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2005年12月の記事
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焼肉に誘われてしまったですよ（´・ω:;.:...
給料入ったら焼肉行こうか？ そんな誘いは止めて下さいな(_ _;)減量中を知って居て、その発言はなぁ。。。 スキムミルク＋ヨーグルト生活は3週間目に入りましたが2kg減ってから減らないっすよｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!相変わらず便秘ｻﾝは停滞してまくりだし。寒くて布団から出られないし。。。 運動と言うかストレッチを真面目に始めました。お風呂上りにしっかり伸ばす事をしてますが一日の中で4回位やった方がいいらしいね。 それよりも焼肉を断る方法を。。。なんか、この時期に食べたら歯止めが利かなくなるというかずるずるとダメ街道を歩き出す切っ掛けになる予感。西村テトラ・・・絶望を覚えるほどの田舎住まい。開き直って、現実逃避＝ゲームに走る。都会暮らし補填化計画中。
2005年12月22日
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寒さに負けましたわ。。。。
低気圧軍によって引き起こされる寒さに耐えれず自室に暖房器具を設置しました。電気ストーブですが。全然、具合が違うですな。手袋なしでもPCが触れる、指先が冷たくならないのですよ。 かなり年代ﾓﾉの電気ｻﾝですが、非常に役に立ってます。他にもリビングに2台の暖房器具を付け廊下用の暖房に手が伸びる程、今年は寒い。 でも、冬に寒いのは授業にスキーがある地方では特別と言う訳でもないのです。今年は、四国とかでも雪降ってたり予想気温でマイナスだったりと日本全体が心底冷え切ってますな。スキー場関係は喜んでそうですが車を運転する人、雪道に慣れてない人には本当に災難ですよ。 滑らない様に歩くにはヒール系は止めた方が賢明。地面との設置面積が多い靴で、足の裏全体で歩くと滑らずに歩けますよ。後は、なるべく平らな道路は避ける。雪が積もったりとかして、デコボコしてる箇所を選んで歩くと滑らないですよ。 昔、友達のお母さん(東京出身)が雪道で転んで、仕事中に頭から流血しだした事がある。結局、数針縫う怪我だった訳なのですよ。豪快に転んだ現場を見てるので、何とも。。。本気で怖い方は、頭を守るものを被るのをお勧めします。帽子でもヘルメットでも。。。。 こんな寒い中、スキムミルク＋ヨーグルト。今週は、-0.15kg程度でした。昨日500g位戻ってて、非常に泣きを見ましたが結果は減量方向に向かいました。 3食ちゃんと食べると時間の調整が取れないので最近は、2回の食事で丁度いい感じかも。便秘は相変わらずですが、質的にはいい感じだと思われますよ。ドカっと出る感じが味わえないので寂しいんだけどね。グラノーラの硬さに最初はﾔﾗﾚましたが牛乳とヨーグルトで柔らかめにする事で解決。更に、フレーク類の甘さがきついのはヨーグルトの酸味が丁度よろしいと。
2005年12月19日
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顔がピリピリしますよ･･･。
先日、露天風呂に入りました。日本全国大寒波の影響で、寒さこの上無い状態なので体だけじゃなく、顔も冷え切ってました。なので、露天風呂じゃ顔は温まらない。。。。外は、雪が降ってます。 体に反比例して、顔は冷たいまま｡｡｡それなら顔まで浸かってしまえ、と言う事で誰も居ない事を確認して、顔も湯船へ。息が続くまで浸かっては起き上がる。軽い我慢大会状態ですよ。 なんとか顔も温まり、ご満悦。 しかし、その状態も長くは続かなかったのです。泉質が硫黄なので、軽いピーリングの効果があるのですよ。その温泉。何のガードも無く突っ込まれた顔。粘膜部分がピリピリ傷みます。 普通、ピーリングといったら目の周囲なんかは避ける箇所。そんな場所も無防備に浸けたからには。 その後、一日目の端とかが痛む事になりました。硫黄は、ニキビに効果はあるけれど乾燥には逆効果だった模様。肌がゴワゴワしないんだけどカサつきが気になる感じ。 んでもって、カサカサ肌が気になる季節なのでお風呂上りはクリームとかを塗り込める習慣があるのです。最近のお気に入りは、蜂蜜の香りがする通称｢僕プーさんローション｣(※こんな名前の商品ではありません)蜂蜜の保湿効果と香りが楽しめるﾌﾞﾂです。 しかし、ボディーシャンプーも香り付がｳﾘの奴。恐らく、弟が購入したらしいパッケージも若者の目に留まる系。その匂いが、ライチだかココナッツだか。南国の白い果肉の果物系なんですよ。パッケージには、トロピカルだかワンダフルだかしか表記されてなし。 はい。お風呂上りは、トロピカル＋ハニー。何とも甘い恋人同士を連想させる言葉に包まれます。 具合は、まったりし過ぎる感じ。たぶん合わない。きっと合わない。絶対合わない。そんな感じで、プーさんも逃げる香りに包まれてしまう罠。
2005年12月18日
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きっちりと出してますか？( ノﾟДﾟ)ﾖｯ!
