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昨日ブログを書いていたら全部消してしまって書く気力が萎え…気を取り直してGWこれまでのことをご報告28日 日曜日 山行朝5時起床 赤星山(1,453m)ハイキング赤星山は好きな山のひとつで3度目もしかしたら一番好きかも萩往還対策で歩く練習の為どこへ行こうと考えた時真っ先に思い浮かんだのがこの山今回も期待を裏切らなかった登山口に着いたのが8時過ぎ既に車がたくさん駐車していびっくり橋を渡るのはちょっとスリリング川の音 みどり 鳥のさえずり マイナスイオン前日の雨で水の勢いが強めトレッキングポールのおかげでらくらく登れる赤星山には滝がいくつも機滝(はたたき)玉簾(たますだれ)写真にするとイマイチだなぁ実物は幻想的でもっと綺麗謎のヤカンオブジェ岩の上を歩いて川を渡るコケでコケそう(笑)頂上まで平坦な道がなくひたすら上りが続く千丈滝雪餠草名前の通り お餅みたいハイカーさんに名前を教えてもらったけど忘れた青〇〇草 だったような。。。小花があちこち咲き誇って癒しどこに足をつこうかって考えながらカタクリの花 可愛い花好きの方に超お勧めの山ただ1,000m上るので体力要かと思います約3時間半かけて山頂へここでランチ山頂からの眺めはイマイチガスって新居浜方面は全く見えずしばしの休憩後 下山周回コースで下山し始めて直ぐ 絶景スポット良かった~愛好者の方々で守られていると感じるこの看板 新しくなってた去年新調されたらしい転びそうで転ばなかった無事下山おつかれ山脚が痛くなることもなく元気で下山でき嬉しい萩往還はたぶん大丈夫と思う29日 月曜日孫達が来て昼過ぎまでわいわい天気が悪くて外遊びできず家の中で風船🎈遊びして盛り上がった孫達がいなくなってからジム活本当はスイムレッスンを受けたかったけど前日の山行で筋肉痛が酷く断念プールでのんびり泳いだ 2,000m夕方 友達とディナー早めの夕食だったけど泳いでお腹ペコペコチャレンジ富士五湖を完走したお友達👏走れるっていいな~いただいたお土産 ありがとうございます!富士山にまた登ろうとは思わないけど(笑)どこかの山に登って富士山を眺めたい30日 火曜日午後から妹とサイクリング坊ちゃんスタジアムからサイクリングロードを東へ坊ちゃん劇場で小休止し引き返したロードバイクの大先輩 妹妹がいなかったら走ってなかったし(妹の旦那様からの誘いで大会出たのがきっかけ)ロードバイクにも乗らなかったと思う恐々ながら35k走れて気分上々楽しかった!!これまで3回 妹に付き添ってもらって乗ったけどそろそろ独り立ちせねば今日は5月1日 水曜日夕方からジム活予定バイクとスイム頑張ろうっと
2024.05.01
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仕事のストレスが半端ない今日この頃明日勤務したらGWだから頑張ろう松山城そばの東雲神社今朝通院途中にパチリ昨日今日とノートレリハビリで筋トレしたのと電チャリのみ明日は朝から仕事なので終わり次第ジムに行こうと思う昨日はサッカーをTV観戦していて寝たのが2時今日は眠かった〜
2024.04.26
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明日から木金土曜日まで働いたら9連休‼︎山行やサイクリングを予定しているのにGW中 前半は雨予報😨28日(日)山行29日(月)スイムレッスン 友達と夕食30日(火)サイクリング 1日(水) 2日(木) 3日(金) 4日(土) 5日(日) 山行 6日(月) スイムレッスン5月2日くらいまでは天気が悪そうなので予定がGW後半にずれ込むかもそれと孫達が襲来する予感‼︎できる限りジムにも行きたいしあっという間の9日間になると思う今日も降ったり止んだり不安定な天気洗濯物がスッキリ乾かなくて冬物も洗いたいけどこの天気でできず今日のジム活はマシーン筋トレバイク60分スイム2,000mクロールの息継ぎが課題というのはもうずーっとだ同じくらい(笑)泳げない男性と励まし合いながら下手なりに楽しく泳いでいる
2024.04.24
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石手川ダムの貯水率95%もう雨は降らなくていいのによく降るなぁ仕事がオフの今日はゆっくり部屋の片付けと妹から借りたロードバイクメンテナンスの本をかじり読みした(専門用語が多くて難しい)夕方からジム活バイクを1時間漕ぎXトレーナーを20分水中ウォーク1時間スイム1,000mトータル800kcalほどのカロリー消費良い具合に疲れたよく眠れそう明日は整形外科でリハビリの後出勤ジムへ行かない代わりに明日は電チャリで移動 2時間電チャリを使用したこと無い人から それだと運動にはならないでしょとかランナーなのに電チャリなの?と言われることが多々あり反論したい気持ちになる てか反論してる(笑)毎日の通勤は往復50分で約130kcal多くはないけど車通勤より体や地球に優しくチリも積もれば…と考えている強い向かい風の時や上り坂以外は1番低いアシスト力で乗っているから電チャリ=勝手に進む のでは勿論ないバッテリーが重い電チャリの重量は約27kg以前電チャリが横倒しになり通りがかりの男性2人に助けてもらった事があるとても重くて自分では起こせなかったアシスト力を最低にした場合前カゴに入れる私の荷物は重いのでシティサイクル いわゆるママチャリと同じくらいの負荷じゃないかな(あくまでも私の感覚で)そこそこ運動になり漕ぎ終わると暑い信号待ち等停止後の漕ぎ出しは最低アシストでも超ラクチンなのでこのラクさ加減を知るともうシティサイクルには戻れない今の電チャリに寿命が来たら次も電チャリを買う先月しまなみ街道をレンタルクロスバイクで走った時はクロスバイクの軽さに驚いたクロスバイクが何kgあるのか知らないけどロードバイクは更に軽いのか?私のロードバイクは約9kgだから電チャリの3分の1というわけだわお!ロードバイクに乗れるようになったらどこへ行こうしまなみ海道にもまた行きたい妹がしたアワイチ(淡路島一周)2日がかりで走ったビワイチ(琵琶湖一周)楽しみ♪とその前に乗る練習やパンク等アクシデント時のメンテ練習も頑張らねば!
