2023年09月の記事
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ダイエットについて、9/28の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ95、ﾊﾟﾝﾌﾟ120〉
* * *やっと記録が追いついてきました…！書きたいことを忘れると尚のこと書けなくなるので、こまめに更新しないとダメですね… サボっているのはブログだけではありませんが…梱包して発送してからジムに行きたかったのに出発する少し前になって思い出すくらいにフリマアプリもサボっております…発送期限は全然余裕なのですけれども。自転車でジムへ。木曜は最近一人で参加が多いです。プログラムは〈岩山、95番〉。上半身のアップのときに、自分の頭より高い位置にジャブを打つのがなんともモヤモヤ…運動としてならわからなくもないのですが格闘技的にどうなのかと…空手しかわからないのでね、それ以外の例えばプロレスとかでは使うのかもしれません。 この日のコンディショニングはスクワットを選択しました。スクワットからのニーアップはしんどい。笑サークルエルボーは何回やってもしっくりきません…これもコツを調べようかな。455kcal、平均心拍145bpm、最大心拍167bpm。うーん、頑張ったのですが。最大が170bpmに到達していなかったとは…消費カロリー的には満足。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が47%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが48%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。コンバットでエキスパートが０だとなんとなくしょんぼりしてしまいます。最近体重が増えたままなかなか減らないのでトレッドミルで走るか、筋トレのレッスンをするか悩みましたが…引っ越しに備えて来月末にジムを辞めればほぼ走るしかないので（またはリングフィット）今のうちにレッスンに出ておくことに。今日もバーベルは一番軽いプレート（1.25kg）、プレートは中くらい（2.5kg）を準備。（↑途中で無理さを感じで1.25kgに変更）バーベルを使うと、やはり右肘の痛みを思い出します。角度の問題もありそう。ステップ台に横たわって、伸ばした腕を曲げながらバーベルをおでこの上にもっていく動作が二の腕対策とのことで、きつくも頑張りました。振り袖はだいぶ減ってはいるのですがそれでもまだ娘に「ぷるぷるしてる(*^^*)」なんて言われてしまうので…そうそう、木曜は１時間版なのでした。最後のトラックでバーベルを置いて腹筋をするのがなんとありがたいことか。笑232kcal、平均心拍97bpm、最大心拍124bpm。腕も足もぷるぷるしているのに！笑ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が62%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。70bpmくらいまで下がっているのはちょっと怖いですね。と、ここまで書いていたのにアップするのを忘れて1週間経過。(^_^;)これ書いてなかったらすっかり忘れて思い出すのに一苦労するところでした。RG66#レギンス レディース スポーツ ボトムス レース切替 ストレッチ フリーサイズ 無地 ウエストゴム 美脚 伸縮性 フェイクレザー パンツ 10丈最近はもっぱらレギンスばかりです。寒くなったらさすがにデニムでしょうが…Tシャツ＋レギンスには慣れましたがスポブラのみで運動する勇気は出ません…＊ ＊ ＊
2023.09.29
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ダイエットについて、9/27の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ90〉
* * *連日の筋肉痛で背中がバキバキで午前中に出られるタイミングにコンバットがないのもあって二度寝からの爆睡でした。睡眠不足は多大にあります…日中に行けなかった買い物に夕方に行ったらウエルシアでヘアケア用品がかなり大量にワゴンセールしていてウハウハでした(^^)花王 サクセス 薬用育毛トニック フレッシュフローラル 180g 【医薬部外品】夫が愛用しているこれとか&honey（アンドハニー） &honey Melty モイストリペアヘアオイル3.0 シャワーローズハニーの香り 100ml トリートメントヘアオイル アットコスメ 正規品 ヘアケア時々買うもののもったいなくてなかなか使えないこれとか。ガッチャモールのクーポンとの兼ね合いで毎日少しずつ買っています(*^^*)夜のコンバットは二日連続ですね。夜によくご一緒するおじさまと２人で参加。この方は火曜夜もジムにいたのですがコンバットには出ずに筋トレをしていました。平日毎日コンバットをする私のような変態はなかなかいないのでしょうね(^_^;)プログラムは〈三人で体育館、90番〉。最近やったのでタイミングなどもバッチリ。ジャンプしてサイドキックするときの、蹴り足の引き寄せ方とか軸足の着地のタイミングとかがどうしても映像のようには行かなくて、足の短さのせいにしてしまいたいところ。467kcal、平均心拍152bpm、最大心拍172bpm。450kcalを超えるとウキウキしてしまいます。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が25%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが63%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが9%。この割合と消費カロリーがちょっと釣り合わない気がしなくもない…少し休憩してから筋トレ３種目をしました。それぞれ15回を3セットです。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kg夫がよくツイッターで見かけたYouTubeのショート動画を転送してきます。この日見たのはレッグプレスのときに使う筋肉の部位が、足の位置（高さ、幅）でどう変わってくるかの解説でした。ということで、おしりを鍛えたい私はハックスクワットの際に足をいつもより前に置いてやったところ…まさしくおしりにきました。これまでの位置では足にきていたのを実感。もうね、足はいいのですよ。たくましいので。レギンスの販売ページの画像のような素敵なおしりを目指しています。目指しているだけです…(´；ω；｀)普通に自重のみでやるスクワットではなかなかとれない体勢ではあるので、マシン利用時に意識しようと思います。＊ ＊ ＊
2023.09.29
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ダイエットについて、9/26の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94〉
* * *火曜は中学校の学校行事があり自転車で行きました。久しぶりなので何回も道を間違え、片道1.4kmのところ2.2kmは走るはめに。(^_^;)息子が頑張っているのを見てほっこり。息子は３月生まれなのですが、かなり背が高いのです。170cmくらい。でも同じ学年に息子と同じかそれより高い男の子が何人かいたり、「あの子はモテそうだな…」という雰囲気の子がいたりして、青春を感じます笑まあ、引っ越しますけどね…天気がよかったので気温の割に暑くて久しぶりに日中に家でシャワーを浴びました。最近はもっぱらジムなので。光熱費の節約のため(๑•̀ㅁ•́๑)✧ジムへは夜に行きました。何回かご一緒したことのあるお姉さん２人と何回かご一緒したことのあるおじさまと４人で参加しました。プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。９月はかなりやっている気が…ということで、キックの回数を数えました。アップが終わる頃には心拍数は160超え(^^)56＋120＋72＋158＋192＝598コンディショニングではスクワットを選択。なるべくワイドスタンスで深く腰を落とすことを意識しています。480kcal、平均心拍158bpm、最大心拍174bpm。45分版でこの消費カロリーはすごい(^^)心拍数も急に落ち込むことなくコンスタントに高い状態。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が7%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが70%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが18%。ハードとエキスパートでほぼ９割…！この記録を超えることはなさそうです。筋トレはいつもの３種目をしました。それぞれ15回を３セット。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kg鍛えられた男性の大胸筋を見るとダイエットによりこそげてしまった私の脂肪だけだった胸も筋肉である程度カバーできるのではと期待しながら筋トレしています。ダイエット お茶 コンブチャクレンズ コンブチャ するり sururi 25包 50g キャンドルブッシュ レモン 和漢 風味 ルイボスティー 紅茶 ティーバッグ クレンズティー ローズヒップ ティーパック 水出し デトックス ダイエット送料無料最近お通じがよくないなぁ、と久しぶりに飲んだらスッキリでした(^^)美味しいのがまたいいですよね。＊ ＊ ＊
2023.09.28
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ダイエットについて、9/25の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ89、ﾀﾞﾝｽ46？〉
＊ ＊ ＊わぁ、気づけば３日分の記録滞納です。忘れちゃう… 海外出張中の夫の帰国までちょうど１ヶ月、と思っていたら、１週間早まるらしく10月から本気出す！ とか思っていたのに急にマジックナンバーが減っている事態に。焦ってインターネットで新居を探して不動産会社に電話したり（引越し予定日自体は変わっていません）あれもこれもやらなきゃ…と思っているくせに手を出してしまった小説が長編ばかりだったり最近出品した長袖の服が次々に売れたりブログの更新を後回しにしてしまっていました（小説は本当に自業自得…）覺えていることだけでも忘れないように。コンバット後の水曜の筋トレの合間に書きます。(終わらなくて木曜の朝に投稿)私がなついているおばさまと２人で参加。最近常連のおじさまを見ないのはもしかしてケガでは？ または病気？ などと心配していました。プログラムは〈５人で体育館、89番〉。２ヶ月ぶりくらいのようです。歩数はあまり増えなかったような…やれば思い出しますがところどころ忘れているところもあったり。そうそう、スクロールの後にタックジャンプがあるんですよ。なんとか飛びましたが、終わった後倒れ込むくらい… きつかったんでした…金曜に引き続き、腰の温存のためタックジャンプを控えていたおばさまに「楽してゴメンね？(^_^;)」と言わせてしまうくらいぶっ倒れました笑いえいえ、私の体力のなさのせいです…去年はこれを60分版でやっていたのが嘘みたいです。今より＋5kgくらいで。458kcal、平均心拍152bpm、最大心拍173bpm。平均も最大もいい感じ。変にガクッと下がることもなく。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が23%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが70%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが6%。3/4がハード以上…！引き続きダンス。番号は忘れました、グレイスがジャケット着てジャンプしまくるやつ。久しぶりではありますが、大体は覚えていたので体も動きました。足の動きが複雑なふりつけは忘れていました。364kcal、平均心拍128bpm、最大心拍153bpm。ダンスでここまで消費カロリーや最大心拍数が高いのは珍しいですね(^-^)ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が92%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが5%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。かろうじてハードの時間帯が2分30秒！笑3枚組 ショーツ ガードル 補整下着 ヒップアップ 美尻 【エアーフィット ハイウエスト ショーツ 3枚組】 ハイウエスト ぽっこりお腹 送料無料 シェイプアップ ピンク ブラック ベージュ パンツ ヒップアップ レディース 下着先日買ったこちらで運動してみました。着用パンツか！ と感じるほどのおなかの引き締め具合でした(^-^;今回は記念すべきダイエットカテゴリ500本目でしたー！10月末にはジムを辞めるのでそこからは更新回数が減りそうです。＊ ＊ ＊
