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2004年09月の記事
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効果がでるのは朝の散歩？
「夜の散歩は体重減につながらない？」私の３キロの体重増の原因を考えると昨年１１月から朝の犬の散歩を主人がやってくれはじめた頃からの生活リズムの変化が影響しているような気がする夕方の散歩を以前より距離を増やしたけれど、朝と夕の散歩をしていた時と生活全体のリズムが違うウォーキングを一緒にしている友人も３週間で２キロ減のあとは減っていないと言う「以前、朝歩いていた時はもっと体重減ったのに」と不思議がっている朝の太陽は交換神経を活発にさせるから、同じ３０～５０分のウォーキングでも消費エネルギーが多いのかもしれない、そして１度交換神経優位になると、その後もエネルギッシュに活動できるからエネルギー消費が良いのだろう太陽が沈む頃からのウォーキングは適度に疲れて、食事をして入浴して寝るというリズムの流れだから、ウォーキングの後は副交感神経優位にさせる流れになる自立神経はホルモンや出方にも影響するから、朝に比べて夜の散歩はダイエット向きではないこもしれない夜のウォーキングを始めてから１ヶ月半になるが、ダイエットにはつながらない気がしてきたこの頃であるちなみに朝１～２時間の散歩＆運動で痩せすぎていまった主人は、時間を３０～６０分に縮めてから体重減はストップした９月３０日体重９－１２００ｇ９月３０日歩数）１１６００歩
September 30, 2004
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豆乳ダイエット
２６日の「あるある大辞典で酢と豆乳の効果のでかた」を見て最近体重増が気になっていた娘が「ママは絶対豆乳タイプだよ、私もやりたい」と言うので２７日朝作ってみた豆乳２００ｍｌ キューイ１個 カスピ海ヨーグルト ６０ｃｃ（分量は自己流）ミキサーにかけて３０分後に飲むすごくどろどろしてキューイのつぶつぶが感が舌に残る沢山出来すぎて残りを冷蔵庫に入れて昼食と夕食前に飲む（これでいいのかなーーー実はしっかり見ていなかったのだ）あまり美味しくないしめんどうだし続ける自信なかったらその夜、娘がパイナップル（１００％）ジュースを買ってきた「パイナップルのほうが美味しいらしいよ」２８日はキューイの代わりにパイナップルジュースで作ってみた美味しくって飲みやすい。「ともたかの母さん」が豆乳で２週間で１．６キロも体重減したと書き込みしてくれたので、続ける気になって来た今日で３日目、思っていたほど面倒でないきょうはドンキホーテーに行ったら無調整豆乳は売り切れ、紀文の調整豆乳１０００ｍｌが残４本だけ、２本購入。豆乳２０００ｍｌ分を絶対使い切る、豆乳ダイエットを当分続けるつもりだ９月２９日の体重）ー１４００ｇ ２９日のプラス１）ウォーキング３０分予定
September 29, 2004
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良い酸素と悪い酸素
食べ物がなくてもかなり長い間生きていられるのに人間は酸素がないと数分で死んでしまう生命維持に一番大切なのは酸素なのに意識して摂取しなくても無意識に呼吸するだけで摂取できるのでその摂取が良いか悪いかなんて意識しない最近読んでいる健康＆ダイエットの本には健康であるためにもダイットするためにも正しい呼吸が大事だと書いてある正しい呼吸→血液が元気→細胞が元気→エネルギー代謝が良い体内に溜まった脂肪を燃やすために不可欠なのはは酸素その反面病気になる原因も酸素なのです活性酸素は諸悪の原因に言われていますが、細菌やウイルスから守ってくれる働きもしているです。なのに、余つた活性酸素が生体を傷つける原因になるのです活性酸素から体を守るためには、ストレスの少ない生活や、適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠など正しい生活習慣が活性酸素から生体を守ってくれると言うのが最近の健康の常識のようです９月２８日の体重）－１４００ｇ（６０．６ｋｇ）９月２８日のプラス１）ウオーキング３０分
September 28, 2004
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よく噛むダイエット
