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2010年07月の記事
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コンセプトは『駅』
７月も今日で終わりですね。８月も暑いんでしょうね。今月の走り込みは距離にして１００キロにも届きませんでした。ですが走りのコンセプトを決めて走ってました。キーワードは駅です。自宅から往復で帰ってこれる駅を選んで走ってました。ランナーズダイアリーにその軌跡が記してあるのですが、会員でないと閲覧出来ない設定にしてあるのでブログで一気に公開です！７／７（水）東武大師線・大師前駅 往復１１ｋｍ皆さんも聞いた事はあると思います。西新井大師の最寄り駅です。この日はシャワーランとなりました。７／１０（土）京成線・お花茶屋駅 往復１５．８ｋｍ名前に誘われました「お花茶屋」って綺麗に聞こえませんか？平日ともなると、女子高生で賑わう駅です。７／１４（水）東武伊勢崎線・小菅駅 往復９．７ｋｍこの駅のすぐ近くに「東京拘置所」があります。先日、死刑執行が行われたところです。７／２１（水）東武伊勢崎線・谷塚駅 往復９．１ｋｍ本当はもう１つ先の草加駅を目指していたんですが、途中暑さで気持ち悪くなってしまいこの駅往復に変更でした。３０℃を超えた中では無理は禁物ですね。７／２６（月）つくばエクスプレス・八潮駅 往復８．３ｋｍ久しぶりに朝走りました。涼しくて気持ちよかったです。僕は仕事休みでしたが、通勤風景が新鮮でした。７／２７（火）つくばエクスプレス・青井駅 往復５．３ｋｍこの日も朝ラン。１１時から仕事だったので無理せずです。この駅はトイレが綺麗で話題になった駅です。どれだけ綺麗なのかは皆さんの目でお確かめ下さい（笑）７／２８（水）東京メトロ千代田線・北綾瀬駅 往復６．９ｋｍ東京２３区では珍しく、綾瀬～北綾瀬間を３両編成の電車が行ったり来たりしています。７／３０（金）つくばエクスプレス・六町駅 ２．２ｋｍ自宅から一番近い駅です。この駅が出来るまではこの地域は交通の便がわるい「陸の孤島」と呼ばれていました。この日はキロ４分後半ペースで走って来ました。これ以外にも、７／３（土）の皇居一周ロードレース、７／１９（月）のランニング教室参加などもあり、自分なりには楽しめた月でありました。８月の走りもコンセプトを決めて走りたいと思います。それは追い追い日記に記しますので、こうご期待！
2010.07.31
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お肌爽快！
今の時期は少しお出かけして来ただけで汗ダクですよね。僕も夏場は１日に何度もシャワーを浴びたりします。走って来た後なんかはシャワーを浴びて体を拭いても、なかなか汗が引かず何度もタオルで拭いたりします。７／３の皇居の大会でのイベントである物が紹介されてました。それが、花王 爽快バブシャワー エクストラクール(250mL)★税込2980円以上で送料無料★[爽快バブシャワー]価格：598円（税込、送料別）シャワーで汗を流した後で、汗の気になる部分に塗ります。そのあとは普通にシャワーで洗い流すだけです。お肌はサラサラで汗はすぐに引っ込み快適です！僕は薬局で購入したのですが２５０ｍｌで５９８円と少々お高めです。が、今までシャワーを浴びた後でもなかなか汗が引かない事を考えると『買い』だと思いました。そして前回の日記同様に、あくまでも個人的な感想でした（笑）
2010.07.28
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効果ありっ！
今日は久しぶりに朝ランしました。いやぁ～気持ちよかったです。僕は今まで夕方走るのがお約束だったのですがアスファルトの照り返しが強く、先日は走っている途中で気持ち悪くなってしまいました。考えてみればそうですよね。日中熱くなったアスファルトは簡単に温度が冷めないですもんね。もうすぐ８月になりますが、朝に走る機会を多くしようと思います。実は．．．ここからが本題です！今日は仕事がお休みではなまるマーケットを観ていました。特集は夏の電気代節約でした。猛暑日が続く中、冷房を入れている家は多いと思います。僕が注目したのは、『エアコンと扇風機の併用』でした。エアコンの設定温度を少し高くして、扇風機で空気を循環させるだけです。自分の部屋で試してみました。エアコンの冷房の温度を２８℃に設定。エアコンの風が降りる位置に扇風機を置いて自分に向けます。ひゃぁ～♪部屋の温度は３３℃から２７℃になり快適です。別に特別な事をしている訳じゃないのにここまで効果があるとは！扇風機の風が肌にあたる効果もあるようです。但し、この日記のレポはあくまでも個人的な感想です。苦情は受け付けませんので（笑）
2010.07.26