2023.09.27
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ダイエットについて、9/22の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94、ﾀﾞﾝｽ51〉
木曜の分をアップしたつもりでいて、金曜の分を土日に書くつもりでいたのに、どっちもできていなくて火曜に書くとかどれだけサボっているのでしょう。そしてアップするのは水曜日…でも金曜のことは書きたかったので。覚えていることだけでも！そうそう、新しい方のスマホのデータをパソコンに移送したかったんでした。Googleの無料バックアップの容量を大幅に超えていたせいで、スマホ故障時にここ最近のデータが失われたので…ブログは未来への自分への連絡帳です笑金曜は少し早めに到着。久しぶりに私がなついているおばさまが。なんと、ギックリ腰のせいで来られなかったそうで… なので動きを制限してレッスンに参加されるとのこと。私も空手部の合宿中にギックリ腰になってもう本当にしんどかったので…しかも、ギックリ腰とわからなかったのでしばらく練習していたら、組手で先輩と接触して足の小指を骨折…ダブルパンチでした(´；ω；｀)なんてお話を少々。（小指骨折は省略）プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。おおぅ…前日にやったばかりですよ(^_^;)コンディショニングでは腕立てを選択。おばさまはプランクの姿勢で腰は痛くないのかしら…と心配しつつ。440kcal、平均心拍149bpm、最大心拍170bpm。170bpmに達したのは確認していて安心していたのですが、そこから伸びなかったようです。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が32%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが61%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパート3%。ハード＋エキスパートが６割以上ならまぁいいのではないかな、と思っています。そして２本目、ダンスです。この日のプログラムは初めてやりました。〈サマーが素敵、51番〉と命名。笑サマーは背が高くて可愛いなぁ、とは思っていたのですが、この日の衣装がベージュのスポブラ＋ワイドパンツでそのボディラインが素敵すぎて。色白でベージュが似合う、というのもありますが、ムキムキでないおなかの凹み具合、くびれ具合に魅了されてずっとそこばかり見てしまいました。もちろんレイチ、タッシュ、エリンたちのムキムキなおなかにも憧れますが…目指すとしたらこっち。笑あと、ケイリーが別人かってくらいに細くなっていて衝撃でした。47かな？ 初登場時はぽっちゃりしていてインストラクターさんでもこういう体型の人がいるなら勇気づけられる、なんて失礼なことを思っていたのです。その後ボディパンプ122で、ムキムキなおなかを見て、ぽっちゃりではなくがっしりだったのか…と思ったのですがこの51番ではもう他のインストラクターさんと変わらない細さで。(´；ω；｀)さすが本業… 誘惑に負けて最近お菓子を食べすぎている私とは格が違うのですよ！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡↑このサマーの可愛さとケイリーの細さを語りたかったのです（なら早く書きなさい）。 51番は知らないインストラクターさんが多数登場していて、顔見知り（笑）のグレイス、サマー、ケイリー、ヤヨイが出てくれていて助かります。デスは髪型違いすぎて別人。笑とりあえず足だけでも…という感じで見様見真似でやりました。308kcal、平均心拍123bpm、最大心拍147bpm。300kcalを割りそうな勢いですね(^-^;ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が98%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。動きとしては、あまり苦手なものはなかったようなので、次やるときはもっとノリノリで踊れると思います(^^)1000円 ポッキリ 送料無料 くびれ 矯正 ベルト 【コアクロスベルト同色2枚組】 サポーター 男女兼用 おすすめ 反り腰 ずれない コルセット ヘルニア 歪み リハビリ 仕事 育児 骨盤 骨盤のゆがみ 体幹 腰痛 ブラック ベージュこちら、ずっと気になっていて買いましたがサイズが合わず出品したところ、ギックリ腰になったという方に購入していただきました。なんてタイムリー…！また機会があればワンサイズ下を買い直す予定です。＊ ＊ ＊
2023.09.26
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ダイエットについて、9/21の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94〉
よかったらクリックをお願いします(*^^*)* * *水曜に花とゆめを買うのを忘れたので木曜のジムの後に買いに行こう、と車でジムに行きましたが、ジム用シューズを入れたリュックを忘れてしまい、花とゆめを買って帰りました。ループプルライト リュック／マリークヮント（MARY QUANT）リュックはこちら。ペットボトル、タオル、ジム用シューズ、イヤホン、サプリなどを入れています。去年の誕生日プレゼントでもらいました(^^)車で行くと、ジム用リュックと着替え入りボストンバッグとお出かけ用バッグと、大荷物になるのです…木曜はお昼過ぎにコンバットがあるので筋トレしてから参加できるよう早めに行きました。筋トレはいつもの３種目をしました。それぞれ15回を３セット。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kgこの日のスクワットのお隣さんは65kgのウェイトを使っていました。皆さん自分の体重以上を上げ下げしているってことですよね… すごい…コンバットは１人で参加しました。プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。初めての60分版です。月曜とはうって変わって、最初のうちから心拍数が上がっていて成功を確信。笑コンディショニングではスクワットを選択。前日にプランクをやったから…！ と心の中で言い訳をしつつ。スクワットはしている最中よりも次のトラックへの影響がきついですね…ニーアップした足で前蹴りして反対足でステップ踏んでからのサイドキック、のところは今回は途中で音が消えることもなくスムーズにいけました。そして、94番初の最後の追い込み。途中のインパクトランジ、スクワットでやったような、太極拳ぽい動きもしました。それよりきつかったのは最後のコンディショニング。シングルレフトブリッジが、もう太ももの裏側の筋が切れるんじゃないかというくらい痛かったのでヒップレイズ。インストラクターの方々はすごい…！546kcal、平均心拍149bpm、最大心拍172bpm。最後のコンディショニングとストレッチでかなり心拍が落ち着いてしまうので平均が低いのは仕方ありません。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が32%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが59%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが6%。それでもハードとエキスパートで65%あればいい方ですね。35分以上だし。疲労困憊なので、長く休憩してシャワーを浴びて帰宅。一年前は60分版が普通だったのに…(T_T)＊ ＊ ＊
2023.09.23
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５月下旬のフリマアプリの成果2023
＊ ＊ ＊海外単身赴任中の夫の帰国まで、もう１ヶ月ちょいしかないので焦っています。夫の帰宅までに中古品の不用品をすべて処分する約束をしてしまったので…（不可能）幸い、ペイペイフリマの出品くじのおかげで１日に五個は出品しているのですが、そろそろ出品数の上限（200個）に到達してしまうので、諦めて削除や停止して更に出品していこうと思います。〈5/21～5/31〉売れたもの…計13点☆息子のGap Kidsの半袖シャツ（メルカリ）…気に入ってよく着ていましたがサイズアウトしたので出品しました。☆息子の未使用のステテコ（メルカリ）…涼しげでいいかと思い買いましたが外には着ていけないレベルの薄さで不要と言われ出品しました。☆私のエプロン（メルカリ）…新妻か！みたいなレベルのフリフリでいただきものでしたが着ませんでした。☆娘のショルダーバッグ（メルカリ）…娘はちゃおを買っているのですが、ふろくでやたらミニバッグが増えたのでかなり使っていて汚れがあったこちらを処分することにしました。☆私の半袖Tシャツ（メルカリ）…太っていた頃に着ていたので襟周りがだぶついてしまい出品しました。☆娘の七分丈レギンス（メルカリ）…サイズアウトしました。☆夫の未使用のポストイット台(メルカリ)…職場で使うには可愛すぎて出品しました。☆私の未使用のキャミソール３枚セット(メルカリ)…別の色の３枚セットと一緒に購入。ストラップが長すぎて着られないのでこちらは未使用のまま出品しました。☆私の水着(ペイペイフリマ)…痩せてサイズが合わなくなりました。☆娘のユニクロのレギンス(ペイペイフリマ)…何度か再出品してようやく売れました。☆息子の未使用の下着(ペイペイフリマ)…引越で見失ったままサイズアウトしました。☆夫のタンクトップ（ラクマ）…捨てるように言われていたのをこっそり出品しましたシリーズ。☆お好み焼きメーカー、ホットサンドメーカー（ジモティー）…焦げついたり、よさそうなものを新しく買ったので出品しました。夫には捨てるように言われていたのを（以下略）。おおー、前回の倍の13点！メルカリの勢いがすごいですね！多分私の調子も戻ってきた頃かと。(^_^;)〈招待コード〉メルカリ→ CRZYPBペイペイフリマ→ IXFRC4ラクマ→ 4Fl6mです、よかったらどうぞ✨ラクマ、ペイペイフリマは出品でくじが引けるキャンペーン中。メルカリはポイントでビットコインが買えますよ✨口座を開設しなくていいからお手軽だし、ポイントなので懐は痛まないし、少額でも増えていると嬉しいし。冷感レギンス レギンス レディース 着圧レギンス 加圧レギンス 接触冷感 夏用 涼しい 薄手 【ゆる圧冷感レギンス】むくみ 浮腫み 脚やせ 脚痩せ 骨盤 大きいサイズ ハイウエスト 夏 送料無料最近ヨガレギンスばかり履いています。金曜に届いたこちらを履いてみました、薄手ながらやんわりと着圧を感じます。夏にはありがたい薄さと冷感…！✢ ✢ ✢
2023.09.23
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ダイエットについて、9/19の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ92、ﾀﾞﾝｽ44〉