2024.04.03
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新年度初日ミスなく無事終えられてホッけどまだしばらくは緊張の連続今日は残業が確定していたので朝イチでジム活スイム1,000m背泳ぎはいい感じだけどクロールは下手くそあれこれやってみる模索が続いている息継ぎや腕や足の動き何もかもイマイチなんだなぁ頑張ろう
2024.04.01
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昨日久々に腰痛を発症仕事中に書籍が詰まった段ボール箱を運んだせいさほど重いと思わなかったけどしばらくして痛み始めて冷感湿布を貼って様子見昨日今日は仕事のシフトが変わって朝から夕方までだったので夜はジム活してきた腰痛の為バイクもスイムも控えめサウナとジャグジーで労ってリカバリーに努めたまぁ泳げるのだからたいしたことはなさそう週末終えたら4月仕事の繁忙期 ピークを迎えるどーか無事に過ぎますように
2024.03.29
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今日は整形外科のリハビリ前に病院までの道のりの途中にあるロードバイクメーカー直営店を訪ねた予算内で買えそうなロードバイクはあるにはあったけど2色展開のその2色共私にはイマイチ色ってだいじ大きな買い物で長く大切に乗りたいので色も妥協したくない心から気に入るバイクじゃないと購入する気にならない先週訪ねた自転車屋さんの方が私好み身長と股下を測ってもらって適応するサイズを再確認できたのは収穫だったけどこのお店で買うことはないかな寒い1日明日から一気に春めいてくるらしい桜の花が楽しみ♪
2024.03.21
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気が付けば12月も半ばあと2週間余りで今年が終わるなんて全然実感が湧かない2021年以降3年連続で親を見送っているのでここ数年は新年になっても「おめでとう」という感じではないけど娘に新しい家族が誕生してなんやかや賑やかな年末年始を過ごしている孫は2歳と1歳仲が良い反面喧嘩は日常茶飯事ほっぺと腕お兄ちゃんに噛まれた痕が痛々しい常に怪我は絶えず治ったと思ったら別のキズを作る1歳の年齢差はこの月齢だと絶大でどうしたって喧嘩になると弟は負けてしまうよなぁさてあと8日働けば休暇今年こそ真面目に大掃除しようと思うけどできるかな
2023.12.15
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今日は大忙し朝8時前に家を出て整形外科へ行き診察 超音波治療 リハビリ病院から職場へ直行して午後は2時間喋り続けるという仕事で時々水を飲んではいたけど喉がヒリヒリ痛くなった風邪なのかも…とも思い買い置きの葛根湯を飲んでみたとにかく寝ようっと
2023.12.09
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疲れた〜脚というより全身疲れ切った久しぶりというのもあるが復帰早々予定外の仕事が降りかかり頭もくたびれた今夜は熟睡して明日の為 エネルギーを蓄えたい明日は自転車に乗ろうおやすみなさい
2023.11.06
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カーリング女子がもぐもぐタイムに食していたという清月のお菓子を義弟からもらったひとりでバイクツーリングをしたそういいなぁ羨ましいいつかやってみたいことのひとつは電動アシスト自転車で四国一周 数日かかる一周っていうのは高い目標として電チャリで。。。例えば一泊ひとり旅は今でもできそうな気がする秋になって涼しい頃とか最高だな~仕事が休みの昨日(水曜日)お昼に仕事中の娘から電話があり発熱して早退することになった孫(1歳1カ月)を保育園に迎えに行った度々発熱する幼児ふたりがいるので娘は仕事を休みにくく私達は手伝える範囲で援助しようと思っていて結局 水曜午後から今日(木曜)昼過ぎまで熱が出た下の子だけ預かった機嫌は良く食欲もあって熱も微熱程度に下がり全く手がかからなかったけど夜寝てからは寝苦しいのかほぼ一時間おきに目を覚ましちょっと泣いて寝るを繰り返した今日 お昼まで働き午後から休みをもらった娘が引き取りに来たあとで私は仕事へ職場には遅刻して出勤したわけだけど幸い今日はあまり忙しくなくて助かった明日から6連休♪とういうわけで帰宅後ワインこの赤ワインがお気に入り渋いのよりフルーティで少々甘めのワインが好みさて明日から娘達がやってきて2泊する予定なのでいろいろ頑張らねば6連休もきっとあっという間だ
2023.08.11
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やまぐち萩往還マラニック&ウォークまで4週間を切ったトレイルを走る練習ができていないのと暑さにまだ慣れていないのが心配走れる日に用事ができたり天気が悪かったりして思うようにいかないやり過ぎてどこか痛めてもいけないので練習不足なくらいがいいのかも~と思うようにしているGarmin955にして数カ月先日やっとSuicaをGarminで使えるように設定&チャージランニング中、コンビニに寄って支払いをする時小銭で現金支払いかスマホを取り出してSuica払いをしていたけどGarminをかざすだけで済むので便利!万が一スマホが充電切れで使えない場合でもGarminが充電切れになることはない(と思う)から安心常々思うのはSuicaで地元の電車やバスに乗れるといいのにな、ということ旅ランで県外に出かけた際Suicaのお陰で公共交通機関を利用するのが楽になった分地元に戻った時のSuicaが使えないストレスは半端ない電車やバスでSuicaが使えるとロング走していても走った所から電車で帰宅、とか気軽にできるのにな~(四国に新幹線なんてどうでもいいから)Suica使えるようにして欲しい県外や海外からの旅行客にとっても交通系ICカードが利用できると助かると思うんだけどさて、明日は午前中10k走る予定午後からは仕事 頑張ろう
2023.06.19
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GW明けてから何かと忙しくしておりブログ更新できてませんが元気です大会にエントリーしたりぼちぼち走ってもいますがPCを開く余裕がない毎日です歩行レポもう少しお待ちください
2023.05.12
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100キロ歩行から一夜明け脚や肩 腕 臀部も筋肉痛背中も…ほぼ全身だ~歩くのは全身運動というから当然かな晴れの国おかやま24時間100キロ歩行レポ始めます岡山駅徒歩3分のホテルに前泊し大会当日朝6時起床夜中時々目覚めてぐっすり眠れたわけではないけど体調は良かったGarminも背中を押してくれた6時半 ホテルの朝食へ向かうと既に行列私の前に並んでいる2人組とお喋り長崎から来た小学6年生の女の子とお父さん100キロ歩行に親子で参加するのだそう親子の部(44キロ)ではなく100キロを歩くというお父さんは既に何度か参加している経験者で娘さんは初100キロ挑戦どうだったかなそれっきり会えなかったな朝食 飲み物はオレンジジュースサラダをお代わりしたかったけど更に大勢の人が並んでいて断念岡山駅7:51発のJRで3分 西川原駅で下車徒歩5分で会場である河川敷に到着晴れ暑くなりそう参加者900人くらいかな大規模のウォーキング大会は初めてで新鮮受付でハガキ(参加許可証)を提示必携品 夜行タスキとヘッドライトのチェックを受け配布物を受け取り芝生の上で準備(雨だと大変だったな)ゼッケンを前後に安全ピンで留めるGPS端末(IBUKI)をリュック上部に留める救急救命手帳に救急連絡先や血液型 かかりつけ医など必要事項を記入し歩行中携帯した手荷物を預けた際 ミス配布された点滅ライト(通称チカチカ)を預ける手荷物のリュックに付けるというおバカな私しばらくして気付いてスタッフに尋ねると「なくても大丈夫ですよ」ということでスタッフの手間を取らせてしまうので預けた荷物をもう一度回収することはしなかった残念!