2023年06月の記事
全46件 (46件中 1-46件目)
1
-
ダイエットについて、6/30の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ91〉
↑よかったらクリックお願いします(^^)見るだけで大丈夫です！* * *猟奇的な犯人に追われて、絶対助からない！と絶望したところで夢から覚めたAM04:30。(;_;)起きるにも二度寝するにも微妙な時間。もちろん眠いので寝ました(^^)b子供たちが学校に行ってからまた二度寝。背中がバキバキ過ぎて動けなくて…今思えば変な時間に目が覚めたせいもありそう。まとまった睡眠時間をとれなくても、トータルで6〜7時間あればいいそうなのでそれを言い訳にしてしまいます…そうそう、月曜？くらいからポイ活目的の新しいゲームを始めました。報酬も少なめですが達成が簡単そうなので。スマホを横向けにするゲームはロードが長いものが多くて好きではありませんが今回のは割と早く起動するので助かります。とはいえ、気づいたらこればかり…体力を消費して行動するタイプではないのでやろうと思えばいつまでもできてしまいます。島育成系ですが、収穫物を格納する倉庫が容量が少なくて作りすぎて困ることも。そしてあたふたしながらジムへ。指紋認証が２回失敗し、会員番号をど忘れしてもはや30秒前入室という体たらく…私がなついているおばさまと、常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。やはり前日夜にコンバットをしたからか回復が間に合わず体が動きませんでした。最後のランニングニー、頑張ろうと思って足を高くあげようとしたはずがよくわからないけどふわっとカクっとしておばさまに心配されてしまいました…金曜はコンバットの次はダンスのレッスンで、いつも参加するのですが、苦手なプログラムで体の疲労が気になり断念しました。毎日飽きるくらいやっているランニングニーがわからなくなるってちょっとやばいかと。シャワー室(個室)に一度座り込んだら動けず、気づけば35分くらい経過…その間スマートウォッチを作動させたままでした。なので平均心拍が下がりきってしまいました。383kcal、平均心拍約140bpm、最大心拍170bpm。↑運動消費kcal。安静時消費が94kcalですがストレッチはどちらに含まれるのか…平均心拍数はグラフから見た感じこれくらい。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が26%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが31%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。残りの42%くらいは92bpm以下ってことでしょう。57%のうちの31%は何%でしょう、みたいな問題があった気がします。めんどいやつ。買い物して帰宅したら、空腹なのに昼ごはんを準備するのも億劫で、適当に食べたらもうバタンキュー(死語)でした。もう目標体重もクリアして、痩せるというよりは維持するのが目的の運動でいいはずなので前日夜→翌日朝、の組み合わせはやめようかと思います…朝行きたい日の前日は我慢するとか。何もできなさすぎて…半分以上はポイ活目的のゲームのせいですがそれにしても疲労が先に来て動けないので。緊急！！30日13時より！！クーポンで298円★店内ほぼポイント5倍★コンブチャ サプリ サプリメント 美容 健康 送料無料 30日分 乳酸菌 美容成分 紅茶キノコ 酵母 ビタミンD 葉酸 ビタミンC ビタミンB 大豆ペプチドメルマガで見たこちら。コンブチャと言えばドリンクのイメージですがサプリもあるんですね…！以前流行ったときのことはネットで見ましたが流行はダイエットでも繰り返すのですね。この前サプリを買ったばかりなので我慢。＊ ＊ ＊
2023.06.30
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/29の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ87〉
↑クリックしていただけると喜びます(*^^*)* * *本日は学校の水泳の授業の補助に入る日。雨は担当の時間までにはやむ予報でしたが念のためレインコート持参で行きました。ありがたいことに雨はやんでくれましたが今度は日差しと気温との戦いです(^-^;去年の夏頃にシミを自覚してから帽子や日焼け止めなど頑張っていますが首から下と色が違い過ぎて泣けます。約2.4km、355kcal。この日はスイミングがないのでのんびり。夜のジムのときに発送できるように４個梱包。息子が検診の結果受診するよう言われたので夕方小児科へ。再検査して異常なし。受診に来た他の小さい子は病気の症状で苦しそうなのに、ママ(私)より大きくて元気にピンピンしている息子が小児科なのがものすごく違和感ありますが、彼はまだ12歳。笑帰りに先週約束したマックを持ち帰り。期間限定バーガー三種を分け合って食べ比べ。持ち帰りのときはスープとサラダをつけて健康に配慮している風を装います(^^) 夕食後一息ついて。さてさて、ジムの支度…と思ったら梱包していないものがまだありました。もう一度確認するとあと２個！間に合うのか！急いで２個梱包して、時間に余裕がなかったので計６個の発送はコンバットの後にしました。ジムへはほぼジョギングで行きました。1.1km、76kcal。初めてご一緒するおじさまと２人で参加しました。今までの登場人物は全部で何人でしょうか。笑プログラムは〈草原、87番〉。２人だと広く使えるのでやりやすいです。途中でおじさまが退室したのでそこからは鏡を見てやりました。鏡を見てやると自分の姿勢を確認できるしスクリーンを見てやると集中できるし共に良いのですが、私はいつも前列でやるので他の人の動きが見られないのがスクリーンを見るときの困ったところです。476kcal、平均心拍158bpm、最大心拍176bpm。短縮版なのにかなりのハイカロリー！ジョギングで体が温まっていたからか、かなり序盤から心拍数は高めでした。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が10%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが72%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが16%。ハードとエキスパートで88%！多分最長記録では…！体はよく動きました(^^)汗が引くまで待って着替えて、発送しにコンビニへ。プライチ〈１つ買うと１つ無料〉でやかんの麦茶(←アクエリアス)とゆずレモンサイダー(←レモンサイダー)を買いました。計9本、重かったです(^-^;１週間後の引換を忘れないようにしないと…！コンビニでウロウロしていたので距離も時間も長め、カロリーは高め。1.25km、125kcal。朝から計測した分だけで1,032kcal！意識するとかなり消費した１日でした。＊ ＊ ＊
2023.06.30
コメント(0)
-
売れた本を読む《身長伸ばしダイエット》
＊ ＊ ＊売れた本を読みました。(このフレーズ久しぶりに書きました)先日の、ラクマの出品キャンペーンであたふたしながら出品したうちの一冊です。【中古】 1日5分「身長伸ばしダイエット」/マキノ出版/川邉研次 / 川邉研次 / マキノ出版 [大型本]【メール便送料無料】【あす楽対応】楽天では中古のみの取り扱いのようです。歯科矯正のために全身の骨格を整えたら体調不良が解消することもあり、研究を重ねて美容、健康につながる体操を考案したという歯科医の方の本です。背中伸ばし…椅子に座って上体を曲げる→背中を伸ばす骨格のゆがみを取る、体の活性化バストアップ、下腹の出っ張り解消肩こり、背中の痛み、腰痛の改善おなかほぐし…仰向けに寝て膝を曲げる鼠径部の上の肉を骨盤の中に折り込む肋骨の下の肉を中に折り込む脇腹の肉を反対側に移動させる腹筋、大腸、呼吸などの調子を整えるウエストがすっきりする腸の働きが活発→便秘解消足首伸ばし…椅子に座って両手で片足の指全体をつかみ手前に指を引っ張ってアキレス腱を伸ばす足を椅子の上に乗せ指全体をつかみ甲を伸ばす足裏を外から内、かかとから爪先、指の付け根、指の間をマッサージ全身の血行がよくなる冷え性、むくみ、O脚、X脚の解消年を取ると身長が縮む→筋力の衰えや悪い姿勢で骨格がゆがむゆがみを直せば本来の身長に戻る姿勢が悪い→口呼吸、外反母趾、うつを招く原因厚さ3～4cmのマンガ雑誌を２冊ももに挟む爪先は前、５分静止→ジャンプ正しい座り方→座っているだけで下半身の筋力強化途中まで気づきませんでしたが、健康雑誌の特集をまとめたような感じでした。体験談はいいものの、「○cmくらい伸びた」「○kgぐらい減った」ような気がします、という曖昧さが気になるところ。笑書かれていることはまさしくその通りでよく目にする、耳にするような内容ですが事故にあって一時は失明された方が回復され車を運転できたり1km歩けたりするのは読んでいてホッとしました。体重は個人差はあるでしょうが私なんかは１日の中でもかなり上下していて３週間で0.2kg減った！と言われてもそれは誤差の範疇では、と思ってしまいます(^-^;家ではあまり体操やストレッチはしないので時々思い出してやってみようと思います。＊ ＊ ＊
2023.06.29
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/27の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ93〉
* * *この日の日中はモバオクの出品くじであたふたしてジムに行けなかったので、夜にコンバットしに行きました。途中のコンビニで四件発送。1.1km、82kcal。時々ご一緒するおじさまと、先週？ご一緒したお姉さん２人と、初めてご一緒するおじさまと５人で参加。プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。月曜にやったばかりだから自信あり。今度こそ、とパンチを数えました(３回目)。昼間や一人のときは鏡を見てやるのですが夜の方はみんなスクリーンを見てやるので左右が逆転して時々戸惑ったり、構えた前側の足で四連続前蹴りするときに移動できる範囲が狭くて物足りなかったり。今回はきちんと数えられました！速いパンチが六連続とかだと、もう一発ずつ数えるのは諦めて６ずつ足しました。計算ならなんとか。60を超えてくると、数えるのに口が回らなくなるんですよね…口に出していないのに。不思議。170＋253＋492＋88＋220＝1223↑１つのトラックで492回手技があるなんてどうみても数えるのは至難の技。笑ムエタイが終わって片付けようとしたら93番はストレッチがあったのを忘れていてちょっと恥ずかしかったです(^-^;442kcal、平均心拍149bpm、最大心拍173bpm。数えながら、戸惑いながら、遠慮しながらやった割にはいい感じですね(^^)室温設定の確認を忘れていました、ドライでした… うーん結局どっちがいいのか。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が35%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが60%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが3%。配分は前日とほぼ変わらない感じですね。てけてけと歩いて帰宅。1.1km、96kcal。おや？ 歩いて帰ったのにやたら高い。ジムだけで620kcalの消費でした。水曜は脱毛&献血なので運動したかったのです。間が空くとすぐ衰えますから…↑ブロ活というものに参加してみました！よかったらご協力お願いしますm(_ _)m＊ ＊ ＊
2023.06.29
コメント(0)
-
車で献血に行く〈41回目〉
＊ ＊ ＊まずは、ミュゼの脱毛に行きました。VIOの無制限コースとは別に、チケット制の部位を自由に選べるコースを持っていたのを使いきるはずが0.5回残ってしまいました…！0.5回は指とか膝とか襟足とかですね。膝にしてみようかな。担当の方は１ヶ月の出張で来られていてもうすぐ戻られるそうで。１ヶ月だと慣れてきた頃に終わりそうでなんだか寂しいですね。一回限りではないでしょうからまた機会があったりするのかな。割と早く終わったので店内をウロウロ。(ここのミュゼはアピタ内に入っています)閉店セールをやっている服屋をのぞいたり(安くなかったので買いませんでした)野菜の安いお店でナスの詰め放題をしたり(小さめのを10本詰めて180円でした)ここから献血ルームのあるイオンモールへ。今回はいつも帰るときに通る道だったのでちょっとドキドキしながらも進みます。早めに着きましたが快く受付してもらい体重は前回より1kg少ない判定でした。月曜にちょっと過食してしまって2kgくらい増えたんですけどね、一時的なものだからか少しは戻りました。ベッドに備え付けのタブレットで、おなじみの数独をしました。〈他の人の解きかけの問題〉しばりです。笑４問解いてタイムアップ。まったく手が出ないのが２問ありました…さすが超上級。途中うとうとしていたら、具合が悪いのかと心配されてしまいました。純粋に眠かっただけかと…夏場はただでさえ脱水症状になりやすいので献血時はより気をつけて水分をとるよう言われました。なるほど確かに。帰りの運転の安全を期すためにゆっくり休ませてもらいました。その後食品売場で買い物をして帰宅。やはり長距離運転(当社比)もあって疲れを感じ、休み休みごはんを作り…献血自体はいいことなのですが趣味で子供たちに迷惑をかけるのはちょっと違うと思うので、やっぱり月１くらいがいいのかな。食後も若干のだるさを感じていたところ急にあちこちフリマアプリのコメントが。しなければいけないことがあると多少の疲れなら動けるんだなぁと思いました。売れてよかった(^^)2023福袋 水着 ショートパンツ レディース 体型カバー 水陸両用 S M L XL XXL 店長厳選 お楽しみ サーフパンツ ウエスト お尻 太もも 脚 カバーアップ 選べるサイズ 海 夏 ビーチ プール アウトドア レジャー キャンプ 水着の上 から以前買った水着の福袋。好みでなかったのでもて余しています…安いので使い捨て感覚で！と思ったのにもったいない精神の申し子なので…コロナ規制も落ち着いたことだし、出品してみようかな、と思います。＊ ＊ ＊
2023.06.28
コメント(0)
-
モバオクの出品くじであたふた
✢ ✢ ✢今のままでは引越し前に売れなかった不要品のうち、中古品の大量廃棄だ、という危機感から、当分遠ざかっていた〈モバオク〉を６月頭から再開していました。が、まったく売れません。１週間ごとにダーツを投げてポイントがもらえるのですが(メルマガ購読)それで月額利用料の324円とトントンになるかどうかといったところ。やっぱりダメかー、324円損しただけだったな、と思いながら開いた月曜日に、「モバオくじ(出品)」キャンペーンをやっていることに気づきました。20回新規出品したら20回くじを引けます。27日(火)13:59まで。これは…利用料の元がとれる可能性が…！月曜の段階でダーツで120ポイント獲得、つまり230ポイント以上getすれば…！普段１日に５個くらいしか出品しませんがここは頑張って… 出品しました。疲れました。その甲斐あって、当たりました…！最初の120ポイントも含めて、10,550ポイント。これで引っ越しまで利用料を気にせずにモバオクができますね(*^^*)↑引っ越しが終わったらまた停止する予定。だって売れないから… 売れれば考えます。(６月)とあったので、毎月やっているのかな？「出品だけで」もらえるものはモバオク以外でもしっかりやっていきます。何も物は減ってはいないけれど、このポイントは現金にはならないけれど、稼いだことは稼ぎました！あ、違うものは売れました。よそで。夜にでもジムのついでに発送する予定。【1+1+1+1+1 選択】【Holika Holika】スリムなペンシルで繊細に仕上げるメイクペンシル ワンダードローイングスキニーアイライナー(0.14g) 3色 ポイントメイク ウォータープルーフ ジェルペンシル メイクアップ 防水ペンシル 韓国コスメお買い物マラソンで買うものがないか見ていたら見つけました。お得はお得ですが使いきれる気がしない(^-^;✢ ✢ ✢
2023.06.27
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/26の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ93〉