一日にやることをすべてやろうとするとブログの更新のことを忘れたまま日付が変更する日が続いています…木曜に古い方のスマホのデータ移送のついでにパソコンでブログを書こうと思いましたがそれも忘れてシャットダウンしてしまうし(^_^;)前後がわからなくなるのでまずは火曜のことを。運動着が見つからなくて間に合わない…違う時間に行くか… 後は夜だけか…代わりにこれを着るか… 一応体裁は整った…やっぱり行くか… しかし車じゃ間に合わない…（ジムの後発送と買い物に行く予定でした）自転車ならギリギリ間に合う…とドタバタして、結局発送と買い物は帰宅してからまた行くことにして、自転車でジムに行きました。（所要時間は自転車５分、車10分）もっと余裕をもって行動すればいいのに(-_-)１人で参加しました。プログラムは〈淡い青緑のウェア、92番〉。２週間ぶりですね。コンディショニングは火曜なのでスクワットを。マーロウとベンジャミンが楽しそうにパルススクワットのスピードを競っていて、プランクポジションでは見られないボーナストラックを見ているような気分です。久しぶりだからか、手刀打ちのコンボの時に体力がもたず動きが鈍りました(´；ω；｀)常に全力ではありますが、パワーの配分を考えなければ最後までもちません…440kcal、平均心拍149bpm、最大心拍171bpm。最大が170に届いていると安心します。平均が低いのはストレッチのため。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が33%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが55%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが10%。こちらもいい感じです(^^)サーモスタット現象は起きていない模様。いつもなら、私がなついているおばさまがいなければダンスはしないのですが、この日のプログラムはお気に入りで最近やってなくてやりたかったな44番なので一人でも参加することにしました。去年は飽きるほど相当やったのですが久しぶりすぎて忘れている箇所もいくつか。走ってジャンプするのは相変わらず大変。笑325kcal、平均心拍125bpm、最大心拍149bpm。ダンスだからこんなものでしょうか。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が99%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。めっちゃジャンプしたり激しく動いたりする振り付けもあるのですがそれでも147bpm止まりということですね。休憩してシャワーを浴びて帰宅。ごはんを食べて買い物へ。一度ゆっくりするとまた家を出るのが億劫になってしまうので、準備は早めにするようにしたいです。ウォームリング 繰り返し使える エコ カイロ 冬用 ホットリング ネックリング 寒さ対策 寒さ対策グッズ 首 冬物グッズ ネックバンド リング 【EMSホットネックウォーマー リラクス】 大人用 子供用 キッズ 男女兼用 ネックウォーマー 母の日 父の日 敬老の日 ギネックマッサージャー、この手の品が気になっていたので買ってみました！首を温められるのは良さそうですね(*^^*)＊ ＊ ＊
2023.09.22
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ダイエットについて、9/18の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ90〉
* * *以前祝日の月曜のコンバットに行ったら人が多かったので、定員オーバーにならないか心配しながら行きましたが常連のおじさまだけだったのでひと安心。プログラムは〈三人で体育館、90番〉。久しぶりなので多少忘れていました。また右肘が痛みだしたので、かばいつつパンチを繰り出します。そうそう、ジャンプニーがあるんでしたね。最近は後ろ足がおしりに当たって痛いです笑443kcal、平均心拍148bpm、最大心拍168bpm。うーん、最近170bpmに届かせるのが厳しくなってきましたね…手を抜いているわけでも楽勝なわけでもなく汗だくになってゼーハーしているのですが。最近はシャワーを浴びる際に、Tシャツやコンプレッションインナーを絞ってみて発汗量にニヤニヤしています。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が39%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが57%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。立ち上がりが遅かったのと、ストレッチがあるからですねきっと。休日は子供たちを留守番させているのでコンバットのみするようにしています。（レッスンのハシゴはしない、という意味です）まぁすぐ終わるので、筋トレ３種目くらいは。それぞれ15回を3セットです。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kgこの日もハックスクワットのお隣でウェイト150kgでスクワットしている男性が…私が使おうとしたマシンには、誰かが片付けなかったウェイト計50kgがあって気づかずにやろうとしたらきつくてビックリしたのですが…その３倍ですよね… すご…こういうとき男女差というものを感じます。筋肉のつきやすさとか…150kgのウェイトでスクワットできない私の方が足が太いのはなぜ？(^_^;)あ、脂肪だけではないですからね！（謎の主張）シャワーを浴びて帰宅。日曜日におでかけしたので、月曜はのんびりデーでした。パンミックスがあるので、パンを作ると娘と約束していたのを実行。炊飯器にパンの発酵モードがあるので便利です。そうそう、チョコレートは発酵食品だそうですよ！日曜に運転中に流していたテレビ（画面非表示）のクイズ番組でやっていました。生食パンのレシピというものがネットにあって以前それで作ったら美味しかったのでリピート。 前回は生クリームをコーヒーのミルクで代用したのですが、今回はこちらを使用。PREMiL PLUS プレミルプラス(200g)粉末を溶かすと牛乳っぽくなるとのことで牛乳の値上がりや買い忘れに備えて購入。母におすそわけしたら、「脱脂粉乳？」と。うーん… そうかもしれんけどさ…発酵２回と焼成で40分✕３回。作り始めが遅くて夜ごはん前に出来上がり。夜ごはんが物足りなかったようで、結局パンも食べました(^_^;)＊ ＊ ＊
2023.09.19
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ダイエットについて、9/15の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ93〉
もう何があったか忘れてしまいそう！笑ほどほどの時間にジムに到着。金曜日なのに１人でした。プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。ちょっと久しぶりですね。空調の調節やら靴の履き心地確認やらしていたら始まってしまって、最初の方をやりそびれた上になんだか気分が乗りきれませんでした…心構えって大事…375kcal、平均心拍135bpm、最大心拍161bpm。多分今までで一番悪い成績です(T_T)88番ならまだしも…そしてまたサーモスタット現象が起きたのでひどいことになっています。160から110まで下がるとか、ない。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が62%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが32%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。コンバットで有酸素以下が60%超えるとか、私の中で前代未聞です(つд⊂)コンバットは有酸素運動ではないとずっと主張していたので…心の中で…次回は頑張ります…もっともっと…ダンスは私がなついているおばさまがいないと参加しづらいのでやめました。おばさまはとてもお上手なので…３種目の筋トレをしてから走ることに。それぞれ15回を３セットです。ハックスクワットペックフライ15kgアブドミナル30kg私がスクワットしているときに、隣のマシンでは150kg(片側に25kg×3)でスクワットをしている男性がいて…コンバット後とはいえウェイトなしでヒーヒー言っているのですが私は。まぁ足を太くしたいわけではないので。ダンスは49番でした。珍しく外国のお姉さんが踊っていました(^^)ちょっとわかりづらい振り付けの箇所をスタジオの外から真似してみました。そちらはスクリーン側なので左右が違っていて…それだけでもう混乱しそうになります(^-^;久しぶりにトレッドミルのFAT BURN PROGRAM(脂肪燃焼プログラム)で走りました。久しぶりすぎて結構きつくて、定期的に走る必要があると感じました。途中でイヤホンの電池が切れてしまい一時停止できるのでは、と15分ほどで止めて別のイヤホンを取りに行って戻ったら続きからはできませんでした…ので15～20分くらいまた始めから走ることにしました。トレッドミルの正面はガラスなのですがそこに映る自分の姿を見ながら走れます笑走っているときの足が細く見えて良いです。イヤホンを取りに行った時間も含めて35分、2.6km、257kcal。↑これはスマートウォッチの記録です。トレッドミルの表示では中断前1.6km、中断後2km走っていたので計3.6kmですね。差が大きいな…休憩してシャワーを浴びてからウエルシアに寄って帰宅。制汗剤や日焼け止めがワゴンセールになっていて、いくつか買いました。まだまだ暑いですからね…！最近PayPayがキャンペーンが多すぎて多用していたらペイペイフリマで得た売り上げを使い果たしてしまいました…ペイペイフリマの17日までのクーポンを使おうとしたら残高がなくてあたふた。ポイント運用から下ろせてひと安心。 【定価6480円×5個セット】グラマジェンヌ バストアップクリーム（ジェル状クリーム） 80g 新品こちらを買ってみました。つい最近まで胸が小さくなる方法はないのかと思っていた気がするのに、まさかバストアップクリームに頼る日が来るとは…！( ；∀；)しぼんだところがどうにかなってくれればそれでいいのですが…＊ ＊ ＊
2023.09.17
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５月中旬のフリマアプリの成果2023
＊ ＊ ＊最近の売れ行きがいいので、マメにまとめないとしんどくなるのでは？と不安になったのでまとめます。ダイエットの記録もレシピの投稿も滞っておりますが…やりたいことからやって、気分が乗ればやりたくないことにも手を出せるタイプなので。〈5/11～5/20〉売れたもの…計６点☆夫の長袖Tシャツ(メルカリ)…おさがりでもらいましたが、あまり好みでないので出品しました。☆私のノースリーブブラウス(メルカリ)…痩せていた頃に着ていました。同じくらいの体重になったので着てみましたが体型は違ったようで入らず…(T_T)☆私の半袖Tシャツ(ペイペイフリマ)…中古で買いました。何度か着てヘタってきたので出品しました。☆私のZARAのブラウス(ペイペイフリマ)…中古の福袋に入っていましたが、サイズが合わなくて着ませんでした。☆娘の未使用の水着(ペイペイフリマ)…引越で見失った上に、コロナのためプールには行かなかったので使いませんでした。☆花とゆめ切り抜き（ラクマ）…リピーターさんです。うーん、前回とあまり変わらず６点…今は数を減らすのがメインなので値段設定も低めなのですが、ビックリするくらい強気の値段のものを見ると今更ヒヤヒヤしますね(^_^;)〈招待コード〉メルカリ→ CRZYPBペイペイフリマ→ IXFRC4ラクマ→ 4Fl6mです、よかったらどうぞ✨ラクマ、ペイペイフリマは出品でくじが引けるキャンペーン中。メルカリはポイントでビットコインが買えますよ✨口座を開設しなくていいからお手軽だし、ポイントなので懐は痛まないし、少額でも増えていると嬉しいし。トレーニングウェア 3点上下セット スポーツブラ トップス ヨガパンツ セットアップ レディース ヨガウェア お尻が隠れる スポーツウェア ヨガ ジム ダイエット お尻も隠れる オシャレトレーニングウェアばかり検索するのでオススメに上がっていました(^^)レギンスにショートパンツを合わせていますが１枚見当たらなくて困っています…✢ ✢ ✢
2023.09.16
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ダイエットについて、9/14の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ88〉