チカチカさせたかったのにと後悔今回 2年前の萩往還Tシャツを着ていて女性から声を掛けてもらった「私も同じTシャツ持ってますよ」とご夫婦(だと思われる)今年 奥様は65k 旦那様は100kに参加されるのだそうお揃いの100+というロゴのTシャツ着ているので声かけてくださいね~とぜひぜひ萩往還 楽しみ♪9:30 親子の部スタートを見送り スタートゾーンに並ぶあまり後ろの方だとスタート直後の混雑で歩きにくいと思ったので前方にスタンバイ前に30人くらいはいたかな開会式が終わりいよいよスタート10:00コース図土地勘無いお陰で(?)どれだけの距離かピンとこない南下し東へ 反時計回りで一周するダウンロードして拡大コピーし携帯アナログ人間なので紙じゃないと(笑)しばらく河川敷を歩く本当にいい天気キロ9分前後で歩行ペース配分とか考えるべき?歩行初心者 とりあえずキロ9分くらいできつくなるまで歩き続けることにする1時間経過空に不思議な虹がかかって奇麗写真を撮っていると…「何かなと思ったら虹なんですね。余裕ありますね。」と声を掛けてくれた男性と暫くお喋りこの大会4度目のベテランさん毎回記録を更新中背中のチカチカが4個!!! カッコいい男性 大学時代は松山に住んでいたそうでお喋りに花が咲く夜~明け方は寒いけど大丈夫ですかと私のリュックが小さいので心配してくださったモンベルのウィンドシェルを持っていたけどもっと寒くなるかな今更心配しても仕方ないので寒くならないよう祈る9.4k地点 トイレに行く男性とお別れ「直ぐに追いつきますからね」とがしかし会えなかった次第に参加者の塊が解れまばら速い人はぐんと前に進んでるんだろうと思うまだ20kもいってないのに心細くなってくるなるべく人について行きたいと思いキロ9分のペースは落とせないいくつも信号がありもちろん守る信号待ちの間は給水・補給時間レポその2に続きます
2023.05.05
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野球は世界一ボーリング(退屈な)スポーツだよ職場には外国人がたくさんいてサッカー熱は高く野球に対しては中にはこういう人もいるけど野球ってすごい野球っていいよ昨日のWBCは一生記憶に残る好ゲーム戦争や紛争が後を絶たずコロナ禍で混沌とした世の中スポーツのパワーを実感した昨日は午後から出勤だったけどその興奮そのままに気分良く仕事できたさて、今日は休みWBC決勝戦を応援中📣試合が終わったらジョグしようかな
2023.03.22
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最近 免疫力が低下しているようでいかんなぁ娘達が子供2人連れてうちに来る度に風邪をもらってる気がする寝ようとにかく寝るのが一番おやすみなさい
2023.03.20
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偏頭痛はだいぶ回復したけど時々ちくっと痛む状態が続いてとにかく寝よう、と昨夜早くに横になり何度か目覚めながらも起き上がると12時間睡眠だった体調は改善途上通勤は片道6キロ電動自転車運動しないと1日の歩数は3000歩程度せめて少しでも歩こうと休憩時にパパッと食事を済ませてウォーキングに出かけたたったこれだけでも汗ばんだこれより気温高いと昼間歩くのも汗だくになるなぁでも歩かねば!1日10000歩はクリアしたい今日はせいぜい8000歩だ明日から頑張ろう
2023.03.16
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おとといの水曜日夕方我が家でアクシデント発生オットの熱燗の器具アツアツの状態の土台に兄天使が手のひらで触ってしまった100%オットの責任気を付けてと言ってたのに(怒)オットより天使の方が10倍素早いわけでまだ2歳前の好奇心旺盛な年ごろ触るなと言われたって触ろうとするのは当たり前ぎゃ~~っ‼︎‼︎熱い衝撃に驚いた天使の絶叫水道水で冷やす冷やす ひたすらちょっと落ち着いたかと思ったけど暫くすると痛いと言ってギャン泣き触ったところは真っ赤で少し腫れてる早く診てもらった方が良いということで慌ててスマホで病院検索時間は6時10分殆どの病院が診察終了になっていて唯一見つけたのが繁華街にある皮膚科電話して問い合わせると受付は7時半迄で込み合っているからそれでもいいのなら来て下さいと弟天使におっぱいをあげてオットと次男に任せ私は泣きじゃくる兄天使と娘が運転する車で皮膚科へ病院の待ち時間長かった~病院の外を抱っこして歩いたりなるべく意識が痛みに向かないようにするんだけどうまくいかないとにかく機嫌が悪かったいたいいたいよ~いたいよ~もうっ天使の泣きながらのお喋りが面白くてかわいい痛いというのもしっかりいろんなバージョンで言える遅くまで診察している皮膚科なので仕事や学校の後来る患者さんが多いようで待合室は座る場所すらなく混雑していた(空席あっても泣いてる子供連れには厳しい)塗り薬をもらって病院を出たのは8時半車に乗ってしばらくするとそれまで泣いてばかりいた天使は疲れたのか塗り薬が効いてきたのかおとなしくなった帰宅して9時 やっと夕食空腹だった天使は完食して(入浴は禁止)そのあとおとなしくぐっすり朝まで寝た火傷の具合は水ぶくれ手前で酷くならずに快方に向かい痛みもないようでホッとしている混んでいた病院だけど感じの良いお医者さんとスタッフの方で行って良かった開業5周年ということで帰りに一輪いただいたガーベラ可愛いそんな感じで水曜日はてんてこ舞いの1日だった昨日も仕事が忙しく結局ランオフ(運動は自転車通勤45分)今日もランオフ仕事がんばろー
2023.02.03
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今日第60回愛媛マラソン大会開催が正式に決定されたこれで余程のことがない限り開催されることになった2020年2月以来3年ぶりもう楽しみで仕方ない体調管理に注意して元気に出走したい走り切れるかの不安は加古川マラソンを完走できたことで払拭加古川エントリーして走って良かった愛媛マラソンではサブ4したいその気持ちは勿論あるけどそれよりも42.195k 思う存分楽しみ尽くしたい100%いや3年分だから300%楽しむ!走っているといろんな想いが込み上げそうだけど走れることに感謝して一歩一歩ゴールを目指そう明日は峠走16〜20kの予定
2023.01.27
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うちの職場は年末年始休暇が長め 年休も入れているのであと9日働けば休みに入る加古川マラソンまで残り12日マラソン練習帳は放置でフルの練習は全くできていないまま当日を迎える加古川は暫く振りのフルの感覚を取り戻すための練習!そう思ってイーブンペースで走れるよう(走れないと思うが)ゆっくりめで走るつもりでいるさて 今朝出勤して手にクリームを塗っていて気がついた分かります?FOOT CREAM そう 足用!全く気付かず手に使っていてもう残り僅かになり今日ハッと気付いた(笑)まぁ足用クリームを手に使って 特に悪い事もないと思うので良いかな
2022.12.05
