2023年03月の記事
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ダイエットについて、3/27の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *この日は子供達が春休みに入り、油断していて寝過ごしてしまい、夫の「行ってくるね」という言葉で飛び起きました。夫が朝ごはんのパンを前日に買っていて準備する必要がなく安心していたせいでもあります。少ししょんぼりしつつ。ササッと家事をこなしてジムへ。買い物も行かないといけないし子供達とお花見に行く予定だったのでルーティンも最低限の３種目筋トレも今日はなし。私が懐いているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。 おばさまはマスク派でしたがはずしていて、私もはずすか悩みます。プログラムは〈体育館、89番〉でした。ピボットターンをしてニーアップ、それがフロントキックになったりする動きでヘロヘロになりました。あれ、いつもならできるのに、なぜ…！数をこなしていると、強度の高い動きをどれくらいできるかでその日の調子がわかるような気がします。笑スクロール(バーピー)16回連続、それをタックジャンプをしていたのはいつの頃だったか…今より重かったのに、悔しい…(T_T)573kcal、平均心拍151bpm、最大心拍180bpm。いつもより高めですね、嬉しい(^^)ゾーン3の有酸素以下の時間が29%で、ゾーン4のハードが50%、ゾーン5のエキスパートが17%でした。あれ、足しても100にならない…(^_^;)シャワーを浴びて帰宅してお昼を食べて。この日は依頼していたPS5の修理の集荷がありそれまでお片付け。（後からケーブル類を梱包し忘れていたことに気づき、あたふたしています）子供たちの処分する教科書、ノート、プリント、テストなどを読んでは紙のゴミにまとめました。…プリントもテストも都度出してくれ！涙娘はテスト直しをしないようで。先生が授業でしないのか、しているのに娘がやらないのかはわかりませんが間違えたままの問題を質問してもわかっていないことが多くて心配です。正直低学年のテストはケアレスミスさえなければ常に満点でもおかしくないと思っているので…という考えでいてはいけないのでしょうが。進研ゼミのチャレンジタッチを受講していますが割とサボっているのも悩みのタネです。子供の頃に学習用タブレットがあれば私は喜んで進めまくっていただろうに…（自分で問題集などを購入してはその日のうちに解ききっていました）恵まれているのが当たり前の生活だとありがたさに無頓着になるのでしょう。集荷を終えて買い物＆花見に出発。久しぶりに買い物に同行するからと子供達はおこづかいでおやつを大量購入。そんなに買うの!? と聞いてしまいました。夕方になってしまいましたが前日までの雨で濡れた地面が乾いていたのでよし。まだ満開ではないのに雨のせいで散っていて少し悲しい気分になりました。この街でのお花見も最後になると思うとしみじみとしてしまいます。この３年とちょっとで子供達は随分大きくなり…いや、私も10kg増えて18kg減ったなぁ。笑４月になったらまた来ようと思います。静岡県在住のときに購入、使用していたバンドを見つけたので使ってみました。揺れない！と書いてあるスポブラをしてもやはり揺れるのですが、これを装着してコンプレッションインナーを着たらほとんど気にならなくなりました！きつくしすぎると呼吸が苦しくなるので位置調整は要注意です。＼限界価格に挑戦／【 更にプレゼントキャンペーン中！ 1000円ポッキリ！ 送料無料 】 バストサポートバンド 調節可能 バスト サポートバンド バストサポート バンド スポーツブラ 胸 揺れない レディース スポブラ コンパクト 補正 フィットネス トレーニング #Putit-coco同じものが見つからなかったのでこちらを買い増し。子供の頃に知識と環境が備わっていればからかわれることも形が崩れることもなかっただろうに…とまた思ってしまいます。もう少し練習の成果が上がっていたかも。今が幸せなら大したことではないですが。＊ ＊ ＊
2023.03.29
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お買い物マラソン最終日ですね
もう完走しているのに、お得なものがないかメルマガを見てしまいます…これ！おもろい！🤣【送料無料】マジック ヘア カーラー | カーリングチューブ ヘアカラー 髪の毛 ウェーブ ヘアアイロン 巻き毛 髪 前髪 カーリング ロールヘア 巻き髪 カール ヘアスタイル 簡単 スタイリング
2023.03.27
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ダイエットについて、3/24の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ジム〉
＊ ＊ ＊この日は夫に夜のジムを誘われていましたが、この週のコンバットの回数と最近やたら食べすぎているのを考慮し日中にコンバットをして、夜に筋トレをすることにしました。スイミングがお休みなのもあります。金曜のコンバットにしては珍しく、一人で参加しました。コンバット前にルーティンを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。スマートウォッチのアクティビティをこの時間も起動していいのでは。笑プログラムは〈夜の屋上、88番〉。おなじみのやつですが。マスク解禁になってから初めて一人でコンバットするので、マスクなしでやってみました。マスクをして激しく運動していると、息が苦しくて無意識に動きをセーブしている気がします。 ということはマスクなしだともっと動けるはず？ と意識的に動作を深く大きくしてみました。心肺機能のせいでなく、筋力的な問題でやっぱりきつかったです(^_^;)561kcal、平均心拍148bpm、最大心拍176bpm。途中チラチラと確認していましたが、マスクなしだと最大心拍が上がりにくいようです。ゾーン3の有酸素以下の時間が32%で、ゾーン4のハードが59%、ゾーン5のエキスパートが5%でした。高ければいいわけじゃないのでしょうきっと。夜の筋トレに備えて、コンバットだけで帰ろうと思っていたはずでしたがいつもの３種目をやり終えるまですっかり忘れていました(^_^;)筋トレは20回を３セットです。ハックスクワット 45度レッグプレス 30kgペックフライ 15kgシャワーを浴びて買い物をして帰宅。息子の教科書は一度読んでから捨てることに。どんなことを勉強しているのか知りたいし、自分の知識の補足、修正になると思うので。今の教科書はカラーページやイラストが多くとても見やすいですね。とはいえ、小学校の頃の教科書はもうほとんど覚えていないのですが。夜ごはんとお風呂の支度をしてからジムへ。コンバットはもうやっているのでレッスンの時間を気にしなくていいのは良し。さてさて、筋トレです。ラットプルダウン 20kg 前後アブダクター/アダクター 30kgレッグカール 13kgアブドミナル 30kgショルダープレス 5kgレッグレイズロウイング 10kgロータリートーソ 15kg 待つこともなく、急ぐこともなくゆっくりやり切ることができました。この日はお買い物マラソンの唯一の５倍デー。高い買い物をいくつかしたので、完走しようと無駄に頑張りました。そして買い忘れにあとから気づきました…来月頭で間に合うかな…※ゆうパケット送料無料※ 『ツボ押し美容 けっこうよくにゃる耳つぼ 左右各1コ』ずっと前から気になっていたこちらを購入。ショップによって値段に差があり、送料無料にするかしないか、買い回りの1000円を超えるように他にも買うか、いろんな選択肢があって困りますね。笑＊ ＊ ＊