ボーっとしていたら出発がギリギリの時間で、用意していたはずのウェアが見つからずいつもの時間に行くのは諦めました。その分、いつも後回しにしている作業や出品や整頓などをやりました。あれ、こっちの方が効率がいい…？昼ごはんを食べてから出発。買い物してからジムに行くことに。スイミングをやめたので（通り道にGSあり）ガソリンの値段がわからず、見に行きたくてそっち方面のダイソーに行きました。プラスチックのファスナーのついたバッグを不要な服や衣替えに使っているのですが、ボロボロになってきたのを買い替えたくて。セリアへ→売っていない（置いてなさそう）ダイソーへ→売っていない（売り切れているよう）だったので、別のダイソーの店舗へ。最寄りのキャンドゥは改装中なのです(T_T)店員さんに聞いてもわかりませんでしたが、レジ付近にあって買えて安心しました。ちょうどいい時間にジムに到着。一人で参加しました。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。水曜にやったばかりですが。笑まぁ60分版なのでよし。ムエタイのトラックの後にパワートレーニングがあるのをビクビクしながら迎え、やりきって、さあストレッチ…と思っていたらコンディショニングがあったのを忘れていました(^-^;531kcal、平均心拍147bpm、最大心拍166bpm。10分長いので＋100kcal、と考えると妥当な消費カロリーです。ストレッチを含むので平均が低いのも妥当。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が33%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。最初のアップで150bpmに達していたので、きっと大丈夫と思っていましたが…最大が170bpmに達していませんでした(T_T)めーっちゃ頑張ったんですけどね…終わって少し休憩してから筋トレを。それぞれ15回を３セット。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kg は、コンバットの終わりのコンディショニングで腹筋をしたので、やろうか迷ってやるつもりだったのにシャワー室へ直行してしまったのでしませんでした(^-^;スポーツブラ 《レースアップバックハーフトップブラ》 6color ブラック ネイビー チャコールグレー スモークピンク ホワイト ワイン【メール便配送】【tu-hacci】これ、背中が可愛くてお気に入りです(^^)モデルさんのレギンスも可愛い…＊ ＊ ＊
2023.09.16
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ダイエットについて、9/13の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ88〉
ようやく献血に行けるようになったのに、予約をとるのをすっかり忘れていました。疲れもとれていないし、心構えもしてないしで結局行きませんでした…午前中はしっかり休みました。献血に行かないのなら夜にジムに行けるのでそのときに発送できるようにと前もって梱包。珍しく早めにごはんの支度もしたので子供たちにビックリされました(^_^;)毎日五個出品するようにしているからか、毎日3〜5個発送している状況です。一度にたくさん発送するとミスが怖いしコンビニのレジも混むのでそのくらいに。とはいえ、出品したものがそのまますぐ売れているわけではないのが面白いですね。売れなくて諦めかけていたようなものも。出品してすぐが一番ありがたいですがそうでなくても売れればそれだけで助かります。まぁまぁ余裕をもってスタジオに到着しました。よく夜にご一緒するおじさま２人と３人で参加。うち一人のおじさまとは何回か話したことがあり、パンプ（筋トレのレッスン）を勧められていたので、参加した話をしました。フォームが大事だし、100回繰り返せる重さでいいのだと言われ、なるほど…。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。１ヶ月ぶりのようです。流れはもう体にしみついていますが、それでもきついものはきつい(^_^;)タオルを忘れた（途中で落とした）のでコンディショニングのときの腕立て伏せでは手が滑ったり汗だまり（水たまり的な）ができたりして気になりました…ボディシートがあったので拭けるときは拭きましたが。やはりタオルの予備が必要…433kcal、平均心拍151bpm、最大心拍176bpm。最初のアップで150bpmに、最後の追い込みで175bpmに達していました。ギリギリ…(^_^;)ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が26%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが62%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが8%。うーん、意外に有酸素が長かったですね。終わって少し休憩してから筋トレを。それぞれ15回を３セット。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kgコンバットの後のスクワットはきついです。純粋なダイエット目的なら筋トレ→有酸素運動 の順番に こだわらなくてもいい、という記事を見たので気にせずやっています。笑コンバットの始まるギリギリに行くのでできないというのもあります…補正下着 ボディシェイパー コルセット 美シルエット タンクトップ premium レディース インナー ダイエット お腹 引き締め ウエスト くびれ補正 ウエストニッパー 猫背 着けた瞬間 サイズダウン ぽっこりおなか 矯正下着だいぶ気温も下がってきたので、太っていた頃に買ったこれを久々に着てみたら、大きくて。買ったのは６年前でした笑住所が前の前… 娘が幼稚園の年少だからジムに行く前ですね、つまり今より＋15kgくらい。そりゃ大きいはずです。もうリバウンドしない、という誓いをこめて出品してしまうことにします笑＊ ＊ ＊
2023.09.15
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ダイエットについて、9/12の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94〉
よかったらクリックをお願いします(*^^*)* * *水曜に月曜のことを書いて満足していましたが火曜のことも水曜のことも書く必要があるのを木曜の朝に気づくという…ジム前のまったりタイムに着手。夫のゲームのミッションをしつつ、夫とラインもしつつ…。さてさて火曜の運動記録を。常連のおじさまと、初めてご一緒するお兄さんと３人で参加。プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。月曜にやったばかりですぞ(^-^;月曜とはうって変わって、最初のうちから心拍数が上がっていて成功を確信。笑コンディショニングではスクワットを選択。前日にプランクをやったから…！ と心の中で言い訳をしつつ。スクワットはしている最中よりも次のトラックへの影響がきついですね…ニーアップした足で前蹴りして、反対足でステップ踏んでからのサイドキック、の説明のところでまた音が消えました。いつもこのトラック、とわかっていればそんなに驚かずに取り組めます。472kcal、平均心拍159bpm、最大心拍175bpm。月曜(419kcal)より50kcal以上増えていると嬉しくなりますね！この日はサーモスタット現象にはならなかったのでひと安心。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が13%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが62%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが24%。久しぶりにハードとエキスパートで80%を超えました、のでウキウキ。おじさまと２人でダンスは気まずいのでいつも避けているのですが、この日は44番、昼の屋上のプログラムで久しぶりだったのでやってもよかったかも。その代わりに筋トレ３種目をしました。それぞれ15回を３セット。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kg体重の増加が一時的なものなのか、それとも身についてしまったのか…と思いながら運動しています(^-^;maxから－23.5kgまでは一瞬いきましたが今は－22～21の間をうろうろ…維持って難しいですね(´～｀)≪期間限定★ポイント20倍対象≫【飲むお酢 ホンチョ 900ml×4本セット】送料無料 飲める酢 果実酢ドリンク 健康ドリンク 飲む酢 ビネガードリンク 健康食品 韓国食品 機能性表示食品 ダイエット デサンジャパン秋を楽しむお買い物キャンペーン、なるものが開催されています(^^)ポイント最大20倍…！何か見てみようかな…ドキドキ…＊ ＊ ＊
2023.09.14
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ダイエットについて、9/11の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94、ﾀﾞﾝｽ49〉
よかったらクリックをお願いします(*^^*)* * *気づけば日付が変わっていて、毎日更新記録が途絶えてしまいました(;_;)何事も余裕をもってやらないといけないのを日々実感しております…さてさて月曜の運動記録から。私がなついているおばさまと２人で参加。プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。ようやく慣れてきました。土日を挟んだのに疲れが残っていてなかなか体は重く、心拍数は上がらず。コンディショニングではプランクを選択。ジャック２回からのプッシュアップは少しずつ下げられるようになっている気が(^^)ニーアップした足で前蹴りして、反対足でステップ踏んでからのサイドキック、この辺りでよく音が消えます。無音だと足音や息づかいが響くので気まずい笑一人ゼーハーしてる気がして…その後は問題なく進みました。ニーチェックの流れもスムーズにいけました。419kcal、平均心拍145bpm、最大心拍172bpm。ジャブクロス✕２からのアッパー２回、前足ニーアップ２回に後ろ足でジャンプニー、などという過酷なコンボ（既出）をやっているときにちらっとスマートウォッチを見たら、なんと心拍数が120台でした。そんなはずはない。手も抜いていません。やはりサーモスタット説…ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が52%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが36%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが9%。サーモスタットのせいでゾーン3(130～147bpm)が長くなっています。悔しい…(T_T)あんなにゼーハーしたのに。休憩してから、私がなついているおばさまと２人でダンスに参加しました。プログラムは〈女子会、49〉。金曜日と同じで、苦手意識があったので最初はやめとこうかと思いましたが、まだ記憶が残っているうちなら少しは踊れるのでは…と思い頑張りました。全般的にその通りで、テンポが早かったり左右がすぐ入れ替わる動きで戸惑いはしても前回のように不完全燃焼になることなく楽しく踊れました(*^^*)何事も、繰り返し練習することで苦手意識がとれていくものなのだなぁと。ある程度は、でしょうけど。下手だから、向いていないから、というのはとことん努力してから言う言葉だなぁとしみじみ思いました。309kcal、平均心拍128bpm、最大心拍150bpm。消費カロリーにも表れてますね(*^^*)ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が97%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが1%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。有酸素が45%なので進歩しています！(前回は8%)筋トレはやめておきました。レッスンをハシゴする日は無理せず…つまり月、木、金はしないのかな。笑キャンドルブッシュ コンブチャ お茶 （2g×25包) ダイエット レモン風味 和漢風味 TEA Sururi 50g 紅茶 ハトムギ ルイボスティー ハイビスカス ローズヒップ デトックス ダイエットティー 送料無料 asdf筋トレを再開してからジワジワと体重が増えてきているのでいろんな面であがいています。 筋肉が増えているだけならいいのですが純粋に食欲も増えているので…スーパーセールも終わってしまいましたね…今回は消えものと体積の少ないものばかり買いました。きっと次回以降も。３日間で10個発送とかしているから物の量自体はかなり減っていると信じたい。＊ ＊ ＊
