[健康] カテゴリの記事
全4612件 (4612件中 4501-4550件目)
< 1 ... 86 87 88 89 90 91 92 93 >
-
ダイエット食事日記９８日目No.2。昼神温泉で朝食、馬籠で間食、諏訪湖で昼食。
ダイエット食事日記９８日目の続きです。昼神温泉の湯元・阿智川ホテルでの朝食を、入浴後に浴衣で食べました。朝から豪華です。寒天サラダなど寒天が多く、マッキーがプルプルと言って喜んでいた。寒天は日本が誇る発明品だそうで、NHK時代劇「銀二貫」でも、寒天作りの大変さが分かりました。とろろ烏賊、煮汁の染みたがんもどきなど美味しかったですね。蒸し物にも寒天が入ってる！朝食後は、ペーズリー柄のグレーのチュニックと黒のスパッツに着替えました。この写真はうちに帰ってから撮ったものですが。中山道の宿場町・馬籠に行き、長女マッキーは団子型の五平餅をゲット。諏訪湖で平べったい五平餅を食べて以来、気に入って家でも作りたいと、五平餅用のクルミ味噌も買ったほどです。手作りおかきの濡れおかき串も。マッキーは七味、カズは甘辛醤油です。私も少しずつもらいました。雨も降ってきたので、茶房土蔵で一休み。マッキーはクリームあんみつ。私はクリームあんコーヒーゼリー。カズは、抹茶と栗きんとん。主人はコーヒー。JTBでもらったアイス券を、ホテルで引き換えたりんごシャーベット。昼食は、中央自動車道の諏訪湖SAで、握り寿司を食べました。炭水化物抜きダイエットでしばらくお寿司も食べてなかったけど、たまにはいいよね・・・屋台でローメンとホルモン焼きも買ったから、夕食にしよう。
2014年08月08日
-
ダイエット食事日記９８日目No.1 。木曽路旅行３日目。朝市散策。
ダイエット食事日記９８日目。木曽路旅行３日目です。昼神温泉の湯元・阿智川ホテルに泊まりました。７時頃から近くの朝市に行きました。JTBで一人５００円券をもらったけど、長女マッキーが張り切って、みんな使う勢い？昨夜の夕食で出た大きな茄子をゲット。「味が良くやわらかい特産品のていざなす」残念ながら、この店では野菜に５００円券は使えなかった・・・ブルーベリーにも使えない。でも、とても甘かったからいいかな。これは車の中で食べてしまった。貴陽という世界一大きなプラム。夕食に食べたけど、完熟してとても甘く美味しかった！元気なおばさんから試食させてもらいながらお焼きを買ったり、一人ぽつんと売っていたおばあちゃんからプチトマト・アイコの黄色と赤を買ったりと、マッキーはいろいろ話しながらエンジン全開でしたね。さすが滋賀の産直所で売ってただけのことはある。他にも、義母へのお土産の温泉まんじゅうを買ったりと５００円券は使い切りました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨夜、星空ナイトツアーに着ていった青のTシャツと黒のスパッツ。ナイトツアーにはカーディガンを2枚着こみましたが、帰ってきてから脱いでパジャマ代わりに。そのまま朝市に出かけ、朝食前に入浴。入浴前に浴衣に着替えてそのまま昼食。後ろでマッキーが浴衣に着替えてますね。
2014年08月08日
-
ダイエット食事日記９７日目No.2。昼神温泉阿智川ホテルの夕食、星空ナイトツアー。
昼神温泉の湯元・阿智川ホテルでの夕食。今晩は「日本一の星空ナイトツアー」に行くので、５時半から夕食です。仲居さんが「行くならあまり飲みすぎないように」との厳しい忠告・・・それでも主人はこんなにつまみがあるからと、生ビールを注文してたけどね。マッキーも。私は梅酒のロック割。カズは相変わらずジンジャーエール。食前酒にワインの梅酒割？もあったけどね。刺身、大きな茄子の煮物など。揚げ物で、パン粉の代わりの薄いパンで包んで揚げたり、アーモンドの薄切りを衣に入れたりしてた。この写真には、そのアーモンドボールはもう食べて写ってない。携帯忘れてカズに撮ってもらったのです。鮎の塩焼きに、たで酢。「たでとは『蓼食う虫の好き好き』の蓼ですか？」と仲居さんに聞いたけど、わからないそうだ。ネットで今調べたら、やはり「蓼食う虫も」の蓼らしい。蓼は不味い物のたとえと思っていたが、そうでもないのですね。蓼酢に付けて食べてみたら美味しかったですよ。緑が鮮やかできれい。右は一口散らし寿司。炭水化物抜きダイエットの私にはこれくらいでちょうどいい。薄く切った冬瓜で巻いた海老しんじょなどの炊き合わせ。鮎にかぶりつく主人。牛の鉄板焼き。2枚あったけど、霜降りなので1枚で十分だった・・・主人が楊枝を使った後、私も真似して使ったら、私だけカズに撮られてしまった・・・デザート。西瓜とオレンジゼリー。果物嫌いのカズは「オレンジは苦いけど、オレンジゼリーなら大丈夫」と食べていた。オレンジが苦い？というくらいだから、グレープフルーツは食べられないし、飲めないのですよね。「星空ナイトツアー」の帰りのバスを待ってる間に、お土産物屋でカズは好きな「白樺の大地」を見つけて買って食べ、 マッキーは白桃クリーム大福を買って食べました。私も少しずつもらってしまった。
2014年08月08日
-
ダイエット食事日記９７日目No.1。木曽路旅行２日目。妻籠散策、天竜ライン下り。
ダイエット食事日記９７日目。木曽路旅行２日目です。実際には８月７日だけど・・・緑のチュニックに白いアンクル丈パンツ。ネックカバーで日焼け対策。妻籠の旅館・藤乙で、撮ってくれた家族写真を合成してプレゼントしてくれました。朝食は、鮭、きゃらぶき、モロッコ豆の胡麻和え、卵焼き、なめたけ、じゃがいも、白和え、海苔、ご飯、味噌汁、カスピ海ヨーグルト。中山道の宿場町・妻籠を散策して、栗きんとんソフトを食べ、ラムネを飲みました。昼食は、昼神温泉郷のカフェあひるで、から揚げ定食。ご飯は家族にあげました。昨日、御嶽山ロープウェイのレストランからナポリタンの匂いがして、子ども達が食べたがっていたのですが、長女マッキーはようやく念願のナポリタンが食べられて満足したらしい。付け合せのサラダもたっぷり。私も少しもらいました。炭水化物抜きダイエットでスパゲティ食べてなかったから、久しぶりで嬉しい。天竜ライン下りでもらった檜笠煎餅。笠の形なので、割れやすいらしい。ライン下りのドリンク販売でリンゴジュースを買いました。りんご１００％で濃く美味しかった。濃縮還元では味わえない？昼神温泉の湯元・阿智川ホテルに宿泊。お茶菓子の蒸きんつば。中に入ってる牛皮が美味しい。マッキーが気に入ってましたね。この木曽路旅行でどれくらい太るか心配だけど、美味しいものも食べたいよね・・・
2014年08月08日
-
ダイエット食事日記９６日NO.２。御嶽山ロープウェイに乗り、妻籠で宿泊。
ダイエット食事日記９６日NO.２です。御嶽山ロープウェイに乗り、御嶽山へ。お参りの方達も居ましたね。主人と長女マッキー、息子カズ、私の四人で、ロープウェイの中で焼き栗を食べ切りました。諏訪湖PAで買った焼き栗です。高原植物や山々を見てから降り、売店へ。マッキーがなんのヨーグルトを買おうか迷っていたので、つい食べるヨーグルトを買ったらと言ったら、普通のヨーグルトじゃないと言われて、そういえばそうだと気づいた。 飲むヨーグルトに対してなんだろうけど、不思議な言い方ですよね。主人と私は桃ジュースにしました。カズは信州りんごアイス・モナカ。マッキーは結局、えごまアイス。義母の実家の福島の母畑で、えごまタレの素麺食べたなあ。木曽路の妻籠の藤乙に泊まりました。まるで時代劇の映画のセットみたい？夕食は6時からだったらしいけど、着いたのがそれくらいだったので、6時半からにしてもらいました。江戸時代にタイムスリップしたような妻籠時間になってるので、１０時が門限だそうです。お風呂や夜の散歩は１０時までということらしい。私はあんず酒。主人と長女マッキーは、ビールと冷酒。カズはファンタ。焼きたての岩魚と、郷土料理盛り合わせ。蜂の子の佃煮、獅子唐味噌のせ焼きおにぎり、茶蕎麦寿司、鶏のごま焼き、とうもろこし、枝豆。みんな美味しかったけど、枝豆はダイエットにいいらしい。信州サーモン。生だから鱒（マス）だよね。信州牛の朴葉焼き。天ぷらを抹茶塩で。昆布と米を揚げて花みたい。 椎茸。お吸い物。大根、鶏団子など。酢の物。塩イカ、網茸、桜の塩漬け、胡瓜。まだ出ましたが、写真の容量が一杯になってしまったので、とりあえずここまで。食べ過ぎだけど、旅行中だからいいよね。p.s.写真を楽天写真館にアップして追加しました。夕食のメニューの途中ですが、食事日記です。 夕食の続き。炊き合わせ。冬瓜・茄子・おくらのトマト・梅酢ソース。五平餅。収穫のお祝いにご飯を潰して餅にしたそう。 五平餅の名前の由来は農民に多い五平から？ タレは味噌ではなく、 醤油にごま、ピーナッツなどを加え、２０日間も寝かせたものだそう。デザートは女将手作りの抹茶シフォンケーキ、コーヒーゼリー、スイカ。
2014年08月06日
-
ダイエット食事日記９６日目NO.1。木曽路へ家族旅行一日目。
ダイエット食事日記９６日目です。家族で木曽路旅行に二泊三日で行きます。白のチュニック、白と水色のシャツ、黒のスパッツです。長女マッキーと息子カズは昨夜遅かったので、早起きして旅行の用意。私は水遣りしたけど、帰ってくるまでに雨降ってくれないかな。駅までタクシーで行き、レール＆レンタカーで旅行。中央本線の特急あずさ９号に乗って茅野まで。おやつにマッキーはシュークリームを選び、シュークリームのヒロタは、パリにも出店したらしい。左は主人、右は長女マッキーです。あずさ９号の椅子を回し、四人席にしました。次女ミンミはまだ東南アジア旅行中。今インドのマザーテレサの看取りの家でボランティアでマッサージしてるらしい。全員で家族旅行出来ないのは残念だけど、５人だと四人席に座りきれなかったかな。カズは黒いプッカ、チョコあ〜んパンを選びました。私と糖質オフダイエットしようかと言っていたけど、厳格に守るのは嫌だと言う。まあ、旅行中だしね。マッキーが選んだきなこねじり。「形はひねって、味はまっすぐ。」ねじっても味は変わらないと思ったら、神社の七五三縄に似せた縁起物らしい。たんぱく質たっぷりと書いてあるけど、やはり炭水化物の方が多い、、、中央本線の小淵沢駅で、乗り換えの小海線の電車を見かけました。昔、会社の同期の友達と清里のペンションに泊まった時に乗ったなあ。 降りた茅野駅で撮ったあずさ９号。茅野駅からレンタカーに乗り、中央自動車道の諏訪湖PAでランチ。稲荷寿司、お焼き、五平餅、寒天入りわらび餅を四人で分け合いました。諏訪湖が見えました。味噌ソフトを持ってる息子カズ。味噌とソフトを一緒なの食べるとキャラメルの味がする！？ 瓶入りのコカコーラ。瓶好きの長女マッキーは、持って帰り、飾ると言う。ラムネの瓶も欲しいらしい。 カズの口角の上げ方が、千葉雄大に心なしか似てませんか？まあ、親バカですが。 笑い栗を買いました。余ったら栗ご飯にすると言われたらしい。栗の顔がかわいい。焼き栗で、割ってあるから食べやすい。甘くて美味しかった。車や御嶽山ロープウェイの中で食べ切ってしまいました。
2014年08月06日
-
ダイエット食事日記９５日目。声楽のレッスン、キタムラカメラに行きました。