2023.03.26
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ダイエットについて、3/23の記録〈ジム、ｺﾝﾊﾞｯﾄ、走〉
* * *息子が家にいると、朝の家事を手伝ってもらえるので助かります。この日は小学校に用事があったので寄ってからそのままジムへ。コンバット前にルーティンを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。常連のおじさまと、久しぶりにご一緒するおばさまと３人で参加しました。プログラムは〈アジア風CG、91番〉。鳥居にお札（紙幣の方）が貼ってあるやつです。久しぶりだなーと思いながらやっていたらやたらきつくて、水曜行かなかったからかな。死にそう…と思いながら蹴りのコンボをしていたら電話がかかってきて（スマートウォッチに着信が表示されます）あたふたして途中動きを止めたので、そこだけ不完全燃焼な感じでした。この日IKEAで配送を頼んだベッドが届いたという連絡でした（受取は在宅の息子）。スマートウォッチは、起動していたつもりが最初の15分くらい計測できていなかったので測定結果は少なめでした。452kcal、平均心拍144bpm、最大心拍183bpm。ゾーン3の有酸素以下の時間が37%で、ゾーン4のハードが46%、ゾーン5のエキスパートが11%でした。筋トレを１時間しよう、と思っていたのですが。ウエストポーチを忘れたためスマホのストラップをベルトのようにしてズボンに挟んで運動しましたがやはりスマホは横の状態だと歩数をカウントしにくいようで、コンバット後なのに歩数が1500くらいしかなくて（大体5000前後はいきます）。歩数のために筋トレ30分、ラン30分にしました。筋トレは20回を３セットです。ハックスクワット 45度レッグプレス 30kgペックフライ 15kgアブドミナル 30kgショルダープレス 5kgそうだ、筋トレのときのカロリー消費はどれくらいなんだろう？とアクティビティを起動。150kcalでした。そこからランニングマシンのプログラム〈FAT BURN〉で30分走りました。走っている最中に、歩数計アプリなどの動画広告を再生しています。今回は走り終わる前にちゃんと記録を見ました。スマートウォッチのアクティビティも起動していたので、そちらのカロリーが300になるまで歩いたり。3.83km、31分、約5000歩、300kcal。ということで、この日の消費カロリーは452＋150＋300＝902kcalでした。シャワーを浴びて帰宅。今回のお買い物マラソンは、５の倍数デーがなかなか来ないのでモヤモヤ。開始翌日〜５の倍数デーまでの間にちょくちょくタイムセールなどで半額になっている品を２月くらいに気づき、こまめにチェックするようにしています。【50%OFF】 2袋セット 血圧ケア 高めの血圧を下げる サプリメント 血圧対策 機能性表示食品 サプリ GABA ギャバ 30日分 サプリメントこちらのお店ではダイエットサプリを時々買っているのですが、高血圧用のサプリもあったようです。母が血圧が高めなので、買って送ることに。太ってはいないのですが、運動しないので…動くとすぐ疲れるから、と言われますが体力をつけるためには動かないとですし。なかなか難しいです。＊ ＊ ＊
2023.03.24
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最近捨てたものを列挙してみる その２
＊ ＊ ＊夫の単身赴任まで1ヶ月を切りました。戻ってからしばらく経たないうちに引っ越しの予定なので、荷造りの支度と引っ越し準備をかねて、いろいろと処分しています。夫が。それを見ているとこちらもそわそわ。よくよく考えてみると、最近全然出品も処分もしていません…！ダイエット(と疲労)に明け暮れているのみ。出品中のものが定期的に売れるのであまり気にしていませんでしたが。小さなものからコツコツと。貯めに貯めているレシートなども家計簿に記入して処分。さて、3,4月で捨てたものを列挙してみます。前回の記事はこちら。https://plaza.rakuten.co.jp/aurorand/diary/202302070000/化粧水のボトル(1L)、ボディソープ詰替、ハンドソープ詰替(2L)、マッサージジェル、重曹（掃除用)、プロテイン(2kg)、ホットケーキミックス(1kg)、アイクリーム、ピーリング、ヘアワックス、シャンプー詰替、クレンジングオイル（500ml）、乳液、皮つきもち麦（1kg）、オートミール（500mg）基本的には食品以外ですが、「頑張って使いきった！」と思えるものは一緒に並べてしまっています(^-^;大容量のものを捨てると気分がいいですね。息子が小学校を卒業したので、小学校のものはみんな処分することに。教科書などはいいのですが、使いかけのノートがね…もったいなくて捨てられないので、未使用のページのみ切り取ってメモ用紙にしています。ほとんど使っていない下着などはウエスにできそうならまず切ります。未練を残さないように。笑ウエスにできないのでは？という素材はどうしたら…まっすぐ捨てるのみ…？wクレイ ホワイトクレイ サボンマスク 美白 薬用 洗顔 泡洗顔 洗顔パック しみ そばかす 80g 1個 送料無料 【ゆうパケット2】買って満足したのか、使っていなかったのでジムでのシャワーのときに使うことに。洗顔パスタと日替わりで使っています。ベビーパウダーも買って満足していてほぼ手つかずだったのを、ネットで使い道を検索して洗顔フォームに加えて泡立てる案を採用。スクラブ代わりになるそうです。パックは入浴時にしてもいいそうで。浴槽に長時間浸かっている間に乾燥するのを防げるようです。こうやって日々少しでもいいから使ってその３の記事で「使いきった！」と報告できますように(*^^*)＊ ＊ ＊
2023.03.22
