森田理論学習のすすめ

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2020.09.21

タバコをやめたいと考えている人へ

カテゴリ：感情の法則

誰でも過度な依存症は何とかやめようとします。
アルコール、タバコ、ネットゲーム、薬物依存症などです。
しかし、その快感が脳細胞にしっかりと刻み込まれていて、抜け出すことは容易ではありません。完全に依存症になると、自分一人では治すことはできません。
医師の指導の下に薬物療法、入院隔離、リハビリ、自助組織への参加などで回復を目指すことになります。家族崩壊、経済崩壊、健康破壊、人間関係などに悪影響を及ぼさない程度に、回復できればよしとしなければなりません。

依存症に陥る前に何とかならないのでしょうか。
今日はその方法について、森田理論の立場から説明したいと思います。

今日はニコチン依存症について考えたいと思います。
タバコを吸わない人は、どうしてあんなものがうまいのだろうと不思議です。
私も大学生のころ、タバコを吸うと大人になったみたいでかっこいいので吸おうとしたことはありますが、煙で息苦しいばかりで、しばらくすると嫌いになりました。

あるいは食事の後のタバコは、精神的な安定感をもたらすなどと言います。
何かにつけて手持ち無沙汰になると、ニコチンを体内に取り入れて、精神的な安定感というか、高揚感を味わいたいのです。
他人にどんなに嫌がられようとも、もともと好きなのです。
好きなものは、どんなにタバコが高くなっても、やめることはできません。
それを理性で、他人に嫌われるからタバコをやめようと言い聞かせても、自分の素直な気持ちに反することを強制しようとするのですから無駄なのです。
むしろ止めようとすれば、意識がそこに張り付いてしまいます。
そしてどんなに反対されても、意地でもタバコは止めないということになってしまいます。

つまり他人の忠告は聞く耳を持っていないのです。
そんな時は、むしろそんなにタバコが好きなら、一日１箱、２箱と言わないで、３箱、５箱と気のすむまで飲んだら良いじゃないですかとけしかけた方がよい。
けしかけられると精神拮抗作用が働いて、むしろ自重する方向に働く場合もある。
これは逆説療法ですが、森田先生もこの方法を説明されています。

タバコが好きでたまらないという気持ちを否定しない。
そういう自分を第三者的な立場に立って、冷静に見つめるのです。
それがいいとか悪いとか価値判断をしない。
現実の自分をありのままに見つめる。原因追及もしない。
「あなたはタバコが好きでたまらないのですね。今吸いたくてうずうずしていますね。分かりますよ、その気持ちは!」

感じ尽くすのです。時間は10分ぐらいを目安とする。
この10分間という時間は、ぜひとも意識してください。

すると不思議なことが起きる。
時間の経過とともに、吸いたくてたまらないという衝動的な感情が変化してくる。
一山超えて下り坂に向かってきているのが分かる。
衝動が落ち着いてきて、多少変化してくるのです。
これは経験によってぜひとも検証していただきたいです。

これは衝動的に腹が立った場合にも応用できます。
感情が高揚したとき、10分間ほど間を置くという方法です。
すると衝動的な怒りの感情はひと山登り、下降に向かうのが自然の流れです。
森田理論の感情の法則で説明しているとおりです。
神経質性格者はせっかちな人が多いのですが、 間をとる ということを意識してもらいたい。

ただ、ここでじっとしていてはいけません。この先が肝心です。
薄まった時に、目の前にある課題に取り組むようにするのです。
日常茶飯事でもよい。仕事、勉強、家事、育児、趣味でも何でもよい。
そのうち弾みがついたらものそのものになって取り組んでいく。

気が付くとタバコを吸うタイミングを逃していた。
自然に無理なく吸わないで済んだということになるのです。
森田では、自分を破滅させるような、衝動的な感情に対してこのような対応方法をお勧めしているのです。ただし完全な依存症は、脳神経の異常によるものですから、効果はないでしょう。
そのことはご理解いただきたいと思います。あくまでもこの対応は、依存症に陥る前の人に向けての提案です。

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