ダイエット食事日記９５日目です。以前着ていた紺のワンピースが着られるようになりました。ノースリーブなので、羽織ものを考え中。白のボレロ？白と青の花柄のシャツ？白のレースのストール？迷って、このストールをバッグに入れたけど、結局使わなかった・・・朝食は、さつまいもパンに、梅ジャムをのせて。昨夜の残りの茗荷味噌と、納豆、コーヒー、デトックスハーブティー。朝食後、着替える時に量ったら、５０．０ｋｇ（体脂肪率２４％）でした。声楽のレッスンの後、卓球の練習に行くつもりでしたが、雑談が長すぎて行きそびれてしまいました。なんと、１０時から５時まで居てしまいました・・・昼食抜きで話し、お茶とアップルジュースで。帰ってから、チーズ、ヨーグルトを食べ、キタムラカメラへ。先日泊まったシェルトンホテルで撮った写真を受け取りました。夕食は、長女マッキーが作った山形の？ダシとそうめん。私はそうめん抜きで。Oさんにもらったゴーヤもマッキーが切っておいてくれました。それを塩もみしてから、ゴーヤチャンプルーに。昨日の残りの肉野菜炒めにゴーヤと卵、麺つゆ・すき焼きのたれを入れました。私は卵と一緒に食べたら、結構苦さが和らいで食べられるようになったけど、義母と主人は食べられませんでしたね・・・糠漬け胡瓜と木熟トマト。キャベツと紫蘇の千切り。ブロッコリー。つるむらさきの味噌汁。夕食後、入浴前５０．８ｋｇ（体脂肪率２１％）、入浴後５０．２ｋｇ（体脂肪率２０パーセント）。エステが終わって少し太ったけど、まあキープしてる方かな。明日から３日間、家族で木曽路旅行するけど、また太るかな・・・
2014年08月05日
-
ダイエット食事日記９４日目。美容院、コンビニ、卓球に行きました。
ダイエット食事日記９４日目です。青のワンピースを着ました。朝食は、昨夜のイカ美味焼き、もやし・コーン炒め、揚げパンとアサイー豆乳デザート、グレープフルーツジュース。朝食後は４９．８ｋｇ。美容院に行った後、コンビニに寄り昼食を買いました。からあげクンレッド。おさしみ磯貝。シーチキン・コーンサラダ。パイン、緑茶。昼食を摂ってから、卓球の練習へ。赤のシャツと黒のキュロットスカートで。卓球から帰って入浴し、サーモンピンクのモモンガチュニック、黒のスパッツを着ました。入浴前４９．８ｋｇ（体脂肪率２４％）、入浴後４９．６ｋｇ（体脂肪率２３％）。風呂上りは楽なの着たいしね。撮影したアイフォンのカバーも黒地に白の花から、透明な地に青の花に変えました。おやつは、０カロリーゼリーと杏仁豆腐。夕食は、卵焼き、はんぺん、サラダ。糠漬け。茗荷味噌。桃。夕食後、入浴前５０．２ｋｇ（体脂肪率２２％）、入浴後４９．８ｋｇ（体脂肪率２２％）。エステが終わっても維持できるかな？・・・
2014年08月04日
-
ダイエット食事日記９３日目。エステ最終日でした。チャリティコンサートの練習と、夏まつりの打上げにも行きました。
ダイエット食事日記９３日目です。エステ最終日・・・今日は昨日買ったオレンジのチュニックを着てみました。先日ワンピースを買う時、ベージュかオレンジか迷ってベージュを買ったので、今回はオレンジにしてみました。白のアンクル丈パンツも一緒に買ったしね。朝、水やりするのに汚れるから黒のスパッツを穿いたけど。水遣りが終わってから、白のパンツに着替えました。この方が夏らしい？以前、同じパンツを試着したら、脹脛で止まって着られなかったけど、今回は着られましたね。朝食は、昨夜の紫蘇入りトンカツ、鯵のたたき味噌だれ漬け、しらす・水菜と、牛乳、ご飯、メロン、デトックスティー、青汁。パステル音楽館のチャリティコンサート練習に行ったのですが、おやつにフルーツグミを買ったら、思ったより炭水化物が多い。ゼラチンだからタンパク質だと思ったのにね。まあ、チョコよりはいいか。ダブルチーズサンドもこれも、たらシートが炭水化物になってるのかな？Kさんにもらった揚げパン。砂糖パンを少し食べてしまった・・・Yさんから、もちもちチーズパンも一口・・・うちに帰ってから、また夕食の残りの紫蘇入りトンカツと、しらす・水菜を食べました。エステも今日が3カ月通い放題の最終日。採寸もあるから心配。エステ前４９．６ｋｇ、エステ後４９．１ｋｇ。０．５ｋｇ痩せたけど、４８ｋｇ台にいかなかった・・・と思ったら、ボディプランナーで量ったら、４８．８ｋｇになりました！この3か月で１１ｋｇ近く痩せましたね。７月は停滞したり、増えたりしたけど、また８月で最後に少し取り戻しました。サイズも割と順調に減っていきましたね。７月９日のデータはちょっとおかしいけど・・・ボディプランナーのデータ。お恥ずかしいけど、左がエステ前、右がエステ後？痩せたのはうれしいけど、これをキープしてリバウンドしないほうが難しいかも・・・と言って早速？夜に先日の夏祭りの打上げで橋本という居酒屋に行ってしまいました。つきだしの根昆布。お刺身。豚バラ、キャベツ。チーズ・海苔揚げ。枝豆。げそ揚げ。冷奴。トマト・ベーコン・チーズ。肉じゃがコロッケ。ラビオリ。トマトコラーゲンサワー、抹茶サワー、トマトジュース、コーラも飲みました。帰ってから、長女マッキーと話しながら、メロンも食べてしまった・・・体重は怖くて量れないなあ・・・エステが終わっても、食事制限、食事ノートは続けないとね。
2014年08月03日
-
ダイエット日記９２日目。卓球の練習、エステ、買い物に行きました。
ダイエット食事日記９２日目。午前中は、卓球の練習。先日、浜卓の試合の会場の体育館で、展示即売していたハーフパンツとスパッツのセットを買ったのですが、別々になってると思っていたら、２枚ウエストゴムのところで縫い付けられていた、、、ハーフパンツだけ欲しかったのに、仕方ないか。主人は足を出して見せるのは公害だから、その方がマシだと言う。卓球でAさんに二回り痩せたねと言われました。一回りではなく、二回りですか？と聞いたら、２割減と言い直してくれました。確かにそれくらい減ってるかも。それにしても、やはり主人に比べたら言い方に気を遣ってくれてますよね。朝食は、チーズ入りハンバーグ、梅なます、ご飯、牛乳、デトックス・ハーブティー。卓球の練習が終わった後、Oさんに茗荷と苦瓜を貰いました。苦瓜の苦さは苦手だけど、塩もみすれば薄らぐらしい。帰ってすぐにエステに行くので、昼食はスリムウィーク抹茶味と牛乳。急いでエステに行って体重を量ったら、エステ前49.7kg、エステ後49.1kg。サウナのおかげで0.6kg減ったけど、昨日の体重をキープ出来たのはカロリストンのおかげ？卓球のウエアのまま、エステに行ったのですが、青のワンピースに着替えました。ミニだし、スーパーは寒いので買い物に行く時は黒の七分丈のスパッツや今日買った紺のカーディガンを着ましたが。エステで痩せたからと安心して、夕食を結構食べてしまった。少量多品種だけど、塵も積もれば山となるよね。明日はエステ最終日で採寸もあるから、朝食や昼食を控えないとね。夕食は、紫蘇入りトンカツを一切れ。ポン酢ジュレをのせて。 鯵のたたき。味噌だれを付けて食べました。茄子の揚げ浸し。もやしとコーン炒め。蛸、胡瓜、ワカメの酢の物。水菜としらすサラダ。クール入浴剤を買って入れました。入浴前49.6kg（体脂肪率23%）、入浴後49.2kg（体脂肪率22%）。明日は念願の４８kg台にのりたいですね。
2014年08月02日
-
ダイエット食事日記９１日目。便秘は辛い・・・。例会部会とエステに行きました。
ダイエット食事日記９１日目です。今日から食事日記を変えました。今までのはエステでもらった食事日記だったのですが、今度のは、ダイエットサプリ・カロリストンに付いてきたものです。今日は、白のカットソー、水色のチュニック、黒のスパッツ、白のネックレスです。朝食は、昨夜息子カズとローソンに買いに行った糖質オフパンや、シフォンケーキ。その他に、産地直送のとうもろこしなど。カロリストンも昨夜６粒飲んだけど、便秘クスリをその分減らしたから出ない、、、まあ、便秘薬じゃないから仕方ないけど、食物繊維だから少しはいいと思ったのになあ。デトックス・ハーブティーを飲んでも出ず、サンプルでもらった健康茶のモリモリスリムティーまで飲んだら、ようやく出ました。まったく、便秘は辛いです、、午前中は、入間おやこ劇場の例会部会。冷梅ドリンクを持っていきました。昼食は、焼き鳥屋で買ったレバーのスタミナ揚げ。にんにくの芽も入ってます。エステで着替える時、水色のチェニックを着ずに撮影。これだけでもいいかな？体重はエステ前５０．３ｋｇ。エステ後４９．７ｋｇ。ようやくまた４９ｋｇ台になった！サウナに入ったおかげですね。うちに帰ってから、また間食をしてしまった。明太マヨサンドはんぺん。ヨシケイの産地直送トマト。とうもろこしと同じ赤城高原からです。木熟トマトだから、甘いです。夕食は、千切りキャベツとトマト。糠漬け。大根の梅なます。納豆。移動販売車で買った青森産のデリシャメロン。先日買ったメロンが美味しかったけど、産地が違うらしい。甘いけど、先日のゆうみメロンの方がもっと甘かったなあ・・・息子カズが帰ってきてアボガドを食べると言うので、一緒にわさび醤油で食べました。アボガドは糖質が少ないし、脂肪もいい脂肪？なので溜らないらしい。チーズハンバーグも一口貰った。入浴前５０．６ｋｇ（体脂肪率２４％）、入浴後５０．４ｋｇ（体脂肪率２３％）。８月３日でエステ3カ月通い放題が終わるのですが、４９ｋｇ台で有終の美を飾りたいですね。
2014年08月01日
-
ダイエット食事日記９０日目。舞浜ベイサイドのシェラトンホテルのガーデンプール、エステに行きました。
ダイエット食事日記９０日目です。昨夜、舞浜ベイサイドのシェラトンホテルに泊まり、今日はガーデンプールに入りました。黒と赤と白の花柄のワンピースと白のパールと花のネックレス。 朝食は鉄板焼きの舞浜でビュッフェ。鉄板焼きは関係ないかな。炭水化物抜きダイエットだから、タンパク質が多いのは助かります。 フルーツ、サラダ（野菜）、タンパク質、炭水化物の順に食べるといいらしい。朝食は炭水化物を摂っていいけど、できたらお米？ たまにはパンケーキもいいよね。ヨーグルトドリンクにもディズニーのキャラクターが！ベリースムージーとコーンポタージュ。バニラレーズンパンケーキとコーヒー。やはりパンも食べたい、、、ガーデンプールに入るので、部屋で水着に着替えてしまった。昔の水着をまた着ています。 上に羽織る青いシャツを買ったんだけど短い。パレオが行方不明になって無いから、下にずらして、パレオ代わりにしてしまった。伸縮性があって助かりました。 朝食のビュッフェを食べた舞浜という鉄板焼きレストランからも見えました。室内プールもあり、つい本気でクロールで泳いだら、右肩が痛くなってしまった。やはり、まだ腱板損傷が治ってない。 リハビリしたり、卓球して少し良くなったかと思ってたんだけどね。でも、まあ少しは食べ過ぎた分、カロリーを消費したかな？外のガーデンプールでは、親子連れが楽しそうに遊んでいる。ホテルやチャペル、ガーデンに囲まれてます。緑のパラソルの下で休み休み泳ぎました。 私が頼んだナンレーパイナップルパフェ。 他の果物は割と入ってたけど、肝心のナンレーパイナップルが入ってない！下のパンフレットが置いてあったので、ナンレーパイナップルが食べてみたかったのですよね。 シャーベットはパイナップルだったけど、果肉は無いので、 容器になってるパイナップルの皮やフタを スプーンで削りながら食べました。フタに少し残ってた。 中身はビュッフェとかに出してるのかな？、、、また、主人がサンドイッチとフライドチキン・ナゲットのセットを頼んだので、私はその中のツナサンド一つと、フライドチキン、ナゲットを一つずつもらって食べました。うちに帰ったら、ヨシケイの産地直送の「とれ穫れ畑・とうもろこし」が届いてました。新鮮だから早めに茹でないともったいない。せっかくのフルーツコーンだものね。チラシに載ってたように電子レンジで加熱することに。 赤城高原から直送です。生でも柿のように甘い。包丁で上を切ったら、バラになってしまった粒を生で食べてみました。息子カズに食べさせてみたら、驚いてました。ラップに包んで加熱し、その後塩水に浸けます。またラップに包んで、冷蔵・冷凍しました。甘くておいしいから、つい１本分食べてしまった・・・桃も・・・両方歯に引っかかるから、楊枝で取りました。夕食は、スリムウィークを水で溶かしたものと、タンパク質としてカレー入りはんぺんを食べました。それでも、エステで体重を量ったら、エステ前５１．２ｋｇ、エステ後５０．４ｋｇ。サウナで０．８ｋｇ痩せたけど、まだまだだなあ。エステもあと３日だし・・・息子カズもまた炭水化物（糖質）抜きダイエットがしたいと言うので、昨年の夏買って痩せたという糖質OFFパンなどをローソンに買いに行きました。カズはもう昨年から糖質抜きダイエットをしてたのですね・・・私も頑張らないと・・・でも、こんなに買って食べたら、やはり糖質多そうです。
