2023年05月の記事
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ダイエットについて、5/31の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *水曜は日中にコンバットに参加できるタイミングがないので、違うレッスンに出るか筋トレや有酸素運動をするかジムに行かないか、という感じですが。この２日でやたら増えてしまったのでジムに行かないという選択肢はなく。夜に行けそうな時間帯だったので夜参加。夕食をいつもより早めに作ったのはいいもののついつい子供たちと一緒に食べてしまい、食後に激しい運動をすることになりました(T_T)平日の夜は多いんじゃなかったかな、と私にしては早めに来ましたが、定員の最後の一枠でした。危なかった。２回くらいご一緒したことあるような？若いお姉さんたち（お友達同士）とおじさまとおばさまと、多分初回のおじさまと６人で参加しました。こういうときは大体前列が空いているのですが後列の入口側だったので、これはもしや数えるタイミングでは？と思い確認したらプログラムは〈５人で体育館、89番〉。これはキックだけ数えていたのでパンチを数えるべく記録の準備。256＋276＋568＋52＋98＋136＝1386まあまあな数ですね。この日は前日と違って順調に心拍数が上がりました。数えていたんですけどね。（↑数え間違い防止で集中しすぎないようにするため、いつもよりは低めになります）他の人がいると、つい見栄を張ってより速くより美しく技を繰り出そうとしてしまうからでしょうか。…誰も見てないとはわかっているものの！でも時折スタジオの外からの視線を感じるのでコンバットの布教のためにもやはりカッコいい動きをしたくなります。447kcal、平均心拍150bpm、最大心拍174bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が26%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが52%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが16%。いい感じではないでしょうか。訳あり 1000円ポッキリ ホットハニー (賞味2023/11/23) アメリカで大人気 350gx1本 スパイシーな蜂蜜 甘辛ハチミツ 辛いはちみつ ピリ辛はちみつ 送料無料 Hot Honeyダイソーで無駄に買ってしまったビスケットにこれをつけてみたら、なかなかよかったです。ただ甘いだけではなくなるので。（開催中のキャンペーンの、リサとガスパールのタンブラーが欲しくてシールを集めています）そういうことをするから体重が増えたんですね。自明。＊ ＊ ＊
2023.05.31
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月末は各ポイントの有効期限を確認！
✢ ✢ ✢今日で５月も終わるので、各種ポイントの有効期限を確認しました。楽天、dポイント、Tポイント、ミュゼ、ニッセン、ホットペッパーなど。ミュゼは一度確認不足でかなり失効したのでその反省をこめて意識して行っています。楽天の期間限定ポイントは、基本的に楽天ペイの支払いで使うので大丈夫です。dポイントはd払いで大体マクドナルド。モバイルオーダーが便利です。Tポイントはウエルシアで20日に使います。↑いわゆるウエル活。1.5倍分買えるので。ニッセンは一時期よく買っていましたが物を増やせないので今は我慢しています。ホットペッパーはほとんど使わないのですが時々ポイントが付与されているので要注意。そうです、そのホットペッパーに500円分のポイントがあったのです。笑Go to Eat のときに何度か利用したからでしょうか。もはや懐かしい…一人で平日昼間に予約できる安価なお店がなかなかなくて苦労しました。今回も一応対応店舗を見てみましたが、どこももらったポイントと同じかそれ以上にかかるお店ばかりだったので（つまり1000円以上）、一番てっとり早いかっぱ寿司に行きました。以前来たときは予約したのが恥ずかしく思うほど空いていたのですが、今日はそこそこの客入り。普段はスシロー派なので（徒歩３分くらい）そちらであまり見ないメニューを選びました。110円の寿司４皿とアスパラの天ぷらで605円。↑夫がアスパラが苦手なので、普段はなかなか食べられないのです。アスパラの天ぷらは美味しいですよ(^^)ポイント500円分使って残りはdポイントで。つまり105円のランチ。素晴らしい。あまり一人で外食しないので楽しめません。おでかけのときの献血前のマクドナルドはとにかく早く何か食べなきゃ、って感じでしたし。あまり食事に興味がないのかな、と最近思うようになりました。何が食べたい、というのはあまりなくてまずくなければいいと思っているしその判定もかなり甘いので。お菓子の方がまだ好きかもしれません。ダイエッターにあるまじき発言。ごはんを作るのも、朝は決まったメニューなので頭を使うのは正直夕食だけのはずなのに、あまりメニューが浮かばず、気づけば同じものを繰り返しているような…そういうときは記録したらいいのでしょうね。６月からやってみようかな。 タマノイ酢 パーポー60g（30g×2）×4個【関西人のソウルフード】【全国送料無料】【ポスト投函】パーポーを見つけたので昨日は中華丼にしました。息子が肉が足りないと言うのでウインナーも。【冷凍】 ウインナーソーセージ 800g 鶏から揚げ 1kg 送料無料 業務用 メガ お得 ウィンナー お弁当冷凍のウインナーってどうしたらいいのでしょう。とりあえず10分近くオーブントースターで焼きましたが。ボイルかな、レンチンかな…まだまだあるので、いろいろ試してみます。✢ ✢ ✢
2023.05.31
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ダイエットについて、5/30の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、歩〉
* * *5/30になるたび思い出すのは、子供の頃住んでいた町が「ゴミゼロ運動」として5/30近辺の日曜日に清掃活動をしていたことです。語呂合わせですね。漁港が近くて空き缶などを拾いました。参加賞的に確かお菓子をもらった気が。そういえば5/28の全国統一中学生テストに息子を連れて行くとき、清掃をしている地区がありました。しかしもう５月も終わりですね。あっという間、でも長く苦しい月でした。過去形ではないのですけれども。月曜は運動量の割に体重が減っていなくて、更にむしゃくしゃしておなかがすいてやたら食べてしまいました。こういうときはあまり体重が増えないのですが今回はダイレクトに増えまして…今月だけで体重の増減がやばい。ストレスで食欲が落ちたのに便乗して落とした分が無に帰してしまうのも悔しいので今日はコンバットのあと走ろうかと。火曜はコンバットが早い時間なのでバタバタと家事をして出発。おや、今日は１人のようです。最近火、木の１人率が高いです。ということで数えます。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。昨日もやりましたが…日曜も…金曜も…まだキックを数えていないことに気づいたのでちょうどよかったですが。88番は月曜に消費カロリーが400を切りそうでヒヤヒヤしながらも数えます。慣れている動きは無駄な力が入らないから？無意識に手を抜いてしまっているから？81＋114＋260＋44＋196＝695これまで数えた中で一番キックの回数が多いです。386kcal、平均心拍141bpm、最大心拍163bpm。カロリーだけじゃなくて心拍数も低いですね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が66%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが32%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。ダイエット（脂肪燃焼）の観点からいえばこれで大丈夫なんでしょうけど…いつもと違いすぎてしょんぼりしてしまいます。いつも500mlのペットボトルを持ち込むのですがレッスンの時間が短くなったことと、水分補給の間に次の動きが始まるのが嫌であまり途中で飲まなくなりました。今日は終わった頃には2/3も残っていて、これはこれでだめな気がします…イヤホンをバッグに入れているつもりでしたがなかったので走るのはやめて歩きました。有酸素有酸素。笑2.5km、30分、126kcal。途中まで認識していませんでしたが、足にも筋肉痛があったようで、あまり長く歩くことはやめました。トータル500kcalは消費しているはずだし。体重もやっぱり減っていなくて、せっかく落としたのに…という気持ちと無理して落とした分は定着しないんだという気持ちと入り交じっています。お試しはちみつ食べ比べセット エコパック(ハンガリーアカシア・カナダ・ウクライナ)各100g×3個 メール便 送料無料 | はちみつ 蜂蜜 ハチミツ 健康 お試し お試しセット アカシアはちみつ アカシア 純粋はちみつ アカシア蜂蜜 ※ご注文が集中し納期がかかっております。こちらも買ってみました。 はちみつは花によって味が違うのであれこれ試したくなります。＊ ＊ ＊
2023.05.30
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ダイエットについて、5/29の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *コンバットをしたあと24時間経たないと回復が間に合わないのかもしれません。と自覚するほど朝は動けませんでした。夢見が悪かったおかげで起きれましたが。気づけばギリギリになってしまって急いで支度して出発。小雨だから大丈夫だろうとレインコートを着ずに自転車のカゴに入れて進みましたが途中雨足が強くなって、着る時間もなく濡れながらレッスン開始２分前に到着。笑この日も私がなついているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。金曜と同じメンツで同じプログラムですね(^_^;)今日も温度設定は大丈夫でした。それでも湿度が高いからか暑く感じて途中で設定を変更しました。419kcal、平均心拍149bpm、最大心拍171bpm。めっちゃ真面目にやったのにこの低さ…！ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が27%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが63%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが4%。ハードの割合の高さを見るとちゃんと頑張っていたと認定されている感じがして一安心。引き続き３人でダンス。プログラムは〈クラゲダンス、47 番〉。これもあまり得意ではない内容です。グレイスが「コントロールされたカオス」と言っていますが、そのとおりいろんな種類のダンスが盛りだくさんで、ついていくのに精一杯で、膝を開閉する動きが多くて膝が笑います。270kcal、平均心拍123bpm、最大心拍143bpm。スマートウォッチの起動を忘れていて７分後くらいからのカウントなので少なめ。それにしても心拍数が低めですね…ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が98%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。え、そんなことってある…？完全にエアロビですね、脂肪燃焼。■当店限定■ 【訳アリ】SDGs フードロス削減 もったいない福袋×おまかせ食品福袋セット【メール便(ネコポス)他商品同梱不可/送料別の他商品同梱は送料加算】サスティナブル買うものがなさすぎてこれも買いました。1000円以上送料無料の消えものといえばもう食べ物に限られてきます。洗剤もフェイスパックも洗顔もシャンプーもストックが多すぎて…！(T_T)＊ ＊ ＊
2023.05.29
