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フルマラソン　完走！

去年、ふとフルマラソンを完走してみたい！と思い立ち、ランニングの練習を始めた。ハーフマラソンの大会にも何度か出た。　　ハーフマラソン１回目　　２度目の挑戦！　　ハーフ３度目は熱中症！？夏場にも練習を積んだ！　　夏場タイムが悪いのは気温のせいか、気のせいか？- で、いよいよ、フルマラソン、初挑戦！↓この本によれば、フルマラソンのタイムはハーフマラソンの2.11倍なんだと！賢く走るフルマラソンこれまでのハーフのベストタイムが1時間53分なので、2.11倍すると、3時間58分！サブフォー（4時間以内でフルマラソンを走ること）可能じゃん！ところが、↓こちらの本によれば、非常識マラソンメソッド最初の5km28分→次の5km27分→最後の5km25分半のビルドアップ走が本番の10日前にできれば、かなりの確率でサブフォー達成可能だという。ところが、ボクはというと最初の5km31分→次の5km28分→最後の5km27分　のペースでとても、これにはおよばない....サブフォーは無理？しかし、都合よく「賢く走るフルマラソン」の方を採用し、サブフォー達成可能だと信じる！「非常識マラソンメソッド」にはレース当日は切り餅を食べるとよいと書いてあったので、こちらは採用！切り餅をトースターで焼いて、砂糖醤油をつけ海苔を巻き、ラップにくるんで持って行った。本にはスタートの２時間前に４つ。１時間前、３０分前、１５分前に１個ずつ合計、７個食べるとよいと書いてあったが、そんなに沢山食べられそうになかったので、２時間前に２個、１時間前と３０分前に１個ずつ食べて、１５分前には↓こちらを食べた。ウイダーインゼリーエネルギー180gスタート前のトラックではバルタン星人はじめ、皆さんアップで走っているのだが、ボクはアップはしないで、ストレッチのみ。これも「賢く走るフルマラソン」に書いてあったのだが、フルマラソンでは最初の5～10kmをウォーミングアップと考えて、エネルギー温存のため走らない方がよいとのこと。スタート前に走っている人は多いが、餅を食っている人はいないなぁと思いつつ、栄養補給。「賢く走るフルマラソン」には食事はスタートの3～4時間前にすませ、その後は水以外はとらない方がよい　と書いてあったが、これに関しては「非常識マラソンメソッド」を採用して餅を食う。まあ、本によって、いろいろ、言う事は違うもんだ。都合のいい方を採用することにする。餅を食ったせいか、スタート直後はなんだかお腹が重い感じがしたが、しばらく走ったらそれもなくなり、エネルギー切れなく走れた。レース前の餅は結構いいかも。ただし、冷めた餅はあんまりおいしくないけどね。最初の５kmを30分、次の５kmを29分、その次から5km28分のペースで走れば3時間59分18秒でゴールできる。予定タイムを手の甲にマジックで書いて走った。しかしながら、実際には最初の5kmを28分、次を27分、その次も27分で走ってしまい、5分も貯金ができてしまった。かなり余裕をもって走ってこのタイムなので、いい感じ。もうちょっとゆっくりでもいいと言い聞かせつつ、30kmまでは余力を残して走ることに心がけ、5分の貯金のまま、30kmを通過。30kmを過ぎると歩いている人がかなりいて、それを追い越していくのは気持ちがいい。ただ、足の筋肉は痛い。頑張りどころだ。35kmをすぎたら、本気で走ろうと思っていたのだが、実際には余力なく、それまでのペースを維持するのが精一杯。残り5kmを過ぎたところから、残り4km、3kmと表示があるのだが、これが長い。ふだん走っている1kmなんて、あっという間なのに、フルマラソン最後の5kmの1km、1kmの長いこと、長いこと。ゴール前のトラックに入ったら、ダッシュでゴールに駆け込もうと思っていたが、全然、無理！　足がつりそうで、もうヘロヘロ状態でゴールイン。でも目標の４時間は切ることができ、3時間57分！サブフォー達成！よかったです念願のフルマラソン完走を達成できて、ホント、満足、嬉しい！で、次はどうしましょうか？目標は高く、サブスリー！？