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ハセツネ・・・行って来ます。
外は大雨。今年は雨を予想して練習してきたけれど、やっぱり雨になると・・・ケガしないよう行って来ます。
2010.10.09
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ハセツネまであと3日
・・・となりました。相変わらずヒザは痛みますが、リタイアの言い訳にならないよう修理中です。週間天気予報では日曜は曇りになりました。雨対策をしていたのでちょっとガックリ・・・雨対策に投資したモントレイルのATプラスGTXというヤツ。GORE・TEXで雨でもご機嫌です。富士山で壊れてしまった同じくモントレイルのコンチの後継という事ですがちょっと固めかな？【1万円以上送料無料】モントレイル ATプラスGTX/010/9【smtb-MS】 メーカー品番：GM2083価格：14,900円（税込、送料込）
2010.10.07
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佐渡トライアスロンFinish
長い長い一日が終わったようです。選手のみなさん本当にお疲れ様でした。ボランティアの皆様いつもいつもありがとうございます。リザルトには知った名前がズラリと・・・来年はまた仲間に入れてください。
2009.09.06
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佐渡トライアスロン2
あ～ゴールシーンのライブ中継・・・来年こそは・・・http://www.sado.gr.jp/
2009.09.06
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佐渡トライアスロン
今頃RUNスタートだろうなぁ～来年は出場するぞ！
2009.09.06
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横浜マラソン
なんかもう定員で締め切ったようです。この異常なマラソンブーム、いつまで続くのでしょうか？http://www.yokohamamarathon.jp/
2009.09.02
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パワーサイクリング
今日はスピニング二本、走れないストレス解消です。二本目のパワーサイクリングの最後のスプリント、60秒ダッシュを30秒ダッシュと勘違いして40秒ほどで撃沈。不完全燃焼でストレスが溜まってしまったような・・・
2009.09.01
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ジョギングとランニング
足指のコッセツから早2週間、整形外科の先生より軽いジョギングOKをもらった。来週のレントゲンの様子を見てランニングOKを判断してくれるそう。ところで、ジョギングとランニングの境目ってどのあたりでしょうか？
2009.08.31
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イモトアヤコ
う～ん、スゴイの一言。関心したのはQちゃんの前でゴキブリを素手で掴んだシーン。私にはできない・・・
2009.08.30
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うらやましい・・・
今日は朝から走っている人を良く見ました。ちょうどお店の前の大通りがこども自然公園に通じる道で、いろいろな格好のランナーが通り過ぎます。週末になると良く見るのが「トレイルランナー姿」。白系のウェアが多いランナー系に比べ、ダーク系＋バックパック＋タイツに短パンはまさにトレイルランナー。おそらく公園内のトレイルを走るのでしょうね。あ～早く走りたい！（医者のOKまであと10日間）
2009.08.29
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東京マラソン
うっかり東京マラソンの申し込みを忘れていました。8月31日（月） 申込締切（郵便振替：必着 インターネット：17時まで） ※定員を超えた場合は抽選を行います。 ・・・って、絶対抽選だよね。
2009.08.28
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お尻の筋肉
最近「お尻の筋肉」が注目されているようです。以外と使っているようで使っていないのがこの筋肉。特に日本人は骨盤が小さいので付きにくいのかもしれない。スクワットでもかなり深く伸展しないと動きが実感できない。かつての「うさぎ跳び」が案外効果ありそうだが・・・
2009.08.27
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女子マラソン
最近の女子マラソンの走りはすごい。全身の筋肉、特に背中を使った走りはとても参考になる。バルセロナ五輪で銀メダルを取ったあの有森裕子選手の後ろ姿を思い出した。水泳もそうですが、マラソンも前面や側面から映すよりも背後からの映像が参考になります。しかし、あの黄色いシューズ、売れるでしょうね。