今日のおもいっきりテレビで唾液について６０代では２０代の３分に１しかでないと解説していた唾液には食べたものを殺菌する力や消化する力がある唾液で十分噛み砕かれた食べ物はエネルギーに使われやすい唾液だけでなく体内の酵素は年齢と共に少なくなる＝老化中年になって同じ量を食べても太ってしまう原因は酵素不足かもしれないダイエットの本には「１口食べたら３０回噛む方法」が良いとよく書いてある消化酵素が増えるだけでなく脳内セロトニンが増えて満腹感がでて食欲が押さえられると言うでも「美味しい食べ物」が３０回も噛むと美味しくなくなるから食いしん坊の私にはなかなか実践できないのだが（酵素サプリを飲用してみようかな）最近３日に１度炊く発芽玄米入りごはんを食べる時は良く噛む良く噛むことの実践にはメニューの工夫が必要だ９月２７日体重）－１０００ｇ（きのう家族で中華ディナーを食べに行ったので心配だったが少々お増加でホッとした）９月２７日歩数」）８０００歩９月２７日プラス１）卓球 鼻呼吸法
September 27, 2004
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ウォーキングプラスアルファーは酢
以前テレビ番組でウォーキングだけでは痩せないと言っていたけれど今日の「あるある大辞典」ではウォーキングの前に酢を飲むと消費エネルギーが増えてダイエット効果がでると言っていた今までは食後に酢を飲んでいたけれど、明日からはウォーキング前にも飲むことにしよう今読んでいる「免疫力」の本には基礎代謝を高めるには暖かい飲み物が良いと書いてあるので、黒酢を暖かいお湯割りでのむことにしようでも私の場合は酢より豆乳のほうが効果が出るタイプのようだ９月２６日体重）－１２００ｇ９月２６日の歩数）６３００歩９月２６日プラス１）なし
September 26, 2004
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おなか（腸）を温めるダイエット
私の体の中でおなかが一番冷えているおなか、即ち腸が冷えると新陳代謝が悪くなり脂肪が燃えにくいそうだ基礎体温を上げればダイエットできることは何度も書いたが基礎体温はそう簡単には上げることはできないまず手始めに、おなかを温めるだけでも効果がでると言うおなか（腸）を温めるには１－鼻呼吸（口呼吸は体を冷やす）２－入浴（温泉）３－おなかを４７度のシャワーでマッサージ４－太陽熱（光線熱）５－暖かい食べ物や飲み物６－カイロやアンカ使用まず、おなかを温めて→基礎体温をあげてエネルギー代謝の良い脂肪の燃えやすい体をつくっていこうと思う９月２５日体重ー１２００ｇ９月２５日歩数１０５００歩９月２５日プラス１）ゴルフ練習（１００球）
September 25, 2004
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アトピー（－５－）克服まであとわずか
アレルギー反応は異物を外に出す反射だから症状を抑えるだけでは根本的治療ではない体外にだしやいものは出させるほう体いは良いアトピーの痒みはつらいが、ステロイドの副作用の怖さを知れば我慢できる１）汗をかいたら洗って保湿（クリーム等）２）意識して、掻く癖を自覚して頻度を減らす３）肌につけるものは(衣類でも洗剤でも）自然素材４）アレルゲンをさける努力５）食事と栄養バランス(ミネラル、ビタミン）１～５までのことに気をつけるだけでもかなり改善できるいろんなお茶を薦められ飲んだことも今考えると体を温める効果で良かったのだろう現在２６歳になった娘はお化粧はしないが「肌がきれいだ」と言われるという膝裏や肘の内側にまだ赤みが残っているがかきむしるほどではないようだここまで良くなったので、鼻呼吸、基礎体温上げる努力をして「免疫力」アップしアレルギー体質改善できればアトピーの再発もなくなると思う
September 24, 2004
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アトピー（－４－）と免疫学
免疫学の本を読むとアトピーのことが良くわかる娘は１）左鼻の通りが悪くて口呼吸だ ２）低体温 ３）冷たい飲み物を好む鼻呼吸をして基礎体温を上げる努力をしていたらもっと早く改善できたに違いない。今から、実行させようと思う。アトピー改善の第1はまずステロイド依存をやめることからスタートする娘と私の医者に頼らないアトピーとの戦いはまさに思考錯誤の連続少し光明が見えたのは「人の視線が嫌でしょうがないから、田舎に行く」と言って１ヶ月半ほど佐渡の親戚の家に滞在したことから改善のヒントを得た毎日温泉に入ったり、サイクリングをしたりのんびり暮らしたら肌の状態がとても良くなって帰宅した１）洗顔もシャワーも埼玉の水は肌にささるようだ、塩素が強いのかもと言うので、我が家の水を変えた２）肌にやさしい石鹸やシャンプー保湿クリームをさがした３）ビタミンやミネラルの多い食事（サプリメントも使用）それだけの実行でも少しづつ良くなってきた。田舎でのんびり温泉に三昧の毎日は１）体を温めてミトコンドリアの働きを活発にできたのだろう２）良い空気を吸ってのんびり暮らしたことが自立神経を正常にするのに役だったのだろう
