉄など待つよりも歩きたい。スニーカーを新調しました。初めてのオニツカタイガー。【公式ショップ】EDR 78 Onitsuka Tiger オニツカタイガー シューズ・靴 スニーカー ベージュ【送料無料】[Rakuten Fashion]黄色も可愛かったのですが、飽き性の私は嫌になりそうなのでこちら。オニツカタイガーは、外国人が好むイメージしかありませんでしたが、実際に見たら気に入ってしまいました。オニツカタイガーの前は、onでした。こちらも歩きやすくて好きでした。【アップグレードして登場！】オン On Cloud 6 クラウド 6 メンズ スニーカー シューズ カジュアル ローカット タウンユース デイリーユース 旅行 街歩き ランニング オールシーズン 3MF10071043 3MF10070299 3MF10071200 3MF10070070 3MF10070692 3MF10073280たくさん歩いて、さらに健康になりつつ美しくなりたいと思います！
2025.03.16
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アンチエイジングのために摂りたい
ベリー類。1日に1回ベリー類を摂ると、良いそうです。抗酸化作用があったり、生活習慣予防になったり。アンチエイジングにいいですね。ポリフェノールやビタミンも豊富ですしね。日本でベリー類を摂るのであれば、いちごでしょうか。少しお値段がしますが、できれば摂りたいですね。ちなみに冷凍ブルーベリーでも良いそうです。【3月上旬以降予定★】 ホワイトデー 福岡県産 博多あまおう [DX2パック入り箱]【売れ筋】 フルーツ 果物 あまおう イチゴ いちご 苺 DX デラックス 歳暮 お歳暮 御歳暮オーガニック 冷凍ブルーベリー4kg（200g×20パック） 無農薬 有機JAS認証 業務用 大容量 お徳用 メガ盛り 大粒 デューク フルーツ 果物 おやつ お菓子 ポリフェノール 送料無料
2025.03.15
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冬が戻ってきた北海道
昨日まで暖かかった北海道ですが、今日の朝からまた雪景色。とっても寒いです。横殴りの雪が降ってきて、顔が冷たく痛い…真冬の寒さまではいかないですけどね。こんな時は、温かい飲み物でぬくぬく過ごしたいですね。アリサンオーガニック 有機チャイ 60g メリカ産 本格 インド カルダモン 甘さが調節できる 紅茶 香辛料 チャイティー スパイス ミルクティー ブレンド 自宅 手作り マサラ 冬 温かい 送料無料 賞味期限：2026.06.30オーガニック 純ココアパウダー ピュアココア 400g［ 有機 ピュアココア 砂糖不使用 無香料 添加物不使用 有機 無糖 純ココア カカオ ポリフェノール 粉末 お菓子 製菓 製パン ］北海道の方々、暖かく過ごしましょう。そして道外の方、花粉症に負けずに過ごしましょう。
2025.03.14
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カフェインを控えたい時のコーヒー
20代の頃コーヒーが苦手だったのですが、30歳目前からコーヒーが好きになりました。昔好きだった人に影響され、飲んだら好きに。今は1日1杯程度飲む習慣があります。時々1杯では足らず、もう少し飲みたい時があります。しかし、カフェインを取りすぎると胃に負担を感じます。笑そして、夜の眠りに影響が。意外と繊細なんです。そんな時にお勧めなこのコーヒー。【最大12%OFFクーポン！】マウントハーゲン オーガニック フェアトレード カフェインレス インスタントコーヒー [MOUNT HAGEN 有機栽培 オーガニック コーヒー デカフェ(カフェインレスコーヒー) ディカフェ 珈琲 coffee 妊婦 授乳]インスタントで簡単なのに美味しいんです。これ今まで何本購入したんだろう…もちろんドリップコーヒーには劣りますけどね。今のドリップコーヒーはこれです。UCC 職人の珈琲 ワンドリップコーヒー ビターな味わいのクラシックブレンド(18杯分×3セット)【職人の珈琲】あんまりこだわりありませんが、美味しいです。ドリップのためのものも持っていたんですが、断捨離してしまって今はこういうドリップできるタイプのものを購入しています。
