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2017年09月の記事
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お腹引き締めヨガ LAVA
毎朝起きるとまず顔を洗います。その後すぐに体重測定です。私が使っている体組成計はこれです。タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル RD-901-WH(ホワイト) iPhoneアプリで健康管理/最小表示50g体重を計るとiPhoneに自動で飛ばせるようになっています。最近、増えた体重がなかなか落ちなくて困っていましたが、今朝の体重は減っていました。体重を計るときはパンツ１枚になりますが、お腹も引っ込んでいました。やっぱり毎朝のルーシーダットンでお腹を意識的に引っ込めてるのがいいと思いました。なので、今日はLAVA（ホットヨガスタジオ）のお腹引き締めヨガを受けてきました。お腹引き締めヨガはお腹を引っ込めて胸式呼吸でするヨガです。お腹を引っ込めたら勝手に胸や背中まで呼吸が入るのが楽しいです。先生の言葉「普段から意識してお腹を薄くしていると形状記憶されるんです。」とのこと。ルーシーやヨガの最中だけでなく意識してお腹を引っ込めようと思いました。
2017.09.23
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瞑想＆ルーシーダットン
ここ２週間位さぼっていた朝の瞑想とルーシーダットン（タイ式ヨガ）を再開しました。まず１５分の瞑想から。YouTubeのヒーリングミュージックをかけて（iPadで）iPhoneで１５分タイマーかけて瞑想を始めます。昨日の朝、二週間ぶりに再開したのですが、瞑想のあまりの気持ちよさに、頭のクリア－さに驚きました。とにかくきもちいい。そして覚醒する感じ。その後、ルーシーダットンと若干の筋トレをします。私が習ったルーシーは呼吸を止めてポーズを行い、その後呼吸します。その時に血液や体液やその他のおそらく目に見えない何かも一気に流れていく感覚がたまりません。これはヨガでは味わえない不思議な感覚。そして身体が目覚めていきます。腹筋やスクワットなどの筋トレと、LAVA（ホットヨガスタジオ）で習ったダウンドックやプランクなどもやっています。つまりルーシー＋筋トレ＋ヨガ。朝、出勤前にやっているのですが、これは職場が近いからできること。３月まで勤めていた場所なら無理でした。本当にありがたいことです。瞑想＆ルーシーで身体も心も満タンにして出勤できるようになりました。ありがとうございます。
2017.09.22
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かわいい息子
もう高校生になる息子ですが（このブログを始めた頃は１歳でした）、未だにかわいくて仕方ありません。☆ころん☆が来たら、☆ころん☆だけかわいがって息子はそれほどかわいくなくなるのかな～と思っていたのですが、全然違いました。☆ころん☆はもちろん最高にかわいい。それ＋息子も相変わらずかわいい。娘も最高にかわいい。子供達、☆ころん☆の笑顔を見るために生きています。
2017.09.21
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愛を形にするとそれは犬である
産経新聞夕刊の「夕焼けエッセー」を毎日楽しみにしています。９月１２日の「夕焼けエッセー」は、「こたろー」という題で、愛犬（こたろー）ががんになり、顔の左半分が大きく腫れ上がっているものの、今でも食欲旺盛で散歩も力強い走りっぷりで精一杯生きている、という内容。犬を飼っている身としては、心を強く揺さぶられました。このエッセーの中に糸井重里氏の言葉が紹介されていました。愛を形にするとそれは犬である。このエッセーを冷蔵庫に貼っておきました。（家族で共有したいいい記事があると冷蔵庫に貼っておきます。）すると家族それぞれに私に糸井重里氏の言葉をしみじみと言ってくるのです。犬を飼っている方ならひどく共感されるのでは。本当に☆ころん☆に出会えて幸せだな～と思っています。まだ２歳にもなっていませんが、長生きしてほしいと毎日祈っています。
2017.09.20
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☆ころん☆の日常