* * *昼によく体重が減っていた日の夜は反動のように1.5kg前後増えているのですが日曜日も例に漏れず増えており最安値は一時の夢か…と思ったり。入浴して－1kg、水を飲んで＋0.5kg…こだわっているわけではありませんが１日の増減の幅が面白いです。月曜の朝、起床時は入浴後とほぼ同じ。最安値に到達しても、マイルールとしては維持できなければその体重まで痩せたとはみなさないのですが、この調子ならいけそうかな…？ 現在３日目。本日は学校の水泳の授業の補助に入る日。くもりですが気温がそこそこあるので子供たちもさぞ気持ちよかったでしょう。雨の中震えながら入らなくてすみました(^-^;時々ばた足の膝が曲がっていたり足首が伸びていない子に指導するのですが先生ではない人間にいきなり言われてもあまりピンとこないようで…そもそも、何の資格があって教えているのか？的な話にならないかと時折思います。私自身は子供の頃スイミングに通っていて１級までいったし、市民大会で入賞くらいは経験があり、今も自由形50m43秒くらいで泳げはします(自由形は苦手なので遅いですが)。しかしそんなことを書いた紙を首からぶらさげているわけでもなく…そんな長々とした説明をすることもなく…平泳ぎを練習していた子供たちに、「桃を撫でてから突き刺すイメージ」で手をかくといい、と伝えました。大学のときも、就職してからも泳ぐのが苦手な同期にこれを教えたらかなり上達したのを覚えていたので。これもまた資格が云々と考えましたが、私には手っ取り早く納得させられる経験があったのでした。「平泳ぎで8km,約15km泳いだことがある」という…！ これで下手なわけはない。笑(下手な子もいましたが、それはそれ)別にね、何か言われたわけではなく、何か言われたときの心構えとして。しかし無駄に変な経歴を持っているのが我ながら笑ってしまいます。帰宅後、昼ごはんを食べてから夜ご飯の支度。スイミングの前にジムへ行きました。誰もいなかったので１人で参加しました。プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。久々…あれ？ 数え終わってないのでは。と確認したら、パンチは数え直し&紙破損、キックはまだ数えていなくて、どっちにするか悩んだあげくキックを選択。77＋118＋254＋42＋108＝599数えるきっかけになった、ダンが「トータル248発キックしますよ！」のトラックは数えなくてもいいのでは？と一瞬思いましたが、ニーアップを一回とカウントするのか問題があるので数えたら254回でした… カウントミスはないはず。６回ダンがカウントしていない何かがある。笑ムエタイで全力を出し切って、91番はストレッチがあったなーと思っていたらレイチが「全員こうやって集まれた」…って今回は60分の通常版だったんですね…！見落としていました。ムエタイで最後、と思っているときとムエタイの後に最後の追い込みがあるとわかっているときでは、やはり心構えというか体力の配分というか、が全然違うので動揺しながらもなんとかやりきりました。その後の筋トレ、ストレッチをしてからシャワーを浴びたらその後の予定に支障が出るのでは？と考えだしたら集中できなくなり、筋トレを中断。元々45分のつもりでギリギリで行動していたので。487kcal、平均心拍147bpm、最大心拍170bpm。お、450kcalを超えている！と思ったら最後の追い込みをやったからですね。全然心拍数が上がらなかったのですが追い込みのときになんとか170bpm到達。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が33%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが63%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。ハードは長めですが、エキスパートまでたどり着かなかった証でもある。休憩もそこそこにシャワーを浴びて急ぎ目で帰ったら予定の帰宅時間でした。そこからごはんの仕上げをして食べさせ、スイミングに送って買い物をして帰宅。ボランティアのある月曜の流れはこんな感じにしようかと思います。とはいえ、残り数回ですが。あ、ボランティアの話を長々と書くのは内容の割に疲れること、地味に歩き回るのでまあまあ消費カロリーがあることが理由。この日は412kcalでした(学校までの移動除く)。前回は389kcal。だいたいダンス45分(消費多め)やコンバット45分(消費少なめ)と同じくらい。ボランティアは２時間かかっていますが。【最大1050円OFFクーポン配布中！】カットソー プルオーバー ボタン付ベルトデザインチュニック(S〜3L) 40代 レディース トップス Tシャツ片付けていたら出てきて、いつ買ったんだっけ？と履歴を見たら購入時よりかなり安くなっていてしょんぼり。あ、でも同じ色、サイズは売り切れですね。ならセーフ。笑毎日ジムと買い物くらいしか行かないので地味に衣替えができておらず、夏服を探すところから始まります。それより片付けが急務…＊ ＊ ＊
2023.06.26
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/25の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ91〉
* * *アラームで目が覚めつつも二度寝を繰り返し起きたときには結構遅い時間でしたが、背中がバキバキすぎて動けず娘に背中を押してもらってなんとか。起床後は体重を測るのですが…土曜の夜寝る前に最安値の5.2kgを叩きだしビビってそこからかなり水を飲みました。笑(最安値…ここ最近の体重の一番低い値)(体重は十の位を伏せています、目標は7kg)よくよく考えれば、金曜の夜ごはんは平日昼に食べるようなオートミール雑炊で単純に摂取カロリーが低かったからでしょう。で、日曜朝は5.3kg。睡眠中の汗と起床後のトイレで寝る直前の水分の重さはほぼ失われた模様。朝はおなかが凹んでいるので、一時のペタンコ具合を楽しみました(^^)日中は娘の日能研全国テストの算数を一緒に解きました。問題がひねってあるというか、能力を採点したい、伸ばしたいというようなイメージを受ける問題が多かったです。問題以前に鉛筆の持ち方、字の書き方、ノートの使い方を教えたり。息子のときも思いましたが、「勉強が楽しいから」と無駄に小学生から塾に通わせてもらったおかげで、勉強の仕方も態度も身につきました。そこで得たものが私の人生で活かせたとは言いきれないものの、こうやって子供に教えられるのはありがたく思います。 未だに不規則変化動詞の活用を書けるのも「s,sh,ch,x,oで終わる語には…」と３単現の活用を言えるのもあの頃頑張って勉強したからですし。模試を答えを見ずにほとんど全部解けるのも地味にすごいのでは。笑↑難問もありますから。(^-^;夜ご飯の支度をしてから夕方にジムへ。誰もいなかったので１人で参加しました。プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。火曜にやりましたね。あまり休憩の時間がないのでとにかく水分補給を優先します。途中までなかなか心拍数が上がらなくて今日は頑張りが数字に出ない日か…なんて思いながらやっていましたが、最後のムエタイで気づけば180bpmを超え、そんなに上がる？と逆にビックリ。448kcal、平均心拍151bpm、最大心拍183bpm。金曜に負けてたまるか！と思った分よく動けていたようです。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が24%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが53%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが17%。エキスパート17%って、もしかして初では。約２割って…すご。コンバットの次は筋トレのレッスンで、土曜にコンバットでご一緒したご夫婦と時々ご一緒するおじさまが参加されていました。私はほぼコンバットのみ、月・金ダンス、気が向いたらコアに参加していますがみんながみんなコンバットにこだわるわけではないですよね。タイミングの問題もあるし。帰宅してごはんを食べ…最近は可能な限り〈楽天レシピ〉に投稿しています。１投稿10ポイントなので。笑出来上がりの画像があれば工程ごとの画像はなくてもいいのでハードルが低くて助かります(^^)キュービックジルコニア フリー リング シルバー/大人可愛い 上品 デイリー 安心 ブランド 金属アレルギー 結婚式 プレゼント パーティー ジュエリー アクセサリー ニッケルフリー 女性 スワロ問屋これが可愛くて気になりつつ…まだダイエットリングも気になっていて…マグネット 磁気 ダイエット リング 指輪 シングル(サンド) 運動不要 自宅 グッズ 器具 在宅ワーク アクセサリー 封小84プどちらにせよ、つけたままでいられるかが焦点ですね。外すと失くしそうで。＊ ＊ ＊
2023.06.26
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/24の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ88〉
* * *日中はほぼ娘の部屋の模様替えに伴うお片付けをしつつ、最後の方は飽きて数個出品したりして過ぎていきました。娘の全国統一小学生テストの結果をもらいに行くついでに、まぁ頑張ったのでマックでも行こうかと。思ったのですが目当ての平成バーガーが近隣の店舗では販売終了していたので、発送３つと成績の受取りだけして帰りました…28日から新商品が出るので来週に持ち越しに。完全にごはんを作る予定がなかったのでどうしよう、と案を出し…買い置きのある焼きそば、冷やし中華、 冷凍のごはんとお肉を解凍して焼くか…と言っていたら娘のゴリ押しで冷やし中華に。ちゃちゃっと作って食べさせて…ジムへやってまいりました。あまり遅くない時間なので余裕を持って到着。時々ご一緒するご夫婦と多分初めてご一緒するお姉さんと４人で参加。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。金曜にやったばかりですね。安心感が違う。金曜は消費カロリーが401kcalしかなかったのでどうにかしてたくさん消費しようと張り切りに張り切ってやりました。途中ステップキックを一回失敗した他はもう完璧と言っていいくらいの出来栄え。自画自賛。笑 あ、プッシュアップも除く。いつも端の方でやるのですが、今回はど真ん中でやったので新鮮な感じでした。センターにいるダンと目が合うんですよ。笑途中スピード勝負を挑んでいる気持ちになります。439kcal、平均心拍154bpm、最大心拍173bpm。金曜に負けてたまるか！と思った分よく動けていたようです。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が14%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが70%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが12%。ハード70%とかエキスパート12%とか、初めてじゃないですか！？ちょっとすごい。我ながら。前回からプッシュアップの姿勢でジャック(足の開閉)しながらショルダータップをするようにしました。膝をついているとどこに効くのかわからず物足りなさを感じていて…膝を離した途端にあちこち悲鳴をあげますが。終わって少し休憩してから帰宅。まだ明るいので移動は自転車でした。スマートウォッチでの計測はしていません。送料無料 ヨガパンツ レディース ヨガ ヨガウェア ハイウエスト レギンス ショートパンツ トレーニングパンツ フィットネスパンツ ハイウエストこんな感じの短いタイプのレギンス、履ける人はいるのかしらと思っていましたがこの日のジムで出会いました。(^_^;)すごい…カッコいい…ようやく長いレギンスに慣れてきたくらいの私にはなかなか到達できないレベルです。そもそもミニスカートやショートパンツも履かずに青春を浪費してきたので…目の保養、とか言っていたらセクハラになりそうなので我慢します(-_-;)＊ ＊ ＊
2023.06.25
コメント(0)
-
娘の部屋の模様替えをする
＊ ＊ ＊娘の部屋の家具の配置が悪くて、キッチンから声をかけても声が届かなかったり何をしているかわかりにくかったりベランダへの出入りがしにくかったり。ずっと気になってはいたのですが片付けは嫌いなので見て見ぬふり…しかし、娘がこのまま片付けができない大人になってしまうのも困るし引っ越しのときの負担を減らすことにもつながるはず、と重い腰を上げ模様替えを決行しました。娘のロフトベッドを約40cm手前に動かす、言葉にすればただそれだけですがその40cmのところにあったもの(私の衣装ケース)は奥に移動させ手前にあった棚とパイプハンガーも移動。棚の中身を全部どけて…そもそも娘のロフトベッドの下がもう。あまり言いたくないので濁しますが模様替えは掃除とセットですからね。私のものも、「こんなところに！」と発見するものがいくつかあったり、まだまだ処分しなければいけない不用品があちこちにあったり、このままでは引っ越しは無理…( ；∀；)夢でね、単身赴任中の夫が帰国したんですよ。久しぶりの日本、美味しい食事、家族に感動した夫が家に入るところくらいで目が覚めました。「今の状態の家に入られたら困る！」と。出品予定のもの、出品したものが山積みで夫がいないのをいいことにそこまで片付けていないエリアもあり。夫はストッパーだったんだなぁと単身赴任のたびに思います。反省も。今は１時間半やって休憩しているところ。ここから配置を考え、棚の中身を戻し…棚も私の物しか入れていなかったのを娘と共用することにしたのでまた配置変更…置けなくなったものはどこに置くのか。あ、娘には他の棚もありますよ。２つ。先日整理収納の講座を聞きに行きました。講師の方は講演をしたり、資格講座をしたり、実際に顧客の家の片付けをされたりしているそうですが、その片付けで45Lのゴミ袋が45個出たこともあったそうで。うちは不用品の量だけでいえば45個じゃ収まらないと思いますがなんとかお金にできるものはして、寄付できるものはして、捨てるものは捨てて身軽になって引っ越したいのですが…引っ越しまでもう半年きっていることに昨日改めて気づいて、焦っています。５月丸々無駄に過ごしてしまったので…売れそうにないものはすっぱり諦めて少しでも引っ越し費用に変えていかねば！さて、片付けの続き…と思ったらもう昼！今日中に終わるのか…ただ終わらせるだけなら簡単ですが。きれいに整頓したり不用品の選別したりを含めなければ。(含めましょう)【エントリーで最大P12倍】【レビュー&投稿報告で粘着クリーナープレゼント！】【6個セット】収納ボックス 収納ケース 衣類収納 プラスチック BCチェスト BC-L 幅39完成品 衣類ケース 押し入れ 収納家具 クローゼット 衣装ケース 押し入れ収 アイリスオーヤマ衣装ケースはこちらです。私と息子と娘が使っています。＊ ＊ ＊
2023.06.24
コメント(0)
-
２月上旬のフリマアプリの成果2023
＊ ＊ ＊１日の目標アクセス数にまだ届いていないので悪あがきに更新しようとしました。もう手遅れな時間でした…(´・c_・`)〈2/1～2/10〉売れたもの…計９点☆息子の未使用の防寒パンツ(メルカリ)…息子は暑がりなので着ませんでした。娘はズボンが嫌いなので着ませんでした。☆私の未使用のスマホ手袋(メルカリ)…可愛いと思い買いましたが、サイズが合わなくて使えませんでした。☆ZARAのジョガーパンツ(メルカリ)…夫が履いていたのをおさがりでもらい履いていましたが、ダイエットの結果サイズダウンしたので出品しました。…ムキムキな夫の服が着られるのがおかしい涙☆ちゃお切り抜き(メルカリ)…アイドルの記事を出品しました。☆大戸屋の黒酢あんの素(ペイペイフリマ)…福袋に入っていましたが、使わないので出品しました。ふりかけや雑穀米はおいしく食べました。☆娘のトレーナー(ペイペイフリマ)…白雪姫の可愛いデザインでした。トレーナーは厚みがあるので梱包が大変です。☆息子のスイミングの帽子(ラクマ)…進級したので出品しました。上から２番目の色。小学校を卒業したらもう受からないと思っていたので間に合ってよかったです。☆未使用のボディシート×５(ラクマ)…福袋を買ったら入っていましたが使わないので出品しました。定価はそこそこするのですがその値段では買わないと思います(^-^;単品の定価より安く設定するくらい。☆私のデニムスカート(ラクマ)…デザインが可愛くて買いましたが気恥ずかしくて履けませんでした。ダンスのときに着用されるそうです。前回と同じく９個！冬物はかさばるから、より物が減ったような気持ちになります。気のせい。ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨メルカリ、ラクマ(～6/30)で出品すると翌日くじの結果でポイントがもらえるので売れなくても出品するのがオススメです！さっき思い出して再出品しておきました(^^)1000円ポッキリ 沖縄お土産 ちんすこう中袋 13個入 ×2個セット 送料無料 メール便 沖縄 お土産 土産 グルメ お菓子 ちんすこう お菓子 スイーツ 紅芋 紅いも べにいも 黒糖 焼き菓子 プレゼント ギフト 個包装 ばらまき お取り寄せ 贈り物 人気 定番 ご当地グルメちんすこう、美味しいですよね(*^^*)買い回りにもありがたいです。＊ ＊ ＊
2023.06.23
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/23の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ88、ﾀﾞﾝｽ43〉
* * *木曜は学校のボランティアに行きました。今は水温が基準を満たしていれば雨でも水泳の授業はやるとのことで、結構な雨が降る中行ってきました。カッパをかぶって。笑雨がやんでも気温が低いため、防寒目的でずっと着ていました(^_^;)今の子は細くて脂肪の少ない子が多いので、寒さに震えているのを見ると脂肪を分けてあげたくなります。帰宅したら思ったより疲れていて。働きながらボランティアもされているママさんもいるのですが、尊敬します…水曜のコンバットの疲れがとれていないのもあり、背中がバキバキで動けないので木曜夜のコンバットは諦めました。久々に早めにお風呂に入ったり。おかげで金曜はいつもより体が動きました。ジムの後買い物に行こうと車で行ったら、やはり自転車より時間がかかって２分前の駆け込み到着。私がなついているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。水曜に新作94番でちょっと疲れたので慣れ親しんだ内容、メンバーに安心。疲労も抜けてきていてよく動けている、と思っていたのですが、全然心拍数が上がらず…手も抜いていないのですが…401kcal、平均心拍144bpm、最大心拍166bpm。うーん、やっぱり慣れてしまっているからか。いつものメンバーだし気にせずに思い切りやったつもりなんですが。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が38%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。ハードも少し短めですね。後から気づきましたが空調がドライでした。温度設定は確認したのですが…やたら汗をかいたのもそのせいかと。引き続きダンスに参加しました。おじさまは離脱したのでおばさまと２人で。プログラムは〈光るゲート、43番〉。わぁ、久しぶりですね。未だにあやふやなままの動きもチラホラ。途中、ふくらはぎがパンパンになるようなランジっぽい姿勢で膝の開閉をしたり、腕が上がらなくなるようなアームコンボだったり、ダンスなのかスクワットなのか、な動きも。おばさまも「ダンスじゃなくてエクササイズ」と言っていました。ストップウォッチのアクティビティを開始するのが３分ほど遅れたのが悔しい…292kcal、平均心拍124bpm、最大心拍151bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が97%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが1%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。ダンスにしては珍しく150bpmを超えました。ガッチャモールのクーポンの期限まで数十分なのを意識してシャワー。「500円以上購入で10ポイント」「1000円以上購入で20ポイント」「1500円以上購入で30ポイント」などのクーポンがもらえるのですが、この日は1500円以上のクーポンで、買うものはないし諦めるかな…と思いつつダメ元で見たら、お米がちょうどいい値段で買って帰りました。今は１日に米１合＋もち麦60gを炊くので引っ越すときに米を持参しなくていいよう買う量と使う量を気をつけないといけません(^_^;)帰宅後はぐったり… 夕方は頭痛も。今週はずっとこんな感じで、運動を頑張りすぎて生活に影響を及ぼすのが情けないです。土曜日は娘の部屋の模様替えの予定。送料無料 着る バスタオル ラップタオル バスローブ ジム プール ビーチタオル エステ 吸水力抜群今日の着るバスタオルはこのタイプ。マイクロファイバーにもやっと慣れてきました。着るバスタオル 大きい サイズ バスタオル タオル ラップタオル 大人用 レディース 大判 可愛い 刺繍 バスローブ 吸水 速乾 子育てママ 母の日 キャミソールワンピース 吸水タオル お風呂上り ルームウエア プール スイミング 海水浴 温泉 プレゼント おしゃれ 新生活 5色この着るバスタオルもよさそうですね。買い替えたばかりだからなぁ…＊ ＊ ＊
