2019年05月の記事
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スピード感覚って
今日は6km。最初と最後の1kmはそれぞれUPとDOWN。中の4kmを6分15秒ペースで走るという計画。最初の1kmは6分51秒。そこから6分15秒に。んー、このくらい？6分3秒もうちょっと遅くてもいいのか…5分48秒→5分42秒→5分44秒で、なぜかこうなってしまいました。ちゃんとスピードわかってコントロールできるようになりたいけどどうすればいいかさっぱり…本日のランニング6km36分37秒
2019.05.30
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GARMINに翻弄される日々
全然使いこなせていません。とりあえず日々のランニングの計測はできますが…。今日は「音楽を聴きながら走る」ということでランニングの途中で音楽を聴き始めたり、聴くのをやめたりしてもタイムの測定に影響がないかを確かめようと思いました。普通ないはずなんですけど操作ミスでせっかく測定しているタイムを中断させたりしちゃうことも考えられるので確かめておきたかったのです。まあ、とにかくいじりまくりました。そもそも、昨夜いじっているときに（毎晩いじっている 笑）メトロノーム機能をオンにしてしまったようで、手首に振動が…その機能を役に立てることもできず、消したい！と思ったのですが走り始めたらできないのかな…わからずじまいで意味もなくずっと動いていました。で、あちこちいじっているうちにこういうのが出ました。これ！これ欲しかったやつ！（これは説明書の画像です。）しかし一旦は出たものの、音楽の方を確認してまた出そうと思ったらどうしても出てこない…。もうタイムは何度も止めちゃって再開を繰り返し、走りも時計をいじってばかりなので全く集中できず。ふぅ〜疲れています 笑本日のランニング4km30分53秒
2019.05.28
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2週間ぶり
ノーザンホースパークマラソンから2週間。前半の1週間はほぼ休んでいました。金曜日に3km走っただけです。1週間休んで足の裏の痛みは、ちょっと痛みが和らいだ気もするかな？程度です。後半の1週間も水曜日からやっとスタート。実は日曜日にランニング用の時計を買いました。今まで使っていたApple Watchがノーザンホースパークマラソンのハーフの途中でまさかのバッテリー切れ。だめじゃん！ってことで時計屋さんへ。今回はガーミンにしました。日曜日に買って、月曜日から頑張りたかったところですがitunesから音楽を取り込んで聴けるようにするのに四苦八苦。夜更かしもしたため朝起きるのも辛いし、結局設定が終わってやっと水曜日に始動です。どうせならとランニングダイナミクスも購入。データいっぱいで見てるだけで楽しいです。でも、ほんと見てるだけ…笑何を意味するのかもわかっていない状態です。これからこのデータの持つ意味を理解し、今後に生かせられるようになれば！と思います。今週のランニング5月22日5.1km32分59秒5月23日5.1km34分28秒5月24日5.1km32分24秒5月25日休み5月26日10km1時間7分9秒明日は計画的休みです。
2019.05.26
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ノーザンホースパークマラソン
12日はノーザンホースパークマラソンでした。快晴！でも、空気が冷たくてしかも風が強い。半袖で走る気満々でしたが長袖に変更。朝、家を出るときなんて2℃でしたからねー。ここのマラソン大会の魅力の一つは朝からやってるビュッフェ。参加者は無料で食べられます。まあ、参加費に含まれてるんでしょうけど。7：30から朝食が提供されます。自分としては9：30スタートで7：30の朝食は遅いと思ったので5：30くらいに朝食をすませてきました。なので、ここでいただくつもりはなかったのですがどんなものかと見に行ってきました。トレーの上にはパンが2つ、おにぎりが1つ、バナナが1本並べられていました。なかなかのボリューム。「バナナだけとかでもいいですか？」と聞くとOKだったのでバナナを1本いただきました。パンもおいしそうだったなー。1個くらい食べても大丈夫だったかなー 笑7kmのトレイルランは「トレイル」という言葉からイメージするようなキツさはありません。普段、馬が走っている道を使わせてもらいます。路面が芝だったり、ウッドチップだったり、砂だったり。馬がスタートするゲート？も通れます。後半はポニー達の応援。新鮮で、おもしろがってるうちに7km終了ーという感じでした。タイムは49分ちょっと。続いてハーフです。ハーフは11：00スタート。7kmのゴールが遅くなればなるほど休む時間が少なくなります。長く休むのがいいのか悪いのかわかりませんが、私は休みたいです。スタートまで40分程。ハーフは長いよなー気が重いスタートです。快晴ですが、相変わらず寒い。風も強い。走っていれば寒いとは思いませんが給水所や沿道に立つスタッフの方々はすごく寒かっただろうと思います。そんな中での運営、応援、本当に感謝です。強い風はどこをどう向いても向かい風です。なんでだ？曲がっても曲がっても向かい風。風に乗って馬糞？なのかな。ぷ〜んと 笑10kmくらいから、足が重くなるし、前から痛かった足裏の痛みも少し出てきました。給水、給食は止まってよし！それ以外は歩かない！遅くなってもそれだけは守ることができました。タイムは2時間42分越え多分ここ2年くらいで一番悪いタイム。でも、タイムは遅かったけど、なぜかそんなにがっかりしませんでした。練習量とかからいってこんなもんだと納得できたのかも。終わってからは再びビュッフェ！今度は思い切り食べられます！ラーメン、スープカレー、フランクフルト、ジンギスカン、フライドポテト、ウーロン茶お腹いっぱいになりました。28kmも走ったのにちっとも痩せませんでした (^_^;)送迎付きの無料温泉もあったのですが、それは行かず帰り道の銭湯に寄ってゆっくりお風呂に浸かって帰ってきました。今日はランニングは完全休養。明日から足裏の痛みの様子を見ながらフルマラソンに向けて頑張りたいと思います。