2023.09.13
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売れた本を読む《やさしくわかる夢分析 その３》
今回で終わらせたい…！最近昼過ぎになると頭痛がします。水分不足か、睡眠不足か、熱中症か…〈夢を生かす生活を送るときのアドバイス〉夢の中の「私」…「夢自我」「夢を見たい」と意識していると夢は拾える寝る前に意識を強く関与させる翌朝に余裕があるときやうたた寝が狙い目単語のみでも書き留める日常的な夢…夢との距離が近い元型的な夢…夢との間に相当の距離がある明晰夢…夢の中で展開をコントロールする→ある程度分析が進展しているか夢とともに生きている人によく見られる夢で何かをプレゼントされるとき→意図することがある夢なので受け取っておく病気によって失うものがあると同時に病気によって守られているものすらある夢は見るもの→視覚以外の感覚が夢に入り込むときはより明瞭な真理を表している視覚イメージでは表現し得ない悪夢を見たときは、いたずらに怖れて遠ざけようとするよりも、むしろ楽しむ気持ちで関わりをもとうと心がけることが大切予知夢はあるがしがみつくのは危険生きる方向性までも変えかねない〈夢分析に役立つ主な関連事項〉貴金属…金、銀。高貴さを表した卑金属…鉛、鉄。色が鈍く合金づくりも簡単→堕落しやすさ、感化されやすさを表した人間の心が変容する過程錬金術の黒化（生きづらさでがんじがらめ）→白化、銀（心理療法などで整理される状態）→赤化、金（悟りの境地に達する）ユングと錬金術はセット日本人は西欧人よりあいまいな思想的枠組みをもち合わせているタロットカードを番号順に７枚ずつ並べると愚者＋一段目→「神々の領域」、元型群二段目→「現世的現実と意識的自我の領域」三段目→「天からの啓示と自己実現の領域」元型からの対決と解放が一段落、主体的な人生を歩み始めるプロセスを示すルター「信仰がない者に警告を与えるのが占星術である」心の深層にあるエネルギーの鉱脈を掘り当て生きる力に変えてその人らしい人生をつくり上げるのが夢分析易の卦…象徴的な文章から読み取る必要がある→夢と夢分析に似ている人間の理性による自然の把握の仕方は結果として自然の一部であるはずの私たちのあるがままの姿を歪めてしまう密教…大乗仏教の１つ、インドでおこるがイスラム教の侵入により13世紀には滅亡スリランカ、インドネシアにも伝播、今は遺跡や遺品が残るのみ中国では7〜9世紀に栄えチベットに伝播唐の末期には勢力を失い、やがて消滅空海が日本にもたらし真言宗となるチベットと日本のみが密教を残すチベットはラマを絶対視世界三大宗教では神と人間は対立密教は神に慈悲や威力を求めない「怖れ」と「畏れ」の元型的経験が神話になる神話…民族の集合的無意識を表現 民族固有の世界観や行動パターンを表す童話…個人的な集合的無意識を表現 人間固有の心の行動パターンを表す柳田國男…昔話を動物、伝説を植物に例える神話…超越的な主人公による非日常的な行動の話昔話…普通の主人公の地域に根ざした日常の出来事シェークスピアの「世界劇場」の概念…「世界はすべて舞台、男も女も役者に過ぎぬ」（『お気に召すまま』）存在の根底に関わる問題を突きつける法隆寺の夢殿で聖徳太子は禅定した古事記、日本書紀の時代には夢による信託も〈偉人、著名人が考察した夢、体験した夢〉未開の地の民族が、無意識的な世界を基盤とし夢を大切に暮らしているのをユングは目にした世界最古の夢のテキスト→紀元前4000年、古代エジプト文字次は紀元前18世紀、バビロニア 12トンの粘土板フロイト「夢は無意識の願望の現れである」↑そんな単純なものでいいのか、とユングは疑問イメージ・対象そのものでなく、見た人のものの見方を具体化したもの・判断や感じ方は、私たち自身のものの見方、経験や体験によるところが大きい・広く社会に働きかけ、私たちを思ってもいない方向に動かしてしまう力をもつ宗教画→信者獲得の重要な手段広告→購買欲をあおりたてる政治家の失言→権力基盤を揺るがすインド文明圏…言葉は「神聖不可侵」として崇められてきた（サンスクリット）モンゴル…詩人は為政者よりも敬われる対象西欧…ロゴス（言葉）と神を同一視夢を言葉に置き換えるしんどさ→心のありかたが多義性と矛盾を含むからコラージュ、キュービズム、シュールレアリズム→意識されたイメージの表現、夢の世界と共通河合隼雄「両立しがたいものを両立させているのが芸術家」アンビバレント…対極の気持ち愛と憎しみ、好きと嫌いの正反対の感情がひとりの心の中に起こるさまユングの夢の公式・意識的状況に対する無意識の反応を示す・意識と無意識の葛藤から生じた状況を示す・意識的態度の変容を目指す無意識の傾向を示す・上記以外の意識との関係ではなくて、まったくの無意識の過程を示す夢を見る原因・身体に直接こうむる変化があったとき・物理的な出来事を身体が受け止めたとき・心的な出来事が夢に反映されたとき・過去の出来事、歴史上の人物の登場・現在ではまだ認識できない未来の出来事夢を頭でわかるのではなく身体でわかるようになる ふぅ、駆け足ですが終わりました。夢の続きが見たいと思いすぎて、夢の続きを見たのか、空想したのかわからなくなったことが何度かあります。夢の内容が面白くて、少し手を加えれば短編小説になるのでは、と書き留めたことも。母が割と夢の話をしたがる人で、そういうものかと思って私も話していましたが、夫に「そんな無意味な話をする必要ある？」くらいの態度を結婚当初にとられて（そこまでひどいことは言われていませんが）驚いた覚えがあります(^_^;)育ってきた環境が違うからー（『セロリ』）今は時々話してくれますけどね。働き始めた頃の夢を見ることもあります。当時したことのないような失敗をしてひどく叱責されるので、目覚めたときは寿命が縮まったくらい動揺します。仕事での達成感を積み重ねる前に辞めたのでずっと引きずってしまうのでしょう。これを読みながら、書きながらもあれこれ売れてしまったので梱包して発送してきます(^^)5000歩はジムで達成しているので自転車で。敬老の日 ギフト スイーツ プチギフト 祝敬老 敬老の日 プレゼント 和菓子 ご褒美 冷凍便 消費期限20日 栗大福 モンブラン 大福 モンブラン大福 和菓子スイーツ 和菓子ギフト ラッピング 高級 プレゼント スイーツギフト 栗きんとん敬老の日って困りますよね…親を年寄り扱いしているみたいで。うちはまぁ高齢出産だったので高齢者ですが。モンブラン大福って初めて見ました(*^^*)✢ ✢ ✢
2023.09.11
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売れた本を読む《やさしくわかる夢分析 その２》
『やさしくわかる夢分析』の続き。〈夢の象徴を理解するためのキーワード〉影夢の中で私たちは舞台装置の作り手であり、演出家、脚本家、そして同時に舞台俳優である(ユング)演出を企画しているのは「無意識」脚本はある種の意識の関わりがある意識は光を求める傾向にあるが必ず存在している影を見ようとしない思いもかけない人物、または友人として登場する人のパーソナリティーに想いを巡らす→自分が密かに持ち合わせている気質や性格と共通のものが連想されるコンプレックス他者の言葉や振る舞いなどの刺激を受けて思わず感情が揺れる→不用意に怒りを生んだり涙が出たり気持ちが高ぶってきたりする→コンプレックスは無意識の中核の概念「コンプレックスが私をもっている」(ユング)コンプレックスがあるから努力する→意識される善玉コンプレックス悪玉コンプレックスはなかなか意識されない悪玉コンプレックスを知る手立て・夢に登場する影なる人物から探る・連想実験100の刺激語に対し思いついた言葉を言う要した時間、単語を記録、二回繰り返すコンプレックスを刺激する単語のせいで喧嘩や言い争いに発展するアニマ・アニムスアニマ…男性の心の奥に潜む女性的要素、気分感情や情熱を伴った相手への気持ち恋愛、趣味や仕事への熱中身近な美しい女性や芸能人となって登場霊感を与える源泉、創造的な仕事を促進感情や情熱が高じて破壊的になることもアニムス…女性の心の奥に潜む男性的要素、意見感情的になるのを阻止、論理的な思考を構築物事をミクロでなくマクロに概観できる視座頑固で横暴、情け容赦ない言動身近な信頼できる男性、著名な人物、歴史的な偉業を成し遂げた英雄となって登場意識的にアニマ・アニムスに近づく→新しい「自分」をつくりだす幕開けエロスギリシア神話の世界創造説で最初の存在とされる三神ガイア(大地)、エレボス(暗黒)、エロス(性愛)原初からの根源的存在として夜から生まれる恋愛感情は革命的、理屈抜き激しさは憎しみへと簡単に転じる「宿命の女」(ファム・ファタル)として男性を魔性の魅力で誘惑し破滅に導く美しい女性の姿関係を生じさせる存在として現れる恋愛に限らず、学問や芸術などの趣味の世界への没入もエロス的関係古い秩序を更新して新しい世界をつくり出す内向・外向「意識のあり方」が人のタイプをつくる（ユング）意識のあり方→意識の働く方向性、性格類型外向型…外界の出来事に多くの刺激を受ける傾向内向型…外界のことには無頓着に見える傾向意識の外界に対する構え方の基本生まれつきのものであり、一生変わらない外向型の人→明るく元気なことを善しとする現代社会の傾向に合致→生きやすい周囲の者にとってわかりやすい好奇心あり、人間関係のつくり方も上手だが人の言動に左右されやすい内向型の人→協調性がない、頑な、変わっていると評価されがちだが、内界から刺激を受けているため、外界に関心を抱くゆとりがない表現しても表現し尽くせない周囲から理解されにくく誤解を招く内向と外向という意識の２つの態度に「思考」「感情」(合理的な機能)「感覚」「直観」(非合理的機能)の４つの機能を加えて８通りに大別思考と感情、感覚と直観は互いに対立外向型の人は内界が未分化内向型の人は外界が未分化→未分化な部分が夢に出る傾向発達をもたらして心のバランスを回復トリックスター秩序あるところに混乱を与え結果的に変化をもたらす平安な家族の中の問題を起こす人、病人サンチョ、ワトソン、プロメテウス、スサノオトリックスターの視点→常識とは違う、次元を超えた、無知とも機知とも決められない、私たちがもち合わせていない視点ペルソナ「仮面」のラテン語訳個人の外界と内界、現実と心の内をつなげる象徴服、化粧、表情などの事柄、現象によって表現されることが多いシンクロニシティ表向きは何の関連もなさそうなのに、深いところでつながっているのではないかと思わせる出来事（共時性）意味深い偶然の一致安易かつ無理やりなこじつけに注意グレートマザー心の奥深くから立ち上がる夢において母親はどの人の場合にも必ず登場するが現実の母親に限らない関係がうまくいっていない→夢の中で母親はあれこれと動き回る心のレベルにおいて整理されている→普遍的な母親、グレートマザー（太母）優しく慈愛に満ちており、養育者であり、温かな、普遍的な存在リセットするための保護の場の提供者母親に対する否定的な感情に苦しむ→理想が高すぎて素のままを認められない元型アーキタイプ（原形、典型）人間の原始に潜行してみたときに出会う、心の奥に住みついている像の存在を想定イメージを送り出し、実現化させようと意識に働きかけるのが特徴意識ではコントロール不可能な事態を引き起こす未曾有の力を秘める→意識は無意識に呑み込まれた状態、混沌として無秩序な悪に凌駕される老賢者上意下達の社会で頂点に立つ智慧者だった心の方向性に示唆を与えたり変容をもたらす存在、女性であることもえ、今回も長いですね…次で終わるかな…送料無料 コネクタカバー 保護キャップ 貼り付け iPhone用 lightning TypeC 端子口 コネクタキャップ ポート 差込口 ケーブル口 充電口 フタ ゴミ ほこり ガード スマートフォンアクセサリー スマホ用グッズ 便利 iPhone iスマホの故障の原因は水没か落下かわかりませんが、不安解消のため買ってみました。ただはめるものならもっと安いのですが頻繁に充電するためなくしそうで…貼り付けタイプならきっと！大丈夫なはず！✢ ✢ ✢
2023.09.11
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売れた本を読む《やさしくわかる夢分析》