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8月の走行距離79kmわわっ100k切ったの何年ぶりだろう7年ぶり?いやもっとかも原因は鵞足炎で走らなかったせい先日愛南マラニックを走って(完走できて良かった!)もう筋肉痛は無くなったけど鵞足炎は少しぶり返したみたいで完全に治すにはまだしばらく時間が必要だ当分は走らず脚に負担のかからないように運動は続けていこう歩いたり自転車漕いだりするのは大丈夫だからできる範囲でこの際ジムで、泳ぎを習おうかとほんのすこーしは思ったり…いやいや水泳は苦手だから水中ウォーキングでいいやジムで一心不乱にバイク漕ぐのも良い気分転換になる心肺にも効く絵的にどうかと思うけど😅今日の遅めの朝ごはんこの頃 味噌汁を毎日作っているやっぱり味噌って良い!あるものどんどん入れて具沢山にすればそれだけで栄養が詰まってるって自己満足に浸れるあとスーパーフード 納豆‼︎私の元気の源これでも昔は大嫌いだった「ミツカンのにおわ納豆なら納豆嫌いでも食べられるよ。試して」そうアドバイスもらって食べてみたところ臭みがあまり気にならずなんとか食べられたそれから何度か食べるうち美味しく感じ始め他のメーカーのものでも平気になり今では冷蔵庫に必ず常備してほぼ毎日欠かさず食べている安価で栄養価が高く食べるのも簡単めちゃ便利な食材卵とネギと…今日はおろし大根も加えて普通に美味しい普通の朝ごはんさてと明日から3連休やりたいこといろいろとりあえず読書
2022.09.02
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今朝オットが天使を保育園に連れて行く為車で出かけた保育園までは片道30分の距離通園してから呼び出されることしばしば37.5度の熱がある吐いた下痢などの理由至って元気なのだけど少し何かあれば電話がかかってくる今日は夕方まで保育園にいてくれますようにそう願いつつ呼び出されたら忙しくなるので今のうちにと思ってオットと天使が出かけた後10kの予定で走りに出たふむやっぱり左脚の脛辺りが気になる痛くはないけど右脚にはない違和感ところが2k走ったところでオットから電話保育園手前まで来て天使が吐いたと言うそれでは登園できないと先へ進むのはやめて家に戻りジャワーして天使の帰りを待っていたらオットから電話戻したけど元気だし服もスタイを汚しただけなので保育園に連れて行ったと言うなーんだ拍子抜けそんなわけで4kのみまぁぼちぼち再開でいいかな今午後3時どうやら天使は元気で保育園にいるみたい夕方は天使と散歩だな夜にジムへ行こう(行けたら)
2022.07.25
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娘の出産が近づいてきた予定日は7/12まだ半月以上先お腹の赤ちゃんは約2800gまで成長し骨盤も開いてきているからお医者さんからはGOサインが!見るからにお腹の膨らみが下がってきているので今日生まれてもおかしくないお兄ちゃんになる天使はまもなく1歳5ヶ月人の言うことは理解して「じいじにバイキンマンどーぞして」と言うとちゃんとその通り行動するやりたい事が思い通りにならないと大泣き自己主張は言葉ではなく身振り手振りでコミュニケーション能力が日に日に進化していてびっくりするやんちゃ盛りで行動範囲が広くなりダイニングテーブルには椅子から上る階段もすいすい上って危なくて昨日階段下にガードを取り付けた和室の障子は今日天使の指でたくさん穴が開いた危険じゃなければまぁいいか、と段々どうでもよくなった今日は早起きした天使を連れて朝早くから娘がやって来た明日の夕方までうちにいる予定うちに来るとほぼ私が天使と遊ぶことになりランより体力をどーんと使う感じ昨日今日ランオフ明日は夕方走ろうと思うさぁどうなるかな萩往還マラニックまで21日と数時間練習不足で体調はイマイチ娘の出産後日も浅い時期でいろいろ気掛かりだけど元気に参加して完踏を目指す!今年は7月から毎月何らかの大会やイベントに参加予定今年最大の目標チャレンジ富士五湖を完走したらその後はのんびりしようって思ったのはほんの一瞬じっとしているのが苦手というか面白そうな事には参加したくなるとどのつまり走るのが好きなんだなぁもし、あと一年で人生が終わるとしたら?先日書店に積まれていて目にした本パラパラと少し目を通した確かこんなタイトルだったような…私の人生が残り1年…もう少し長く生きるつもりだけど実際は1年もないかもしれない確かなのはいつかはこの世から去るという事命の期限が1ヶ月であれ30年であれ想像以上にその日は直ぐにやってきそう自分は何がしたいか自分の心の声を聞いて好きな事をする会いたい人に会う行きたい所へ行く伝えたい事を伝える後悔しない生きかたしたいな
2022.06.25
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体調は低空飛行というべきか取り立てて痛いとか苦しいとかは無いけど疲労が抜けない昨日は時折激しい雨が降るなか朝8時前から車で出発天気が天気なので約7kの距離を渋滞に巻き込まれて1時間以上かけ第1目的地の立体駐車場着そこでの用事が終わり次なる目的地2k先まで再び運転やはり大渋滞30分かけてやっと到着がしかし駐車場周りの道も駐車場内も狭い私は車の運転が苦手というか苦痛普段から知らない場所を運転する事は極力避け特に狭い場所となると絶対無理なシチュエーション昨日は頼れる家族は皆仕事で私が運転して行くしか選択肢は無く土砂降りの天気でなければ車ではなくバイクで行けたのに…と悲惨な天気を呪った到着したら10台ほど置ける駐車場はほぼ埋まっている奥の1台分しか空いていない💦大ピンチ!泣きそう車の後からバックで入り奥まで進みL字に曲がって駐車!できた!ほっ普通のドライバーならなんてことない運転テクニックのはず私にとっては熱盛級のファインプレー変な達成感(笑)後で家族に話したらオットも息子も「よくできた あそこは狭いぞ」と褒め言葉(?)をもらった昨日は運転だけで異常に疲れてしまったそのあとの仕事打ち合わせやミーティングお休みの同僚の代行もあり超多忙だったので仕事終えた10時には気力体力が尽きてた今日は少しジョグしようかな気が向いたら、だ
2022.06.22
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今日の体重48.1kg 体脂肪率17.6%今日はランオフ明日は少し走ろうかな萩往還まで30日と3時間1日1日を大切に今できることしたいことをしよう昨夜は眠れなかったのでゆっくり寝よう明日は有休やったぁ
2022.06.16
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3連休いろいろあって全く走らず終わった運動といえば連休初日の山歩きのみジムにも行かなかった良い脚休め、とポジティブに考えたいけど走れる体調なのに走りたいのに走らないとストレスが溜まる一方来週も有休を取っているけど予定は埋まってしまいかなり悶々としている我が家はここ数日5人家族オット 次男 娘 天使 私娘と天使は長い間風邪を引いている状態その上昨日昼頃オットが38.9度の熱を出し発熱外来がある内科へ連絡して4時に予約を取り病院へ行った検査の結果 コロナ陰性ホッとしたもし陽性だったら家族4人が濃厚接触者病院勤務の次男妊婦の娘1歳の天使私大変なことになるところだった幸いにも今日オットは回復し出勤したあまり楽観視もしていられないけと1度目陰性で2度目で陽性になることが多々あるからコロナってほんと厄介だコロナもだけど出産間近の娘も気になるし実家でひとり暮らしの父のことも父は体調が芳しくなく最近は横になってばかりで起きていられない食欲がなくなりそうなると余計体力も落ち気力も萎えて動けなくなる悪循環父と母は何もかも両極端な人だけど病気との向かい方も気持ちの持ち方も正反対でいろいろ考えさせられる母がお手本母のように強くはなれないけど目指して生きたいと思う今日夕方公園へ滑り台 下からよじのぼろうとするのぼりきれず滑り落ちるけどまたチャレンジへこたれない天使を見習おう明日から仕事とか諸々頑張ろう
2022.06.12
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40代までは横になると5分で寝落ち次目が覚めるのは朝という具合に快眠族だった更年期になってからは寝落ちするまでの時間はさほど変化はない時もあるけど朝までに数回必ず目が覚めそれから再び寝落ちするまでの時間がかなりかかるようになったここ1週間のGarminデータ平均睡眠時間は7時間27分そのうち深い睡眠の平均は54分深い睡眠が短い長くても1時間半短い時は15分とかだったりする歳を考えるとそういうものかもと思う最近娘がアップルウォッチを買い睡眠のデータを見せてもらってびっくり睡眠時間は6時間そこそこで私より遥かに短いのにその半分近くが深い睡眠3時間越えが普通30歳加齢すると睡眠ってこうも質が悪くなるんだとショックを受けた疲労の回復力も落ちるわけだ若者と同じようにはいかない昨夜はあれこれ考えていたらあまり眠れず50しかチャージできなかった休息したいところだけど朝から外出中で今現在帰宅の目処が立たず思うように走れない毎日が続いてストレスが溜まるとこれまた睡眠に影響する悪循環明日仕事すると明後日から3連休どこかでロング走したい