2019.05.13
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今年の初レースまであと3日
昨日は雨で走りませんでした。着替えて外に出たらちょうど降り出してきました。濡れて走るにはまだ寒いです。今日の練習は2kmUP、次の2kmを5’50”/km、ラスト2kmはDOWNの予定でしたが時間がなくてUPとDOWNは1kmずつにしました。中の5’50”ペースのところは5’38と5’51ちょっと5’38”は飛ばしすぎたようです。2kmもたなかったです。今日、ランの結果画面に「セグメント」という聞きなれない文字が出てきまして何だろう？って調べましたがよくわかりませんでした 笑今日のランニング4.1km25分38秒6’12”/km
2019.05.09
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自分なりにビルドアップ走
今日のランニングはビルドアップ走ってやつです。2kmずつ7分→6分30秒→6分15秒→7分30秒の予定でした。結果6’42”→6’45”→6’06”→6’09”→5’43”→5’43”→6’35”→6’16最初の2kmはいいとしてやっぱりスピードを上げる加減がわかりません。ビルドアップなので3〜4kmで6’10”くらいで走ってしまったら次が6’15”ってわけにはいきません。自分が苦しくなるだけだし、走りきれなくなるかもしれないので無駄にスピードを上げたくないのですがしかたない… 5〜6kmは6分くらいで走ろうと思ったのですがこれまた…まあ、とりあえずビルドアップ走の感じにはなったので良しとしましょう。明日は計画的休養日です。そして10連休明け。連休に入って2、3日め、あと何日なんて考えなかった日々が懐かしい 笑今日のランニング8km50分11秒6’14/km
2019.05.06
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気持ちいい朝
今日は、2kmUP→2km（ 5’50”/km）→2kmDOWN結果6’54”→6’35”→5’31”→5’50”→6’18”→6’28”アップからの5’50”がわからず、頑張りすぎてからの偶然のぴったりタイムという感じでしょうか。今日は半袖で走りました。あ、まあ昨日もですが、昨日はお昼すぎだったんで。今日は朝からの半袖です。空気は少し冷たいですが風もなかったので寒いということはなかったです。今が暑くもなく、寒くもなく走りやすい季節なのかもしれません。本日のランニング6km38分12秒6’16”/km
2019.05.05
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さくらラン
今日は60分ラン＆ウォークラン＆ウォークってどうしていいかわからなくて普段はほぼ取り入れない練習です今日は美唄のアルテピアッツアに出かける予定があったので、走りながらその周辺を散策しようと思ったので敢えてラン＆ウォークという形にしてみました。とりあえず走ります。片手にiPhoneを持ちながらのんびりとです。走り始めてすぐに道路の反対側からリスが飛び出してきました。リス！住宅の塀に上がったリスとしばし目が合いました。急いでカメラを構えようとしましたがすぐに木に飛び移りました。それでもなんとか写真を撮れました！リスはねー、撮りたい！めんこいもの 笑あとは桜。途中何度か止まって写真撮影。4kmほど走ってさくら祭りをやっている公園まできました。ここで一休み。お店も出ていたので何か食べたいなーと思いながら見ると焼き鳥！美唄にきたら焼き鳥！と思ったけどめっちゃ並んでる…。諦めてフランクフルトを食べました。安定のおいしさ。帰りは歩いて帰りました。ラン＆ウォークってこういうことじゃないよね。うん、わかってる 笑アルテピアッツアに戻ってめっちゃおいしいソフトクリームを食べて終了〜。トータルで6km、1時間ほど歩きました。
2019.05.04
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5月です。走っています！
5月1日この日は最初の2kmと最後の2kmをゆっくり、中の4kmを6分ペースで走るという練習。結果、中4kmは6’13”→6’00”→6’05”→5’49”正直、かなりきつかったです。5月2日今日は6kmを7分ペースくらいでゆっくり走る練習。7’10”→7’00”→6’29”→6’30”→6’25”→6’26”やっぱりペースがわかりません。スタートが7’10”だったのでちょっとペースをあげるつもりがだんだん速くなってしまった感じでしょうか。いよいよJAL国際マラソンまで1か月となりました。去年と比べると走り込んでいる距離も1回に走る距離も格段に減っています。完走できないかもしれないなーという不安はありますが去年苛まれたような焦燥感はあまりありません。これが経験の力？笑たった1回しか経験していませんが…。(^◇^;)完走できないかも…という不安は去年も今年も同じなのに、去年はとにかく焦っていました。だからやたら走ったのかもしれません。でも、4月に張り切りすぎて5月はぐだぐだになった気がします。JALもさることながら12日には今年の1回目の大会ノーザンホースパークマラソンが控えています。JALの前の長距離の練習と位置付けて参加しますが7km走った後のハーフマラソン。これも未知のことでどうなることやら。3日は走るのはお休み予定です。
2019.05.03
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