50代から始めた自己啓発の記録

自宅筋トレ４年目を迎えて思うこと。

​本ページにはプロモーションが含まれております。​​​​９月も２週目に入り、この楽天ブログも私のメインブログも２年目に入りました。「毎日投稿するぞー！」っていう当初の意気込みは、早々に挫折してしまいましたが、まだ辞めるつもりはありません。もう少しペースを上げて投稿しなきゃなぁとは思っていますので、これからもよろしくお願いします。さて、本日も​自宅筋トレ​の話です。このブログを始めた頃、自宅筋トレを始めて３年目でした。つまり、今は”４年目”なのですが・・・。この１年間、体重に変化が見られません（泣）効果を感じているところは、体脂肪率の月平均がほんのちょっと下がったこと。（骨格筋量が増えていないのが解せないけど）この1年、私が意識してきたことは、次のようなこと。帰宅後、15分間のワークアウト（足だけとか肩だけとか）休日に脚トレを集中的に行う食事は高たんぱく質を意識。プロテインで補う睡眠時間の確保（6時間以上）こうして書いてみると、運動量が足りない気がしてきた（笑）負荷の掛け方が足りないのかな？自宅で一人で筋トレしていると、ついつい甘えちゃいます。ま、これまでを振り返って、書き出してみて、追い込み方が足りない事が明白となったんです。これからの1年間は、自分を追い込む方法を意識してみようかな。イヤにならずに自分を追い込む方法、どっかにありませんかね？（まだ甘えるつもりか！って、呆れないで（笑））よし！今日もテストステロンさんの「筋トレが最強のソリューションである」をオーディブルで聞きながらがんばろ！それでは、また。心と身体の自分磨き「​​ステージアップブログ：はるチャンネル​​」で自己啓発について紹介中！​是非遊びにきてね！​