2011年04月の記事
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カロリー計算
あまりに体重が減らないので、まずは朝食のカロリーを計算してみた。使ったサイトはこちら普段の朝食のメニューはクロワッサン２ヶジャム（ブルーベリーが多い）ウインナー２ヶベーコン２枚牛乳（多分１００ｃｃくらい）ヨーグルト（砂糖入りしか置いていない）コーヒー（ミルク入れています）で、概算のカロリーは８２８Ｋｃａｌでした。誤差はあるものの、８００Ｋｃａｌを超えているのは、少し誤算でした。ということで、次からはベーコンを止めて、７００Ｋｃａｌ未満に抑えたいと思います。お昼は会社で食べると多分７００Ｋｃａｌを超えてると思うけど、さすがに中華料理のカロリー表示はないので、量を少し気にして食べています。夕食はカップ麺が多いのだけど、エネルギー表示を見るととなっていて、「１５０５千焦」と表示がしてある。１５０５Ｋｃａｌ？と思って焦ってたのだが、調べてみると「焦」＝Ｊ（ジュール：熱量の単位）で、１Ｋｃａｌは約４．１Ｊなので、１５０５千焦＝約３６５Ｋｃａｌでした。なので、カロリーは余り高くないのだけど、油分は少ない無い。この辺が課題かも。運動不足なので、今日は３０分ほど泳ぎました。ちなみにお昼はＣＯＣＯ壱の白身フライカレーだったので、１，０００Ｋｃａｌ超えだと思います。週末はストレス発散も兼ねて食事の制限をしていないのだが、良く考えたら飲み会が去年までに比べると劇的に増えているので、そこが一番の問題なんだけど。去年まではあって月に１回だったのだが、今では週１回でおさまればいいほう。どうしたものか？
2011.04.30
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明日から３連休
３連休です。明日はいつもどおりの週末。日曜日は、北京までついにゴルフセットを買いに行く予定です。月曜日は・・・今のところ未定ですが、場合によっては初ラウンドになるかも？まずは練習と思うので、よっぽど無いと思いますが。
2011.04.29
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運動できていない
昨日は頭痛がひどく、運動する気も起きずに寝てしまった。もちろん、一昨日も酔っていて運動していないので、運動できていない。これは体重にストレートに出ていて（ある意味いいのだけど）、体重がほとんど減っていない。明日も午後８時までＴＶ会議なので、運動する気が起きない。週末は３連休なので、しっかり泳いだり、歩いたりしたい。
2011.04.28
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寝不足で頭痛
昨日、送別会で少し晩くなり１時半頃寝たら、頭痛が今まで続いている。さっき夕食をそこそこ食べて、市販の頭痛薬を飲んだところだ。今日は早めに寝よう。
2011.04.27
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焼肉食べ放題・飲み放題
明日帰国者の送別会でした。焼肉食べ放題・飲み放題。体重も増え放題。と言う感じで、今月中の６７ｋｇ台は、ほぼ夢となりました。来月以降、精進しよう。
2011.04.26
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４０分歩く
３０分くらいでは正直効果が良く見えないので、ホテルのフィットネスで４０分ウォーキングマシンで歩くことにした。６ｋｍ/ｈで４０分歩くと、やっと２００Ｋｃａｌを超えるカロリー消費。簡単にこれくらい食べてしまいそう。明日も送別会。焼肉食べ放題らしい。今月中に６７ｋｇ台が目標だったのだが・・・無理かな。６８．２ｋｇまで減ったのに。
2011.04.25
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工事中
こちらの住処であるホテルの近くの公園からの写真。青い空が見える。左のホテルが住んでいる所。右は、もう何年もかけて建設中。私がいる間に完成するだろうか？
2011.04.24
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５辛は辛い