2022.06.08
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忙しい日々元気で働けて家族がいて好きなこともできるからとても幸せなんだと思うがしかしここ最近の忙しさ半端ないRSウィルスという乳幼児によくある風邪のような症状で数日間保育園を休み中行けてもまた具合が悪くなり早退翌日は欠席 という感じ熱 鼻水 気管支炎のような咳今朝も39.1度の発熱で保育園へ行かず娘夫婦に代わり私が天使を預かった熱はあっても食欲と好奇心旺盛元気で遊ぶから病気じゃないみたい昼前予定より早く仕事を終えた天使のパパが天使を迎えに来てくれたのでそれから私は出勤明日は妊婦健診でその間天使と過ごす予定週末は我が家にいるらしくてんてこまいだ明日は朝のうちに走ろうと思う明日から3連休‼︎休めない3連休かも
2022.05.27
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今日は有給休暇午前中用事で出掛け午後から峠走いつものコースなのだけどきつくてバテてしまった体が本調子ではないんだろうな10k進んで折り返した今日のところはこれで良しとしよう
2022.05.16
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今日はランオフだけど筋トレレッスンの為にジムへたった30分ウォームアップ クールダウンを除くと正味20分という短時間単純な動きの繰り返しそれでも負荷は高くめちゃくちゃキツくて毎回根を上げそうになるマラソン大会の為に走るトレーニングをするのは当然だけど走らなくても走る為の筋肉を鍛えられるのは効率が良く故障予防にもなる最高‼︎愛媛マラソンまで40日無事開催されることを願いつつ元気に晴れ晴れとした気持ちでスタート地点に立ちたいとできる範囲でコツコツとトレーニング中もう若くはないので何より体調管理に気を使う無理してどこか痛めるリスクは避け楽しく(勿論苦しむけど)ゴールしたい変わらずon好きでクラウドフロー第3世代 2足目購入来年の勝負靴‼︎
2021.12.20
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先週土曜日朝起きて鏡を見たら白眼が真っ赤充血?いや違う 出血だ痛くも痒くもなく違和感もないので鏡を見るまで気付かなかったけどあまりに赤いのでびっくりしたググってみるとどうやらこの症状は結膜下出血というものらしい結膜下の小さい血管が破け出血白目部分が真っ赤になるので驚くけどごく少量の血液で心配ないらしい原因はくしゃみ、咳、飲み過ぎ、月経水中眼鏡の締め過ぎなどん。。。どれも心当たりないたいていの場合放置していてOK1~2週間ほどで自然と戻るそうなので眼科に行くこともなくそのままにしておいたら約1週間たった今日血液はあまり目立たなくなった原因は不明だけどとりあえず治ってきてるのでほっとしている目の病気は場合によっては手遅れになると怖いので一度眼科で検査してもらおうかな思うだけでなかなか重い腰は上がらない
2021.10.09
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一人暮らしの父が しばらく自宅を留守にしている事情で 妹と私が時々父宅に様子見に行っている 昨日午前中 郵便受けをチェック 特別急を要するものはなかった が、郵便受けの傍に回覧板が置いてあり これは次のお家に持って行かねば 回覧板に押印して 次の方は誰だ? Aさん …知らない名前 とりあえず 回覧板を持って家を出て 近所をぐるりと表札を見ながら歩いた どこかでお家の人が出てきたら Aさん知りませんか?と尋ねられるのに 人影なし 回覧板だから遠くはない、近所のはずだけど 表札の無いお家もあるし Aさんがどこかわからない 困ったな ・・・と 配達中の郵便屋さんを発見! 救世主! 逃す手はない 走って行って話しかけた 「一人暮らしの父が不在で娘の私が代わりに回覧板を・・・」 「Aさん、どこのお家か教えていただけますか?」 回覧板を見せて尋ねたら 郵便屋さん 「すみません。個人情報なので教えられません」 そう言ってバイクでぶ~んと行ってしまった( ゚Д゚) !! え~~っ!唖然 私がセールスマンとか 誰かわからない者ならまだしも 回覧板を見せて名乗ってる丸腰?のおばちゃんですよ私 100%怪しくないでしょ 確かにうかつに答えてはいけないとは思う 郵便屋さんはただ規則?に従っただけ 悪くはない でも… なんか悲しくない? 時と場合ってあるじゃん 柔軟性ってあってもいいと思う 途方に暮れて 結局、お世話人であろう回覧板の最初の方を訪問 Aさん宅が判明し 無事届けることができた 一件落着、なのか ふむ 住みにくい世の中だわ この子達の未来は明るいと 願うばかり
2021.09.16
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土曜日午前中 2回目のワクチンを接種し 時間が経つにつれ 腕の痛みと頭痛 全身の筋肉痛というか怠さ 薬を飲んだ 昨日日曜日 朝38.4℃ 強い倦怠感 薬を飲み いったんは下がったけど 夕方には再び上昇 39.3℃ これほどの熱 子供の時以来かも 食欲は無かったけど 食べてから薬を飲んで横になった 身体中が痛く 喉が渇く 水分摂って一日中ゴロゴロ そして今朝 36.1℃ やっと落ち着いた 予定通り仕事に行ける 2回目の接種は 腕自体はそれほど痛くならなかった 腕も上がるし ただ高熱のせいで 体力を持っていかれた感じ ワクチン接種する度これだと んー嫌だなぁ
2021.07.26
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公私共に忙しい毎日 このところ思ったこと 生きている限り 人間関係の悩みは尽きないもので 例えば 話の合わない人とどう接するか 仕事上の関係なら 必要最低最小限の会話で済ませられるが 営利を伴わない関係なら コトは少々厄介 なるべく 自分からのアプローチは避けるけど 拒絶するのも限界が 話が合わないというのは 相手が 同性異性に関わらず はたまた年齢も関係なく 何となく 波長が合わないというのは 誰にでもあることと思う 話が合わないというのは そもそも何? 私が思うに それは知識のカテゴリーや量 という単純なものでなく 価値観の違いや 生きてきたバックグラウンド 現在の環境や生活スタイル 趣味嗜好などなど ありとあらゆるものが 複雑に絡み合って織りなす波長 それが 一緒にいて居心地いいとか まぁ普通とか 自分とは違うなぁとかあるわけで 不協和音しか感じられない場合 とてもとても疲れる 相手の話に 相槌さえ打てばいいかというと 友達関係なら 黙っているのも変で 何かしら反応を示すけども 何が言いたいのか どう返せばいいのか さっぱりわからなくなり これから先の一緒にいる時間が わずか数分だとしても 長く感じて憂鬱になる 早くこの場から去りたい その気持ちを悟られないようにするのにも 結構労力を使う (むしろ気付いて、と願ったり…) 一方 気が合う人との時間は 長時間でも疲れを感じ辛いと思う 貴重な時間を共有できた事に 充実感が湧く もしその関係が 明日途絶えるとしても (そもそも永遠なんてないわけだし) それは仕方のないこと もしも 相手が異性なら 恋愛感情が芽生えるかというと それとこれとは別問題なわけで 友達は友達 それ以上にはならない (あくまでも個人の感想) 人間って ほんと不思議な生き物だな