2023.06.23
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/21の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ94〉
* * *水曜の日中はコンバットがないので脱毛や献血を予約したり買い物をしたり学校行事に参加したりしています。ということでこの日も夜ジムへ。あまり遅くない時間だと、定員オーバーの可能性もあるので余裕を持って到着…したかったのに結局走っていきました。５分前に到着。1.1km、7分40秒、72kcal。多分初めてご一緒するお姉さんたち二人と３人で参加しました。プログラムは、なんと、例の新作です！(私がなついているおばさまが、一人で新作を体験したのを聞いていました)リリースは2022って書いてありますけど。笑〈ロンドン2000人、94番〉と呼びましょうか。最初は2000人って言っていたのに、途中で2500人って言っていたような。もうとにかく人がたくさん。笑レズミルズは以前Reebokと提携していて、インストラクターさんたちのウェアもReebokだったんですが、提携が解除になり。その割にはまだReebokのままだなーと思っていたら…次の提携先がadidasで、この94番からadidasのウェアになったようです。新作のリリースが遅いから知らなかっただけ…Reebokのウェアは可愛かったりセクシーだったり見ていて癒やされたり憧れたりしたのですがadidasはもう、純粋な運動着という感じでレイチがＴシャツにハーフパンツで、悲しい…！adidasは子供の頃好きでしたが、あのマークと三本線の存在感がちょっとコンバットには合わないのでは…！ と不満タラタラ。ロンドンの会場にダンとレイチだけ行ってロンドン(というかイギリス？)のインストラクターたちがたくさんいるので少しアウェイ感。知らない人なのに声優は一緒。 慣れない動きが多くて、コンボになるとついいつもの動きをしてしまいます。その場でステップキックとか、その場でジャンプサイドキックとか、無理…人は慣れないもの、新しいものに対する不満な気持ちを抱えがちだと思いますが場所、ウェア、メンバー、内容とこれだけ変わってくると仕方ないです。いつものスタジオでいつものメンバーで内容が少し違うくらいならまだいいのですが…まあ今後やっていかないといけないのは変わらないので。嫌ならやるな、的な。これもストレッチがないパターンでした。439kcal、平均心拍149bpm、最大心拍168bpm。わからないなりには消費していますね。動きがわからないから集中しきれず心拍数も上がりきらなかったようです。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が28%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが68%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。ハードが長いから頑張ってはいますね。そうそう、プッシュアップの姿勢でジャック(足の開閉)のあと腕立て、のとき膝をつく時間がないので久々に普通に腕立て伏せをしました。ああいや、できていませんけれども。腕が弱い、腰が痛いので昔から半分しか腕が曲がらずほぼ姿勢の維持ですができないにしても挑戦していこうかと。終わって少し休憩してから歩いて帰宅。1.1km、70kcal。ジムのみで581kcalでした。ここから夜更かしの始まりですよ。ラクマのキャンペーンのため50冊本を出品。バーコード出品とはいえ、１冊につき90秒くらいはかかるので…帰ったのは遅くなかったのに結局帰宅から90分後に風呂に入ったあとのんびり長風呂した結果寝るのも遅くなりました… 睡眠大事。パッド付きヨガトップス ヨガウェア ビスチェ ブラトップ チューブトップ スポーツブラ ヨガウエア カップ付き レディース M L XL フィットネス パッド付きいつもオススメしているレギンスとセットのようなこのスポブラが気になって…！ヨガパンツ ヨガウェア スパッツ レギンス ヨガ フィットネスパンツ レディース ジム パンツ トレーニングパンツ スポーツウエア トレーニングウエア 10分丈 スリム色、生地と似ていますよね！今回最安値と思われます。服を買わないように気をつけているのに今度はスポーツウェアに手を出したくなります…サイズ感が心配なので、試しに１枚買ってよかったら同じサイズを、ダメならワンサイズ上か下を色違いで買っていきたいです。できればレギンスとオソロにしたい…でもこの格好だけでは運動できません(^_^;)＊ ＊ ＊
2023.06.22
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/20の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ91、走〉
* * *月曜の深夜のコンバットから疲労を回復しきれないまま火曜に突入。眠いし体はバキバキだし、きついので子供達が登校したあと休みました。洗濯物は月曜のうちに終わらせていたので朝の片付けとゴミ出しだけで助かりました。気づけばまたあまり余裕はなく３分前に到着。常連のおじさまと２人で参加しました。プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。ステップキックか…と一瞬気が遠くなります。このプログラムに限らず、全体的にニーアップが多いのがコンバットですが私は胸まで膝を上げるのでおなかを圧迫していつもトイレに行きたくなります(^-^;でも終わったら休憩することしか考えられず家に帰った頃思い出すものの、その頃には行きたさが遠ざかっているという…なので「コンバットが終わったらトイレ！」と意識するようにしています。何の暴露だ。445kcal、平均心拍149bpm、最大心拍172bpm。なかなか170bpmにいかないので、モヤモヤ？ソワソワ？ヒヤヒヤ？していました。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が30%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。ハード率高い！燃えてますねー(^_^)終わって少し休憩してからシャワー…いやいや、日中は走るんでした。いつもの30分の脂肪燃焼プログラムを、傾斜6%でやってみました。3.83km、260kcal、4720歩くらい。うーん、いつもより少しきつかったのに距離にも消費カロリーにも変化はなし。ジムのみで705kcalくらいでした。終わってシャワーを浴びたら、なんと、5.6kgでした！最安値！(体重は十の位を省略します)(私は最近の一番低い体重を最安値と呼びます)嬉しくて写真を撮って夫に送ったらこれ以上減らさないように言われました…ドクターストップならぬハズバンドストップ。現役の頃の体重まではあと3kgですが…22日から楽天お買い物マラソンです。いやもう本当に買うものないから…！( ；∀；)と思いつつ、ついつい見てしまいます。見繕っておいて、７月に備えるのでしょう。☆父の日ステッカー付☆【売り尽くし】【すみずみスリム】（賞味期限2023年6月) 炭と乳酸菌サプリメント ！イヌリン 国産炭使用 4種の炭 23種の乳酸菌 難消化性デキストリン カプセルタイプ ダイエッターサポート 訳あり 最終価格 手軽にお試し 在庫限り 赤字覚悟こちら賞味期限間近でお値下げされています。あまり期限とか気にしないたちなのでこれだけ買おうかと思います(^_^)＊ ＊ ＊
2023.06.21
コメント(0)
-
ラクマの出品キャンペーンであたふた
✢ ✢ ✢ラクマが〈スーパーラクまつり〉というキャンペーンを開催中です。6/15〜21はエンタメウィークとして、エンタメカテゴリで出品、販売するとポイントがもらえます。…今気づきました、カテゴリ限定って。30個出品すればいいとばかり思っていました、危ない危ない。この記事書いてよかった。笑要はバーコード出品で本を出品すれば大丈夫なやつですね！ 定期的にあるやつ。これなら夜にジムに行ける…はず…不要品(特に服)は30個どころじゃないくらいありますが、汚れがあれば落ちないかウタマロで洗いますし、写真を撮ったり文章を考えるのに頭を使いますし、例え１つ３分で出品できたとしても、その前後に時間がかかるのでなかなか30個出品は大変です。多分一日５個くらいが毎日続けられる目安。たくさん出品すればするほど、「こんなに出品したのに売れない」と落ち込むことが多いせいもあります。売れるときは出品していなくても売れるし、あまり一喜一憂しない方がいいとは思いつつ売れればウキウキと梱包して発送、すぐに「何か楽しいことないかなぁ、売れるとか」なんて言い出す日々です(^_^;)カテゴリ限定と気づくまでは丸一日出品＆お片付けデーのつもりだったのでそうじゃないとわかっていい気分です(^^)そしてふと小学校の予定表を見たら今日は学校に行く用事があるんでした。忘れるところだった、危ない危ない…ついでに買い物して帰ろうかと。未だに冷凍庫がパンパンなので次の楽天お買い物マラソンでは冷凍ものは買えません… 違うもので件数を稼ぎます。今ふとお買い物かごを見たら、入れた覚えのない(そして買うこともない)ものが24個入っていて(１つの商品です)、７万円を超えていました…！なんだこれは！ まったく覚えがないのですが寝ぼけて何か違うものを押したのだろうか。購入までの手順を考えれば、誤購入には至らないとは思いますが、それにしても怖い。耳つぼジュエリー【ゴージャスカラーMIX】100粒 高品質ジュエリー送料無料【※メール便のみ送料無料】 ルビー エメラルド シルク ダイエット 耳ツボマグネットピアスが向いてないようなのでやはりこれを買おうかと…失われた青春を取り返すかのごとく(笑)この年になってあれこれ試しています。髪をどんどん明るく染めようとしたりマニキュアを欠かさず塗ったり小さなおでかけでも化粧をしたりピアスはできないけど耳に何かつけたかったり。女子力がね、非常に低いのでやっていることのレベルも低いのですが。自分の中で「無理にしなくてもいいこと」「できればしたくないこと」などのカテゴリにあったことを、その枠組みから取り出してみたりするのも大事かな、と。(追記)久しぶりに手を抜かずにごはんを作ったら時間ふかかるし美味しいし食べ過ぎるしで、ちゃんとジムに行きましたよ！帰ってから30冊出品しました。読んだことのない本もあるので売れたら読みます。笑途中写真を撮れなくなって更新して再起動して、間に合うかヒヤヒヤしました。ちゃんと計画的にやらないとダメですね。ポイントが付与される7/31まで出品停止にできないので、このまま きちんと保管しておきます…！✢ ✢ ✢
2023.06.21
コメント(0)
-
１月下旬のフリマアプリの成果2023
＊ ＊ ＊気づいたらアクセス数がいつもより多くてあたふたしつつ、便乗して新記録更新を狙ってまた書いてしまいます(^^)月曜に５個発送しましたが、残りの２個のうちの片方の方がお急ぎだったようで発送してきました。早めに伝えていただきたかった…もちろん期限内です。マナーとして気をつけていこうと思います。まとめ買いのお話はチラホラいただきますがお互いの要求が合致せず、なかなか成立まではいきません…もう最安値や同梱無料でバラ売り路線。〈1/21～1/31〉売れたもの…計９点☆夫の未使用のスニーカー(メルカリ)…好みのものを集めるたちの夫ですが、さすがに多いと自ら取捨選択、出品しました。☆私の未使用の重ね着風チュニック(メルカリ)…可愛いと思い買いましたが、似合わなくて着られませんでした。☆私のリブレギンス(メルカリ)…ヨガレギンスを年中履くようになりそれ以外のレギンスは履かなくなって出品。☆花とゆめ切り抜き(メルカリ)…読み切りから連載になった作品をまとめて購入いただきました。☆私の未使用の裏起毛チュニック(ペイペイフリマ)…似合わなかったので出品しました。冬物はかさばって送料が高くつくので失敗しないよう吟味して買うことにします。↑梱包を失敗して送料がはね上がりました。☆娘の西松屋のスリーパー(ペイペイフリマ)…いわゆるかいまき毛布ですね。お世話になりました。まだ持っていました。↑梱包を失敗して送料がはね上がりました。以前はネコポスサイズでいけたのですが…☆PS5のワイヤレスコントローラー(ラクマ)…ジャンク品として出品しました。夫に捨てるように言われていたのでこっそりと、ヒヤヒヤしながら。(^-^;☆花とゆめ切り抜き(ラクマ)…リピーターさんです。☆私のヨガレギンス(ラクマ)…いつもプッシュしているお品です。ビビって3Lを買ったら大きくて。今はLを履いています。ギリギリ。９個ならまあまあですね！未使用の冬物が売れるのが嬉しいです。ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨メルカリ、ラクマ(～6/30)で出品すると翌日くじの結果でポイントがもらえるので売れなくても出品するのがオススメです！【先着100名778円】ヨガパンツ レディース ヨガウェア ヨガレギンス ヨガ レギンス ヨガ パンツ スパッツ ヨガ 美脚レギンス 着圧レギンス ダイエット フィットネスパンツ トレーニングパンツ スポーツウエア トレーニングウエア yd-086これですよヨガレギンス！どこか安いお店で緑を買いたいです。今日はブルーグレーを履きました。＊ ＊ ＊
2023.06.20
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/19の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ90〉
* * *月曜の日中は用事があったので夜ジムに行くことにしました。最近は週の半分くらい夜ジムです。先日、とうとう夜更かしを夫に指摘されてしまいました… 夫がいたときは一応日付変更前にはベッドに入っていたので。しかし昨日は給食の白衣×２のアイロンを思い出し、しかしやる気が出ずうとうとし、そこからやったのでかなり寝るのが遅くなり朝の眠さはもう…きつくて…自業自得…日曜夜から急にあれこれ売れだして気づけば７個！ しかし宛先ミス防止やレジでの混雑回避のために、まずは５個発送することにしました。ジムに行くまでに梱包を終わらせ、その勢いのまま出品して…今ラクマが出品キャンペーン中なので数を稼ぐためには再出品もやむなし。息子と模試の英語の問題を解き直すのを忘れていたので、簡単なものだけささっと。…基本的な問題を間違えていたというか、根本的なことをわかっていないことを知り文法を重視しない教育のせい？と悩みつつ。単語はつづり、読み方、意味は３つ以上、品詞が複数あるならそれも、対義語、類義語、同じカテゴリーの単語を調べる。これができれば芋づる式に覚えられますがその必要性、重要性、便利さを認識して自分からやらない限りはなんとも…ほどよい時間になったので、てくてく歩き途中のコンビニで五件発送してからジムへ。５分前に到着。1.2km、76kcal。↑コンビニに寄った分延びています。月曜はかなり遅い時間のコンバット。この日は誰もいませんでしたが、プログラムは日曜もやった〈３人で体育館、90番〉。そして60分のロングバージョン。今回は日中に着るウェアにしました。見慣れて動き慣れているものは良し。同じプログラムが２日続くのでまた心拍数の比較をしてみます。日曜と同じく60分。短縮版だと一番最後のムエタイで「我慢せず全部出しきって！」みたいなことを言われて「うぉー！」みたいな感じで最後の追い込みをするのですが、60分だと(でもまだあるよね？頑張るけど)なんて思いながらやります。(^-^;筋トレのときの痛み防止に、久しぶりにヨガマットを用意したら、痛むことなくちゃんとできました。507kcal、平均心拍146bpm、最大心拍172bpm。日曜よりは動けた気がするのに減っている！室温の設定が日曜より低かったからか…いつもは20度くらいなのですが、この日は18度になっていたのでそのままやりました。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が40%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが52%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが6%。配分もあまり変わらず…有酸素が長めではありますが。これが6/19の心拍数。これが6/18の心拍数です。波形がほぼ同じように見えて少し違うとそこで何があったんだろうと思います笑終わって少し休憩してから歩いて帰宅。1.1km、80kcalくらい。(止め忘れて１時間以上オーバーしたらトータル150kcal超えていました)ジムのみで663kcalくらいでした。風呂でスマホをいじるのですが電池の残量が少なかったので充電して待っていたらうとうとしてしまいまたしても夜更かしコースに…！長風呂はしませんでしたが、それでも遅めだったので反省…火曜朝は起きられない&動けないな、と思いながら寝ましたがまさしくそのとおり。月曜はジムを諦めて他の日にちゃんと行くことにしようかな…大感謝祭★クーポンで198円★国産はとむぎエキス《約1ヶ月分》■ネコポス送料無料はとむぎ/ハトムギ/ヨクイニン/サプリ サプリメント はとむぎ 美容 ビタミン カルシム 鉄分 植物繊維 アミノ酸 マグネシウム 葉酸サプリメントの種類を最大３つにしていて、ようやく１つ飲み終わったので、これからこのはとむぎエキスが飲めます…！ダイエット系のサプリは飲みまくっていますが美肌系のサプリは多分初めてなので少しワクワクソワソワしています(^^)＊ ＊ ＊
2023.06.20
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/18の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ90〉