売れた本を読みました。なんと、楽天では取り扱いなし。古い本ですからね…初版はちょうど20年前。笑子供の頃は精神的にとても弱く(今も時々その片鱗を感じますが)若干いじめられていたりもして、スクールカウンセラーを目指していました。病気で入院したら、助けてくれた医者や親切にしてくれた看護師に憧れてなりたいと思うようなものです。…カウンセリングを受けてはいませんが自分みたいに悩む子供達の助けになりたい、というような気持ちで。しかし病気やケガとは違って精神的なダメージに弱いというのはカウンセリングしながら自分の心を痛めつけていくようなもの、と家族に大反対されて諦めました。とはいえ、心理学的なものに対する興味はずっとあって、大学の卒論のテーマに選ぶくらいには自ら学んだりしました。その一環で買った本ですね。本棚に置いていたら、よく同期に「貸して！(^^)」と言われたものです。ざっくりとした覚え書き。〈そもそも夢とは何か〉将来の夢、睡眠中の夢→実体として存在せず不確かなこと何かしらイメージを喚起させるイメージが大切にされる→新しい現実が生み出されるレム睡眠のときに夢を見る→途中で起こすと夢を報告する実験のため頻繁に起こすと精神に不調「ぐっすり寝た」とき→レム睡眠とノンレム睡眠のバランスがよく、いい夢を見られたときユング「生きていく上で夢は必要不可欠」人間が最も自然な状態に戻れるのが睡眠夢を見て人工的思考方法から解放されるフロイト「夢での行為に隠された本当の願望」深層心理の大言壮語意識がある→真なるもの、善なるもの、美なるものを求めて生きる、社会の調和「個人的無意識」(ユング)意識として認めることのできない無意識に閉じ込められた心の内容物コンプレックスの正体「普遍的(集合的)無意識」集団や民族、人類全体に属しているフロイト「夢は無意識の王道である」禁止されるほど禁を破りたくなるぼーっとする時間が十分にとれない→生物体としての自然を失いがち意識のコントロールから解き放たれる夢はその人の人間関係、環境、時代などすべてを組み入れて見ていく必要がある夢は右脳で見て、左脳に送って誕生する〈夢分析のしくみと効果は何か〉人が一朝一夕では大人にならないように夢分析の作業も多くの時間を要する夢は個人的なものなので細かい目配りをする夢の中で起こることは現実にはありえない光景であることも→言葉に出し連想を尋ねられ想いを深めることで真実味を帯びたものになる心理臨床家による「存在の保証」と「確認」協働作業によって物語が生まれるフロイト…夢分析の創始者、権威者1900年『夢判断』…それまでの夢理論を批判独自の夢の解釈学を構築「日常の意識とは正反対のものが出現」プラトン…「夢は人間の非合理性を表す」フロイト…「夢こそが性欲の変装した姿」性欲は本能的で意識のコントロールが及ばず絶えず脅かし刺激し続ける存在ユング…「夢は真実を教えてくれるもの」シンボルが多用されているからわかりにくいシンボルから連想されることはとどまらず共通の要素が浮き彫りにされる→民俗学、宗教、神話への発展が多い夢は私たちについて何かを語っていて、自分自身を見つめるための手がかりであり、内的に成長するためにある潜在的な可能性を引っ張り出すもの身動きのとれない心を柔軟に解き放つ具体的な夢分析の流れ→夢を書いて持参、日常的な事柄への問いかけ、夢を説明しながら読む→夢を再体験根本的な変化にはいつも長い潜伏期間が必要無意識内に認めたくないものをとどめているが夢を通して少しずつ意識内に、最も穏やかな形で積み上げていくことができるのかもしれない外側の動きが触媒の作用となり心の変容という形で現れるのでは夢の内容に近づくためには忍耐と誠実さが重要夢は人知を超えたもの、人間の意志の力ではどうにもならないものだと敬意を払う明恵（みょうえ）…鎌倉時代前期の華厳宗の僧生涯にわたり自分の夢を記録、分析自分一人での夢分析…壁打ち心理臨床家との夢分析…ラリー夢が生命力を発揮する夢分析に即効性はないイメージを膨らませて夢そのものを味わう夢分析の始め…カオス(混沌)分析を進めることでコスモス(秩序)を創出まだまだ読み終わりません…(T_T)長いので分けます。スーパーセールの追い込みもあるのに(^-^;【楽天スーパーSALEポイント2倍】送料無料 1000円 ポッキリ お試し 食べ比べ 一風堂 絹ごし とんこつ ラーメン 細麺 細めん 白丸 赤丸 4人前 替玉 乾麺 博多 豚骨 らーめん お買い物 マラソン 買い回り 訳あり ネコポス メール便 おうちでIPPUDOとりあえずこれは買わないと！＊ ＊ ＊
2023.09.10
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５月上旬のフリマアプリの成果2023
＊ ＊ ＊違う作業をしていたのですが、眠くなってきたので気分転換も兼ねて本日もまとめてみようと思います。〈5/1～5/10〉売れたもの…計５点☆私の未使用の靴下(メルカリ)…福袋に入っていましたが、好みでなく出品しました。息子の未使用インナーとセットでお譲りしました。☆私の未使用のワイドパンツ(メルカリ)…福袋に入っていましたが、ワイドパンツは卒業したので出品しました。☆夫のZARAの半袖Tシャツ(ペイペイフリマ)…捨てるように言われたのをこっそり出品しました。☆大戸屋の福袋の七味唐辛子(ペイペイフリマ)…一味唐辛子派なので出品しました。☆お土産のあめ(ペイペイフリマ)…何度かいただいてその度扱いに困りしぶしぶ消費していたので出品しました。前回と打って変わって５点…ここからメンタルダウン月間が始まるので売れ行きにあまり期待はできません(^_^;)今は調子いいですよ！ご安心を！〈招待コード〉メルカリ→ CRZYPBペイペイフリマ→ IXFRC4ラクマ→ 4Fl6mです、よかったらどうぞ✨ラクマ、ペイペイフリマは出品でくじが引けるキャンペーン中。メルカリはポイントでビットコインが買えますよ✨口座を開設しなくていいからお手軽だし、ポイントなので懐は痛まないし、少額でも増えていると嬉しいし。[全品P10倍!11日1:59まで]クリアランスバーゲン★簡単時短おしゃれコーデ!半袖ドルマンドッキングプリント柄ワンピース/ワンピース レディース ロング丈 マキシ丈 おうち時間 ルームウェア ワンマイルウェア[メール便不可][送料無料][返品交換不可]ドッキングワンピースっていいですよね(*^^*)ついつい買ってしまいます…＊ ＊ ＊
2023.09.10
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４月下旬のフリマアプリの成果2023
＊ ＊ ＊本日もなんだかんだ小説を読みふけってあまり何もしませんでした…荷造りをしかけたり売れた本を読んだり中途半端には着手したんですが…まだ5000歩歩いていないので急いで書いています。〈4/21～4/30〉売れたもの…計12点☆娘のショートパンツ(メルカリ)…かなり前に出品していたのに売れず再出品したら売れました。☆花とゆめ 切り抜き(メルカリ)…古参のリピーターさんです。☆花とゆめ切り抜き(メルカリ)…初めてリクエストされた作品です。☆娘のチュニック(メルカリ)…サイズアウトしたので出品しました。☆息子のプーマのトレーナー(ペイペイフリマ)…厚みがあるので梱包に苦労しました。☆息子のプーマのジャージ(ペイペイフリマ)…なかなか売れずに困りました。☆私の水着(ペイペイフリマ)…痩せてサイズが変わったので出品しました。☆私のスカート付きレギンス(ペイペイフリマ)…運動用に買いましたが、レギンスに締め付け感がなかったので出品しました。☆私の未使用のスポーツサンダル(ペイペイフリマ)…ユニセックスなデザインだったので元は息子にと買いましたが入らず。気づけばサンダルがたくさんあったので出品しました。☆私のミニワンピース(ペイペイフリマ)…ミニどころかキャミソール丈でした。可愛いと思ったのですが…☆私のインナー二枚セット(ペイペイフリマ)…いつの間にか着なくなっていたので出品しました。☆私の未使用のトップス(ラクマ)…一時花柄のものばかり買っていました。デザインが似合わなくて着ませんでした。12点はいい感じですね！ペイペイフリマすごい。〈招待コード〉メルカリ→ CRZYPBペイペイフリマ→ IXFRC4ラクマ→ 4Fl6mです、よかったらどうぞ✨ラクマ、ペイペイフリマは出品でくじが引けるキャンペーン中。メルカリはポイントでビットコインが買えますよ✨口座を開設しなくていいからお手軽だし、ポイントなので懐は痛まないし、少額でも増えていると嬉しいし。 早く歩きに行かねば！↑なんとか23:56に達成しました(^_^;)このギリギリになるまで動けないのはいい加減改めなければ…【9/5 24時間45%OFF！クーポン使用で】ワンピース フレアワンピース ロングワンピース ロング マキシ丈 シフォン ロングスカート ウエストゴム ノースリーブ Aライン 無地 レディース ファッション 在庫限定スーパーセール最終日ですね！こちらのショップ、半額クーポンあります(^^) ＊ ＊ ＊
2023.09.09
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ダイエットについて、9/8の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ90、ﾀﾞﾝｽ49〉
よかったらクリックをお願いします(*^^*)* * *木曜夕方に何の気なしに読み始めた小説がかなり面白く、とてつもなく長く、早く寝ようと思ったのに夜更かししてしまうし子供たちが学校へ行ったあとも読んでしまいバタバタとジムへ行きました。私がなついているおばさまと、時々ご一緒するおばさまと３人で参加。プログラムは〈三人で体育館、90番〉。１ヶ月ぶりのようです。やはり肘が少し痛むので、パンチはなるべく伸ばしきらないように打ちました。筋肉痛はあるものの、体が運動に慣れてきて軽やかに動く感じはします。ジャブクロス✕２からのアッパー２回、前足ニーアップ２回に後ろ足でジャンプニー、などという過酷なコンボ（既出）をやっているときにちらっとスマートウォッチを見たら、なんと心拍数が120台でした。そんなはずはない。手も抜いていません。やはりサーモスタット説…410kcal、平均心拍144bpm、最大心拍170bpm。途中のがた落ちのせいです。信じられないし悔しい…(T_T)一応170まで到達していてホッ。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が57%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが46%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが3%。有酸素32%とか、絶対違うし！( ｀д´)休憩してから、私がなついているおばさまと２人でダンスに参加しました。プログラムは〈女子会、49〉。多分２回目くらい、しかも夏休み前なので全然覚えていませんでした(^-^;そしてクレジットを見て気づきましたがコンバット93、94に出ているダニエル(ダニー)がいるじゃないですか！スタイルいいとは双方で思っていたけど同一人物かまではわからなかったんですね…その話をおばさまにしたら、ダニーはダンスの方によく出ているそうです。更に、レイチも踊っていたそうで…コンバットでしか見ないのでビックリ。今度じっくり検索してみようかな。264kcal、平均心拍119bpm、最大心拍149bpm。動きがわからなくて全力でできないとこんな感じになってしまいます。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が96%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。有酸素すら8%。笑少し迷ってからかなり休憩して筋トレ３種目をしました。時間的にはやってもやらなくてもあまり変わらないのに、筋肉痛になるなら成長につながると思いまして。それぞれ15回を3セットです。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kgシャワーを浴びて休憩したら家を出てから３時間経過…(トリマのブーストが終わるのでわかります)こんなにのんびり運動できるのも今月中くらいなので…(T_T)＼楽天スーパーSALE×期間中ポイント20倍!!／ 柿の種 500g 送料無料 食べ放題 かきの種 米菓 おかき 業務用 大容量 特盛り 訳あり 割れ タネ おやつ やめられない とまらない ピリ辛 おつまみ 父の日 おつまみ買い回りの件数が足りなさそうなので1000円ポッキリ送料無料ポイント20倍と書いてあるとついつい買いたくなります(^^)＊ ＊ ＊
2023.09.08
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ダイエットについて、9/7の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ95、ﾊﾟﾝﾌﾟ122〉