2009.08.23
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スピニングの後遺症
コッセツして4日目、だいぶ腫れも引いてきてクツがはけるようになったのでスピニングへ。テーピングで固めたので痛みは少ないがやっぱり慎重になってしまう。でも走り出したら止まらない性格。いつもどおり追い込んで終了。足の痛みはないものの、心臓がバクバクして眠れず・・・スピニングやるといつもこうです。
2009.08.22
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イインダヨ・・・
コッセツの経緯をジムのインストラクターに話をしたら、とっても申し訳なく思ってくれた。でも、こっちの不注意だからね・・・イインダヨ・・・実は、今までプレートを収納しているシャフトが錆付いていて、ちょっと力を加えなければプレートが外れませんでした。ところが夏休みでシャフトを清掃して注油したらしく、思い切りスベリが良くなっていたのです。それでついいつものサビ付いた感覚でグイと引き寄せ・・・そんなモンです。
2009.08.20
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コッセツ・・・
ジムでベンチプレスをしようと10kgのプレートをうっかり落としてしまいました。足の親指を直撃。ちょっと恥ずかしいのでその場は平然とトレーニングを続けましたが、夜ズキズキしてきてよく眠れず。整形外科でレントゲンを撮ると「コッセツですね・・・」親指の内側の骨がザックリ折れていた。あ～またやっちゃった。
2009.08.20
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横浜トライアスロン
今週末8月22日～23日、いよいよ横浜でトライアスロン・ワールドカップが開かれます。トラッジッションエリアは山下公園と横浜マラソンでなじみのスタート地点です。Swimコースは、出来れば泳ぎたくないエリアでおそらくこの時期水クラゲの大群が出ているかもしれません。Bikeコースは最高のフラットコース。ただし、コーナーが多くエリート選手は大丈夫でしょうが、エイジクラスの選手だったら何台か落車するような高速コーナーでしょう。RunコースもBikeコースの一部を使用するためコーナーが多く、リズムが崩れやすいでしょうね。見に行きたいが、仕事なので・・・
2009.08.18
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激減
お盆休み明けの今日、いつもどおり大池公園へ昼RUN.昨日までは真っ直ぐ走るのが困難なくらいの人出だったのだが、今日はガラスキ。何となく調子が抜けてスロージョグでした。しかし、なぜか若いカップルが目立ったな～ぁ
2009.08.17
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スピニング
今日、久しぶりにスピニング（パワー）に参加。最近足の回転系のトレーニングをしていなかったので、ちょっとぎこちないコギだった。股関節が凝り固まっていたのでしょう・・・
2009.08.15
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セクシーRUN
今日は大雨の中ランニングにスタート。一歩出るまで躊躇していたが、いざ走り出すとけっこう快感。Tシャツが雨でベッタリ肌に付いてスケスケ状態。だれも見たくないだろうな・・・
2009.08.10
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ヤマビル除け
最近、表丹沢でもヤマビルの被害が多いそうです。ヤマビル対策の基本は侵入されないような服装が一番ですが、この暑い時期にスパッツやタイツは耐えられません。そこでいろいろと調べてみると「ハッカ水（油）」がヒルよけに効果があるとか・・・作り方は簡単、水にハッカ油を数滴混ぜ携帯用のスプレー（化粧水などに使用するもの）に詰めるだけ。これをクツから靴下、おまけに首筋（清涼感と木の上から落ちるヒル対策）にシュシュッとスプレーするだけ。昨日は短パンと普通の靴下でしたがヒルにやられず済みました。ちなみにハッカ油は、買っても800円くらいなものです。水に薄めるので数年？は持ちそうです。ハッカ油P 20ml
2009.08.06
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山岳サウナRUN
（久しぶりの投稿、メインブログと同じ内容ですが・・・）昨日、丹沢へ山連へ行って来ました。いつものコースで、大倉→塔ノ岳→三ノ塔→大倉の周回コース。気温はそんなに高くなかったのですが、雨前の湿気とほぼ無風状態で汗が止まりませんでした。持って行った水は約3リットル、それなのに三ノ塔への最後の登りで使い果たしてしまい少々あせりました。そうでなくても水分燃費が悪い私、無くなると不安になって余計にのどの渇きを感じました。幸い三ノ塔の下りは、霧に囲まれた樹林帯で涼しく「ビール、ビール」と念じながら無事下山。山岳スポーツセンターでシャワー（150円）を浴びご褒美のビールでのどを潤しました。