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ダイエットについて、3/21の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *春分の日でしたが、前日に食べ放題に行ってかなり増えてしまったので、一時的増量にすべくコンバットしに行きました。息子の誕生日祝＋卒業祝だったので豪勢に。４月から息子は大人料金になるので食べ放題の頻度は減りそうです(^_^;)４年生くらいから女性よりはるかに多い量を食べてはいるので…当然と言えば当然。笑ごみ捨てや子供達のごはんのしたく、洗濯機を回してバタバタと出発。またもやギリギリに到着。常連のおじさまと二人で参加しました。プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。新作です。知らないインストラクターが数人。タッシュの声がエリンの声優の方で違和感…タッシュのお茶目な感じと、エリンの可愛い感じがそれぞれうまく声優さんが演じていらっしゃるので(^_^;)「岩でもなく、紙でもなく…シザーズ！」とレイチのおなじみのセリフにほっこり。今までにない動きが多くて、ついていくのに精一杯でした。サイドキックの軸足でホップして前蹴りとか。途中挙げ受けが出てきたりとか。コンバットスタンスでジャブからの追い突きとか。空手の動きを思い出すものもあってウキウキしながら頑張りました。547kcal、平均心拍144bpm、最大心拍181bpm。慣れない動きで不完全燃焼感がありましたがそこそこ消費していてよかったです。ゾーン3の有酸素以下の時間が43%で、ゾーン4のハードが50%、ゾーン5のエキスパートが7%でした。追い込みきれていないのがわかりますね。ルーティンをやって、マシンを３種目。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。筋トレは20回を３セットです。ハックスクワット 45度レッグプレス 30kgペックフライ 15kgシャワーを浴びて帰宅。これが節約につながっていますように…今日から楽天お買い物マラソンですね！参戦のつもりはなかったのですが、単身赴任前の夫の準備品がちらほら必要になったので、完走は無理せず参加です。でもSwitchを買う予定なので…金額的には完走した方がいいのですよね…Nintendo Switch（有機ELモデル） Joy-Con(L) ネオンブルー/(R) ネオンレッド一時全然買えなかったのが嘘みたいですね。需要も供給も落ち着いたってことでしょうか。＊ ＊ ＊
2023.03.21
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家族でIKEAへおでかけ
＊ ＊ ＊家族でIKEAへ行ってきました。息子はロフトベッドで寝ているのですが、作りが悪くてギシギシいうのが気にくわず引越しを機に買い替えたくて。夫が単身赴任中に買って処分したい、と話したらIKEAで実物を見て選んだら、という話になり。また、最近組み立てた椅子もIKEAのものでクッションを買おう、と言っていたのもあり。11:00までに行けば朝カレーが99円、という記事を見て間に合うように行きましたが、それは2021年に終わっていたようです。涙代わりにモーニングプレート(300円)とライスとドリンクバーでまずはゆったり。家が近ければ毎日でも行くのに、とコストコのホットドッグと同じように思いました。ランチの時間になり混雑してきたので買い物へ。あれこれ面白いものや可愛いもの、定番のものや新しいものに目移りします。ヤマザキのパン祭りでもらえるような白い丈夫そうなお皿が99円だったので家にあるのと似たようなものを購入。ロフトベッドはよさそうなものを発見。今は３万円以上の購入でメインエリアの送料無料キャンペーンをやっているので(送料は4500円でした)条件を満たすように頑張って小物を追加しました。数が多すぎて途中で金額がわからなくなりつつ、保険でバッグを抱えながらもお会計へ。30,111円という絶妙なところに収まりました。保険のバッグは息子に戻してもらいました笑配送手続きをしたら、引越し後住所変更をしていなかったことが判明。その手続きもやっていただきました。軽食のところでホットドッグ等購入。ピッタリ1000円でした(^^)ホットドッグとハッシュポテト100円、ソフトクリームが50円。安すぎる…送料無料のために買ったものの中にピクルスがあったので、トッピングしました。これでIKEAにも当分来ないかな、と思いましたが今やっているキャンペーンがもう１つあって…２万円以上の購入で10%OFFクーポン発行。つまり3000円分のクーポンをもらいました。これは…もう一度来いと言うことですね(^_^;)電車だと往復２時間、約2000円。下道で平日に車で来ようと思います。石川のときのコストコも同じくらいの距離でしたしきっと、多分、行けるはず。スキップ・ビート！ 49 （花とゆめコミックス） [ 仲村 佳樹 ]予約購入していたのが届きました！528円…今はそんなに高くなっているんですね…昔の単行本は370円とかだったのに…物価上昇をひしひしと感じます。＊ ＊ ＊
2023.03.20
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ダイエットについて、3/18の記録〈ジム〉
* * *この日は夫と夜にジムに行くことに。先日豚バラかたまりと大根が安かったので久しぶりに豚の角煮を作りました。卵が安かった頃は、ゆで卵を１パックくらい作って一緒に煮ていましたが、今回は人数分の４個のみ。涙代わりに？人参も煮込みました。さてジムです。夫の単身赴任に備えてジムでの休会手続きも。まずはルーティンでアップを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。筋トレは20回を３セットです。久々に３種目。ハックスクワット 45度レッグプレス 30kgペックフライ 15kg↑３月からやろうと思っていたはずですがいつの間にか４月からのつもりになっていてやっていませんでした。(１月上旬に捻挫して、いろんな運動を避け、少しずつ増やしています)久しぶりだからきついきつい。ハックスクワットの段階で太ももがちぎれそうになりました。こんなに毎日運動していても、うまく使えていない筋肉があるってことですね。 途中コンバットのレッスンが始まりましたが金曜に足を痛めたのもあり、我慢我慢。ラットプルダウン 20kg 前後アブダクター/アダクター 30kgレッグカール 13kgアブドミナル 30kg❌ショルダープレス 5kg❌レッグレイズ❌ロウイング 10kg❌ロータリートーソ 15kg 最近Android版がリリースされた、〈楽天ヘルスケア〉という歩数計アプリをダウンロードしました。１日に5000歩達成すると、翌日に１回くじが引けます。土曜は日中ずっと家にいたので、1200歩くらいしかカウントしていなかったためランニングマシンで走ることにしました。残り3800歩のうち、3300くらいまでいければいいかな…と走り出し。帰る時間は夫の筋トレが終わり次第なのでなるべく歩数を稼ぐべくスピードをあげ、9km/hでほとんど走りました。4.2km、30分30秒、280kcalくらい。30分あれば4400歩くらいいけるようです。歩数が足りなさそうなときは走ることにしよう、と思えました。隣のマシンのお姉さんが、動画を見ながら１時間くらい歩いていて。動画を見るのが好きな人なら、家で飲み食いして見るより断然健康的だなぁと。私は動画はあまり好きではなく、ネット小説を読みたいのですが、歩きながらは厳しいですよねぇ…夫とジムに来れるのはあと何回かな…ファイン メタ・コーヒー 1．1g×60包 健康とおいしさにこだわった大人のコーヒー。ダイエット系のコーヒーを飲みきったので探してみたら、こちらを見つけました。お値段的にもいい感じ。【送料無料】 メタ・バニラコーヒー 60包入 【一度開封後平たく再梱包】■ ファイン メタコーヒー 健康志向 ダイエットサポート 顆粒 分包タイプ 飲むだけ 置き換え 珈琲 ホットコーヒー インスタントコーヒー バニラフレーバーこっちを買って届いたので飲んでみました。特にコーヒーとして違和感なく飲めました。置き換えはしません。笑＊ ＊ ＊