* * *土曜日は運動をしなかったし、日曜日は日中に体を休めたので夜ジムに行くことにしました。直前まで息子と模試の数学の問題を解き直していたので、バタバタと支度して時々小走りしながら向かいました。５分前に到着。1.1km、72kcal。時々ご一緒するおじさまと２人で参加。プログラムは〈３人で体育館、90番〉。これはパンチもキックを数えてあるので普通に頑張りました。夜ジムに行くときはヨガレギンスなのですが履くときに上まで履けていなかったようでキックのときに動きにくくてモヤモヤ。途中で、あれ？45分？60分？確認していなかったことに気づきます。まぁ45分でしょう、と思いながらやり…60分でしたー！(^-^;ムエタイ(ランニングニーが多い)のトラックを終えて、ゼーハーしていると普段は省かれる最後の追い込みのトラックが…いやぁ久しぶりですね。一応ここの部分のパンチも数えているのでメモできる環境にないままとりあえず数え…ラインの画面を開いて数字だけ入力。486回。くらいでした。筋トレのトラックのときに、仰向けになって膝を立て、足を倒してから伸ばす運動をしていたら、やたら腰骨？が痛くて全然できませんでした。マットが必要ですね…腰痛のせいかな…最近は筋トレをしていないので久しぶりに腹筋と背筋をしました。508kcal、平均心拍146bpm、最大心拍177bpm。一瞬176だったのは見たのですが、すぐに167くらいになっていたので見間違いかと思っていました(^-^;ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が39%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが54%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが5%。うーん、配分としてはいつもとあまり変わらないのに、消費カロリーが少なめ。終わって少し休憩してから歩いて帰宅。1.1km、80kcal。ジムのみで660kcalくらいでした。この週はよく歩きました。94,000歩くらい。先週の月曜だけで15,000歩超えましたから。それで腰が痛いのでは…疲労…補正コルセット 美ボディシェイパー 瞬間ウエスト 矯正コルセット ニッパー ウエストニッパー 肋骨 補正下着 レディース 産後 シェイプウエア 矯正下着 補正インナー コルセット 巻くだけダイエット 大きいサイズこういうフックがたくさんあるタイプ、昔買ったものがだいぶゆとりが出てきて嬉しいような、使えなくなって悲しいような。調子に乗ってサイズを間違えると入らなくてしょんぼりしてしまうので確認して買います(^-^;＊ ＊ ＊
2023.06.19
コメント(0)
-
日能研全国テストを受けに行く
＊ ＊ ＊全国統一小学生、中学生テストを申し込んだら、バナー広告で出てきた〈日能研全国テスト〉。対象は小学五年生までで、受けるかどうか娘に聞いてみたところ、受けるというので申し込んでいました。１ヶ月で三回模擬試験の送迎、解き直し…親子共々ハードな休日でした。今回の会場は一番遠くて、片道約9km。隣の市の市役所の近く。通う気はありませんがなかなか非現実的な距離。娘より下の学年にも受験者がそこそこいて市の規模が大きくなると意欲的な子の数も増えるんだろうなぁと思いました。転勤族の我々が住んできた街の中では今が一番都会で、秋の引っ越し予定先はなかなかに田舎なのもあり、機会があるのなら積極的に活用したくて。しかし片道9km、往復18km。帰宅後は息子の全国統一中学生テストの数学の解き直しに付き合い(三回ずつ)、娘を迎えに行ってまた往復18km。いや、帰りはナビに従ったら４車線の道の左端から右折は無理！とかなり遠回りしたのでもう少し長いはず。帰宅して昼ごはんを作って食べたらもう腰痛で動けませんでした…慣れない長距離移動の疲労か、連日の運動の筋肉痛か、はたまた生理痛か…夕方からは車の定期点検に行きました。子供達はドリンクバー目当てでゲーム持参。笑土日共に三人共バタバタしたのでこれくらいのサービスはありでしょう。帰宅して夕食を作って食べて、また数学の解き直し…ようやく終わりました！１回目、２回目は私の方が正解し、早く解き終わりましたが、３回目にもなると息子の方が早く解き終わる問題もあり…まあ息子は本番も入れれると４回目ですが…(負け惜しみ)成長がタイムとして見てとれると嬉しいですね。数学は多分高２くらいまでは教えられるので(数３Cは受験終了と共に抜け落ちました)本人が嫌がらないうちは付き合います。一緒に勉強しているところもあるし。…まだ英語と国語があるんですけどね…今日の娘のテストの解き直しも…土日に限らず平日にちょこちょこやります。そのあとジムへ行きましたがそれはまた別に書きます。とりあえず毎日更新は維持！着るバスタオル バスローブ ラップタオル レディース お風呂上がり プールタオル バスラップ ドレス タオル地 薄手 ワンピース 大人用 女の子 吸水タオル プール ルームウェア タオルローブ お風呂 部屋着む、安いのが出ていますね…！私が持っていたマイクロファイバーのバスタオルより肌触りがよくて使うのが楽しみです。いつだろう、火曜日かな…月曜もジムは夜に行くので…＊ ＊ ＊
2023.06.18
コメント(0)
-
全国統一中学生テストの結果返却
＊ ＊ ＊息子が受けた会場では、成績返却時に面談があったので行ってきました。中学生ということもあり、勧誘込みかな、と。我が家は秋頃に引っ越し予定なので大丈夫。笑息子の手応えの感想からすると結果はあまりいいとは言えませんでした。まぁ自分と他の同学年の実力を知るのが目的なので、それはそれで良いきっかけです。問題のカテゴリーごとに偏差値が出ていて分析もなかなか細かくわかりやすくてとても参考になりました。まだ志望校を決められるほど我が家の今後の道筋は立てられませんが勉強ができていればある程度の高校には入れるので、頑張ってもらいたいです。引っ越し予定の地域にある高校の偏差値と比較して、今のままではここは厳しそうだね、などと具体的に話すと曖昧だった受験というものが少しずつはっきりしてきたように思います。面接の際に愛知県の高校入試のシステムが大きく変更したことを聞きました。こういう情報を入手するにはやはり塾に通っている方が強いとは思います。土曜の昼に勉強しに来ている子達がいて、中学生か高校生かわかりませんが。遊ぶものが近くになくて、静かで、勉強に集中できる環境という意味でも家ではないところで勉強するのは大事そう。本人ができるのであれば図書館でも。問題は解けたし動画の解説を見た、と言っていたので、一緒に解き直したりはしていなかったのですが、結果からするとちょっとやらないとダメだと思ったので、帰宅後解き直し。先生も言っていましたが、同じ問題を何度も解き直すことで伸びるので。私も高校生の頃、塾の先生に言われて問題集を三回は解きました。その話もしつつ。実際、最初は５分かかって解けなかったのが２回目時間は短くなって不正解ながら解け、３回目は更に短くなって満点だったので本人も解き直しの意味がわかったようです。基礎問題(三回解き直し)を終え、疲れたので難問に挑戦。難問でした。笑動画を見ながら手を動かして納得したり。テクニック的な話も。 これが塾の強み…進研ゼミのタブレット教材は進めているし学校の定期テストの成績はよいのですが十数年経ってもやはり手を動かして紙に書いて覚えたり解いたりするのは大事なのかな、と思いました。英語と数学を教えるのはいいんですが、国語はちょっと…ほとんど受験勉強しなかったんですよね。古文漢文の文法くらいかな。子供の頃から読書が好きだったので漢字、ことわざ、慣用句なども好きになり読解力などもあったので…古典を現代語訳している本を読んだりして内容の理解を深めたので強かったです。どう教えたらいいやら。送料無料 ウエストポーチ 防水 メンズ レディース 男女兼用 バッグ ポーチ 小物入れ ボディバッグ スマホポーチ 面ファスナー 横型 PVC カラバリ豊富 シンプル届きました！なかなか性能がよさそうです。ファスナーが三個あって、くるくる巻いて面ファスナーで留める形です。後ろにかかっているのは出品しようとしたワンピースです。今から今から。実は… 似たようなものが100均にあるようで、買った２日後くらいにネットで見ました。閉じ方もそちらで学びました(^-^;ただ色の種類があまりないようなので透明以外がよければこちらがオススメです。＊ ＊ ＊
2023.06.17
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/16の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ91、ﾀﾞﾝｽ45〉
* * *木曜夜のコンバットの疲れがとれず、背中がバキバキで起きるのに一苦労。連日やっていてもまだ筋肉痛になる余地が…頑張っている証拠だと思うことにします。ジムの後用事があるので車で行ったら、建物に近い駐車場が全部埋まっていたのもあり１分前の駆け込み到着。なんで車の方が時間がかかるんだ…私がなついているおばさまが「まだ１分ある！ 余裕！」と言ってくれて気持ちが楽になりました。おばさまと常連のおじさまと３人で参加。プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。91番のきつい動きがいくつかある中で本日うまくいかなかったのはジャブクロスフックからバックニー２回、そしてステップキック。足が全然上がりませんでした。パンチのキレのなさを感じます…どこかで休みを入れなければ。土曜かな。429kcal、平均心拍147bpm、最大心拍167bpm。やっぱり数字に現れていますね。手を抜いているつもりはありませんが力が入らないといった感じです。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が30%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。ハードが長いので頑張れてはいたようです。引き続き３人でダンスに参加しました。プログラムは〈ストリートダンス、45番〉。おばさまと「またか…」と苦笑い。何度目。私が行けなかった月曜午前のコンバットは新作（94番？）だったらしく。 毎日来ているけれど新作には出会えていません。やってみたいし、慣れるまでが大変。ダンスの45番はもう慣れてきたと思っていたのに疲れからか突然動きをど忘れしたりする箇所も。苦手だと思っている動きは意識して踊ったのでいつもよりはちゃんとできました。323kcal、平均心拍126bpm、最大心拍142bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が98%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。わぁ！笑もう何も言えません(^-^;用事があるからと車で来たのに、肝心のものを忘れてしまったので帰らなければなりません。失敗。ガッチャモールのクーポンを使いたくてウエルシアで買い物して、近くのコンビニのアプリでクーポンを見たら良さそうなのがあったので使って買い物、帰宅。ごはんを食べて少ししてから再出発。市の子供が遊べる施設の利用カードを発行、夏休みにあるイベントのチケットの支払い、ついでに雑貨店でお得なものがあって買ってスーパーで安かった野菜やキノコを買って…帰宅した頃には疲れ切っていました。夕食まで休むはずが動けず、子供たちには申し訳ないけれど簡単にすませてもらうことに。そして謎の腹痛でまた休む私…体力をつけるための運動で体力を使い切って主婦業ができないのはダメですね、反省。土曜も日曜も用事はいくつかあるので無理せず休み休み頑張ります。送料無料 お取り寄せ おつまみ 業務用 大量パック さんわの鶏なんこつ唐揚 1kg 創業明治33年さんわ 鶏三和 鶏肉 簡単調理 揚げ物本日届きましたー！もう冷凍庫がパンパンでやばい…楽天のセールのときは、一度に複数冷凍食品を買わないことにします(T_T)食べる(食べないといけない)物はたくさんあるというのに、ごはんを作る機会を逃して悔しい… ＊ ＊ ＊
2023.06.16
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/15の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ87〉
* * *この日は小学校のプールの授業の補助に入る日。前日夜のコンバットで体がバキバキなので時間までは家事の合間に体を休めました。雨は降らないもののくもりで気温も高くなく一部の子供たちは寒そうでした。去年はコロナのせいでプールの授業中返事すら声を出すことができなかったのですが今年はそんな制限もなく、楽しそうに声をあげているのを見ると和みます。息子は今はテスト期間中で下校が早いので帰ってからあれこれ話をすると、「なんか元気だね」と言われてしまいました。なかなか人と話す機会がないので先生や児童たちとしゃべって高揚しているからか普段の私が（主にジムで）疲れ切っているからか。息子がいると昼ごはんの内容がちゃんとしたものになります(^^)夜にコンバットに行けるように早めに夜ご飯の支度と片付けと出品を…適宜休むことも忘れません。夕方になってごはんを作り、食べて子供達をスイミングに送り、用事を済ませ帰宅。ペイペイフリマがカテゴリ限定のクーポンをいくつか出しているので、何かないかな、と安い順に検索して、リラックマのお皿とシミクリームを買いました。普段あまりフリマアプリで買わないので楽しみ。歩いてジムへ、５分前に到着。1.3km、85kcal誰もいなかったので、プログラムを確認。〈草原、87番〉でした。キックを数えようと準備をしていたら多分初めてご一緒するお姉さんが入ってきたので２人で参加。この日もパンチが重いような、心拍数が上がるのが早いような感じがしました。↑パンチが重い、というのは当たったときのダメージが大きそうな感じでスピードが遅いとか腕がだるいとかマイナスの意味ではありません。今回はメモした紙をきちんとしまいました。99＋44＋218＋20＋253＝634ニーアップが多いからかな。447kcal、平均心拍150bpm、最大心拍171bpm。スマートウォッチをチラチラ見ても170に届いていない気がしていましたが少しは達していたようです。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が35%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが62%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。エキスパート０は珍しい気が…！ハードが長いからいいのです。終わって少し休憩してから歩いて帰宅。帰りの歩きを計測し忘れました。多分80kcalくらいなので、ジムのみで612kcalくらいでした。送料無料 ピアス マグネットピアス マグピ 12ペア 24個セット レディース メンズ ユニセックス アクセサリー 小さめ 小ぶり 穴あけ不要 ラウンド 丸 ラインストーン 磁石 お洒落 耳飾り ファッション小物 プレゼント ギフト 女性 男性 男女兼用こちらが届いたのでつけてみました！磁石が強力で、長時間つけていると痛みが…耳たぶの厚みの問題もありそう。適切な位置とかもありそう。ピアスホールはないし、イヤリングは落とすし、どうにかできませんかね…この女子力のなさ。＊ ＊ ＊
2023.06.16
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/14の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ88〉
* * *水曜夕方にケーキバイキングで幸せになりかなりのカロリーを摂取したので夜のコンバットは行くことに確定。その前に発送したくて、あーでもないこーでもないと梱包材に悩みつつなんとか５個梱包して出発。ジムの途中にコンビニがあるので発送。1.24km、98kcal↑コンビニ内での移動分増えています。平日夜は混んでいるので、満員だったら走ろうかな、とスタジオをのぞいたら５人目だったのでセーフ。何度かご一緒しているおじさまと多分初のお姉さんと、外国の方二人。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。もう十八番ですよ(*^^*)…十八番というのは、もっとも得意な技で。好きとか嫌いとかは関係なくて、一番数をこなしているとか、自分に向いている、合っているものを指すのかもしれない、などと考えました。私にとっての88番は、好きなわけではないけれど、頻繁なので身についている、しみついている感じ。何回やってきたかを数えるのは厳しい(^-^;アップの段階で、いつもより重いジャブを打てている気がしました。心拍数も早い段階で150を超えていて今日はどうした!? という戸惑いと共に。見栄っ張りと空手歴、コンバット歴のプライドから、初対面の方がいるとどうしても技を見せびらかしたくなるんだと思います。より強く、より早く、より高く、より低く。途中で立ち止まりそうな予感がするくらい自分で自分を追い込むパターン。やりすぎたからか、外国の方２人は途中で抜けてしまいました…コンバット普及のためにも「より美しく」を意識しているはずが、裏目に出たかも。コンディショニングのとき、タッシュが腕立て伏せで「ダバ、ダバ」と言うのを最近やっと正しく聞き取れました。「down up」だったんですね。下ろして、上げて、と。このリスニングの弱さよ…448kcal、平均心拍158bpm、最大心拍179bpm。つい最近、88番に慣れてしまったから消費カロリーが低いのではと考察した気が。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が14%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが60%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが24%。ハード以上が4/5以上ってヤバい(^^)モップをかけていたら、消毒液を噴射していたおじさまが、私のへばりっぷりを見て変わってくれました… そんなに？(^-^;お姉さんとおじさまはその次の筋トレのレッスンにも参加していました。タフですね…終わって少し休憩してから歩いて帰宅。1.1km、84kcal。ジムのみで630kcalでした。息子のふくらはぎが細くてうらやましい、と言ったら、学校では太い方らしく。これ以上細かったら筋肉ないのでは？とよそのお子さまのことながら心配です(・・;)メジャーで測ってみたら、私の太もももふくらはぎも現役の頃より細くて。あの頃より+5kgくらいなんですが…どこに何kg配分されているのかしら。シェイプマシン 痩身美顔器 RFラジオ波 家庭用キャビテーションマシン ラジオ波 赤と青LEDエステ ボディ専用 脂肪燃焼 セルライト除去 マッサージ器具 高周波 振動 美肌 ふくらはぎ 太もも 自宅で本格ボディケア 引き締め 痩身マシン ダイエットセルフエステの広告で見かける、こんな感じの機器が気になります…似たようなものを持っているので多分買わないのですが(弱気)…＊ ＊ ＊
2023.06.15
コメント(0)
-
娘の誕生祝いはデザートビュッフェで。