2009.08.06
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やっちゃった・・・
今年に入ってから毎週3時間走を続けて来たのに、とうとうオーバーワークでダウン。何だか左足が軽い肉離れを起こしたような・・・明日は雨みたいだし休もう。ところで、このブログはMovable Typeベースじゃないのかな？最近ラクして投稿ツールを愛用しているのでここだけ更新がおろそかになってしまう。
2009.02.24
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無補給3時間走
ここ3週間ほど続けて休日に3時間走を行っているが、後半2回は栄養分無補給（水は補給します）で走れるようになった。ペースはまちまちでいったい何キロ走ったのかも不明ですが、3時間連続で走るのに慣れた感じです。あとはスピードなのだが・・・
2009.01.26
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ドリフの腹筋運動
年末はお店が忙しくトレーニングする時間が無い。3～4日まったく走っていないが、数日前にテレビで放送していたドリフターズの昔のコントを見ながら笑いこけていた。かなりいい腹筋運動になった。
2008.12.31
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ピッチ180
いままでノンベンダラリと走っていたので、改めてランニングの基礎を学ぼうと2ヶ月続けて「ランナーズ」を買ってしまいました。すると気になるフレーズが・・・『ピッチ180～190』試しにトレッドミルで計ってみると160前後しかない。180のピッチまで上げるとこれが結構キツイ。いかに股関節の滑らかな動きが失われているのか分った。そこで今日はピッチを意識して2時間走を行った。少し前に帰って来たのだが内転筋がパンパン。弱点が見えてきたし結構負荷もかかったので良い練習でした。それにしても今日は暖かい。
2008.12.10
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えのし～まがみ～え～てき～た～♪
小春日和に誘われてランニング。先々週のリベンジで緑園都市～江の島往復の45kmRUN（コース）http://plaza.rakuten.co.jp/coffeeman/3001このコースを走るのは数年ぶり。いつもはトライアスロンの練習のため夏場に走る事が多く、今の時期走るのは初めてです。行きは追い風で汗が出る心地よさだが帰りは冷たい北風に閉口。どうも寒いのは苦手です。時計を持って走らなかったので途中ラップは分りませんが、往復4時間半くらいかかってしまいました。キロ6分ペースですね。
2008.11.27
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新たなる目標
いままでランニング単体での練習をあまり行っていなかったので、良い練習方法をネットで検索。するとやたらと出てくる「サブスリー」という言葉。つまり42.195kmを3時間以内に走ればサブスリー達成となり、ランナーからレーサーに格上げとなるそうです。そのためには42.195÷3=14.065つまり14.065km/h以上の平均巡航速度で3時間走れば達成。計算では簡単なのだが実際は・・・しかし50歳代でもハワイアイアンマン出場するにはサブスリー程度の走力が必要。目標は高い方がいいし、これで走力が上がればラッキーと考え「東京マラソンでサブスリー達成」を新たな目標にしました。無謀？でしょうね。ブログでも公言すれば追い込めるだろうし。一応真剣に取り組みます。
2008.11.23
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キロ4分のカベ
約10年ぶりのフルマラソンに向けて一応スピード練習。10年前はトレッドミルで16km/h（確か当時のマシンの最高速度）楽勝だったのに、昨日は14.5km/hで心臓バクバク足ガクガク。キロ4分は15km/hなので10キロ40分切れないじゃんか・・・長年ダラダラ走ってきたツケでしょうか？
2008.11.22
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夕暮れRUN
埼玉県秩父の美の山（正確には皆野町）に行って来ました。山頂部は公園になっていてトレイル（ハイキングコース）も整備されています。桜の咲く頃は混雑するこの山も「平日＋夕暮時=無人」の山。この季節は日没と供に暗くなるのも早く山耐以来のヘッドランプ使用。落ち葉のトレイルは踏み跡も無く「らしい」所を探しながらの単独RUNはちょっと怖かったけれどなかなか楽しいものでした。
2008.11.21
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初のリタイヤ・・・