September 23, 2004
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ミトコンドリアの働きを活発にすればダイエットできる
昨日の日記にも書いた「ミトコンドリア」とは細胞内にあってエネルギー代謝をつかさどる物質（細胞小器官）「ミトコンドリア」が十分に働けばバランスのとれた健康体になるというのが今読んでいる「免疫学」の本に書いてあるミトコンドリアが十分に働くには昨日の日記にも書いたが１）酸素 ２）体温 ３）栄養 ４）休息代謝促進の栄養とは１）あらゆるビタミン２）あらゆるミネラル３）コエンザイム（補酵素）コエンザイムはテレビで放送され今、注目の食品だビタミンの中でもＢは特に必要だと言う「免疫力」強化に玄米食が薦めてあるのもミネラルだけでなくＢ群摂取に適しているからだろうざっとよんだだけでは、まだまだ謎の多い「ミトコンドリア」だが良く働いてもらうには上記の１～４までが必要なのは理解した９月２２日体重）－１４００ｇ（６０．６ｋｇ）９月２２日プラス１）ウォーキング５０分
September 22, 2004
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体温を上げると基礎代謝が増える
私の体温は３６度前後基礎代謝が低いのは体温も影響があるらしい３７位度がベストと言うが私にとって微熱状態の体温であるせめて３６・５度にしたい体温を上げると体温を維持するための消費エネルギーが増えるだけでなく筋肉細胞にある「ミトコンドリア」が活発になりより脂肪を酸素と結びついてエネルギーに変えてくれると言う体温をあげるには１ー鼻呼吸で十分に空気を全身に採り込む２－暖かいものを飲食する＝冷たいものを飲食しない３－身体を温める４－ビタミン・ミネラルを十分摂取する（サプリメントでもＯＫ）５－睡眠を十分に取る＝身体を横にする時間を十分に取るこのことは知人の医者が主人の体調を心配して薦めてくれた「免疫力」の本に書いてあることで、ダイエットにも役立つことが詳しく書いてあった我が家の女性群のアレルギー体質＆太りやすい体質は「副交感神経優位」の体質主人の睡眠障害や食べても痩せる体質は「交換神経優位」状態上記の１～５のことを実践できれば両方が改善できるはずだでも実際に実行しようとすると結構むずかしいビールも牛乳も冷奴も生野菜サラダも「もイチド」も冷たい食品睡眠は８時間はなかなか取れない１～５を実践するとダイエット効果だけでなくあらゆる病気が改善し病気にならない体質になると言う９月２１日の体重）－１０００ｇ９月２１日のプラス１）卓球１・５時間 歩数）１００００歩
September 21, 2004
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今日はアレルギー性鼻炎
きのうから鼻呼吸の練習したせいか今日は朝からクシャミ鼻水に悩まされている「もしかしたら風邪」と少々不安になっていたら１０時過ぎに起きてきた娘もクシャミの連発「ブタクサかなんかアレルゲンがでる時期じゃないの」と娘今読んでいる「免疫学」の本にはアレルギーはいろいろな抗原や毒を体外に出そうとする反応で副交感神経の反射だと書いてあるだから症状をとめようとするのは適切でないと言うそうゆえばクシャミは朝起きた時とかのんびりしている時に良く出るそして「鼻炎薬」を飲むと必ず体がだるくなる。だからズーツと以前から使用はやめている又、本には気圧と白血球とリンパ球の関係気圧が低いとリンパ球は少なくなり、高いと多くなると書いてある我が家の喘息が台風の発生と関係ありそうだと感じたけれど、やはり気のせいではなかったのだ娘と私のアレルギー性鼻炎は暖かいものを飲んだり食べたりして様子をみることにしよう「自己免疫学」の本をよむと我が家の疾患が薬との相性が悪かった理由が良くわかる。病気はまず自分の免疫力で治さなければと再認識。
September 20, 2004
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酸素でダイエット（４）