2023.03.18
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ダイエットについて、3/17の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *この日は夫が帰宅するので、散らかしたのを片付けねば…買い物もスイミングもあるしジムは休もうかな、と思いましたが時間があっても結局のんびりしてギリギリになって慌てるのがパターンなのでコンバットだけ！と決めて行きました。時々ご一緒するおばさまと二人で参加。プログラムは〈リモートの合成、86番〉。久しぶりでちょっと流れを忘れていました。「岩に負けて紙に勝つのは？…シザーズ！」とレイチになぞなぞを出されながらシザーズをするのは覚えていましたが。スクワットしてジャンプキック、反対の足でジャンプサイドキックとかね。ぜーはーしながらやっていたのですが。途中で左足の足首への痛みを感じ、いつものこと…と強度を下げていたら左足の膝裏が痛くなって、立ち止まりました。膝裏が痛くなるのは慣れていなくて動揺。蹴らなければ少しはマシになるので左足を休めながら頑張りました。578kcal、平均心拍153bpm、最大心拍175bpm。心拍数ゾーンも見られるのですが、ゾーン3の有酸素以下の時間が約24%で、ゾーン4のハードが約55%、ゾーン5のエキスパートが約20%でした。やはりコンバットは有酸素運動ではないということですね…(￣ー￣)歩数も多くてよかったです。シャワーを浴びて買い物して帰宅。家を片付けたりごはんの支度したり。夫が帰ってくるとメリハリができていいです。また単身赴任してしまうので、それまでに家族団欒を満喫します。シューズ レディース 運動靴 コンフォートシューズ 夏 スポーツシューズ ランニングシューズ 靴 レディース靴 カジュアルシューズ 通気性 おしゃれ 送料無料広告に表示されたこれが可愛くて。靴は山ほど控えがあるので買えませんがお気に入りに入れています(^-^;＊ ＊ ＊
2023.03.18
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ダイエットについて、3/15の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *夫がいないとやはり生活のリズムが狂ってしまうのを実感する今日この頃。よく単身赴任の一年間生きてこれたなぁ…新年度になったら長期の出張でまた夫が不在の日々が始まるので、自制心でどうにかやっていかねば。この日はメルカリで買ったPS4が届きました！PS5購入後にせっかく売ったのに、また買うことになってしまったのは長時間ApexをプレイしているといきなりPS5の電源が落ちるからです…ランクマッチをフレンドとやっていて電源が落ちる→しばらくやって復帰、でもその間も戦闘は続いているわけで、迷惑をかけてしまうので…PS5を修理に出している間の代替機として、PS5への負荷を減らすためにPS4でプレイできるゲームは移行して使うために購入したわけです。動作確認のため起動、アップデート、サインイン、ダウンロード…と作業。機能性の違いに驚きますね。画面内の動きが遅くて酔いそうです。しかしゲームのセッティングまでする嫁はなかなかいないでしょうね…自分が楽しむわけではないのに、というところがポイント。笑ご自身がゲームされる方は除く。息子のサインインも済ませてひと休み。コンバットは夕方か夜か悩んで夜にしました。寝る時間が遅くなってしまうので今度は夕方にしようと思います。ジムまで走ってからルーティン。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。初めてご一緒するおじさまと二人で参加。プログラムは〈薄い青緑のウェア、92番〉。久しぶりでちょっと流れを忘れていました。ウォーミングアップのパンチ、キックパワートレーニングのパンチ、キックコンディショニングで床筋トレか足筋トレパンチ系ムエタイ系パワートレーニングストレッチという感じの構成のプログラムなので、今やっているトラックで時間の経過や残りがあとどれくらいなのか見当がつくようになりました。慣れるまではいっぱいいっぱいで後半に体力を温存したい気持ちと限界へチャレンジしたい気持ちで必死でした。いつだってきついのですが、インストラクターの励ましの声や飛び散る汗、濡れたウェア、低いスクワット、ランジを見ては負けん気を奮い起こしています。腹筋はまたしても途中で回数が不明に。多分140回くらい。523kcal、平均心拍153bpm、最大心拍181bpm。なかなかの数値ですね、よろしい。休憩もそこそこに走って帰宅。片道1.1km、72kcalだったので計144kcalでした。お風呂前に体重を測ったら、ここ最近から1.3kgくらい減っていました…！かつて昼間に運動したあとの最安値より下。(最安値…ここ最近の一番低い体重)これはもしかするともしかするぞ…！と思いながら入浴、ブログを書いたりピッコマを読んだりしてあがったらそこから更に0.8kg減っていました…！もちろん最安値。そして追加目標の－20kgを達成する値。(↑今気づきました)まぁ、風呂で減った分は水分なので。プロテイン、お茶、炭酸水を飲んだらあっという間にそこから＋0.5kgです。これは16日の朝が楽しみだなぁ…そして朝。服を着た状態で＋0.5kgと同じ値でした。おぉー！夢じゃなかった。笑水曜に頑張ったからですが。腰と膝が痛いので、おでかけ前のジムは行かないことにしました。 無理して夕方疲れ果ててもいけないので。献血での体重申告を変更しちゃおうかな(^^)【レビュー記入&メール報告で除湿シートをプレゼント！】 マットレス 折りたたみ 高反発 シングル 3つ折り 厚さ10cm 炭入り リバーシブル 体圧分散 通気 洗える メッシュ生地 三つ折り 高密度 190N ごろ寝 敷布団 折り畳み 高反発マットレス 車中泊【送料無料】火曜に届いたマットレスをようやく開封。とてもコンパクトに圧縮されているので、ベランダに干しました。明日寝るのが楽しみです♪(夫がいないときは夫のベッドで寝ています)＊ ＊ ＊
2023.03.16