過去いろいろなレースに出ているが一度もリタイヤした事が無いのが一応自慢。練習も決めた距離や時間を必ずこなして来た。（・・・と思う）しかし昨日初めての練習リタイヤ。江の島往復（約45km）を決めて家を出るが、途中冷たい雨が降り出し片道約1時間走った所であえなくダウン。帰路は北の向かい風で涙がちょちょぎれました。暑さには強いのだが、寒いのはまったく苦手。寒がりのクセにキャップも手袋も無し、オマケに薄手のシャツ一枚で走ったのが原因（としよう）これからもっと寒くなるとますます距離走は辛くなるのに・・・
2008.11.13
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東京マラソン当選！
・・・の通知。ワンクリック詐欺かと疑ったが本物でした。（イヤな世の中です）さて本腰入れて練習でもしますか。
2008.11.07
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参考書
フェリス女学院大学の大学祭に毎年参加していたが、今年は多忙でキャンセル。でもCafeにコーヒーを使ってくれたりしたので挨拶に出かけた。長年通っていると顔見知りも多くなりいろいろな人に声をかけられてやっぱり参加すればよかったかな？と思いました。でも今年はお客目線。チアを見る目も真剣に、キャンパス内を散策。すると図書館で除籍になった本を無料配布していました。国際交流の盛んなフェリスではやっぱり英文の書籍が多いですが、体育会系の専門書を発見、頂いて来ました。「実験・体育物理学序説」は何と昭和36年発行。運動そのものをベクトルやら関数やらで説明していて算数音痴の私にはちょっと難しいが躯体の動作はとても参考になります。「プライオメトリックス」はかなり以前に話題になった理論。そもそもトレーニング理論は年がら年中変化しています。変化する以前の理論がすべて古いわけではなく逆説的に新しい理論が生まれる訳ですから、元となった理論は基本中のキホンな訳です。実際読んでもほとんど理解できませんが、オフは頭から鍛えるのも悪くは無いですね。
2008.11.06
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目標達成！
今年の最終イベント「ハセツネ」が終了しました。コースコンディションも良く努力の甲斐あって知人参加者は皆さんかなりのタイムアップされているようでした。私の場合は、目標1CP=4:002CP=8:003CP=12:00GOAL=13:59に対して結果1CP=3:59:382CP=7:57:223CP=11:48:03GOAL=13:44:56と、まぁほぼ目標どおりで満足でした。今年のテーマは「途中一回も休まない」でしたが、誘惑に負けて大岳と日の出山でしっかり休憩してしまった事は心残りです。さて次は、東京マラソン（当選すれば）か佐渡トライアスロンです。
2008.10.13
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ヒミツ兵器
ハセツネ用にヒミツ兵器（コンタクトレンズ）を入手。昨年、さんざんメガネの曇りに悩まされたので、コンタクトにしたかったのです。コンタクトは初めてなので眼科で検査し、装着の練習。あと4日間で何とか慣れなければ・・・（寸前すぎ！）ちなみに12時間以上の連続装着はいけないそうです。という事は12時間以内にゴールせねば！無理、無理！
2008.10.09
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原点
今日は大池公園で久しぶりに3時間走。お金も持たず補給食も持たず時計も心拍計も持たず家のカギがけ持ってコースも決めずただ走る。何キロ走ったかも分りません。唯一売店わきの時計でときたま経過時間チェック。約2時間が経過し時間の確認できる売店をコースから外す。これでまったく時間が分りません。（でも12時過ぎると散歩の人たちが少なくなるので何となくわかります）終盤？だんだんと足に来たのを感じて最後の一周。家に帰ると3時間20分ほど経過していました。6年前に現在の場所に越して来てから大池公園がホームグランドです。丹沢の山もたしかに練習になるが、すべての持久力の源はこの大池公園での練習にあるように思います。次回は感謝しながら走ろう！
2008.10.01
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山岳トレーニング
今日は大倉尾根を外して鍋割りから表尾根、三ノ塔を目指した。今日のテーマは「無休憩」ザックを下ろすことなくコースを走破する事。鍋割りに向う途中、何組かのパーティーを追い越したとたん、くもの巣攻撃。どうやら私が先陣を切ってしまったようです。このくもの巣攻撃、鍋割りに向う尾根から大倉尾根、金冷しに合流するまで波状的に遭遇し気分はまたもやブルー。表尾根からはかなりの登山者とすれ違う。中には4～5人のトレラングループも。皆さん涼しくなるのを待っていたのでしょうね。三ノ塔から一気に下りいったん林道を横切って再び登山道に入ったとたんまたもやくもの巣攻撃。この尾根は超マイナーなのですが走りやすくて好きなコースです。無事大倉へ着き、どんぐり食堂で生ビールを楽しみにしていたのだが「本日定休日」。平日登山は空いてていいのですがこれだから・・・距離：18km位かな？時間：4時間40分三ノ塔尾根で見た動物の足跡。大きさは15センチくらい。「クマ？」