2014年07月31日
-
ダイエット食事日記８９日目。エステ、四六時中、サイゼリア、舞浜ベイサイドのシェラトンホテル・日本料理「飛鳥」に行きました。
ダイエット食事日記８９日目。今日は、舞浜ベイサイドのシェラトンホテルに泊まるので、ベージュのワンピースにしました。パールと白い花のネックレスをしたけど、 エステの前に黒(紺？)と透明のガラスのネックレスを買って、着け替えました。体重は、エステ前50.9kg、エステ後50.1kg。サウナで0.8kg減ったけど、旅行でまた太りそう・・・エステのあと、主人と「四六時中」でランチ。私は鶏のから揚げサラダにしました。 主人は、日替わりランチの冷やかけうどん・明太ご飯と炭水化物ばかりで、 炭水化物抜きダイエットの私には考えられない・・・そんなことを言いつつも、舞浜に行く途中、練馬のサイゼリアで、 イタリアプリンを食べてしまった・・・ カフェオレも。舞浜ベイサイドのシェラトンホテルに泊まり、日本料理「飛鳥」で夕食。涼しかったので、黒のカーディガンを羽織っていきました。柚子酒。ご豆腐。豆乳を寒天で固めたものらしく、歯ごたえがプリプリ。胡麻ダレがよく合ってました。私はステーキ御膳。鉄板で焼くから、鉄板焼き？鉄板焼きの舞浜にも行ってみたかったけど、ここでも食べられましたね。炭水化物(糖質)抜きダイエット中だから、ご飯は食べませんでした。主人は飛鳥御膳。おつまみがいっぱいあると喜んで中ジョッキを2杯飲んでいた。一の膳。前菜。二の膳。お刺身。少しもらいました。私のステーキや野菜もあげましたが。三の膳。天ぷら、焼き物、煮物など。海老天をもらいました。食べ過ぎてしまったけど、旅行中は仕方ないよね・・・夕食前、入浴後の体重は50.5kg。夕食後は怖いから量れなかった・・・
2014年07月30日
-
ダイエット食事日記８８日目。人形劇「父と暮らせば」、韓国料理店、エステに行きました。
ダイエット食事日記８８日目です。今日は、黒のTシャツの上に白のレースのジレを着て、下は緑の花柄のパンツを穿きました。朝食は、昨夜の残りの鶏の醤油漬け焼き、キャベツとピーマン炒め、きんぴらごぼう、黄金イカ、冬瓜の味噌汁。ご飯も久しぶりに少し食べたら美味しかった。他にみかん入り牛乳寒天、牛乳。代々木オリンピックセンターの人形劇「父と暮らせば」を観てきた後、Uさんと参宮橋の韓国料理店アシアでランチ。 ランチメニューには、おかず(前菜？)3品とキムチが付いてきます。おかず3品。練り物、胡瓜のキムチ、糸こんにゃく炒め。大根のキムチ。私は牛プルコギ。Uさんはユッケジャンにしてました。肉の下にはキャベツ、ニラ、もやし炒めがたっぷりあったから良かった。 五穀米とワカメスープも付いてきました。炭水化物抜きダイエットをしてるから、ご飯を最初から要らないと言えばよかったのだけど、一口食べてしまった・・・帰ってからエステに行ったのですが、ぎりぎりだったので、最寄駅の駐車場に車を停めておいて良かった。すぐに車に乗れたので間に合いました。エステ前５０．９ｋｇ、エステ後５０．２ｋｇ。サウナで０．７ｋｇ減って良かった。と思って、また間食をしてしまった。まあ、タンパク質が主だけど、やはり食べすぎですよね・・・赤紫蘇ジュース、グレープフルーツジュース、伊達巻き、半熟卵、カニカマ、ラムレーズンチーズ、ハーブティ、麦茶。なんか過食気味だなあ・・・夕食は、スリムウィークを水で溶かしたものとカレーを一口？義母と主人には、普通にカレーライス。人参嫌いの義母に合わせて、人参抜き。肉、ジャガイモ、玉ねぎ、マッシュルーム。ジャガイモは小芋を皮ごと丸のままいれました。入浴前５１．４ｋｇ（体脂肪率２１％）になってしまった・・・入浴後も減らずに５１．４ｋｇ（体脂肪率２１％）この１カ月近く体重が停滞してるけど、体脂肪率は減っている。脂肪ではなく筋肉になってるということなのかな？・・・
2014年07月29日
-
ダイエット食事日記８７日目。エステ、卓球の浜卓のシングルの試合に行きました。
ダイエット食事日記８７日目です。今日は、白地に赤と青の花柄のearth・・・のワンピース。朝食は、昨夜の油揚げ・大根・人参・キャベツの味噌汁と、ウィンナー、ブドウゼリー。１０時にエステへ行きました。体重はエステ前５０．４ｋｇ、エステ後４９．９ｋｇ。サウナに入ったせいか、ぎりぎり４９ｋｇ台に久しぶりになりましたね。エステの3カ月通い放題コースなので、ほとんど毎日通っています。８月３日まで・・・エステが終わってから、うちに帰って昼食。卵焼き、ラムレーズンチーズ、青汁、黄金イカ、麦茶。午後は卓球の浜卓のシングルの試合。１２：４５受付開始なので、急いで行きました。ウエアは、赤のシャツと黒のキュロットスカート。受付を待ってる間に、Oさんと体育館の売店を見て、黒のジャージと、黒と水色の半パンと黒のスパッツのセットを買ってしまった・・・試合の合間に、ミニゼリーや塩飴をいただいて食べました。また、アクエリアス０も飲み、熱中症予防？３１リーグの６人中、４位になりました。浜卓のシングルは初参加で全敗かと思ったけど2勝できて良かった。帰ってから、入浴。入浴前５０．２ｋｇ（体脂肪率２１％）、入浴後５０．０ｋｇ（体脂肪率２１％）。あがってから、茶わん蒸しを食べてしまった。夕食は、スリムウィークを水で溶かしたものと、鶏の醤油漬け焼き。義母や主人が夕食を食べてるのを見ないためと、義母の話し相手を避けるために？また入浴。「なんで食べないの？」とか、「この食べ物は嫌い」とか、人の悪口など、聞きたくないのですよね。特に、「あなたの両親はそばに住んでる妹が面倒見てくれるから大丈夫でしょ」と言い、私は義母だけの面倒を見て、と言わんばかりなのには閉口します・・・入浴前５０．８ｋｇ（体脂肪率２１％）、入浴後５０．６ｋｇ（体脂肪率２１％）。なかなか減りませんね・・・
2014年07月28日
-
ダイエット食事日記８６日目。チャリティコンサートの練習、卓球の練習、エステに行きました。
ダイエット食事日記８６日目です。オリエンタル風？の紺とベージュのワンピース。最初はワンピースに付いてた紺の組紐でウェストを結んだけど、目立たない。ベージュのマクラメで結んだ方がウェストマークになるので、変えました。ついでに紺の石のネックレスも着けました。 朝食は、昨夜のお祭りでもらった巻き寿司と焼きそば、焼きトウモロコシ。他にチーズ、巨峰、野菜ジュース。エステで炭水化物は危険ですと書かれてしまった。朝食なら炭水化物を食べてもいいと言われたんだけどなあ。 １０時から１時過ぎまで、パステル音楽館のチャリティコンサートの練習。練習の他に、ポスターの台紙貼りや、チケット作りも。その後すぐに卓球の練習に行くので、昼食に烏賊七味焼きとスティックサラダをコンビニで買っていって食べました。一旦家に帰り、着替えや水筒、タオルを持って体育館へ。Tさんに教えてもらったり、隣の台の中学生とダブルスで試合したりしました。卓球の後、そのままエステへ。ウエアは、青と黒のシャツと青の半パン、黒のスパッツです。 体重は、エステ前50．9kg、エステ後50．1kg。0．8kgも減りました。サウナも入らなかったのに、やはり卓球をしたお陰かな。夕食は、 スリムウィークを水で溶かしたものと、一口ガーリックステーキ。エリンギも少し。5、6月は順調に週1kgのペースで落ちてたのに、7月に入ってから停滞していますね。エステの3ヶ月通い放題も8月3日で終了だから、最後は減って終わりにしたい。 ４９kg台をキープしたいですね。 入浴前50．8kg（体脂肪率２１%）、入浴後50．2kg（体脂肪率２１%）。
2014年07月27日
-
ダイエット食事日記８５日目。代々木オリンピックセンター、エステ、夏祭りに行きました。
ダイエット食事日記８５日目です。今日は白のTシャツ、青のチュニック、黒のスパッツです。朝食は、チーズ、バナナ、青梅ジャム、巨峰、メロンゼリー、青汁。青梅ジャムは、昨夜食べに行ったベロニカ・ペルシカで買ってきたもので、バナナやチーズと合わせて出てきていたから真似してみました。代々木オリンピックセンターの出会いのフォーラムに行き、「木のリズム」を観てきました。少し歩くだけでも、暑くて汗だくになってしまいたね。観た後、入間おやこ劇場の仲間とそこのレストランでランチ。私は炭水化物抜きダイエットなので、ハンバーグを単品で頼みました。付け合わせは、ポテト、人参、ブロッコリー。フリードリンクで、コンソメスープと爽健美茶、水。帰ってきてからすぐにエステに行き、体重はエステ前50.5kg、エステ後50.2kg。終わってから急いで、夏祭りの出店の手伝いに。入間おやこ劇場のNブロックで、地域の夏祭りに出店しているのです。私はクジ引きの係りだったのですが、勤務校の生徒も来て、楽しんでいってくれました。その他、かき氷、ビンゴゲーム、光り物すくい、光り物グッズなども。みんな配られたお弁当を食べる暇もないほど繁盛して忙しかったですね。それでも途中でフランクフルトを一本もらって食べました。店を片付けてから、うちにお弁当や焼きそば、ビールを持ち帰りましたが、義母と主人は夏祭りの焼きそばで夕食を済ませていました。帰った時もまだ義母がうちに居て、私が持ち帰ったお弁当のお稲荷さんを一つ食べてから帰りました。私も釣られてついお稲荷さん一つ食べてしまった。また、義母が買ってきてくれた焼きとうもろこしも半分食べました。昨日に引き続き、食べ過ぎとは思うけど、間食はしてないからいいかな。長女マッキーが作った赤紫蘇ジュースは飲んだけどね。早く取り戻さないと、エステ三ヶ月通い放題が終わってしまう。
2014年07月26日
-
ダイエット食事日記８４日目No.2。夕食はベロニカ・ペルシアでフレンチのフルコースを食べてしまった。
今夜は夕食を主人が残業で食べないので、義母と息子カズと３人で外食しようと７時に店と予約してたので、急いでほしかったのだけど、また義母宅の前で待たされ、予約に遅れてしまいました・・・まあ、義母にご馳走してもらうから仕方ないし、遅れるのはいつものことなので、もう少し早めの時間に待合せれば良かった。ベロニカ・ペルシカというフレンチレストランです。私はハーブコーディアルのエルダーフラワーの炭酸割。運転するのでソフトドリンクです。義母はバドワイザーの小、息子カズはジンジャーエールの辛口。３人共、一番安い４０００円のフルコースを頼みました。最初は、ポンデケージョ。チーズ味のもちもちパン。ライ麦パン。オリーブオイルやバターを付けて。バターは少し付けてしまってから撮りました・・・前菜１。ホタテとメロンのクリーム和えに人参の千切り添え。ハーブコーディアルを飲み切ったら、枇杷茶を出してくれました。前菜２。トリュフのソテーも追加で頼みました。丸茄子、おくら、みょうが、ズッキーニ、ポテトも。左端で焦げたように見えますが、強火で一気に焼いて外はカリっと中はトロリです。白桃のスープ。鶏ブイヨンとズワイガニのジュレと２層になってます。下には白桃と生ハムも。生ハムは２０カ月熟成させたものらしい。５００円追加でメインを小鳩のソテーに。フランスから空輸したものだそう。義母は牛ステーキ。小さく切ってもらいました。カズはスズキのソテー、ポアレソース？小鳩は骨付きで小さいので、最後は手で持って食べてしまった・・・デザート？は、ブルーチーズ・バナナ・青梅ジャム・バゲットにしました。義母とカズはデザート２品。木イチゴのジェラートと、西瓜のジュレ。義母もカズも西瓜が嫌いなので、スイカとジュレも少しもらいました。木イチゴのジェラートも義母が残したものを食べてしまった。コーヒー。砂糖入れに金平糖も入っていて、それも２粒つまんでしまった・・・美味しくてみんな食べてしまったけど、食べ過ぎてしまいましたね。炭水化物抜きダイエットなのに、パンも食べてしまった。また、明日から取り返せるように頑張ろう。