✢ ✢ ✢もう少しで娘の誕生日。いつもお祝いで外食をするのですがリクエストがデザートビュッフェなのでお店をあれこれ探してみました。以前は駅のホテルに入っているお店で時々開催していたのですが、タイミングが悪く今はやっていません。普通の食べ放題のお店でデザートが充実しているところがいいかな、なんてあれこれ考えてはいたのですが、行ったことのないお店となると距離や混雑具合も気になるところ…たまたま通りかかった焼肉屋さんにケーキバーがあるのを看板で知り(行ったことはありませんでした)そこにしようか、でも本当にケーキだけでごはんやおかずは別料金だし、夕方からだし。献血で行くイオンモールに入っている店や近いけど混んでてなかなか行かないモールに入っているお店、あれこれ悩み…我が家は誕生日が平日の場合、その直前の週末に出かけることにしているのですが、今週末は予定が共に午前午後と入っており疲れると運転が心配なのでそれはやめて…と考え始めたら、うまい具合に14日が２人の下校の時間と私のジムとマッチしておりオープンすぐの17:00～ならまだ明るくて危なくないのではないかということで、焼肉屋さんのケーキバーに決定。おかず系は単品で注文すればいいと思っていたのですが、火曜に買いすぎた肉や水曜に届いた肉(冷凍5kg)があるのでおやつ感覚でケーキを食べて時間が経ってからごはん(おかず)を食べることにしました。(もちろん食べなくてもよし)5kgのお肉が入る余地があるようには思えなかった冷凍庫ですが、整頓したりパックのトレーを外したりしたらきちんと入りました…思わず「勝った！」と宣言。(^-^;主婦力的にはトレーを外したりアルミで巻いたりチャック付きの袋に入れて冷凍すべきなのでしょうけど、大雑把でめんどくさがりなので…昨日買ったしじみでお吸い物を、あさりで炊き込みごはんを作り準備万端。出発予定時間まで売れたものを梱包して…今日は５個発送予定。場所は知っているものの、あまり行かない辺りだったのでカーナビを設定して出発。予約の５分前くらいに着いたのでガラガラ。焼肉屋さんなので網やトングを用意されますがデザートのみの予定なので使わないのです…一度に５個まで皿に盛ってもらえます。思ったより種類が少なかったのは残念でしたが結局私と娘が12個、息子が10個盛ってもらい（食べた数はこの通りではありません）計34個。１個100円としても元が取れます。ケーキ類はミニサイズでしたが、ゼリー、プリン、杏仁豆腐は大きいので１個100円じゃ食べられないはず…意外に数を食べられなくて驚きました。甘いものは別腹とは言いますが、甘いものだけ入れるのは難しいのかも。最近は甘すぎるのが苦手になってきましたし。大学生の頃は友達とケーキバイキングに行って通常サイズのケーキを何個も食べたりしたこともありましたが…年をとりましたね…帰ってからもおなかがいっぱいで、お吸い物と炊き込みごはんは明日の朝食に。ケーキが美味しかったので、今夜も頑張ってコンバットしてきます！訳あり ちんすこう 食べ比べ お試し(44本入り) & サラシアサプリSET ちんすこう9種類 お土産 沖縄土産 プレゼント 贈り物 手土産 お菓子 食べ比べ 詰め合わせ スイーツ 送料無料 お菓子 詰め合わせ おやつ クッキー 沖縄 名嘉真製菓 プレーン 健康 【SS】今日はこれが届きました！品名がサプリメントになっていて、あれ？買ったっけ？と思ったらプレゼントでついていたのでした(^_^;)ちんすこうは雪塩のものが好きです。那覇に行ったときにたくさん食べました。✢ ✢ ✢
2023.06.14
コメント(1)
-
３人でおでかけ〈あいち朝日遺跡ミュージアム〉
＊ ＊ ＊土曜のおでかけを水曜にまとめるというタイムラグには目をつぶりつつ、続きを。清洲城をあとにしてあいち朝日遺跡ミュージアムへ。こじんまりとした大きさで、駐車場もあまり台数がなく、ギリギリ満車になる前に駐車。建物の奥に高床式倉庫と竪穴式住居が見えます(^^)父が佐賀県出身なので（祖父も転勤族でした）、一度父方の祖父の墓参りで佐賀を訪れた際、吉野ヶ里遺跡も行きました。今の娘の年より小さいときだったのであまり覚えていないのが残念ですが、遺跡や古墳、歴史への興味はこうやって育ったのかな、と思いました。こちらも展示は充実していました。映像で興味をひきつけるのは効果的ですね。ただ展示品を見て解説を読むだけでは幼い子供には少し難しいですから。テレビでも特集されていた「円窓付土器」。なんのために丸い穴が空いているのかはわかっていないようで…その丸がまたきれいで。朝日遺跡からは700以上出土しているそうです。円窓付土器クワは先端が金属なのが一般的ですが、使われ始めた当時はその部分も木で、組み合わせるのではなくその形に削っていて（数字の７のような）技術力がすごい。 子供が遊べるコーナーが別にあって、土器を立体パズルのように組み立てるのを楽しんでいました。子供はスタンプラリーの紙を渡されるのですがそれが地図というか、順路になっていて見落とすこともなく便利でした。高床式倉庫の横には体験用の水田がありそこで使うらしい道具が倉庫に入っていて実用的だと思いました(^^)敷地の隅には貝殻山程貝塚交流館（資料館？）があって、こちらの貝塚で見つかった人骨が２体展示されていました。共に男性。多くの人が暮らしていたのに数がないのはこの２人が有力者で丁重に埋葬されから？いろいろと考えるのも楽しいです。古代体験プログラムとして（我が家は不参加）火起こし体験や勾玉作りなどのイベントもあり子供が楽しめるようになっていました。建物を出たときには駐車場が満車になっていて、これから来る人たちのために早く出発しないと、と思っていたらそこから３台分空いたので少し休憩。（私にしては）長距離移動なので。お昼は軽食だったので、少し早めの夕食をチェーンの定食屋さんで食べてから帰りました。息子は中学生だし、そろそろ友達と遊ぶとか家族で出かけたくないとかで一緒におでかけしてくれなくなるのかも、と思っています。兄がそうだったので。あまり遠出はできないけれど、片道40kmくらいは下道で走ったことはあるので、行ける範囲で今のうちにおでかけしたいです。…今週末は予定が詰まっていて厳しいですが。月２くらいかな… メール便 全国送料無料 コンビーフハッシュ 63g×6個セット 沖縄ホーメル【月間優良ショップ】ふとコンビーフが食べたくなったので買いました。ポテトも入っているみたいです。届くのが楽しみです。わくわく。＊ ＊ ＊
2023.06.14
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/13の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ92、走〉
* * *6/12の夜中にコンバットをしてまっすぐ帰宅、すぐ風呂に入ったのですが長風呂してしまい…何の気もなく読み始めた小説が面白く長くて風呂を上がってからも読んでいたら気づけば外が明るくなっていました。この日のコンバットは早い時間なので少しでも寝ないとやばいと思い寝て、なんとかいつもと同じ時間に起きて…安易に長編小説に手を出してはいけませんね。面白いからこそ長続きするのでしょうし。そこからは毎週火曜日の流れのごとく朝食を作り、洗濯機を回し、朝食を食べ…ここでまた続きを読んでしまい時間に余裕がなくなり、慌てて洗濯物を干してゴミを集めてジムの支度をしてゴミを捨て出発。途中タオルを落としてしまい引きかえしたりしてなんとか４分くらいで着いて、開始２分前着。このギリギリまで動けないのは本当にダメです。常連のおじさまと、初めてご一緒するお姉さんと３人で参加しました。プログラムは〈淡い青緑のウェア、92番〉。土曜日にやりましたね。私がなついているおばさまによると、月単位で５つのプログラムをローテしているらしくそれで同じのが続いたり、最近やらないプログラムがあったりするようです。自転車で走ったばかりだったので、最初から心拍数は高めでしたが開始15分で170に乗っていて驚きました。前日の疲れは残っているし睡眠不足ですがかなり体が動いた印象です。456kcal、平均心拍157bpm、最大心拍179bpm。ここ最近ではトップクラスでは？(*^^*)ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が16%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが25%。エキスパート25%って、1/4も…！まだまだ回数が少ないせいもあると思います。さてさて。日中なので走りました。脂肪燃焼プログラム、傾斜3度。イヤホンを忘れたので、字幕つきニュースをYouTubeで流しながら。30分、3.83km、260kcal。シャワーを浴びて、6.2kgでウキウキして帰宅。いつものスーパーが、水曜に店休日なので値引きを期待して夕方に行きました。何度か経験したことがありますが、野菜、魚、肉売場が停電したときのようにすっからかんになるのは壮観です。普段は買わないものにも手が伸びます(^^)あじのたたき、ボイルあさり、しじみなど。お肉も安くて、味付け肉をたくさんget。いつもの大容量の小間切れも買って帰宅して…【150名様限定！50％OFFで4,280円！ 】大好評につきお一人様1点限り！ [ 大人気！ 6月16日より順次発送！] 【 訳あり 送料無料 】 はしっこ 肉 豚肉 メガ盛り 5kg【豚肉 ステーキ肉 はしっこ ステーキ 訳あり 焼肉】 在庫処分 食品 アウトレット 処分 サンプル 業務用水曜にこれが届くのを忘れていました…詰んだ… そして明日は外食…小間切れだけは買ってはいけなかった…主婦の底力を駆使して、なんとか冷凍庫に押し込まなければ…( ；∀；)＊ ＊ ＊
2023.06.13
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/12の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *今年度も小学校のボランティアでプールの授業の補助に入ることになりました。担当するのが月、木のコンバットの時間なので、雨だとジムに行けるかソワソワしました。雨でも気温、水温の条件を満たせば決行。ということでボランティアに行きました。去年も思いましたが…コロナのせいでプールの授業がなかったからか泳げない、泳ぐのが苦手な子が多い印象です。授業の短い時間の中で、先生が一から泳ぎを教えるのはなかなか無理がありスイミングに通っていたり、家族などの誰かに教わっていないと自由に泳げないのは悲しいですね。去年までやっていた体育のボランティアより仕事量は少ないのですが、普段やらないことをやったせいかやたら疲れておなかがすきました(^-^;プールのボランティアに行った日は夜にコンバットに出ることにしました。担当の日はどちらもスイミングがあるので細切れでも休息をとらないと…夕方になってごはんを作り、食べて日曜に発送した後に３つ売れたので梱包。宛名ミスや混雑を防ぐために３つくらいずつ発送するようにしています。子供達をスイミングに送り、発送し、ウエルシアで買い物してから資源ゴミを捨て…今日はいつになくハードな…子供たちを迎えに行って風呂に入らせ、しばらく横になっていましたが眠れず。↑最近多いんですよね…疲れているのに寝られず寝たときは意識を失うように寝る感じ。いつぞやのように走りたくなかったので早めに準備して出発。雨なので傘をさして。1.3km、85kcal↑傘をとりに戻ったので距離が伸びています。ジムに着いた頃、入れ違いにして帰る男性に見覚えが…と思ったら休日のコンバットに彼女さんと参加されている方でした。こんな深夜に運動してすごい…駐車場は８割埋まっていました、帰る頃にはほとんどいなかったのでちょうどピークな時間帯なのかも。今日も誰もいなかったので、プログラムを確認。〈カーキ色のウェア、93番〉でした。パンチを数え直そうと思っていたので数える準備。…連日コンバットをしていて、すぐに更新しないといつ何をやったかわからなくなりますね…こまめな更新、大事。…もしかしたら計算した紙を洗濯したかも…せっかく頑張ったのに…↑見つけました、洗濯していました、復旧は厳しいのでまた数えます…三度目のチャレンジ…途中パンチのペースが早くてわからなくなるんですよね…つら…521kcal、平均心拍145bpm、最大心拍176bpm。今回もなかなかの数字。あ、コンバットのあとがレッスンがないので60分の通常版でした。しんどいけれど、直前のムエタイのトラックで追い込んだ体を更に酷使するパワーコンバットのトラックがあると「筋肉がNOと言っても、心でYES」状態でハイな気分になれます。笑ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が39%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが53%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが5%。通常版は筋トレもストレッチもあるのでゾーン2、3の時間が増えるのは仕方ない。終わって少し休憩してから歩いて帰宅。雨がやんでいてよかったです。1.1km、79kcal。ジムのみで685kcalでした。送料無料 スカートベルト ゴムベルト スクールベルト だるまベルト レディース スカート丈調整 裾上げ 学生服 制服 伸縮性 バックル 柄履き心地はいいもののウエストがゆるいパンツは、先日サイズ診断したらワンサイズ下が適正で（商品ページにありました）嬉しい反面、安くなっていたときに買ったのでなかなか買い替えることも難しく…ということでベルトを買いました。↑今見たら10円安くなっていました笑最近はベルトといえばワンピースのときにウエストマークするものしか買っていなくて、本来ならパンツのときに使用するのに(^_^;)木曜に届く予定で楽しみです。＊ ＊ ＊
2023.06.12
コメント(0)
-
３人でおでかけ〈まずは清洲城〉
＊ ＊ ＊先日、子供達をスイミングに送った後カーナビのテレビをぼんやりと見ていたら〈あいち朝日遺跡ミュージアム〉の特集が。清須ジャンクションを工事する際の発掘調査で、弥生時代のまとまった遺跡が見つかってそこに博物館を作ったとのこと。愛知県はどうしても戦国時代のイメージが強くあちこちに信長、秀吉、家康の足跡がありちょこちょこ行ってはいるのですが、弥生時代というのはなかなか聞かないので興味がわきました。私はどうにかして高速道路を走らずに生きていきたいと思っていて…合宿で免許をとったのですが、田舎で(私は田舎育ちなのであえて選びました)高速教習の日は渋滞のため実地に行かずシミュレーターで運転したくらい。有料道路は片手で数えるくらいしか運転したことがありません。なので下道でいけるなら行きたい、と検索してみたところ、距離も時間も許容範囲内だったので行くことにしました。↑車で献血に行くときのイオンモールの方が遠かったので行ける！と思いました。経験が人を強くしますね(違う…違わないか)。子供達に提案してみたところ、行きたいと言ったので確定。土曜日。前日にルートを確認してみたら近くに清洲城があるのでそちらも行くことに。GW中に行った博物館の広さを考慮して博物館は疲れるから後回し、つまり先に城へ。道中はいたって順調に走行。車で脱毛に行くときの道も少し通り、どんな経験も何かしらの糧になるんだなぁと。途中、串家物語の入っているイオンモールの横を通りすぎました。何度か夫の運転で行きましたが違う道で、思ったより早かった気が。でも休日はいつも混んでいるので自力ではきっと行くことはありません。笑無事清洲城駐車場へ到着。まずは土産コーナーへ(城の手前にあります)。信長と濃姫の可愛いイラストがあるのにグッズ展開が甘くて、惜しい…(^-^;忍たま乱太郎で清須回があるようでテレビで流してありました。橋を渡った先に清洲城(復元)が。武者の格好をした案内の方にお話を聞きました。家康が「清須越し(きよすごし)」(城と都市の機能を名古屋に移転)した際更地になってしまい、詳しい資料がなく、なんとか復元したあとに少し離れた場所で跡が見つかったそうな。タイミング…残っているものが有名だったり大きかったりするだけで、小さな城はたくさんあって山城や平城などは場所くらいしか伝わっていなかったりしますからね。信長の野望を夫や息子がプレイするのを見て城や武将の多さにクラクラしますから。城の中は展示が充実していて面白く。「清須会議」自体、映画になるまで内容を知らなかったのですが、元々信長の居城だったんですね…。清須会議 スタンダード・エディション [ 役所広司 ]清須会議 （幻冬舎文庫） [ 三谷幸喜 ]清洲城の城郭は信長の次男信雄のときが最大で東西1.6km、南北2.8kmもあったとか。どの城も天守閣から外の景色を見ると、この方向に○(山や建物)が見えます、という案内のパネルがあるのですが、養老山、伊吹山、御在所山と書かれているとつい「登った、登った、登った！」と指差しながら言ってしまいます。屋根にはシャチホコがついているのですがその口の中に丸いものがありスズメの卵じゃないかと子供を呼んで見せている方がいて、聞いてみたところスズメが丸いものをくわえてきて、そこに置いたそうで。うずらの卵より少し大きいくらいで、初めて見るスズメの卵(仮)に驚きました。一度車に戻って少し休憩。近くにある清洲公園に信長と濃姫の銅像がありパワースポットとして看板に書かれていたので見に行きました。↑清須市のHPを見たら、夫婦円満、恋愛、立身出世、必勝祈願のパワースポットだとか。信長は桶狭間の戦いに出陣する姿だそうです。もっとアングルを変えれば近くに写せたのに。HPの写真の構図がとてもよかったです。笑長くなったのでミュージアムは次回。＊ ＊ ＊
2023.06.12
コメント(0)
-
１月中旬のフリマアプリの成果2023
＊ ＊ ＊昼に５個発送した後に２個売れたので気持ちよくいくつか出品しました。また売れますように…片付けをしようとしても、何かを探そうとしても、見つけてしまう不要品。多すぎて最近遊ぶときもソワソワします。遊んでいる場合じゃないよねって。出品はもう手慣れたものでその気になればささっとできるのに。少しでも利益を出そうと欲張ると相場を調べたりして時間がかかります…〈1/11～1/20〉売れたもの…計８点☆娘の未使用のマフラー(メルカリ)…キティちゃんの可愛いマフラー。白いのを汚したくなくて、結局使わせませんでした。(^-^;☆私のウエストポーチ(メルカリ)…ファスナーが２箇所破損したので買い換え、こちらはワンチャン最安値で処分前提で出品しました。☆未使用のニット帽(メルカリ)…安かったので買いましたが、誰も使わなかったので出品しました。☆ちゃお切り抜き(メルカリ)…芸能人のインタビュー記事です。☆花とゆめ切り抜き(メルカリ)…読み切りから連載になった作品をまとめて購入いただきました。☆未使用のヘアゴム(ペイペイフリマ)…何個もセットになっているものを購入したらいくつか好みでなかったので出品しました。正直売れるとは思いませんでした(^-^;☆私の未使用のスポブラ(ラクマ)…サイズを見て買ったのに、明らかに合いそうになかったので出品しました。☆花とゆめ切り抜き済(ラクマ)…定期購読されている方の分を切り取った残りを買っていただきました。１月下旬をまとめていたら、売れたのが中旬のものがいくつかあって追加しています。(５個→８個)ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨メルカリ、ラクマ(～6/14)で出品すると翌日くじの結果でポイントがもらえるので売れなくても出品するのがオススメです！話題の目元美容液・マスク・アイカラー 楽天限定セット Nオーガニック vie [プレゼント アイクリーム リンクルパックエッセンス エヌオーガニック マスク パック エイジングケア 目元 口元 美容液 スポットケア メイク 目元ケア]姉に、「ペンみたいな形で塗るタイプの目元用美容液知らない？」と聞かれて思わずこちらを思い出しました(^-^;セットになっていてかなりお得みたいです。ポイ活の動画の広告でかなり見かけます。そんな感じの美容液を私が昔姉にあげたらしいのですが、覚えも履歴もなく…＊ ＊ ＊