2008.09.24
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丹沢山中で見た（聞いた）イヤな物（事）
久々にＫさんと丹沢練習。コースはおまかせという事で大倉から蛭ヶ岳の往復。昨年5月に行ってコケてケガしたあまり思いでの良くないルート。先ずは塔ノ岳までのタイムトライアル。山頂に着くや否や「トレイルランやっているの？」と登山者から声をかけられる。「新聞で問題になっているよね～」「登山者とトラブルになっているよね～」「急に追い越すなんて危ないよね～」などなど。登頂気分が思い切りブルーになっているところへＫさん到着。年配のＫさん（格好は思い切りトレイルランナー）を見てちょっと態度が軟化し、靴に興味を示し話題を変えてしまった。たしかにいきなり声もかけずに追い越したり、上から集団で駆け下りて来られたらクマより怖いかもしれない。なんだかトレイルランナーとして肩身の狭い思いをしてしまった。さらに丹沢山を越え蛭ヶ岳へ向うが、Ｋさん不動の峰で引き返す事になった。水が心細くなり不動の峰下の水場に下り目にした物は・・・なんと水が湧き出す所にウ○コ！最初何かの動物の物かと思いきや、大きさと場所から推測すれば明らかに人間の物。結局水を一滴も補給できずに再び尾根へ。充実した練習にはなったけれど、何となくあと味の悪いルートになってしまった。平日でさえ混雑する大倉尾根。今後、下りにはなるべく大倉尾根を使わないようにしたいと思った。キレイな頃の水場
2008.09.20
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佐渡トライアスロン
結果、6:24:26（223位）SWIM 2.0km、0:47:26（478位）もう「どうにでもなれ」のswim。右手プルが効かないため真っ直ぐ泳げずヘッドアップばかりで翌日首が筋肉痛。BIKE 105km、3:45:06（194位）通過238位とBIKEで240人抜き。そんなに抜かしたかなぁ～？Av30km/h以上を狙っていたが、後半の小木からやはりペースダウン。この坂はどうもトラウマです。メーター読みでAv29.2km/h、ちなみに坂手前約70km地点まではAv31km/h台後半でした。RUN 20km、1:51:54（247位）いつもはRUNでけっこう抜けるのだがBIKEで足を使い果たしたのか15人抜きといささか寂しい。せめて1:40台で走り切りたかった。今年は出場も危ぶまれていたので贅沢は言えないが距離が距離だけに少し後悔する結果でした。さて、次は山岳耐久！
2008.09.10
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佐渡トライアスロンまであと10日
今日は最後の仕上げ的トレーニング涼しくてラクな分ちょっと張り切ってしまい反省。先日、とうとう人生の半世紀を越えてしまいました。もう無理は出来ない年齢なのですが、ゲートを飛び出した馬のように抑えが効きません。困ったもんです。
2008.08.27
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リハビリ仲間
やった！シンクロデュエット銅メダル、ハデさはロシアにはかなわないが丁寧な演技は日本のシンクロそのものでした。実は原田選手、同じ整形外科に通うリハビリ仲間。とは言っても原田選手は私のことをまったく知らないが・・・シンクロに触発されて夕方プールへ。昨日は痛みをこらえて9ヶ月ぶりに泳いだ結果が50ｍ×2本。（でやっと）今日は痛みが少なかったので100ｍ×3本まで成長。明日は200ｍを数本入れてみようと思う。約2週間後には2000ｍ泳がなくては・・・
2008.08.20
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快適トレーニング
今日は涼しいはずだったのに予報はみごとに外れ！それでも朝のうち雲っていたのでチャリに乗ってお出かけ（練習）。北の方は真っ黒な雲でゴロゴロ雷鳴がしていたのに南（湘南）方面はピーカン。夏休みなのかロードレーサーが多い。海岸近くまで来たら車が多く渋滞ぎみ。止まるたたびに汗は滴り落ちてくるし、渋滞で思うように飛ばせないしすっかりヤルキをなくしてしまった。暑いのを言い訳に速攻帰りセントラルのスピニングに参加。エアコンの中での快適トレーニング、贅沢ですね。
2008.08.06
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耐熱トレーニング
今日の目標はアップダウンを利用したBIKEインターバル100km。しかしあまりの暑さに60kmちょっとで撃沈。しかもアベ25km/h。飲んだスポーツドリンク500ml～3本。水ボトル～2本。計：2.5リットル帰ってビールをたらふく飲もう。
2008.07.23