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ダイエットについて、3/14の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *水曜のジムまでに火曜の分を…と思っていたのに結局書かないまま夜のコンバットの時間が迫り、これは早めに行ってルーティンをしてから少しでも書かねば…とあがいております。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。少しでも早く終わらせるために、信号待ちでも消化。あ、ジムまで走って行きました。いや、これは3/15の話です、紛らわしいですね。以下は3/14の記録。この日はゴミの日だった上に、娘が忘れ物をして帰ってきたので車で学校に送り早い時間のコンバットだったのでバタバタ。めずらしくおじさまと２人で参加。 プログラムは〈体育館、89番〉でした。ピボットターンをしてニーアップとかそれがフロントキックになったりとか。きついメニューのラストにスクロール(バーピー)を16回連続でやるとか。ハードなやつです…505kcal、平均心拍149bpm、最大心拍175bpm。カロリー的にも心拍的にも低くて心外です。きつかったし頑張ったのに…！この日はジェイエステティックの脱毛だったのでこのままシャワーを浴びて帰りました。月曜の夜はなかなか眠れず夜更かしして、更に起床が早かったのでやばいぞ…と思ったら案の定施術中ウトウト。みっともない顔をお姉さんにさらしてないか心配になります。笑子供達の帰宅にギリギリ間に合う時間に帰宅。息子の小学校生活もあとわずかです…！ここまでをなんとか、水曜のコンバットまでに書くことができました、ふう。自転車のヘルメット義務化のため、夫の通勤用ヘルメットを買うことに。送料無料 楽天1位 ヘルメット サイクル ヘルメット 自転車 大人 自転車用ヘルメットサイクル 自転車大人用 おしゃれ ロードバイク 安全認定 CE/CPSC認定 子ども 高校生 通勤 通学 可愛い ヘルメット マウンテンバイク レディース メンズ 超軽量いろいろ見ていたら、こんな可愛いのもありました。乗馬の帽子みたい(^^)夫の頭の周りを測るついでに、自分の頭も測ってみたら、意外に小さくて。「小顔ではないけど小頭(こあたま)」と主張していたのは間違いではなかったという笑＊ ＊ ＊
2023.03.15
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ダイエットについて、3/13の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *今日(15日)は日中にコンバットに参加できるタイミングがなく、筋トレかなーと思いましたが明日おでかけ前に筋トレをするならできれば今日コンバットがしたい。夫は出張でいないので、夜に行こう！と思ってしまったのが引き金で、前日までの筋肉痛や疲労でのんびりしました。…月、火の記録をサボってしまっていました…！いっぱいいっぱいになりながら運動するので割と記憶があやふやで…ではでは、3/13の記録。この日からマスクの着用が任意になりました。している人とそうでない人と半々くらい。始まる前に余裕があったのでルーティンを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。まずはコンバット。私が懐いているおばさまと常連のおじさまと3人で参加しました。プログラムは〈体育館、90番〉でした。火曜にコンバットをしながら、月曜は何のプログラムだったか頑張って思い出しました。そうだ、レイチの髪型が可愛いやつ！と。２回ジャブ、クロスのあとにリバースサイドキックを跳び蹴りとか。525kcal、最大心拍182bpm、平均心拍148bpmこの日は腹筋の回数を忘れました。いつもコンバットで5000歩、ダンスで3000歩はいくのですが、コンバットで2000歩くらいであまり歩数としてカウントされる動きが多くないようです。引き続き３人でダンス。今日のプログラムは新しいものでした。濃い緑色のウェアがベースのようです。ダンスはみんないろんなウェアを着るのでコンバットのように揃えるのは珍しいです。初めて見る女性のファーストネームが日本名のようで、ハーフかな、と思いつつ。大体セクシーなウェアを着ているビアンカが爽やかなウェアだったので途中まで気づかず。サマーは可愛いけどイケメンのカムと同じくらい背が高いことに気づいたり…新しい動きはわからなくて必要以上にインストラクターさんたちを見てしまうからいろんな発見があります。 319kcal、最大心拍154bpm、平均心拍125bpm夫が出張なら無理して買い物しなくてもいいか…とまっすぐ帰宅。３つ売れていましたがスイミングの送迎に梱包が間に合わなかったので、夜にしました。４月からのレッスンの時間の変更届をして…水晶鶏(そぎ切りをして下味をつけた鶏むね肉を片栗粉をまぶしてから茹でてソースをかける)がなかなか美味しくできました。食べすぎました。そうだ、片栗粉を買わないといけなかったんだ。小麦粉で代用してしまいました(^_^;)Sony DualSense Edge[ CFI-ZCP1J ] PlayStation5 ワイヤレスコントローラーPS5のコントローラーが酷使により誤作動を起こしては買い替えているので、とうとうこれを購入しました。しかし持ち主の夫は出張のためまだ使えません笑＊ ＊ ＊
2023.03.15
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ダイエットについて、3/11の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *途中までは書いていたのですが。余裕があるからとサボっていたら、新しい週が始まってしまいました。忘れないうちに…土曜は夫の週イチジムに同行しました。月曜から６日連続！この週のコンバットは４回！コンバット前にルーティンを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。夜の回にはあまり出ないので、初めてご一緒するカップルと三人で参加。プログラムは〈夜の屋上、88番〉でした。こないだもしたぞーと思いながら…休憩をとれるタイミングも、コンボのレベルが上がるタイミングも熟知しております(￣ー￣)これ端から見たらちょっと気持ち悪いのでは…ガチ勢にも程がありますね。580kcal、平均心拍157bpm、最大180bpm。私も夫と参加してみたい…ウズウズ。夫が筋トレを満足できるまで待つ間、木曜にやらなかったマシンをやることに。筋トレは20回を３セットです。❌ラットプルダウン 20kg 前後アブダクター/アダクター 30kgレッグカール 13kgアブドミナル 30kgショルダープレス 5kgレッグレイズ❌ロウイング 10kg❌ロータリートーソ 15kg おや、どっちにしてもやっていない種目がありますね…(^-^;おしりにボリュームをつけるにはウェイトがないと、と夫に言われ、垂れているよりは上がっている方がいいけど、ボリュームがほしいわけではないのでモヤモヤしています。折り畳み 充電式 LED照明 調光 おでかけ グランピング 電気スタンド 充電式 バッテリー モノトーン ベッドサイド ランプ 照明【ユーワ546】 電気 照明 間接照明 2212ssこちらを閉店セールで購入しました。安いデスクライトはランプが小さくて、これなら十分明るいのではないかと。折り畳み 充電式 LED照明 調光 オフィス 会議室 学習塾 旅行 災害 緊急 停電 非常灯 おでかけ グランピング 電気スタンド 充電式 バッテリー モノトーン ベッドサイド ランプ 照明 【ユーワ546】 引越 新築 家電 ss2303本当は3300円もするんですね…！いい買い物をしました。閉店セールは3/15までなのでお早めに！＊ ＊ ＊
2023.03.13