住んでいるホテルから歩いて５分ほどのビルの８Ｆに、ＣＯＣＯ壱番屋があります。平日は面倒なので行きませんが、週末に天津にいる時は必ず行きます。お昼ごはんですね、だいたいは。余談ですが、会社のお昼ごはんは、当然のように中華料理（野菜が中心だけど、油多し）。４品ほどおかずがアルミのプレートに盛り付けられます。プレートには４箇所凹みがあるのですが、１箇所はご飯用なので残り３箇所で４品。１箇所はカオス状態です。その時点で食欲は、結構減退気味。油も気にしながら、４品中２品食べられればＯＫくらいですね。近くにホテルがあり日本食もあるが、定食が割引があっても（うちの総務が交渉したらしい）５１元（６５０円くらい）と下手をすると日本のファミレスより高い。なので、仕事でお昼時間に食い込んでおかずがなくなった時や休日出勤した時しかいかない。で、ＣＯＣＯ壱では最近は４辛で食べていたのだが、知り合いが「日本では５辛は、私は食べられなかったけど、こちらなら大丈夫だった」とい話を聞いて、今日のお昼は５辛に挑戦した。ということで、コロッケカレー（２８元）を５辛で注文。結果は、やっぱり結構辛く、途中でむせて鼻水も止まらない状態になった。水も相当飲んだので、店員が気を利かせて（こんな事は初めて）水を追加してくれた。次からは４辛に戻そう。ちなみにホテルのキッチンは元々マンションではなく、キッチンはバスルームを改装したもの。レンジとＩＨヒーターが２つと冷蔵庫だけ。冷蔵庫の上には、独身の見方、カップ麺です。水周りは、普通の洗面台です。ちなみに冷蔵庫の中は、お茶と水（真ん中で転がっているもの）とビール（左上の緑色の缶）と中国製キットカット（カーテンを閉めるときに客室係りの人がベッドにおいていくのだけど、基本食べないので１ヶ月前に止めてもらった）です。１ヶ月出張で不在時に、帰ってきたらベッドサイドにキットカットが２８個並んでいた時は驚きました。というキッチンで、独身には言い訳になるほどの狭さです。今年帰国予定の人に電子炊飯器のお古をお願いしているので、それをもらったら、ご飯くらいは炊こうかな？
2011.04.23
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すぐ増える
夕食でちょっと食べてジョッキ２杯ほど飲んだら、体重が１．５ｋｇ増えた。やっぱり食後に測るのは、バラツが大きそうだ。明日は少し歩いて、明後日は水泳だ。運動！運動！
2011.04.22
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ゆっくり減らそう
ちょっとづつ体重は減っている。以前も月１ｋｇづつ減らしていた。今が６８ｋｇ台だから、今月中に６７ｋｇ台に入るのが目標。何とか６月の健康診断（まだ申し込んでいないけど）には、赴任時の６６ｋｇ台に戻そう。
2011.04.21
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１．２ｋｇ減
２日間で１．２ｋｇ減りました。このペースで行くと今週中には、後１．５ｋｇは大丈夫？何とか赴任後２ｋｇ増で押えています。ということは、＋１８ｋｇでなんとかいける？
2011.04.20
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体重ヤバイ
週末を広州、四川（成都）で過ごしたわけだけど、体重はまた増加していた。あえて書かないが、行く前より１．４ｋｇ増加してしまった。理由は明白なので不思議ではないが、こんな生活はどうすればいいのか、本当に悩む。今日はそれもあって、ホテルの日本食レストランに始めていってみました。やはり高い。高いので安めのメニューを選んだのだが、それでもポテトサラダ（小鉢に毛が生えたくらい）が２８元、野菜炒め焼きうどんが４５元、それに１５％のサービス料がかかるという。長期滞在者は１５％引きということで、サービス料金相当が引かれるだけなので、合計７１元（９００円ちょっと）です。日本でも高いよな。体調を崩してどうしても、というときでない限りは２度と行かないと思う。
2011.04.18
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時差が必要？
仕事が終わって、食事に出たら午後６時過ぎ。まだまだ明るい。四川で麻婆豆腐を食べて（やっぱり辛い）、食事が終わったのが７時過ぎだが、まるで昼過ぎのような明るさ。天津ではさすがに夕暮れと言う感じなので、中国は広いなぁ、という感じ。これだけ違うと、時差が必要と思ってしまう。公式には時差がないのが中国だが、もっと西の地域では、そうはいっても地域時間というのがあるらしい。でないと、人間の生活リズムと離れすぎるのだろう。田舎に行けば行くほど、自然に近いリズムで生活しているので、当然と言えば当然か。明るいついでに四川美人を探してみたが（と言っても道行く人を見ていただけだけど）、美人ばっかりと言うよりは、美人は見つけることができなかったかな？あくまで個人の感覚なので、やっぱり都市伝説として、生き続けるのだろうな。
2011.04.17
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四都市制覇
私の仕事に関連のある工場が、天津、広州、長春、四川にある。今まで四川以外は行ったことがあったのだが、今日初めて四川省の州都の成都に来た。広州からは２時間半。ちなみに天津からも２時間半。これで四都市制覇したことになる。やっと中国での仕事を一通りすることになった。四川は晴天率が低く、８割は曇っていて、それが四川美人の秘密らしい。今日は午後９時過ぎに空港着だったので、明日明るい時にその都市伝説が本当か確かめてみたい。