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ダイエットについて、5/28の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *土曜の夜、風呂の流れは金曜とほぼ同じでした。ゲームのイベントを周回しつつ、新しいスマホで動画広告再生（ポイ活）、古いスマホでYou Tubeを再生。最近のお気に入りは、ゴールデンボンバーの『首が痛い』のMVです。ダンスの振付は可愛いし、やたら喜屋武さんがカッコいい。ビジュアル系バンドの衣装と化粧は皆さん素敵。金曜よりは早めに切り上げて、最安値を更新していました。6.2kg。（最安値は体重の最低値の意味）（体重は十の位を伏せるのがお約束）これは5kg台を目指せるのでは、と思いましたがプロテインを飲むのを忘れていたし入浴後の水分補給は大事だしサプリメントも飲まなきゃだし、で結局6.6kgくらいになったと思います。日曜朝、体重を測るとほとんど減っていなくてやはり今日もジムに行くことにしました。この日は全国統一中学生テストがあり隣の市の会場まで息子を送迎しました。帰りに近所のドラッグストアへ。金曜にトイレットペーパーを買ったのですが水を汲んだあと忘れて帰ったようで聞いてみたところ、ないと言われました…どなたかが持ち去ってしまったのか、店員さんに片付けられてしまったのか。涙忘れた私が悪いのですが、500円…楽天のポイントで買ったからまだいいのですがポイントも頑張って稼いでいるので…外国ではむしろ落とし物や忘れ物はほぼ返ってこないようなものなので（トルコで財布を落としましたが勿論返ってきませんでした）日本のサービスが手厚く、皆さんが親切だということを忘れないようにしないと。試験の出来具合を聞いてみたら小学生テストよりも難易度が低かったらしく手応えを感じているようでした。結果の返却のときは面談があるとのことですが秋に引っ越す我々は勧誘には強いのです。笑参加者はほとんど中学3年生で、中学1年生は息子だけだったようです。教室の規模が小さかったからでしょうか…小学生テストはかなり多い印象なのですが。あ、単純に知名度が低いのもありそう。ジムは夜に行こうと思いましたが昼にちょうどいいタイミングがあったので行くことにしました。わざわざ夜に行かなくてもいいので。ついでに息子の部活用品入れを買って、２つ発送してからジムへ。おや、またしても１人のようです。プログラムは〈草原、87番〉。これはまだパンチもキックも数えていないので記録の準備をしてから参加。288＋306＋560＋88＋276＝15181500は多いですね…計算しながら半信半疑になってしまいます。この日はあまり心拍数が上がらず。やはり数えているからでしょうか。447kcal、平均心拍150bpm、最大心拍172bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が37%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが4%。土曜と全然違いすぎて、これはこれで面白い。プログラムごとでも比べてみたいです。食べている量にあまり違いはないのですが体重が＋1kgくらいになっていて明日もコンバットを頑張らねば。減っていても増えていても頑張るんですが。訳あり 1000円ポッキリ ホットハニー (賞味2023/11/23) アメリカで大人気 350gx1本 スパイシーな蜂蜜 甘辛ハチミツ 辛いはちみつ ピリ辛はちみつ 送料無料 Hot Honeyお買い物マラソンを完走するために買ったホットハニーが届きました。辛いハチミツ、というのは料理向きかと思って。試食してみたところ、最初は甘くて後からジワジワと辛みがきます。トーストにバターと一緒にかけてもよさそう(^^)鶏の甘辛煮とかにも使えそうです。＊ ＊ ＊
2023.05.28
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最近捨てたものを列挙してみる その４
✢ ✢ ✢このシリーズはいつまで書くのでしょう。笑とりあえず引っ越すまでかな…最近使い切って捨てたもの。子供用のシャンプー（1200ml）、ビール４本、洗濯洗剤（2580g）、オートミール、いいちこ、皮つきもち麦、もち麦×２、消臭ビーズ、マッサージジェル×２、コンタクトの洗浄液、美容クリーム、美容液(試供品)、洗口液、入浴剤(200g)、サプリ×３、プロテイン(1kg)、クレンジング、洗眼液ビールは私は飲まないのでどうしようかと。GWの帰省の際に２本持って帰って、こっそり冷蔵庫に入れておいたら甥っ子が飲んでくれました。残り２本はジンジャーエールで割ってシャンディ・ガフにしたらなんとか飲めました。ただ、割合が1:1もしくはジンジャーエール多めで350mlの缶一本空けようとしたら700ml以上は飲まないといけなくて、おなかがちゃぽんちゃぽんになりました(^_^;)洗濯を１日に２回している時期に楽天スーパーdealで洗剤をまとめ買いしました。引っ越しまでに使い切ると思って。しかし夫が単身赴任した途端に毎日一回で済むようになってしまい、使い切れない予感で胸がドキドキします…捨てたものといえば…結婚当初に買ったスープ皿。五個セットで買ったのですがすでに三個割れていて、二個使っていたらとうとう先日ヒビが入って割れました。ので、残り１個も寄付することにして買い替えよう、とDAISOに行ったらスープ皿らしいスープ皿はなく…スープボウル…？っぽいものくらいしか。セリアに行っても思っていたようなものはなくマグカップとスープ皿の中間のようなものを４つと、見るからにスープ皿っぽいのを１つ買いました(１個しかなかったので)。今のように寄付できる場所が近くにあるのは二度とない幸運だと思って、譲れるものは譲り、売れるものは売り捨てるものは捨てて、引っ越す予定です。…土曜日張り切って出品したものは全然売れませんでした(>_<)違うものが売れたので良しとします…自撮りライト スマホ ライト セルカライト クリップ式 LED スマホ 美白 カメラ 写真撮影 スマホライト 自撮り LEDライト 充電式 PR-XJ16Sライトの力を甘く見ていました。笑目の下のクマも薄く見えます…！なんで自撮りするかというと、単身赴任中の夫の希望だからです。極力写真に写りたくなかったのですが痩せたからか、今はそれほどでもなく…自信をもつって大切ですね。＊ ＊ ＊
2023.05.27
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ダイエットについて、5/27の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *金曜の夜、入浴前の体重がそこそこあってまぁこんなものか、と思いながら長風呂。まだまだやっている黒ウィズのイベントを周回するためのながら作業をしていました。 タブレットでAmazon Musicを聞きながらゲームをして、新しいスマホで動画広告再生、古いスマホでピッコマを読むという…湯につかって歌いながら…我ながらやり過ぎでは。笑しばらくやってから上がると1.1kg減でやっぱり体重計への不信感が募ります。笑土曜朝にブログのアクセス数を見たら100を超えていてびっくり。小心者なのでドキドキしました。朝体重を測るとそこそこいい数値で最安値の更新を期待して（最安値…体重の最低値）夜にジムに行くことにしました。金曜に発送されたものを受け取ってから市のイベントに行きました。思ったよりにぎわっていて、あちこちのガラポンで景品をもらいました。ほとんどお金を使わずにすむ外出はとてもありがたいです。ものすごく野球部っぽくなりました！全部届きました、早い、すごい。最近になって急におなか周りがすっきりしてきて少しブカブカなのが申し訳ないです。まだまだ今から成長することを期待して…ジムに歩いて行けるよう準備したつもりがついのんびりしてしまって結局走ることに。1.1km、8分、72kcal。おや、この日も１人のようです。しかしプログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。これはパンチもキックも数えているので普通にやることにします。パンチとキックを数えてみる、を書いたのですぐに確認できて楽です。グッジョブ私。金曜の空調の反省を活かして、すぐに設定を確認しました。大丈夫でした。下段払い、中段内受け、下段払いを同じ側の手でした後にフットワークをとる動きがあるのですが、アントワーヌが「ローブロック、ミドルブロック」って言うんですね。ロー→下→下段、ブロック→防御→受け、ミドル→中→中段、と直訳に気づきます。93番で挙げ受けが出てくるのですが、そこは未だに何と言っているのかわかりません。やりながらちらほらスマートウォッチで心拍を確認するのですが、今日は久々に180を超えていて驚きました。どこまで上がるかな、と思いながら更に激しく動きましたが思ったよりも上がらず…上がり過ぎもよくないんでしょうけど。476kcal、平均心拍158bpm、最大心拍184bpm。スタート時は90くらいだったのですが184まで上がれば平均も上がりますよね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が18%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが40%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが38%。ハードとエキスパートで約８割とは…！ちょっとこれはやり過ぎですね。【冷凍】 ウインナーソーセージ 800g 鶏から揚げ 1kg 送料無料 業務用 メガ お得 ウィンナー お弁当さっそく唐揚げを夜ご飯にしました。息子が「唐揚げ1kgは多くない？」と言いましたが、以前夫が唐揚げを作ったときは1.2kgだったんですよね…流石に全員が満腹になりましたが。半分〜1/3くらい（24個）揚げました。残りはまた後日。お弁当のいる日にあればよかったね、と言いましたが、娘はチキンナゲット、息子はチーズinハンバーグと、楽天で買った肉の福袋のものを入れたんでした。便利ですね… 後は卵焼きと野菜とおにぎり。私も誰かが作ってくれたお弁当を持ってどこかに遠出したいです。 ＊ ＊ ＊
2023.05.27
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（随時更新）コンバットのパンチとキックを数えてみる
✢ ✢ ✢きっかけはプログラム93番。ダンが「248発のキックを…」というトラックがありプログラム全体では何回やっているんだろう、と思って数えることにしました。 パンチにはエルボーなどの受け技、キックにはニーアップなどを含みます。要は手技、足技ということですがわかりやすくパンチ、キックとしました。夢中になって数え間違えることや説明するインストラクターとこちらの動きが違うときの回数のズレなどありますのでご自分で数えた回数と違っていてもご理解いただけると助かります。パンチしたりキックしたりしながら数えるので細かくメモをとれるように記録用紙を準備。動きをあやしまれると説明に困るのでなるべく一人のときに実施。どのプログラムの何を数えたのか把握できるようこの記事は随時更新とします。86番 パンチ1426、キック87番 パンチ1518、キック63488番 パンチ1258、キック69589番 パンチ1380、キック52490番 パンチ1353、キック50491番 パンチ1412、キック50192番 パンチ1342、キック64193番 パンチ1800（やり直し）、キック94番 パンチ1282、キック598レッスン開始ギリギリに来て(↑ここをまず改善すべきですね(^-^;)プログラムを確認し、何を数えるかを決定してボードを持ってきて運動するのはバタバタしてしんどいので。しかし結構数えていますね！段々埋まってきて嬉しい限りです。次回数えるのが楽しみです。✢ ✢✢
2023.05.27
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ダイエットについて、5/26の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *木曜のスイミング送迎時に４つ発送しました。売れた数としては多いものの、不要品のトータル数からすると微々たるもので果たして意味はあるのだろうか。なんて考えていても物は減らないので最終的には捨てることも視野に入れてちゃっちゃかやっていかなければ。家事をしてジムの支度をしていたら気づけばギリギリになっていたので慌ててジムへ。レッスンには余裕がありました。この日は私がなついているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。昨日やったばかりですね。笑先週もこれが多かったそうです。あら？ 私は久々でしたが。私が行かなかったタイミングだったかな？最初のアップが終わった段階（開始10分後）にはもう汗だくになっていました。なんと、空調がドライの27℃だったのを開始５分前くらいに気づいて冷房21℃に変更したそうです。これがなかなか冷えなくて…そして時間が進むに連れて内容がハードになり我々の汗だく度合いも進んでいきます。私が一番リモコンに近い場所で運動するので開始前に確認したり調節したりするのですがここまで体感として空調の違いに困ることはなく。消費カロリーも運動のきつさも、地味に空調に左右されうるのだと思いました。447kcal、平均心拍157bpm、最大心拍178bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が14%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが19%。数えなくていい分力を入れているからか、他の人の手前きちんとやりたいからか、温度管理の問題か。前日よりどれも高め、多め。同じプログラムなので心拍のグラフで比較。これが5/25。これが5/26。山と谷が大体同じところですね。23分過ぎでフッと下がるのが体に悪そう。笑引き続き３人でダンス。プログラムは〈昼の屋上、44 番〉。直前まで48番が表示されていて、多分苦手な内容だなぁと思っていたら変更に。44番は好きな方です、きついけど。とはいえ、久しぶりなので感覚を思い出せないまま終わる動きもちらほら。