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2005年11月の記事
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薬不信、睡眠導入剤
きのうに続き医者が書いた薬不信説を睡眠薬について拾い読みしてみると（１）安保徹先生は睡眠導入剤は脈を早くして顆粒球過多にして血圧を上げることで神経の伝達物質を遮断し、意識消失させて眠りにつかせる薬で、交感神経を興奮させて感覚を麻痺させる本来の睡眠メカニズムと反対の方法で睡眠を確保する方法。長期依存は危険との説（２）新谷弘実先生は睡眠導入剤は直接脳に作用するので脳のエンザイム（酵素）を多量に消耗させるので、早くボケたりアウツハイマーになりやすくなると考えられるとの説良い睡眠は健康の基本であり健康を保つためには必要不可欠交感神経と副交感神経のバランスが自律神経の安定につながり体を横にして寝ることは重力からうけるストレスを開放するためにも大切なこと人間の幸福感って健康で美味しく食事ができて十分に良い睡眠がとれて快適な排便排尿があることなのに、現代人は反対の行動をしているように思えます
November 28, 2005
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薬をやめると病気は治る
免疫学の安保徹先生の本「薬をやめる」と病気は治るを買って読んでいる薬は自己免疫力を低下させる（安保徹医師）等、頷くことばかり書かれている先に読んだ新谷弘実医師の病気にならない生き方も基本的には薬はすべて基本的に毒である（新谷弘実医師）の説だった我が家族も体質的に薬が合わない体質のせいか薬では怖い思いを全員している日本の医療は世界に誇る「健康保険制度」にささえられているので医者は厚生省が認める健康保険適用内の方法で治療することが医師側、患者側のどちらにも有利で便利な方法だから根本的な治療をしないで薬を投与する今、病気の大半を占める生活習慣病を薬で治療すると症状は抑えられても根治しない。薬をのみつづけなければいけない薬は対処療法で症状をとりあえず抑えるもので、治すのは自分の自己免疫力と言うことを忘れてはならない
November 27, 2005
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暖房は酸素運搬能力を低下させる
今日のおもいっきりテレビは「健康呼吸」で健康には腹式呼吸と胸式呼吸の両方が大切と言うことで朝昼晩と１日３回するとかなり効果的とのことだった暖房の二酸化炭素は２０％も酸素運搬能力を低下させるそうだから冬太りはセロトニン減のせいばかりでなく酸素不足のせいかもしれない脂肪を燃焼できるのは酸素。代謝補酵素のＣｏＱ１０を補給しても、有酸素運動しても肝心な血中酸素が不足していてはなにもならない酸素を体に充分に摂り入れるには腹＆胸式深呼吸の両方が大切で１）朝は布団の中で寝たまま腹式呼吸をすると血圧が安定して動脈硬化や脳卒中の予防になる。次に布団に座ったまま胸式呼吸で自律神経を調整２）昼は足を５分間動かした（歩いたり足うらを暖めたペットボトルでマッサージ）後に両呼吸をすると糖尿病予防、体脂肪減に有効３）夜は入浴しながら両呼吸をすると快眠効果、リラックス効果あり（柑橘系の皮を入れるとさらに効果アップ）血中酸素濃度を測ったことありますか私は少し低めだったので（喘息体質なので呼吸が浅かったようで）毎朝は外で胸式呼吸を５回ほどしていたら最近は９３～９５％→９６～９８％になってきました。今夜からは腹式呼吸も取り入れようと思います。
November 24, 2005
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ピロリ菌
今朝のはなまるマーケットでピロリ菌がとりあげられていた胃潰瘍や胃癌の原因とされるピロリ菌の存在は最近まで知られていなかった今年のノーベル医学生理学賞はピロリ菌の発見者に授与されるバリー・マーシャル博士はその胃への影響を証明するために自らピロリ菌水溶液を大量に飲んで胃痛、胃炎を起こしてみせたそうだ今では胃潰瘍や胃炎、胃癌の原因がピロリ菌にあるとは誰でも知ってが自分が保菌者かどうか調べた人は少ないのではないだろうか５０歳以上の保菌者は７０～８０％とも言われるから私も保菌者の確立が高い原因は昭和３９年以前の飲み水にあると言うだからそれ以後に生まれた人に保菌者は少ない除菌方法は病院では抗生物質を使うようだが胃痛も胃潰瘍も感じない保菌者は食べ物で除菌する方法があるようだブロッコリーのスプライト、ヨーグルトが有効とのことアブラナ科のスプライトは白血球を抑えて活性酸素除去に有効胃癌だけでなくすべてのガンに有効な食品だそうだ５０歳以上症状なしの私はとりあえずスプライトを食べよう
November 23, 2005