2014年07月25日
-
ダイエット食事日記８４日目No.1。エステ、ケンタッキー、日産、義母との買い物に行きました。
ダイエット食事日記８４日目です。今日は、紺と白のコンビのワンピース。ウエストをリボンで絞るので、久しぶりに着ました。朝食は、昨夜の残りの水餃子、サラダ、野沢菜、ご飯、巨峰、バナナ、野菜ジュース。体重はエステ前５０．５ｋｇ、エステ後４９．７ｋｇ。サウナも入ったので、０．８ｋｇ痩せて良かった。昼食は、ケンタッキーでチキンとコールスローを買って食べました。息子カズに、レッドカレーツィスターを買っていくついでに？日産に車の修理に行き、紅茶（甘夏＆レモン）とパイン飴といちごミルクを一個ずつ間食してしまった。 その後、義母と買い物。５時に約束したけど、案の定義母宅の前で待ち、買い物が終わったと思ったら、週末の買い出しの代わりと思わず、少量しか買ってないので、もう一度買い足してもらいました。夕食は主人が残業で食べないので、義母と息子カズと３人で外食しようと７時に店と予約してたので、急いでほしかったのだけどね。
2014年07月25日
-
ダイエット食事日記８３日目。エステ、卓球の練習に行きました。
ダイエット食事日記８３日目です。今日は、青のエスニック調ワンピースと黒のスパッツ。朝食は、生ハムとレタス、昨夜の夕食の残りの南瓜の胡桃和え、糠漬け、巨峰。生姜を入れたヨーグルト、青汁。エステで着替えた時。ワンピースの下に青いキャミソールを着てます。体重はエステ前50.0kg、エステ後50.1kg。なぜか0.1kg増えてしまった。そういうこともあるそうです。老廃物を出す為に、水分を摂って、汗などで出した方がいいらしい。今日は午後に卓球の練習に行く予定だからちょうどいいかな。昼食は、その為にも？ちゃんと食べないと。エステの帰りがけにコンビニに寄り、牛カルビ塩胡椒串、 ゴボウサラダ、モツ・玉ねぎのポン酢和え、もちポニョいちごミルクを買ってしまった。他にも、納豆、チーズ、ウィンナー、黒酢ドリンクも。卓球の練習には、ピンクのシャツと黒半パン、スパッツ。 アクエリアス０を水筒一本飲むほど、暑くて汗かきました。卓球後に入浴。入浴前50.8kg（体脂肪率23%）、入浴後50.4kg（体脂肪率21％）。夕食は、水餃子。野沢菜。サラダ。カレイのポテト・チーズ焼き。ニラのかき玉汁。夕食後の入浴前５１．０ｋｇ（体脂肪率２２％）、入浴後５０．８ｋｇ（体脂肪率２１％）。少量でも多品種食べてるせいか、なかなか減りませんね・・・
2014年07月24日
-
ダイエット食事日記８２日目。エステ、眼科に行きました。
ダイエット食事日記８２日目です。今日は、ペイズリー柄のワンピース。体重はエステ前４９，８ｋｇ、エステ後４９．４ｋｇ。なぜか減ってましたね。フェイシャルもやりました。痩せたと安心するとまた食べてしまう・・・昼食は、生ハムとレタス。いっしょに巻いて、チーズも挟みました。チーズと青汁も。間食は、ヨーグルト。主人と眼科に行った時、主人が日産でもらったというクッキーを食べてしまった。夕食はフライドチキン。私が食べたのは切った中の2切れですが。ウィンナー・卵・野菜のコンソメスープ。サラダ。冬瓜・エリンギの糠漬け。南瓜のクルミ・マヨネーズ和え。巨峰。少しずつ食べたけど、食べ過ぎ？やはりスリムウィークにしないとダメかな・・・入浴前５１．２ｋｇ（体脂肪率２２％）、入浴後５０．８ｋｇ（２１％）になってしまった。また４９ｋｇ台に戻さないと・・・
2014年07月23日
-
ダイエット食事日記８１日目。エステ、FM茶笛に行きました。
ダイエット食事日記８１日目です。昔の水色と紫のワンピースが着れるようになりました。朝食は、長女マッキーが昨夜もらってきた韓国料理のナムルと半熟玉子、キムチで、ビビンバ丼みたいに。ご飯は炭水化物抜きダイエットなので、抜きましたが。 骨付き肉煮。他に、昨夜の夕食の残りなど。マッキーが作った赤紫蘇ジュース。体重は、エステ前50.3kg、エステ後49.9kg。ようやくまた49kg台に戻りました。一旦なったのにまた太り、停滞していたのです。エステの後、FM茶笛の収録に行くので、時間潰しにフットマッサージもオプションでしてもらいました。また、収録に行くUさんをご自宅まで迎えに行くから遠回り？竜田揚げと、焼き鳥3本でランチ。カシラハラミ、砂肝、アスパラひなです。 ランチの後、Uさんを迎えに行ってから、FM茶笛へ。入間おやこ劇場の番組「おやこでワイワイ」の収録。子育て講座や夏祭りの紹介です。 帰ってからまた間食してしまった。黒豆煮。 ０カロリーゼリーも。夕食は、餃子。冬瓜の糠漬け。牛タンスモーク、豚ごま焼きなども。入浴前51.0kg（体脂肪率22%）、入浴後50.8kg（体脂肪率22%）。食べるとすぐに増えてしまいます、、！
2014年07月22日
-
ダイエット食事日記８０日目。アウトレット、ケンタッキー、エステ（採寸）、ホームセンターに行きました。
ダイエット食事日記８０日目です。今日は、ピンクの花柄のチュニックに黒のスパッツ。夏休みで勤務校に行かないから、服装も気にせず自由に着られるから、つい派手になってしまう？・・・朝食は、昨夜の夕食の厚揚げ・ひじき煮、茹でジャガイモ・豆のサラダ、長女が買ってきたクィンシーメロン。熟してて美味しかったけど、先日食べた「ゆうかメロン」の方が甘かったなあ・・・息子カズとアウトレットに行って買い物。別行動して、私はワンピースを試着。色違いで、ベージュとオレンジがあったのだけど、やはり無難？なベージュを買ってしまいました。でもダイエットしたお蔭でMのひざ丈のウエストシェイプのワンピースが着られるようになった！カズは3限の授業に出るためにお昼前に行ったので、私はエステに行く前にケンタッキーでランチ。採寸前だけど、チキン1本、コールスロー、野菜ジュースにしました。体重は、エステ前５０．５ｋｇ、エステ後５０．３ｋｇ。ボディプランナーでは５０．１ｋｇ。７月９日の採寸の４９．３ｋｇより、５０．１ｋｇと体重が増えてしまったのだけど、７月１０日にボディプランナーを測り直したときの５０．３ｋｇよりは減ってる。脂肪が減って、筋肉が増えてるので、体重が増えても仕方ない？・・・サイズは、少し増えたものあるけど、大体少しずつ減ってます。まあ、７月９日の採寸は新人さんがやったので、測る場所が違ったのかもしれない・・・帰ってから、主人とホームセンターへ。鉢や花を買った後、お茶しました。主人が食べたカスタード入りパンを少しもらい、私はクリームあんみつを食べてしまいました。その分、花を植えたりと少しはカロリーを消費したかな？夕食は、スリムウィークを牛乳で溶かした物。アーモンド味です。牛乳で溶かす代わりに水で溶かすと、別にタンパク質を摂るのです。夕食後、入浴して体重を量ると、入浴前５０．６ｋｇ（体脂肪率２２％）、入浴後５０．４ｋｇ（体脂肪率２２％）。エステはもう１０日くらいしか行けないから、なんとかまた４９ｋｇ台になりたいです・・・
2014年07月21日
-
ダイエット食事日記７９日目。市民卓球大会、バーミヤン、エステに行きました。
ダイエット食事日記７９日目です。今日は入間市民卓球大会（個人）に参加します。ウェアは、青と黒のシャツに、黒のキュロットスカート、黒のスパッツ。試合中はスパッツ脱ぎましたが。朝食は、真イカの美味焼き。蜂蜜とマーガリンを塗った食パン一枚。蜂蜜は長女マッキーが持ってきたもの。国立市で採れたものらしい。他に、サラダ、みかんゼリー。昼食は、コンビニで買った王将の餃子と、ます寿司にぎりを市民卓球大会の途中で食べました。またOさんに、ゴーヤとインゲンの天ぷらと、ゴーヤ・玉ねぎ・ツナの和え物をいただきました。試合は２位リーグでも一回戦で1-3で負けてしまったので、カロリーを消費するほどでもなかった、、、今日は涼しかったので、ますます体に蓄積されてしまいますね。それなのに、大会が終わってから、西武体協の仲間と一緒にバーミヤンでお茶してしまった・・・私はジャスミンティプリン。上にジャスミンティゼリーとクコの実がのってます。フリードリンクで野菜ジュースとコーヒーも飲みました。また、ビールのつまみに餃子を頼んだ方たちに、餃子を分けてもらったのですが、昼食に食べたコンビニの冷えた餃子と比較するのが申し訳ないくらい熱々ジューシーで美味しかった！私はそこから卓球ウエアのままエステへ。スパッツを試合中に脱いだままだったので恥ずかしかったですが。体重は、エステ前５１．４ｋｇ、エステ後５０．４ｋｇ。サウナで１ｋｇ減った？ウエアから青と緑のチュニックと黒のスパッツに着替えました。夕食は、スリムウィークと真イカの美味焼きだけ。明日は採寸だから、一夜漬け？・・・それでも、入浴前５１．０ｋｇ（体脂肪率２２％）、入浴後５０．６ｋｇ（体脂肪率２１％）。明日は午前中にエステに行って採寸しようと思ってたのだけど、息子カズが午前中アウトレットに行きたいと言うので、エステの予約を午後に取り直しました。またランチに外食するから太るなあ・・・
2014年07月20日
-
ダイエット食事日記７８日目。卓球の練習、エステ、買い物に行きました。太ったから、夕食はスリムウィーク、、、
ダイエット食事日記７８日目です。 朝食は、チーズ、パン、メロン、デトックスハーブティー、青汁。 今日は、午前中卓球の練習。 明日は市のシングルの試合なのです。 ピンクのシャツと黒の半パン。 卓球から帰って昼食。カマンベールチーズ、青汁、ビタミンウォーター。 食べてすぐにエステへ。 体重はエステ前50.9kg、エステ後50.6kg。 エステ後、黄色と青の花柄のチュニックと黒のスパッツに着替えました。 帰ってから、主人とおやつ。 チョコ、ナッツ、 クラッカー、緑茶。 義母と主人と買い物に行きました。 夕食は、スリムウィークと鶏軟骨の塩焼き。 昨日は、外食２回してしまったし、 太ってきたので、しばらく夕食はスリムウィーク、、、 明後日が採寸だから、それまでに痩せないと、、 入浴前51.0kg（体脂肪率25%）、入浴後50.6kg（体脂肪率23%）。 なかなか痩せませんね。
2014年07月19日
-
ダイエット食事日記７７日目。仕事、バーミヤン、エステ、納会に行きました。
