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2018.06.02
カテゴリ： health 走ること中心
昨日は定時に仕事を終えジムへ。
２１時から少し体を動かしてきました。
コアトレ筋トレ 30分
バイク カスタムメニュー 30分
AMT 30分
AMTは効率よく有酸素運動ができる上
トレッドミルのように膝に負担もかからないので
よく利用しています。
速度や負荷の程度にもよりますが
カロリー消費ができます。
漕ぎ始めはふわっと軽く楽しく感じるものの
いざ15分も続けると
全身から多量の汗、割と疲れます。
これまで
AMTを使う時は専ら
ハンドルやペダルで大きく動いて
ロングストライドでぐいぐいと…でしたが
ウルトラに向けて
先日からストライドに注意して動いています。
（そうするようにとの指示）
回数多く足を踏み込みます。
一見すると動きが小さいので易しく感じるけど
昨日30分して
相当に疲れました(^_^;)
マシンによる下半身の筋トレは
ワンランク下げてやっと指定の回数こなせてます。
だんだんできるようになるのだろうか。
でもって、これ、数か月続けると
どんどんふくらはぎが成長しそうで怖いのだけど。。。(-_-;)
ウルトラの為
100kの為
筋肉強化だ～‼と言い聞かせて頑張る。
さて
梅雨入りしてから雨が全く降りません。
今日も快晴。
早めにジムに行きロードを走ります。
真昼間の暑い時間帯、ひとりでは走る気になりませんが
今日はお誘いがあり、有り難く同行させてもらうことに。
皆さんは20kかそれ以上
私はスタジオレッスンがある為
それに合わせてジムへ戻ります。
（復路は1人かぁ。。。(ー_ー)）
私は10～12Kの予定です。
今日は夕方から出勤(^_^;)
短時間ですが仕事をするので
何やら忙しい一日です。
２１時から少し体を動かしてきました。
コアトレ筋トレ 30分
バイク カスタムメニュー 30分
AMT 30分
AMTは効率よく有酸素運動ができる上
トレッドミルのように膝に負担もかからないので
よく利用しています。
速度や負荷の程度にもよりますが
カロリー消費ができます。
漕ぎ始めはふわっと軽く楽しく感じるものの
いざ15分も続けると
全身から多量の汗、割と疲れます。
これまで
AMTを使う時は専ら
ハンドルやペダルで大きく動いて
ロングストライドでぐいぐいと…でしたが
ウルトラに向けて
先日からストライドに注意して動いています。
（そうするようにとの指示）
回数多く足を踏み込みます。
一見すると動きが小さいので易しく感じるけど
昨日30分して
相当に疲れました(^_^;)
マシンによる下半身の筋トレは
ワンランク下げてやっと指定の回数こなせてます。
だんだんできるようになるのだろうか。
でもって、これ、数か月続けると
どんどんふくらはぎが成長しそうで怖いのだけど。。。(-_-;)
ウルトラの為
100kの為
筋肉強化だ～‼と言い聞かせて頑張る。
さて
梅雨入りしてから雨が全く降りません。
今日も快晴。
早めにジムに行きロードを走ります。
真昼間の暑い時間帯、ひとりでは走る気になりませんが
今日はお誘いがあり、有り難く同行させてもらうことに。
皆さんは20kかそれ以上
私はスタジオレッスンがある為
それに合わせてジムへ戻ります。
（復路は1人かぁ。。。(ー_ー)）
私は10～12Kの予定です。
今日は夕方から出勤(^_^;)
短時間ですが仕事をするので
何やら忙しい一日です。
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