2025.03.13
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さんざし
私の好きなドライフルーツのひとつ「さんざし」。前田家 無添加 サンザシ 無着色 お徳用 ドライ さんざし バラ科 ドライフルーツ ダイスカット 漢方薬に使用される果実 山査子 食物繊維 伝統菓子 ポイント消化 買い回り 送料無料 MAEDAYAバラ科の植物なんですね。りんごや桃が苦手な人には注意ですが、甘酸っぱくて美味しい。グミのような食感ですが、ヘルシー。ついつい食べ過ぎてしまいます。ドライフルーツって、食べやすいので注意しないと糖質過多になりますね。気をつけながら楽しみたいと思います。
2025.03.11
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美味しいレンズ豆
私のプロテイン摂取は、卵や牛乳、豆類です。ゆるベジタリアンなのでプロテイン不足になることが多いのですが、飲むプロテインはあまり好きではありません。よく楽天で購入するこの赤レンズ豆。有機赤レンズ豆 （1kg） 【アリサン】スープに入れて食べています。自炊が面倒なのときも、色んな野菜を入れてそれにレンズ豆。とっても美味しいし、簡単にプロテインが摂れます。レンズ豆は浸水が不要でとっても便利ですよね。今のブロスはこれ。久原本家 茅乃舎 だし 茅乃舎だし 茅乃舎の台所 久原本家茅乃舎 減塩 野菜だし 8g × 22袋 かやのや かやのやだし ダシ 出汁 パック 調味料 味噌汁 鍋 翌日配送 贈答品 お鍋 ギフト 内祝い お年賀 ランキング 食品 御年賀 送料無料これも好きです。オーサワの野菜ブイヨン(30袋入)【イチオシ】【spts1】【オーサワ】[ヴィーガン だし ブイヨン ヘルシー 粉末だし]とはいえ、お野菜数種類入れていたら、それだけで美味しい味になります。
2025.03.10
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香水
10代の頃は、香水が好きでよく買っていました。ずっとつけているコレ！というものはなく、色々試してきました。数年前に店舗でとても気に入ったこれ。＜残りわずか＞3/11 01:59までポイント5倍【正規品】【数量限定】オードパルファン フランキンセンス 50mL（アトマイザー付）（ギフト箱入り）/ オーガニック 香水 プレゼント ギフトセット フレグランス アロマブレンド ニールズヤード私の大好きなニールズヤードの香水です。とっても落ち着く匂いなのです。ですが、最近女性らしい香水が欲しくなりました。昔に比べ、香水をつけていると少し具合悪くなってきたので、匂いを選ぶのに慎重にならなくてはなりません。ロールタイプのアロマオイルをつけることが多くなりました。最近パリ憧れモードになっている私。夜勤明けでまちブラしていると、導かれるようにロクシタンへ。【公式】ロクシタン L'OCCITANE ローズ オードトワレ 75mL/ 香水 EDT フレグランス レディース フローラル プレゼント ギフト 人気 お返し ホワイトデーいろんな匂いを嗅いでいて、惹かれてしまいました。限定品で良い匂いもあったのですが、無難なこちらにしました。良い買い物ができました。今度は、何に出会えるかななんてニヤニヤしております。皆さんのお気に入りの香水はありますか？
2025.03.08
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ハマりそうなお菓子
今日は夜勤でした。たまたまcandoに行き、レジに並んだ時に見つけてしまったお菓子。日清シスコ ココナッツサブレミニココナッツフィーバー36g×14袋ココナッツ味で、甘いものが好きな人にはお勧めです。よし、楽天セール中なのでポチろうと思います。食べすぎないように気をつけます。お好きなお菓子があったら、教えてくださいね。
2025.03.06
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読んでよかった本
