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2004年10月の記事
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５６％の人がリバウンド
以前アサヒビール薬品がアンケート調査したところダイエットした人の５６％がリバウンドしたと解答したそうだリバウンドも含めて失敗したと解答した人が８５％もいたと言う今日の「徹子の部屋」のゲスト梅沢冨美男は食有毒で１０ｋｇ痩せて、野菜中心の食事をしていたのに、すぐに体重はもどってしまったそうだ。スタートから７５日でやっと２０００ｇ減ったのに、リバウンドする時は一気に戻るのだろうか、明日から１週間ほど旅行に出かける。友人は１泊旅行で２０００ｇ増えたと言うまあ 気にしすぎると旅は楽しくない楽しむ時は楽しむのだ（＾O＾）/日記も１週間お休みします１０月２７日体重）－２０００ｇ１０月２７日プラス）ウォーキング４０分（予定）
October 27, 2004
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セロトニン
脳内ホルモンのセロトニンがダイエットには欠かせないホルモンと言うことは常識なのだがこのホルモンの正体がよくわからない２４日の「あるある大辞典」で話題になっていたが、この日は「日本シリーズ」で放送がだいぶ遅れたので途切れ途切れに見ただけで内容もよくわからなかったが「セロトニン」が取り上げられていたストレスを鬱に移行させないホルモンとしてだったような？セロトニンを増やすにはレム睡眠が必要良い睡眠をとるためには１日１時間以上太陽の光を浴びると良い（間違っているかもしれません）ダイエットの鍵を握る食欲を抑えるホルモン「セロトニン」セロトニンは五感の快感があった時は増えて、ストレスがあると減るホルモンセロトニンのコントロールはダイエットが成功するかどうかを左右する番組では夜ホットミルク（蜂蜜＋牛乳）が良いと言っていた以前「羊の肉」が良いと聞いたことがある「セロトニン」を増やすには１）満腹感 ２）五感の満足 ３）幸福感そして深い睡眠と太陽の光ダイエット停滞期を脱するためにも「セロトニン」は重要だ１０月２５日体重）－１８００ｇ（反省ーお菓子を食べ過ぎた）１０月２５日プラス）卓球１００分
October 26, 2004
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今年の天気と自律神経の関係
「きょうのおもいっきりテレビ」は自律神経のことでした今年は台風の上陸が多かったので多くの日本人の自律神経が不調になっているそうですきょうのテレビの話は私が今読んでいる新潟大学の「安保徹」説と同様の理論でした自立神経と白血球と気圧には密接な関係があるようです気圧が高いと交感神経が優位で白血球の顆粒球の比率が高まり活性酸素が増えて組織破壊型疾患（虫垂炎、胃潰瘍、潰瘍性大腸炎等）が増える気圧が低いと副交感神経が優位で白血球のリンパ球の比率が高まり免疫力は高まるが、過剰反応がアレルギー反応を起こしやすい。私の「台風が近づくと喘息気味になる」のはやはり理論的にも説明できるのですね今年は気圧が例年にくらべ不安定だったから自律神経のバランスが崩れる人が多くなるそうです自律神経の安定には１）枝豆＋ヨーグルトジュースを朝晩飲む２）イワシ（ホイル焼き）を食べる３）４０度のお風呂に短時間入浴する（炭酸入りもＯＫ）４）ガムを噛む などが有効だと言うことです新潟中越地震から３日目、被災地の方達は余震の続く中で交感神経が緊張しっぱなしの日々を過ごしておられることでしょう疲れが極限状態ではないかと推測します。どうぞ健康に気をつけて気力で頑張ってください。
October 25, 2004
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被害広がる地震のニュース
昨夜の地震、埼玉県は震度４なのにすごくゆれた新潟県中部地方の震度６強３回もなんて！被害に遭われた方の中にはショック死した人もいたようだどんなにか恐ろしい思いをしたのだろう。当分は水や電気、ガスの供給も当分は安定しないだろう避難所の生活も寒いうえに水や食料や入浴も当分は希望通りいかないだろう、災害はその後のほうが健康と精神力が必要になる。年よりや子供を抱えた人はどんなにたいへんな思いをしているかと思うと胸が痛む。私も新潟で育ったから、４０年前の新潟地震にあっている。いろんなことは忘れたけれど「怖かった記憶」は鮮明だ災害の時は自分の健康がたより、なにもかもが不自由になる。精神力でのりきってほしい、今日の地震のニュースに苦しくなるほど胸が痛む４０年前の恐怖の記憶のせいなのかもしれない
