2025年03月の記事
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我が家の食卓、主食が消えた
本ページにはプロモーションが含まれております。こんにちは。お米、高いままですね～。備蓄米が放出されたら、価格、下がってくるかなぁって期待してたのに、先週よりも今週の方が値上がりしてるとか。お米を炊くのはあきらめるようかなぁ。そんなこと考えてたら、我が家の食卓には炊き立てのご飯は出てこなくなりました。筋トレのために、高たんぱくと低脂質を目標にしているから、食卓にお米がなくても、そんなに気にならないけど。それにしても、なくなると無性に食べたくなるのはなぜなんでしょうねｗバランスとかも考えて、こういうのをうまく使った方がいいのかもしれませんね。【最大2,000円OFFクーポン】【ニチレイ公式】 ウーディッシュ バラエティ 7食・10食・12食セット 冷凍弁当 弁当 冷凍食品 おかず ご飯付き 米 主食付 一人暮らし お惣菜 冷凍惣菜 宅配弁当 和食 洋食 中華 ニチレイフーズ 自宅療養 おいしい 美味しい リモートワーク食事と睡眠、そして適度な運動。若い頃にはあまり意識してこなかったけど、健康な身体を維持するためにも、食事のことは考えないとなぁ。お米よ～。少し値下がりしておくれ～。なんてね。それでは、また。心と身体の自分磨き「ステージアップブログ：はるチャンネル」で自己啓発について紹介中！是非遊びにきてね！
2025.03.25
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食事制限、カロリー制限は、三大栄養素のバランスに注意！
本ページにはプロモーションが含まれております。おはようございます。皆さん、「プロテイン」飲んでますか？筋トレのお供に欠かせないと言われるプロテイン。人体に必要な三大栄養素の一つであるタンパク質は、食事から摂取可能な栄養素なわけだけど、普段の食事だけでは足りていないときにも「プロテイン」から摂取することでタンパク質不足を補うことができるんです。しかし、私はプロテインは飲んでません。なぜって？出来れば食事から賄いたいと思っているからなんだけど。正直、好き勝手に食べながら、筋トレでダイエット出来ればいいなと思ってきたけど、やっぱり食事はちゃんと考えないとダメですね。この半年、体重は減らないどころか、少しリバウンドしてしまいました。じゃあ、食事をどう制限しようか？糖質制限？食べる順番？カロリー制限？私は単純だから、カロリー制限ダイエットにしようかな？そう思っているところに、こんな本を見つけました。筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 [ Testosterone ]筋肉が分解されると基礎代謝が下がって消費カロリーも下がる。間違ったカロリー制限は太りやすくて痩せにくい体の悪循環を作る可能性もあるんだって。あぶない、あぶない。摂取カロリー内の三大栄養素（タンパク質、糖質、炭水化物）のバランスを計算して摂取する必要があるらしい。（本の中で計算の仕方も紹介されているから、気になる人は読んでみてね）マクロ管理法として紹介されているけど、計算方法はわりと簡単。食事制限の考え方もわかりやすいから、今すぐでも始められるレベル。食事取る時に、三大栄養素がそれぞれ何グラムになるかを考えるのは、ちょっと面倒に感じるけど、慣れるしかないかな？でも、必要な栄養素をバランス良く摂取して筋肉を壊さないようにしないと、リバウンドしやすい体になると聞いたら、挑戦するしかないね。リバウンドして痩せにくい体に作り替えていきたくないからね。と、いうわけで、今日はマクロ管理法の計算式から、摂取カロリー内で三大栄養素を何グラム必要となるのか計算して、お買い物に行くとしよう！みんな、筋トレダイエット、頑張ろうね。それでは、また。心と身体の自分磨き「ステージアップブログ：はるチャンネル」で自己啓発について紹介中！是非遊びにきてね！
2025.03.12
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無性に筋トレがやりたくなる本を見つけた！
本ページにはプロモーションが含まれております。こんにちは。みんな、筋トレしてる？私は、メインブログとKindle本の執筆を頑張りたくて、最近は筋トレしてなかった💦で、表紙のインパクトにつられて読んだ「超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」を読んだんだけど…。やばい！めちゃくちゃ筋トレしたくなってきたｗなんでさぼっちゃったんだ＞＜最近、本業が忙しかったり、帰宅後、疲れて寝ちゃったり。って、言い訳してる場合じゃない！どうりで、最近、ブログ記事が書き進まないわけだ。運動してないから。よーし！筋トレ再開!!ちょっとづつね。では、また。超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]楽天で購入心と身体の自分磨き「ステージアップブログ：はるチャンネル」で自己啓発について紹介中！是非遊びにきてね！
2025.03.11
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仕事を楽しいと感じるのは、どんなとき？