ダイエット食事日記７７日目です。今日は勤務校の終業式で、夜は納会があるので、紺のワンピースにしました。痩せたお蔭で、後ろのファスナーを開けなくても被って脱ぎ着できてしまいましたね。朝食は、飯岡産ゆうかメロン。糖度は１７度という甘さです！青椒肉絲、ご飯、デトックスハーブティ。仕事の後、主人とバーミヤンで待ち合わせてランチ。夜は納会だから、１日２食も外食・・・私は、単品で帆立XO醤を頼みました。焼き餃子、オーギョーチも。ご飯を食べなくても、デザートは食べたい・・・ランチの後、エステへ。体重はエステ前５１．０ｋｇ。エステ後５０．７ｋｇ。外食や普通食が多くて太るので、４９ｋｇ台に入るまで夕食をスリムウィークにしたらどうかと提案された。今夜は納会で外食だから、明日からかな？骨盤強制（矯正ではない）もやったので、2時間くらいかかり、そのまま納会（徳寿庵）へ。サラダ。１テーブルの4人分です。もずく酢、海老、枝豆。豚しゃぶしゃぶ鍋。唐揚げ、白身魚天ぷら、フライドポテト。ポテトは残しました。お刺身。角煮、おくら、茄子。餡かけ茶わん蒸し（おくら、いくら、蟹）。すみれ色オレンジ。ノンアルコールドリンクです。他にもグレープフルーツカルピスとウーロン茶を飲みました。蕎麦。鍋に入れて少しだけ。デザート。お腹いっぱいだけど別腹。チョコケーキ、バニラアイス、マンゴー。生クリームは残しました。今日は２食も外食で、体重は怖くて量れない・・・明日は卓球の練習の後そのままエステに行くから、スリムウィークにしようかな。夜もスリムウィークにすれば今日の分を取り戻せるかな？明後日が卓球のシングルの試合で、明々後日が採寸。それまでに痩せないと・・・
2014年07月18日
-
ダイエット食事日記７６日目。仕事、エステに行きました。
ダイエット食事日記７６日目です。今日は、黒地にピンクの花柄のチュニックと黒のスパッツ。また太って、お腹出てきてしまったから？、、、停滞期というかリバウンド？・・・朝食は、フルーツグラノーラ、ヨーグルト、アーモンド入りチーズ、サラダ。勤務校の給食が昨日で終わり、みんなが唐揚げなどのお弁当を食べてるところを見てから帰ってきたので、無性に食べたくなってしまい、帰りにコンビニに寄ってチキンハーブ焼きとチーズフランクフルトを買ってきてしまいました。一応カロリーは見て、から揚げなどは止めたけどね・・・ハーブは、オレガノ、タイム、バジル？その他に、ゆずみそこんにゃく、青汁、オレンジジュース、麦茶。間食は、黒豆の煮もの、お煎餅、海苔で巻いたチーズ、デトックスハーブティ。体重は、エステ前５１．２ｋｇ、エステ後５０．８ｋｇ。太って、エステのサウナでもあまり減らない・・・まあ、普通に？食べてしまってるしね・・・夕食は、青椒肉絲？・・・少量しか食べてませんが。スタミナ串１本。餃子の中身みたいなものです。チヂミ。炭水化物抜きダイエットなのに、１／4切れ食べてしまった・・・糠漬け。胡瓜と長芋です。高岡メロン。移動販売で買ったのですが、上に生ってて美味しいと言われて買ったら、本当に甘かった。入浴前５１．２ｋｇ（体脂肪率２２％）、入浴後５０．８ｋｇ（２１％）。変わらないなあ・・・
2014年07月17日
-
ダイエット食事日記７５日目。仕事、エステに行きました。太ってしまった・・
ダイエット食事日記７５日目です。今日は、ワインレッドのチュニック？に黒のスパッツ。朝食は、長女マッキーの手作りヨーグルトに蜂蜜を入れて、オールブランフレークを入れたもの。昨日の胃透視のバリウムを出さないとね・・・胡瓜の糠漬け。仕事を半日して帰り、うちで昼食。納豆、明太チーズ、野菜ジュース、とろろ昆布、梅干し。間食に０カロリーゼリー。エステに行って体重を量ったら、５１．１ｋｇ。エステ後５０．４ｋｇ。サウナで０．７ｋｇ減った！それでまた安心して帰って間食・・・心太（ところてん）、梅チーズ、黒豆。夕食は、赤魚の干物、卵豆腐に明太・葱・海苔ソースをかけて食べました。パスタやご飯にかけたいところだけど、炭水化物（糖質）抜きダイエットだから我慢・・・サラダ。トマトも糖質が高いらしいけど、いいよね・・・胡瓜と長芋の糠漬け。夕食後、入浴前に量ったら、５１．４ｋｇ（体脂肪率２１％）になっていた・・・入浴後５１．２ｋｇ（体脂肪率21％）。先日採寸した７月９日には、４９ｋｇ台だったから、次の採寸２１日には、増えてるかも・・・また頑張って痩せないとね。停滞期を越えて、増えてるんだから困ったもの・・・あと2週間ぐらいしかエステの期間が残ってないから、最後の追い込みですね。なんて、明後日は終業式で納会だなあ。あまり食べないようにしないと・・・
2014年07月16日
-
ダイエット食事日記７４日目。仕事、夢自歌、エステに行きました。
ダイエット食事日記７４日目です。今日の服装は、白のレースのチュニックと黒のスパッツ。朝食は、鮭、ごはん、アップルジュース、青汁。普段は前日の夕食の残りを食べてるのですが、昨夜は義母が全部持っていったので無いのです。仕事の後、昼食にスリムウィークを牛乳に溶かしたものを飲み、そのまま夢自歌へ。合唱と独唱の練習をするのです。私は「ある晴れた日に」「九十九里浜」「曼珠沙華」を発表会で歌う予定。もう一曲イタリア語の歌を歌おうと思ってるのですが、以前練習していた「アマリリ」は男性の歌だと言われ、「オンブラマイフ」も今日発声代わりに歌ったけど、低いところが胸声になって「ある晴れた日に」の前に歌うのには適してないかな。昔歌った「Star vicino」「Se tu m'ami」が声を出しやすくなると言われたけどあまり好きではない・・・トスティの「夢」とか好きなのだけど、だれか他の人が発表会で歌うかも。暗譜が苦手なので、イタリア語は「ある晴れた日に」だけでも、暗譜出来るかどうか不安なので、1曲でいいのだけど、いきなりそれを歌うには高いし、ハードかな・・・歌うのもおこがましいほどの大曲だけど、挑戦してみようかと思ってます。見て歌っても口が回らないほど言葉が付かないのですが、練習するほかないですよね。日本語の曲とは時間を置いて歌うようだから、発声代わりにもう1曲歌いたいのです。発表会の前半が外国語の歌で、後半が日本語の歌？また、二重唱もするそうで、私は「砂山」（北原白秋作詞、中山晋平作曲）を勧められました。一応主旋律の方を練習するように言われたけど、オブリガードなどの方になるかも。声楽のT先生に伴奏しながらオブリガードを歌ってもらい、私が主旋律を一緒に歌って録音しました。また、音取りCDを作って聴いて覚えないとね。合唱は、「さくらさくら」「アメージンググレース」。「埴生の宿」は最後にお客さまと一緒に歌おうかと言ってました。私の夕食は、納豆（梅風味黒酢たれ）。主人が職場からもらってきた野菜のかきあげと昆布・椎茸の煮つけ。手打ちうどんの具だそうです。揚げなすの中華ソース。切り干し大根。今日は義母が食べに来ない火曜日なので、夕食後にエステに行き、体重はエステ前５１．０ｋｇ。エステ後５０．８ｋｇ。太ってしまい、あまり減らなかったけど、声楽のためには痩せすぎないほうがいいと言われてるからなあ。
2014年07月15日
-
ダイエット食事日記７３日目。健康診断、卓球の愛卓練習試合、エステに行きました。
ダイエット食事日記７３日目です。朝食は、健康診断の胃透視の為に抜きです。月曜日は休みですが、健康診断で出張扱いと教頭が言うので出勤しました。レントゲンをそのまま撮れるように、無地の服で金具がないものというので、黒のTシャツと黒のスパッツにしました。出勤して出勤印を押したら、小中一貫サポーターは有休も出張も無いと事務の人に言われてしまった・・・市教委に確認したらそう言われたそうです。出勤簿に斜線が書いてあるにのに印を押さないで怒られてしまったのです・・・教頭にも言ってくれたのだけど、健康診断は出勤にはならないので、休みに自分で勝手？に行ってということらしいです。まあ、午後は卓球の試合があるので、直帰できるのはありがたいけど・・・もう少し言いようがあるのでは？と思ってしまう。出勤だと思って朝から行ってたのにね。健康診断で、胃透視などをやりました。またレントゲン技師の男性の言い方がきついけど、まあ慣れたかな。メタボ検診の時、昨年のデータを見ながらへそ回りを計った女性が驚いていた。昨年は８８ｃｍ？くらいでギリギリだったのに、今年は７２．５ｃｍに減ってたからね。ダイエットしたんですと言いました。健康診断の後、うちに直帰。昼食にスリムウィークと牛乳。間食に、プラム、チーズ、えのきの味噌汁、枝豆、アップルジュース。卓球の愛卓練習試合（ダブルス）に行きました。ピンクのシャツに黒のスポーツ用スパッツ。息子カズから借りました。これではさすがに恥ずかしいので、黒の半ズボンもはきました。ダブルスの星組です。実力別にリーグに分かれているのかな？４つの組があります。そのお蔭か、Oさんと組んだダブルスでなんと全勝して星組で一位になれました！1チーム以外には1セット取られてるし、ジュースになったりと結構危なかったのですがラッキーでしたね。1位の賞品です。そうめんとお茶のペットボトル。参加費５００円だから、元は取れたかな？2位はレトルトカレーとお茶でしたね。試合が終わって、そのままエステに行こうかと思ったけど、いったんうちに寄って、夕食のお米を浸けてから行きました。ちょっと遅れるとエステに電話したけど、それほど遅れずにすみましたね。体重は、エステ前５０．４ｋｇ。エステ（サウナ）後４９．７ｋｇ。胃透視でバリウムを出すために下剤を飲んで、試合中トイレと往復してたおかげで痩せた？でも、うちに帰って夕食を割と食べてしまったからまた太ったかも。刺身湯葉。わさび醤油で食べました。生湯葉だから、豆腐に近いかな・・・肉じゃが。糠漬け。胡瓜と長芋。プラム。葱の味噌汁。今日は入浴せずに、義母や主人と一緒に夕食を食べたから食べ過ぎてしまったかな。義母の話し相手もしたから疲れた・・・主人は相手しないしね・・・
2014年07月14日
-
ダイエット食事日記７２日目。チャリティコンサート練習、卓球練習、エステに行きました。
ダイエット食事日記７２日目です。朝食は、昨夜の夕食の残りで、鮭の西京漬け焼き、なまこの刺身、長芋のポン酢和え、ズッキーニのにんにく醤油炒め、枝豆、青汁、アップルジュース。服装は、緑の花柄のチュニックに黒のスパッツ。午前中は、パステル音楽館のチャリティコンサートの練習。それぞれティータイムのお菓子などを持ち寄るのですが、私は午後卓球の練習があるので、昼食を兼ねて鶏のから揚げを買っていきました。炭水化物（糖質）抜きダイエットなのですが、お菓子も食べたいしね・・・みなさんが持ってきてくれたお団子や、お煎餅、アーモンドチョコ、コーヒー、バナナチップ、ミニロールケーキなども食べてしまった・・・オペレッタの読み合わせや、歌の練習をしたのですが、そろそろ暗譜もしないといけないらしい・・・昨日一夜漬けのように、修正された台本や新しい曲の楽譜の印刷をしたり、音取りCDを作ったりしてたので、なんとか音は取れたかな。また、別の曲の音源を送ってもらうので、音取りCDも作り直さないとね。私はオペレッタの中で、美容の為にダイエットしてる女性の役なのです。役作りがきっかけでダイエット始めたけど、セリフに実感がこもって良かった。いったんうちに帰り、今度は卓球の練習。Tさんに指導してもらいました。体育館の卓球室の使用券を自動販売機で買い、受付で卓球台の札をもらうのです。以前も一回ここで教えてもらいました。明日が愛卓のダブルスの試合なので、また一夜漬け・・・カットサーブをつっつきではなく、ドライブで返すやり方などを教えてもらいました。卓球の練習の後、直接エステに行こうかと思ってたのだけど、少し時間があったので、また一度うちに戻り、夕食のお米を研いでつけ、食事日記を書いてからエステへ。卓球の格好のままでエステに行ったので、撮ってみました。赤のシャツ、黒のキュロット、スパッツです。スパッツはあざ隠し・・・マッサージであざになってしまうのですよね。エステのもあるけど、入浴時に自分で2つ玉のマッサージ器でマッサージするのが強くてあざになるのですが。昨日もらったサイズの表のコピーに７月９日のデータがなかったので、書き足してもらいました。体験時のサイズのページに書きこんであったらしい。６月２１日のサイズより増えてるのがあるけど、計る位置が違ったのかな？・・・でも大体、6月２１日より少しずつ減ってます。体重は、エステ前５１．３ｋｇ、エステ後５１．０ｋｇ。間食・昼食が多かったせいか、卓球でそれほど汗をかかなかったせいか、昨日よりずいぶん増えてしまった・・・サウナも入らなかったから、あまり減らなかったし・・・でも、体重よりサイズの方が大事だから、マッサージしてもらった方がいいよね。週平均で今週は今日しかないから、V字に上がってしまってる・・・5月から週１ｋｇくらいのペースで減ってきたのにね。また頑張らないと。夕食は、カットステーキを一切れ。キノコの炒め物。私はエリンギを一枚食べました。抜け漬け。細い胡瓜を漬けたら、よく漬かって美味しい。太いと中までなかなか漬からないのですよね。体重は、入浴前５１．０ｋｇ（体脂肪率２３％）、入浴後５０．６ｋｇ（体脂肪率２１％）。増えた分、少しは取り戻したかな。明日は健康診断で胃透視があるので、朝食抜き。今夜も９時以降は飲食禁止だから、少しは痩せるかも。勤務校から卓球の試合に直行でも少し遅れるので、昼食はまたスリムウィークを牛乳で溶かしたもの。それで試合中に体力もつかな？・・・