October 24, 2004
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アレルギーと副腎の関係
昨日、一昨日と自律神経について書いてきたところで気がついたことそれはアレルギーと自律神経のことだ交感神経と副腎皮質ホルモン（ステロイド）の関係交感神経優位の時に副腎も合わせて働いてアドレナリンをだすと言うことは、副腎は副交感神経優位の時はあまり働いてくれないのではないだろうか？眠る時や丑三時の喘息の発作、朝起き掛けのクシャミなどは交感神経が働かない時にアレルギー症状が強くでる。一昨日の日記に書いたようにこのことはアレルギーが副交感神経と密接な関係があると言う証明なのかもしれない。ステロイドホルモンの分泌が不充分な時に起こるアレルギーに外からステロイドホルモンを投与すると即効力があるのもうなずける。自分の体内で生産されるステロイドが十分ならアレルギーは起きないのかもしれない１０月２３日の体重）－２０００ｇ豆乳、酢はもう１ヶ月近く、朝日、高野豆腐２日目実行しているのに停滞期をなかなか脱することができない
October 23, 2004
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自律神経 交感神経編
昨日の副交感神経の話に続いて、ダイエットにも関係ある交感神経基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすのは交感神経優位の状態の時交感神経が優位の時は活動的で体内に摂り入れる酸素の量も多く新陳代謝も活発になる。興奮する、仕事をする、緊張する時は交感神経優位になり、ノンアドレナリンや副腎からはアドレナリン、脳からはドーパミンなどのホルモンがでてエネルギー消費は増える。今までは朝日やコーヒーやシャワーで交感神経を刺激してダイエット効果をあげるメリットを書いてきたが、交感神経が緊張すると活性酸素量も多くなるから活性酸素による細胞破壊や、交感神経持続が続き夜も副交感神経優位に切りかえられないと不眠になり、緊張のストレスが胃潰瘍、便秘、下痢、痔などの消化器疾患、不眠や生活習慣病の原因にもなる自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが大切なのだ。とすると、ダイエットの基本はやはり細胞単位で細胞のミトコンドリアを元気にして基礎代謝を上げるということになるのかもしれない。☆アドレナリンを分泌する副腎皮質ホルモン＝ステロイドもしかしたら体内の副腎皮質ホルモンが出なくなる時にアレルギーが出やすくなるのでは？ーーーーダイエットも健康もみんな繋がっているのだ１０月２２日体重）－２０００ｇ１０月２２日歩数）８５００歩きょうは朝日を１０分以上あびた
October 22, 2004
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自律神経
ダイエット方法を考えているうちに行きつくところは自律神経自律神経には交感神経と副交感神経の２種類がありこの２つがバランス良く日中は交感神経優位で活動し、夜は副交感神経優位で休息できれば健康でいられる前の日記にも書いてきたが私の生活は副交感神経優位型生活副交感神経は、休む、眠る、リラックスする、食べる時の状態免疫力も強いので過剰反応するから、アレルギー体質になりやすい喘息やアトピー花粉症、もっと過剰になるとリウマチこの疾患の病院での対処療法はステロイドによる治療だこの日記にも何度も書いたがステロイドは即効性があるが副作用が恐ろしい治療法だ。これらの疾患は「自律神経のバランスを良くして自己免疫力を上げて」治すのが最良の治療法。ダイエットに役に立つのは交感神経のほうだがこの話は明日にしよう１０月２１日の体重）－２０００ｇ今朝も雨、太陽がでない
October 21, 2004
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ダイエットの基本がわかった