よく見たらマディーがいました。今まで気づきませんでした…388kcal、平均心拍136bpm、最大心拍164bpm。意外にも消費カロリーが少なめですね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が60%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが26%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。脂肪がよく燃えていそうです(^^)終わってブログを書くためにスマートウォッチのアプリを見ていたら木曜の安静時の脈拍が41と表示されていて驚愕。え、生きてる…？（生きています）そんなに脈拍って低いものだっけ？と検索してみたところ、やっぱり一般的には60〜80とか100拍くらいのようです。59拍以下はアスリートレベルだとか。脈拍いつの間にか私はアスリートレベルに到達していたのですね！笑他の日も振り返ってみたところ、６割くらいが50～59（その６割は50～54）４割くらいが40～49でした。つよいハートを手に入れろ！この方とまさに同じ状態でした。スマートウォッチの色も一緒。(^^)最初は何か病気なのかと思いました。実際心拍数が低い状態は「徐脈」といい、「徐脈性不整脈」という病気の可能性も。ただその場合は運動しても心拍数が70や80くらいまでしか上がらないそうで、連日コンバットで170を超えている私には関係なさそうで安心しました。あ、ちなみに血圧も低めです。水曜の献血のときは最高が100でした。若い頃は90後半がザラでした。お買い物マラソンは息子の部活用品だけで五件になったので、完走しようかな、と。物は増やせない、GWの出費が痛い、という状況なので、1000円ポッキリ送料無料の消耗品狙いで検索しました。こういうときはスマホ２台運用が強い。ポイ活でおこづかいサイト経由で購入するので古い方のスマホで買うものを探し、お買い物かごに入れて、新しいスマホで購入する、という流れです。翌日になって発送通知が６件きました！みなさん仕事早い…素晴らしい…【冷凍】 ウインナーソーセージ 800g 鶏から揚げ 1kg 送料無料 業務用 メガ お得 ウィンナー お弁当一番最初に発送されたのはこちら。1000円を超えているのはわかっています。(^-^;最初は鶏の炭火焼を買おうとしたのですがお得な品はみんな販売期間が6/4～で。そうですスーパーセールですよ！カレンダーにメモしておきましょう。しかし買うものがない…必要なものが…また消えものをリストアップしなければ。＊ ＊ ＊
2023.05.26
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ダイエットについて、5/25の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *水曜の夜は献血疲れでぐったりしていてお風呂に入るのもおっくうでしたが、日付が変わってからようやく動き始めました。そこから長風呂して（ぬるくて上がれなくて）きちんと顔のお手入れもしてそういえば１つも出品していなかった、と３つ出品してから就寝。今月半ばまで顔のケアは化粧水くらいでほぼサボっていましたが、ありがたいことにニキビもそんなにできませんでした。ケアの意味…と思いながら、使う目的はきれいになることではなく使い切って捨てること、と思い直して続けることにします。つまりかなり夜更かししてしまったのです。夕食後寝るとこうなりますよね。わかっていたけれども睡魔に勝てなかった…その割に朝はスッと起きてサッと動いて…夕方のスイミングのときに発送に行けるよう早めに梱包しようと思います。洗濯物もきちんと干して、なんなら夕食のおかずも作りました。それでいて余裕をもって到着。おや、今日も１人のようです。ということで数えます。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。久しぶりですね… ざっとブログを見返したら今月は一度もやっていないみたいで、とすると数えていないはずなので、今日はパンチを数えることに。早く一覧にしないと…（宿題）88番はもう数をこなしすぎていて次の動作もインストラクターの説明も全部頭に入っているので、数えるのも楽だし水分補給しても技をやり逃すこともありません。エリン担当のカポエラタイムはステップキックからのバックランジやエスキーバからのランジ３回など足を痛めつけにくる内容ですがいつもよりランジが深く沈めてウキウキでした。436kcal、平均心拍154bpm、最大心拍176bpm。88番は最後のストレッチがなくて、他のプログラムより1,2分短めのようです。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が24%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが57%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが16%。ステップキック（ジャンプする方）をやるとどうしても心拍数が一気に上がります。さて、パンチの数を計算しよう…と思ったところで記録用紙をジムに忘れてきたことに気づきました。一瞬悩んだものの、取りに戻りました。こういうとき近いと便利ですよね。スマホを忘れたときも思いました。(^_^;)ちゃちゃーっと自転車で取りに行って、結局二往復したことになるので、計4.4km。確か片道30kcalくらいだったと思うのでこれだけで約120kcalは消費していますね。大体片道５分なので、20分で120kcal。１時間なら360kcal。コンバットは42分くらいで約420kcalなのでタイパはいいですね。疲労度が全然違いますが。344＋194＋400＋96＋224＝1258この日はお買い物マラソン期間中の５の倍数デーだったので息子の部活用品を一気に買いました。カタログ外限定品 ZETT ピタアンダーシャツ ハイネック・長袖フィットアンダーシャツ BO908 学生野球 ジュニアサイズも対応こういう長袖のコンプレッションインナー、私が普段使っているのをあげようとして自分が使えなくなるのに気づきやめました。いらないわけではないので。あえて息子に古いのを使わせるのも変な話ですしね。普段は送料無料のものばかり買うのですが送料無料のは値段がだいぶ高くなるのでこのお店で送料無料になる金額まで買うことに。それが、品数が多すぎて検索が大変で…結局野球用の靴下などを買いました。アシックス 野球 アンダーソックス 靴下 3足セット BAE518(01)ホワイト必要とは言われていないので微妙ですが。普段履いている白い靴下の上から野球のストッキングを履くらしく。まぁ念のため。スパイクを買いに行ったときに、これらの用品の値段も見てみたのですが送料を考えてもネットの方が安いのが不思議。スパイクだけは実店舗の方が安くて助かりました。＊ ＊ ＊
2023.05.25
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化粧について書いてみる
＊ ＊ ＊いつものことですが、長い前置きから。大学生になるまで化粧をしたことがなく、初めてできた彼氏とデートするためにメイクのハウツー本を買い、必要と思われる化粧品を買い、練習。ありがたいことに目は大きくまつ毛は長く二重なので、アイメイクには困らず。ただ、ニキビができやすい、クレーターがある、毛穴が詰まりやすいので肌は難航しました。とはいえ、休日くらいしかしなかったので実際にはそんなに困らず。就職してからも、男社会だったためにあまり「女」を出せる雰囲気ではなくそれをいいことにスッピンを貫いていました。汗っかきなので化粧が流れてしまうしすぐニキビができるのでしなくてすむなら化粧はしないスタンスで。結婚して退職しても、まだ若かったし化粧の習慣はないままで。遠出するときくらいはしましたが、近所の買い物くらいはスッピンです(今も)。女子力の低さには定評があり、日焼け止めの習慣もないまま来ましたが去年くらいから急にシミができ始めスッピンのひどさを実感するように。必要性にかられて日焼け止めを塗るようになりました。だいぶ手遅れ。ニキビは10歳くらいからの付き合いなのでイヤはイヤでも見慣れているものの、シミは本当に見るのも嫌で、シミ対策化粧品などを買い漁る始末。もちろんお手ごろ価格のものを…それでシミができる前よりかは確実に化粧をする機会が増えました。とはいえ、ジムでは大量の汗をかくのでもちろんスッピンだし、今は夫が単身赴任しているので尚更出かける機会もないのですが。最近よくゴールデンボンバーのYouTubeの公式動画を見ているのですが(既出)ノーメイクだと顔出しNGだったり４人とも女装がきれいだったりそうでなくてもきれいにメイクされていて。ビジュアル系バンドなら、というか芸能人なら男性でも当然メイクはするもの、とも思うし男性がするのに女の私はしないのか？とも思い。そもそも、キレイになりたいと、可愛くなりたいと思ったわけです(^-^;「マナーとして化粧はするもの」と言われると反感を持ちたくなってしまうのですが向上心と共にポジティブにする分には何の抵抗もなかったりするわけで、我ながら面倒な性格だなぁ、とは思います。今は髪を明るく染めているので化粧をした方が違和感がないのもあります。エントリーでポイント10倍！！ワンダフルデイ限定！！ティントバー カラー トリートメント [ ピンク ] 150gようやく、念願の、カラートリートメントをしています。２回目。これまで化粧をサボってきた分、時間が余計にかかったり下手だったりはするのですが。娘がするようになったときに教えてあげられる方がいいですから…私は教えてもらえなかったし買ってもらえなかったので。言わなかったからか、不要と思われたか…校則で禁止されていたら難しいですよね。あ、あとは眉毛ですね。元々濃かったのですが、細眉やへの字眉が流行った頃に相当抜きまくったので、未だにその名残があって整えるのに少し苦労しています。気がつけばへの字。笑【どれでも2点で300円OFF】 楽天1位 伸び率140％ ストレッチ スキニー デニム ｜ ハイウエスト 美脚 スキニーパンツ スキニーデニム レディース ジーンズ パンツ 黒 レギパン レギンス ブラック デニム ジーパン クロップド タイト スリム きれいめ カジュアル最近おでかけの時はスキニーばかり履いています。家やジムくらいならレギンスです。スキニーはトレンド的にはよくないみたいですが流行より機能性の方が大事なので。しかし、こちらも最近少しゆるくなってきていてベルトをした方がいいかもしれません。おなかに合わせると足がきつく足に合わせるとおなかがゆるくなる体型なのでなかなか難しいです。（つまり足が太いのです）ベルト…めんどい…＊ ＊ ＊
2023.05.24
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車で献血に行く〈40回目〉
✣ ✣ ✣今は２ヶ月に一度の間隔で２箇所の脱毛に通っているので（ミュゼとジェイエステ）、そのときに献血に行くようにしています。両方とも家から遠く、献血ルームに近いので。成分献血はだいたい２週間に一度できるので、脱毛に行く月のもう一回分は献血だけを目的に出かける回をつくることにしました。前回の脱毛＆献血が5/10だったので２週間後は5/24です。次回の脱毛が6/28なので、６月の一回目がきっかり２週間ずつにはならず…でも急に用事ができたり体調を崩したりするかもしれないと思い、行けるときに行くことにしました。ジム（コンバット）を休む日も設けないといけませんしね。超回復。天気もよかったので。↑約20kmくらい移動するので普段あまり運転しない私はドキドキなのです。予約したときは、その１つ前の枠が埋まっていたので混んでいるかな？と思いましたが、そうでもなくて一安心。むしろ私と同じ時間の人が少なかったようで受付から採血まであっという間でした。前回から受付時に毎回体重測定となりました。小数点以下切り捨てで、目標体重（7kg）と記録されているのを確認しました。公的（笑）な記録に残るのは嬉しいかも。この献血ルームではタブレットが使えるのでいつもどおりナンプレのアプリを開き誰かが途中で挫折した問題を解きました。今回は８問解き終えました。ただ、１〜６の対角線の問題がなかなか難しく相当時間をとられました…成分献血は体重によって採血量が違うからか気温が高かったからか、すぐに終わりました。トータルで1.5時間は早いと思います。私だと。帰りも車だし、長距離運転（当社比）だし、もらえるポイントが高めのアンケートがあってそれをやり終えるまでしばらく休憩しました。いつもはカフェオレを飲みに献血に来ているくらいのつもりの私ですが、今日はあまり飲めませんでした。ほうじ茶とゆずはちみつに癒やされました。しかし40回目とは…！この２年くらいでだいぶ回数を稼ぎました。死ぬまでに100回、は厳しいように思いますが、70回くらいはいきたいな… 60回かな…年間の回数制限もあって、次回可能日は6/21以降になるようです。６月は一回だけですね、脱毛のとき。ユニクロを少しのぞいたら、私がくどいくらいオススメしているレギンスのような感じのレギンスが売っていました。エアリズムみたいです。生地のさわり心地が不思議でした。エアリズム UVカットソフトポケットレギンスいつもオススメするのはこのタイプですね。こちらはポケットつき。kamelun ヨガウェア ヨガパンツ レディース スポーツウェア ヨガレギンス レギンス スパッツ ヨガ フィットネスパンツ トレーニングパンツトレーニングウェア スリム くすみ 送料無料 美尻 美脚 ポケット付きイオンの食品売場で野菜を買って帰宅。最近また人参が高いですね。大きな白菜一玉が298円（税抜）だったので買ってしまいました。我が家は夏でも鍋を食べるので白菜は重宝します。クリームシチューのルーもたくさんあるし。笑夕方は運転と献血の疲れで眠気がひどく、食後に仮眠しました。タイミング悪い。梱包して発送に行かなければ…✢ ✢ ✢