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『ゲゲゲの女房』
昨日、ケータイの待ち受け画面を職場のオバチャンに見られてしまい、”それ、彼女の写真！？”なんて言われてしまいました。そんなことは全然ありません（悲）現在ＮＨＫで放映されている『ゲゲゲの女房』を知っていますか？『ゲゲゲの鬼太郎』の作者である水木しげる氏の奥様である武良布枝さんの自伝がドラマ化されたものです。で、待ち受け画面は？ドラマのヒロインの村井布美枝役の松下奈緒さんです。僕の好みです（笑）僕はドラマはそんなに観ないほうなのですが、このドラマには何かひかれるものがあり、録画してまでも観ています。『ゲゲゲの鬼太郎』．．．子供の頃、観てたよなぁ。↓主題歌も素敵です↓【ポイント6倍対象商品】ありがとう価格：555円（税込、送料別）
2010.07.23
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ランニング教室に参加して来ました。
今日はRunning Styleと言う雑誌のランニング教室に参加して来ました。この教室には過去２回参加しており、為になり楽しかったのを覚えています。会場は６月に参加した大会の会場でもあった、夢の島陸上競技場です。今回の参加目的は秋のフルマラソン挑戦に備え、今一度基本を勉強したかったからです。とはいえ、やはり暑くなりました。３０度以上です。コーチの内山雅博氏は、いつもならおやじギャグから入るのですが、今日に限っては水分補給の重要性から入りました。レッスンの内容はまず歩く事から入ります。背筋を伸ばす。腕振りは前より後ろに大きく自然に。骨盤を動かす。トラックを歩きます。時々コーチのギャグが混じります。コーチのレッスン内容はとてもバリエーション豊富です。腕振りに合わせてスキップしたり、後ろ向きに歩かせたり、ペアを組んで、片方が歩き、片方が歩くのに合わせて走りなどなど。普段使っていない筋肉が刺激を受けたようです。休憩時間も特に決まっている訳でなく、いつでも水分補給ＯＫ。コーチのレッスンはとても楽しく、あっという間に２時間が過ぎました。今日は１００名ほどの参加者だそうですが、途中で脱落者は出ませんでした。暑い時期でもキチンと対策をとってトレーニングすれば、秋の大会に向けて良い準備が出来ると思いました。最後には参加者みんなで記念撮影をしました。多分、９月に発売されるこの雑誌に掲載される事でしょう～♪ボクの２度目の雑誌掲載なるか！家に帰ってきて気づいたのですが、ずいぶんと日焼けしてました。２時間以上もお日様の下にいたんですもんね。
2010.07.19
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『心拍計測ウォッチ』購入～♪
走り始めて２年４ヶ月が経とうとしておりますが、マラソンのトレーニング用に「心拍計測ウォッチ」を購入しました。シーズニーズで購入。あなたの健康管理とフィットネスの目標達成をレベルアップさせます♪【送料・代引無料】簡単に...価格：17,800円（税込、送料込）心拍とは文字通り、心臓の鼓動の事です。自分の心拍数を知る事で、自分の体にどれだけ負荷がかかっているか分かります。僕がランニングを始めた頃は少し走っただけでもヒーヒーいっていたのに、ランニングを続けていくうちに、徐々に楽になって行きました。これは、心臓が強くなった（体力がついた）証なのだと思います。今回購入した時計は、医療用心拍計並に高精度だということで購入しました。心拍をキチンと計測する事で自身の体への負荷が把握できて、それをコントロールできれば更にレベルアップ出来ると思うのです。秋の大会では、結果を出したいですね！
2010.07.14
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ケアマネージャー試験準備。
ケアマネージャー試験の申し込み期限が７／１４だというのに、役所に受験要項を貰いに行って以来、何の準備もしてませんでした。先日の夜勤中に、ようやく受験申請書を記入しました。今日はプリンタを使って「介護福祉士登録証」をコピー。コンビニで受験料を支払い、写真屋に証明写真を撮りに行きました。最近の証明写真もデジタル化が進み、撮った写真をＣＤに焼いてくれました。家に帰って払込受領証、証明写真を申請書に貼り付け。申請書と証明書類を所定の封筒に入れ、漏れがないか確認。よし！ あとは週明けに郵便局に行くだけだ。１０月はケアマネージャー試験の他に、エントリーしたマラソン大会が３つ。今更ながら大変な月になってしまった。でも、自分で決めたことだからがんばってみよう！Ｐ．Ｓ．今日は雨が降らなかったので夕方、京成線の「お花茶屋駅」を往復してきました。１６キロくらいです。２時間かけてのＬＳＤ、ゆっくりのつもりでも汗ビッショリでした。帰宅後に呑んでいるのは間違いありませんが．．．