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読むサプリメント
佐渡トライアスロンまであと49日。いまだに1mも泳いで（泳げない）いないのでだんだん心配になってきました。まあ、最悪片手プルで2km泳ぐしかないでしょう。本屋で目にとまった文庫本「シャカリキ！」9月6日（土）に全国ロードショーだとか。翌9月7日は佐渡大会本番。佐渡島に渡るフェリーの中で読んで自分自身に渇を入れようかと思います。その前に読んでしまいそうですが・・・
2008.07.19
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読むサプリメント
佐渡トライアスロンまであと49日。いまだに1mも泳いで（泳げない）いないのでだんだん心配になってきました。まあ、最悪片手プルで2km泳ぐしかないでしょう。本屋で目にとまった文庫本「シャカリキ！」9月6日（土）に全国ロードショーだとか。翌9月7日は佐渡大会本番。佐渡島に渡るフェリーの中で読んで自分自身に渇を入れようかと思います。その前に読んでしまいそうですが・・・
2008.07.19
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あれから一年
暑さの中、北丹沢12時間耐久レースが開催されたようですね。昨年出場しましたが今年はキャンセルしました。昨年レース中の渋滞時にブヨに刺されいまだに治っていません。あれから一年経つのに・・・かゆい思い出です。
2008.07.12
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ドカ練
久しぶりに江の島往復RUN。往路は心地よい南風で気持ちが良かったが、帰りは追い風で無風状態。暑さ対策にはなったものの半脱水症状に。危ない危ない。いつもとは違ったコースを走ったため帰ってカシミールで距離を計測したら46kmほどありました。ちなみにタイムは4h30minほど。まさしくドカ練です。
2008.07.03
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あこがれの筋肉痛
歳をとると筋肉痛が遅れてやってくるのは、若い頃よりも激しくない運動をするのだからと何かの記事で読んだ。（聞いた？）つまり必死にウェイトやっているのに遅筋しか使っていないという事なのか？と言うわけで日曜の夕方、ちょこっと仕事を抜け出してセントラルへ。閉館前で空いていたのでじっくりウェイトトレーニングを行った。いつもの10～15RMを3セット行い、仕上げにウェイトを上げてMAX3～4RMを1セット。これが効いたのか今朝からあちこち筋肉痛というより重ダルイ。ムリは禁物ですね。
2008.06.30
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サイクリストの新聖地
ここ数週間、休日はBIKE練習が主。車を境川遊水地公園にデポして周辺を走り回っています。まだ、肩の調子が良くなくダンシングが出来ないので平地でのインターバルが主ですが、BIKEのあとはサッと着替えて（上半身裸の時も）RUN練習。立派にデュアスロン練習が出来ます。ここ境川遊水地公園はサイクリストの新聖地となりつつあります。休日には多くのサイクリストが集まり情報交換をしているそうです。（町田から来たというベテランサイクリスト談）遊水地に水が溜まったらトライアスロン大会が出来そうです。http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/07/1913/fujido/sakaiyusuichi.htm
2008.06.29
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ボヤ騒ぎのショックから立ち直り・・・
ボヤ騒ぎのショックhttp://www.nsforest.com/webshop/kaori/topics.cgiから早くも立ち直り？トレーニング再開。立ち直りが早いのもトライアスリートの特徴です。とは言ってもLSDを行ってもモヤモヤとあの悪夢を思い出してしまうので、ピリッとインターバルをこなしました。何かを忘れたい時にはハードな練習が一番でしょうか？
2008.06.12
全198件 (198件中 1-50件目)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- バックルの締め方ってどうしてる？
- (2026-04-24 15:50:05)
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- スノーボード
- ララLIFE、黒島結菜、初めてのスノー…
- (2026-05-11 09:30:03)
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 南国らしい開放感
- (2026-05-22 07:51:29)
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