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2006年11月の記事
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ブログのタイトルと反対の生活。こんなはずでは・・・
朝食： 玄米＋白米＋打ち豆ご飯 納豆間食： 缶ココア昼食： 持参おにぎり（玄米＋白米＋打ち豆ご飯） コンビニおにぎり（発芽玄米ひじき） ミニワンタン入り春雨スープ間食： みかん スタバのコーヒー＆キャラメルケーキ（時間的にほとんど夕食）やることが多すぎて、悩む暇も無いくらいな日々。本当は、このブログももっとヒーリング系の話を書いて、来てくれた人がほっとするような話を書きたいのに、時間が無さすぎます。ブログのタイトルどおりになってない。。。むしろ、全く逆になってる。癒しとかを求めて訪れてくれた方、ごめんなさい。しばし、お待ちを～。・朝、5時起床。勉強。ジョギング。入浴。飼い猫のご飯の準備。・通勤電車の中で、資格試験の勉強。・昼休み、会社で勉強。・帰りの電車で問題集を解く。・帰宅後、夕食の準備。ジョギング。ニャンコの世話。自分で好きでやってるんだけど、勉強と運動と仕事と家事のカルテット。そうだ、ダンスとヨガもやってるんだっけ・・・体力つけるために始めたダンスとジョギングだけど、疲れ過ぎて倒れないようにしないと。では、勉強に戻ります。
2006年11月27日
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食事
朝食： モンキーバナナ みかん昼食： ピザ（マルゲリータ） ホットティー間食： フィナンシェ チョコレート２粒 アプリコット レーズン アクエリアス ホームランバーチョコ味※ジョギング ４０分夕食： バナナ みかん キムチ少々 どくだみ茶週に２，３度、アダルト系のトラックバックを付けられるが、誰が何の目的でするのだろう？ブログやっている人は、こういうのをどうやって撃退しているのだろう。
2006年11月26日
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食事
忙しいので今日は食事の記録のみ。朝食： 海洋深層水 缶コーヒー昼食： トースト レモンティー間食： キャンディー アミノバリュー夕食： 発芽玄米おにぎり キムチスープ みかん
2006年11月25日
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GARBにて
今日は、社内でランチタイムにThanks Giving Lunch Party（感謝祭）があり、ターキー等々を食べられるとのことだったが、どうも一人で静かにお昼を食べたくなり、こっそり抜け出し、丸の内仲通りにある、以前から通るたびに気になっていた「ＧＡＲＢ（ガーブ）」というバー＆レストランに行ってきた。スタッフの接客態度が、妙にカジュアル過ぎるし、BGMも思っていたよりうるさいし、料理のフツーだし、しかも外気が寒い日だっただけに、サラダメインのランチは寒さ倍増だった。素敵な店だなと思っていたけど、外から眺めてるのが一番いいみたいなお店だった。
2006年11月24日
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勤労感謝の日
勤労感謝の日ということで、今朝は８時まで９時間たっぷり寝た。あぁ、脳味噌がすっきりした。疲れが取れたと思う。今日はじっくり勉強しよう。朝： たらこおにぎり モンキーバナナ ヘルシア緑茶昼： プーアル茶 コーヒー 普通のバナナ 調理用バナナが熟したのでそれを１本 干しぶどう ツナおにぎり間食： ワッフル レモンティー 夕食： ヨーグルト
2006年11月23日
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食事日記
朝： モンキーバナナ３本（で普通のバナナ１本分くらい） 普通のバナナ みかん昼： 刀削麺 餃子２個夜： ゴボウサラダ スパークリングウォーター 間食； ガム（ポスカム） ミニッツメイドオレンジジュース190ml チョコレート２個丸の内仲通のイルミネーションが綺麗だったので、携帯で写真を撮ってきた。（TU-kAの古い機種なので、綺麗に撮れてないけど雰囲気だけでも）そういえば、とうとうTU-KAのスカイメッセージが来年の１月で使えなくなるそうだ。KDDIに吸収されたTU-KA、今まで何度もKDDIから「auへ変更しましょう」とお知らせの郵便が来ていたけど、無視していた。変えるの面倒だし、いつまでTU-KAが使えるか興味があったからだ。でも、とうとうスカイメッセージの方へも変更しないと、もう使えなくなりますよ、という趣旨のメールが来てしまった。サヨナラTU-KA、で、auにするかソフトバンクにするか、悩んでます。