2023.06.11
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/11の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *前日午前中にコンバットをしなかったときの体へのダメージは、一晩寝ても回復が追いつきません…な目覚め。体が動かないのでしばらくのたうち回り…日曜は昼過ぎまでに二回コンバットがあるので遅い方に出ることにして(60分ですよ！)それまでに朝食と、脱衣所のマット敷きを…と思っていましたが、今日が期限のお品があり他にも２つ売れていたので梱包…していたら月曜購入予定と聞いていた方が買ってくださりこれで４件、といそいそと梱包。そろそろジムの支度を…ととりかかったところで更に１件売れて、すぐ見つけたので梱包して、昼ごはんの仕込みのラストを忘れてた、バタバタと着替えて…今日も時間がない！(T_T)発送の荷物が多かったので車で行きました。あれ、混んでいて駐車できなったら終わるやつ…なんとか建物入口近いところが空いていたので停めて、４分前に到着できました。今日も誰もいなかったので、プログラムを確認。〈東南アジア風CG、91番〉でした。パンチもキックも数えてあるので普通に参加。518kcal、平均心拍148bpm、最大心拍177bpm。平均が少なかったので心配していましたが、最大は170を超えたか超えてないかくらいだとやりながらチラ見している限りには思っていたので、そこまで上がっていて驚き。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が31%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが60%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが5%。始まる直前くらいは70台で、安静時の心拍数は低いことを思い出しました笑ハードな動きの最中に10くらいぐっと下がるのを目の当たりにして衝撃。日中なのでシャワーは浴びて、コンビニで５件発送して帰宅。子供たちとごはんを食べて、休憩して…今週末の最大目標である、脱衣所のマットの張り替えに着手しました。サンコー おくだけ吸着 ペットマット 日本製 20枚入り はっ水 滑り止め 洗える ペット用品 犬用品 撥水タイルマット 撥水マット ジョイントマット ペット マット 床暖房対応 消臭加工 国産 ずれない 30×30cm 厚さ4mm元々リビングに敷いていて、これから脱衣所に敷くのはこちら。明るい色は汚れや毛玉が目立つのでオススメはしません…物をどけて、古いマットをどけて、掃除して、別のマットを敷いて、物を元に戻す、言葉にすれば簡単なことなのに全部で1.5時間かかりました…３人で…敷いたままのマットの下の汚れやゴミはおわかりの方もいらっしゃるでしょうが、なかなか落ちない、とれないのです…脱衣所に敷いて余ったマットは、廊下に敷くことにしました。毛玉がひどいので毛玉取りをします、そのうち、余裕があるときに。しかし疲れた… なぜこんなに疲れているのか。あ、コンバットしたからでした。終了。＊ ＊ ＊
2023.06.11
コメント(1)
-
ダイエットについて、6/10の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *日中は遠出したので（余力があれば書きます）帰宅後少しうとうとしよう…と思いましたが可能ならコンバットしに行こうと思い時間を確認したら、それほど余裕がなく。日中あまりいじれなかったスマホをいじりつつうとうとして、気づけば出発予定時刻を7分ほどすぎていました。そこから慌てて支度して、子供たちにあれこれやることを伝えて…時間がない！(T_T)私の自転車にはライトがついていないので、行きが明るくても暗くなったら乗れないので歩いて行くつもりが本気走りしました。スマートウォッチの「ラン」のアクティビティで1kmの最速を出しました(^_^;)1.1km、6分22秒、63kcal。最速4分58秒/km、平均5分48秒/km。ストライドが1.01mでした…！ 流石本気走り。笑息切れして汗だくになり、なんとか４分前に到着。意外に誰もいなかったので、プログラムを確認。〈淡い青緑のウェア、92番〉でした。まだキックを数えていなかったので準備して参加。今回は数え間違いをしていない…！と思った瞬間間違えました(^_^;) ニーアップ。「あなたの足におはようとおやすみを言う時間です」のキックタイムもなんとか数えられました。81＋188＋104＋42＋224＝639444kcal、平均心拍151bpm、最大心拍174bpm。数えたにしてはかなり好成績。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が24%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが14%。走った直後の割には、開始時の心拍数は90以下だったことに驚きました…相変わらず落ちるのが早いです。子供たちに留守番してもらっているときは走らず、シャワーも浴びずにさっさと帰ります。運動は私にとって義務ではありますがワガママでもあるので…その他でカバー。雨が降るのが夜中（予報）で助かりました。帰りは急ぎでないので歩いて。1.1km、15分10秒、92kcal。ジムだけで約600kcal の消費でした！送料無料 ウエストポーチ 防水 メンズ レディース 男女兼用 バッグ ポーチ 小物入れ ボディバッグ スマホポーチ 面ファスナー 横型 PVC カラバリ豊富 シンプル防水のウエストポーチを見つけました！これなら海やらプールでも身につけられる…？貴重品を置いて遊ぶのが不安だったんですよね。誰かが見張らなきゃいけないのもつまらないし。今年は夫がいないので行かないかもしれませんが…市営プールは近所にあるので行くかも…どうかな…＊ ＊ ＊
2023.06.10
コメント(0)
-
１月上旬のフリマアプリの成果2023
＊ ＊ ＊早く目が覚めるのは最近よくありますが珍しくそのまま起きられました。珍しいついでに朝から書いてみます(^_^)ようやくこのフリマアプリのまとめが2023年に入りました！あけましておめでとうございます。早く追いつきたいですねー。〈1/1～1/10〉売れたもの…計13点☆私の未使用の下着上下セット(メルカリ)…ワイヤーの固さやカーブが好みでなく出品しました。何度下着で失敗するのでしょう。☆私のハーフパンツ(メルカリ)…静岡県でジムに通っていたときに使用していましたが、好みでなくなったので出品。着なくなったスポーツウェアもまだまだあります。☆未使用のゲームソフト(メルカリ)…勢いで買ったもののプレイしませんでした。当分売れず半ば諦めていたので助かりました。☆ちゃお切り抜き(メルカリ)…芸能人のインタビュー記事です。☆PS5のコントローラー、ジャンク(メルカリ)…酷使しすぎて反応が悪くなりました。捨てるように言われたのをこっそり出品。しかし夫には私のメルカリのアカウントがバレているので気づいている模様。この頃から、捨てるように言われたものはメルカリには出品しなくなりました。☆花とゆめ切り抜き(メルカリ)…リピーターさんです。☆私の未使用の裏起毛レギンス(ペイペイフリマ)…福袋を買ったら入っていましたが、今は裏起毛レギンスを履かない上に自分では選ばない色だったので出品しました。服の福袋なんだから服をください(T_T)☆娘の未使用のワンピース(ペイペイフリマ)…可愛いと思い買いましたが、体型のせいで似合わなかったので出品しました。☆私のニットワンピース(ペイペイフリマ)…元々中古で購入したものですが、似合わなかったのであまり着ませんでした。☆息子のハーフパンツ(ペイペイフリマ)…ジャージ生地のもので、買ったもののあまり着ませんでした。一度売れたのですが見つからずキャンセルさせていただきました。しばらくしてからようやく、全然違うところから見つかり、ダメ元で購入者さまに確認したらまだ希望してくださっていて、お値下げして出品し直しました。☆私の未使用のスカート(ラクマ)…ボディラインの、ゴスロリのものです。可愛いのですが長すぎて履く機会がなく…まだまだゴスロリの服はあるのですがいかんせん普通の服より出品が大変でついつい後回しにしてしまいます。☆私のメンズのTシャツ２枚(ラクマ)…若い頃に夫がハマっていたアニメ、「GOLDEN EGGS 」のTシャツが多数あり、おさがりでもらったような、捨てるように言われたような、感じのを１枚ずつ出品していたところ、２枚とも希望していただけたので同梱。多分あと１枚はあるんですよね…どこかな…☆夫の未使用のスニーカー(ラクマ)…前回と同じく、ワンサイズ大きいのを出品。これで終わったと思います、確か。またもやよく売れてますね！年末年始なのにすごい。ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨メルカリ、ラクマ(～6/14)で出品すると翌日くじの結果でポイントがもらえるので売れなくても出品するのがオススメです！ようやく５の倍数デーが来ましたね！【クーポンで半額☆6/12 13:59まで】驚くほど軽く伸びる レギンスパンツ S/M/L/LL/3L 軽い穿き心地。 レディース ボトムス パンツ ロングパンツ 大きいサイズ 【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：エアパンツこちらのお店、対象商品はクーポン利用で半額になります(^_^)【クーポンで半額☆6/12 13:59まで】【BIGバーゲン】ワンピース / たっぷりロング レディース ロングワンピース マキシワンピース ニットワンピース マキシ丈 綿100％ ◆zootie（ズーティー）：オーディナリー コットンニット キャミワンピースこういうキャミワンピが似合う女性が素敵。＊ ＊ ＊
2023.06.10
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/9の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *そういえば今のところ毎日更新していますね。ほぼ毎日ジムに行っているからですね。この調子で頑張って継続してみます(^^)朝起きれないのはいつものことですが、私以上に子供たちが最近起きれないので頑張って起きなければいけません。昨日は湿度が高かったのもあって今シーズンになって初めてクーラーを入れ、いや、除湿でいいな、と変更しました。子供たちが学校に行ってから洗濯をしよう、と思ったらあまりに洗濯物の量が多くて久しぶりに２回洗濯しました。↑息子が学校の授業でプールがあり、子供たちがスイミング、私がジムに行けば１日分くらいの量にはなりますよね…ジムの時間に間に合うかな、と焦って初めてお急ぎで回してみたら26分との表示が。普段はすすぎ１回で38分なのでだいぶ短縮。とはいえ、やはりちゃんと汚れが落ちているか気になるので、余裕をもって洗濯したいです。自転車でジムへ、レッスン３分前に到着。やはりギリギリになってしまいました…この日も私がなついているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈３人で体育館、90番〉。これまた久しぶりな気がします。90番のハイライトは、ジャブクロスフックからのステップキック２連続(あれ、どうだったかな)。ここで一気に心拍数が上がりますね、ジャンプキックは息切れの元。足元が汗ですべるので、途中でモップをかけました。移動する度に汗が落下するのでかなり危険。456kcal、平均心拍152bpm、最大心拍173bpm。結構よろしい数字が出ました！ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が33%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが49%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが15%。久しぶりにエキスパートが二桁乗りました！引き続き３人＋時々ご一緒するおばさまと４人でダンスに参加しました。プログラムは〈昼の屋上、44番〉。これは割とわかる＆得意な振付で好きです。相当やっているのに、ようやく今回「ブドウをつぶしてワインにしてる」みたいなグレイスのセリフを聞き取れました(^_^;)何回もジャンプするところがあるのですが、終わったと思って次の動きをしてしまい後ろのおばさまを戸惑わせるというミスをしてしまいました…前もした気が…次回こそは気をつけなければ。354kcal、平均心拍129bpm、最大心拍155bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が88%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが7%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。ダンスの心拍数はあまりチェックしていないのでなんとも言えませんが、多少ハードに乗ってちょっと嬉しいです。【6/10限定★抽選で2人に1人最大100%ポイントバック★要エントリー】 送料無料 タイルカーペット 36枚入 30×30cm レック タイルマット ペット対応 ずれない ぴたQ 吸着タイルマット ジョイントマット ジョイントカーペット 防音シート 床 子供 ペット 足音 洗える 洗濯本日これが届いたので、以前書いたとおりリビングのグレーのマットを外して洗い（今日は３回洗濯しました）替えのダークグレーと、不足分を補うのに買ったブラウンをリビングに敷いて(まだ敷けていないところもありますが)グレーが乾いたら脱衣所に敷きます。脱衣所のものはなるべく全部どけて… 洗濯機が洗濯パンからはみ出ているのでその下はできなくても諦めます。【スーパーセール中ポイント5倍】 【複数割引】 洗濯機 かさ上げ台 Aタイプ 底上げ 高さ調整可能 洗濯機台 置き台 防振 防音ドラム式 全自動式 縦型 騒音対策 OMIKOSI-A古い賃貸なので洗濯パンがドラム式には合わずこういうものを使用しています。設置の際、業者の方には足がバラバラの方が連結しているより置きやすいと言われました。こちらの方が楽かと思ったのに…(T_T)次の引越のときはまたその点を考えないといけませんね。＊ ＊ ＊
2023.06.09
コメント(0)
-
１２月下旬のフリマアプリの成果2022
＊ ＊ ＊ありがたいことに最近よく売れるので、自分の出品一覧を見てみたら、購入されたものであふれかえっていました。 そうでした、早くまとめを書いて消さねば。ブログを書き始める前のものなんて何年放置しているのかって話ですよ。これが終わればようやく2023年です。半年遅れです…今から追いつきますよ！宣言するのって大事ですから。〈12/21～12/31〉売れたもの…計14点☆夫の電熱ベスト(メルカリ)…モバイルバッテリーに接続したら暖かくなる品。発熱しなくなり処分することに。そのままベストとして使えそうだし我が家のモバイルバッテリーのせいかもだし知識がある人なら直せるかも、などと考えダメ元で出品したら売れました。梱包が大変でした。☆トイ・ストーリーのバスマット(メルカリ)…ずれるし濡れるしで嫌になってきて、珪藻土のバスマットを買ったので処分することに。ダメ元最安値で出品したら売れました。☆娘の未使用のスノーブーツ(メルカリ)…雪国に住んでいたときに、大きいサイズのものを可愛くて買いましたが、入る頃には雪国におらず。大雪の頃だったのですぐに売れました。タイミングって大事ですね。☆車のキックガード二枚(メルカリ)…安いものを使っていましたが、夫が多機能の二枚セットを見つけて買ったので処分することに。これもダメ元最安値な出品。☆夫の未使用のスニーカー(メルカリ)…生産国の違いで同じサイズでも履き心地が違うということで、ワンサイズ大きいのを買っていたのを全部売ることに。私が。人気のシリーズなのでなんとか損失を少なく売ることができました。☆夫の未使用のスニーカー(ペイペイフリマ)…上に同じ。☆娘の未使用のセットアップ(ペイペイフリマ)…引っ越し後行方不明になり、見つけたときにはサイズアウトしていました。開封したら日焼けしていてしょんぼり。きちんと明記しました。☆息子のスイミングの帽子(ペイペイフリマ)…元々中古で購入したものを、進級したので出品しました。購入時からかなり色褪せていたのでお安く。☆ユニクロのTシャツ＋レギンス(ペイペイフリマ)…そのとき出ていたクーポンの対象ジャンルに変更できないかお願いされましたが、カテゴリーが違うのに嘘はつけないので、処分予定だった該当カテゴリーのものを同梱で購入いただくことで対応しました。☆息子の未使用のパジャマ(ペイペイフリマ)…買ったものの肌触りが苦手だったようで着ないままサイズアウトしました。厚みがあるので梱包に苦労しました。☆レディースのトップス(ペイペイフリマ)…娘にとおさがりでいただきましたが、好みでなかったので出品しました。☆私の未使用のスカート(ラクマ)…ボディラインの、ゴスロリのものです。可愛いのですが長すぎて履く機会がなく…まだまだゴスロリの服はあるのですがいかんせん普通の服より出品が大変でついつい後回しにしてしまいます。☆未使用のGUのインナー(ラクマ)…サイズシールの間違いに気づかず買った、人生で未経験のSサイズでした。買ったのがどの店か忘れるくらい購入後放置していたので返品できず。泣き寝入りせずにすみました。☆娘の秋冬服まとめ売り(ジモティー)…29点も買っていただけました。後から後からご希望のサイズのものが見つかり都度写真で確認、追加させていただきました。まとめ売りすごい。感動。めっちゃ売れてますね！よく頑張った私！ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨メルカリ、ラクマで出品すると翌日くじの結果でポイントがもらえるので売れなくても出品するのがオススメです！豆乳黒糖ドーナツ 400g おやつ お菓子 お茶請け 黒糖 ドーナツ ドーナッツスーパーセールを完走するために1000円ポッキリを見てばかりいます。買おうかな…痩せられないよ…買おうかな…＊ ＊ ＊
2023.06.08
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/8の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、走〉