2011.04.16
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お腹いっぱい
今日は広州の工場で懇親会。それを狙ってきたわけではないが、2007年から一緒に仕事をしているメンバー（彼も課長だ）がいて、いつでもウエルカムな雰囲気で迎えてもらえます。こんなところがあるだけで、中国で仕事をする気になります。
2011.04.15
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そこは夏
今日の午後から広州へ移動。空港に着いてチェックインすると、出発が１５時１５分から１５時５０分に変更の表示。でも更に遅れ、実際には１６時４０分くらいに飛んだようです（寝ていました）。席も一番最後のチェックインだったらしく、「通路側で」と言ったら、一番最後だから最後列の真ん中だと言われ、そのとおりでした。両横がかわいい（小柄な）女性であればもちろんＯＫなのですが、窓側はごつい親父で、常に肘掛を占領します。それどころか、私の席側まで肘を出してくるので、何度押し込んだことか。反対もおばちゃんで、席に座っても電話しまくりで、うるさい、うるさい。待機も含め４時間くらい間に座っていたので、それだけで疲れました。今日は天津も気温が高く、空調のされていなかった天津空港は、暑くて大変でしたが、広州に着いてみると基本エアコンあり。みんな半袖で夏の雰囲気。やっぱり今だけで言えば、長春より広州だよな。ホテルは定宿の欧州ホテル。ちょうど交易会とのことで、ルームチャージも１．５倍ほどアップ。デポジットも更に２倍と、ひどい状況。でも、今回の部屋は過ごしやすい状態。照明は殆どを蛍光灯タイプの電球に交換してあり、部屋の中が明るい。視力の低い私にはうれしい。寝室も暖房可能なエアコンがついていたり、インターネットもまともに繋がる。だれか日本人が長期で住んでいたのかな？ただ２４階なので、エレベータが遅いこのホテルでは、朝食時の移動には時間がかかりそう。２泊なので我慢、我慢。明日は久しぶりに通勤バス。これも我慢の一つ。荷物が多いと尚更だ。隣との席のピッチが狭いので、落ち着かない。中国人は多分パーソナルスペースが狭いのだろう。わかっているけど、耐えられないなぁ。
2011.04.14
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明日から出張
明日の午後から移動で、広州と四川（成都）へ出張。週末も休みはなく、月曜日の午後に移動して夕方天津に戻ります。日曜日からバタバタとしていて、来週も下手をすると出張で、週末は天津にいない可能性あり。そんなことをしていると、連休に入ってしまいそう。ちなみに中国は３連休なので、帰国するわけでもないです。今回は、今週休みがない分、３日とも休もうかな。
2011.04.13
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飲み会パート３
日曜日の結婚披露パーティから数えて、３回連続の食事会兼飲み会でした。体重も順調に増えています。今週はまだ金曜日に広州で飲み会があります。本当は参加したくないのですが、いる以上は参加マストみたいです。飲み会に出るために広州に行くみたいの思われそう。
2011.04.12
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二日酔い
今朝は起きたものの、見事に二日酔いで、気持ちが悪い。朝ごはんを食べたものの、少しだけ戻した。でも、全部出たわけではないので、気持ち悪いまま出社。車の中でも寝ていて、会社に着いてドライバーに起こされました。午前中は正直仕事にならず、固まっていました。昼食も摂る気にならず、昼休みも寝ていて、午後一にやっと気分が良くなってきました。でも今日の夕食も長春から来た元上司との食事会があり、さすがに飲む気が起こらず、生ビールを頼んだものの、半分ほど飲んだだけでした。明日も仕入先（といっても関連会社で元職場の同僚が出向している）との食事会。体重もついに６９．８ｋｇまで増え、困ってしまった。今週後半は広州、四川へ出張なので、７０ｋｇ超えは確実だぁ。
2011.04.11
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結婚披露食事会