2006年11月22日
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バランスボールを椅子代わりに
バランスボールをオフィスで椅子代わりに使用している会社があるそうだ。という記事を見たので、私もさっそく、家に転がっていたバランスボールを勉強机の前に持ってきて椅子代わりに使ってみた。今日で約１週間目。バランス取らなければならないから、確かに姿勢が良くなる。背筋が伸びる。しかしまだ効果のほどはよくわからない。あ、眠くならなくなったよ、そういえば。だって、眠ると転がり落ちるものね。朝： バナナ バームクーヘン 缶コーヒー（砂糖入り）昼食： フランスパンのサンドイッチ（具はタラモ） 根菜とベーコンの惣菜間食： 缶ココア（砂糖入り） スタバのスイーツ（名前忘れた。小さくて、クランベリーが入っている） 干しぶどう 夕食： ウェルチのグレープジュース
2006年11月20日
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血圧
年に一回ほど、献血をしている。それは、健康チェックのためと、血を抜くことで新しい血液が出来るのと考えると気持ちいいからだ。あくまでも、自己満足。でも、たまに献血前のチェックで、「血の比重が足りないから今回はできません」と言われることがある。女性は男性に比べて貧血気味なので、こう言われる人が多い。今日、通りで献血のバスを見かけた。久しぶりに、と思ったが、今年２ヶ月間イギリスにいたので、献血は出来ない。血圧計があったので、誰でも自由に計測してよいとのことで、血圧だけ測ってみた。自己最低記録の、上が８０、下が５０だった。測ってくれた医者の方も、最初、「おかしいなあ」といいながら、３回も測ってくれたが、結果、全部９０以下だった。いつも低いほうだから、９０～１００の間をウロウロしていて、１００超えることはないけども、今日の８０ジャストには、正直少し参った。でも、思い当たるふしはあって。今日は、朝５時に起きてから豆乳ティーとバナナとみかんしか食べてなく、その後、お昼にヨガに行き、お腹が空かなかったので、１４時くらいに血圧を測った。食事の量が圧倒的に少ないから、こんな結果でもしょうがない。なぜか今日はお腹が空かない。学校の自習室で勉強しようと思い、学校に行ったが、さすがに何も食べないのは集中力つかないかなあと思い、ファーストキッチンに行って、小さな小さなキッシュとレモンティーと、フライドチキン１本だけ食べた。その後、勉強中に、緑茶と缶コーヒー１本。夜、帰宅中も、全くお腹が空かなかったので、スーパーで明日の食材を買うのを忘れてしまい、このまま帰ると家にほとんど何もないので、お腹が空いたら困ると思い、コンビニに立ち寄り、バナナとエビグラタンを購入。エビグラタンだけ食べる。以下、今日食べたもの。朝： 豆乳ティー みかん バナナ 昼： イオンポカリスエット レモンティー フライドチキン（小） キッシュ（小）間食： 缶コーヒー夕食： エビグラタン（小）たぶん、今日の摂取カロリーは８００キロカロリーくらいだろう。我ながら倒れないか心配になってきた。仮に献血したら、貧血で倒れていただろう。
2006年11月19日
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食事日記
朝： バナナ みかん 干しぶどう スパークリングウォーター昼：＠エクセルシオールカフェ アイスレモンティー カルツォーネのボロネーゼ（原材料に砂糖入っていたが少量なのでＯＫ）夕食：＠ロッテリア やわらかチキン1本 ホットレモンティー 間食： 干しぶどう ミニトマト※Hubby出張のため、食事は外食だが、砂糖入りの甘いスイーツは食べなかった！ 快挙。よくがんばったなあ。いつもなら、ドトールとかスタバなどに入ると 甘いクッキーとカフェラテを頼むのに、今日は甘くないものと、紅茶にしてみた。 そうそう、調理用のバナナを買ってみた。これ、なに！？そのまま食べたら、渋いのなんのって。まったく食べれたものじゃない。レンジで３分チンしたら、ようやく食べられるような味になったけど、たとえるなら、中身と甘味のないサツマイモって感じです。おいしくない。どうやって食べるかあとでレシピを検索してみよう。
2006年11月19日
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食事日記
