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2018.04.21
カテゴリ： health 走ること中心
朝は峠走22k
お昼からジムへ行ってきました。
筋トレレッスン45分。
いつもと少し違うな～と思っていたら
「今日は上り坂を想定したトレーニングです」
とコーチ。
スタジオレッスンだから
私は大勢参加者がいるうちのひとりなわけですが
上り坂て。。。
「そんなお気遣い無用ですよコーチ。
今朝坂道走ったし」
心の中で呟くも
どんどんハードにきっつ～くなりまして(ノД`)・゜
手抜きできないので限界。
お尻と太ももが引き攣りそうでした。
滝の汗(ﾟдﾟ)
たかが筋トレ
自分ひとりで家でできる事だけど
家でだとこんなには頑張れないわけで
有り難い、これ本心。
筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果あり。
少しでもと思って50分頑張りました。
そして交代浴。
家にある「青トレ」にも
交代浴、アイスバスの事が書かれています。
疲労物質を素早く除去できリカバリーを早めるらしい。
確かに交代浴をするとすっきり。
炎症を抑えてくれるのを体感できます。
水着に着替えるのが面倒であまりやらなかったけど
効くとわかってからは
積極的に交代浴をしています。
さて明日は完全休養日。
衣替え、家事頑張る、かな。
お昼からジムへ行ってきました。
筋トレレッスン45分。
いつもと少し違うな～と思っていたら
「今日は上り坂を想定したトレーニングです」
とコーチ。
スタジオレッスンだから
私は大勢参加者がいるうちのひとりなわけですが
上り坂て。。。
「そんなお気遣い無用ですよコーチ。
今朝坂道走ったし」
心の中で呟くも
どんどんハードにきっつ～くなりまして(ノД`)・゜
手抜きできないので限界。
お尻と太ももが引き攣りそうでした。
滝の汗(ﾟдﾟ)
たかが筋トレ
自分ひとりで家でできる事だけど
家でだとこんなには頑張れないわけで
有り難い、これ本心。
筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果あり。
少しでもと思って50分頑張りました。
そして交代浴。
家にある「青トレ」にも
交代浴、アイスバスの事が書かれています。
疲労物質を素早く除去できリカバリーを早めるらしい。
確かに交代浴をするとすっきり。
炎症を抑えてくれるのを体感できます。
水着に着替えるのが面倒であまりやらなかったけど
効くとわかってからは
積極的に交代浴をしています。
さて明日は完全休養日。
衣替え、家事頑張る、かな。
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Re:アイスバスが良いみたい(04/21)
まーさん さん
お疲れ様でした。
体調は良くなった様ですね。
交代浴とても良さそうですね。でも自宅ではちょっと無理かな。
今日は55km。暑かったです。失った水分は3.9リットルでした。暑い時は、補給対策しっかりしないといけないですね。 (2018.04.22 16:48:29)
体調は良くなった様ですね。
交代浴とても良さそうですね。でも自宅ではちょっと無理かな。
今日は55km。暑かったです。失った水分は3.9リットルでした。暑い時は、補給対策しっかりしないといけないですね。 (2018.04.22 16:48:29)
Re[1]:アイスバスが良いみたい(04/21)
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