先日見つけたこの本。「好きなこと」だけして生きていく。 ガマンが人生を閉じ込める （PHP文庫） [ 心屋 仁之助 ]正社員を離れ1年半程度。色々やりたいことにチャレンジしてきましたが、つまづき軌道修正して進んでいる現在。このような本をいくつか読んでいて、先日この本を読み終えて確信に変わりました。どうしても、成長するにつれ信用や信頼を得るために必死で頑張ってしまいますよね。それは良いことでもありますが、もっと他の人を頼っても良いということも書かれています。自分のやりたいこと、好きなことを人の目を気にせずやってみる。そうやっているつもりでも、意外と制限かけているし、我慢している部分も多いなと思いました。私しか私を幸せにできないのです。自分にもっとわがままになって満たしてあげると、他の人にも優しく手を差し伸べられる。ヨーガでは、カルマヨーガという教えがあります。人のために見返りを求めずに行動すること。しかし、なんらかのかたちで自分に返ってきます。因果応報とも言われますね。カルマヨーガをしていても、自分が満たされていなければ、どうしてもうっすら見返りを求めてしまいます。ヨーガでも、まずは自分を傷つけずに優しくするという教えもあります。まず自分のコップを満たしてから、相手のコップに分け与える。ヨーガの教えは、全てに繋がっているなと思ったのでした。
2025.03.05
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肌と髪と爪を綺麗にしていたい
今日は3月3日。ひな祭りですね。今日は亡くなった母のお誕生日です。私はありがたいことに、母の髪の毛を肌を遺伝しました。爪や手は母にも父にも似ていませんが。母の髪の毛はとてもしっかり。白髪はありましたが、ところどころある程度。私は高校生の頃からあるのですが、20年ほど経ってもさほど量は増えていません。黒髪にして6年ほど。本当にしっかりと黒い髪の毛。わざわざ白髪を隠す必要はありません。お肌も、母は割と綺麗でした。何にもしなくても綺麗。私は色々スキンケアに手を出したため、一度肌断食をしてみたけど断念。スキンケアをして保湿する方が合っているし、自分を磨いている感じが楽しくて楽しいです。爪は、看護師という職業柄マニキュアなどできません。しかし、今の職場は医療行為をしないのでうっすら塗っております。本当はダメだと思いますが。今年は、肌も髪の毛も爪も綺麗にしたいなと思って、少しずつ行動しています。スキンケアのお気に入り【5%OFFスーパーSALE限定特価】 太白ごま油 ごま油 九鬼産業 太白胡麻油 九鬼太白純正胡麻油 600g 1本 胡麻油 白いごま油 ゴマ油 無香性 生搾り たいはく 白 低温圧搾法 無色 無臭 サラダ油 太白 ランキング 業務用 お徳用 大容量 送料無料↑間違いではないです。アーユルヴェーダでは、セサミオイルを使用します。3/4 20:00からポイント5倍【正規品】フランキンセンスインテンスリフトクリーム（プレミアムエイジングケア 保湿クリーム） / オーガニック スキンケア 保湿 クリーム 精油 美容 女性 化粧品 コスメ フェイスケア 植物オイル ニールズヤード300ポイント対象◆ 公式 キールズ クリーム UFC 125mL kiehl's kiehls 送料無料 ギフト 誕生日 プレゼント 保湿クリーム ラッピング 保湿 乾燥 しっとり 肌荒れ うるおい 潤い コスメ スキンケア 顔 乾燥肌 大容量 フェイスクリーム 顔【3/5限定！抽選で最大100%ポイントバック】ドクターハウシュカ リバイタライジングデイミルク 50ml / Dr.ハウシュカ DRハウシュカ DRhauschka スキンケア フェイス 顔 乳液 オーガニック リバイタライジングデイクリームヘアケアのお気に入りAttitude アティテュード スーパーリーブス リッチ シャンプー 473ml(16floz) SUPER LEAVES Shampoo アバロンオーガニクス（Avalon Organics） フケ防止（ふけ予防） シャンプー 415mlサリチル酸2%配合。アロエベラ、ティーツリー、カモミールなどエッセンシャルオイルをブレンドし、頭皮の乾燥、皮膚炎などを緩和します。