2023.05.24
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ダイエットについて、5/23の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *この日はゴミの日なのでゴミを集めつつ、夕方イオンに行くので回収している資源ごみをまとめました。コンバットが早い時間なので、のんびりせずテキパキと。珍しく。月曜夕方に買ったサンマを三枚下ろしにして骨と内蔵も捨てました。暑くなってきたのでニオイがね、心配で。ゴミのことも考えて献立を決めるとよさそう。できるとは限りませんが、努力目標。洗濯物もきちんと干して、余裕をもって到着。ちょうど常連のおじさまがスタジオに向かうところだったのでご挨拶。前日はお仕事だったそうです。皆さんお仕事しているのに休日にジムに来るのすごい…私が多いときで週６のペースで通えるのは働いていないからです。そろそろいろんな面で働いた方がよさそう。タイミーとかシェアフルとか、本気で導入しようかな…おじさまと２人で参加しました。プログラムは〈草原、87番〉。景色がいいので好きです。最近続いている集中しきらない感じでやっていたら、途中余計なことを考えてしまいつらくなったので無理やり集中をあげて息切れしそうなくらいにやりました。感覚が麻痺してくるというか、心頭滅却すれば火もまた涼しというかある程度のつらさ、きつさ、冷たさ、熱さは心のどこかで「つらいなー」と思いながら耐えられる状況になっていて、この感覚を自由に操れればコンバットも筋トレもより成果が出そうです。筋トレはしませんが。87番もスクロールはあるのですが、タックジャンプがないだけで大助かりです。ヴィリーのムエタイはいつも息も絶え絶えでちゃんとできないことも多いのですが久しぶりにきちんとフルでできました。456kcal、平均心拍152bpm、最大心拍175bpm。心なしか昨日よりどれも高め。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が27%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが58%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが12%。ゾーン1の93〜110bpmは0％でした。エキスパートが増えてハードはあまり変わらず。夕方は息子のスパイクを買いにイオンへ。スポーツ用品店がこの度閉店するらしく、スパイクも数がなかったのでスポーツデポへ。今度は多すぎてどれを選んでよいやら。息子はかなりの甲高幅広なので普段の靴より少し大きいくらいでは入らず…店員さんにその辺の事情と、黒くて金属歯でできればベルクロで安く、と無茶な要望を伝えたのですが、いいのを選んでいただけて一安心。他の用品は楽天で買いますがスパイクだけは履かないとわかりませんので。ゼット ZETTJRハイネック半袖アンダーシャツ野球 ソフトJRライトフィトアンダ(bo1820j)こういう、いかにも高校球児が着そうなものを息子が着るようになるとは…剣道部は50万くらいするそうです。中学生のときに好きだった人が剣道二段でその辺の話を聞いていたので、できれば剣道以外で…と思っていました(^_^;)＊ ＊ ＊
2023.05.23
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１２月中旬のフリマアプリの成果2022
＊ ＊ ＊ダイエットの記事をジムの後すぐに書けば午後～夜にフリマアプリのまとめを書けるのではと思ったので挑戦中。スイミングの送迎ついでに発送する五件分の梱包も終わらせています。出品がまだできていませんが…夜に…〈12/11～12/20〉売れたもの…計8点☆娘のクロックスのスノーブーツ(メルカリ)…雪国に住んでいたので必要と思い中古で大きめのものを買いましたが、そのサイズになる前に引っ越したので使わないままでした。大雪のニュースを見て思い出し出品したらすぐに売れて助かりました。☆私の未使用のレザーレギンス(メルカリ)…カッコいいかと思い買いましたが似合わなかったので出品しました。☆娘の未使用のあったか肌着(ペイペイフリマ)…三分丈が嫌だったようで着てくれませんでした。☆私のタンクトップ三枚(ペイペイフリマ)…三枚セットで購入、１枚は色が好みでなく未使用のままでした。残り二枚はよく着たので汚れがありましたが未使用とセットで購入してもらえました。☆娘のワンピース(ペイペイフリマ)…とても可愛くて買ったのですが、購入時からジャストサイズすぎてあまり着られませんでした。☆私の未使用のワンピース(ラクマ)…買ったものの似合わなくて出品しました。この少し前に未使用で出品、売れたワンピのポケットが縫われていなくて評価を下げられるということがあったので、反省を活かして確認したところこちらも同様のミスがありました。記載した上で出品したので大丈夫でした。購入後すぐに確認する必要があります。うーん、あまり売れてませんね。この次は年末だから更に売れてなさそう。ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨ラクマで出品キャンペーン開催中です。１つ出品で5ポイント、売れたら50ポイント。日曜までに30個以上出品します！(宣言)◆メール便対応商品◆ZETT（ゼット）限定 ハイネック 長袖 フィットアンダーシャツ（BO958H）（野球/ベースボール/ソフトボール/スポーツ/インナー/接触冷感/ウェア/大人用/一般用）息子の部活の練習着の購入はどうするのか、と思って聞いたところ、各自購入のようで。色と形が一緒ならどれでもいいようです(^_^;)集金して一斉購入、という形かと思っていたので戸惑いましたが、ちょうど23日からマラソンだし件数稼ぎにあちこちのショップで買います。ネイビーのハイネックインナー、白のパンツ、ベルト、ネイビーのストッキング、スパイク。これだけで五件。笑特に買うものもなく、元気もないので完走しないと思います。＊ ＊ ＊
2023.05.22
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ダイエットについて、5/22の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *うすうすそんな予感はしていたのですが。5/22の朝、とうとう目標達成。（体重の十の位は省きます）6.9kgでした。目標は7.0なので、割りました。ここから＋20.5kgくらいのときに危機感を覚えそこをダイエットスタート時の体重と思って2020年１月から取り組んで参りましたが…もっと感動すると思っていました。8.5くらいから落ちなくなって、むしろ増えて、体重よりは体型、と思いながら運動して。でも結局食べないのが一番なんじゃないかと。食べれない、から始まって急に2kg落ちたらもう食べなくていいんじゃないかと。思いたくもなりますね。正確に言うと、食べる量が減っています。今までの半分〜６割くらいでしょうか。元々そんなに食べていないのですが。娘と同じか娘よりも少ないくらい。これで運動したら、最近では見たことのない数字を見られるなぁと期待。さてジムの支度…と思ったら洗濯物を干すのを忘れていて、慌てて干して支度して、急いでジムへ。最近４分くらいで着きます。月曜にしては珍しく、一人で参加しました。プログラムは〈５人で体育館、89番〉。おーう、15時間前にやりましたよ。笑さて、一人なので数えようかしら…今までに数えたことあったっけ？わからなくなったのでとりあえずキックを数えることにしました。60+86+38+48+244=524まぁ、ニーアップがかなり多いのですがあれも一種のキックのはず。前日にピボットターンでいちいち靴が脱げかけていたのを思い出して、いつもよりきつめに靴紐を結びました。89番のスクロール、今日はタックジャンプちゃんとできました。あれ…？昨日は絶対無理だと思ったんですが。体調次第でしょうか…数えているからか、熱中しすぎなかったので昨日ところどころでへばっていた箇所も普通にできました。あれあれ。プログラムが短かくなってから、ほぼムエタイで終わるのがわかったので最後の力を振り絞ってランニングニー。 424kcal、平均心拍148bpm、最大心拍170bpm。疲労度が違うのに消費カロリーはあまり変わりませんね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が39%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが3%。エキスパートが減った分ハードが増えています。いつものおばさまがいないので、ダンスはどうしようかな…と思ったらあまりやったことないプログラムだったのでやめました。元々乗り気でなかったので。このブログを粗方書いてからシャワー。体重は朝と変わりませんでした…まぁ、朝ごはん（味噌汁とオートミール）コーヒー、黒豆茶１杯ずつ、水500mlは摂取してますからね…これを丸々消費したようです。ダンスをしていればあと200gくらいは減っていたかもしれません。踊る元気はありませんでした。【先着100名778円】ヨガパンツ レディース ヨガウェア ヨガレギンス ヨガ レギンス ヨガ パンツ スパッツ ヨガ 美脚レギンス 着圧レギンス ダイエット フィットネスパンツ トレーニングパンツ スポーツウエア トレーニングウエア yd-086帰ったらグレーが届いていました。（こちらは最安値、購入は別店舗です）だいぶ前に買ったのですが、在庫切れで発送が遅れると連絡をいただいていました。もうどれがXLでどれがLなのか…笑このグレーはLだけど、今はいている黒は…？タグがついていないと不便ですね。重ねて大きさを比べればいいのでしょうきっと。＊ ＊ ＊
2023.05.22
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ダイエットについて、5/21の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *本当は土曜日も行きたかったのですが、買ったばかりの花とゆめが見つからず探していたら予定の時間に行けず。見つけて遅い時間に行こうと思ったら日付変更前くらいだったのでやめました。そこから帰宅して入浴したら寝るのは何時…ってなるので。日曜午前中にジモティーの取引があって寝坊してはいけませんからね。不要品を見つけて、捨てて、再利用して、出品して…を繰り返した土日でした。多分落ち込んでるときの方が作業に向いている気がしました。私は。「なんでこんなものを後生大事に持ち続けているんだろう…」と処分のハードルが下がっていたり余計なことを考えなくてすむように手を動かしていられるので。ごはんの支度をするときも、片付けのスタンスのままです。惣菜の素をよく買うので期限の迫っているものから。味付けのためというよりは献立を決めるために買っています。味が物足りなくて足すことも時々。金曜にギリギリになった反省を生かして早めに準備しました。余裕があったのでついついピッコマを…まだ余裕のある時間に出てジムまでゆっくり走りました。1.1km、8分26秒、71kcal。信号待ちが２回。途中に葬儀場があって、時々参列者の方とすれ違うのが気まずいです。でも命の儚さを思う機会でもあります。余裕をもって到着。何度かご一緒したことあるご夫婦と3人で参加しました。プログラムは〈５人で体育館、89番〉。今回もスクリーンを見てやりました。いつものメンバーで、ヴィリーがいません。エリン、ダン、レイチ、タッシュが横に並んでいるのを見ると、この４人はあまり身長差がないみたいです。89番はスクロールが多くて、しかも最後にタックジャンプをするんですが、今回ようやく数えることができました。スクロールは16回を×２、つまり32回…！タックジャンプは4回と８回、計12回。…本当に去年の私はマスクをした上でタックジャンプをしていたのだろうか…？疑わしいですが振り返るのが大変なのでいつかできるようになりたいです。431kcal、平均心拍148bpm、最大心拍175bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が41%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが38%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが17%。これくらいだと安心できますね。帰宅して遅い夕食(食べ忘れ)、プロテインを飲んでから入浴。久々にこんな早い時間に入りました…入浴後、体重を測ったら、またもや最安値(体重の一番低い値)タイ。喉が乾いていたのもあって三ツ矢サイダーWを一本飲んだ後再計測、＋0.3kgでした。あれ、485mlのはず…不思議…［飲料］2ケースまで同梱可★三ツ矢サイダーW（ダブル） 485ml 1ケース24本入り （特定保健用食品）（特保・トクホ）（500・ペットボトル・PET）アサヒ飲料この日はピンクのレギンスで運動しました。安くなったらワンサイズ下を買う予定です。kamelun ヨガウェア ヨガパンツ レディース スポーツウェア ヨガレギンス レギンス スパッツ ヨガ フィットネスパンツ トレーニングパンツトレーニングウェア スリム くすみ 送料無料 美尻 美脚 ポケット付きポケット付きも気になりますが、これを着てコンバットしたらポケットに入れたスマホが飛んでいきそう(^-^;この類いのレギンス、モデルさんのおしりが素敵すぎて、鏡で後ろ姿を見てはまだまだだなぁと思わされます。今は筋トレと距離を置いているので尚更到達しない世界。＊ ＊ ＊