「鼻でたっぷり空気を吸えば脂肪は減らせる」脂肪がエネルギーになるためには酸素が必要と、このＨＰでも書き続けています糖質は酸素なしでもエネルギーになるけれど脂肪は酸素なしではエネルギーにならないのです２０分以上の有酸素運動が脂肪の燃焼に有効と言うのが定説でしたでも最近の学説では「空気を上手に体内に取込むだけで脂肪は燃える」とあります「自己免疫疾患」の治療法を習得しようと購入した参考文献によると、良質な呼吸と睡眠で新陳代謝が活発になり免疫力が高まり健康になる(もちろん肥満しない体）そうです人の体の４０％は筋肉、その筋肉に酸素が十分行きわたれば脂肪が燃えてムダな脂肪が残らないと言うのです私の場合は呼吸が下手だったから(血中酸素濃度が低い）１）太りやすい ２）寒がり ３）喘息になった 本を読んで鼻呼吸で十分な酸素を体内に送り込む訓練をしようと思いました。 上手な鼻呼吸の自信がつくまではウォーキングや卓球などの２０分以上の有酸素運動は続けるつもりです医学博士の書いた「自己免疫力で病気を治す」本はとってもダイエットの参考になります９月１９日体重）－１０００ｇ本日は１００００歩数もプラス１もなし
September 19, 2004
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5週間目で目に見える効果
久し振りに会った人に「少しスリムになったんじゃない？」と言われたたった１キロだけれどウォーキング効果か引き締まった感じがする昨日は夜ケーキを食べたが体重増えていなかった美容師さんにも顔が小さくなったと言われたしやっとダイエット効果が見た目にもあらわれ始めて嬉しい９月１８日の体重）－１２００ｇ（６０．８ｋｇ）９月１８日のプラス１）ゴルフの練習１５０球９月１８日のプラス２）ウオーキング４０分
September 18, 2004
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ペプチドー３－
きょうの日経朝刊にペプチドがガンにも有効と言う記事があった体内への吸収が早く、筋肉疲労の解消にも有効で何年も前からスポーツ選手達にも人気があったそうだ最近はマスコミでもその有効性が報道されて一般の人達にも注目されだしたようだ私もスーパーやコンビニでペプチド入りを探してみた結構いろんな製品にペプチド入りと表示されているそのひとつ「もイチド」５００ｍｌ入りがドンキホーテーで５８円だったので１ダース購入した。基礎代謝をふやそうと、今毎日飲んでいる。９月１７日体重）－１０００ｇ９月１７日プラス１）ウオーキング４０分９月１７日の歩数）１２６００歩
September 17, 2004
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ウォーキング友人は２キロ減
私が誘って今一緒に歩るいている友人はまだ３週間目なのに体重がもう２キロ減ったと言う「やはり食事を減らすのが１番効くわよ」と友人夕食でキャベツの細切りの油炒めを先に食べると食事の全体量を減らせると言う「後は呼吸法ね、気功の呼吸を習いはじめたの」と「食事を減らせないなんて言っていないで食事もダイエット食にしたほうが良いわよ」誘った友人の方が先に効果でてきて自分の甘さを反省食事制限明日からできるかな？９月１６日の体重）－１０００ｇ９月１６日のプラス１）ウォーキング１時間２０分９月１６日の歩数１４５００歩９月１５日の歩数１２０００歩
September 16, 2004
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コーヒー腸洗浄
コーヒー腸洗浄を薦めてくれた美容院にきょうはカット＆カラーに行って来た。ほぼ毎日やっているという美容師さんはかなり細身になっていた。もともと太っていないのに痩せる必要があるのかと疑問だったが立ちっぱなしの仕事だから体重が増えると足に負担がかかるそうだそれから便秘がちだったので使いはじめたと言う人に薦めたりしていたから勉強会に行ってきたそうだ○肝臓の悪い人に良い○ガンの人で治った人が来ていた○ヨーロッパでは何十年も普及していた○どんな頑固な便秘の人もこれで便秘しらず私の場合は今のところ半信半疑で使っているがたしかに体重減のプラス１の役割を果たしてくれている体重減の階段の段差のような役割だ腸をきれいにすることは健康改善の基本でもあるし何十年もの歴史があるというので、残り３４本は積極的に使い切ることにしよう９月１４日の歩数）９８００歩９月１５日の体重）ー１０００ｇ９月１５日のプラス１）ウオーキング５０分