髪の毛の根元から毛先まで栄養補給【公式】大島椿 椿油100％ 60mL 2個セット サンプル付 [マルチオイル ヘアオイル 無香料 無着色 無鉱物油 洗い流さないトリートメント 頭皮ケア スキンケア 椿オイル 大島椿油]ネイルケアのおすすめ爪やすり 爪磨き 爪ヤスリ ガラス製 ケース付き ネイルケア 爪みがき つめみがき ネイル 爪 ケア みがき つめ やすり ツメ ヤスリウカ uka ネイルオイル レディース コスメ 正規品 保湿 オーガニック 化粧品 5ml 通販 ギフト プレゼント3/4 20:00からポイント5倍【正規品】アロマパルス ウーマンズバランス 9mL（ ロールオン フレグランス ）[ オーガニック アロマ オイル 天然 精油 ブレンド エッセンシャルオイル 携帯 持ち運び ローズ ゼラニウム フランキンセンス プレゼント 女性 ニールズヤード ]今日からスーパーセールが始まりますね。お得に買おうっと。
2025.03.03
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歩くって大事
看護師をしつつヨガをお伝えしていますが、とっても大事なのは歩くということです。ただ、歩くときは背筋を伸ばすことが大切です。女性は反り腰にならないように気をつけて下さい。背筋がまんまるになっている、反り腰になっているということは体幹が使えていません。体幹が弱いと、いろんな不調が出てきます。肩こり、便秘、骨盤の歪みなど。ヨガをすることで改善できるのですが、今はオンラインでもできる時代。家から一歩も出ないで過ごすこともできてしまうのです。やはり外の空気を吸って、お散歩する方が良いと思っています。体に良いだけではなく、外の景色の変化を楽しめたり、可愛いワンちゃんのお散歩だったり、可愛い子どもちゃんがみれたり。私は木が好きなので、木を眺めてしまいます。最近よく手に取っているパリジェンヌのライフスタイル本でも、よく歩いていると書いてありました。歩くってどこの国でも誰にでもお勧めされていますね。以前、父にこの本をお勧めしたのですが、まだ読まれずに実家に置かれています。笑病気の9割は歩くだけで治る！ （ヤマケイ文庫） [ 長尾 和宏 ]看護師として働いて、人生の大先輩とたくさん関わらせていただいていますが、病院の中、または施設の中であんまり歩かない生活をしていると、気分が憂鬱になり、免疫力が下がっている方をたくさん見てきました。20分だけでも充分です。ぜひ、お外を歩いてみて下さい。
2025.03.02
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お風呂に浸かろう
3月になりましたね。札幌は、雪が溶けてきてとても歩きにくい季節になりましたが、道路がどんどん見えてきて嬉しい気持ちもあります。春は気候が不安定で、心がゆれやすい季節です。そして、自律神経も乱れやすいですね。私は、頑張っていることを全て手放したくなるし、自分に対して卑下してしまうことも多くなります。そんな時はリラックスして深呼吸できる時間を確保することが大切。私も意識して時間を取るようにしています。リラックスすると、自然と呼吸は深まります。一番簡単なのは、好きな匂いのバスソルトやバスエッセンスを入れて湯船に浸かるですね。お風呂に入ると、本当にリラックスできます。ぜひ、スマホも持たずにお風呂に浸かってみて下さいね。自分の好きな本も（心穏やかになる本）良いですね。私のお勧めのバスソルトやエッセンスを載せておきます。ぜひ使ってみて下さいね。【1種類を選べる】クナイプ バスソルト(850g×2セット)【クナイプ(KNEIPP)】ギフトセット バスエッセンス（有料ハンディバッグつき） メディテーションバスt・ナイトリートバス 人気の入浴剤を詰め合わせ 女友達 プレゼント 誕生日 贈り物 御礼 入浴剤 アユーラ ayuraMARKS&WEB マークス＆ウェブ ハーバルバスエッセンス(リラックス リフレッシュ ウェイクアップ 無香料)4種類 250ml 入浴料マークスアンドウェブ
2025.03.01
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