本ページにはプロモーションが含まれております。おはようございます。繁忙期の週末なので、私の本業は予定がいっぱい💦次の定休日まで、あと3日。やりたい事をやるためにも、本業の仕事は就業時間内にきっちり終わらせておきたい！今日も頑張ろう!!さて、仕事をするって楽しいですね。もちろん無理やり言ってます(笑)ある企業の担当者と話していて、「部署を移動するなら辞めます」と言って、本当に仕事を辞めてしまう人もいると言っていました。私も何度か転職しています。しかも、公務員から不動産営業職へと職種も変えました。転職するって、簡単だけど、思いつきでは出来ません。しがらみもあるし、色々と手続きも面倒だし。せっかくなら、仕事って楽しいと感じながら仕事したいと思いませんか？もちろん、仕事をしていれば、イヤなこともあれば凹むこともあります。もう無理。と思うことだって、いくらでもあります。それでも楽しんで仕事したいですよね。どこでどんな仕事をしても、楽しむかどうかは自分次第。今の仕事、とことん楽しんじゃいましょう🎶さぁ、あと3日仕事したら休まなきゃ行けない。楽しいって言いながら仕事しましょう！それでは、また。心と身体の自分磨き「ステージアップブログ：はるチャンネル」で自己啓発について紹介中！是非遊びにきてね！
2025.03.08
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マインドセットは繰り返して行動しないと変わらない
本ページにはプロモーションが含まれております。おはようございます。今週は、3月に入って1週目。私の本業、不動産業の賃貸管理部署は、引っ越しする人とその部屋の対応、繁忙期に空室を埋めたいというオーナー様への対応、そして、確定申告のために昨年の収支についての問い合わせなどで、てんやわんやの大騒ぎです。『あー、忙しい』と、言いたいところですが、心を前向きにする方法として、どんなに忙しいと感じる時でも「暇だなぁ」と口に出して言葉を発した方がいいと、あるマインドセットの話しから学びました。理由は、自分が発する言葉を一番多く聞いているのは、自分の脳なので、自分の脳にまだ余力があると思い込ませるためといいます。これ、実践している人っているのかな？ところで、「マインドセット」という言葉はいろんなところで使われています。「マインドセット」って何でしょう？「マインドセット」とは、過去の経験や教育の内容、育ってきた社会、個人的な先入観などの、さまざまな要素によって形成される無意識の思考パターンや固定化された考え方をいいます。（リクルートエージェント：「マインドセットとは？意味と重要性をわかりやすく解説」より）考え方や価値観、思考パターンなどをマインドセットといわれているみたいですね。過去の経験や育ってきた社会、無意識の思考パターンと聞くと、変えていくのは大変そうだと思いませんか？性格を変えるようなものに思えるし。しかし、「嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]」を読むと、変えることができると確信が持てます。目的を持って行動すること（目的論）で、ライフスタイル（性格など）を変えることができるというのです。心が変わると行動が変わる。しかし、行動を変えると心が変わり、物の見方が変わることもあるんです。例えば、防災訓練や防犯訓練。被害を想定して、どのように行動するかを予め練習することで、災害時の備えに必要なものを考えたり、犯罪に巻き込まれないように防犯用品をそろえたりと、被害に対するマインドセットを整えていくことができます。マインドセットは、本で学んだだけでは変わりません。行動することが必要です。行動しないとマインドセットは変わらないといっても過言ではないでしょう。さぁ。今日も1日、終わりそうにない仕事の山が待っていますが、「今日も暇だなぁ」と言いながら仕事を頑張ってきたいと思います。それでは、また。心と身体の自分磨き「ステージアップブログ：はるチャンネル」で自己啓発について紹介中！是非遊びにきてね！
2025.03.07
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玄関とトイレは綺麗に掃除！そして表札を出して仕事運と金運を引き寄せよう！
本ページにはプロモーションが含まれております。こんばんは。最近読んだ本に、風水による開運が紹介されている本があります。トイレを綺麗に掃除すると金運が良くなるって言うのは良く聞いていたけど、玄関や台所は気にしたことがありませんでした。今日は会社の定休日。ブログ記事の執筆も電子書籍の執筆も後回しにして、今日は一日お掃除DAY！掃除を始めると、あっちもこっちも気になって、部屋の模様替えまでやってしまった…。それにしても、仕事運を引き寄せるのに表札を出すって知ってますか？私、実は今まで、表札って出したことなかったんですよ。表札を出すってことは、名前を世に出すってことで、仕事運を引き寄せるらしいんですよ。それに、自分あての人を呼ぶことにもなって、良縁が欲しい人にもいいらしい。キャンバでデザインした表札らしきものを作って、とりあえずポストに貼っといた(笑)これで、ブログのアクセス数も伸びたらいいのになぁ(笑)それでは、また。トイレマット 4点 セット イエロー 北欧 トイレマット＋ 吸着タイプ フタカバー ＋ スリッパ ＋ ペーパーホルダーカバー 金運 黄色 風水 日本製 オカ ボタニカル 吸水 抗菌楽天で購入心と身体の自分磨き「ステージアップブログ：はるチャンネル」で自己啓発について紹介中！是非遊びにきてね！
2025.03.05
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