September 15, 2004
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甲状腺の病気－２－
甲状腺の病気を調べてみると甲状腺ホルモン低下症と甲状腺ホルモン昂進症があるようだ体重が減るのは甲状腺ホルモンが出過ぎているためなのだと考えられる。代謝が高まって食べても食べても痩せる。橋本病やバセドー病などは女性が罹りやすい病気だ自己免疫疾患のひとつというので本日楽天ブックスで参考文献４冊注文した
September 14, 2004
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1ヶ月で１ｋｇ減
ダイエットを決心してから１ヶ月経ったやっと１キログラム減３キロ増えた過程の簡単さから比べると結構意識して努力したから「たった１キロ」とガッカリでも、気を取り直して砂糖１ｋｇの袋１つ減ったんだとその重さを確認してみるウォーキング効果か１３号のスカートがきつくないたった１キログラムでも少し効果が見えてきた目標は１０月末までにあと２キログラム米２ｋｇ入りを持ってみて「あとこの重さを軽くできたら、私の足も楽になるはず」と自分の脳に意識させることを試みる９月１２日の歩数）１２０００歩９月１３日の体重）６１ｋｇ（－１０００ｇ）９月１３日のプラス１）卓球１００分
September 13, 2004
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甲状腺の病気
主人の体重減の原因を心配してＰＥＴ検査を受けた結果「慢性甲状腺炎」との結果がでたと知人（歯医者）にはなしたら自己免疫疾患のひとつですから経過観察段階なら薬を使わないほうが良いですよと１．口呼吸を鼻呼吸に変える２．冷たいものを飲まない３．睡眠時間を多くして身体をやすめる４．身体を温める等のアドバイスと参考になる専門書を紹介いただいた１～４はアトピー改善にも通じるアドバイスである主人にも、病院に通う前にまず「自分で治す」努力をしてもらおう
September 12, 2004
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アトピーとの戦いの日々－３－
ステロイドとは副腎皮質から分泌される副腎皮質ホルモンを抽出あるいは合成して作った副腎皮質ホルモン剤。開発されてからまだ４０年弱しかたっていないこの薬は、難病の救世主でもあり、アトピー性皮膚炎の特効薬でもあった。といっても症状を抑えてくれるだけで根本治療薬ではない。そして、長期間使用しつづけると副作用がでてくる。皮膚の若返り細胞の増殖を抑えて、皮膚を萎縮させ老化させてしまうという怖い副作用だ。副作用に気付いて治療をやめても、体内にステロイドが残っている。ステロイドの外用も皮膚からバリアゾーンを通過して体内に入ってしまうらしい。体内に入ってしまったステロイドは尿や便ではなかなか体外に排出されないという。だから排出にも時間がかかる。病院での治療をやめた次女のアトピーとの戦いはムーンフエスの恥ずかしさとの戦いのほか痒みとの戦いと本当につらい日々だったと思う。「病気は病院に行けば何とかしてくれる」なんて思いこんでいた自分ののんきさが悔やまれてならない。注）今は本当に良くなっています
September 11, 2004
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ＰＥＴ（ペェト）ドックの結果
８月２８日にＰＥＴドックを受けた主人の検査結果が郵送でとどいた。ダイエットしていない主人が８ヶ月で７ｋｇ体重が減ったので心配で受診したのだ結果はガンはなし、慢性甲状腺炎だけれど経過観察程度血液検査で問題は低コレステロールのみ良く食べているのに体重の急激な減少が気になったが結果が悪性腫瘍などでなくひとまず安心した「私の生活見習ったら簡単に痩せられるよ」と主人が言う睡眠時間４・５～５時間（早朝覚醒）出勤前に２時間の散歩（犬と）＆ゴルフの練習８時～21時まで勤務（通勤７０分）寝る前５０回の腕立て伏せ（筋力アップ目的）とうてい私には真似ができそうもない主人の体重減の原因が甲状腺機能によるものという原因はわかったが、これからどう対処して行くかはこれからの課題。
September 10, 2004
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大豆ペプチド入りドリンク