2020.10.22
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自分のPCはとうに休眠状態になっていて必要な時は息子と娘のPCを借りている日常的にはスマホで事が足りブログの更新も何もかもスマホただ子供達もPCを使わないのでアップデートも疎かでたまに使うととんでもなく時間がかかってとても困る職場の人からオーディオブックを借り昨日そのUSBデータをPCに移そうとしたらお手上げで息子に手伝ってもらったけど昨日は時間切れ果たしてちゃんとPCへ、そして私のiPhoneに無事移せるのか…そんなわけで新しいPC買おうかな、とん~どんなのが良いとかどれほどの金額で買えるのかとか(勿論高価なのは不必要)さっぱりわからん!さてとおうち時間に楽しんでる読書はハリーポッター3巻目が終わりいよいよ上下巻「炎のゴブレット」に突入!読書はe-bookより紙派だけどハリーポッターのハードブックは重くかさ張る(笑)炎のゴブレットは中古で上下巻で190円なので贅沢は言えないしページをめくって読み進めていく楽しみそして読みかけのページを開けるわくわく感があるからやっぱり紙がいい、と思う一日雨みたいランオフして仕事頑張ろう
2020.06.11
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今日の体重47.5kg 体脂肪率15.9% 新型コロナウイルスの為 子供達が学校へ行かなくなって ひと月経過 長いなぁ ゴールデンウィーク明けに 学校は再開できるのかどうか 見落としは…明るくない 私の子供達は社会人なので この心配は要らないけど もし子育て真っ最中だったら 毎日大変だろう 仕事のオットは自由が効かない まぁ大抵の場合 これが普通 パートの私が時間のやり繰りをして それでも家を明ける時は おそらく私の両親に 子供達の世話を負担してもらって… となっていたと思う まわりの話を聞いても 父親より母親の方が 子供達の事に多く関わり 中には核家族で おじいちゃんおばあちゃんが近くにいなくて 孤軍奮闘してるようなお母さんも (うちはそんな事はない! 協力してる! という方も勿論いるでしょうけど) 常日頃から思うのは 同僚外国人男性の 育児や家事に対する積極性 あくまでも 私の職場の例だけど 休日は家族の日、なのだそうで… 子供達の面倒を見るのは当たり前 家族の為に過ごす休日 料理も奥さんとハーフハーフ分担 子供の弁当やおやつを作ったり 毎日奥さんに弁当を作っている同僚も! 洗濯や掃除も日常の一部で 感心なのは 協力するスタンスではなく それが彼らにとっては 当然と思っている事 今回の休校に対しても 夫婦で子供達をどうするか どちらがいつ どのように子供達の面倒を見るか 話し合い コミュニケーションとって 決して奥さんだけに負担をかけない ほんと羨ましい 爪の垢下さい!と言いたい 私も外国人と結婚していたら… とまぁ 妄想してしまうほど羨ましいし 伴侶が日本人でも そんな家庭だったらなぁ 無い物ねだりだけど いいなぁと思う うちのオットは 協力的ではあるものの 料理や掃除は一切しない どんなに私が忙しくて オットが暇であっても… そういう時 イライラしてしまうのは 子育て時代の若い頃で 今ではテキトー 腹が立つ事はしない 手を抜く技を身につけたから(笑) 走って発散できているし この先コロナが長引くと 家庭崩壊に繋がったりするんじゃないかと 余計なお世話たけど 思ったりする 子供達も親達も ストレスを上手く発散して 家族みんなでコロナに立ち向かう気持ち 大切なんだろうなぁ
2020.04.16
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今日の体重49.9kg 体脂肪率19.6% 昨日15時から何も食べてないのが 体重に表れてる。 胃痛は治まりました。 でも、朝起きて 食欲がわかないってことは 本調子ではない。 今日は胃に優しいものを 食べるようにします。 一昨日の月曜日 乳癌の再検査を受けました。 問診→触診→マンモグラフィー→エコー という流れ。 とても緊張して 最後に診断を聞くまでは 落ち着かずかなりのストレスを感じました。 結果、癌の疑いが晴れて ホッとしました。 水の袋(3~5ミリ大)の影が マンモグラフィーに映ったんだろうと言われました。 念のため 年に1度のチェックは 受けるつもりです。 その前に セルフチェックが大事ですけどね。
2019.08.21
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平日昼間、外で子供を見かけるとあ~夏休みなんだな、って思う。子供が小さい頃は育児に手がかかる夏休みって憂鬱でただひたすら9月になるのが待ち遠しかった。今思えば子供とどっぷり一緒にいられる時間は人生のなかでほんの僅か。もっとたくさん遊んでいろんな所へ行って…と少し後悔に似た気持ちになる。子供が3人いて大変だった、というのは言い訳。もっと大家族の方もいるし何らかの事情でひとりにとても手がかかったりする場合も。子だくさんであってもいくらでも愛情は注げられるのに…若すぎて(これも言い訳)未熟な母親でした。子供が小学生の頃は私自身精神的に幼かったので思い通りにいかない育児にいらいらしてほんの些細なことで子供に八つ当たりしたこともあった。きまってその後急激に自己嫌悪に陥ってしまうのだけど。欠陥ばかりの育児時代から数年経ち育児から一応の卒業。こんな不出来な親のもとでも子供は成長して社会人になるのだから神様に感謝するしかない。奥さんの怒りが爆発して攻撃的になり大変っていう同僚と話していて自分の育児時代を思い出しながら私、一番最近怒りが爆発したのはいつだったかな。。。何に対してだったかな。。。考えてみた。けど思い出そうとしたけど思い出せない。爆発するような怒りの経験が最近ない。あったけど忘れただけ?あまりイライラしなくなった気はする。元々怒りっぽい性格なのになあ。まあ良い傾向ではある、よね。鉄分不足が解消されたせい?確かにそれはあるかも。走ることによって吐き出している?たぶん。効果的にストレスを発散して怒りのようなマイナスの感情エネルギーが浄化されるんでしょう。走ることがストレスになるような練習だと別だろうけど私はそんなに走りこんでない。とにもかくにも心の不調は大きな病気を引き起こすこともあるのでストレスをためないよう上手に発散させることが大事だと思う。穏やかにが一番。keep smilingで今日も。
2019.08.07
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昨日は娘と媛彦温泉。 初めて行きましたが 良い温泉ですね。 朝風呂価格で450円。 地元の常連さんが殆どなのか とても空いていました。 全種類巡って あつくなったら 露天風呂でぼーっとして。 疲労回復できた、気がする。 そしてお目当ての...かき氷。 隣接しているアマネク食堂で いただきました。 抹茶あずきが私 娘は煉乳ミルク。 ボリュームがあって 今どきのかき氷。 ランチは食べませんでしたが 美味しそうだったので 次はここで 入浴付きランチをと思ってます。 夜はコンサート。 LOVE PSYCHEDELICO (ラブサイケデリコ)の アコースティック ライブツアー2019 TWO OF US 楽しんできました。 来年デビュー20周年になるんだとか。 月日が経つのって 本当に早い!!! デビュー当時からの地味なファンで ほぼ全CD持ってますが 生で見るのは今回が初めて。 彼らにとっても松山は初ということで ぜひぜひまた来て欲しい。 遠くでも 見に行くチャンスがあれば 行きたいなぁ。 アコースティックライブってことで 会場は 松山市民会館中ホール。 そう、愛媛マラソン女子更衣室(笑) 6列目で中央から少し横。 めちゃくちゃ KUMIさんと目が合いました。 いや、ほんとーですからっ! 私のために 歌ってくれてる魔法にかかりました。 ふたりだけの あたたかい カッコいい かわいい 素敵なステージでした。