今日は、今帰宅したので食事日記のみ書きます。朝食： みかん３個 アクエリアス ５００ml１本 コンビニで買ったワッフル 調整豆乳（砂糖ではなく黒糖使用のもの。こんなのが売っているとは。ありがたい）昼食： 持参の玄米＋白米＋豆ごはんのおにぎり 焼きビーフン 惣菜１品間食： 干しぶどう コンビニのティラミス 駄菓子（お餅風チョコ菓子）今日はダンスで汗をたくさんかき、動いたので食べた分は消費したと思う。５時くらいに会社でティラミスを食べたので、お腹が全く空かなかった。夕食は、ミネラルウォーターと発砲水のみで間に合った。
2006年11月17日
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久しぶりの食事日記
ずっとさぼっていた食事日記。今日は、３食分ちゃんと書けそうだ。砂糖が入った食品や飲料の摂取、完全ではないけれど、圧倒的に以前より摂取量が減っていて、たまに過剰にチョコレートや甘いものを食べるとテキメンにその日一日、体がだるくなるのがわかった。これは明らかだ。昨日、一昨日は、チョコレートやビタミンドリンクで疲れを癒そうとしたが、逆に疲れてしまった。しかし、今日は、極力そういう物を減らしてみたら、全然疲れず、会社帰りに２駅分歩いくことが出来た。さて、今日の食事。朝食： オロナミンＣ（リポビタンＤを飲みたいところだが、効き目が強すぎるためオロシーで我慢） 海洋深層水 発砲水昼食： 玄米＋白米おにぎり（持参） バナナ コンビニのお惣菜２品間食： 干しぶどう 缶のココア（ちょっと砂糖多め） サツマイモのお饅頭夕食： ゴボウと人参ともやしとしめじの蒸したもの キャビアスプーン１杯 赤ワイン（ボジョレーヌーボー解禁日なので、今日はＯＫ。） チョコレート少々※夕食にキャビア、ワイン、チョコレートはちょっとやばいかなと思ったが、 朝食と昼食を控えたのでいいことにしよう。それに、３品とも少量だし。
2006年11月16日
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早起き過ぎは三文の損だった
一昨日、４時に起きたのがたたって、二日間体がボロボロ、思考回路もおかしくなってしまった。私の早起き限界時間は５時だと判明。５時起きは全く問題ない。もちろん今朝は５時起き。朝食： バナナ みかん 黒酢昼食： おそらく焼きビーフン
2006年11月15日
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冬本番
４時起床。寒いねえ。今朝は今年一番の冷え込みだそうだ。勉強前食事： コーヒー ファッジ ２粒 みかん朝食： 納豆 玄米＋白米＋豆ご飯
2006年11月13日
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先生が
夕方のニュースで、小学校の校長先生が自殺したと報道していた。これで３人目の校長先生が自殺しているのではなかったか、ここ1ヶ月の間に。履修問題で自分の死によって責任をとるから、生徒のせいではないと言って自殺をした校長先生もいた。自殺して解決できる問題などないのに、学校の先生が、しかも校長先生が自殺という形で問題が解決できるというような、間違った見本を生徒たちに教えているのは、明らかに間違った教育だと思う。次々と出てくるいじめによる生徒の自殺や、先生の自殺。。。連鎖反応だ。いったい、日本はどうしてしまったのだろう？朝食： バナナ 黒酢昼食： モスバーガーの匠チーズバーガー（たまには肉も食べないと力が出ないようだ） カフェラテ間食： Wittardのファッジ、アーモンドチョコレート スイスロール １切れ ヘルシアウォーター アミノサプリ ※今日は、HipHopのかなり激しいレッスンの日なので、間食でエナジーチャージした夕食： 野菜サラダ イベリコハム １切れ みかん ２個 豆乳ティー
2006年11月12日
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食べたものが人を作る