９月６日のＮＨＫ朝の「生活ホット」で取り上げていた「大豆ペプチド」さっそくセブンイレブンで２種類購入「カルピスもイチド」５００ｍｌ １４７円「カルピスペプチドパワー」１００ｍｌ １６０円ウォーキングの後「もイチド」を飲んでみる疲労回復効果があると言うが疲労するほど歩いていないでもなんだかからだがポカポカするみたいだ「筋肉がふえますように」と願う今日ドン・キホーテで「もイチド」を見つけて購入２５０ｍｌ ５８円ペプチドとはアミノ酸がいくつか結合した物質のことでアミノ酸より小腸での吸収が良いそうだすぐに試してみる癖が又復活５８円なら負担にならない金額１ヶ月くらい試してみるつもりになっている８日の歩数）８３００歩９日の体重）－６００歩９日のプラス１）ウォーキング３０分
September 9, 2004
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アトピーとの戦いの日々－２－
５日の日記に書いた娘のアトピーは今はかなり改善しているステロイドも多分、体外に出せたとおもっている１４歳から５年ほどステロイド軟膏で治療して副作用がでてそのステロイドを体外にだすのに４～５年かかった私のダイエット日記の合間に娘のアトピーを改善できた過程を書いていきたいと思う。娘はつらかった時期のことを思い出したくないし、ふれられたくないから書いてほしくないと言う。アトピーと「は奇妙な」とか「分類ししようがない」と言う意味だそうだ原因は未だはっきりわからず、年々患者は増えていると言うアレルゲンは住環境から食事、紫外線、環境汚染など多種類自然界のアレルゲンもあり、大気汚染のアレルゲンもある複合汚染アレルゲンに神経使いすぎると、行動範囲がせまくなり、食事もかたより、楽しい普通の生活ができにくい
September 8, 2004
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ダイエットの基本は食べたものを記録
アドバイスして下さる人がいて今日の食事内容を記録してみた結果「食べ過ぎている！」と認識過食をしないように気をつけていたはずなのに１日３食きちんと食べて食後に朝食にはカスピ海ヨーグルト＋キューイフル－ツ＋バナナ＋ブルーベリージャム昼食はデザートに黒蜜かけくずきり食間に「もイチド（大豆ペプチド入りドリンク）］＋チョコレート夕食にはビール＋枝豆 食後りんご普通のメニュープラス上記だからダイエットしている人の食事ではないのは歴然！たった１日の食材と量と時間を記録しただけで過食がわかった（自分では量を抑えていたつもりなのに）９月６日歩数）１２５００歩９月７日の体重）－６００ｇ９月７日プラス１）コーヒー腸洗浄
September 7, 2004
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大豆ペプチド
きょうの朝のNHKテレビ「生活ほっと」で「今注目の大豆ペプチド」とサプリメントをとりあげていたNHKでサプリメントをとりあげるのはめずらしい（私の主観）オリンピックで活躍したスポーツ選手も、プロのスポーツ選手もサプリメントを愛用しているのは周知の事実今注目されているのが「大豆ペプチド」小腸からの吸収が早く血液中に溶け易いいので筋肉の疲労回復に効果があるそうだ脳の疲労回復やコレステロールを下げる効果もダイエットには基礎代謝を高めるから有効とのこと大豆からの抽出サプリメントなら私の選択範囲明日さっそくセブンイレブンに買いに行こういつもの癖でこう言う説得にはとても弱い９月５日歩数）１００００歩９月６日の体重）－６００９月６日のプラス１）卓球１時間半
September 6, 2004
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アトピーとの長～い戦い（１）
我家族は全員アレルギー体質そして「化学物質過敏症」アレルギー疾患が化学薬品では治らないことに気付いたのは数年前くらいからだ。それまでは病気は病院で治すものと思い込んでいた。娘達が赤ちゃんの時耳の下部が切れるのをみて医者に「アトピー体質ですね」といわれたが気管支が弱く「気管支喘息」「熱性痙攣」のほうが命にかかわるのでそちらばかりを気にかけていた次女が喘息がおきなくなったのは体力がついた中学生の頃で入れ違いにアトピー性皮膚炎が顕著になった当然、皮膚科につれて行ってステロイド治療そして５年ほど治療した頃から「ムーン・フエス」になってしまった病院を変えること４回。病院の治療は漢方薬やビタミン剤に変わっても少しも改善しない「こんな顔で生きるのは嫌、学校も行きたくない」と泣かれた「病院に頼らないでママと２人で治そう」と説得。それから娘と２人の長いアトピーとの戦いが始まった。