2010.07.10
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初フル参加決定！
先日の皇居ＲＵＮですが、年代別出走者８６人中の３８位でした。それはおいといて．．．僕は本来、休みの日にぶらりと出歩く事が好きで、ブログでも写真を入れた旅行記などを書いてました。何もない所を延々と歩いたこともあるし、１０００段以上の階段を登ったこともありましたね。今思えば、それがマラソンを始める為の下地になっていたのかも。本題に入ります．．．３月の「荒川市民マラソン」が悪天候で中止になり、僕の初フルマラソンが未定になってしまいました。記録を狙うのもいいけど、景色を楽しみながら走れる大会はないものか．．．ありました！ それもフルマラソン！第１１回 東京夢舞いマラソン大会に参加します。道路規制などなく、交通ルールを守りながら歩道を走ります。コースは東京都内の観光名所を巡ります。タイムの計測や表彰はなく、距離と制限時間が決まっているだけです。開催日は１０月１０日（日）。スタートとゴールは国立競技場です。僕の知らない「東京」を楽しみながら走りたいと思います。あっ！ また１０月に予定を入れてしまった（汗）１０月は大会参加で距離を稼ごう（笑）
2010.07.07
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５ｋｍ自己ＢＥＳＴ、半蔵門トライアル。
第2回 半蔵門トライアル・皇居一周ロードレース に参加してきました。例によってレース結果から．．．２回のトライのうちのベストタイム、２４分１４秒。谷川真理駅伝のタイムを２４秒更新。５ｋｍ自己ベストです。それでは順を追って説明していきましょう。７時に出発。受付のある半蔵門ＴＯＫＹＯ ＭＸに１０分前に到着。ナンバーカードと計測タグを受け取る。今日の大会は着替えをする場所が用意されていないので、ランナーズステーション麹町店で着替えをし、荷物を預ける。８時４０分位に千鳥ヶ淵公園にて軽くアップをする。なんか今まで参加した大会と雰囲気が違う。ほんわかした感じ。８時５５分になり主催者から挨拶とルールについての説明。９時、スタート時間だ。一斉にスタートできないので１０人ずつのウェーブスタートとなった。歩道を走るから無理もないか。僕もその流れで１回目のスタートを切った。出だし順調だったがやはり暑くなってきた。汗を拭いながらペースが落ちないよう心掛けながら走った。竹橋付近からの上り坂が一つの鍵になった。ここでペースダウン。他のランナーも苦労していた。なるべく時計を見ないで走っていたがここでタイムをチェック。１８分程経過。皇居１周まであと１．２～３ｋｍぐらい。もう少しで下り坂、そして左折すれば間もなくゴールだ。坂まで来た！ ラストスパート！ そしてＦＩＮＩＳＨ！自己計測で２４分１３秒（正式記録は上記した２４分１４秒）。１周しただけで汗がドバッと噴き出すように出てきた。拭っても拭いきれない。周りのランナーもかなり疲労しているようだ。それでも少し疲れが取れ、ストレッチしたあとで２回目のスタート。これ以上のタイム更新は無理だと思いファンランに徹した。２回目のタイムは２８分４０秒でした。でもゆっくり走る事で景色が楽しめました。コースの所々にスタッフさんがいて、皆声をかけてくれました。自転車に乗った救護チームもかなり見かけました。参加者に安心して走ってもらいたい。という主催者の配慮があり良い大会だと思いました。また参加してみたい大会です。その時は、２４分は絶対に切りたいと思います。
2010.07.03
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あさっては大会だというのに．．．
１０日もブログ更新をサボってました～ m(_ _)m仕事もそうですが、休みの日も何か忙しくて．．．家に帰ったら即寝る。といった日々が続いていました。それでも１日１日過ぎて行く訳でもう７月になりましたね。あさっては大会だというのに大丈夫だろうか？そうそう、あさっては今年上半期最初の大会参加なのだ。第2回 半蔵門トライアル・皇居一周ロードレースとゆう大会。皇居１周（５キロ）のタイムトライアルレースです。時間内に最高３回までタイムトライアル出来ます。目標は谷川真理駅伝のタイム、２４分３８秒を切る事ですが、実際のところ全然走り込みが出来てなく殆どぶっつけ本番です。明日は夜勤明けで、その足で散髪に行く予定なので、せめて帰りぐらいは走って帰りたいと思います。新しいバックパックも買った事だし。ハイテクタウンオンラインショップにて購入。ナイキランニングバックパック ランニングに最適 リュック 通勤RUNにどうぞ♪【NIKE】価格：6,143円（税込、送料別）
2010.07.01
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