職場の若者が結婚した。式は田舎でやってきたので、こちらでは親しい人や職場の人を招いての食事会があった。案内は職場のメールで飛ばされただけなので、何人来るかわからない状況（と思われる）。なので誰が来るかわからないので、スタートのタイミングは不明確。夕方６時からということだったのだが、結局始まったのは７時前。食事はいっぱい出てきて、お酒もいっぱい。最初はビールだったが、当然のように白酒（バイジュウ）という強いお酒に移行した。これを最初はビールグラスの１／５くらい注いでいたのだが、最後は１／３くらいを飲む事になった。これまた当然のように一気飲みで、それを５回くらい飲んだら、さすがに酔ってしまった。何とかホテルの部屋に帰った記憶はあるが、その後は曖昧で、状況だけを見ると洗濯機を回してシャワーを浴びて寝たようだ。朝目覚ましで起きて、洗濯機に洗濯物があることに気がつき、干したものの見事にシワシワ。大変な夜でした。明日に続く。
2011.04.10
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体重増えてる
グラフを見ると、目に見えて体重が増えている。ここ今週は月曜日から金曜日まで毎日３０分マシンで歩いて、食事もムチャ食いをしている訳でもないのに、どうしてだろう。月１ｋｇのペースで増えている。帰る頃には１００ｋｇの巨漢だな。
2011.04.09
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パンが原因？
食券を買って、今日からまた会社の食堂でお昼ごはんを食べ始めた。はやり油が気になる。なので、今日の夕食を買うついでに、明日のお昼用にパンを買った・・・のだが、はたと気づいた。これが今日買ったパン。チョコと砂糖がいっぱい。超高カロリーだ。これに朝ご飯の時にパクッたバナナを食べようと思っていたが、合わせると１０００Ｋｃａｌくらいはありそうだ。体重が減らない原因は、ここにあったのかもしれない。ということで、明日はもう買ってしまったので食べるとして、次からはプレーンなクロワッサンか、ツナサンドにしておこう。
2011.04.08
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簡単には減らない
体重推移グラフをつけているが、簡単には減らない。日本でいた時は６６ｋｇ台で１ｋｇの範囲を１週間で増減を繰り返していた。今は、もし中国に来てからグラフをつけていたら、完全に右肩上がりのきれいなグラフになっていただろう。正直、どうしたら良いか悩み中。
2011.04.07
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体重管理グラフ
以前日本でダイエットをしていた時は、携帯電話で体重管理機能があり、そこに入力をしていた。こちらでは携帯電話に、そんな機能はないので、エクセルでグラフを作成した。月毎に毎日入力するシートと、それを元に月毎の平均値を１年間グラフで表示できるようにした。とりあえず３日前からの入力だが、凸凹なグラフになっている。夕食後のお風呂前に全裸になった時に計るので、食事の状況で当然変化がある。同じ条件での測定と言う意味では、朝起きた後が良いらしいが、１００％測り忘れると思うので、不採用です。日本では平日の昼食と夕食は会社で摂っていて、料理を取る時にその料理のカロリー表示はあるし、会計時にはトータルカロリーもわかるので、１日にの摂取カロリーがイメージできる。（朝食はさほど食べないので）１食を７００ｋｃａｌを目安にして、お昼は大体６００～７００ＫＣＡＬくらいにコントロールしていた。夕食は、後は寝るだけなので５００ＫＣＡＬ以下で済ませていた。こちらに来たら当然カロリー表示もないし、基本中華料理は油が基本。日本料理も量が多い事が多い。中華料理はご飯を減らして、残しているのだが、やっぱり飲む機会も増え、体重も増えてきている。今が限度（６８ｋｇ台）なので、後２ｋｇ減らして、中国にいた頃くらいでキープしたいなぁ。
2011.04.06
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休日出勤
今日は清明節で中国では祝日。日本で言うお彼岸みたいなもので、お墓参りに行く日らしい。もちろん中国に私に関わるお墓はないので、仕事に行きました。出勤して半日ほど事務所にいましたが、現地人はおろか日本人さえも誰も出勤していませんでした。日本なら誰かは出勤していてもおかしくないのですが、お国柄でしょうか。午後からは設備を製作している仕入先に行きました。そこは私の部下も出勤しているし、仕入先も設備改修の佳境でした。結局、1日仕事でしたが、こんな生活が一人暮らしには丁度いい感じです。
2011.04.05
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ジムに行きました