* * *午前中にジムに行ったのに更新をサボるとは…すでに金曜のコンバット後なので忘れないうちに書かないと(T_T)この日は特に用事もないので自転車でジムへ。久しぶりに一人で参加しました。プログラムは〈岩山、95番〉。２回目ですね、まだ慣れないのでソワソワ。この日のコンディショニングもスクワットを選択しました。おしりも太ももも悲鳴をあげています。ダブルエルボーのときに胸を張ると脇から胸にかけてペックフライでの筋肉痛を感じます。ジムで見かける胸筋のすごい男性のように少しは厚みが出ることを期待…！455kcal、平均心拍146bpm、最大心拍177bpm。最大が高めに出るようですね。最後のムエタイのトラックまでは170に達していなかったようですが…ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が45%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが49%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが4%。消費カロリーや心拍数の割には控えめな数字です。次が筋トレのレッスン（BODYPUMP）で誰もいなかったので、初めてやってみました。何度か誘われたことはあるのですがバーベルには苦い思い出があり、なんとなく避けていました。今まで見かけた方のされていた準備を真似てステップ台とマットとバーベルとプレートを。バーベルは一番軽いプレート（1.25kg）をはめて、プレートは中くらい（2.5kg）を。いきなりデッドリフトから始まるので素人には困る展開でした(^_^;)バーベルでなくプレートでもできるようです。筋トレ好きな夫に説明されたことがあるので思い出しつつ、インストラクターの動きをしっかり見てやりました。…コンバットと筋トレ４日連続なのもあり肘やら前腕やらが悲鳴をあげるので休み休みやることに。そうそう、ダンスに出てくるケイリーとデス、コンバットに出ているヴィリーとマーロウがいました。皆さん鍛えていらっしゃる…初めてなのに１時間版に参加したのでなかなか終わらなくてしんどかったです(^_^;)238kcal、平均心拍101bpm、最大心拍127bpm。この数字からは疲労度が見えませんね。それが筋トレとはいえ…ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が69%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。トレーニングの最中に92bpm以下に落ち込んでいる時間帯があるのが不思議。自分一人ならやらないトレーニングも多く週１くらいでやろうかと思いました。その後はぐったり…筋肉痛か睡眠不足か…夜に４つ発送しました。フリマアプリのまとめも書かねば。【1000円ポッキリ 送料無料】【父の日プレゼント 実用的】パワーグリップ 筋トレ 左右セット リストストラップ リストラップ トレーニンググローブ トレーニング 筋トレ グローブ トレーニンググローブ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン 筋力トレーニング 滑り止めバーベルをバランスよく持つのが難しいと言ったら夫に進められました。グローブは一応あるので忘れないようにしないと…＊ ＊ ＊
2023.09.08
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毎日やろうと決めていても
なかなかできないことってありますよね…五個捨てる五個出品平日毎日コンバットと筋トレ毎日ブログ更新できない理由が、小説が面白かったからというどうしようもない…とりあえず形の上だけでも。更新しておきます。笑スポブラ 揺れない パッド入り ノンワイヤーブラ ナイトブラ ヨガブラ ヨガウェア ブラジャー フィットネスブラ ランニングブラ スポーツブラジャー 速乾 通気性 シンプル おしゃれ かわいい 可愛い スポーツ 無地 黒 白 ブラック ホワイト ベージュ ピンク イエロー背中がセクシーで素敵(^^)
2023.09.07
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ダイエットについて、9/6の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94〉
* * *この日はジェイエステティックの脱毛の日。いつもより施術の時間が遅かったので火曜に梱包したもの＋朝梱包した3つを発送してから出発しました。（この時点でまだ４つ未発送でしたが更に１つ売れたので木曜に５つ発送予定です）スマホの故障により楽天ペイ内のSuicaに入れていた電子マネーの処理にあたふたしつつ久々に電車に乗りました。乗り換えで歩くたびに筋肉痛がひしひしと…今回を含んでジェイエステティックでの脱毛は残り２回です。なんとか引っ越しまでに間に合いました。サービスで小さい箇所の脱毛をプレゼントされたので、次回ヒザをお願いしました(^^)駅からお店までの間の道に、以前は果物屋さんだったところがトルコ料理屋になったお店がありまして。ファーストフード店。テイクアウトして帰りました。美味。夜ごはんをアヒージョにしたら美味しくて食べすぎたので、ホントはダメですがコンバットしに行きました。時々ご一緒するおじさま２人と３人で参加。このおじさま２人と同時に参加することはあまりなくて、不思議な感じがします。プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。７回目の模様。火曜やったばかり。ということで、久しぶりに数えてみました。ようやく慣れてきましたので。今回はパンチ。筋肉痛なのにやたら体がよく動きました。フットワークも軽く、蹴りも高く。２つ目のアップで心拍数が150を超えたので更にノリノリです(*^^*)コンディショニングではプランクを選択。おしりの筋肉痛はスクワットのせいでしたか。ワイドスタンスなら膝つきで腕立てできます（全然できないってことですね…）途中でバテることなくやりきれました。少しずつ体力、筋力が戻ってきているのかも。186＋258＋412＋81＋304＝1241464kcal、平均心拍155bpm、最大心拍171bpm。数えながらやったので最大が低めですね。この消費カロリーを出せただけすごい。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が19%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが66%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが13%。おー！ 今回も割と頑張れてますね(^^)だいぶ休憩してから３種目の筋トレをしました。それぞれ15回を3セットです。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kgコンバットの次がダンスで、いつものやり慣れているやつか…と思っていたら始まったのは新曲でした！知らないインストラクターがいっぱい。笑サマーとグレイスとヤヨイを見かけて安心。時間的にもちろんやりませんでしたが…ゴルフウェア メンズコンプレッションインナー メンズインナー ゴルフインナーシャツ アンダーウェア 長袖ハイネック 5色から選べますこの日はなんとなくコンプレッションインナー（トップス）を着ずに運動したのですが、二の腕は気になるし汗が流れるのを感じるし背中に空気が入るしめくれるしで、着なきゃいけないのを再認識しました(^_^;)＊ ＊ ＊
2023.09.06
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ダイエットについて、9/5の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94〉
* * *月曜にコンバットとダンスをハシゴし、筋トレ３種目したらあっという間に筋肉痛になりました(^_^;)まだまだ若い証拠と思うことにします！楽天スーパーセール開始直前までウトウトし、ポイントサイト経由で買おうとしたらなかなかログインできず諦めた頃には1000枚、1200枚のクーポンが上限に到達して買えませんでした…ポイントサイト変えようかな…涙火曜はコンバットが早い時間なのを覚えていたのに洗濯機を回し忘れ出発までに干しきれませんでした…タオルと息子の体操服だけ干して出発、あまり余裕なく到着。常連のおじさまと２人で参加しました。プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。６回目の模様。最近多いです。筋肉痛で背中がピリピリしつつジャブを連打。最初のアップで心拍数が130までいったので安心しました。月曜の不調は一体…コンディショニングではスクワットを選択。そろそろおしりを鍛えないとなのでね…背中が筋肉痛なのも勿論あります。慣れてきたのでようやくランニングニーからレッグチェックのコンボを逃すことなくできるようになりました(^^)464kcal、平均心拍154bpm、最大心拍175bpm。そこまで急激に心拍数が下がることはありませんでした。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が22%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが57%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが17%。おー！ 割と頑張れてますね(^^)だいぶ休憩してから３種目の筋トレをしました。それぞれ15回を3セットです。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kg日中に何も売れないなーと思いながらスーパーセール開始二時間半額クーポンでちょこちょこ買ってしまい、物を増やしてしまう…！とモゾモゾしていたら月曜夜〜火曜朝にかなり売れたのでウキウキです(^^)これでまた買える（それがダメ…）シャワーを浴びて買い物して帰宅。洗濯物を干したら夫のゲームのミッション。日常が戻ってきた感じがします。【9/5ポイント5倍】 メッシュ アイテープ 3種各240枚 計720枚 お試しセット 水で貼る 二重テープ 【楕円】 【半月細め】 【半月太め】 おすすめ1000円ポッキリ特集で見つけました。娘に買いたくなります…でも学校にはしていけないし…＊ ＊ ＊
2023.09.05
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ダイエットについて、9/4の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ91、ﾀﾞﾝｽ47〉