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ダイエットについて、3/10の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *今日は洗濯は１回ですみました。ドラム式だと、詰め込み過ぎたら汚れが落ちにくいのでは…と気になっていつも８割９割の洗濯物を入れています。２回目も７割８割なので、結局一回では無理。※ドラム式は、洗濯物を上から叩きつけるようにして汚れを落とすそうです。叩きつけるだけのスペースがいるようです。洗濯機が終わる前に日課が終わり、今日は余裕をもってジムに行いけるかも？と思いましたが、そんなことはなく。笑前のレッスンが終わる前に到着したので良し。始まる前に余裕があったのでルーティンを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。まずはコンバット。私が懐いているおばさまと常連のおじさまと、時々ご一緒するおばさまと４人で参加しました。プログラムは〈草原、87番〉。キックがきつかったのは覚えていました。あまり休憩をとるタイミングがないのも。笑サイドキックしてランジを左右３回、スクワットしてジャンプ、というのも地味にきついです。今日もスマートウォッチのアクティビティを起動していましたが、コンバット後に止め損ねたのでダンスの終わりまで計測。今日は腹筋を150回しました。引き続きおじさま以外と３人でダンス。今日のプログラムは45番だったかな、ヒップホップの動きが多い内容です。苦手なのですが、回数をこなすうちに段々形になってきて嬉しくなりました(^^)マンボの動きのときのマディーのおしりがとても魅力的に動いていて、そもそもの形がきれいなのもありますが、目の保養にしつつ、目標にしつつ。ダンスが終わったので計測を終了。平均が下がってしまうのは仕方ないです。 920kcal、最大心拍177bpm、平均心拍147bpm夫に言ったら、「山登りしてる(くらいの消費カロリー)」と返されました。笑10月に登山したときの記録を見ると、往路が8.86kmで953kcalでした。…復路もあるので違うとも言えるし、片道なら合っているとも言える…これだけ消費しているのに体重が減らないのはそれ以上に摂取しているから？と思いましたが基礎代謝を含めてそこまで摂取していないので筋肉量が増えているのだと思うことにします。✌シャワーを浴びて買い物して発送。昨日３つ、今日２つと、ありがたいです。そろそろ出品もしなければ…昨日IKEAのイスを組み立てたので、これまでに使っていた椅子を処分するため切り刻まないといけないのですが…５日に買ったノコギリの到着待ちです。多目的マジックのこぎり 2枚刃 [キャンセル・変更・返品不可]椅子の組み立てもなかなか大変でしたが、バラバラにするのも大変でしょうねきっと。椅子は壊れているから無理として、イスカバーは売れるかな…(ニトリ)＊ ＊ ＊
2023.03.10
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物を捨てるにはどうするか…使い切る！
＊ ＊ ＊私のエリアを模様替えしたことによって、今まで目を背けていた段ボールを直視することに。今の賃貸が前に住んでいた社宅より狭いため片付けきれなかった引越荷物を箱のままいくつか置いていましたが、それが行き場がなく。今の家では使えないものの、次は使えるもの。買ったけどまだ使っていないストック品。思い出の品で捨てられないもの。処分するか悩んで、とりあえず詰め込んだもの。そういったものを、どうにかこうにか、しないといけません。とても苦行。今気になっているのは重曹やセスキなど、掃除に便利らしい！と買ったものです。買って満足するタイプなので、重曹は多分３袋はあります。使えるものは使い切って捨てる、のが信条、つまり重曹も使えばいいわけですね。重曹をどう使うかを調べて、試して、うまくいった方法を続けようと思います。たくさんある化粧品だってそうなのです。普段美容液を使わないのに美容液があるなら美容液まできちんと使うようにすればいつかはなくなるので…（今は化粧水、乳液、ビタミンC誘導体、アイクリーム、ニキビ薬、ニキビ跡消し、クリーム、と多種塗り込んでいます）こんな当たり前のことも、意識しないとできないのが片付け苦手な証拠。涙まず買わないのが一番ですけどね。すでに買ってしまってあるものとの戦いを日々繰り広げています… 時々不戦敗。お通じがよくなる系のお茶を飲みきったので、また買おうかな…と思ったところで思い出したのが、ゴーヤ茶。★種入りゴーヤー茶1袋：2g×30包ゴーヤーまるごと100％使用！※7袋以上で、【送料・代引き無料】！母の知人の台湾の方にいただきましたが、飲まずに隅に追いやっていました(^_^;)お湯を注いだときの香りがなかなかなもので…しかしこれも飲まなければ捨てられません。美味しい飲み方を調べてみたところ、香りはともかく味はほうじ茶のよう、と書いてあったので、そのまま入れてみました。確かに味は普通に飲めました。笑なので、お湯を注いで冷めてから飲んだり氷を入れて飲んだりしています。肝心のお通じは、よくなった…のかな？腹筋や腹ばいやジョギングをしても調子がよくなるので、お茶だけの効果ではないかもしれませんが。一日家にいると、三杯までにしているコーヒーでは水分が足りなくなってしまうので、ゴーヤ茶を頑張って飲み切ります。＊ ＊ ＊
2023.03.09
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ダイエットについて、3/9の記録〈ジム、走〉
* * *今日はおでかけ前にジムに行くために、起床後からちゃっちゃと動きました。元々夫が早く出勤する日だったので、子供達の起床前にのんびりできました。ジムには１時間ちょい滞在できるので30分筋トレして30分走ればいいかな？と思いましたが、そんなにうまくはいかずズルズルと時間がずれるだろうなーと筋トレは20分にしました。まずはルーティンでアップを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。筋トレは20回を３セットです。ラットプルダウン 20kg 前後❌アブダクター/アダクター 30kgレッグカール 13kgアブドミナル 30kg❌ショルダープレス 5kg❌レッグレイズ❌ロウイング 10kg❌ロータリートーソ 15kg ラットプルダウンに時間がかかるので、全部できないときは時間のかからないものを多くやった方がいいのかも。 今日も「FAT BURN」というプログラムで走ってみました。速度の調整も切り上げる時間も考えなくていいのは便利です(^^)速度が変わるたびにアラートが鳴るのですが、9km/hの間（約20分30秒）も頻繁になるので、もしかしたら傾斜が変わっているのかな？と見てみました。変わりませんでした。笑○分経過の意味かもしれませんが、ではそれが何分なのかと言われると走っているときにはそこまで頭は回らず…残り4分で5km/h、2分くらいで4km/hにペースダウンして…昨日と違うのはなぜ。(^_^;)3.8km、30分、262kcalくらい。↑30分経過した途端に表示が消えるようで終わるちょっと前に見たのがこの数字でした。シャワーを浴び帰宅し２回目の洗濯物を干し…そこそこの時間におでかけに出発できました。日中は気温が高いから、何を着ていいやら。暑がりなので困ります…【冬物セール】ワンピース ロング 秋 ニットワンピ ルームウェア ワンピース ロング マキシ丈 ロングワンピース Vネック レディース 部屋着 秋 ゆったり ゆったりワンピースこんな感じのワンピースにしました。（買ったものは売り切れていました）↑これ安すぎませんか。笑市内の移動しかしない日は、いつも同じ服ばかり着ているので、持っている服の大半がいらない気がします。でもでかけるときは可愛いものを着たいし、それが一着では物足りないし、とどんどん増えていくんですよね…＊ ＊ ＊