この２ヶ月ダイエットを真剣に考えて本やテレビで学習して実践してみてかなり解ってきました私がもっとＨＰの作成のレベルアップできたらこのＨＰに来て下さって、読んでくれた方達にお役に立てるＨＰになるはずです。ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーのコントロール消費カロリーを増やすには基礎代謝を増やす１）基礎体温を上げる２）自律神経のバランスー特に交感神経を活発にする３）ホルモンコントロール４）筋肉をつける５）摂取食品がエネルギーになりやすい工夫１）～５）のそれぞれの工夫がテレビでダイエット効果があるかのように番組編成していますがダイエットは１～５）の総合力と年齢や体質の問題を自分なりにコントロールできる知恵をつけることで成功する表にまとめたいと思っていますが、もう少し時間がかｋりそうです台風で太陽が出ない時は本当にエネルギー代謝が悪い気がします１０月２０日体重）－２０００ｇ１０月１９日歩数）３５００歩１０月２０日プラス）きのうの「おもいっきり」メニューを実践太陽が出ないし外出しないのでなかなか交感神経が刺激されません☆酢は朝食に摂ると良いそうです
October 20, 2004
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わかった！納得！痩せる秘訣は朝日なんだ！
ダイエットの基本は朝日で交換神経を刺激することから始まる！きょうの「おもいっきりテレビ」で１週間で必ず痩せる方法で「朝１０分外で太陽を浴びる」ことの必要性を説明していた「灯台元暗し」ダイエットのヒントは我が家の生活にあったのだ！昨年夏から今年の夏までに主人は７～８キロ体重がへったダイエットしたわけでなく食べても食べても痩せ続けた反対に私はこの日記を公開するまで３キロ以上太り続けた昨年秋頃から、主人は不眠改善のためにそれまで私がやっていた朝の犬の散歩を早起きしてやりだした。早朝覚醒のせいもあり、五時頃から起きだして犬の散歩、ゴルフの素振り、懸垂、そして植木の水まきまで１、５～２時間もやってから会社に行く。帰宅後はパソコンでメールや情報収集土日は去年まで仕事に追われて中断していたゴルフを再開のんびりした時間など少しももたない交換神経が緊張しっぱなしの生活をしていた心配して受診した「ＰＥＴドック」で指摘されて少しだけのんびりを心がけているが今も相変わらずの生活で体重減少がとまっただけだそれに反して私の朝は犬の散歩も植木の水遣りもしなくなって朝日を浴びなくなっていたのだ専業主婦だから交換神経が刺激されないまま副交感神経優位のまま１日を過ごしていたのだその結果大食いしたわけでもないのに３キロも体重増明日からさっそく朝の鼻呼吸は外ですることにしよう。１０分だけ体に朝日をあびることにしようこの日記にもなんどか「朝日効果」を書いてきたはずなのにきょうの「おもいっきりテレビ」で確認の駄目押しができたテレビでは、その他、手の寒冷刺激と外出前のチョコレート夕食は高野豆腐を食べるを続けると１週間で必ずやせると言っていた１０月１９日の体重）－２０００ｇ（停滞中）
October 19, 2004
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鼻呼吸と鼻ヨガと免疫力
昨日の「あるある大辞典」の冒頭でインドの鼻ヨガが取り上げられていた片方の鼻の穴からヤカン（専用のもの）で水を入れてもう片方の鼻の穴まで通して出す方法だ上手にやっているインドの人をみていると簡単そうに見える。でも実際にはとてもできそうもないと思ってしまう。私の知人で（７６歳）風邪ひとつひかない方は塩水を鼻に通して口から出す健康法をしていると言っていた。テレビでタレントさん（誰だったか忘れた）が口から鼻に出すうがいをやっていると話していた。鼻を清潔に元気にするとより良い鼻呼吸ができる口呼吸せずに空気を鼻呼吸で体内にいれるだけで免疫力が高まり丈夫になれるそうだ空気を鼻から吸うと副鼻くうで体温の温度に温められて肺に送られて、酸素が良い状態で取り入れられると言う鼻の繊毛はフィルターの役目もするからバイキンやホコリを取り除いてくれる鼻呼吸が体に良いことがわかったが、鼻に水を通すなんてできそうもない意識して鼻呼吸するようにしているが、眠っている時は（もともと鼻炎気味）口をテープでふさいでブレストレーナーやノーズリフトを使う方法もあると言う「たかが鼻呼吸、されど鼻呼吸」健康の基本は鼻呼吸にある１０月１８日体重）－２０００ｇ１０月１８日プラス）卓球９０分１０月１８日歩数）８７００歩
October 18, 2004
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コエンザイムの役割