September 5, 2004
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酸素でダイエット（３）
今日の日経新聞に「酸素」の記事が載っていた「酸素バーが人気」「科学的解明はこれから」とか私が酸素発生器を購入したのは３年も前のことテレビで松嶋奈々子主演の「やまとなでしこ」の放送していた頃スチワーデス達が仕事が終わると酸素バーで酸素をたっぷり吸ってリラックスする場面があった当時、喘息で上手く酸素を吸えなかった私は興味をもったネットワークで薦めてくれる人がいて家族分購入したが誰も使わない、私も喘息が良くなってからは使わないまま２年以上たった最近ダイエットを始めてまた再び使いはじめたたしかに血中酸素濃度は上昇するが、すぐにダイエット効果が出るわけはない。だが、有酸素運動の変わりになるかなと期待はある運動できない日に使っていたら、今日の記事には運動後の疲労回復に良いと書いてあった今日からは、まだ沢山残ってる酸素を運動後に使うことににしよう「脂肪を燃やすのは酸素」という大原則を頭において９月３日の歩数）１６５００９月４日の体重９－８００ｇ プラス１）酸素吸入
September 4, 2004
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コレステロールを正常値にするのは油
９２歳の現役ドクター日野原先生の健康の秘訣は朝１杯のオレンジジュース２００ｃｃにオリーブオイル１５ｃｃいれたドリンクが、あのパワーの栄養源だと今朝のＮＨＫの番組で取り上げていた。もう４０年も飲みつづけているそうだ。「オリーブオイルはコレステロール値を正常にするんですよ」とドクター日野原は言う。「年をとったらカロリーの２０％は脂質でとったほうがよい、おかげで肌も艶々でしょ」オイルはカロリーが多いからダイエットの敵なはずなのに最近は油もコレステロールも美と健康には必要不可欠と言う。８月の検診で私の総コレステロール値は１９２（正常値１２８～２１９）ＨＤＬコレステロール値５０（正常値４１～１１０）なんとか正常値だけれど総コレステロール値を下げて、ＨＤＬコレステロール値を上げた方が良い。総コレステロール値をさげるには、余分なカロリー摂取せずに、良く運動をして、肝臓を健康にすること９月２日の歩数）４９５０歩９月３日の体重）－８００ｇ９月３日のプラス１）ウォ－キング５０分
September 3, 2004
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食べ物は良く噛む
久し振りに会った知人（歯医者４０代後半男性）がすっかりスリムになっていた。ダイエットの秘訣はと問うと「灯台元暗し、食べ物をしっかり噛んで食べることを実践しただけですよ」と笑っていた。１０キロ以上は痩せた（それだけではないはず）と内心思う、やつれていないでステキに細くなっている。良く噛んで食事を食べることがダイエットの基本と言うのは常識だけれどなかなか実践できない。今夜からスルメをメニューに加えてみようかな良く噛むとセロトニンが増えて食欲を抑えてくれると言う９月１日の歩数）１０５００歩９月２日の計測）－８００ｇ プラス１）酸素発生装置使用吸入 プラス２）呼吸法とストレッチ
September 2, 2004
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酸素でダイエット（２）
脂肪を燃やすのは酸素。そのために有酸素運動が有効と言う説が、最近は長い有酸素運動より、呼吸法＋ストレッチがダイエットには有効と言う説もある。喘息気味の私は深い呼吸をすると咳きこんでしまう（今日は台風が去って喘息は改善）。先日、北京旅行して来た友人が「中国の人で太った人なんていなかったよ」と話していた。気功・太極拳・ウーロン茶・遺伝子のせいかもしれない。本日は暑くてなにもする気が起きず、呼吸法を実践ーーーでも上手くできない。深～い呼吸法をマスターすれば、喘息も改善して、脂肪も燃えやすくなるかもしれないと思えてきた。気功か太極拳を習おうかな。９月１日の体重）－８００ の血中酸素量）９６～９７ のプラス１）ウォーキング４０分 プラス２）呼吸法８月３１日の歩数）１３２００歩
September 1, 2004
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