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簡単で安全な白髪染め
白髪が気になり始めたのは数年前からでヘアカラーは体に悪いと聞いていたからヘナやマニキアを試してみたが面倒なことが苦手な私は結局美容院でマニキアをしてもらっていたがこの度、私が愛用している化粧品会社「エレガンス社」から銀イオンで着色する簡単で安全なカラーヘアクリームが発売になった本当に簡単で朝、ちょっと湿らせた髪につけて陽に当たるだけで着色する長い時間美容院に座っていられない母や白髪染めなんて興味なしの主人にも使ってみたが主人や私なら１回で着色、８０歳の母の白髪だと２日続けるとまったく白髪が消える。簡単で朝５分もかからないつけてシャンプーなしでそのまま会社にも行けるし本当に「ヘアカラー革命」だ体調が悪くてヘアダイできなかったほとんど白髪の友人につけてあげたところ１回では薄過ぎたので２回目つけたらきれいなブラウンに染まった残念なのはこの秋に新発売したのだが売りきれていて次の入荷は１２月半ばになるそうだカラーヘアクリーム今まで私がヘアカラーをしなかった理由は肝臓や腎臓に負担がかかると聞いたからこの「カラーヘアクリーム」は今までの常識を越えて染料ではなく「銀イオン」が陽の光で着色するから体に安全なヘアカラー（紀宮様の結婚の儀でも沢山の皇族の方達がテレビに映ったが皇室の方達は白髪を染めておられない理由も体に負担がかかるから周囲がさせないのではないかと思った）
November 19, 2005
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鳥インフルエンザとタミフル－２－
アジアで鳥インフルエンザの感染者が増えている鶏の大量感染地帯で鳥から人間に感染していて死亡率５０％これが人から人への感染が始まったら免疫がないから４人に１人は感染するだろうとの予測で日本の感染者は３２００万人で死亡は１７～６４万人死亡率を５０％→約２％に下げるためには「タミフル」が２５００万人分必要と今、毎日ニュースで放送しているが「タミフル」は日本人には副作用がでているようだそれもアメリカメディアの発表この５年間１２人以上死亡して精神異常の副作用が表われた人３１人「日本は他の国に比べて安易にタミフルを使う」と批判日本のマスコミは「タミフル」こそが鳥インフルエンザ対策と騒ぎ立てながら副作用はあまり報道しない私は娘が小さい時、風邪薬の副作用で何度を引きつけなど起こさせたのに気付かずに風邪をひくとあわてて医者に書け込み合わない風邪薬を処方してもらっていた苦い経験がある（無知な母親で子供には本当に可哀想なことをした）「ライ症候群」だったのではと気付いたのは娘達が高校生の時にマスコミでやっとそれが取り上げられた頃だった去年までの普通のインフルエンザでタミフルを処方されて体力のある子供達を亡くされたり異常行動された方達にもっと大声で「タミフルの副作用の恐ろしさ」を語って欲しい普通のインフルエンザなら体力のある人なら自己治癒力で治したほうが安心ですよ
November 18, 2005
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鳥インフルエンザの恐怖
去年も懸念されながら流行しなかった人間の鳥インフルエンザ今年は鳥から人への感染がすでに６０人以上で世界で人から人への感染拡大が警戒されている予防薬のタミフルが異常行動を誘発する懸念も心配されてもし大流行したらどうなるのだろう昔、５０００万人の死者がでたスペイン風邪もこのタイプのインフルエンザだったのだろうかＮＨＫ「朝のテレビ小説あぐり（吉行あぐりさん）」で父親が弁護士と言う中流家庭がスペイン風邪で父親や姉達を亡くしてしまい、女学校の授業料を払ってもらうために結婚した話しがあって、スペイン風邪って看病した人まで次々に死亡させてしまうほどの怖い風邪なのだと驚いたその風邪のような恐ろしい「鳥インフルエンザ」が流行したら１７～６４万人の犠牲者出ると予想されて頼みの薬「タミフル」に異常行動起こす副作用があるなんて！！鳥インフルエンザ予防で自分でできることは（１）自己免疫力をつけて風邪に打ち勝つ体力を持つ｛ビタミン・ミネラルをしっかり摂取と充分な睡眠｝（２）人ごみをさける｛仕事や学校おさぼっても｝以前テレビで殺人ウイルスの犯人は彗星だなんて言う仮説たてていたけれど次々に人間を襲う新型ウイルスと人間の知恵の戦いは続きますね
November 14, 2005
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生命を支配する酵素（エンザイム）