2019.07.04
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更年期障害。 イライラやうつ的症状はない、と 自分では思ってます。 でも 回りから見ると 違ってたりするのかしらんf(^^; 自覚症状がないのは重症(笑) 人によっては 日常生活を圧迫する症状が出ると聞くけど 幸い、精神面において 走っていることは かなりプラスに作用してると思います。 モヤモヤな雲は 走っていると ふわ~っと どこかへ消えてくれるから。 ポジティブ思考は 走り始めてから得たものです 間違いなく。 更年期障害の症状として 私が体感しているのは ホットフラッシュ (急なのぼせ発汗) 不眠症 動悸 頭痛肩こり。 軽い(と思う)けど それなりに大変だったりもして ランにも多少の影響はあります。 そのうち こういう症状から解放されたら 晴れ晴れするのかそれとも ガクンと力が落ち走れなくなるのか。 更年期が過ぎると 体のあちこちが弱くなるらしい。 60歳になっても 元気に走ってるのが夢だけど 叶わないかもしれないなぁ。。。 いや、でも あまり悩まないのが今の私。 ケ・セラ・セラ♪ なるようにしかならないわけで 起きるかどうかわからないことに とりつかれて 悩んで消費するエネルギーが もったいない。 そんな暇があったら わくわくすることに 頭を使いたい。 体のメンテナンスをしつつ 無理のない範囲で マイペースで 楽しく走っていたいものです。 確実なのは もう人生の半分以上を過ぎたこと。 あと何年生きられるかわからないけど いや わからないからこそ 今日明日... 何でもない平凡な一日一日を大切に 笑顔で 好きな人と 好きなことをして 過ごしていきたいな。 昨日はハッピーな一日でした。 今日もきっと。
2019.06.07
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今年もあと3時間足らず。 2018 好きなことを 好きなようにできて とても ハッピーな一年でした。 来年も 笑顔で 楽しいと感じる気持ちを大切に 難しそうなことにも 思い切って どんどん 挑戦していこう。 短い人生だもの やせ我慢はやめる。 常識やモラルにとらわれず 肩の力を抜いて 正直に。 2019の目標。 今年も お付き合い下さり ありがとうございました。
2018.12.31
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今日の新聞にタクティールケアの事が書かれていてふと思うこと。タクティールには触れるという意味があり手で相手の手足や背中を優しく触れることで痛みや不安を和らげる効果があるというスウェーデン発祥のタッチケア。以前骨折して手術を受けた友達が「痛くてたまらなかったのに看護師さんに手を握ってもらっているうちに痛みが飛んで行った」と。その時は「うっそ~」なんて笑ってしまったけど医学的にもその効果は実証されているらしい。娘は駆け出しの看護師。祖母からいつも「柔らかくて気持ちいい看護師さん向きの手」だと言われる。私に似ずふっくら肉厚の手が少しでも患者さんを癒してくれればと願う。今年は各地で災害が起こり私の両親も手術、入院で大変な一年でやっと今落ち着きを取り戻したところ。来年は良い一年になりますように。そうだ。ちょっと照れるけど父の手、母の手をなでなでしてみよう。
2018.12.31
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レポ続き岩本能史さんの「ウルトラマラソン練習帳」に『ウルトラでは97%近くは途中で潰れる』と。潰れてからがウルトラだと書かれています。走力以上に精神力が問われるウルトラ。脚が動かなくなって我慢できず歩いていた時考えていたのは「こんなに脚が痛いのにあと25キロもある」「このままだと完走はできてもタイムが散々」「応援してくれている人、がっかりするだろうな~」「もっと痛くなったら完走もできないな」気持ちの面でかなり落ち込んでいました。負のスパイラル。メンタルが負の方向へぐぐ~っと引き寄せられる感じ。脚の痛みよりも喉の渇きよりも心が折れそうで最悪でした。ところが。90キロ地点の自分は別人。ロキソニンの効力もあるだろうけど辛さを忘れようと気分転換しているうち開き直れたというかいつの間にかポジティブに。ウルトラでは苦痛には波があり苦しくてもいつか楽になって復活することもあるそう。まさにそれでした。身体が軽くなり走るのが楽しくなってきました。沿道の方の「女子頑張れ~!」という声援にも燃えました。90-100k6:31 6:23 5:44 5:53 5:55 6:06 6:03 6:06 6:48 6:51これがラスト10キロのラップ。(最後の1キロはもう少し速いはず。ゴール後時計を止めたつもりが止めてなくて(^^;)走れるようになってからは「お願い、ゴールまでどうかこのまま動いて」自分の脚に祈りながら。ところがあと2キロのところでまさかのアクシデント。時計を見て11時間を切れそうだと確信したのも束の間首に異変。硬直して固まってロックされてしまいました。右にも左にも上にも下にも首が動かない(;゚Д゚)攣ったのかな。痛みはないから攣ったのではないかな。長時間走り続けているうちに肩や首に相当の疲労が溜まってきたのでしょう。初めての経験でしかもあと2キロのところなので立ち止まることもできず。慌てましたが走るしかない。最後の激坂 中村高校に近づきます。きつい、しかも長い。やっとのことで坂を上り切ったらすぐゴール、と思いきやくねくね曲がって辿り着けない。思わず「ゴールまだ??」誰に聞くわけでもなく叫んでました(笑)「あと300メートルよ~」と女性から声がかかりました。99.7キロ走ってきてあとたったの300メートルなのにこの時の私はえっ!!!まだ300メートルもあるの?なんせもう首が限界。ちょっとバランス崩したら転倒しそうな感じ。あともう少し。ナンバーカードが呼ばれ「笑顔でゴールしましょう」とアナウンスが聞こえました。いやいや私感動の涙のゴールをしたかったのです。それを急に思い出して無理矢理泣こうとしたけど泣けず(笑)笑ったような泣きそうな首を引き攣らせ顔まで引き攣ったままのへんてこなゴールになってしまいました(^_^;)とにもかくにも無事ゴール。やった、走り切った100キロ。11時間切りというおまけ付。高校生からメダルをもらって誘導され椅子に腰かけアイシング。脚と首。首はしばらくすると動きはじめやっと回りが見渡せるように。完走した喜びというより終わってほっとした気持ちが強かったです。ピンチを救ってくれたエイドの方沿道の声援ボランティアの方回りのサポートがあっての100キロ完走です。自分ひとりではとても無理です。100キロは長いです。走り込んで練習を積んできても長いレース中にはフル以上にいろいろな事が予測していないことが多々あります。きつかった、つらかった、けど楽しかった。楽しみました四万十川ウルトラマラソン。ありがとう♪さて、次はどの100?心は決まっています( *´艸`)
2018.10.26
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山へ行ってきました。 夜中2時に目が覚めてから 一睡も出来ないまま朝。 眠れなさすぎる… 今日は 小雨が降り続く天気でしたが 久しぶりの登山 楽しかった。 残念ながら 霧が濃く辺り一面真っ白で 眺めは良くありませんでした。 景色を楽しめない分 登山というよりトレーニング(笑) すたこらさっさと 早足で歩く歩く🚶 足元が濡れて滑るので 何度か転びかけたけど 無事に。 鎖は使わず迂回路で 頂上まで1時間半 頂上でランチと休憩で30分 下山1時間半 天狗岳は今回は諦めました。 紅葉真っ盛り 登山客が多く 時折立ち止まりながらだけど 歩くのに夢中で あっという間に下山。 山歩きって楽しい。 ウルトラの良い練習になったし 満足! 次登るときは 好天だといいな。 今夜こそ熟睡。 神社での御願いは 「眠れますように」 これ今1番の悩みかも。 さて 明日はランオフ。 早起きしてウォーキングします。