* * *ダイエットについて、を書くときは、運動内容が同じ日の記事をコピペしてからその日のブログを書くのですが、火曜日の↓この日も引き続き体はガタガタでした。５時頃に目が覚めても動けず、うとうとしては目覚めてを繰り返してなんとかいつもの時間に起きました。↑とほとんど同じ状況の朝でした(^_^;)違うのは、昨日電気をつけたまま寝たことくらい。いわゆる寝落ちでした。久々の。６時頃には除湿機の水がこぼれていることに娘が気づいて拭いてくれたのですが、脱衣所に敷いているマットの下までびしょぬれで脱衣所のものを全部どけて拭いてマットを敷き直すのか…と思うとげんなり。とりあえず見えるところ、マットをどかせるところは拭いたのですが…新しいマットが明日届くのでリビングのマットを洗って替えを敷いてという作業と一緒にしたら…ダメかな…木曜日はスイミングの送迎があるのでそのときに発送できるように梱包して…最近頑張って出品しているからか２日に一回は発送している気がします。コメントが来ても全部は売れませんがまったく動きがないよりは嬉しいです。今日８日はメルカリがお得なので…売れれば手数料が50％還元、買えば8％還元。夫の昨日の買い物も今日したかったです笑昼からは出品作業を頑張ります。余裕を持って家事と支度をしてジムへ。常連のおじさまと２人で参加しました。プログラムは〈夜の屋上、88番〉。以前消費カロリーが400を切ってしまったのでいつも以上に力を入れました。拳を強く握り、素早く繰り出し、足を高く上げ、力強く蹴り、腰を低く落とし、滑らかに動き、…よく考えたら空手では普通のことでした。涙格闘技として動くのか、フィットネスとして動くのかによっていろいろと変わってくるのでしょう。あれ？前もこんなこと書いた気が。BGMは英語の曲ばかりなので、リスニング的にも追い込んでいる状況的にも歌詞を聞き取れないことが多いのですが、インストラクターさんには母国語なので歌詞の内容も耳に入ってきているでしょうけどそれでコンバットできるのはすごいなぁと。GLAYとかB'zとかをBGMにコンバットするのは少し厳しいような。てか歌ってしまいそう。432kcal、平均心拍150bpm、最大心拍171bpm。なんとかいつもと同じくらいまでもっていけました。これはきつい。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が25%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが64%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが7%。ハード長い！88番はストレッチがないので、スタジオのモップがけのあとにしばらくウロウロ歩いて心拍数が落ち着くのを待ちました。このリカバリータイムのなさが怖い。さてさて、今日も走りました。『fat burn』プログラム、脂肪燃焼モード、30分。傾斜もつけなければ。 →まずは3%で。火曜に持参したイヤホンは音が漏れやすいので今日は別のイヤホンを使いました。カナル型が苦手なので選択肢が少ないです。今日もランニングマシンのタブレットでYouTubeを見ながら…最初は動画にしていましたが走りながら頭を使うのがしんどかったので結局ゴールデンボンバーのMVにしました。↑ミックスリストがあったので（多分私のせい）。走り出す前に操作すればよかったです…次は違う人にします、多分。30分、3.83km、256kcal。傾斜をつけたからか、消費カロリーが増えました。走っても体重が減りはしないのですが、この30分くらいは動画を見たり歌ったりゲームをしたりピッコマを読んだりしている時間から捻出が可能と思って走ります。きっと脂肪が燃えているはず！(T_T)着るバスタオル バスローブバスタオル 着れるラップタオル バスワンピース 吸水速乾巻きタオル 湯上がりルームウエア ■c007■これを買おうと思っています！ジムで使っているのは５年前に買ったものでちょっとボロボロなのと、色が派手で。買い回りのため1000円を超すように娘とオソロで(*^^*)そしていらなくなる娘のラップタオルをどうにかしなければ…＊ ＊ ＊
2023.06.08
コメント(1)
-
ダイエットについて、6/7の記録〈歩〉
* * *１つの記事にカテゴリーが１つしか選べないので内容が少ないですが分けて書くことにしました。6/7の日中に揃えた書類を職場に提出してもらうために、夫の同僚のお宅まで歩いて届けに行きました。(籍は置いたまま長期出張しているような形です)久々に社宅まで行きました、２年ぶり？引っ越してから一度も行っていないので。横の道を通りすぎることは何度か。3.1km、41分、189kcal。信号に間に合うように少し走ったくらいで他は平均心拍数85bpmくらいでした。この距離の分だけ、子供たちは通学路が長くて毎日汗だくになったり靴が３ヶ月で破れたりしてきたんだなぁと。よく頑張った…もっと遠い地区もあるのですが、片道15分ですむのと40分かかるのとでは日々の蓄積で大違いですよね。プールの送迎的にも近くなって助かりました。買い物も1km圏内になって楽になりました。社宅より狭くて家賃が高いのはつらいですがそれ以上のメリットを再認識。夜の道を歩くときは、空を見上げたり小声で歌を歌ったりします。子供の頃、空手の道場から帰るときに同じことをしていたので、二十数年経っても変わらないなぁと。働いていたときの帰宅時も、夜走っていたときも、発送に行くときも。あ、夜にジムに行くときもですね。よく「同じ空を見上げて」などの歌詞がありますが、そのとおり、空は１つなのに見上げてきた場所はいくつもあって懐かしくなったり、成長を感じたり、まだまだ未熟だと悩んだりします。ちょっと歩いただけなのに疲れました…たまった疲れがまだとれていないのでしょう。しかし木曜からまたコンバット頑張ります。来週から学校のプールが始まります。週二回ボランティアで補助に入るのですがちょうどコンバットの時間にかぶるのでその日は夜に行こうと思います。スイミングのある月・木なのでハード。とはいえ１ヶ月くらいのことですし疲労度と相談しながら参加します。【 送料0円 】 LED アームバンド 充電式 ランニング ライト 充電 LEDアームバンド バンド 光る ナイトラン メンズ レディース 光るアームバンド 光るリストバンド ウォーキング セーフティーライト ランナー 散歩 安全 安心前に買ったのですが最近見当たらないので買い足そうかと思っています。違う色なら前のを見つけてもいいかな、と。反射たすきをつけていきましたが可愛くはないので。笑* * *
2023.06.08
コメント(0)
-
片付けるためには習慣化
* * *こまごまと、ちまちまと、片付けに着手して思うことは、「物の住所を決める」という片付けの秘訣は不要品に対しても当てはまるのだなぁと。普通はいるもの、使うものに対してどこに置くか、しまうかを決めておけば散らからないしなくならないという話です。不要品の場合はまず「いらない」と決めて、捨てる→ゴミの分別 売る→いつ出品するのか、出品後の保管場所 寄付→ワンチャン最安値出品、寄付箱再利用→何に使うのか、使う場所 使う→どうしたら使いきれるかというような感じで。捨てるのが上手な方には不要な悩みですね！涙２つめ以降は完全に私の性格のせいです。娘もなかなか片付けられないタイプで、洗濯物を干した後に少し手を出すのですが私が守る最低限のラインもぶち破るので完全に悪い見本となっています。とはいえ、「片付けなさい」だけでは片付かないのは自分が一番わかっているので寝る前の30分間一緒に片付けることに、したのですが30分は少し厳しくて15分に。笑ベッドに入る時間から逆算して始めるにはそれまでに歯磨きやら何やらする必要がありそのためにはいつまでにゲームをやめるのか、考えさせるいい機会かもしれません。物足りないくらいの時間がいいって言いますもんね、習慣化するまでは。娘の様子を見つつ、私も片付けます。【 cla 180錠 】 プロテイン 錠剤 マイプロテイン インパクト impact myprotein マイプロ ダイエット 女性 筋トレ サプリ サプリメント ダイエットサプリ インパクトプロテイン タンパク質 男性 トレーニング 海外 高たんぱく たんぱく質 タンパク たんぱく カフェイン最近はこれを飲んでいます。私のは120錠ですが。粒が大きくて飲み込むのが少し大変(^-^;* * *
2023.06.07
コメント(0)
-
水曜日は休養日（ジム的に）
✢ ✢ ✢よく考えると、水曜にジムに行くときは夜に行くのが最近の流れなので、どちらにせよ日中は休養日ですね。笑いつもよりのんびりと家事をして、ポイ活目的でダウンロードしたアプリをして、（目標は達成し成果ももらいましたが、今は経験値稼ぎでなく純粋に遊んでいます）よし、片付けるぞーと思うか思わないかのときに夫から市役所で書類を揃えるよう依頼が。こういうときはすぐに動かないとなので今日がコンバットのない日でよかったです。ササーッと化粧して出発。ウエルシアで買い物もしました。ガッチャ！モールのクーポンを多用してＴポイントを貯めて、20日に使うのが楽しみです。夫からメルカリでゼルダの一番くじのグッズを買ってほしいと頼まれ、最安値を探し購入。こういうときは検索のしかた（キーワード）でより安いものを買えるかどうかが変わります。市役所ではほぼ待つことなく申請→発行。マイナンバーカードのおかげでしょうか、すごい。マイナ保険証と口座の登録がまだなのでやらなければ…と思いつつ後回しに…帰宅したらすでにお昼。まだ何も片付けていませんが(T_T)ありがたいことに昨日から３つ売れたので梱包しつつ、出品しつつ、捨てつつ、な午後を過ごしたいと思います。１日5000歩の楽天ヘルスケアのチャレンジを達成するために、夜に発送に行こうかな。達成すると翌日にくじが引けて、1Pとか5Pとか当たりますよ。動画を再生しなくていいのは助かります(^_^;)✢ ✢ ✢
2023.06.07
コメント(0)
-
ブラジャーの処分について考える その４
＊ ＊ ＊とうとうこのシリーズも４回目。笑むしろ持っている数を考えればまだまだ足りないのでは…前回がこちら。もう半年前…ブラジャーの処分について考える その３５月で絶対捨てる！と決めていたセットがありまして。３セットで購入した、色違いの上下。買ったのが３年前なので売り切れています。イメージでいうとこんな感じ↓【送料無料】ブラジャーショーツセット E70/M-F80/LL 刺しゅう レース ノンワイヤー ブラショーツ 3セット組 (小花柄) ニッセン 女性 下着 レディース 福袋 セット ブラセット似ているのは黒い方です。(同じお店)捨てたのはノンワイヤーではないですが。これにはちょっと思い出がありまして。２年前、今の賃貸に引っ越したときに物があまりにも多すぎてそれを受け入れる広さがなくて「下着どこ…！(´；ω；`)」となりました。今でこそラベリングしてしまっていますが当時は収納ケースを買ったばかりできちんとしていなかったのですね。【目玉価格★】【6個セット】収納ボックス おしゃれ 引き出し チェスト BC-L 送料無料 収納ケース 収納チェスト プラスチック 引き出し 衣装ケース 収納 衣類収納 収納家具 クローゼット 収納用品 リビング 洋服収納 衣類収納 シンプル アイリスオーヤマこの組み合わせ方可愛い… センスいい…私は同じ色を積み重ねただけです(^-^;購入後しまったままだったこちらのセット、３組あったおかげで荷解きの間困ることなく洗濯して使い回せました。ただ、同じサイズなのに他のブラより少し大きめで、ヘビロテしていたものを見つけてからは使わなくなりました。で。その３でも書いたとおり、ダイエットにより胸が相当小さくなってしまったのでこちらはもうスカスカのカパカパ。パッドはこういうときに使うんですね…いつもすぐ捨てていたのを後悔。もう元の大きさに戻ることはないと思い引っ越して２年＝使い始めて２年なのもありこちらのセットも捨てることにしました。耐久性がありすぎて、まったく傷んでおらずとても心苦しいのですが、スカスカなので。途中でベージュのセットを紛失したので処分を決めてからは毎日ピンクと青を交互に。ようやくベージュを見つけてからはそのときの気分で使い分け。５月も終わり、ハサミを入れるべくいつも作業用する辺りによけておきました。↑もったいないオバケにとりつかれているのでハンドメイドの素材になりそうなものはとっておいて(レース、リボン、飾りなど)ウエスになりそうなものもよけておいて残りを捨てるためにハサミが必要です。でも…なかなかハサミを手に取れず。夫が単身赴任の中ほぼ一人で見積り取って契約して引越準備して掃除して、( 荷入れのときは夫は仕事で戻っていましたが)また一人で荷解きして家具の配置して…という日々を支えてくれたわけですから。胸も。夫とのケンカの原因が私の片付けられなさにあったらしく(そもそもの原因もすれ違い)出品も大事だけど捨てられるものは捨てよう、と元々処分も決めていたことなのでようやく着手しました。これがただのスポブラなら、穴が空いた、伸びた、くすんできた、じゃウエスにして掃除して捨てよう、で済むんですけどね…なぜ私のブラジャーは可愛いのか。笑可愛いのを買うからですね。愚問。今月からはベージュのと、元々ヘビロテしていたセットで回しております。その５ではこのベージュを捨てるのでしょう、やっぱりパカパカのスカスカだから…水曜日は休養日(運動的に)にしてちょこちょこ片付けることにしました。宣言することで逃げ場をなくす手法。明日の私、頑張れ…！＊ ＊ ＊
2023.06.06
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/6の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、走〉
* * *この日も引き続き体はガタガタでした。５時頃に目が覚めても動けず、うとうとしては目覚めてを繰り返してなんとかいつもの時間に起きました。火曜日は早い時間なので早めに洗濯して…もうルーティンになっていますね。頑張るのではなく自然に行えないと習慣化しないってやつでしょうか。しかし子供たちが学校に行ったあとでやっぱりきつくて休憩（しながら絵クロス）。ほどよく支度をしてジムへ。常連のおじさまと２人で参加しました。プログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。カッコいいコンボが多いです。今日気づきましたが、「ヘッドボディヘッド」→上段突き中段突きフック、でした。あまり意識していなかったけれど、ボディ＝中段で、おなかを攻撃するんですね。コンバットのパンチはほぼ顔面のみなので珍しいのです… いい練習になります。91番にはボディブロー？も出てきます。連日の疲労で体がなかなか動かないから心拍数も上がらず消費カロリーも低いのでは？とやりながら思いました。筋トレも休養を挟まないといけないのと同じでやっぱり少しは休もうかな…明日…435kcal、平均心拍147bpm、最大心拍173bpm。おや？まぁまぁ消費していますね。なかなか心拍数が上がりませんでしたが終わり際になんとか到達していました。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が38%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが3%。91番はストレッチがあるのですが、心拍数が170台から100近くまで急に落ちていて見ていて心配です(^-^;コンバットのあとに休憩しながらこのブログを書いていたら、次のレッスンが始まりました。ダンスで、しかも昨日と同じ45番。もう少し構成にひねりが欲しいですね。笑最近はまた体重が減らなくなってきたのでダンスをしない日は走ることにしました。何度かやったことのある『fat burn』プログラム。脂肪燃焼モード、30分。イヤホンを持参したのでランニングマシンに置いてある置いてあるタブレットでYouTubeを見ながら…ゴールデンボンバーのMVにしました。30分、3.83km、222kcal。一応スマートウォッチで『ラン』のアクティビティを作動したらマシンでも少しは移動をカウントしているようで1.56km、184kcalと表示されました(^-^;いや、GPSの誤差かも…心拍数はほとんどゾーン2のイージーでした。最大心拍数の60～70%、111～129bpm。脂肪燃焼効率はよさそうです。ランニングマシンはベルトコンベアなので下り坂を走るのと同等らしいです。傾斜を3〜5%つけるとよいとか。次回走るときに覚えていたらやってみます(^^)木曜日かなーヨガパンツ ヨガウェア スパッツ レギンス ヨガ フィットネスパンツ レディース ジム パンツ トレーニングパンツ スポーツウエア トレーニングウエア 10分丈 スリム私の大好きなこれ！ 最安値590円です。緑に初挑戦しようかと思ったら売っていませんでした…しょぼん。今回は娘にも買う予定。洗脳。笑ジムの帰りや部屋着としても大活躍！＊ ＊ ＊
2023.06.06
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/5の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *月曜の朝は体がバキバキでなかなか起きれず、子供たちが学校に行ったあとに「きつい…」とのたうち回っていました。しかし出勤するかのごとく本日もコンバット。12連勤目。せいぜい２時間くらいだからできることです。その分ハードですが…次の献血は28日の予定ですがそこまで続くのでしょうか…(^_^;)自転車でジムへ、レッスン５分前に到着。この日も私がなついているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。これまた久しぶりなのでうろ覚え。93番には揚げ受けが出てくるのですが、ようやく英語名を聞き取れました。ライジングブロック rising block だそうです。そのまんまだった…！422kcal、平均心拍145bpm、最大心拍169bpm。頑張ったんですけどね…170には届かず。170bpmが１つの目安な気がします。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が44%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが50%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが3%。半々といったところでしょうか。引き続き３人でダンス。プログラムは〈ストリートダンス、45番〉。金曜と同じ…！とおばさまと二人で苦笑。コンバット以上にプログラムが偏っているような気がします。ふと、毎回が練習でありながら毎回が発表会だな、と思いました。 いえ、誰に披露するわけではないのですが。今回も肩や腕が集中攻撃されました。チェストポーズというだけあって胸もですね。大胸筋のトレーニングになったりして。笑349kcal、平均心拍129bpm、最大心拍154bpm。金曜が381kcalだったのに、更に減っている…！一時は400kcalを超えていたはずなのに。コンバットと違って、より強度を上げて…というわけにはいかないのに、どうやって消費カロリーをあげればよいやら。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が97%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが1%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。本日も脂肪燃焼に努めました。笑だいぶ動きを間違うことも減りました。いえいえ、ダンスには間違いなんてなくてどんな動きだって正解なんだとグレイスが言ってますから。日曜からスーパーセールが始まりましたね。珍しく開始２時間のクーポンで１つも買い物をしませんでした。クーポンを出しているのは大体服か、帽子か、下着か、健康食品か、のお店で最近は枚数限定の店舗が多いのでスーパーセールのときはほぼ勝ち目がありません。タイルカーペット 【36枚入】30×30cm レック タイルマット パネルカーペット 防音 保護 フローリング パネル マット ペット対応 ずれない ぴたQ 吸着タイルマット ジョイントマット ジョイントカーペット 防音シート 床 子供 ペット 足音 洗える 洗濯【送料無料】吸着マットは５倍デーに買います。新しいのをリビングに貼ってリビングで使っているのを洗面所に貼って洗面所に敷いているフローリングマットを捨てる予定です。５年は使っています。[Switch] Nintendo Switch Online利用券（12ヶ月券） （ダウンロード版） ※1,000ポイントまでご利用可娘のオンラインが期限が切れたのでこれも。楽天で買えるのはありがたいです。＊ ＊ ＊