2023.05.22
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１２月上旬のフリマアプリの成果2022
＊ ＊ ＊そろそろ五月も終わりそうだというのに2022年のフリマアプリのまとめはまだ終わっていなかったのですね…前回からまた１ヶ月以上空いていました。時間はあるのにね…やはりルーティンワークにしないと。片付けようとして手にする不要品はどれもこれも出品できそうなものでこの数日で多数出品している気がします。…数えてみるとそんなにないので気がする止まりなのです…出品していないときも定期的に売れるのにこんなにたくさん(主観)出品しても売れないから、結局はタイミングですね。〈12/1～12/10〉売れたもの…計10点☆花とゆめ切り抜き(メルカリ)…リピーターさんです。☆ちゃお切り抜き(メルカリ)…芸能人のインタビュー記事です。☆花とゆめ応募券(メルカリ)…応募券が売れると助かります。☆子供のユニクロの半袖ヒートテック(メルカリ)…息子も娘も使いました。☆花とゆめ切り抜き(メルカリ)…リピーターさんです。(２作品)☆花とゆめ切り抜き済(メルカリ)…切り抜き後の丸々を購入いただきました。切り抜く話数が多いと紙の固まりになって売るのが申し訳なくなります(^_^;)☆娘の未使用のワンピース(メルカリ)…ドッキングワンピースが好きで買いましたが、すでに入らなかったので出品しました。☆私の未使用のチュニック(ペイペイフリマ)…可愛いと思い買いましたが、似合わない上に苦手な生地だったので着ませんでした。☆私の未使用のユニクロのスカート(ペイペイフリマ)…フレアスカートが可愛くて買いましたが、夫がロングスカートがあまり好きではないため着る機会がなくて出品しました。☆娘の未使用のあったかインナー(ラクマ)…引っ越しで紛れてしまい、着ないままサイズアウトしたものです。ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨数は多いけど、半分は雑誌…不要品が減ってくれると…助かります…ラクマが持ち物リストからの出品でポイントをもらえるキャンペーンを開催中なのですが…楽天での買い物がほとんど表示されず出品できるものがほとんどありません…ザ・ブレンド 114 スティック(2g*10本入*6箱セット)【ザ・ブレンド】買いたいものを送料無料にするために合わせて買ったこちらのコーヒー、ようやく終わりが見えてきました…！あと二箱なので四箱、40杯飲んだのですね。朝これにスティックシュガーを半分、そのあとダイエットコーヒー、昼過ぎにふわラテというのがルーティンです。カフェインと砂糖の量を考えて１日３杯までにしています。＊ ＊ ＊
2023.05.21
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ダイエットについて、5/19の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *もはや手遅れなくらいためこんでおります。仕方がないので目の前のことから消化。5/19は探しものが見つからず、探していないものを見つけたり、ついでに出品したり、問い合わせがあったり、バタバタしていて日中にジムに行けず。夜に２コマもコンバットがあるので早い方の時間に行こうとごはんの支度。ストレスでやけ食いし続けて、気が済んで（問題はほぼ解決してませんが）今日は逆にごはんがあまり食べれず。筋トレをしていないのもあってかやたら体重が減っていてびっくり。ストレスダイエットでもしますか。大学生のときにストレスがひどくて２か月で3kgくらい痩せてしまい、その勢いで人生最低体重を目指したのを思い出します。（止められました）一瞬大台を割りましたが、そこから＋2kgを部活引退までキープしていました。今はキープしていたところから＋7kgくらい。書いていてもよくわかりませんね！笑余裕かましすぎてギリギリになってしまったので割と真面目に走ってジムへ。結構早くてこれまたビックリ。1.1km、6分25秒、61kcal。信号待ちが２回あったのに、早い。平均ペースが5分41秒とは…早い。私にしては。時間が短いので消費カロリー低め。ご一緒したことあるのかな、なおじさまと若いお姉さん二人と四人で参加しました。プログラムは〈３人で体育館、90番〉。ん、最近やりましたね。普段は鏡（に映るスクリーン）を見てやりますが夜参加の方はみなさんスクリーンを見てやるので左右が逆転して時々わからなくなります。最後のムエタイのトラックで、若干過呼吸の気配を感じたので休み休みやりました。水曜、木曜と運動しないだけでこんなに弱るのか…459kcal、平均心拍155bpm、最大心拍180bpm。心拍が相当早い段階て160を超えていて（開始７分後くらい）少し心配になりました。↑到着が開始３分前くらいだったのでまだ落ち着いてなかったせいでしょうが。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が29%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが41%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが29%。やはりかなりエキスパートが高めですね。180まで上がったのも久しぶりです。帰宅して入浴後、体重を測ったらここ最近の最安値(体重の一番低い値)を叩きだしてしまいました…！これが朝なら目標達成する数値です。怖じ気づいてそこからプロテイン(200ml)と酵素ドリンク(200ml)を飲んで再度測りちゃんと＋0.4kgとして記録しました。笑それでも就寝前としてはピカイチの数値。幸せ太りの対義語状態かな。この勢いで、調子に乗って、あと5kg…いや7kg…10kg痩せれば30kg痩せたことになる…(なんて皮算用)鉛筆削り 電動 子供 充電式 電動 鉛筆削り えんぴつ削り USB給電 安全 安定感 電池 2way 耐久性 高速削り コンパクト 滑り止め娘に買った電動鉛筆削りが届きました！元々息子に電動のものを買っていて、娘にも買おうとしたら「手動でいい」と言うので手動を買ったのに、使わなくなって、息子の電動のを使っていたので買い替え。どうやら短い鉛筆がはまってしまってとれないから使わなかった模様。ハンドルを逆回しすると出てくると教えると驚いていました。最初から言えばいいのに…まぁ電動は楽ですから。USBです。手動のは一応ジモティーに投稿していて、売れなさそうなら寄付する予定です。＊ ＊ ＊
2023.05.19
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出身地について考えてみる
＊ ＊ ＊衝撃を忘れないうちに書きます。笑回りくどい前置きから入りますと…近々息子の授業参観があり、どの教科を見てほしいか聞いていたところ、「こくご」のイントネーション？アクセント？が違うのを指摘しまして。関西の人の「マクド」と同じアクセントです。先生までそのアクセントなのはどうなの。笑同じアクセントの単語を挙げると、他は「まくら」「たにし」などあるのですが田舎で育っていない子供たちは多分「たにし」を認識できないんですよね。すると今住んでいる市は人口○万人くらい、名古屋とかの大都市に比べたら田舎だ、という話になりまして。いやいや田舎っていうのは無人駅があったり(小学生の頃)バスが１日３本しかなかったり(中高生の頃)最寄りの店が3km先だったり(新婚の頃)近所は田畑やビニールハウスや牛舎(小学生の頃)というようなところですよ。人口を調べようとしてネットで市のHPを見るとPDFファイルなどで見にくくて…wikipediaの方が早いです。笑前に住んでいた静岡県の市や実家のある市、私が出身と称している市などを見ていたら名前を知っている中学校が合併していました。実家の近所の小学校も合併で廃校になってしまっていますし、さもありなん。更に出身著名人を見ていると、そこにはかなり有名な芸能人の名前もあってびっくり。生後まもなく引っ越したようですが、生まれただけでも出身地扱い…？ 戸籍の関係？気を取り直してまた見ていくと、見覚えのある名前があります。多分同級生、学校か塾かわからないけどうっすら顔も覚えていました。本を出したり活動したりしていてすごい…まだまだ見ていきます。え？これは小学校の頃の塾の先輩の名前では？案の定、年も１つ上で…モデルさんでした。でも思ったより背が低い…高いイメージ…そのときは私より高かったんでしょうね。後はもう、同級生の出世頭の方です。多分何回かブログに書いています。こちらはお互いに面識はありません。ふぅ…書いて満足しました。笑よく思い出したなぁ、っていうのが最初の感想。でも後から後から、子供時代を共に過ごした人がいろんな形で活躍しているのをネットで知れて懐かしい気持ちと、すごいなぁという気持ちと。今はあまり、「私は何をやっているんだろう」という落ち込み方はしなくなりましたね。表舞台に立てる能力も立場も持っていないしそのための努力もしていないのだから当然です。目の前のことすらきちんとできていないのに何を言っているんだか！(^^)出身地について。大学のとき○県人会というのがあってそれは受験したときの地域で分かれていたのでその方法を採っています。「戸籍」→父の出生地、住んだことがない「出生地」→２歳で引っ越してから住んでいない「人生の中で一番長い居住地」→いつもの市「実家のある県」→千葉みたいな感じでして。脱毛などの店員さんとの気楽な会話で出身を聞かれたりすると、このややこしい説明をされても困るよねって思って話の流れ的に無難なところ、大体千葉と答えます。ちゃんと定義してくれればいいのに。笑…一応調べてみました。生まれてから15歳までの間、一番長く過ごした場所、というのが多いそうです。となると、いつも称している市が５年４ヶ月（その後高校卒業まで住んでいました）、その前に住んでいた町が４年３ヶ月なのでやっぱり合っていますね。なぜこだわるのかというと…結婚式の披露宴での私のプロフィール紹介のとき、私の親戚が「え？○市（出生地）でしょ？」と何人も言ったからなのです。このときに初めて違う考え方があると知りました。…合っていますけどね！（念押し）転勤族ならではの、小さなお悩みでした。スマートウォッチ 皮膚温測定 血圧心 拍歩数計 スマートブレスレット メッセージ通知 睡眠モニター 防水運動用 歩数計 多機能 長い持ち カメラ制御【非侵襲的血糖値測定】 ピング母に買ったスマートウォッチはこちら。今は需要があるからか体温が測れるんですね。歩数計、血圧計、心拍数と健康管理にバッチリ。スマホをもたない人なので連携できないか…と思いましたが、父のスマホに連携しようかな。通知もあまり来ない使い方だし、始終一緒にいるわけじゃないなら大丈夫かと。通知は切ればいいですしね。＊ ＊ ＊
2023.05.18