2018.10.07
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子供達が高校を卒業するまでは 夏休み中は 部活絡みで大忙し。 部活のスケジュールを頭に入れて 仕事と家事との合間を縫って 隙間時間に走ってました。 それを思うと 今は随分時間に余裕ができて 楽になりました。 走れるということは 本当に有難い事です。 今日は4:00起床。 仕事仲間とふたりで 5:00に待ち合わせ 車で30分のドライブ。 車を駐車してから 山の中へと歩きます。 舗装道、途中から砂利道。 ゆるやかな上り坂。 日陰でとても涼しい。 川の流れる音、蝉の声、鳥のさえずりに 夏を感じつつてくてく。 車は1台も通らず 2時間20分のウォーキング中 人間には会いませんでした。 いたのは 蛇2匹、特大ヒキガエル、鹿! ひとりでは怖くて歩けないけど ふたりならお喋りしながら 足取りも軽く と~っても楽しい時間でした。 別れ道や山へ続く道があったけど それは時間の都合で またの機会ということに。 楽しみは次に取っておくとします。 帰宅したのは9:00 部屋の片付けをして 夕方ジムへ。 岩盤浴が目的です。 ジムでは 今日開催された トライアスロンに出た知り合いがいて しばらくお喋り。 見事真っ赤に日焼けして 今日の暑さを物語っていたけど 充実感でキラキラ♪ 勇気を分けてもらいました。 さ、私も頑張ろう。 明日 愛媛マラソン エントリーします。
2018.08.05
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午後からジム。 筋トレレッスンは いつものように滝汗。 今朝走ったし ここでやめるつもりだったけど 今日はやる気モード。 着替えてから トレッドミルで坂練しました。 1時間8.1k 交代浴とサウナで終了。 というわけで今日は 25+8.1=33.1k 今月の走行距離 291.5k 300に大手が掛かりました。 明日はオフ日になると思います。 台風… 静かに去ってくれますように。
2018.07.28
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13週間で 誰でもウルトラランナーになれる 岩本式練習法 明日からスタートです。 (明日はオフ日だから実質明後日から) 四万十川ウルトラマラソンまで 90日。 練習帳では サブ4用メニューとサブ3.5用メニューの 間を取って 進めようと考えてます。 練習帳を使うのは2度目。 初回は5月の萩往還で。 70kなので 緩めに実行して満足でしたが。 次は正真正銘100k。 サブ4メニューでも じゅうぶんハードな内容。 挫折しない自信ゼロ。 だって相当キツいメニュー😓 とにかく どこまでできるかやってみよう😰 ポジティブに。 今日は昼食後お昼寝し 2:30からジムトレしました。 コアトレしたあと トレミで1時間 9.5k 交代浴と岩盤浴をして帰宅。 脚のハリが流石にあるので さっきから フォームローラーしたり ストレッチやマッサージしたり。 「その日の疲れはその日のうちに」 元気じゃないと走れないから メンテは大切だと思う。 無理は禁物。 明日はランオフ 明後日はジョグ30分 水曜はかき氷を食べに。 なのでその前は頑張って走る!
2018.07.22
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最近困っているのが 更年期障害の症状ホットフラッシュ。 暑くなったり 寒くなったり 数分おきに目まぐるしく変化します。 急にのぼせ上がって 額に汗が…ハンカチで拭き拭き かと思うと 悪寒がして慌てて上着を羽織る。 そしてまた 数分経たないうちに 急に汗ばんで上着を脱ぐ… やれやれ。 必然的に 脱ぎ着のし易い上着を選んで着るようになりました。 仕事中も家にいる時も このところ毎日 一日に何度も頻繁に起こります。 これから益々暑くなるというのに 真夏になったらどうなることか。 ホットフラッシュ いつまで続くのか… 年上の知り合いに聞くと 「10年、まだ継続中」 という人もいれば 更年期障害が無かったという人もいて 程度も症状も人それぞれ。 特効薬もないみたいだし 気安めにサプリメントを服用し始めました。 ま、気にしないようにしよう。 そして好きなこと(ラン!)して 楽しい時間を作ろう。 多分それが1番大事。 明日はランオフ。 月曜日の仕事量が増えて 夜ジムに行くのがなかなか大変。 明日は…どうなる。
2018.06.17
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末っ子が社会人になったので 主婦業から少し解放された、というか 勝手に手抜き😌 今までも自由でしたが 更に拍車が…という今日この頃。 週末のお昼ご飯は 各自自由に食べることにして (私が家にいれば作りますが) 今日は11:00からジムトレ。 新メニューの方法を教わり コーチの横でまねてやってみたものの 同じ動きができない😅 シルエット違いすぎ、笑える😱 10回でヒーヒーなのに 10×3とかとても大変。 マシン筋トレは久々にメニューに組み込まれてやってみたら 脚力なくて指定のウエイトが うわ~持ち上がりにくい。 ここまでで大汗でした。 慣れるとスイスイこなせると信じて 継続していきます。 ウルトラ100kは 70kあたりから必然的にくる 筋肉の疲労を どう乗り越え前進し続けるか、なので ぶれない走りをするためにも 筋トレ コアトレ 大事大事。 筋肉が貧弱で 体幹弱い私には特に有効でしょう。 筋トレレッスン前にトレミ。 ランダムメニューで 10.05k 60分。 5:57/km 45分筋トレの後で 再びトレッドミル。 坂練は今日から 2%➡0%➡8% このローテーションになりました。 2%では走らず歩き 0%では速めに走り 8%ではジョグペース 6k 45:00 7:30/km ふぅ。 地味に効く。 今日16.05k 走り 今月200kを越えました。 6月からも200kは越えたいな。 さて今夜これから飲み会ですが なるべく早く帰宅して眠りたい。 てか、もうすでに眠~っ😪 明日はトレラン。
2018.05.26
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今日は5k砂浜をジョグ。 家から走りに出た時は 帰宅後直ぐにシャワーするのですが 今日はパッと着替えて温泉へ。 平日昼間の温泉は 空いているので ゆっくりくつろげて最高。 ここへは愛媛マラソン当日に来て以来 3か月ぶり。 電気湯ビリビリ 炭酸湯シュワシュワ 痩身の湯ほぐしの湯のブクブク などなど ひととおり楽しんで 芯から温まりました。 温泉を出て 今日のメインイベント「整体」 ひと月前から予約していました。 先ず、私に気を付けの姿勢をさせて 肩に手を置いた先生 いきなり 「風邪引きやすいでしょ」 ピンポーン!(^^)! 咳もしていないし 鼻もすすったりもしていないのに 当てられた!! 私、呼吸器系が弱点、ふむ。 ここが不調だと 元気に走れなくなるらしい。 私はうつ伏せや横向きになり 先生が何やってるのかさっぱり見えない。 痛かったり気持ち良かったり。 時には超痛い一瞬とか。 左脚が弱いから 右脚が頑張って動いてるとも言われ 押すと良いツボを教わりました。 体の歪み、骨盤のズレを矯正してもらって あるべき正しい位置にリセット。 1日2日は怠く感じるかもしれないけど 3日目からは調子が良くなるらしい。 3日後、萩往還当日。 いい感じで臨めるかな。 睡眠をじゅうぶんとること 日常から姿勢に気を配ること 大事大事。 猫背ダメ、はい。 帰宅後は萩往還の荷物 段ボール箱1つを 宅配業者へ持って行き 宿泊するホテルの自分宛てに送りました。 去年はカートごろごろ+リュックでしたが 今年は軽いリュックのみで移動。 らく~に行きます。
2018.05.01
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