2023.06.05
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/4の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *昼にやたら減っていた日の夜はやたら増えていることが多く土曜日もそうでした。運動後から2kgは増えていて驚愕。そして長風呂へと続きます…ということで結局夜更かしして予定より30分寝過ごした日曜の朝ですがリカバリー可能な範囲なので焦らず。寝坊して遅刻！と思ったら心拍数が170まであがったという話題のツイートを見かけましたが、普段コンバットで汗を流し息を切らしてようやく到達するところまで寝起きではね上がると心臓に悪そうです(+_+)娘が朝から全国統一小学生テストを受けるのでそれに合わせて朝ごはんと洗濯物を終え会場となる塾まで送って帰宅。試験中にコンバットがあるので参加しよう、と思っていましたがあまり時間に余裕がなく売れたものを３つ梱包して着替えてジムへ。土曜日にご一緒した若いカップルがいるかなぁ、と思っていましたがいないので１人で参加しました。プログラムは〈薄い青緑のウェア、92番〉。おー、久しぶりですね。まとめを見たらパンチもキックもまだ数えていないのでパンチを数えました。またしても途中あやふやに…。久しぶりなので流れを思い出せずあたふた。レイチの「あなたの足におはようとおやすみを言う時間です」というSっ気のあるセリフにドキドキ。トレーニングする人は精神的にMですよね。92番の特徴としては手刀打ちですね。ナイフストライク knife strike だそうです。ワンツーからの手刀打ち、そしてバックキック。このコンボはかっこよくて好きです。214＋256＋435＋197＋155＋88＝1345408kcal、平均心拍144bpm、最大心拍170bpm。ギリギリ400kcalを超えました…いや頑張ったんですけどね…数えたせいだと思いたい。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が46%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが49%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。まぁまぁといったところでしょうか。いつもはコンバットの後に休憩しつつブログを書いたりしてからシャワーを浴びますがこの日は娘の迎えがあるのでのんびりせずさっとシャワーを浴びて、よく髪を乾かして…思ったより時間があったので迎えに行く前に３つ発送しました。娘は算数があまりできなかったとのこと。難しい問題が多いですからね…テストを受けた後は解き直します。その横で私はマシュマロでフルグラバーを作りました。小腹が空いたとき用。 チョコレートを使って焼くバージョンとマシュマロを溶かして冷やすバージョンとそのときの材料や気分で作ります。土曜はホットケーキミックスで台湾カステラを作りました。メレンゲを作るのにハンドミキサーが必要で手間はかかりましたが、美味しくできました。休憩を挟んでおやつを食べて。娘が間違えたり解けなかった問題を解説できるように私も解きます。答えは合っているけれど、もっとスマートに手早く確実に解ける方法が解答例にあってなるほどなぁーと。勉強になります。３つ発送した後に５つ売れたので月曜のスイミングのときに発送します。出品した数だけ発送する可能性があるのを時々忘れてしまいます(^-^;＊ ＊ ＊
2023.06.04
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/3の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *久々の短縮版でないコンバットをできるのが土曜のいつもと同じ時間だったので、家事のことを考えると早く起きないと、と思っていたのですが、外が明るくて自然に目が覚めました。素晴らしい。平日の疲れからか、早起きのプレッシャーがないからかのんびり寝ている子供たちを起こし朝ごはんを作ってコーヒーを飲んで…私「ジム行かなきゃダメ？」息子「今行かないと夜行って明日疲れちゃうよ」（明日は娘が全国統一小学生テストを受験。朝から行くので寝坊はできないのです）私「行かないという選択肢はないのね」娘「ママ頑張って(*^^*)」なんて教育の行き届いた子供たちでしょう(^_^;)最初のジムに行くことになったときから（５年前？）私が運動をしぶっていたら応援するようお願いしてあります。大雨から一転、いい天気なので自転車で。３回目くらいかな、ご一緒する若いカップルと３人で参加しました。プログラムは〈５人で体育館、89番〉。まとめを見たらパンチは数えていないようでパンチを数えることにしました。が。数えたことある気がする…！もう訳がわからくなります。涙数え始めたのは短縮版からなので普段省略されているところも数えました。256＋294＋554＋47＋91＋138＝1380（＋最後のパワートレーニングが484回）途中でわけがわからなくなること多数。これはやり直し案件かもしれない…522kcal、平均心拍152bpm、最大心拍177bpm。やっぱり10分長ければ100kcalくらいは増えますね。これくらいだった気が。短縮版の今はその分減らせていないということ…ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が35%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが39%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが23%。気にしているときは170bpmになるかどうかというところでしたが、数えるのに必死なときに177まで上がっていたようです(^_^;)金曜の夜に6.2kgで、そこから水分をかなり取り起床後6.5kgで朝食＋コーヒー。運動中に0.5L飲んで、ワンチャン5kg台突入か！と期待しましたが、ギリギリ達成ならず、6.0kg。目の前まで来ているのに、この5.9kgがとても遠い…とここ数日何回か思っています。まぁ今の体重ですら14年前ぶりくらいですが…娘の産後は何kgまで痩せたか忘れました…料亭監修 こだわり 秘伝だし醤油 からし高菜150g 2袋セット 九州産高菜 しっとりたかな ご飯のおかず 博多名物 保存がしやすい 小袋サイズ 高菜チャーハン 保存食 ギフト 御中元いこちらが届きました。食べるのが楽しみですが、タッパーに移すのが手間で、なかなか着手しなさそうです(^_^;)＊ ＊ ＊
2023.06.03
コメント(0)
-
ジムでの１年間の測定結果を確認してみる
✢ ✢ ✢ジムには「In Body」という体組成計があって専用アプリで測定結果を記録できます。インボディInBody InBody Dial 体組成計 公式 年齢・性別による統計補正(平均化)されずに測定可能 H20N InBody Dial インボディダイアル デジタル 体重計 体脂肪計 アプリ Bluetooth スマホ対応 10倍まさにこれです。静岡県にいたときのジムも同じメーカーだったと思いますが、測定結果を紙でもらえたので【メーカー公式】インボディ(InBody) ボディーコンポジションアナライザーInBody270 業務用 体組成計 体成分分析 体重計 体脂肪計 フィットネス 高精度測定こういう感じだったかと。今ざっと見たら品番が470、570、770などとあって値段がおそろしいことに…楽天で買ったらポイントどうなるんでしょう、確かもらえる上限があったような。それはさておき。基本的に月の最初に測定してきました。イレギュラーな暴飲暴食のとき（帰省など）は元に戻るまで間が空くこともありましたが。そして今画像を編集して気づきましたが３月の測定結果を入力していませんでした。測ったとは思うのですが…測定した数値でグラフにしてもらえるのは体重、骨格筋量、体脂肪率です。※骨格筋量だと体重バレするので省略。家の体重計では骨格筋率が出ます、大体35%くらいで一番上のレベル帯。笑女性の平均が18%くらいだそうでやはり筋肉多めとわかって安心。脂肪も多めですが。ちなみにジムには去年の5/1に入会しました。オープンはその５日前くらい。〈体重〉着衣で測るので、これより1kgくらいは下です。いつもどおり体重の十の位は伏せます。笑〈体脂肪率〉家の体重計だと一番体重が重かった頃でも35%くらいでしたが、ダイエット開始初期は外部の体重計だとひどいときは40%を超えていました。これはやばい、と一念発起した理由です。体の半分が脂肪って、ねぇ。体重よりも下降が緩やかで、全然減っている気がしなかったのですが、ちゃんと減っているのが目に見えて安心します。家の体重計では時々27%台です。家の体重計は私に優しい。たったこれだけの画像の編集なのに不慣れなのもあって手間がかかりました…毎日編集している方やYouTuberの方はもっと手早く見やすく面白く編集していて改めてすごさを感じますね。金曜日の午後、何がきっかけか宇多田ヒカルさんの曲を聞いたらあれもこれも聞きたくなってYouTubeで曲名を検索しては聞きました。３枚目のアルバムまではよく聞いていたので20年近く経っていても覚えていて記憶の引き出しの容量に驚きます。…その分日常の細々とした思い出はよく忘れているのですが…もう脳に書き込むスペースが少ないのかも。再生回数がものすごくて、さすが…と思っていたら上には上がいて五億回とか見るともう理解が追いつきません。きっと何度もリピートする人もいるんでしょうね、好きすぎて。昔はCDを買ったら歌詞を覚えるまで歌えるまで繰り返し聞いて歌っていたので。あんな感じかもしれません。CDを買わなくても好きな歌を聞けて知らなかった音楽に触れられるのはとても便利ですね。広告収入がアーティスト本人に入るならWin-Winなので、公式がもっと増えますように。✢ ✢ ✢
2023.06.03
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/2の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *ふと気づけばコンバット９連勤です。笑健康管理も仕事のうちと考えれば「勤」です。夜も行けるなら献血以外で行かない理由がなく…現実逃避の面もあります。運動中は余計なことを考えなくてすむし、３時間は家にいなくてすむので。やたら眠いのも現実逃避からでしょうか。体が休息を求めているからでしょうけど…この日は雨なのでジムへは車で行くことに。ついでにウエルシアでお買い物にすることに。朝のうちから下校についての案内が学校から来ましたが、それほどの大雨…！前日に天気予報をGoogleネストハブで見たら嵐と書いてありました。天気予報で使われる言葉とは思わなかったので驚きましたが、実際雨がひどいですね。車の方が自転車より時間がかかる上に遠い方の駐車場に停めることになったときのタイムロスを考えて、私にしては早めに出発。この日も私がなついているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈草原、87番〉。連日と違う内容だと安心します。６月になったからか、タイムスケジュールが少し変わっていました。コンバットの次がコア（30分）になるときだけコンバットが60分に戻るようです。やはりレッスン間の時間確保のために45分の短縮版になったみたいですね。60分のに出られるタイミングは土曜日だけで残念でもあり、助かった気持ちにもなり。448kcal、平均心拍150bpm、最大心拍170bpm。アップで150を超えていたので安心していたらなかなか170を超えなくてヒヤヒヤ。最後のムエタイ（ひたすらニーアップ）でなんとか到達した感じです。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が32%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。エキスパートが短くてもハードが長ければよし。スマートウォッチで消費カロリーが出るとお二人に話したところ、もう少し低いと思っていたようで驚いていました。まぁ私の身長体重年齢心拍数その他で算出されるので、同じにはなりませんが目安にはなりそうです。引き続き３人でダンス。プログラムは〈ストリートダンス、45番〉。よく見るとコンバットの〈５人で体育館、89番〉と同じスタジオのようです。照明と出演者が違うと気づきにくいのですね。これもあまり得意ではなかったのですが、ダンやレイチ、エリンが「上手になりたかったら何回も練習する！」と励ましてくれるとおり回数をこなすうちに形になってきました。まずは動きを覚えていないのも理由の１つでメロディもリズムもタイミングもわかれば少しずつできるようになりました。このプログラムは肩や腕が集中攻撃されます。笑チェストポーズのときのグレイスの上半身がとても魅力的で、それを見習うとバキバキに。コンバットの後のせいもありますが腕、肩、背中は鍛え慣れていないので筋肉痛に悩まされます…おなかと足は慣れっこなのでスルー。381kcal、平均心拍135bpm、最大心拍152bpm。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が95%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが2%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。正しくエアロビ、脂肪燃焼。そろそろスーパーセールの準備ですね。夫とまだ冷戦中なので買い物にもためらいが。専業主婦の弱みですね…働こうかな。痩せて健康的にもなったし、後は家を片付けられれば働けるはず。（夫の条件）タイルマット【9枚入】30×30cm レック 防音 保護 フローリング マット ペット対応 ずれない タイルカーペット ぴたQ 吸着タイルマット ジョイントマット 防音 マット 防音シート 床 子供 ペット 足音 洗える 洗濯【送料無料】今使っている吸着マットがライトグレーで汚れや毛玉が目立って気になるので買い替えようと思っています。それより安いのがあってショックです。半額クーポンで買ったのに…パネルマットのように組み合わせないので隙間にゴミが入りにくく、薄いのでかさばらず洗濯機で洗えるので便利だと思います(^^)色はよく考えて選んだ方がよいでしょうけど。同じような商品がもっと枚数が多かったり安かったりしないかを考慮して買うためにもやはり情報は大事だなーと。思いました。＊ ＊ ＊
2023.06.02
コメント(0)
-
ダイエットについて、6/1の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *新しい月の始まりです。何かしら気分をリセットする機会をもつようにしているつもりですが、やはり夜のコンバット＋長風呂＋夜更かしでなかなか体が動かず…洗濯機が終わるのを待っている間にうとうとしたら中学の時の先輩たちと元の職場で会うというごちゃごちゃした夢を見ました。もう二十年以上前の関係の人の顔と名前が未だに思い出せるというのは夢ってすごい。月始めなのでジムの組成計で測定をしなければ。と早く行くつもりが、気がつけばいつもの時間で。コンバット前に測りたかったのですが飲み物も飲むし汗はウェアに吸収されるなら体重に変わりはないか…とレッスン後に計測。そういえば１年間の推移をまとめようと昨日スクリーンショットをしました。この１年間はあまり体重が落ちている感じはしなかったのですが、グラフで見れば体重も体脂肪率もきちんと減っていてちゃんと頑張れていたんだなぁと安心。画像の編集をしたら別記事として更新します。この日も一人で参加です。プログラムは〈５人で体育館、91番〉。パンチもキックも数えてあるので普通にハッスルしました。423kcal、平均心拍146bpm、最大心拍171bpm。かろうじて心拍数も170を超えました。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が38%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが55%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが3%。最初の方にあったステップキックのときになかなか心拍数が上がらなくて不思議でした。めっちゃゼーハーしてましたけど…！体重が増えてきたとき、減らなくなってきたときの対処法を自分で決めておくといいのかな、と思うようになりました。効果的だったことや効果を感じなかったことを覚えておくとか。ということで昨日から入浴時のリンパマッサージを再開することにしました。当分サボっていたので、やはり痛いです。マッサージジェルを塗るときに多少は揉み込んでいるとはいえ…最近はお通じもあまりよくないのでそれも含めておなかをよくほぐそうと思います。今だけ1本買うとさらに1本プレゼント!!≪スーパーセール限定60％からさらに10％OFF≫ヴィーナスラボ スヴェルトボディジェル【オフィシャルOutlet】(温感、スリミング、ボディマッサージ、ボディジェル、むくみ、ダイエット、セルライト、ホームケア、二の腕、お腹)おや、スーパーセールだから安くなっていますね！さすがに在庫がたくさんあるので買えません…＊ ＊ ＊
2023.06.01
コメント(0)
全46件 (46件中 1-46件目)
1
-
-
- 活き活き健康講座
- ☆病気にならないお酒の飲み方☆
- (2026-08-25 20:24:48)
-
-
-
- 今日の体重
- 2026/10/02（金）・「０・２減」(#^^…
- (2026-10-02 17:00:00)
-
-
-
- 闘病記
- 長男🐻見学旅行へ出発🚗🤭(在宅125日…
- (2026-10-02 12:00:04)
-