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ダイエットについて、5/15の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *（粗方書いていたのに仕上げを忘れていました）あれあれ、もうすっかり忘れてしまいました…！これも脳トレと思い頑張って思い出します。やけ食いで2kg増したところから2kg減ったので数値だけ見れば元通りになりました。これだけやけ食いしているのに… 運動って大事。5/15のコンバットは、珍しく早めに行って後から来た私がなついているおばさまにびっくりされてしまいました。いつも駆け込み乗車ですから…(^_^;)プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉でした。なんだか久しぶりな気分。 サイドキックのときの運足（足の運び）が、インストラクターは後ろ側から寄せているのに私が前側から寄せているのを気づいたおばさまに「足違うんじゃ？」と聞かれました。相当前にブログに書いた点ですね。よく気づきましたねって聞いたら、足がもつれて転ぶんじゃないかと心配したそうで。空手では前側に足を寄せること、そっちに慣れすぎて後ろ側に足を寄せる方が難しいことを伝えたら驚いていました。テコンドーでは後ろ側に寄せるのかな、と思っていたのですが、検索した感じだとあまり解説はなくわかりやすく紹介されている動画では足を前でも後ろでもなく横に寄せていて更にわからなくなってきました…(-_-;)サイドキック（横蹴り）自体も、空手では横蹴上げ→上段を足刀で跳ね上げる（威力弱）横蹴込み→中断に足刀を蹴り込む（威力強）とあり、高さで使い分けるのですがボディコンバットではあまり関係なく蹴込みのように蹴上げをしていて不思議な気持ち。空手の技とは言っていないので許容しています。453kcal、平均心拍150bpm、最大心拍171bpm。45分に短縮されて、初めて400kcal未満でした…！ギリギリに駆け込まない→開始時の心拍数が低め→上がってくるのに時間がかかる→消費カロリーが少ない のかな、と。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が36%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが58%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが5%。この日もダンスに参加することに。ダンスが始まるまでは休憩していました。プログラムは42番だったかな、グレイスとヴィーとジェイスの３人回。やはり久しぶりなので忘れている動きも多くできない動きは前もきっとできなかったのでしょう。272kcal、平均心拍117bpm、最大心拍148bpm。ダンスにしては消費カロリーが低いですね…やっぱり立ち止まっていたのが悪かったかな。ブログを書いたりのんびりしたりしてからシャワーを浴びて帰宅。家にいると心が疲れるのでジムに長居しています。◆森永製菓 inショコラプロテインクリスピーパフ 170G【14個セット】こちら家にあったものを食べきってしまいました…！美味しかったのになぁープロテインは山程あるのでそちらを飲みます。マイプロテイン ウエイトゲイナー 1kg ウェイトゲイナー プロテイン 1キロ チョコ味 マイプロ IMPACT チョコ トレーニング バルクアップ ウエイトアップ サポート ダイエット 女性 スポーツ 美味しい おいしい 飲みやすい 男性 高たんぱく質 ミルクティー チョコレート夫のプロテインを飲み終わったので先日買ったこちらを飲み始めました。国内生産でないものは溶けにくい傾向にありこちらも溶けにくかったです。↑検索してみたところ、先に水や牛乳をシェイカーに入れてから粉を入れると溶けやすいようです。逆かと思っていつも先に粉を入れていました。これで次回からよく溶けるはず。国内生産されているものはドンキで買えますが味の種類が少ないんですよねー。1kgもあると途中で飽きてきそうです。＊ ＊ ＊
2023.05.17
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ダイエットについて、5/14の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *5/16にほぼ書いていたのにアップし忘れ。どんどん更新が遅れていきます…！5/14は息子が朝から部活があったのですが前日に夜更かししたので眠く…最近よく起きれるな、と自分で感心しています。雨だったら部活はないけれど連絡は来ない、というあやふやな感じだったので前日から天気予報を何度も確認しましたが雨で。朝起きたら雨はやんでいましたが、グラウンドがぐちゃぐちゃならやらない…？とこれまた悩み…学校までがなかなか遠いので部活がなかったときがかわいそうと思い車で送ってしばし待機。戻って来なかったので出発しましたが途中で見かけたジムの駐車場に車がそこそこ停まっていて、朝から運動してすごい…と思いながら帰宅。部活の練習は結局渡り廊下でやったらしく階段30往復やら筋トレやらハードに動いてとても疲れた様子の息子。階段のそれぞれの段数を覚えていてトータル何段か説明し始めて走っている最中に数えられるのはすごいな…と。学生の頃50mプールで8km泳ぐことがあり途中で何往復したかわからなくなったことを思い出しました。余計なことを考えたせい。「部活入っていなかったら、この時間はゲームしてるか寝てたかもしれないね」と言った直後、失言だったかな…と思いましたが「そうだよね、部活入ってよかった」と息子が言ってくれたのでホッとしました。一番成長できる時期に運動してほしかったので。高校生になったら勉強が忙しくなるから部活に入らなくなるかもしれないので。 筋肉痛軽減のためにプロテインを勧めましたがチョコが好きではないので断られました。(^_^;)さてさて、宣言通りこの日も夜コンバット。またしても誰もいませんでした。さあパンチやキックを数えましょう。プログラムは〈３人で体育館、90番〉でした。最初番号だけ見て思い出せませんでしたが名前が３人分しかなく、そこで思い出しました。これもパンチを数えたことあるような…ということでキックを数えることに。しかしやはり数えた数字に見覚えがあります。他のプログラムとごっちゃになっているのかも。72＋104＋144＋18＋166＝504回。456kcal、平均心拍151bpm、最大心拍177bpm。前日より消費カロリーと平均心拍は低いのに最大心拍は高い…面白いですね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が31%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが48%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが18%。やたらエキスパートが高め。腰 ベルト 滑車 コルセット 腰用 骨盤 矯正 サポーター 姿勢 ウエスト 骨盤ベルト 骨盤矯正 ゆがみ以前Mサイズを自分に買ったのですが、腰がしゃきっとしてなかなかよかったので実家に帰省したときに親に譲りました。父は一時私より体重が軽かったのでいけるかな、と思ったらそこからリバウンドしたようできつかったので、今回のお買い物マラソンでLサイズを買って送りました。Mサイズは母が使うことに。痩せたし体力も筋力もついてきたからか最近は腰痛に悩まされることが減りました。今は珍しく生理痛でおなかと腰が痛いです。↑えらく落ち込んだのも過食も生理のせいかも。ここまで激しいのは久しぶりでした。＊ ＊ ＊
2023.05.16
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ダイエットについて、5/13の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *家中のしょっぱい系のお菓子を食べ尽くしたと思っていたのですが、おつまみ系のナッツやら柿ピーやらの小袋入の袋を見つけてしまったのでそれも駆逐しました。笑天気もよくないので、気分はますます晴れず。この週ずっと放置していた帰省中の荷物やお買い物マラソンで買って届いたものなどにようやく着手し始めました。買うときは楽しいし気分転換にもなるのですが受け取るときのテンションとか忙しさとかで開封が後回しになってしまうことがしばしば…でも初期不良などで返品する可能性があるので早めの開封がオススメですよ！(^_^;)コンバットしにジムに行くときに発送しようと思い作業をしていたら、３つめの梱包が終わらず。２時間後のタイミングで行くか、行かないか、３つめの発送を諦めるか…と迷いましたが夜遅くなりすぎてもいけないので３つめを諦めて予定通りの時間に行きました。発送はジムの帰りに。（間に合わなさそうでした）夜の早めの時間だから混んでいるかな、と思いましたが誰もいませんでした。笑一人のときはパンチやキックを数えるため準備。 プログラムは〈暗闇のリモート、86番〉でした。これはパンチを数えたことあるような…ちゃんとリストアップしないといけませんね。ということでキックを数えることに。しかし数えた数字に見覚えがあるのでキックはすでにやっていたかも、と不安に。この回くらいでしか見かけないルナは、顔立ち的に東南アジア系の人かな、と思っていましたが、「MAINLAND CHINA」と。中国をそう表記するのは知りませんでした。ルナ＝月＝ユエ、と連想してしまうのは我々世代にはありがちでしょう。笑（セーラームーンとカードキャプターさくら）朝からジムに行くときはコンタクトレンズを装着するのですが、夜だしメガネのままでコンバットしたら、ずれてくるしプランクやプッシュアップのときに汗がメガネに落ちてわずらわしいです。一度激しい動きのときに吹っ飛んだことがありそれからコンタクトレンズをすることにしたんだったなぁ、と思い出しました。479kcal、平均心拍157bpm、最大心拍176bpm。ここ最近では高めの数値ですね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が15%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが68%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが14%。有酸素の割合が少ないけれど消費カロリーが高いならいいか。と適当な感想。調整して動けるものでもないので。発送に行くのに汗びったん（方言）ではお店の人に悪いと思ってシャワーを浴びてからコンビニに行きました。コンビニでは時々夫の好きなウイスキーが売っているので、毎回見るのが癖になっています。生活のあちこちに夫とのエピソードがありそもそも夫の稼ぎで生活しているので忘れることもできないのですが…単身赴任先が海外で時差があるのもあってラインのタイミングが悪かったのも一因のようですが、そんなことを言い出したらいつだってラインできなくなってしまうわけで。そろそろ単身赴任して一ヶ月、ケンカして半月になりますが、向こうから折れてくれないと身動きがとれず…いい加減それはそれ、これはこれで切り替えて片付けやら、メルカリやら、処分やら、取り組んでいこうと思います。【母の日完売！父の日受付中！】 父の日 プレゼント ギフト 2023 食べ物 お茶漬け 父の日 父の日ギフト まるごと 贅沢 だし茶漬け 5種 紅鮭 金目鯛 ほたて 紅ズワイガニ うなぎ 送料無料 義母 お持たせ 手土産 ランキング 食品 贈り物 健康 人気義母に送った母の日プレゼントが届きました。結婚して13年目にもなると、ネタ切れです…喜んでもらえたのでよかったのですが。今は父の日プレゼント扱いなんですね(^^)どちらにしても美味しそうです。これがダイエットカテゴリ400本目でした！何か違ったことを書こうと思っていたのに(^_^;)とりあえず日々の記録が追いついたらいつもと違うことを書きます。ジム入会後の体重の推移か小さい頃からのダイエットとの戦いか。笑思いつくのはそんなところですが…＊ ＊ ＊
2023.05.15
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ダイエットについて、5/12の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *ストレスからくるやけ食いは、家中のしょっぱい系のお菓子を食べ尽くしたのでやめることにしました。一段落ついたというか。帰省で1kg増え、心労で2kg減り、そこから帰省時＋1kgなので結局2kg増？本当に帰省しなければよかった…今週はずっとこんな調子でした。5/12のコンバットは、ジム後買い物に行くか悩んだりしてギリギリになってしまいました。私がなついているおばさまと２人で参加しました。 プログラムは〈草原、87番〉でした。火曜日にやりましたね…！これもバックキックが出てきます。他は86番と91番ですね。サイドキックからの軸足フロントキックも時々出てくるので今度覚えておこうかな。ムエタイのトラックのときに、ニーアップをするヴィリーの膝が腰どころか胸まで来ているのですが。よく見たら自分の膝もそうなっていました。笑胴長短足の日本人体型なので、同じ動きもインストラクターさんたちのようには見えませんが、要所要所で見てみればきちんとできていることもあるようです。453kcal、平均心拍150bpm、最大心拍171bpm。まあ平均的な数値でしょう。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が36%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが58%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが5%。この日のダンスはプログラム番号を忘れましたが（日系人らしいヤヨイさん登場回）そこまできつくなかったよね？と思い参加。久しぶりなので忘れている動きも多くわからなくて立ち止まって画面を凝視。(^_^;)膝を開閉する動きがなかなかできず…（不慣れなのとコンバットの疲労で）膝の開閉だけなのに膝が笑いました。笑272kcal、平均心拍117bpm、最大心拍148bpm。ダンスにしては消費カロリーが低いですね…やっぱり立ち止まっていたのが悪かったかな。ブログを書いたりのんびりしたりしてからシャワーを浴びて帰宅。夫がいないと買い物も無理に週２回行かなくても食材は大丈夫そうなので。↑パック入りのカットサラダ（約100円）を夫は夕食時に１つずつ食べることにしていて、あまり長持ちしないので週２か３回買っていました。私もサラダを作るのですけれども…と説得するのも面倒なので。コスパは悪いけれど手間を買うようなもので。単身赴任のおかげで、買わなきゃ！という義務感から開放されました。50%OFFクーポン！送料無料 ANLAN ems フットマット 足 脚 美脚 マット 筋トレ ダイエット むくみ トレーニング ふくらはぎ 太もも USB充電 足裏 フィットネス 2種類接続 足用 足ケア コードレス 軽量 6モード15段階 母の日 プレゼント忘れずにちゃんと使いました！笑模様は青海波（せいがいは）だったようです。レビューに「違う模様がよかった」とあって苦笑。よく読まずに買ったのを実感するのですが、素肌でないと反応しないということで…足の裏以外にも、おしりとか使えるのでは？と買ったのですが(^_^;)【全サイト最安値】美尻 EMS お尻用 ヒップ専用 ヒップアップ 簡単 手軽 スタイルアップ ぽっこりお腹 補整 ダイエット 筋トレ トレーニング ヒップトレーナー 6モード 強度10段階調節 おしり 小尻 引き締め ヒップアップ 器具 筋トレ器具 尿漏れ 男女兼用 充電式 送料無料おしり用のジェルマットを使うものを買うか最初悩んでいたのですが、消耗品があるのはちょっと…ということで青海波のにしたんですよね。笑まぁおしりは手持ちのキャビテーションで。太もも前後、ふくらはぎ、おなかにも使えそう。スマホをいじりながら使えるのがいいです。＊ ＊ ＊