2023.03.09
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ダイエットについて、3/8の記録〈ｺｱ、走〉
* * *今日は朝イチで学校のボランティアに行きました。気温が高めなので、前回のような防寒服は着なくていいよね、動くから暑くなるし…そうだこのあとジムへ行こう、と考えてジムでの運動服装にジャケットとズボン、日焼け対策にキャップをかぶって。地味にちょこちょこ動き回りました。スマートウォッチのアクティビティ、〈ウォーク〉での計測によると、3km、359kcalでした。帰宅して２回目の洗濯物を干して…あれれ、やっぱりあまり時間の余裕ない…昨日より５分早く出たので５分早く着きました、当たり前ですね(^_^;)今日のコアは初めてのプログラム、47でした。コンバットのメンバーが３人出演！タッシュ、エリン、ヴィリー。見慣れているので安心感があります。エリンの吹替の方がコンバットと違っていて、それだけで印象が変わるのが面白いですね。やったことのない動きが面白くきつかったです。腹ばいで、左側を開きながら右足をあげたり。息子に時々ワンダーコアで腹筋をさせるのですが、「ぼく150回やったし！」等と威張ってくるので毎日何回やっているかつい数えてしまいます。ワンダーコア2 公式 正規品 腹筋 wondercore ショップジャパン SHOPJAPAN 倒れるだけ 筋トレ 腹筋 マシン運動できる種類が多くても、馴染みがないと結局やらないのですよね…昨日はコンバット＋マシンで200回以上でした。コアは…腹筋にくるけど、どこまでが腹筋か難しいラインのものがあるので悔しいです(^_^;)下腹部はまだぽっこりしているので、これもまたいろいろ調べて試そうと思います。コアの後でルーティンをして…↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。 昨日筋トレをして、明日はおでかけのためまた筋トレの予定なので、今日は走りました。おや、今週の平日は皆勤賞の予感。最初は6km/hで走り始めたのですが。マシンに「FAT BURN」というボタンがあって、速度等がプログラムされているんだろうなぁとは思っていたのですが、やったことがなくて。今日は余裕があるからやってみることにしました。時間は30分で、カウントダウンされました。最初は3km/hを２分、次は5km/hを２分で、こんなペースでfat（脂肪）がburn（燃焼）する？と思いながらも走っていると、7km/hを90秒、その後はずっと9km/hで。ちょっとしんどいかな…と思いましたが、去年走っていた頃は1km6分〜6分30秒だったので同じくらいなので、そうでもないのかな。残り２分くらいで4km/h、１分くらいで2km/hに急にペースダウンして…9km/hは20分以上かな？最後の方はもうよくわかっていません笑3.8km、30分、260〜270kcalくらい。↑スマートウォッチではプログラム前からのも含んでいるので300kcal、33分でした。スマートウォッチを見ていたら、マシンの表示が消えてしまったのであやふやです。今日は自転車で3.5kmくらい、走って4kmくらい、歩いて3kmくらいとよく移動しました^_^＊ ＊ ＊
2023.03.08
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ダイエットについて、3/7の記録〈ジム、ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *3/7で思い出すのは、小花美穂さんの漫画『こどものおもちゃ』の主人公の名前が3/7に拾われたから〈さな〉になった、というエピソードですね。こどものおもちゃ 文庫版 コミック 全7巻 完結セット （集英社文庫ーコミック版） [ 小花美穂 ]文庫版があるんですね！実母に捨てられた悲しい話のはずなのに、「3/6だったらサムだったね！」と笑い話にして、今の義母との生活が幸せなのがよくわかり、子供心にとても印象に残りました。今日はコンバットが早い時間なので、起床後すぐに洗濯機を回して準備。月曜はスイミングもあるので、火曜の洗濯は確実に２回分あるので…そんなにのんびりしたつもりはないのにあまり時間がなく…ゴミの日だったのもあり結局昨日と同じくらいの時間に出発して今日は開始20秒前くらいに着きました。入館のときの番号入力を何度も失敗したせいです。最近ご無沙汰のお姉さんと2人で参加。プログラムは〈夜の屋上、88番〉でした。週に一回は組み込まれているのでしょうか。笑ランジのときに、エリンの膝が床近くにまで降りているのを見て、頑張って真似しましたが、左足に痛みが走ったのでそちら側は控えめに。こういうことをしていると、筋肉差などできてしまうのかな…なんて考えたり。549kcal、平均心拍152bpm、最大176bpm。終わってからルーティンをして、筋トレ。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。ラットプルダウン 20kg 前後アブダクター/アダクター 30kgレッグカール 13kgアブドミナル 30kgショルダープレス 5kgレッグレイズロウイング 10kgロータリートーソ 15kg コンバットのあと休憩をとりすぎて、3時間近くジムにいたことに…筋トレ自体は１時間だったんですけどね…いつもより１時間早く行ったのに、帰る時間は一緒っていう。(^_^;)最近は筋トレがおろそかになっているなぁと自覚はしていたので、コンバット優先にしつつやっていきたいと思います。ラットプルダウンで逆三角形を目指す、なら肩幅が広がってしまうのでは？と気になりインターバルの間にネットで検索してみたり。水泳をやっていたせいか肩幅が広いのです。同じくらいの身長の女性の平均肩幅は37cmだそうで。私は42cm…一時夫より広かったのです。肩の筋肉が弱いのは鍛えたいけれども、肩幅が広くなるのは困るし…いくつか記事を見ましたが、結論、ラットプルダウンはした方がいいようです。笑どの立場から見るかで考え方は変わりますからね…太ももの隙間があるのはいいのか悪いのか、とか。自覚はなかったのですが、膝がつかないので私はO脚なのかしら、とか。太ももが太いせいで膝がつかない説。フォーム、ウェイト、回数などなど、やはり時折確認して意識するのは大切ですね。【最大1,000円OFFクーポン配布中】ヨガ パンツ レギンス 美脚 ヨガウェア スパッツ トレーニングパンツ ホットヨガ フィットネス ウォーキング レディース ランニング アウトドア トレーニング 筋トレ M L XL 2XL XXLスーパーセール初日に購入したのがもう届いたので着てみました！おそるおそる足を通してみたところ、締めつけ感はあるものの、入りました…！最初は怖気づいて3Lを買って、少しゆとりがありXLは最初はちょうどよかったのが着ているうちにだんだんゆとりができて（多分伸びたんだと思います）それならLがいけるのでは…という挑戦でしたが。Lまでのお品はXL以上のお品より安いのでそういう意味で嬉しいです(^^)XLと3Lを出品しなければ…！＊ ＊ ＊