積雪の中、ヨーグルトの補充を完了致しました。なので、今朝から心置きなく食べてます。ヨーグルト。その影響なのか、今日はお腹が常に動いてる感じがしますよ。 特に食後の音が凄い。。。更に、グルグルの後にガス排出（´・ω:;.:...なんかね、我慢するとガスは口から排出されるらしいから気にせずに出しますが｡｡｡誰も聞かないしね。音なんて。 でも、体内から排出してると自然と体重も落ちるので、不思議。現在の所、－2kgを好調に保って居ります。まぁ、本音は減ってくれてもいいと思ってますが。新鮮生乳100％ヨーグルト酸味の少ない味。ヨーグルトが苦手でも大丈夫?!川村さんちのやぎのヨーグルト(人間用の食品です) 300g×3個本来は、犬用らしいですが人間も食べれる様子。犬様なので脂肪分が控えめかも【送料込】花粉対策！花粉で花粉を制する！よくなれ（4970）セット！花粉症対策セットです。花粉入り飴の味が苦手な人でもコレなら平気かも。 更に、フルーツグラノーラが手に入ったので明日から朝食が豪華になりますよ(*´д`)ﾉオールブランは惜しくも販売してなかったのですがorz独特の味がするので、万人受けはしないのかもね、オールブランって。あの長細い形状のぼそぼそ感。それに他のフレークは、若干甘みがあるんだけどもオールブランは何も味を足してないもそっとした食感のみ。 それでもオールブランにこだわるのは非常に食物繊維が豊富で便通に効いた!!と言う過去の実績なのですよ。【シリアル オールブラン】ケロッグ オールブラン 245g 【1125アップ祭2 1129アップ祭2】いかにも食物繊維を食べてますねって感じケロッグ オールブラン ブランフレークプレーン 260gフレーク自体に甘みがあるのでヨーグルトと合わせると丁度いい感じ朝の簡単スタイル一箱あたり315円→259.4円！サクサクのシリアルビスケットとチーズの風味が人...チーズ配合で食物繊維だけじゃなくカルシウムも摂れるバランスアップシリアル メープル玄米ブラン 1ケース（5箱入り）ビタミンB類が豊富美味しさ一番!! その昔、オールブランのCMに触発されて食べてました。当時は、豆乳を掛けて朝ご飯でした。手軽で体に良さそうな点で、非常に長い間お世話になりました。便秘知らずになりましたよ。本当に快調。 でも、それ以上に効果があったのは「玄米」。こちらも「玄米を食べてれば食生活が多少乱れても平気だろう」そんな理由から、玄米を毎日たべてました。思いの外、便通に効果が。自己史上最大の快調っぷりでした(*´д`)ﾉ しかし、その後は食物繊維とか気に掛けて摂取しても目を見張る効果は無いのですよ。そうすると、玄米食べてた時は非常に食事量も多かったんじゃないのかと。 恐らく、一日に食べる米の量は多かっただろうなぁ･･･。17年度新米庄内産ササニシキ5kg【玄米】玄米自体に味があるので、※だけで味わうのが理想？玄神米（コシヒカリ発芽玄米）自宅で玄米→発芽玄米の肯定が難しい、面倒な人向け七穀ブレンド 徳用袋1kg玄米で偏りがちな栄養素を補う為に一緒に炊きます。健康一番 ≪十穀≫ 20gX12袋入り食感も様々、玄米が苦手な方は白米に混ぜて
2005年12月15日
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2kg 減りました(*´д`)ﾉ @ｽｷﾑﾐﾙｸ＋ヨーグルト
若干、買出しに出て無いのでヨーグルトの残量が非常に少なくなってきました。しかし、やっと念願の2kg減りました。 原因は、恐らく便通良好。此処二日程度、非常に出ましてその結果だと思われます。特に、他に何もしてないしね。雪印 スキムミルク(脱脂粉乳) 500g「乳くさい」そんな味がするヨーグルトに混ぜる以外にも牛乳代わりに溶かして飲んだり擬似生クリームでスープに入れる用途も。。。【送料無料】&【即納】 脱脂粉乳（スキムミルク） 500g よつ葉・森永・明治 ～ 5トン完売！ ～ヨーグルトよりは日持ちするので大量買いする人も居るんでしょうか5ｔ完売は凄いです｡｡｡脱脂粉乳(スキムミルク） 1000g【冬太り対策】味は、コーヒー用のミルクっぽいのに粒子が細かいよな。。。 ヨーグルトが冷蔵庫に無くなってきたので一回に食べる量を減らしてます。その代わりに蜜柑や苺を一緒に食べてます。 