2023.05.13
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ダイエットについて、5/11の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *日曜からずっとモヤモヤイライラしていて寝るか食べるかひたすら小説を読むかして少しずつ回復してきていたのですが今度は子育てでムシャクシャしてきまして。愚痴ったり相談したりする相手もいないので（親→帰省中に揉めたので話したくない、 夫→理由がよくわからないままケンカ中、 友達→上記の件で愚痴りすぎたので遠慮）もしかしてこのまま何かあっても彼らには伝わらないこともありうるのかな、と。最近多い地震もそうだし、病気や事故など、私が伝えなければ知り得ないわけで。(夫は単身赴任中なので)それすらもどうでもよくなってきているという投げやりな心境です。ブログに書くとかまってちゃんみたいですね。まぁそれでも生きていくにはネガティブよりポジティブの方がいいし余計なことを考えないためには運動が一番なので土日もコンバットしに行こうと思います。となるとやはり更新しなければ忘れるので早く木曜と金曜の運動のことと水曜のおでかけのことを書かねば…謎の義務感。それが精神の安定につながっているので。好きなように書いてしまいます！そういえば、GW前にはバキバキだった背中が帰省中はほとんど運動しなかったので帰る頃には筋肉痛が治っていました。月曜にコンバットをしてへばりましたが背中が痛くなり始めたのは土曜くらいでたくさん寝ていたからかな、と思うことに。笑5/11のコンバットはちょっとだけ余裕をもってジムに到着しました。冬の間はまったく反応してくれなかった指紋認証が、最近は調子が良くて嬉しいです。乾燥がダメなんでしょうねきっと。常連のおじさまと２人で参加しました。 プログラムは〈淡い青緑のウェア、92番〉でした。久しぶりの92番です。猫足立ちでホップしながら前蹴り２回、その後スクワット２回とかしちゃうやつです。「あなたがやめないなら私もやめない」とレイチが鋭い眼差しで言ってくるので、「やめたいけど！」と思いながら頑張ります。435kcal、平均心拍149bpm、最大心拍173bpm。グラフを見ると乱高下が激しくて心配です。笑ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が32%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが58%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが7%。エキスパートの割合が高くなりすぎると頑張っている感はすごいけれどもダイエットの観点からするとよくなさそうでなかなか難しいです。この日もコンバットだけして運動は終わり。息子が初めての定期テストで昼には帰宅するため、あまりダラダラせず帰ることにしました。私はもっと勉強していたけどなぁ、とつい思ってしまいます。一年のテストから内申点に含まれると聞いていい点を取りたくて。(取っていました)息子はゲームやタブレットをいじる時間の方が試験勉強の時間よりも長くて。授業開始が遅かったので試験範囲は狭いし最初の試験だから感覚がわからないのかも、ととりあえず様子見です。私は小学生から塾に通っていたので中学の定期試験のことも先生から何度か説明があり(上記の内申点もその一部)危機感というか、真剣みというかなくても仕方ないのかもしれません。…あまりグダグダここで書いても無意味ですね。息子と私の勉強の仕方も、勉強する目的も違うので、とりあえず結果待ちです。【50%OFF】 ダイエット サプリ 燃焼系サプリ ダイエットサプリ L-カルニチン BCAA配合 30日分 送料無料 なが楽こちらのショップで、期間限定だった別のサプリのセットをクーポン利用で買おうとしたのですが。(もう販売期間は過ぎていて買えません)クーポンの利用条件が五個以上で1000円オフ、買おうとしたセットは1000円、つまり5000円分で1000円オフで4000円。それなら安いものを３つか４つにしてセットを２つか１つにすれば安上がり！と思ったのですが↑このサプリが多分元々1000円なのに50%オフで500円、なのに50%オフクーポンと「？？？」な状態なのを発見。(^-^;しかもマラソン期間中使えるクーポンなのでセットはセットで５つ買ってこちらは15日に買うことにしました。【50%OFF】 ルテイン 光対策 サプリ ブルーライト デジタルケアスマホを長時間使っている人必見サプリ アスタキサンチン ブルーベリー サプリメント 30日分 送料無料【50%OFF】 DHA EPA フィッシュオイル オメガ3 ナットウキナーゼ 亜麻仁油 えごま油 30日分こちらも同じパターンの模様。買い回りの1000円以上購入のためにはいずれか４袋買う必要があります笑あーやっぱりお得な買い物のことを考えると気が紛れますね！お買い物マラソンのおかげです。＊ ＊ ＊
2023.05.13
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ダイエットについて、5/9の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *コンバットには休まず行く予定なのでこまめに更新しないと蓄積するのはわかっているのですが…5/8に書いたようにすべてのモチベが低下中なのでなかなか手を付けられずにいました。（この記事も5/12のコンバットとダンスの間に書いているという状況です…）5/9のコンバットは早い時間帯なので朝の家事はさっさとやらないといけないのですがもう逆に何もせずジムへ。（洗濯物が間に合いませんでした）常連のおじさまと２人で参加しました。 プログラムは〈草原、87番〉でした。久しぶりの87番。蹴り技がきつい（と思っていた）内容です。これもかなり回数を重ねているので休憩のタイミングやインストラクターのセリフなども大体把握できています。470kcal、平均心拍154bpm、最大心拍175bpm。最近では割と高めですね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が24%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが9%。有酸素の割合が低いですね。しかし飛んだり跳ねたりするのでどうしても心拍数は上がります。笑この日もコンバットだけして運動は終わり。夜に楽天お買い物マラソンが始まる日なのに半額クーポンのお店をまだ見れてなくてダラダラとあちこちのショップをのぞいてみました。帰宅すれば親や夫のことを思い出して悲しくなったりムカムカしたりするのでついついジムに長居してしまいます。50%OFFクーポン！送料無料 ANLAN ems フットマット 足 脚 美脚 マット 筋トレ ダイエット むくみ トレーニング ふくらはぎ 太もも USB充電 足裏 フィットネス 2種類接続 足用 足ケア コードレス 軽量 6モード15段階 母の日 プレゼントブルブルマシンを買うのは諦めましたがEMSシートを買うことにしました。充電式のものは2580円〜とありましたが、（乾電池式ならもっと安いものがあります）スーパーdealがないかとワンチャン探したらありしかも50％オフクーポンまで…！多分こちらが最安値です。※スーパーdeal…max50％ポイントが還元されます。こちらは10％でした。50％だと、半額分のポイントが還元される上に元の金額自体にポイントがつくので同じ品が複数ある場合はどちらがお得になるか計算して買っています。ルルド スタイル EMS シート ニッセン nissen以前持っていたものは購入後未使用のまま放置しすぎて通電できず処分したので、今回はそうならないようすぐに使います。↑充電できる系の家電はご注意を！と言いながら思い当たるものがいくつか…ウォーターピーリングとかヘッドマッサージとか…＊ ＊ ＊
2023.05.12
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ダイエットについて、5/8の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *読んでくださっている方、お久しぶりです！更新しない間も訪問してくださりありがとうございます…(´；ω；`)毎日更新宣言とは何だったのか。涙急きょ決めたGWの帰省だけあって、帰ったのを後悔するような出来事が山盛りで… 時間とお金と労力の浪費でした。ついでになぜか夫と冷戦中。理由がよくわからないので謝る気にもなれずダブルアタックで滅入っています。詳細は省きますが、心が疲れきっていて実家より狭くて散らかっている自宅で少しずつ回復しているところです。ストレス過多になると胃腸炎になるのですがおなかがシクシクと痛み始めていてとりあえず胃腸炎を回避すべく…最低限の家事の他はもう現実逃避。子供たちが自分のことは自分でできる大きさでよかったです…逆に手がかかる大きさだったら忙しさで気が紛れたのかな…それでもまあ、連休は明けて月曜。これまでの私ならジムもサボってずっとイジイジしていたでしょうが少しずつでも元の生活に戻さねば、とコンバットしにジムへ。 実家で体重が増えてしまったのもあります。いつも2〜3kgは増えるのですが今回は1kg程度だったのも、まあお察し。のんびりしたつもりはないのですがギリギリのタイミングで駆け込み入室(^-^;私がなついているおばさまと２人で参加。 おばさまに会いたかったのもありますね。月、金しか会えないので。プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。やっとちょっと慣れてきました。オープニングとアップのときの曲が好みで曲名を調べようとしては忘れます。笑それぞれのレッスン中に使用される曲をまとめてあるサイトがあるので助かります♪またしてもダンが「248発のキックを…」と。私がパンチやキックを数えようと思ったきっかけの発言です。4連続フロントキックのときが心拍が高いですね。そこで後ろ回し蹴りなんかしちゃうダンは何回見てもすごい…422kcal、平均心拍143bpm、最大心拍172bpm。かなり控えめな数字ですね。急に激しい運動をするのは、と思ったのでしょう。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が46%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが48%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが4%。脂肪燃焼してくれているはず。笑月曜と金曜はダンスデーですが、この日のプログラムがやたらジャンプするもので今の体力とモチベの低下っぷりでは厳しく不参加に決めました。というか、今週１週間はコンバットだけにします。通うことに目標をシフト。私が痩せたい、きれいになりたいと思って運動したり顔のお手入れをするのはそもそも夫のためなので、ラブラブなときはそれで頑張れるのですがケンカしたときはこうやって破綻します。自分のためだと、それはそれでメンタルに左右されてしまうし、難しいですね。コンバットは自分のためなので頑張れます。仲直りするまで筋トレはしません。さぁ、どうなるのか…体脂肪率、筋骨格率、代謝の数値は。(^_^;)あ、ちなみに日課にしていたダンナのゲームのデイリーミッションも放棄中です。【クーポン25%OFF！クーポン適応後5,249円】ブルブル振動マシン 3D振動 振動調節120段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシンこれを買うかかなり迷いました。笑この類いのものが出始めたときは、物によっては10万とかして、持っている方をすごいと思っていました。ドンキなどで見かけては試すのですが、物によっては酔うことがあり（酔いやすいです）１万以上払って使えないのもなぁ…と。元々このお店のヨガレギンスをお気に入り登録していて、25％オフクーポンがある！と思ったら5000円以上購入する必要がありこのブルブルマシンを見つけたわけです。笑ヨガレギンス ハイウエスト レディース ヨガ パンツ スポーツ ロング ハイウエスト タイツ スポーツレギンス 【 通気 速乾 美脚 】今は多分こちらが最安値でしょうか？タイミングで値段が変わるので急ぎでなければしばらく様子を見るとお得に購入できると思います。ブルブルマシンは失敗すれば実家に…と思いましたが、うちの親はあげても使わないことが多いので、ゴミにされそうだしそもそも今はぎくしゃくしているので却下。帰省中にリクエストされたものもありますがとにかく電話したくないので先延ばしに。↑でも5/11早朝に地震があったのでそこは安否確認しました。無事でした。＊ ＊ ＊