最近コエンザイムＱ１０が大ブームだと言う楽天でも薬局でもよく売れているようだ「あるある大辞典」で「若返りサプリ（見ていないので？）」で取り上げられたようだ今読んでいる免疫学の本には「ミトコンドリア」がエネルギー代謝を行うのにはあらゆるミネラルとビタミンとコエンザイムという補助酵素が必要だと書いてある。体内には沢山の酵素があるが酵素も老化によって少なくなっていくコエンザイムＱ１０は食品からは摂取できないのだろうか？「ミトコンドリア」を元気にする方法は日記でも何度も書いてきたが「コエンザイム」をサプリメントで摂取する必要性がいまいちわからない「コエンザイムＱ１０」摂取している方達のが３ヶ月以上たった後のコメントを見てから考えてみようと思う１０月１７日体重）－２０００ｇ（６０ｋｇ）１０月１７日歩数）１１８００歩１０月１７日プラス）ウォーキング４０分
October 17, 2004
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２ヶ月でー２キログラムただいま停滞期？
１０月９日にー２キロを達成したのにこの１週間は＋２００～４００ｇを行き来し今日やっとー２キログラムにもどった今まで２回のダイエットでもー２キロ止まりだったという思い込みが「脳内ホルモン」の分泌を抑えているのかな？停滞期が続くとダイエット努力をやめたくなってしまう食欲コントロールホルモンのセロトニンの分泌を増やすには１）会話の弾んだ食事２）トリプトファン（必アミノ酸）を多く含む牛乳、チーズ、バナナ、きな粉などを摂取すつ３）なにかに夢中になるなどの方法があるとりあえず３）を実行しようもちろん豆乳やウォーキング、酢は続けるし副交感神経優位生活を朝は素早く交換神経優位に切りかえる努力も続けるつもりだ１０月１６日体重）－２０００ｇ（６０ｋｇ）
October 16, 2004
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ウォーキングと喘息
この秋は少し喘息気味のためダイエットのためのウォーキング途中で息苦しくなることがある車の多い道路と大型駐車場のあたりだ以前、秋頃に喘息がひどくなると金木犀の花やセイタカアワダチソウの花の花粉が原因かと思ったりしたが、毎日のウォーキングで花の傍を通ってもなんともない。息苦しくなるのは車の排気ガスが多いところだ。花粉（？）プラス排気ガス＆空気汚染が原因のようだ１日も早く「ディーゼル車規制」を強化してほしい川崎喘息や四日市喘息のように喘息の原因は石油系の排気ガスが空気を汚すことが最大の原因なのだろう政治的な規制をもとめたり、転地療法など考えられないなら自分を丈夫にして喘息やアレルギーを治したほうが手っ取り早い少し息苦しいだけで発作が起きるほどひどくないし家に入ると息苦しさはうそのように消える「細胞の中のミトコンドリア」を元気にしてダイエット＆アレルギー体質改善につなげよう１０月１５日体重）－１８００ｇ１０月１５日歩数）８０００歩
October 15, 2004
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健康もダイエットも細胞単位で考える
昨日のおもいっきりテレビの「コーヒー香りで体を目覚めさせる」の話の中で香りに反応するのは臭覚や脳以前に細胞が香りに反応するのだと説明があった小さな虫より小さな生命体も餌の香りや異性の香りに反応して行動するから生命の維持ができるのだ人間も何億だか何兆だかの細胞の集大成でできている脳だって心臓だってもとは細胞からできている細胞が香りに反応すると言うことは免疫学の西原先生が「細胞内のミトコンドリアを元気にすれば病気が治る」理論と通じる石鹸の香りは疲れを癒してくれるようだしグレープフルーツの香はダイエット効果があるとのことだ１０月１４日の体重）－１６００ｇ１０月１４日の歩数）１００００歩 １４日のプラス）ウォーキング４０分
October 14, 2004
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目覚めのコーヒーの効用
今日の「おもいっきりテレビ」は「香りの効果」朝のコーヒーの香りが身体を覚醒させる効果があると言うそれはずーっと以前から体でわかっていたはずのことなのに最近は朝の歯磨き後に真っ先に飲むのがミネラル水（コーヒーや茶と３０分以上間隔をあける）次に豆乳ドリンク（＋キューイ＋ヨーグルト３０分経過）それから３０分後の朝食という流れでコーヒーを飲む習慣をお休みしていた眠っている間は副交感神経優位になっているから朝のコーヒーは交換神経を刺激して体を目覚めさせてくれる人間は交換神経と副交換神経のバランスがとれて自立神経正常な状態朝にきちんと体を覚醒させることがその基本だとしたらコーヒーを朝飲む習慣は人間の知恵なのだコーヒーの他にも朝陽（朝日の光を浴びる）や酸素（鼻呼吸で空気を深呼吸）やシャワーなどが交換神経を刺激して体を覚醒させてくれるようだ交換神経が活発になると基礎代謝も増えるから朝きちんと早く起きて体を覚醒させることはダイエットにもつながるせっかく２キロ減ったのに３連休で体重が４００ｇ増えてなかなかもどらないのも朝寝坊と日中もだらだら緊張感のない生活を過ごしたせいかもしれない交換神経が緊張するとエネルギーも多く消費される専業主婦の私は緊張する機会が少ないから太りやすいのかもしれない１０月１３日の体重）－１６００ｇ１０月１３日のプラス）ウォーキング３０分１０月１３日の歩数）１００００歩