2014年07月13日
-
ダイエット食事日記７１日目。クリーン当番、雑草取り、エステ、音取りCD作り。
ダイエット食事日記７１日目です。朝食は、昨夜の夕食の残りで、からあげ、いか焼き、枝豆、茄子の揚げびたし、麦茶。朝９時から、自治会のうちの班がクリーン当番で、ご近所さんとおしゃべりしながら、バス通りの歩道のゴミ拾い。話してるうちに、雑草取りの話題になり、うちの裏庭の雑草をなんとかしてくれないかと言われたので、帰ってから慌てて除草剤を買いに行き、雑草取りして除草剤を撒きました。昨日、主人が雑草取りしたと言ってたけど、雑草をそのまま放置なので、発酵臭がすると言われたのです。普段、主人が雑草を踏み倒しているだけなのも見られていたらしい。以前、義母が元気な時は、まめに雑草取りをしてくれていたので良かったとも。これからは私が雑草取りしないといけないかな。ビニール袋に入りきれないほどなので、横庭で乾かして量を少なくしてから入れたいけど、また発酵臭がしてしまうかしら。屁糞カズラの匂いでは？と言ったのですが、やはり発酵臭らしい。反対側の横に雑草を置いたので大丈夫かな？せめて主人に、ごみ袋に入れてゴミ捨て場まで運んでもらおう。草むしりしていたら、見ながら「熱中症にならないように気をつけてね」と言ってもらいました。でも、雨降りでは出来ないし、私もなかなか暇がないので、こういう機会にやらないとね。朝は、青の花柄のチュニックと黒のスパッツを穿いて、クリーン当番や草むしりをしたのですが、汚れて汗もかいたので、入浴して白・黒・ピンクの花柄ワンピースに着替えました。卓球の練習には行きそびれてしまったけど、負けないほど運動になったかも。明日も練習、明後日は試合と卓球尽くしだから、今日くらいはいいか。昼食後、エステへ行き、ワンピースで冷房を浴びて冷えてしまった足をサウナで温めてもらいました。体重はエステ前50.4kg。エステ後49.9kg。昨日はサウナで1kgも痩せたのだけど、やはり元が冷え切ってたのかな。ふくらはぎが冷えてか、むくんでいたと言われた。冷えるとむくみがセルライトの脂肪になってしまうらしい。やはり夏でも靴下やスパッツは必要かな。今日はストッキング穿いたけど、やはり冷える。長女マッキーがやってたように冷え取り靴下がいいかも・・・先日の７／９に採寸したサイズをコピーしてもらったのですが、6／21のデータに7／9と書いているらしく、7／9のデータが無い・・・ふくらはぎが停滞してたけど、今回はやせたはずなのにね。まあ、0.5cmやせたと聞いたのを覚えてるからいいけど。でも、データ管理はしっかりして欲しいなあ、、、痩せていかないとモチベーション下がるしね。ボディプランナーも入力ミスでデータが違っていたのをもう一度測り直してもらい、コピーをもらいました。内臓脂肪が75から30になったと喜んでいたら、実際には50だった、、、30が目標だそうだから、まだまだ道は遠いなあ。エステから帰ってきて、ドラマの録画を見てから、パステル音楽館のチャリティコンサートのオペレッタの台本と楽譜を印刷し、音取りCDを作りました。O先生がメールで送ってくれた音源に自分のパートを歌って録音したのです。暗譜が苦手な私は聴いて覚えないとね。また、間食も結構たくさん食べてしまい、太ってしまった。ゼリー、しらす干し、はんぺん、チーズケーキ、プラムなど・・・拒食症と過食症を繰り返してる感じだなあ。夕食は、なまこの刺身、厚焼き卵。ズッキーニのニンニク醤油炒め。長いもの海苔かけ。義母が来る前に少しずつ食べて、義母と主人に夕食を出してからすぐに入浴しています。目の毒だし、なんで食べないの？と言われるのが嫌なのですよね。義母が帰るまでと思って長く入浴してるから、こんなに日記が書けてしまいました。体重は、入浴前50.8kg（体脂肪率22%）。入浴後50.4kg（体脂肪率22％）。長く入浴していたからサウナ代わりになるかも。
2014年07月12日
-
ダイエット食事日記７０日目。仕事、歯医者、エステ、買い物に行きました。
ダイエット食事日記７０日目です。エステ３カ月通い放題もあと２０日あまりですね・・・朝食は、昨夜の夕食のポークソテー、ツナじゃが、胡瓜とワカメの酢の物、小松菜・もやしの炒め物、水、オレンジジュース。今日の服装は、白のTシャツと黒のズボン。久しぶりにスパッツではなくズボンをはいてみました。ウエストがゆるくなって、腰で止まってる感じで、うれしい悲鳴？台風の影響で、生徒たちは二時間遅れの登校。職員は普段通りで、登校指導などもしました。私は小中一貫サポーターで火曜から金曜の午前勤務だったのですが、兼任している初任者研修代理と重なった火曜・金曜（フルタイム）の日数分足りなくなるので、２学期から月曜も午前勤務してくださいと言われました。収入増はうれしいのですが、自分だけの休みが無くなるのは残念ですね。趣味やダイエットなど、自分の時間を大切にしないと余裕がなくなりそうです。仕事から帰って慌てて昼食。チーズはんぺんと、夏ミカン。主人が残したオランジーナも飲みました。歯磨きして急いで歯医者へ。歯医者で歯石を取ってもらい、８月初めの旅行から帰ってきたら親知らずを抜いてもらうことにしました。８月後半のカンボジア旅行に行かないことにしたので、やはり夏休みの間に抜きます。また、歯医者で「糖質オフでやせるレシピ」という本を借りてきました。今、炭水化物抜きダイエットをしてるのですが、糖質もオフしないといけないのですよね・・・ご飯・麺・パンを食べないのは我慢できるのだけど、甘い物などを食べないのはつらいなあ・・・歯医者の後、エステへ直行。体重はエステ前５０．５ｋｇ。エステ後４９．５ｋｇ。なんと１ｋｇも減った！まあ、サウナに入ったこともあるけど、最高新記録ですね。それなのに、というかまた安心して、「糖質オフ」を読んだにも関わらず、買い物で甘い物を買ってきてしまった・・・アーモンドフロランタン。３枚入りで１枚食べました。他にもチーズケーキもどき？、麦茶。夕食は、主人が晩酌しながら食べるのに付き合って、つい食べ過ぎてしまった。義母も今日（金曜日）は来ないから、夕食時に無理に入浴することないしね。今日も義母は一緒に買い物してから、うちに夕食を食べに来たがっていたのですが、火曜も、主人が残業の月曜の代わりに来て、主人は晩酌できなかったので、今日こそ飲みたいと言ってるからと断りました。そうしないと休みなく毎日になってしまうからね・・・夕食は、鶏のから揚げ。枝豆（茶豆）。主人の好みで固めにゆでてます。明日、義母が食べるには固いかな・・・糠漬け。胡瓜と人参。糖質オフの本で人参は糖質が高いと書いてあったけどね。イカ焼き。これは糖質が低いそう。茄子の揚げびたし。冷奴。冬瓜の味噌汁。夏に採れるけど、冬まで保存できるから冬瓜と言うらしい。結局、夕食を主人と一緒に、ご飯を除いてほとんど同じものを少しずつ？食べてしまったから、入浴前５１．０ｋｇ（体脂肪率２３％）と１．５ｋｇも増えてしまった・・・でも、入浴後５０．６ｋｇ（体脂肪率２３％）になったからまだよかった。明日も卓球とエステでやせないとね。なんて食事制限もしないといけないのですが、食べる楽しみがないとさみしいですよね。他の楽しみを見つけないとなあ・・・
2014年07月11日
-
ダイエット食事日記６９日目。仕事、エステ、ソフトバンクショップに行きました。
ダイエット食事日記６９日目です。 今日は最初、緑のチュニックと黒のスパッツを着ようと思ったけど、 ダイエットする前と変わらずに見えるのでやめました。 以前着ていたけど太って着れなくなっていた青の花柄のチュニックと黒のスパッツにしました。 リボンでウェストマーク出来るようになって良かった！ 長袖では暑いので、まくって付属のボタン付きの紐で留めました。 朝食は、昨夜義母が持ってきたポテトサラダ。 昨夜食べたらと言われたけど、朝に食べるからと遠慮しました。 炭水化物抜きダイエットで、夕食をあまり食べないのを知っているのに、食べさせようとするのですよね。 「いつまでそんなこと続けるの？」と言われましたが、「エステが終わっても、食事制限は続けます」と言いました。 義母や主人に夕食出したら、夕食を見るのが目の毒だからと、入浴していますが、 実は義母と一緒に夕食を食べながら話をするのが苦痛なのです。 ダイエットには理解ないし、人の悪口ばかり聞かされるしね。 話がそれてしまいましたが、朝食に昨夜のコンソメスープ。ソーセージと野菜入りです。 夕食をあまり食べなくても、朝食に夕食の残りを食べてるからいいですよね。 まあ、残りはほとんど義母がお弁当箱に詰めて持ち帰りますが。 火曜・金曜以外毎日、うちに夕食を食べに来て、残りを持って帰って朝食と昼食にしているらしい。 火曜・金曜も作らず、冷凍食品を食べているようだ。 以前、土・日だけうちに来ていた時は、栄養補給と言っていたが、 実際に栄養失調になってしまい、毎日来るようになりました。 でも、さすがに私も、送り迎えする主人も大変なので、 私の仕事がフルタイムの曜日だけ休みにしてもらったのです。 二日休みなだけでもホッとします。主人も、晩酌デーと言って開放感を味わってるみたい。私もだけど。 ダイエットとは関係ない話ばかりしてしまいましたが、こういうストレスからやけ食いしてしまうのですよね。 話は戻りますが、仕事してからうちに帰り、 昼食にカマンベールチーズ、青汁、オレンジジュースをとり、 すぐに美容院へ向かいました。 その後、そのままエステへ行きました。 体重はエステ前50.4kg、エステ後50.1kg。 内臓脂肪が75から30に減ったと言ったら、 昨日の採寸のボディプランナーのデータの内臓脂肪なども 身長やへそ周りのサイズを間違って入力して違ってしまっていたからともう一度測り直してくれました。 身長は、私が以前156cmと言ったのに、昨日は157cmと言ってしまったからなのだけどね。 データはサイズと一緒に明日教えてくれるそうです。 エステの後、ソフトバンクショップに行き、次女ミンミがインドで盗まれたiPhoneの通信を停止してもらいました。 昨日行ったソフトバンクショップでは暗証番号がないと停止出来ないと言われたけど、 今日行ったソフトバンクショップでは暗証番号が分からなければ、電話のオペレーターに相談して下さいと言われた。 次女のデータを言い、私の身元確認が取れたら停止してもらえました。解約はしてもらえなかったけどね。 とりあえず懸案事項が解決して良かった。 帰って、間食にゼリー、納豆、とろろ昆布など食べてしまった。 夕食には、はんぺん、ポークソテー、 小松菜・もやしの炒め物。 体重は、入浴前50.8kg（体脂肪率25%）。太ってしまったなあ。 まあ、たまには甘いもの食べてストレス発散しないとね。 でも、義母が帰るまで、この日記を書きながら半身浴していたら、 入浴後50.4kg（体脂肪率23%）になりました。 ある意味、義母のおかげかな？