2023.05.11
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ダイエットについて、5/1の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *5/2の分を先に書いたのは、筋トレの内容を忘れないようにとメモしながら筋トレしていたからです。結果、5/1に何をしたか思い出せない…！やっぱり順序よく、こまめな更新が一番だということなのでしょう。涙えーと…土日を挟んだのに疲労が取りきれず…長風呂しすぎて寝るのが遅くなり睡眠不足のせいでもあります。そして早起き。月曜の朝はぐったりスタートでしたがもうコンバットの時間は体にしみついていて家事を終えてからジムへ。常連のおじさまと２人で参加しました。 プログラムは〈暗闇の合成、86番〉でした。久しぶりの80番台ですね！月が変わったので新作がいつ来るかと思って毎回地味にドキドキしています。86番と言えば、トーマスの「バックキックが好き、おしりが鍛えられる」という言葉の印象が強いですね。格闘技の動きはどれも敵を倒すことに特化しているのに、そこをあえて具体的なトレーニングの部位として紹介してくれるので。よりバックキックを頑張ろうと思えます(^^)468kcal、平均心拍150bpm、最大心拍172bpm。割と控えめな数字ですね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が35%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが60%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが3%。…これはプログラムの内容が割と控えめということでしょうか。そのうち各プログラムの比較をしてみたい…しなさそうですが！笑月曜と金曜はダンスデーですが、コンバットほどのめりこんでできないのでおじさまと二人だと気まずくて不参加。(^-^;リビングの蛍光灯が切れたのでドンキへ。そういえばこの前アピタでGW福袋を買ったなぁ、と思い出し店内を回りますが見当たらず、残念。帰省前だというのにまた野菜を買いました…帰るまではもつはず…5月1日よりクーポンで198円★国産はとむぎエキス《約1ヵ月分》■ネコポス送料無料はとむぎ/ハトムギ/ヨクイニン/サプリ サプリメント はとむぎ 美容 ビタミン カルシム 鉄分 植物繊維 アミノ酸 マグネシウム 葉酸メルマガで見かけて買ってしまいました(^-^;ダイエット系サプリばかり買って飲んでいますが目標体重まであと少し、な今はお肌によさそうなサプリを試そうかと。ダイエット系以上に効いているのかどうかわかりにくそうではありますが…＊ ＊ ＊
2023.05.02
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ダイエットについて、5/2の記録〈ジム、ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
＊ ＊ ＊連休中は帰省のためジムに行けないので、しっかり運動しようと朝の支度も手早く。月曜にバンズが安かったので買って、さて何を挟むか…と思い出したのがハンバーグ。【5時間限定の半額！5,998円→2,999円！】[ 5月2日から順次発送！ ] メガ盛り 福袋 2023 肉福袋 福袋 お試し！ たっぷり 2kg 【 訳あり 送料無料 】はしっこ 訳あり お肉 在庫処分 食品 応援 支援 牛肉 豚肉 肉 豚丼 ハンバーグ わけあり 訳あり 在庫処分４月後半のお買い物マラソンで買いました。この中に冷凍ハンバーグがあったので焼いて、レタスとチーズで挟んでハンバーガーに。子供たちが喜んだのでよし(๑•̀ㅂ•́)و✧ゴミの日なので可燃ゴミ、容プラを集めついでに資源回収ボックスに出すべく段ボールと雑紙もまとめて…月曜の朝とは打って変わって元気に動けました。少しだけ余裕をもってジムに到着しました。他に参加者がいなかったので今回もジムのバインダー、用紙、鉛筆を借りました。始まる前にルーティンを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。近頃多いですね、最近やらない88番みたい。この前パンチを数えたので、今日はキックを。膝を胸まで高く上げるような、キックに準じた動きはカウントしました。だってしんどいんだもん。笑数える＝しんどい思いをしている、という発想。48＋144＋86＋84＋139＝501キックの回数は初めて数えましたが、500回を超えているんですね…！459kcal、平均心拍150bpm、最大心拍173bpm。ゾーン3の有酸素以下の時間が36%で、ゾーン4のハードが52%、ゾーン5のエキスパートが9%でした。心拍の上がりやすいキックのときに数えるためパワーをセーブしたからでしょうか？帰省中の超回復を期待して、筋トレをフルでしました。筋トレは20回を３セットです。ハックスクワット ペックフライ 15kgレッグカール 13kgアブドミナル 30kgチェストプレス 10kgショルダープレス 5kg アブダクター／アダクター 30kgレッグレイズラットプルダウン 20kg 前後ロウイング 10kgこれで大体70分くらい。コンバットが早く終わるようになったおかげで滞在時間も短くなります。終わってシャワーを浴びて、ドラッグストアで買い物をして資源ごみを捨てて帰宅。帰省前はナマモノの処理にあたふたします。野菜は安いとつい買ってしまいます…毎日更新宣言していたのに忘れていました。5/1のはまだ手つかずです…＊ ＊ ＊
2023.05.02
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ダイエットについて、4/28の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *ポイ活目的の育成ゲームアプリを引き続きプレイしています。90日間でレベル25に到達しないといけなくて金曜には18くらいまで来たのですがそこからは亀の歩みのごとく１日に１つ上げるのが精一杯。5/1現在はレベル21です。レベルが上がらないと体力が回復せず必要な体力が多い行動ばかり必要でつまりはようやく落ち着いてきて他のことができるようになりました。…三日前のことが思い出せない！( ；∀；)自転車で行ったような気が…確かそう…まずはコンバット。私が懐いているおばさまと２人で参加しました。プログラムは〈草原、92番〉。90番台ばかりだけど92番は久々な気がします。土日はジムに来ないつもりだったので目一杯汗をかこう！と頑張りました。バックキック(後ろ蹴り)のときに「今は後ろ向きな時代だけど…」とレイチェルが話すのですが、このプログラムに限らずインストラクターさんはいつもポジティブで。息切れしながらたくさん汗をかいてパンチやキックをしているときは悩む余裕もないので、運動って大事。…疲れきってすぐ眠くなってしまいますが(^-^;ムエタイのトラックで、ヴィリーの長い足を見ながらランニングニーをして、さあストレッチ！と思ったら…ストレッチすらありませんでした。おばさまと「え、嘘でしょ！」と。「ストレッチをないがしろにしちゃダメ」とレイチが言ってたじゃないですか…(確か91番)ムエタイで178まで心拍を上げておいて放り出すのは…心臓に悪いと思います…(-_-;)468kcal、最大心拍178bpm、平均心拍150bpmゾーン3の有酸素以下（93〜147bpm）が41%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが42%、ゾーン5(166bpm〜)のエキスパートが15%。少し休憩してから、最低限の５種目筋トレをちょっとでも消化しようとしました。1セット20回を3セットです。ハックスクワットペックフライ 15kg引き続き2人でダンス。今日のプログラムも45番。おばさまと「またこれか(^-^;」と。月曜日と一緒だったので。月曜よりはうまくできましたが、やはりできない動きがあって、終わってからおばさまに教えてもらいました。手だけならできても、足が加わると途端にわからなくなります…484kcal、最大心拍156bpm、平均心拍128bpm(アクティビティを止め忘れていたことに筋トレの途中で気づきました)終わってからルーティンを。↓私的ルーティン↓ルーティンはだいたい37kcalくらい消費。空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。そして筋トレの続きを。レッグカール 13kgアブドミナル 30kgチェストプレス 10kg終わってシャワーを浴びて帰宅。夫が単身赴任をして10日が経ち、そろそろ４月も終わるというのにまったく物が減っていない…！と焦り目についた物から出品していたらすでに出品していたものも含めて急に売れ始め、嬉しい悲鳴です。本当に中古品すべて処分できるのだろうか…1,570円OFFクーポン利用で1,580円！ 1枚あたり527円！【楽天1位】 【超吸水型】 3枚セット 吸水サニタリーショーツ M/L/XL ナプキン不要 吸水ショーツ 前から後ろまで吸水シート 4層構造 漏れない 生理用ショーツ 多い日 夜用 失禁ショーツ 尿もれ フェムテック ブラック最近話題の吸水ショーツを買ってみました。周期が安定していなくて量も多かった子供の頃にこれがあったなら…！(´；ω；`)吸水量やデザインを無視すればこちらが一番コスパがいいと思います。＊ ＊ ＊
2023.05.01
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また記事を滞納していますが、先にお知らせ
＊ ＊ ＊何かで見かけた足のむくみをとるマッサージ器具がほしくなり、類似品の最安値を見つけて以前購入しました。【 母の日 2023 早割 ギフト プレゼント に 】1000円ポッキリ マッサージローラー マッサージ 足 脚痩せグッズ グッズ【ボディシェイプコントローラー】むくみ 解消 セルライト 肩こり 筋膜リリース リンパマッサージ リンパ ダイエット 美脚 コロコロ買ったときは約1100円でした、更に安くなっています…！するとまぁ、購入時の設定をいじらないのでこのショップからメルマガが届くのですが、ほぼ毎月１日限定の半額クーポンが出ていることを知りました。(ない月もある)つまりこのマッサージローラーは500円に…！楽天での買い物は基本お買い物マラソンかスーパーセールでしかしなかったため、他の日に何かキャンペーンをやっていても気づけないんですよね…開かないから。メールは１日に一度はさらーっと見ますがタイトルでビビビっと来たメルマガしか中身は見ないので…タイトル大事…インナー 肌着 ブラトップ カップ付き レディース 下着 ノンワイヤー ブラック ホワイト 白 黒 ハーフトップ 総レース MER0067こちらのショップも半額クーポンあります。このブラトップが可愛くて、半額なら買ってみようかなと。3000円以上の購入で使えるクーポンなので1500円以上支払うことになりますね。いつも買い回りで1000円以上で買うので1500円くらいなら感覚も慣れています。もちろん、同じお品が元々これらのお店の半額より安く売られている可能性もあるので検索して確認しました。結論、今回買うことにしました！そうそう、今日DAISOに行ったらスポブラが300円で売っていました。私は親になかなかブラを買ってもらえずいろいろあったのですが、そういう子もおこづかいさえあれば自分で買えますね。いい時代になりました。スリーパーも売っていて驚きました。(乳幼児の就寝時用の着る毛布みたいなもの)梱包、発送が四件あって、帰省の荷造りして無印の洗えるスリッパがほつれたので補修、ダイエット記事も滞納しているので書かねば。今日スイミング休みでよかったです…＊ ＊ ＊
2023.05.01
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- (2026-10-03 09:00:04)
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- 長男🐻見学旅行へ出発🚗🤭(在宅125日…
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