October 13, 2004
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この秋、日本人はミネラル不足から～
今日のおもいっきりテレビはミネラル特集だった今年の夏の猛暑のせいでほとんどの人がミネラル不足になっているというミネラル不足はあらゆる疾患の原因で心筋梗塞や狭心症などの突然死の原因にもなると言う各ミネラルそれぞれの食品からの摂取の仕方を説明していた豆乳（＋みかん）はマグネシウムの摂取に良いようだ健康管理士の立場から説明するとミネラルは食品から摂取するなら問題はないがサプリメントでは単体で摂るとかえって危険なことが多いカルシューム剤だけ摂取すると余分なカルシウムが排泄される時に、マグネシウムも一緒に排泄されるから、マグネシウム不足になってしまうカルシウム過多は血管を収縮させるので心筋梗塞や狭心症になりやすくなる鉄不足は喘息やアレルギー、低体温の原因になる体重の４％位と言われるミネラル摂取は量よりバランスが大切サプリメントで摂取するならミネラル豊かな天然水が良い「西原克成先生の免疫学」から引用すると細胞内のミトコンドリアを元気にするのにもミネラルは不可欠ミトコンドリアが元気なら自己免疫力で疾患から体を守れるとのことこのところ少し喘息気味だったので積極的にミネラル摂取をこころがけよう１０月１２日の体重）－１６００ｇ１０月１２日プラス）卓球１時間半豆乳３週間継続
October 12, 2004
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今日も少し喘息気味
台風が去ったはずなのにまだ喘息気味は治らない今日は午前中に衣類の夏物と冬物を入れ替えた防虫剤やほこりもアレルギー持ちには苦手物質午後に外出した時は何だか息苦しくって少し咳き込んだ防虫剤のせいなのか大気中の浮遊物質のせいなのか幸い今はなんの症状もない１０月１１日の体重）－１６００ｇ（この２～３日お菓子食べ過ぎ？）１０月１１日の歩数）７２００歩 プラス）なし
October 11, 2004
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台風と喘息
この２年ほど喘息が改善していた私も今年は夏の終わり頃からよく喘息気味になる娘達が子供の頃に喘息気味で病院に連れていくと先生が「○○ちゃんの咳きがでてきたから台風が発生したかな」と言った娘達が中学生頃からは喘息がでることはなくなり田舎を引き払い埼玉県の我が家で同居し始めた母と更年期の私が喘息になったミネラルやビタミンの摂取をこころがけて母も私も喘息がでなくなっていたのだが今年の秋は２人ともゼイゼイしている（発作は起きない）台風と関係しているようだ気圧の変化や気温の変化は体にストレスがかかるアレルギー体質はリンパ球過剰で副交感神経優位体質だから体に悪いものに過剰に反応してしまうようだステロイドなどの対処療法に頼ってばかりいると体力がなくなるのに比例してアレルギーも強くなってしまう基礎体温を上げて体質改善するのが良い方法だと思える今日は「台風一過」今年の台風の発生も一段落にちがいない？後は風邪をひかなければ「喘息薬」に頼らなくても大丈夫そうだきのうは台風で家族がどこも出かけず家にいて何度もお茶＆お菓子タイムをしていてウォーキングもしなかったせいで体重は＋４００ｇ せっかく２キロ達成したのに残念１０月１０日体重）－１６００ｇ１０月９日の歩数２８００歩１０月１０日プラス）ウォーキング４０分
October 10, 2004
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５７日で２キログラム減