2023.03.07
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ダイエットについて、3/6の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *昨日は買うものがないーとあれこれ見ては緊急性、必要性などを考えてやめて、マットレスを買い忘れていたことに日付が変わってから気づきました…模様替えでしまっていたベッドを出して、私用のマットレスは今息子が使っていて、息子のマットレスは夏に捨てたままでした。ベッドに直に布団を敷いているので寝つきも悪く、眠りも浅く、体はバキバキです(筋肉痛を含む)スーパーセール初日の半額クーポンで買えなかったあと忘れていました。良さそうなのはさっき見つけたので10日に買います(^^)【50％OFF 3/4 20時～】マットレス シングル 高弾性マットレス AK-BLACK ブラック 10cm 180N 3つ折り カバー ブラック ベッド ベッドマット おしゃれ 高反発 アキレス マット 日本製 送料無料さすがスーパーセール、半額ですよ！洗濯を二回、日課をしつついつものように小説を読んでいたらあまり時間に余裕がないことに気づき、慌てて支度しましたが、間に合わないのでは？と諦めかけ、今週の予定を思い出し、一分はロスしましたがダメ元で出発。開始30秒前に到着しました…信号待ちがなかったおかげです。まずはコンバット。私が懐いているおばさまと２人で参加しました。プログラムは〈淡い青緑のウェア、92番〉。きつかったのはなんだっけ…と思いながらやっていたら、女子３人組のキックのトラックなのを思い出しました。笑猫足立ち(キャットスタンス)でホップしながら前蹴り二回してスクワット二回とか。ホップしてサイドキックのあとランジ三回とか。体重をかけると左足首が痛むので尚更しんどいのですよ…534kcal、最大心拍179bpm、平均心拍155bpm引き続きおばさまとダンス。今日のプログラムは43番。久々です。何回もやっているのに、未だに苦手でよく間違える振り付けがあります…しかしグレイスは可愛い…378kcal、最大心拍166bpm、平均心拍137bpm終わってから少し休んでルーティンを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。12月まではこれプラス３種目のマシン筋トレをしていたはずですが…ちょっとまだそこまでの体力が…気力も…シャワーを浴びてまっすぐ帰宅。食料品の買い物は明日の予定。ジムに行くと疲れはてて眠くなり、家が片付かないのです…ジムに行かなければ痩せないし、強い意志で頑張らねば…＊ ＊ ＊
2023.03.06
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ダイエットについて、3/3の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *3/1に更新しなかったせいで、月始めから皆勤賞を逃してしまったので毎日更新を頑張らなくてもいいか…と思ってしまい、一気にサボりがちに(^-^;それでも運動の記録は忘れないうちに…とログインしたところ、昨日のアクセス数が311と記録更新していました…！え？ 何か変わったことあったっけ？ と意味もなく焦っております、閲覧ありがとうございます。m(_ _)m3/2に娘と私の部屋の私のエリアを模様替えすることになり、木曜のジムはいけませんでした。物の移動は終わっているものの、あふれでた不要品の片付けまでは手が回らず、金曜もジムを休もうか悩みましたが、コンバットだけ行くことにしました。時々ヨガやコアなどでご一緒するおばさまと常連のおじさまと三人で参加。開始までに余裕があったのでルーティンを。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。プログラムは〈夜の屋上、88番〉でした。最近は違う内容が多かったので久々かな。もうタイミングも熟知しております(￣ー￣)慣れてくると全力でやれているのかわからなくなってきますが、体の不調には配慮しつつガンガンやりました。584kcal、平均心拍157bpm、最大181bpm。ようやく計測作動を忘れなくなりました。ダンスはしませんでしたが、ご一緒したことのないお姉さんが参加されていて、ご一緒できずしょんぼり。シャワーを浴びて帰宅後、日課やら片付けやら売れたもの探しやら。子供達をスイミングに送った足で買い物。ひな祭りということでちらし寿司を買いました。…なんでひな祭りだとちらし寿司なのかしら。笑トゥグリッパー 指間パット 足指を刺激しカラダのバランスをサポート 飛距離アップ 姿勢 猫背 足ツボ フットケア 浮き指 足指 美脚 外反母趾 ジャンプ力・瞬発力UP【送料無料】片付けをしていてこれを見つけました。昔使っていたのですが、夫がこれを見るのがあまり好きではなくて嫌がられるのが嫌で使わなくなりました。素足のままだとポロッと落ちそうなので靴下を履いている、と見えないのでまたしばらく使ってみようと思います。(↑商品説明を確認したら、靴下を履くようきちんと書いてありました(^-^;)発送に歩いて行ったら、刺激を感じました。捻挫癖もあるので有用かも。＊ ＊ ＊
2023.03.04
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ダイエットについて、3/1の記録〈ｺｱ〉
* * *この日は日中に目ぼしいレッスンがなかったので超回復(^o^) と言い聞かせて午前中はのんびり。夜に夫とジムに行くことに。参加できるレッスンはコアでした。一人で黙々と参加。プログラムは46番、初めての内容でした。コンバットでお世話になっているエリン登場！よく見たら耳の後ろと腕の裏側にタトゥーが。長いことエリンは見ていますが気づきませんでした。まぁそれどころではないですからね。同じくコンバットのダンもいました。やったことのない動きや、今までやったことの発展形などもあって、すぐにおなかが厳しくなりました。エリンが男性陣と同じ重さのプレートを使っていて、ホバーも膝をつかないし、お仕事でしてるだけあって強い…３月になったのでルーティンを再開しました。↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。ルーティンをする上では足の痛みはないのでちょっと一安心。２か月近くやっていなかったのですね…これからはルーティンをやる時間を考えて家を出る時間を早めないといけません(^_^;)夫はここのところずっと右肩が痛いようで、満足に筋トレできないまま早めに切り上げました。ヨガパンツ ヨガウェア スパッツ レギンス ヨガ フィットネスパンツ レディース ジム パンツ トレーニングパンツ スポーツウエア トレーニングウエア 10分丈 スリムスーパーセールだからか、安くなってますよー！この日はライトブルーを着用しました。段々レギンスのみにも慣れてきました。足が長く見えるのですよ（見えるだけ）。サイズを小さいのに買い替えたいのと、持っていない色を買い足したいです。＊ ＊ ＊
2023.03.02
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