でも、一日の量を控えても回数は一日2回で変化無く、少量でも食べてます。カルシウムを摂るのが目標なので朝食のお供のフレーク類に低脂肪乳を掛けて食べてるかな。でも、こちらも買い置きが厳しくなってきて残り一回分（´・ω:;.:...豪雪で買い物面倒だわよ。近所じゃ高い割には、品揃えが少ないしね。▽東毛・プレーンヨーグルト (無糖) ちょっと酸味があるヨーグルト[どっちの料理ショー厳選素材入り！]「山の幸玉手箱」(送料・税込み)卵と牛乳にこだわった乳製品セットプリンと飲むヨーグルト、固形ヨーグルトを同封ヨーグルトは乳酸菌にも力を入れてる為健康にも効果ありそうな予感美味しさも求める人向き小岩井 プレーンヨーグルトグルメファン 6個入このメーカーの牛乳やプリンは結構美味しいと評判です。【食べ尽し5倍1213】【送料無料】[岡山] 山蒜酪農 ジャージー飲むヨーグルト飲むヨーグルトはヨーグルト嫌いでも大丈夫な人が多いです(よね｡｡｡？)朝の忙しい時間、何も食べないよりは飲むヨーグルトで体を目覚めさせる方が健康面でも減量的にも良好ヨーグルトメーカー普通にコレがあれば毎日食べ放題状態!!でも、洗ったりするのに気を使いそうですが･･･ 因みに、スキムミルクをヨーグルトに溶かそうとするとダマが発生します（´・ω:;.:...入れる量を測る→即効全部入れる→混ぜ混ぜだと、最後にダマを潰す作業が｡｡｡。 なので、少量入れて混ぜる完全に混ざったら次の少量加えると。一回の量は、スプーン一杯程度で、混ぜる。そうすると、ダマの無い具合で混ざります。 ダマが出来ると、一回目のヨーグルトの状態がどうしても荒くなってしまうのです。二回目になると、滑らかになるんだけどね。 個人的には少量ずつ入れて混ぜるのとダマが出来て潰すのの疲れ具合が一緒なので、少量ずつがいいかも。保存に便利なジッパー付き!!雪印「スキムミルク」250gこれなら保存状態も良好!!って、現在愛用中です。一人分位なら量は250ｇで一週間は持つので適度な量だと思います。 しかし、今朝は体調が悪かった。寒い中を歩いて入浴場所に行くんだけども温まると具合悪くなるんだよ。でも、風呂に入る状態だから裸族な訳ですよ。寒い寒い。。((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 結局、大量に体内からガスが出てきましたが｡｡｡
2005年12月14日
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スキムミルクダイエット 経過1週間
ええと、さっき放送されていた某A大辞典でも紹介されていた「ヨーグルト＋スキムミルク」を実践中です。内容は、厳密には違うんですが。 結果としては体重 －1.75kg 個人的には、2kgは減らしたいなと思ってましたが結局、1.5kg程足りなかったですよ。 それで、これからあの放送を見て試したい方に一言。「味は、保障出来ません。」 本来の乳製品嫌いな人には、ちょっと厳しい味。甘さって言っても本来の砂糖を加えた甘さを想像して食べると非常に挫折の道を走りだしてしまうでしょう。 逆に、味を期待しないで食べると続くかも。食べるのが苦痛になる程、味が悪くは無いので。 他には、食物繊維を摂る食事を日常に取り入れるといいかも。食前にヨーグルトを一つ食べると食事自体の量が減る事が想像出来ます。すると、ダイエット中と言う理由でご飯を減らすでしょう。そうした時に、便秘に陥るのですよ。乳酸菌を沢山取っても出せるブツが無ければ、結局は便秘になってしまうと。 なので、食事でもいいしヨーグルトと一緒にでもいいので食物繊維を豊富に摂取する事をお勧めします。 自分のやってるのは「スパスパ式」なのでスキムミルクとヨーグルトの割合は違います。それに、一日の食事の摂り方も違います。 一週間の具体的な内容としてはおやつにチョコ食べたり、一日一回の食事には揚げ物や肉、魚を何の躊躇いも無く、摂取してました。この季節に美味しい鍋も食べてるし、ご飯も食べました。数字的には惜しかったですが、一日の増減が500ｇ程度なので増えない様にしながら更なる減量を目指します。 一日の摂取栄養素が全体的に減った故の便秘が解消されてないのが、問題かもね。 対策として食物繊維大目のフレーク？(朝食のお供みたいなの)を積極的に食べてます。 