2014年07月10日
-
ダイエット食事日記６８日。仕事、エステ（採寸）、市役所、ソフトバンクショップ、モスバーガーに行きました。
ダイエット食事日記６８日目です。今日の服装は、緑のチュニックと黒のスパッツ。 朝食は、昨夜のイカ・ピーマンのごまドレッシングかけ、親子丼の具、長女マッキーが作ったパウンドケーキ、青汁。 仕事が終わってから、スリムウィークと牛乳の昼食をとり、そのままエステへ。今日は、勤務校でプールに入り冷えたので、またサウナに入れてもらいました。おかげで体重がエステ前50.0kg、エステ後49.3kgと0.7kgも減り、念願の40kg台になりました！ 採寸したら、それぞれサイズも落ちてました。 特に前回減らなかったふくらはぎが1cm減って３５ｃｍになったのは嬉しい。入浴中、アザになるほど？自分でもマッサージした甲斐があったかな。 左が今日で、右が最初のボディプランナーのデータです。二ヶ月で体重が10kg減りましたね！内臓脂肪が75 から、目標の30になってます。体脂肪率 35.3%から25.9%なりました。目標の２３％にはまだ遠いけど。うちの体重計だともっと体脂肪率が少なく、２３％になったりもするのだけどね。声楽のT先生にはあまり体重や脂肪を落とすと、体力や声も落ちるのでは？と心配されたほど。左は今日。右は前回の6月２１日。少しですが変わってますよね。サイズの変化を写させてもらったのですが、なぜか今日の採寸のサイズが書いてない・・・今日採寸したサイズを写真に書きこんでもらったのですが、前回より増えている？採寸した時は、それぞれ少しずつですが減ってると言われたので、もしかしたら他の方のサイズを転記してしまったのも。だから、上の表にも書いてない？・・・まあ、明日もエステに行くので確認してみよう。なんて、せっかく痩せたのに、というか痩せたからとまた食べたくなってしまう・・・エステの後、市役所に長女マッキーのバイク税と住民税1期分を支払いに行き、そこの売店でとろける桃を買って飲んでしまいました。また、東南アジアを旅行中の次女ミンミから、携帯・財布・カメラが入ったバッグを盗まれたとの知らせ！長女にメールが来て、それを長女がLINEで私に教えてくれたのです。幸い、パスポートとクレジットカードは身に着けていたようで無事で良かった。携帯を停止しようとSoftbankショップに行ったけど、暗証番号が分からず停止できませんでした。うちに帰って夜解約しようとしたら、8時までということで解約もできず・・・明日解約しよう。まだ８月頃まで帰ってこないそうだしね。Softbankショップの帰りにモスバーガーに寄って、和風チキン、抹茶ムース・梅ゼリーを食べてしまった。飲み物が無いからと水をくれました。エステでも水を勧められてるので良かったかな。夕食は、ハンバーグ。糠漬け。サラダ。ニラ玉。食べ過ぎてしまったけど、入浴前５０．２ｋｇ（体脂肪率２４％）、入浴後５０．０ｋｇ（体脂肪率２３％）でした。
2014年07月09日
-
ダイエット食事日記６７日目。仕事とエステに行きました。
ダイエット食事日記６７日目です。今日の服装は白の長袖のレースのチュニックと黒のスパッツ。昨日まで涼しかったから長袖にしたら、今日は暑く、折ってまくっても落ちてきて困りました。朝食は、ヨーグルト、糠漬け、プルーン、青汁、アップルジュース。昼食に、仕事が終わってから、水筒に入れたスリムウィーク＋牛乳を飲み、そのままエステへ。時間があったので、アンクルパンツなど買い物してしまった。体重は、エステ前50.4kg、エステ後50.1kg。今日が採寸かと思って、またサウナに入れてもらったけど、採寸は明日だそう。サウナも昨日は0.7kgも減ったけど、今日は0.3kgしか減らなかった。まあ、明日も採寸前に一夜漬けならぬサウナ漬けしてもらおうかな。帰ってから、刺身こんにゃく、夏みかん。夕食は、カマンベールチーズ、もやしのパスタ風？。にんにく・ソーセージ・ほうれんそうのパスタソースをかけて食べました。トマト。ミニトマトも食べたのだけど。胡瓜・紫蘇のポン酢和え。イカ・ピーマンの胡麻ドレッシング和え。入浴前５０．６ｋｇ（体脂肪率２４％）、入浴後５０．４ｋｇ（体脂肪率２３％）。明日の採寸までにまた減らさないとなあ・・・
2014年07月08日
-
ダイエット食事日記６６日目。エステ、声楽のレッスンに行きました。
ダイエット食事日記６６日目です。今日の服装は、水色のチュニックに黒のスパッツ。朝食は、長女マッキーが作ったサモサ。おくら納豆。カンボジアのデザート、南瓜タピオカミルク。西瓜。エステで便秘解消に買ったG・デトック・ハーブティ。でも、私の頑固な便秘には効かなかったので、結局また便秘薬を飲んでしまった・・・煮だして濃いめに入れ、何杯も飲んだのになあ・・・体重はエステ前５０．８ｋｇ。エステはサウナも入ったせいか、エステ後５０．１ｋｇになった！エステ後、昼食にスリムウィークを牛乳で溶かしたものを飲み、そのまま声楽のレッスンへ。車の中で一夜漬けならぬ、１０分漬けの練習・・・まあ、「ある晴れた日に」の歌詞を読んだだけですが・・・他に、「曼珠沙華」「九十九里浜」を歌いました。「アマリリ」をやめて、「オンブラマイフ」にしようかと考えてます。レッスンだけでなく、おしゃべりに花が咲いて、１２時半から7時近くまでお邪魔してしまった・・・声楽のT先生にお土産の味噌かりんとうをもらったので、帰ってからおやつにしました。その他に、０カロリーゼリーも。夕食は、主人が残業で要らないと言うので、義母にも今日は遠慮してもらい、代わりに本来は休みである火曜日の明日に来てもらうことにしました。レッスンで帰りが遅くなってしまったので、急きょ電話したのです。まあ、昨日も残業で変えようかと言ってたのですが。夕食はオクラ納豆。長女マッキーが作ってくれた茄子・ピーマン・人参・ミニトマトのカレー炒め。糠漬け。春雨サラダ。カマンベールチーズも。
2014年07月07日
-
ダイエット食事日記６５日目。卓球の地区対抗試合、劇「ブッダ」を観に行きました。
ダイエット食事日記６５日目です。朝食は、サモサ、カマンベールチーズ、糠漬け、青汁（アップルジュースに溶かして）、スパ・バーニング・ハーブティ。卓球の地区対抗試合に行きました。昼過ぎになってしまったので、差し入れの柚子寒天、黒糖、すいか飴を食べてしまった。水分補給にアクエリアス０も。帰ってきて入浴して着替えてから、打ち上げの九助へ。入浴前に量ったら、５０．８ｋｇ（体脂肪率２４％）でした。九助でのランチは、お刺身、蛸のから揚げ、イカ焼き、トマト・セロリ、ベーコンじゃが、ウーロン茶です。劇「ブッダ」を観に行くために、九助での打ち上げを中座しました。夕食は、鰻、ご飯。少量にしましたが・・・昨日、「海辺のカフカ」を読んでいたら、作中の中田さんの好物が鰻で、私も食べたくなってしまったのです。義母に国産ウナギを買ってもらってしまいました。糠漬け。トマト。おくら納豆。おくら嫌いの義母はおくらをよけて納豆だけ食べてました。長女マッキーが作ってくれた南瓜タピオカミルク。美味しかったですが、カロリーが心配・・・今日は忙しくてエステに行ってないのですが、明日行ったら体重はどうなっているかな・・・
2014年07月06日
-
ダイエット食事日記６４日目。渋谷ヒカリエでのランチ、青山大学キャンパスツアー、エステに行きました。
ダイエット食事日記６４日目です。朝食は、チーズハンバーグ、糠漬け、オールブランフレーク、牛乳です。雨で寒かったので、紫の長袖のチュニック、黒のスパッツ。息子カズの通う青山大学のキャンパスツアーに主人と行ったのですが、その前に渋谷ヒカリエの博多しらすくじらでランチ。私はくじらの三点盛りだけにしたけど、主人が日替わりランチを少しずつくれました。エビフライ、焼きナス、まぐろなど。青山大学のキャンパスツアーの集合時間までの待ち時間に胡麻ミックスソフト？主人が食べて、私も何口かもらってしまいました・・・帰ってからエステへ。寒かったので、ネックカバーや青いカーディガンも。体重はエステ前５０．９ｋｇ。エステ後５０．６ｋｇ。ランチしても増えてなくてよかった。と安心して、夕食はタンドリーチキン！まあ、義母用に小さく切った一切れですが。糠漬け、茄子のそぼろ味噌炒め、スパ・バーニング・ハーブティ。入浴前５１．０ｋｇ（体脂肪率２５％）、入浴後５０．８ｋｇ（体脂肪率２３％）。停滞時期を過ぎてきたかな？
2014年07月05日
-
ダイエット食事日記６３日目。仕事、エステ、例会パンフレット組み作業しに行きました。
ダイエット食事日記６３日目です。エステから食事日記がもらえなくなったので、何かノートにでも書いてきて下さいと言われたので、表紙をWordで作りました。エステにダイエット食のスリムウィークから食事日記が送られてきてたので、くれてたのですが、 来なくなってしまったからくれなくなったそうです。中身は、以前もらった食事日記をスキャンして印刷したものですが。B5からA4になったけど、まあ見やすく書きやすいかな。今日は、白地にカラフルな水玉？のワンピースと黒のスパッツ。ストッキングにしようかとも思ったけど、雨で冷えるし、息子カズもスパッツの方がいいと言うので、スパッツにしました・・・仕事だしね・・・朝食は、昨夜のサラダ、糠漬け、大根の酢漬け、プラム。オールブランフレーク（少量）、スパ・バーニング・ハーブティ。 昼食は、仕事の後、スリムウィーク（ココア味）を牛乳に溶かしたものを飲み、そのままエステへ。体重は、エステ前５１．１ｋｇ、エステ後５０．９ｋｇ。それから、入間おやこ劇場の例会パンフレット組み作業をしにイルミンへ行きました。先日、例会部で絞り込んだ例会候補を印刷したものを製本し、例会パンフレットにするのです。午前中から作業してる人たちもいて、私が行ったら、助かったと言ってくれました。今日と７日に作業する予定でしたが、夕方までかかってなんとか仕上げてしまいましたね。７日は月刊誌のシェイクの組み作業もあるから、パンフは今日仕上がって良かったみたい。間食はそこでもらったチョコ2個と、うちに帰って食べたところてん、煮豆、梅ジュース。夕食は、チーズインハンバーグが食べたかったのだけど、なかったのでおろしハンバーグにしました。糠漬け、スパ・バーニング・ハーブティ。入浴前、５１．４ｋｇ（体脂肪率２５％）。入浴後５１．２ｋｇ（体脂肪率２４％）。行きつ戻りつであまり変わらないなあ・・・まあ、キープしてるだけでもいいのかしら・・・
2014年07月04日
-
ダイエット食事日記６２日目。仕事、エステに行きました。
ダイエット食事日記６２日目です。朝食は、昨夜のチキントマト煮、ご飯、糠漬け、スパ・バーニング・ハーブティ。服装は、撮影するのを忘れたけど、青とピンクの花柄のチュニックと黒のスパッツ。昼食は、仕事終わってから、スリムウィーク（抹茶）を牛乳で溶かしたものを飲み、そのままエステへ行きました。体重は、エステ前５１．３ｋｇ。エステ後５０．９ｋｇ。間食は、納豆、チーズ、梅ジュース、ヨーグルト。夕食は、しゅうまい2個。チキンの照り焼き１切れ。糠漬け。水を珍しく何杯も飲みました。それでも、入浴前５１．２ｋｇ（体脂肪率２５％）。入浴後５１．０ｋｇ（体脂肪率２４％）なかなか減らないなあ・・・
2014年07月03日
-
ダイエット食事日記６１日目。仕事、エステ（ボディ、骨盤強制）に行きました。