☆ころん☆は最近散歩が楽しみなようです。小さい頃（社会性が育つ時期）日常散歩をほとんどしてなかったので、最初は散歩嫌いでした。それが毎日散歩をするようになると、少しずつ慣れてきて今ではハーネスを出そうとすると、尻尾を振って喜びます。それでも外に出るとやっぱり怖いのか排便が終わるとすぐに帰りたがる☆ころん☆。本当にかわいいです。もうちょっと他のわんちゃんと親しもうね。長距離の散歩もできるようになるといいな。
2017.09.19
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食生活改善欲求
食生活改善欲求が急に起きてきた。原因は２つ。一つ目は昨日９月１７日の奥平亜美衣さんブログ。料理ブーム到来の記事で、「できるだけ毎食料理して（もちろん、外食もするけど）、栄養バランスを考えて３食ちゃんと食べるということに取り組んでいると、自分の身体を大事にする、本当に食べたいものを食べたいものを食べる、という意味がさらに深まったように思います。いい気分でいる、ということは、決して、その時のうわべの感覚で、甘いものでもジャンクフードでも食べたいものを食べたいだけ食べる、というようなことではないんですね。」耳が痛かった。甘いものもジャンクフードも大好きで食べたいものを食べたいだけ食べている自分。２つ目は立花岳志さんの９月１４日のブログ。ボディメイク自炊ごはん～豊かに身体を引き締め痩せるために意識している５つのこと［ダイエットからボディメイクへ］より「最初に一番大事なことを書く。それは、僕がやっていることは、何かを減らすとか、何かを我慢することではない、ということ。むしろそれとはまったく逆のことをやっている。僕がやっているのは、「全身を栄養で満たすこと」だ。今回のボディメイクでつくづく思ったが、身体が栄養で満たされていると、人間はとてもハッピーで心安らかになる。そして「栄養」とは「たんぱく質」であり「脂質」であり「糖質」であり、「ビタミン・ミネラル」などの「微量栄養素」だ。人は、栄養が満ちると、「おなかがいっぱい」と感じ、食欲がなくなる。」「全身を栄養で満たすこと」というフレーズにえらく感銘を受けた。私も自分を栄養で満たしてあげたいと強く思った。そしてそのブログの参考書として紹介されていたのが、『超一流の食事術』世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 [ アイザック・H．ジョーンズ ]届くのがとても楽しみ。LAVAに通い始めて１年。全く体重、体脂肪率ともに落ちない。心の平安のためと楽しみのためにLAVAに行っているから、今のままでいい。ずっとそう思っていた。でもやっぱりしまった身体になりたいよ。原因はわかっていた。何も考えない食生活。特に夜に食べるおやつ。好きなものだけ食べて生きていきたい、と思っていたけど違和感を急に感じた。せっかくLAVAに行っているのにもったいない、と感じるようになった。この本を読んだらどうなるんだろう？？とちょっぴり怖くもあるけど、楽しみでもある。糖質制限とかできるかわからないけれども、少なくとも夜におやつを食べるのは、どう考えてもよくないだろう。
2017.09.18
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家族でお出かけ
子供が大きくなると家族全員でお出かけってのがなかなかできなくなります。うちの子供たちはそれぞれ勉強や部活で忙しくて４人揃って出かけることはめっきり減りました。今日は台風が来てるので早く帰れるそうです。だからみんなでスーパー銭湯にでも行って夕ご飯を食べようってことになりました。ささいなことですが、とっても幸せです。これから子供が自宅から離れて住むとなると余計に難しくなるだろうし。貴重な４人の時間、楽しんできます。
2017.09.17
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３連休初日
３連休初日、みなさんいかがお過ごしでしょうか？私はいつもあまり行かない繁華街をぶらぶらすることにしました。本当は自然のあるところへお出かけしたかったのですが、雨のため中止に。かなり歩きました。くたくたなので寝ます。おやすみなさい。
2017.09.16
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LAVAに行って
昨日LAVAに行ってきました。２週間ぶりでした。そんなにすごい好き！っていうレッスンではなかったんですが、とーっても楽しめました。体がすっきり、気持ちいい。やっぱこれだね。もっともっと行きたくなります。
2017.09.15
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LAVAに行きたい。