食べてる日には、きちんとお通じがあるですよ。 肝心な事は最近、非常に猫化してる事かしら。どうも寒くて布団から出れない→二度寝。こんな悪循環を寝れる時間一杯に行って居ります。一日の半分を寝て過ごしてるって言うのでしょうか。。。 コレを解消する方が先かも…。 他には、寒さに拍車がかかって来てる為か寝入りに入る時間が長くなってきました。理由は、膝下が冷えまくってて温まる迄の時間が長くて、軽い冷え症なのかもな位に布団に入ってから時間が掛かってしまうのです。 折角、温まった体を布団から出て冷やすのも嫌だわぁ…と思って二度寝のスパイラル、スパイラル。 某番組では、有酸素運動と組み合わせて効果絶大と謳っているので寝る前の筋トレ以外にも起きたら有酸素運動を加えたいと思います。 しかし、今日放送の某番組《カルシウムは脂肪燃焼に効果あり》って言うのはもっと前に発見されてる事だと思ってますた。骨粗鬆症予防の実験から発見された事も知ってましたが今更、新発見として紹介される事でも無いんじゃないか？記憶の中に《低脂肪乳＋ラズベリー》でダイエット効果と言うのもテレビ番組で紹介されてたし特に目新しい内容じゃないと思うんですが。 非常に危惧しているのがヨーグルトとか、スキムミルクが品不足になるんじゃねーか？と言う事、只一つ。今回の放送前にも違う番組を見て試した人が「もうﾔﾝﾈｰﾖｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!」状態になってる事を祈ります。
2005年12月11日
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スキムミルクでダイエット 4日目
ええと、想像以上にヨーグルトの消費が激しいね。作り方としては ●ヨーグルト 400ｇ ●スキムミルク 60ｇ 以上を混ぜて、6～12時間程放置。 通常は、朝食とおやつに200ｇずつ食するのですが朝食と夕食をヨーグルトにしました。 一日の睡眠時間が半日程度になる時もあるので一日にしっかりと3食食べる機会がなかったりする。。。 開始して4日程度体重は、1.7kg減少。体脂肪は量る器具が無いので割愛。 実施してる最中は、食欲が増しますな。なんと言うか、一食分の摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを使い切ってる感があるので毎食、毎食が楽しみになる程度かな。 問題は、便秘っぽくなってる事。要は、摂取量が減ってるから出て来ないのですよ。対策として、朝食に食物繊維が豊富なフレークを食べようと買い物行ったら「オールブラン」が売ってなかったッス。仕方ないので、売ってる奴にしましたが食物繊維の入ってる量が少なめですた。 後は、腹筋やらストレッチで動かして活性化の方向で暫くは便秘の解消が目標ですな。
2005年12月06日
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遅れて来た○○・・・・（´・ω:;.:...
昔、それっぽいお笑いコンビがいたよね。確かボキャ天だったと思うけども。 ええと、流行モノは手に入りにくく非常に価格も高騰して居りますが、ブームの終焉を迎えたモノは比較的、手に入りやすいﾄｺﾛにあるものです。単に、田舎は物資の流れが遅れてるんだって事もあるけど一年前位に流行った「スキムミルクダイエット」を開始(*´д`)ﾉ予定ね、予定。 昨日位まで、食欲が無くて絶食に近い生活だった事も手伝って、空腹感が鈍くなってる？っぽい。なので、コレを気に断食系ダイエットを開始するのですよ。 因みに、運動はヨガをかじりハジメマシタ。空腹時に行う事が条件のヨガは、食べる機会が少ないと時間を気にする事が少ないんだと思うのですよ。食べないだけだと、基礎消費カロリーも減少して結果、リバウンドスパイラルに陥るので運動もしないと駄目なのよね。 と言うか殆ど食べない状態だと、頭痛がしてしまうのは何故？（´・ω:;.:...肩こりは慢性的だと思うんだけど(PCとか使ってて猫背)頭痛持ちでは無かったので、頭痛が心配。
2005年12月01日
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