ダイエット食事日記６１日目です。久しぶりに以前着ていた水色のワンピースを着てみました。身体のラインが出るので避けていたのですが、着こなせるようになったかな？昨夜の赤カブ漬けの汁に大根を漬けてみました。朝食は、この酢漬け大根、ヨーグルト、大根の味噌汁です。昼食は、仕事の後、スリムウィーク（アーモンド味）を牛乳で溶かしたものを飲みました。そのままエステへ。早めに着いたけど待合室で待ってて、早く呼ばれたと思ったら、ボディだけでなく骨盤強制（矯正ではない・・・）もやるから予約時間を１５分早めたのだった・・・今日は勤務校でプールに入り、体が冷えていたので、エステに入らせてもらったおかげか、体重が５０．９ｋｇから５０．２ｋｇと０．７ｋｇも落ちた！骨盤強制もあるかな。でも、帰ってから、間食と夕食を食べすぎてしまったから、また戻ってしまった・・・間食は、あずきミルク、梅干し、心太（ところてん）、麦茶。夕食は、納豆、コンビーフ、野菜ジュース。書くのを忘れたけど、糠漬けもつまみました。入浴前にヘルシアを飲んで、脂肪を消費しやすくする？それでも、入浴前５１．４ｋｇ（体脂肪率２５％）になってしまい、入浴後も５１，２ｋｇ（体脂肪率２４％）でしたね。少し減ると安心して食べてしまい、戻ってしまうというパターン・・・だから停滞してしまうのですよね。
2014年07月02日
-
ダイエット食事日記６０日目。仕事、エステ、例会部、エステ？に行きました。
ダイエット食事日記６０日目です。朝食は、昨夜の鮭、ご飯、糠漬け、刺身蒟蒻、ミニトマト。仕事なので、おとなしめ？の紺のチュニックと黒のスパッツ。仕事の後、昼食はスリムウィークを牛乳で溶かしたものを飲み、そのままエステ（ボディ）へ。着替えてるところを撮りました・・・黒のキャミソール、スパッツ。エステ（ボディ）後、入間おやこ劇場の例会部の例会パンフレットの絞り込みに参加。終わってから、またイオンに戻り、食品の買い物してから、またエステ（フェイシャル）に。帰って夕食を作りました。私の夕食は、昨日の鮭と、鶏の南蛮漬け。卵焼き。糠漬け。プラム。体重は、昼食後・エステ前５１．６ｋｇ、エステ後５１．４ｋｇ。夕食後・入浴前５１．６ｋｇ、入浴後５１．２ｋｇ。エステで電気マッサージ器も買い、入浴中や入浴後も使ってみました。
2014年07月01日
-
ダイエット食事日記５９日目。入間おやこ劇場の例会部会と劇「海辺のカフカ」に行きました。
ダイエット食事日記５９日目です。今日は、入間おやこ劇場の例会部会の後、赤坂まで劇「海辺のカフカ」を観に行くから、おしゃれしようと思って、茶色のワンピースを着てみたけど、フレンチスリーブでは涼しい・・・五分袖の紫のワンピースに着替えました・・・これなら上着は要らないかな。着丈が少し長すぎるけど、電車や観劇で座るときはこれくらい長い方が安心か。昨日はミニ丈？のワンピースだったので、座った時カバンを膝の上に置いていたから。これくらいなら、勤務校にも着ていけるかな？服装を考えてしまうのですよね。休日（土・日・月）は学校に着ていけない服が着たいと思ってしまう。朝食は、糠漬け。うちで漬けてるから、つい定番になってしまうのです。長女マッキーが食べてたスパゲティを一口もらい、チキンも一口食べました。昼食は、コンビニで買ったものを、入間おやこ劇場の例会部会の間に事務所で食べました。烏賊の炙り焼き。コールスロー。間食に男梅キャンディー。観劇の後、特急レッドアローを待ってる間、池袋駅構内のスタバでクルミチョコバーとカフェオレ。今日は、入間市駅のそばのまるひろの駐車場に車を置いてきたから、レッドアローがちょうどいい。夕食は、義母が持ってきた今日までが賞味期限の温泉卵。これとスリムウィーク。今日は忙しくてエステにもいかず、体重も怖くて量ってない・・・明日はエステに行くからその時量ろう・・・やはり毎日エステに行った方がいいかな？3カ月通い放題なので、なるべく毎日行ってるのですが、行けない日もあるのですよね。
2014年06月30日
-
ダイエット食事日記５８日目。エステ、友達とランチ、ジェイズガーデンのライブに行きました。
ダイエット食事日記５８日目です。 朝食は、昨夜のホタテの刺身を醤油漬けしたものと、枝豆、 蕪の葉・茎、しらすのごま油炒め。 今日は、エステ後、友達とランチしてから一緒にジェイズガーデンのライブに行きます。 ちょっとおしゃれして、青いミニワンピースと黒いストッキング。 黒いからスパッツ代わりになるかな？ 新しい青とベージュのサンダルもおろしました。 中学からの友達Yちゃんとジョナサンでランチ。 ハンバーグ、海老フライ、蟹クリームコロッケ、コーン、フライドポテト。 炭水化物抜きダイエットだから、単品でご飯は頼みませんでした。 ハンバーグとフライドポテトも半分残してしまった。 でもデザートは食べたいのですよね。 カロリー低めの白桃シャーベット・ソフトにしました。 それでもご飯よりはカロリー高いだろうなあ。 体重アプリのグラフです。 ５月からエステの三ヶ月通い放題コースで、 最初、週１kgペースで痩せてたけど、最近は停滞気味、、、 まあ、あまり急激に痩せても、リバウンドするからね。 夕食は、エステでのアドバイス通りにダイエットドリンクのスリムウィークにしました。 それでも戻らなかったけどね。 体重はエステ前51.2kg、エステ後50.9kg。 夕食後・入浴前51.6kg（体脂肪率24%）、 入浴後51.6kg（体脂肪率23%）。
2014年06月29日
-
ダイエット食事日記５７日目。卓球、エステに行きました。
ダイエット食事日記５７日目です。朝食は、胡瓜の糠漬け、カマンベールチーズ、ぶどうジュース。午前中は洗濯などした後、卓球の練習に行きました。うちに帰って、昼食？にりんごゼリーと麦茶。そのままエステへ。今日のエステは混んでたせいか？最初サウナに入りました。そのお蔭か、エステ前５１．６ｋｇだったのがエステ後５０．９ｋｇ。０．７ｋｇ減で初の５０ｋｇ台です！その後体験フェイシャルで、顔の産毛を糸で取るというもの。ぴりぴり痛かったけど、産毛が取れてつるつるに。化粧のりがいいかな。青の花柄のワンピース？チュニック？と黒のスパッツに着替えました。帰ってからすぐに、義母と主人と買い物。食料品を買い出しにスーパーへ。夕食は、お刺身。安心したせいか、ダイエット中とは思えないほど夕食を食べてしまった・・・チキンガーリック焼き。蕪の葉と茎、しらすのごま油炒め。枝豆。焼き鳥のレバーも。間食にも明太子入りはんぺん、しらす干しなど食べたから、入浴前５１．６ｋｇ（体脂肪率２６％）に戻ってしまったけど、入浴後５１．４ｋｇ（体脂肪率２４％）になった。明日はYちゃんとランチした後、ジェイズガーデンのライブに行くのだけど、その前にもエステに行くから大丈夫かな・・・停滞気味だけど、あまり食事制限もしたくないしね・・・
2014年06月28日
-
ダイエット食事日記５６日目。一学期の最後の初任者研修代理でした。
ダイエット食事日記５６日目です。 青と緑の花柄のチュニックと黒のスパッツを着ました。 朝食は、長女マッキーがお弁当用に作った炊込みご飯を少しもらいました。 大豆、大根などが入ってます。 今日は、一学期の最後の初任者研修代理。 ２年生で、国語、算数、体育のプール。 やんちゃ達に振り回されてしまったけど、 なんとか無事？に終わってホッとした。 算数の教材研究、準備は昨日出来ていたし、 プールは中に入って指導しました。 叱ったり、大声を張り上げたり、抱き上げたりと疲れたけどね。 昼食は給食で、梅ご飯、鶏肉のオニオンソース、沢煮椀、牛乳。 夕食は、チーズとサラダ。 主人も飲み会で食べないので、作りませんでした。 間食は、学校で食べたチョコケーキ、 うちで食べたベビースターラーメン、ヤクルト。 体重は、夕食後・エステ前５１.８kg。 エステ後５１.７kg。相変わらず停滞気味。 まあ、食べ過ぎだから仕方ないか。
2014年06月27日
-
ダイエット食事日記５５日目。仕事、エステへ。チノパンもウエストがゆるくなった。
ダイエット食事日記５５日目です。朝食は、冷汁とご飯。今日は、珍しくベージュのチノパンと黒のブラウス。ストレッチのズボンなのですが、ボタンやファスナーをやらなくても脱ぎ着出来るほど痩せたみたい。嬉しいけど、下がってきてしまうからベルトした方が良かったかな。仕事の後、昼食にスリムウィーク（ココア味）を牛乳で溶いたものを飲んで、そのままエステへ。体重はエステ前５１．４ｋｇ。エステ後５１．３ｋｇ。０．１ｋｇしか減らなかった・・・夕食は、ガーリック肉野菜炒め。サラダ。夕食後、入浴前に量ったら、５１．８ｋｇ。体脂肪率２４％。入浴後は量り忘れたけど、半身浴で長風呂したから、少しは減ってると思います。
2014年06月26日
-
ダイエット食事日記５４日目。W杯コロンビア戦を見ながらお菓子で朝食？仕事とエステに行きました。
ダイエット食事日記５４日目です。主人や子ども達と一緒に、W杯コロンビア戦を見ながら、お菓子で朝食にしてしまった・・・コーラまで飲んでしまった・・・長女マッキーが買ってきたW杯仕様のコーラ。私の大好きなベビースターラーメンも買ってきたから、誘惑に負けてしまった・・・ポッキーまでも、W杯仕様・・・釣られて食べてしまう・・・５時から７時まで観てから仕事に行き、昼食はスリムウィーク（抹茶）を牛乳で溶いたもの。そのままエステに行き、少し早かったけど、睡眠不足のせいかエステの待合室のソファでうたた寝してしまった・・・体重はエステ前５１．３ｋｇ、エステ後５１．０ｋｇ。５１ｋｇ台でずっと停滞中。壁は厚い・・・夕食は、冷汁のレシピを参考に作った胡瓜のツナ和え。味噌や胡麻、生姜などを入れました。照り焼きチキンを一切れ。アメリカンチェリーとさくらんぼ。両方美味しいけど、やはり日本のサクランボの方がきれいですね。間食は、Tさんに頂いたリンゴゼリー。Aさんに頂いたクルミ柚餅子（母畑ダム）も食べてしまった・・・食事の料理は我慢できるけど、甘い物が我慢できない私・・・入浴前は５１．８ｋｇになってしまったけど、入浴前に飲んだスパ・バーニング・ハーブティのお蔭か、はたまた半身浴の長風呂のお蔭か、入浴後は５１．４ｋｇになりました。また半身浴中にうたた寝してしまったから、あまり汗はかかなかったかもしれないけどね。長風呂の退屈を紛らわせるためにも、でこぼこの球が２つ付いたマッサージ器でふくらはぎ、太もも、二の腕などをマッサージしてます。
2014年06月25日
-
ダイエット食事日記５３日目。仕事とエステに行きました。
ダイエット食事日記５３日目です。 朝食は、先日Aさんにもらったジョア、ヤクルト。 朝は食欲無くて、つい飲み物にしてしまう、、、 昼食は、勤務校での給食。 醤油ラーメンだったけど、麺は食べませんでした。 パイナップル蒸しケーキ、ナムル、牛乳。 今日は初任者研修代理で五年の一日担任。 昨夜、授業予定のFAXがきてから、教材研究したので、睡眠不足、、、 まあ、おかげで授業自体は割とうまくいったけど、やはり私語が多かったかな、、、 黒にピンクの花柄のチュニックに黒のスパッツで行きました。 夕食は、サラダの中のトマト。 照り焼きチキンを一口。 胡瓜の糠漬け。 夕食食べて、主人にはプラスした夕食を用意してからエステに行きました。 体重は、エステ前51.7kg、エステ後51.6kg。 睡眠不足で寝てしまったから、あまり汗かかず老廃物が排出されなかったかな。
2014年06月24日
全4612件 (4612件中 4501-4550件目)
-
-
- フィギュアスケート
- 羽生結弦 [ 報知新聞社 ]
- (2024-05-28 15:25:00)
-
-
-
- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- 還暦プレゼント・・・お披露目？です…
- (2024-05-19 21:12:19)
-
-
-
- 北海道日本ハムファイターズ！！！
- 公式から購入可能！札幌発！Petite C…
- (2024-06-03 05:17:25)
-