久しぶりに真面目に食事日記の更新。今朝は、６時半に起きて、バナナを食べ、ミネラルウォーターを飲んでから入浴。休日なので、８時過ぎまでゆったり入る。入浴後、ヘルシアウォーター１本と手製バナナヨーグルトを食べる。今週は、玄米をほとんど食べなかったが、砂糖だけは控えるように意識した。砂糖が入ったものは、チョコレート、ヨーグルト、ワッフルなど食べたが、食べるのは、なるべく朝か昼のみ、なるべく買わない、どうしても食べたいときだけ買うようにした。意識するのとしないのでは、全く違う。以前まで摂取していた砂糖の量よりもはるかに少なくなってきたと思う。だからなのか、好む味が少しずつ変わってきていて、今までは、疲れたときはむしょうに砂糖モノを体と舌が欲していたが、今は、しょっぱいもの（しょっぱいといっても、普通のおにぎりや、惣菜パン。菓子パンではなく）のほうを欲してきている。体に入ったものが、私たちの心身を形成しているので、その食べ物を見て、「あー、これが私になるのか」と思うと、食べたかった甘い物や、その場の空腹しのぎで食べ物を買う気持ちが薄れてくる。新鮮な野菜、みずみずしい果物、おいしいご飯、魚などそういうものを自然においしいと思えるようなシンプルな考え方や味覚がほしい。もちろん、エナジティックに生きるために時にお酒・肉・糖分など良質なものを取るのも必要だと思う。朝： バナナ バナナヨーグルト ヘルシアウォーター昼： 里芋の煮っ転がし ひじきと大豆の煮物 玄米と打ち豆の塩ご飯 ※里芋は皮付きのをいただいたので、皮をむいて、めんつゆで煮た。 冷凍里芋や、既に皮がむいてある里芋と違って、ほくほくして美味だった。
2006年11月11日
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ちょっとおさぼりモード
食事日記、ちょっとおさぼりモードです。来てくれた人、ゴメンナサイ。とりあえず、最近のお気に入りのもの、書いときます。・am/pmの屋台風焼きビーフン→マクロビ食品じゃないんだけど、ツボにはまりました。 二日連続、お昼に食べてます。・バナナ→書き込みしてくれたkoalalaさんのオススメフルーツ。vs便秘。 空腹時に食べたらほんとに体が疲れにくいことがわかった。 よくアスリートが運動前後にバナナを食べると聞くが、なるほど、初めてその効果を実感した。・腸内食品 ヨーグルゲン→腸に効きます。材料も安心。霊芝、人参、ハトムギ、クコ葉、ハブ 茶、玄米胚芽、脱脂粉乳など。でも、チョコレート食べてしまってます。ダイエットコークも飲んでます。砂糖入りのヨーグルトも食べてしまってます。だから、ちょっと食事日記書く気持ちが薄れてます。今夜はもう寝よう。おやすみなさい。
2006年11月08日
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リトル・ママン
不思議なもので、砂糖断ちをする以前は、コカ・コーラやファンタなどの強い刺激の炭酸飲料はほとんど飲みたいと思わなかった。飲むとしたら、ダイエット・コークくらいだった。しかし、昨日の夜から今日一日中、「コーラが飲みたい。ファンタが飲みたい。チョコレートが食べたい。」とそればかり考えてしまっている。ほかのことを考える余力ゼロ。これって「精神衛生上、よくないんじゃん？」なんて思ってしまったが、まさにこれがシュガーアディクトってやつなのだろう。これを乗り越えないと、いつまでたっても白砂糖たっぷりの甘いお菓子に依存した食生活になってしまうのだろう。しかし、このイライラはつらい。なんとかせねば、と考え抜いて、見つけました、いいお店！品川アトレにある「リトル・ママン」というマクロビ食専門ショップ。砂糖不使用のスイーツを売っているのです。マクロビをしている人たちの間では、すでに有名なお店なのでしょうね。私は品川アトレにはよく行っていたのに、このお店の存在を全く気がつかなかったのです。み食生活の変化で、こんなにも見るもの、興味あるものが変わるものなんですね。イートインができるというので、「ソイリンゴ」という甘酒ベースにしたジュースと「さつまいもとりんごのガトー」というのを食べてみました。なんて、なんておいしいの！！！砂糖つかってないのに、なんでこんなに甘いの？？？その優しい甘味とおいしさに、驚きです。「さつまいもとりんごのガトー」の原材料です。「りんご、さつまいも、小麦粉、メープルシロップ、菜種油、アーモンド粉、豆乳、葛粉、甜菜糖、米飴、ココナッツミルク、杏ジャム、りんごジュース、レモン果汁、寒天、チャービル、塩、バニラ抽出液、塩化マグネシウム」見てもどんなものか想像できない、化学調味料や添加物の類が入っていないんです。私が今まで買って食べていたコンビニのスイーツ、おいしいけど、添加物盛りだくさん。入ってて当たり前って思っていたけど、既製品なのにそれらが入ってない、しかも白砂糖が入ってないのにおいしいって、すごすぎる・・・持ち帰りようにアーモンドのクッキーとカシューナッツのクッキーも買いました。でも、一つ難点が。小さな小さなクッキー６つ入りで、３３６円。ちょっと高いよな～。甘酒のジュースがおいしかったので、毎日会社帰りに寄ってしまいそうで、こわい・・・これは３００円でした。
2006年11月05日
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竹の寺、報国寺