ダイエット始めて３１日かかって１キログラム減ったから２６日で１キログラム減ったことになる最初の１ヶ月目より食事の量は多くなっているし間食も増えているのに、この成果は嬉しい追加したことは１）豆乳 ２週間 ２）玄米食 １０日３）基礎体温はまだ上がらないが、なるべく暖かい物を飲食４）朝の３分間胸式鼻呼吸（夜はまだ口呼吸かも）今まで２キロ以上減量できたことはなかった目標は今月末まで３キログラム。それでやっと１年前の体重になる以前の１３号サイズの洋服が着れるかなそのあと、１１号サイズの洋服が着られるようになるまで頑張ってみようダイエットを志しても３日坊主で挫折してしまっていた私が公開日記のおかげで５７日続いている１０月９日体重）ー２０００ｇ（６０ｋｇ）１０月８日歩数）５１００歩（大雨でウォーキング中止）１０月８日プラス）台風で予定がたたない
October 9, 2004
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我が家族はＢ型
我が家族（主人・長女・次女・私）の血液型は全員Ｂ型同居している私の母はＯ型だから私はＢＯ型ということになる主人と長女は痩型で次女と私は太りやすい体質、母は太っている昨夜の「スパスパ人間学」ではＢ型の人間はヨーグルトや納豆が食べるとダイエット効果が高いようだ昼食を除いて家族全員同じものを食べているしカスピ海ヨーグルトはもう２年目、納豆もほぼ毎日食べているだから血液型はちょっと？？？だがこれからもヨーグルトと納豆は毎日食べることにしよう同じ血液型で同じ食事をとっている我家族（娘と私）には共通点があるアレルギー体質（リンパ球過多、副交感神経反射過多）遺伝的体質と思っていたが、食生活や生活習慣全体に原因が」あるのかもしれない今よんでいる本からの体質改善のヒントは１）鼻呼吸 ２）暖かい食べ物 ３）十分な睡眠 ４）ミネラルとビタミンの摂取を心がけてはいるが「十分な睡眠と冷たい物を飲まない」が実行できない１０月８日体重）－１８００ｇ１０月８日プラス）腸内洗浄 ウォ－キング３０分（予定）発芽玄米入りご飯と豆乳は継続中
October 8, 2004
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今日の歩数２１０００歩
今日は旧友と会ってランチ（コース）をして公園を散策したり２キロ以上の遊歩道を歩いた喘息の原因に思えて以前は苦手だった金木犀やセイタカアワダチソウの花をも楽しみながら１５０００歩夜にいつもの半分ウォーキングで２５００歩1日のトータル２１０００歩かなりのエネルギーを消費したような気がするがランチも夕食もいつもよりボリュームアップしていまった１０月７日体重）－１８００ｇ１０月７日歩数）２１０００歩
October 7, 2004
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温泉はミトコンドリアを元気にさせる
ダイエットにはと言うより健康になるには基礎体温を上げるのが有効と言うのが私が今よんでいる「免疫学」の本に書いてある温泉療法は古くから日本人に根ざした療法だ歌にもある「草津の湯で治らないのは恋の悩みだけ」娘のアトピーが良くなったきっかけも温泉だった温泉の成分がアトピーに良かったのかと思っていたが体を温めるとミトコンドリアが元気になり免疫力がつくようだ良い温泉は体の芯から温まる温泉にはミネラルがイオン化された形で含まれているので体内の電子伝達系に作用して体内の流れを円滑にする作用があるのかも温泉といっても設備より温泉そのものの質が良い温泉が良い１日や２日の入浴で基礎体温が上がるとは思わないが昔から日本には湯治療法があったように自炊でも長く体が回復するまで湯治をするのが「恋の病以外の疾患に治癒効果」を上げる方法なのでは？癌を治すために「玉川温泉」に湯治する人が絶えないのは効果がでているからのはず、体を温め基礎体温を上げるとミトコンドリアが元気で活発になり免疫力が高まり病気を治癒できるという説にもうなづけるダイエットにもアトピーや喘息にもリューマチにも有効だと言われていた温泉は体を温めてミトコンドリアを元気にするから有効なのかもしれない
October 6, 2004
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ダイエットは脳からー２－
ダイエットしていない主人が短期間に７キロも体重が減ったのは甲状腺機能に異常がでたからと言うのは前にも書いたが短期間に痩せた時は甲状腺ホルモンの出過ぎが原因のことが多いようだ甲状腺ホルモンだけでなく、ドーパミンやセロトニン、アドレナリン等ホルモンと体重の増減の関係は深いそしてホルモンの分泌の指令を出すのは脳食事制限や有酸素運動以上に効果があるのは脳内コントロールなのかもしれないストレスはセロトニンを減らし食べても食べても満足できなくする満足や快感はセロトニンを増やして満腹感を感じさせる「ダイエットは脳から」アメリカではセロトニンを増やす薬も発売されているようだがホルモン分泌を薬で変えることは危険だと思う「ダイエットを心がけて実行できるのは人間だけ」自分の知恵と知識と行動力で健康的にダイエットを成功させよう１０月５日体重）－１６００ｇ１０月５日歩数）１１０００歩 プラス）ウォーキング３０分 豆乳９日目
