2023.03.06
カテゴリ： 行動のポイント
今日から３回にわたり、１０２歳の石井哲代さんの健康法を紹介したい。
元教師で、現在は田舎で一人暮らしをされています。
中国新聞社が生活ぶりを紹介して地元ではすっかり有名人になりました。
健康で長生きするために心掛けておられることは次の通りです。
１、朝起きたら布団の上げ下ろし。わざわざジムに行かなくても運動できます。
２、いりこの味噌汁を飲む。うちにある動物性食品です。
３、なんでもおいしくいただく。ご飯の量は１回２膳が基本。
一人の食卓でも「いただきます」「ごちそうさま」は欠かしません。
４、お天気の日はせっせと草取り。
５、生ごみは土に還す。
みかんの皮や野菜くずを肥料袋にためて堆肥を作ります。
６、こつこつ脳トレに励む。
７、良英さんと会話をする。
２０年前に見送った夫の良英さんの写真を枕元に置いています。
８、柔軟体操をする。思いついた時に柔軟体操をします。
体のあちこちを延ばすと気持ちがええです。
(「１０２歳 一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方」 石井哲代 文藝春秋)
次の言葉は石井哲代さんの信条です。
できなくなったことは追わずに、くよくよしない。
できることをいとおしんで、自分を褒めて、まだまだやれると自信に変える。
この本にはよく作って食べている料理のレシピが紹介されていました。
凡事徹底の生活が、心身の健康に役立っているようです。
この本は知り合いの２名の方からの推薦図書でした。
元教師で、現在は田舎で一人暮らしをされています。
中国新聞社が生活ぶりを紹介して地元ではすっかり有名人になりました。
健康で長生きするために心掛けておられることは次の通りです。
１、朝起きたら布団の上げ下ろし。わざわざジムに行かなくても運動できます。
２、いりこの味噌汁を飲む。うちにある動物性食品です。
３、なんでもおいしくいただく。ご飯の量は１回２膳が基本。
一人の食卓でも「いただきます」「ごちそうさま」は欠かしません。
４、お天気の日はせっせと草取り。
５、生ごみは土に還す。
みかんの皮や野菜くずを肥料袋にためて堆肥を作ります。
６、こつこつ脳トレに励む。
７、良英さんと会話をする。
２０年前に見送った夫の良英さんの写真を枕元に置いています。
８、柔軟体操をする。思いついた時に柔軟体操をします。
体のあちこちを延ばすと気持ちがええです。
(「１０２歳 一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方」 石井哲代 文藝春秋)
次の言葉は石井哲代さんの信条です。
できなくなったことは追わずに、くよくよしない。
できることをいとおしんで、自分を褒めて、まだまだやれると自信に変える。
この本にはよく作って食べている料理のレシピが紹介されていました。
凡事徹底の生活が、心身の健康に役立っているようです。
この本は知り合いの２名の方からの推薦図書でした。
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私は自助組織、NPO法人生活の発見会の活動を応援しています。categoryの「生活の発見会のホームページ」をぜひご覧ください。 また学習のすすめ方で参考になることを「森田理論学習のすすめ方」というホームページでご案内しています。 投稿数が多くなりましたので、ポイントとなる投稿に☆マークを付けました。
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