鎌倉に行ってきた。いわゆるハイキング。お寺めぐり。鎌倉に行った時は、いつもレストランやカフェ、蕎麦屋等々でご飯を食べていたが、今回は違う。「会津 エコ米」という有機農法で作られた精米のご飯を２合炊き、それを塩むすびにして鞄につめて出発。この米は、親類から送ってもらったもの。食べてみたら、甘い甘い。玄米に慣れた舌には甘すぎるほどミルキーな味。でもやはり、たまに食べる白米はおいしい。塩だけで食べても十分だ。鎌倉は相変わらずの人人人。紅葉の季節にはまだ早いにもかかわらず。やはりあの街は、人を惹きつけてやまない大きな磁場の固まりなのだろう。いくつか寺をまわったが、この寺の竹林はすばらしい。報国寺の２０００本の孟宗竹だ。なんだろう、ここのお寺の空気感。涼しくて安らげて、気持ちがいいのだ。お寺自体は小さいのに、竹に守られているのか、ひっそりとしているのに癒し効果抜群。マイナスイオン大放出だ。（なんと品のない表現！）五百円で抹茶と落雁がいただける。竹林を見ながら、ほろ苦いお抹茶を飲み、やさしい甘さの落雁を口に入れる。あー、ずっとここにいたい。報国寺を出たあと、杉本観音や鶴岡八幡宮、建長寺などをまわった。そうそう、二階堂にある「魚三商店」で釜あげしらすと、サバを買った。先ほどいただいた。しらすは、とろけるほどやわらかく、サバは、良質な魚の脂がたっぷりののっていて、ほんっとーに美味。たぶん、私の人生で食べたサバで一番おいしいサバだ、と思った。魚三商店のおじいさん、魚を買うときに優しいアドバイスをくれてありがとう。とても感じのよいおじいさんでした。
2006年11月04日
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久しぶりの休み
今日から３連休。久しぶりに家でぼーっとしている。先週は週末、飲み会ありーの、夜中に帰宅ーの、次の日は早朝起床で東北へ行きーの、温泉に入りーの、となんやかんやと用事を済ませたので、今週は結構ばてばての一週間だった。今日は昼寝も出来て、家だから食事も調整しやすく、いい感じに過ごせてる。それと久しぶりにフジコ・ヘミングのＣＤを聴いた。フジコ・ヘミングと言えば、リストとショパン。とりわけ私はショパンが好きだ。フジコ・ヘミングについては改めて書くことはないだろうが、「オーラの泉」に過去出演したらしく、これを見つけた。クラシック音楽はいい。幼い頃からクラシック音楽や絵画が好きだった。けれど、いつの間にか聴かなくなってしまっていた。流行の曲を聴かないと、世の中の流れについていけないという不安感からか？もちろん、流行の曲にも癒されることはあるし、たくさんの良い歌がある。マクロビ生活を始めて、食生活以外の生活（趣味や好み、生活習慣など）をよりシンプルに、本当に必要なもの・好きなものだけあればいいような気がする、というような思いに変わってきている。３連休ということで、胃腸を休めるために食事は質素に。朝食： 納豆 ２パック 玄米＋打ち豆ご飯 軽く２膳 野菜ジュース昼食： シーザーサラダ カフェラテ間食： なつめ 納豆 黒酢 ソイティー夕食： 玄米＋打ち豆ご飯 １膳 キャベツと玉ねぎのサラダ
2006年11月03日
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ランチ
朝食： 玄米＋白米＋１５雑穀 納豆 野菜ジュース 黒酢昼食： ユーハイムのナスとチーズのピザパン ユーハイムのミルクだけで作ったパン 間食： チョコレートがけワッフル（どうしても糖分が欲しかったのだ）夕食： 野菜ジュース会社の先輩に「玉子屋（デリバリーしてくれるお弁当屋）をとるので、仲間に入らないか」と誘われた。玉子屋は知っている。ずっと前に勤めていた会社で、玉子屋を使っていたからだ。何度か注文したことがある。あの時は、「こういうお弁当って高カロリーなんだよな」って思ったくらいで、マクロビ的な視点では考えたことが無かった。今はこうしてゆるいけどもマクロビっぽくなるような食生活を心がけている。だから、改めて玉子屋のメニューを先輩から見せてもらって、「こりゃー、駄目だわ～」と思った。しかし、折角の先輩のおさそいだし、きっぱり断るのも悪い気がして、「週に１回くらいは頼むかもしれません」と言ってしまった。「あちらを立てればこちらが立たない」ではないが、人付き合いを選ぶと、マクロビを徹底して実行するのは難しいんだよなあ。特に、ランチは誘われることもあるので、３食の中で一番難しい。だから、もう思い切って、ランチは何食べてもよし、としようかな。「砂糖を摂取しない」というのは出来そうだし。
2006年11月03日
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