2018年09月の記事
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タンゴ ウォーク
タンゴ ウォーク 前進 1.左足 CBMPに アクロスして前進。中間バランスになる。ワルツのようにサポーティングフットで床を強く押し続けてドライブを掛けたり（途中まで押したら中間バランスで終わり）、床上を滑らせたりしない。ボールを持ち上げて→中間バランス。 ※左肩を引いているわけではない。右肩リードとなって いる。 2.右足クローズ ※右肩が左肩よりもリードしてCBMPとは反対の動きに なっている。左足上に左肩がある。 右肩リードとなり右サイドリードの準備が出来ている。 3.右サイドリードで右足前進。 4.左足クローズ。 1.左足 右足の延長線上にCBMPにアクロスして前進。 後退 1.ボールを持ち上げて、右足CBMPにアクロスして後退。中間バランスになる。 2.左足クローズ。左サイドリードの準備。 3.左足 左サイドリードで後退。 4.右足クローズ。 1.右足 左足の延長線上にCBMPにアクロスして後退。
2018.09.27
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ワルツ 123 ワンポイント
ワルツ 123 ワンポイント 1.スイング→プッシュ （筆記体Ｘ・先行步の後 狭くアンカー）→23 ※ 前進、後退ともに！
2018.09.26
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ワルツのシャッセ
ワルツのシャッセ ・右横方向へのシャッセ ： ２右足横へ ＆右足リードでＴに体重を掛けると同時に、右内腿 で左サイドを引き寄せながら、ボディは左回転の ローテーションをカウンターバランスで起こして 左足クローズ ３右足横少し後ろへ。ボディは右回転のローテーシ ョンを起こす。 ・スカターシャッセ １左足Ｔで前進 ＆左足リードでＴに体重を掛けると同時に、左内腿 で右サイドを引き寄せながら、ボディは左回転の ローテーションをカウンターバランスて起こして 右足クローズ ２左足Ｔで前進 ＆左足リードでＴでロァしながら体重を掛けると同 時に、左内腿で右サイドを引き寄せながら、左回 転のローテーションをカウンターバラン スで起こして右足ロック（左膝の後ろに右膝を寄 せる） Ｑ左足前進 Ｑ右足前進
2018.09.21
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ワルツ １２３ですること！
ワルツ １２３ですること！ 1.スイング→プッシュ 2.軸脚内腿で反軸脚を引き寄せながらバランスを取る。ローテーション。 3.前半：引き寄せた足に体重を乗せてバランスを取る。後半：ロァしながら次の足にエネルギーを伝える。
2018.09.21
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セイムフットランジ〜リバースピボット
ワルツ セイムフットランジ〜スイブルツーデベロッペ〜セイムフットランジ〜リバースピボット 女性： 1.右足後退 2.左足〜ヘッドを軸に左へローテーション。両肘はその軸に垂直。3.1に戻る。 1.左足へ体重を移した後に1/4左回転＆右足横へエロスライン 2.左1/4回転＆右膝蹴りポーズ 3.右足を上へキック 1.右足を真下へ下ろして 2.右足軸足のまま1/2右回転 3.左足 前方へ伸ばしてポイント 1.左足へ体重を移した後に左1/2回転 2.右足後退後1/2左回転 3.左足前進後1/2回転
2018.09.19
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股関節を使う！