前回LAVA（ホットヨガスタジオ）でレッスンを受けたのが8月31日ですよ。もう丸２週間LAVAに行ってません。LAVAに行き始めてこんなにあいたのは初めてかもしれません。そりゃ禁断症状あらわれますよ。汗がかきたくて、体も動かしたくて。今日、行きます。やっと行けます。
2017.09.14
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ツキを呼ぶ「魔法の言葉」五日市剛
五日市剛さんの『ツキを呼ぶ「魔法の言葉」』を読みました。【中古】 ツキを呼ぶ「魔法の言葉」 ／健康・家庭医学(その他) 【中古】afb２００７年に発行された本です。ということは１０年前ですか～。最近このように古い本を読むことが増えています。何故かと言うと今、田宮陽子さんにはまっていまして、彼女の過去のブログから全部読もうとしています。今、２０１２年まで読んだので、その頃出版された本やそれ以前の本の紹介がされていることが多く、ついつい読みたくなるからです。五日市剛さんのこのシリーズは知ってはいましたが、当時読もうとまでは思いませんでした。今回初めて読んでみて、言葉でこんなに人生が変わるのか～！と衝撃を受けました。嫌なことがあったら「ありがとう」いいことがあったら「感謝します」「ツイてる」いいことがあった時に感謝したり、喜んだりするのは誰にだってできます。だけど嫌なことがあったときこそ「ありがとう」なんですね。
2017.09.13
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手作り石けんについて
むか～し むかし手作り石けんを作っていました。このブログでもたくさん紹介してたし、教えたりもしていました。手作り石けん自体はいいものだと思うんです。今でも。今はもう作っていもいないし、使ってもいませんが。ただ私のメンタル的にダメだったな？と思うのは、合成界面活性剤などを必要以上に攻撃してしまったこと。あれは異常だったと今なら思えます。自分が楽しんでするなら法律的、倫理的におかしなことでないならいいと思うんです。ただ人に強制したり、ある種のものを攻撃したりするのはだめだな～と思います。これからはそういう過ちはおかしたくないな。自分も楽しいね～、人も楽しいね～、みんな楽しくて良かったね～、と言える人になりたい。
2017.09.12
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わかちあいの会〜ほほえみをたやさない〜
昨日のブログにも書きましたが、この土日は金運アップ女子会、わかちあいの会と２日連続で田宮陽子さんの話を聞きに行きました。似た話も多かったのですが、復習にもなり、新鮮な気持ちで聞けて２日ともとても楽しかったです。お仲間もできましたし。ほほえみをたやさない。これが私にとって1番難しい課題です。でもこれができたら成功者まっしぐらだな、と確信しています。ほほえみをたやさない。
2017.09.11
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金運アップ女子会
昨日は田宮陽子さんセミナーの「金運アップ女子会」に行ってきました。教えとしては、田宮陽子さんのブログや本で紹介してあることですが、やはり実際に田宮陽子さんにお会いするっていうことができたのが良かったです。やっぱり圧倒的なパワーを受け取ることができるというか、そしてサイン会では直接アドバイスがいただけました。髪型を変えるように、つやをもっと出してという言葉をいただきました。ほほえみをたやさない。これを心に刻みます。あなたの運は絶対！よくなる [ 田宮陽子 ]お金と人に愛される「つやの法則」 [ 田宮陽子 ]
2017.09.10
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咳
久しぶりに咳が本格的につくようになりました。人の痛み、苦しさがわからない人は悲しい人です。余裕がないんでしょうが人として悲しすぎます。あんな風にはなりたくないな。
2017.09.09
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神社のお参りの仕方