October 5, 2004
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ミトコンドリアの働きを活発にすればー２－
今日のおもいっきりテレビでミトコンドリアの話があった私の今読んでいる「免疫学」の本の主役もミトコンドリアミトコンドリアとは細胞の中にある糸粒体で生命の鍵を握るものミトコンドリアが十分に活動できれば人間の体は元気でいられるようですミトコンドリアが正常に活動するには１－酸素ー良い酸素を鼻呼吸で体内に摂り入れる２－温度ー冷たい食べ物で体や腸を冷やさないー基礎体温を上げる３－栄養ービタミンやミネラルや補酵素・グルコースを摂取４－休息ー十分な睡眠をとる現代人は１～４の基本的な生活習慣をないがしろにしているから免疫力が弱まって「生活習慣病」になりやすいとの指摘ダイエットには特にミトコンドリアが活発に活動してくれないとどんなに努力しても健康的にダイエットはできないようですミトコンドリアは１９世紀末に存在を認識されて健康体の鍵を握るものなのに医者も「１～４を実行しなければ健康でいられませんよ」なんてけして言わないし、今までその名前すら知らなかったのに最近「ミトコンドリア」の名前をよく耳にします１０月４日体重）－１４００ｇ１０月４日の歩数）１２５００歩 プラス）卓球 豆乳８日目
October 4, 2004
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今日は喘息気味
今日は１日雨、金木犀の香が漂う日曜日毎年金木犀の咲く時期に喘息が悪くなる喘息の薬をやめてから２年半になるがこの時期は「病院に行って、薬もらおうかな」という気になるでも去年もそう思いながら自然と治ってしまった「喘息」は薬に頼ると使い続けることになる「免疫学」の本には鼻呼吸をして基礎体温を上げるとアレルギー体質が改善するとあるから基礎体温を上げるダイエット方法をしていけば喘息や花粉症も改善されることにつながる昨夜も自分のぜいぜいという呼吸が気になりながら喘息の発作もおきず朝まで熟睡できた今日の喘息気配、去年のように自然になおるか薬が必要かを様子みることにしよう１０月３日体重）－１６００ｇ１０月３日プラス１）予定なし 豆乳７日目１０月２日歩数）１１５００歩
October 3, 2004
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少しづつダイエット効果あり
スタートから１ヶ月半でやっとー１６００ｇ少しづつだけれど食事制限しないでの成果だからけっこう嬉しい日記を書き始めてから自分でもいろいろダイエット知識を得るための努力しているしいろんな方のアドバイスもあるので結構「太る理由」わかって来た今までなにをしても痩せにくいので体質だとあきらめていた自分の甘さを反省して、できるだけ努力をしている１）基礎代謝を高める努力２）皮下脂肪や内臓脂肪を効率よく脂肪を燃やす努力３）食事の工夫４）プラスアルファーの工夫おかげでアレルギー体質も改善できそうだなんと言っても日記を公開することでのメリットは、今までの３日坊主がもう１ヶ月半も続いていることだ１０月１日の体重）－１６００ｇ（６０．４ｋｇ）１０月１日のプラス）腸内洗浄 プラス）夜のウォーキング４０分
October 1, 2004
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- 競馬予想
- 皐月盃(5/8 船橋11Ｒ)をAIにきいてみ…
- (2026-05-08 03:07:05)
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- 寺社仏閣巡りましょ♪
- 目的地は、鳳来寺山
- (2026-05-07 17:47:29)
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- レイアウトの製作（その３３７＋α）…
- (2026-05-07 18:53:54)
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