股関節を使う体重移動 【基本】体重移動 １.体重を掛ける場所 ：膝をゆるめて股関節を引き（大臀筋活性化）、その前に垂直にボディをそして肩を乗せる。 ２.右軸足から左横へ体重移動する場合、左ローテーションを使用して、肘は円周上を動く（先導する）。 ※エクササイズ⑶のコの字に移動 ３. ターンでは、1スイング→プッシュ 2 1と反対サイドの肩→腕が真っ直ぐに追い越して抜けていく。 ・ホールド：両手を後ろで組んで両腕を伸ばすと体幹が安定する。その体幹を保ったままホールドする。 ・スイングダンスには、スイングとプッシュがある。 ・ナチュラルターン：男性、1スイング＆プッシュで左肩が右サイドを素早く抜き去り（1閉じて→左サイドが素早く開くイメージ）、次いで左手は上がり、23で1/4又は3/8回転して右足クローズ。 ※ 1.半歩目 右足前進スイング 着地後プッシュ開始。プッシュした反作用を利用して、閉じて、左手でボーリングの球を投げるように、左肩、左手が高く抜けていく。 ・スピンターン 4左足を大きく後退、股関節にボディから肩が乗る。＆右足→5で上がる→6左足後退→＆ロアー で乗る。 ・シャッセ：3 で大きく遠くへ。お臍がＰＰの位置にあること。＆のクローズでＰＰからクローズドＰになる（右サイドが左ローテーションを起こすことで、右肩とヘッドが左へ回転し左肩に追いつく 視線は左斜め上で変わらないが女性の顔が視線から外れる。右足、左足にクローズ。 ・テップルシャッセ：1右足後退 スイング→プッシュ 2右足軸足で押しながら左足を横へ ＆左足軸足でローテーションしながら右足をクローズ。 ・オーバースウェイ：1後退 23右軸足で左足横へ 右トゥ〜頭間が一直線 456左足軸足でオーバースウェイ。 ・エクササイズ 基本：両膝をゆるめて反軸足をスイング→プッシュ＆股関節に乗る。反軸足を引き寄せる。→スイング。 ※後退も同様に行う。股関節の前に乗りその上に上体が乗る。 ⑴ホールドして左右に体重移動 お互いにホールドして、右足軸足の時左ローテーションしながら左へ体重移動。 右足は円の中心で、ホールドの左肘は円周上を移動。即ち、最も大きく動く左肘から動いた後に体重移動する。 次に足を替えて練習。 ⑵横へ足を開いて高く上げる練習。 ⑶横へ足を開いてスクワット： 股関節を後ろへ引き上体が乗る→ジャンプ→スクワット 軸足でロァ→アップ→横へ開く→体重移動→軸足を替えてロァ ・・・コの字に移動 ※送り足をしっかり使うことで大きく移動。 ※沈んで、床の反動でアップ。 ⑷片足を台に乗せて脚を前後に開く。 例えば、左足を台の上に置いて体重を掛ける。この時右股関節を大きく開いてストレッチ。足を替えて反対側をストレッチ。 ⑸前後開脚両手挙げストレッチ。
2018.09.11
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ルンバ スライディングドアー
ルンバ スライディングドアー 女性： ２.LODに背面して、右足 左足にクローズ ３.左足前進 ４１.右足前進 ２.左足前進、次いで左へ１/８回転 ３.右足 中央斜めに背面して、横少し後ろへ ４１.左足 中央斜めに背面してRSPで後退 ✳︎２.右足 中央斜めに後退 ３.左足へ体重を戻す ４１.右足 逆壁斜めへアクロスして前進 タンデムポジション（TP） ２.左足 逆壁斜めに面して横へ ３.TPで右足へ体重を戻す ４１.左足 中央斜めに背面してRSPでアクロスして後退 ※ 前々項✳︎２. 右足中央斜めに後退 から繰り返し。 男性： ２左足 壁へ前進３.右足に体重を戻す。中央へ。 ４１.左足 右足にクローズ。中央へ背面して。 ２.右足 中央斜めへ後退。右へ１/８回転。左足の後ろ へ。キューバンクロス。 ３.左足 逆壁斜めへ前進 ４１.右足 RSPで左足にクローズ ２.左足 逆壁斜めに面して横へ。体を少し右へ回転 ３.右足に体重を戻す ４１.左足 TPで右足にクローズ ２.右足横へ ３.TPで左足に体重を戻す ４１.右足 RSPで左足にクローズ ※ 前々項２. 左足 横へ から繰り返し。
2018.09.10
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Ｔファイブステップ
Ｔ ファイブステップ 男性：１.左足壁斜めにCBMPに前進。右大腿の延長線上に左下腿を伸ばすイメージ。 ２.左足を中心右膝を円周上を移動して円弧を描くように、右足横少し後ろへ。逆壁斜めに背面方向に移動するが、LODに面するイメージを保つ。 ３.左足CBMPに後退 。女性アウトサイド。４.右足後ろ少し右へポイント ５.右足に体重を掛けて 左足ＢのIEでポイントしてＰＰになる。 女性：１. 右足壁斜めにCBMPに後退 ２.左足逆壁斜めに向けて横少し前へWF３.右足OPで逆壁斜めへCBMPに前進 ４.左足前少し左へポイント ５.左足に体重を掛けて右足ＢのIEでＰＰになる。
2018.09.05
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