神社が好きでよくお参りに行きます。御朱印集めも好きです。今日も仕事帰りに近所の神社にお参りに行きました。本当は夕方は行かないほうがいいと聞いたことがあるけれども、明るいからいいでしょう。今までは普通にお願いしていました。「○○できますように。○○したいです。よろしくお願いします。」ってなふうに。ですが、２つの情報が来たので、今日からは感謝の気持ちだけ述べるようにしました。１つ目は奥平亜美衣さんの新刊。まいにち引き寄せ 朝起きた時からキラキラの私になる!２つ目は立花岳志さんのメルマガ。お二人とも私のメンターと呼べる方々です。神社ではお願いごとはしない。これたことの感謝、今までの感謝をするだけ。だそうです。いいことはすぐ真似する。それから桜井識子さんが名前、住所なども言っているというのを聞いて、これは前からやっています。なので、今日のお参りはまず今までの感謝を述べました。近所の神社は、愛犬がハーネスから逃げ出して無事に帰ってきたことの感謝を次の日に行って、お礼していたので、そのことの感謝をあらためて言うのと、桜井識子さん風にいろいろお話をしました。あれからの愛犬の様子、私の仕事の様子、そして感謝です。本当に楽しいです。それにいつも迷うんですよね～。何をお願いしたらいいの？って。だからすっきりです。これからは感謝と近況報告。そして神社のいい気を満喫する。ありがとうございます。神様、福運を招くコツはありますか？直接きいてわかった神仏の本音【電子書籍】[ 桜井識子 ]【中古】 サラリーマンだけが知らない好きなことだけして食っていくための29の方法 ／立花岳志【著】 【中古】afb
2017.09.08
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病気の時は
体調がちょっとでも悪かったら、ついつい気になってしまいます。そして普段の体調がいいときが無性に恋しくなり、いつもの健康な自分に感謝しまくりたくなる。ありがとうございます。感謝しかないです。
2017.09.07
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通り抜ける風
通り抜ける風のようになりたい。ちょっと暑い日に通り抜ける風のようになりたい。ある人には響かなくても、誰か１人でも「あっ涼しい風」と思ってもらえたらそれでいい。
2017.09.06
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まいにち引き寄せ
注文していた奥平亜美衣さんの『まいにち引き寄せ』が届きました。そして図書館からは『ツキを呼ぶ「魔法のことば」』がまわってきました。読むのがとっても楽しみです。ヒーリングミュージックを聴きながら。
2017.09.05
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生き方
これからどう生きようか何をしようかと考えるとわくわくします。今の仕事もそれなりに好きで、この仕事の発展系でもいいし、全く違うことを将来しているのかもしれないっていうのも楽しみ。ただ１つ言えることは今、私がしている仕事は、とても役に立つ経験をさせてもらってるってこと。４月当初は嫌で嫌で仕方なかったけど、今はちょっと慣れて来て少しはこなせるようになってきた。それが嬉しいし、将来何の仕事をやったとしても役立つ感は半端ない。この仕事につけてラッキーだったのかな？多分そうだよね。全ては必然。
2017.09.04
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わくわく
昨日のセミナー以降、わくわくが止まりません。なんなんだろう、この感覚は。最近、空を見ても雲を見ても何を見てもあまりの美しさに息をのむほどです。世界が以前とは違うように見えているんだと思います。なんなんだろう、この感覚は。
2017.09.03
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学びの１日
今日は、わくわくがいーっぱいの日でした。気づきもたくさん。新しい出会いの予感も。こんな機会をもうけていただき、本当に感謝します。
2017.09.02
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メンターって１人？
今までメンターというか人生の師みたいな人って１人がいいって なんだか思い込んでいました。たくさんの人をメンターにすると、この先生とこの先生が言ってること矛盾してる、わからないってなってしまうので、時期によって変わるもののメンターは１人にしていました。例えば10年くらい前の私のメンターは石井裕之さん。石井さんのダイナマイトモチベーション６ヶ月プログラムのお陰で今、仕事をすることができていると感謝しています。ここ１年半くらいは奥平亜美衣さん。それが田宮陽子さんのブログに出会い衝撃を受けました。田宮陽子さんはいろんな方から教えを受けたり本を読んだらしていいものを取り入れている。それでいいんだ、と目から鱗が落ちました。私もいいとこ取りで行きます。
2017.09.01
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