ブロ活やってます！↑クリックお願いします(^^)* * *やっと給食が始まりましたね！ようやくエアコンを消せます。↑一人のときはなるべくつけません。寒すぎて動けないときくらい。しかしいい加減夜更かしもやめないと…小学校が集団登校なので寝坊できません。歩数が足りなくて日付が変わるギリギリに歩き回るのもやめないと…夫が帰ってきたら夜は出歩けないんだし。夜更かしは夫とラインできるタイミングが夜中と午前中くらいしかないのでつい… ようやく月、金はコンバットとダンスのレッスンはしごができます(*^^*)夏休みはジムに行く回数も減らしていて体力が落ちているのでバテそう。まずはコンバット。私がなついているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。ブログを見返したところ、前回は7/11でした。約２ヶ月ぶり…！ そりゃ忘れてますね笑久しぶりにトレーニンググローブを装着。アップで全然心拍数が上がらないので時計と干渉しているかと気にしましたがそういうわけでもなく。今上がるの⁉ みたいなタイミングで段々上がっていったのでひと安心。やたら回し蹴りやニーアップが高く上がる、と思って張り切っていたら、後半でバテました(^_^;)ジャブクロスフックのコンボは呼吸を整え、バックキック追加で正確さを、フロントキック追加でパワーを後乗せ。笑これが空手の練習なら気合を入れる（発声する）ところですが、できないのでね…口の中で自分を励ましています笑440kcal、平均心拍146bpm、最大心拍175bpm。最初が上がりにくかったのと、ストレッチがあるので平均心拍数が150を超えなかったようです。いつ175まで伸びたんだろう…ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が44%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが26%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが25%。ちょうど半々くらいですね。引き続き３人でダンスに参加しました。ダンスも２ヶ月ぶりです(^-^;プログラムは〈クラゲ、47番〉。膝の開閉が激しくて追いつかないし膝は痛くなるし、なんてハード涙サマーはカムより背が高いのかな、なんて余計なことを考える余裕もなく。285kcal、平均心拍119bpm、最大心拍138bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が97%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。ちょっとカッコ悪かったりうまくできなかったりする動きのときに見学されるのはつらいです(^-^;筋トレを少しだけ再開。それぞれ15回を3セットです。ハックスクワットペックフライ 15kgアブドミナル 30kg当分この３種目の予定。スポーツブラ 揺れない スポブラ ヨガブラ ランニング フィットネス ジム ジョギング カップ付き 運動 スポーツ ブラジャー 胸を小さく見せるブラ おしゃれこんな感じのスポブラ＋一分丈レギンスで運動されている方がいて、私には到底無理です…可愛いですけどね。揺れそうですよね。(^_^;)スマホのアプリダウンロード作業は一応終わりましたが、その分スーパーセールのクーポン物色ができていません…＊ ＊ ＊
2023.09.04
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ダイエットについて、9/1の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94〉
* * *ようやく夏休みも終わりましたね！とはいえ始業式だけなのでまだコンバットのみで帰りました。平日に４回というペースに戻す予定です。あまり余裕なく到着。私がなついているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈ロンドン2000人、94番〉。５回目の模様。髪を切ってから初のコンバットです。長いしっぽが顔にかかったり大きすぎる団子が揺れたりしないのはかなり楽ですが、今までよりやたら汗が飛び散っている気が…(-_-;)そもそも髪をしっかり結んでいなくて気になったりして、あまり集中できず。418kcal、平均心拍143bpm、最大心拍173bpm。ちゃんと数値にも表れていますね…せっかくのなれていないプログラムなのに。最大心拍数が170を超えていたのは驚き。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が55%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが41%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。ハードとエキスパートが半分に満たないのはなかなかないですね…(T_T)シャワーを浴びても髪を拭いても短いおかげで簡単にすみます(^^)【大幅値下げ】プルオーバー カットソー 刺繍レース 半袖 トップス フレア フレンチスリーブ レディース おすすめ おしゃれ ブラック メール便 2023秋冬 【lstp301-343】【即納：1-5営業日】【送料無料】メ込1可愛い…そろそろ暑くてもノースリーブはやめた方がいい感じになってきましたね。服は秋冬物が売られているし。好みの服の少ない季節になりますね…＊ ＊ ＊
2023.09.03
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新しいスマホが届いたので
土曜限定でダウンロードしていた移動系、歩数計アプリを新しい方にダウンロードしてはログインする作業から。機種による計測なので途中まで得ていたものは動画広告を再生して取得してからになります。画面が映らないのでほぼ新規で始めるようなもの。どんなアプリを入れていたのか忘れているものも。読みかけで開いたままにしていた小説も…面白い作品には再び巡り会えると願います。引っ越したらスマホをドコモから格安に移行する予定なのですが、壊れたときの対処が心配ですね。一年に一回は補償サービスを申請していたので。やはりWi-Fi接続用の端末を追加すべきか…ようやく、先週おうちフリマのために車に積み込んだ荷物を全部下ろしました。これが全部不用品と思うと…今月から「１日に５個捨てて５個出品」を心がけています。今のところ達成継続中。ペイペイフリマが１日に５回出品くじを引けるのもありがたいところ。９月だけで150個出品するってことですよね。物の数としてはあるけれどもそもそも出品数の制限に引っかかります(^_^;)＼期間限定★クーポンで50%OFF／ 【予約販売】チョコレート チョコ 訳あり スイーツ 割れチョコ 本格クーベルチュール使用 割れチョコ アーモンドチョコ スイート 250g×2個セット 割れチョコレート 業務用 お取り寄せ お菓子 楽天スーパーSALE セールきゃー！ 食べたい！これ美味しいんですよ(*^^*)✢ ✢ ✢
2023.09.03
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スマホ(新しい方)、故障につき
いろんなことが滞っています…元々三台で私の欲求を満たしていたのにFire タブレットを水没させて２台体制へ、今朝急に新しい方が液晶がうつらなくなり古い方にSIMカードを差し替えて必要なアプリをダウンロードして…古い方のスマホの負荷が大きすぎるからと新しい方のスマホを導入したので、こちらもいつ止まるかわかりません…とりあえずドコモの補償サービスに申請し日曜午前には届く予定なので土曜日のみの辛抱とはいえ…そして歩数計アプリはどれもログイン系でポイントは無駄にはならなかったのですが元となるGoogle FIT をダウンロードしていなかったため、それまでの移動はノーカウント…つまり発送しに歩いてコンビニに行けば達成しそうだったのを、もうコンバットしに行こうかと思うレベル。最近減りすぎて調子に乗って食べていたらかなり増えたせいでもあります。バランスって難しい。新しいのが届いたらセッティングもそこそこにスーパーセールの仕度をしなければ笑しかし電池残量が心もとないのでお散歩に変更。笑この前38分でギリギリ5000歩だったので一時間あればなんとか…？↑なんとか達成しました。水出し コーヒー パック 10個入 送料無料 水出しコーヒー 水出しコーヒーパック 水出し珈琲パック 珈琲 アイスコーヒー ティーパック ティーバック レギュラーコーヒー普段飲んでいるスティックタイプのカフェオレがなくなったのもあり、こちらを飲んでいます。昔息子が使っていた1Lの水筒で作って笑これも引っ越しまでに飲みきらないと…！＊ ＊ ＊
2023.09.02
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ダイエットについて、8/28の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ92〉
* * *月曜日のことを金曜日まで放置すると細かいことは忘れてしまいますね。午前中は娘と美容院に行きました。別記事で書く予定です。予約を取ってからコンバットの時間にかぶっていることに気づきましたが予約サイトを経由しており変更が難しそうだったので諦めました。その前日の日曜夜にコンバットをしに行ったところ、月曜の昼過ぎまでメンテナンスというお知らせがありどのみち参加できなかったとわかって安心。このときはトレッドミル(ランニングマシン)の脂肪燃焼モードで30分走りました。3.14km、229kcal。さてさて月曜のコンバットの話。メンテナンスの終了後にちょうどいいタイミングであったのでそこで行きました。時々ご一緒するご夫婦と３人で参加しました。プログラムは〈淡い青緑のウェア、92番〉。久しぶりなのでウキウキ。女子３人組(レイチ、エリン、タッシュ)はやっぱり目の保養ですね。スタイルのよさとタフさに憧れます。ジャンプしてサイドキックのときのジャンプの高さがほしい…！コンディショニングは月曜なので腕立て。これがタッシュみたいな背中づくりにつながるはず…！今回も途中でご夫婦は退室。手刀打ちのコンボの時だったのでそこから鏡を見てやりました。462kcal、平均心拍154bpm、最大心拍177bpm。おおー、消費カロリーが高めですね！ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が19%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが47%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが30%。エキスパートが30％とか、やりすぎでは。笑最後までしっかりやれたようです。休憩してシャワーを浴びて買い物して帰宅。閉店間際すぎて、スーパーはめぼしいものはみんな売り切れていました(^_^;)チャコールダイエット福袋 送料無料 福袋 2022 サプリ サプリメント 竹炭 コンブチャ 乳酸菌 ふくぶくろ お得 特盛 大盛 てんこもり セット まとめ買い 難消化性デキストリン ガセリ菌 ダイエットサプリ 初回購入限定そろそろスーパーセールの準備ですね！引越し前で物(特に体積)を増やせないのでサプリやらアクセサリーやらに手を出して完走しようとする予感がします(T_T)＊ ＊ ＊
2023.09.01
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お久しぶりです
毎日更新ってうっすら目標を立てていたのに２日サボってるなぁ、と気付いたらそこからなし崩しに月末はサボりました…無性にラノベを読みたい欲が定期的に湧きます。ピッコマで面白い作品を読んで、その作者を小説投稿サイトを検索、あれば読んで、他の作品も読んで…ということを繰り返した数日間でした。９月からはもう片付けと荷造りに本腰を入れないと、とは思っていたので逆に８月いっぱいはモラトリアムだ！と。笑いろんな作者さんのパターンに気づいたりパターンその１病気や呪いで弱った婚約者を、見映えのしないヒロインが支えて回復するが逆に弱ったヒロインを婚約者が見放しそれまでに得ていた恩恵を失うパターンその２事情があるとはいえヒロインに対しひどい扱いをしたヒーローがヒロインにメロメロになり、口説き倒して最終的にくっつくどっちとくっつくんだ？というくらいに頑張る当て馬キャラにハラハラしたりえ？キスされちゃったよね？いい雰囲気だったよね？やっぱり言葉と態度で愛情を示す人が好きなんだなぁと認識したり。BSSっていうのがあるらしく。僕が先に好きだったのに、というジャンル。幼なじみとか同僚とかで、今の友人関係が壊れるのを恐れるうちにスパダリ的なヒーローに奪われてしまう…という展開はつらいですね。もちろんこのスパダリ的ヒーローは愛情表現を惜しみません。女性向けばかり読むのでわかりませんが逆パターンもあるのでしょうか？ああラノベのことばっかり(^-^;いくつか読んでは書きたくなります。アイデアだけはいくつかあるのですが…まずは引越準備ですよ。涙最近滞りがちなフリマアプリの出品と不要品を寄付しようとまとめているのにずっと先伸ばしにしているのを出しに行ってジョイントマットもどうにかしなければ…夏休み終わってくれてありがとう！(なんとなく五七五)昼ごはんの献立を考える日々とはようやくお別れですね…ありがたい…生活のリズムを取り返すためにも毎日更新、時には二本立てでお送りします。書きたいことはたくさんあるのですよ…！ということで。月始めの宣言。１日５個捨てるか出品ブログは毎日更新コンバットは週４参加今月から気を取り直して頑張ります！花柄ワンピース レディース スクエアネック フラワー ワンピース シフォン ロング丈 透け感 春夏こういう重ね着ができるのっていいですよね…暑がりだからできなくて…ずっと家にいるのをいいことに、ほぼ同じ服ばかり着ています。他の服いらないんじゃ…？ という予感がひしひしとします…＊ ＊ ＊
2023.09.01
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