今日の目標の一つ、ホテル内のジムに行きました。天津日航ホテルでは、６階にジム＆プールがあります。６階のエレベーターを降りて、奥まった先に受付があり、部屋番号、名前、受付時間を記入します。必要あれば、ロッカールームの鍵を借ります。私は使う必要もなかったのですが、試しにロッカーの鍵を借りました。「ＰＯＯＬ＆ＧＩＭ」の表示に沿って進むと、まずプールがあります。その更に奥にジムのスペースがありました。窓に沿ってウォーキング（ランニング）マシンが５台ほど並んでおり、他に自転車漕ぎや筋トレマシーンが数台ある程度でしたが、月曜日の昼間と言う事もあり（天気が良かったからかな？）、他に一人が筋トレをしているだけでした。ウォーキングマシンを使ってみた。「ＱＵＩＣＫ ＳＴＡＲＴ」というボタンを押せば、動き出しました。後は速度を上げていきました。デフォールトは「１．５（km/hと思う）」で、５．５で歩きました。時間の都合で４５分ほど歩きましたが、脚が結構だるいです。明日から平日は３０分ほど歩くようにしてみよう。実は中国語の学校にも電話をしてみました。住んでいるホテルから歩いて５分ほどのビルにあるところなのですが、朝１１時ごろ電話をしてみると日本語が通じる先生が授業中なので、１２時に電話してほしい（中国語で言われても・・・という感じですが）とのことなので、再度その時間に電話してみた。ウォーキングマシンの時間の都合と言うのは、この１２時までの時間が４５分ほどだったということです。電話をして、今度は日本語で話しをする。聞くと９０分９０元で１回、毎日９時－１０時半、１０時半－１２時、１３時－１４時半、１４時半－１６時、１８時ー１９時半という時間帯で、基本はマンツーマンらしい。一度来てくれという感じだったので、夕方５時半ごろ授業が無い時間を見計らっていってみるが、鍵がかかっていた。電話をしてまた中国語だとメゲるので、今とりあえず日本語の出来る人の都合を確認するメールを送りました（日本語です）。ホテルから近く、歩いていける距離なので、可能であれば、ここにしたいと思います。一番確認したいのは、出張などで授業が受けることが出来ない場合、授業料を繰り越すことができるかということ。マンツーマンなので、こちらとしては対応をしてほしいが、教師側の都合もあるだろうから、その合意が取れるかどうかかな？もしＮＧなら金額は２倍近くするが、そういった融通の利く学校もあるようなので、そちらの方に申し込むことになりそうだ。とりあえず、今日の目標はかろうじてクリアかな？
2011.04.04
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連休初日
会社は清明節が４月５日なので、３連休。今日はその初日。日本で一人で３連休ならば、当然のようにＨＭＳを２回は入れる気満々なのだが、当然のように天津ではすることがなく、とりあえず午前中は買い物兼ウォーキングでした。濱江道（ビンジャンダオ）も人通りが多く、お馴染みの馬車の銅像では人だかり。写真を撮る人がいっぱいでした。路上には結婚式場（？）の客引きのため、衣装や肌を銅の色にしたパフォーマーの女性がポーズをとっていました。買い物の帰りにも同じ道を通るので、帰りに写真を撮ろうと思っていたのですが、帰り道は男性でピースサインをしているなど、パフォーマンスとしては今一歩だったので、撮らずに帰りました。明日も休みなので、目標を２つ。１つはホテル内のフィットネスセンターを使ってみる。もう一つは、語学学校に連絡を取り、中国語の勉強を始める準備をしたいと思っています。ＣＡＳＩＯ ＶＤ－Ｂ７３００中国語学習に特化したモデルの電子辞書をついに買いました。もったいないので、始めます。今回はmixiチェックというものにチェックを入れました。どうなるんだろう？
2011.04.03
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天津に戻りました
今日、午後の便で長春から天津へ戻りました。会社は稼働日だったのですが、出社しても定時まで１時間も無かったので、そのまま帰宅しました。２時間ほどのフライトだけど、小型の機体なので窮屈で疲れました。（食事もおいしくないし）４月５日（火）は法定休日なので、会社は日～火と連休。でもすることもないので、火曜日は出勤予定で、ドライバーには迎えに来てもらう様に話し済み。何か見つけないといけないよな。
2011.04.02
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社会主義農村
長春駐在の方とその奥さん、秘書、ドライバー、そして天津からの出張者の2名で「社会主義農村」という名前の東北料理店に行きました。店員は、昔の中国のように人民服を模した服を着て、途中には昔の歌と踊りをパフォーマンスするというお店でした。食事の内容は正直、広州で食べた東北料理のほうがおいしかったのですが、駐在者の秘書兼通訳の話がおもしろく、退屈しない食事でした。彼女（通訳）は自分がモテることを話題にして、それがナチュラルで且つ日本語の語彙が今一歩なので、輪を掛けて面白い空気を醸し出していました。こじんまりとした職場ですが、退屈しない様子でした。私も55歳を過ぎたら、こんな職場が気楽で良いかも？
2011.04.01
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