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2018.07.22
カテゴリ： カテゴリ未分類
13週間で
誰でもウルトラランナーになれる
岩本式練習法
明日からスタートです。
(明日はオフ日だから実質明後日から)
四万十川ウルトラマラソンまで
90日。
練習帳では
サブ4用メニューとサブ3.5用メニューの
進めようと考えてます。
練習帳を使うのは2度目。
初回は5月の萩往還で。
70kなので
緩めに実行して満足でしたが。
次は正真正銘100k。
サブ4メニューでも
じゅうぶんハードな内容。
挫折しない自信ゼロ。
だって相当キツいメニュー😓
とにかく
ポジティブに。
今日は昼食後お昼寝し
2:30からジムトレしました。
コアトレしたあと
トレミで1時間 9.5k
脚のハリが流石にあるので
さっきから
フォームローラーしたり
ストレッチやマッサージしたり。
「その日の疲れはその日のうちに」
元気じゃないと走れないから
メンテは大切だと思う。
無理は禁物。
明日はランオフ
明後日はジョグ30分
水曜はかき氷を食べに。
なのでその前は頑張って走る！
誰でもウルトラランナーになれる
岩本式練習法
明日からスタートです。
(明日はオフ日だから実質明後日から)
四万十川ウルトラマラソンまで
90日。
練習帳では
サブ4用メニューとサブ3.5用メニューの
進めようと考えてます。
練習帳を使うのは2度目。
初回は5月の萩往還で。
70kなので
緩めに実行して満足でしたが。
次は正真正銘100k。
サブ4メニューでも
じゅうぶんハードな内容。
挫折しない自信ゼロ。
だって相当キツいメニュー😓
とにかく
ポジティブに。
今日は昼食後お昼寝し
2:30からジムトレしました。
コアトレしたあと
トレミで1時間 9.5k
脚のハリが流石にあるので
さっきから
フォームローラーしたり
ストレッチやマッサージしたり。
「その日の疲れはその日のうちに」
元気じゃないと走れないから
メンテは大切だと思う。
無理は禁物。
明日はランオフ
明後日はジョグ30分
水曜はかき氷を食べに。
なのでその前は頑張って走る！
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