先日、おもいっきりテレビで生野菜と温野菜とではどちらが酵素を多く摂れるかの問いにゲストや参加者は殆ど温野菜と答えた。正解は２人だけだった。健康に関心あるはずの出席者でさえ「酵素」は理解されていないとビックリ酵素は熱に弱い。だから生野菜、果物で摂取できる。酵素が働く適温は４０℃くらいと言われている。酵素は人間の生命活動を担っている人間は酵素がなくなると死を迎える酵素を節約する生活が病気をしない長生きの秘訣１つの酵素は１つの働きしかしないので４０００～５０００種類ある特定の場所で特定の酵素が大量に消費されると他の酵素も不足する酵素を消費するのはタバコや大量のアルコール、大食、薬、酵素は体内で生成されるが加齢によって減少する補給する方法は生野菜や果物を摂る、良く噛む倹約する方法は腹８分目、薬、タバコ、お酒を控えること酵素の補給に楽寿酵素の大切さを書いた本病気にならない生き方
November 13, 2005
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「何歳まで生きたいですか？」
昨日、健康の話しを聞きに行った時に講師の方に聞かれた私は最初は８０歳と思っていたが他の方が１００～１５０歳と答えるのを聞き「９０歳」と答えてしまった何故８０歳と思ったかと言うと身近な年よりで８０歳以上の元気で幸福そうな人をあまり知らないからプラス１０にしたのはせっかく健康を勉強しているのだからその成果を期待して「健康で幸福な９０歳」を目指せるかなと思ったから出席者の皆に答えさせてから講師は言った「アメリカで追跡調査をしたら、答えた歳の前後で亡くなる方が大半だったそうです」人間は能力や経済力や運以上に意思の力でいろんなことが実現できる。健康で長生きしたいと思ったらそれなりの努力をするし長生きよりも、今の幸福や快楽が大事と思えばそのような生活をする遺伝や体質や感染、事故などいろいろあるかもしれないけれど気力や意思が病気や怪我を克服する話しは多い「死は運命、自分の意思ではどうしょうもない」なんて思い込まないで「私は９０歳まで体も脳も健康で幸福に生きる」と自分に言いきかせてそのための努力をしようと思う
November 12, 2005
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秋冬はセロトニン分泌が少なくなる
脳内満足物質でダイエットに関係の深い物質セロトニンは日照時間とも深く関わり日の出が遅くなり日照時間の短くなる秋冬はセロトニンがへってくる食欲の秋と言うのもそのせいかもしれない太陽の出ない日はこたつでみかんやお菓子を食べ過ぎたり、外出が億劫になったり、元気がでなくなるのもセロトニンが減るせいかもしれないセロトニンの分泌を促すには太陽で朝日の方が効果があるそうだ太陽光の下で（ガラス越しでもOK)一定のリズム運動を５分以上続ける→ウォーキング等は最適朝の５分って意識して心がけなければ時間がとれないものだ明日から朝１０～１５分間の散歩を実践しようと思う
November 8, 2005
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内蔵脂肪を減らすには炭水化物制限ダイエット
今朝の「ＮＨＫ生活ホット」で取り上げられたのは「内蔵脂肪を減らす極意」（１）食事制限が有効で運動ではなかなか脂肪は落ちない。３ヶ月の食事制限で２８％落とせるが＋運動では７％（２）油の多い食事とご飯を中心にした低カロリー食では前者の方が内蔵脂肪減に有効。理由は血糖値の上昇にある。食事のポイントは血糖値を上げないメニュー（３）皮下脂肪より内臓脂肪が健康に悪い理由は血液を汚すからメタポリックシンドローム（死亡率３０倍以上にアップ）で生活習慣病に直結する目安は腹囲男性で８５ｃｍ女性で９０ｃｍ以上の場合要注意ダイエットに有効なのは運動をすることとか日本食が良いとか油の多い食事は血液を汚すとか言われてきたけれど、今日の指導では１）運動より食事制限２）炭水化物制限３）腹囲に気をつけること私も最近は和食で揚げ物なしの食生活をしていたから体重減がストップしたのかな
November 7, 2005
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脂肪燃焼効果サーキット・トレーニング
最近アメリカでダイエット効果が高く注目されているサーキット・トレーニングがテレビでも取り上げられている今朝のはなまるマーケットでも内蔵脂肪を減らす有効な運動として取り上げられていた無酸素運動と有酸素運動を交互に行うと代謝が高まりカロリー消費が増える無酸素運動とは瞬発力を使う筋肉運動、有酸素運動はその場ジョギングや足踏みで交互に３０～６０秒づつ３回（３分）を１日３～４回する先週テレビでやっていたのはスーパーに勤める主婦に仕事に取り掛かる前に３分この体操をしただけで２週間位で全員体重がへったとのことだった効果が高かったのは多分このサーキット・トレーニングで代謝を上げて体を使った作業をすることで作業中もカロリー消費や脂肪燃焼に効果が持続できたのだと思う自分でサーキット・トレーニングの効果を出すためにはその後体を使う前が良いたとえば掃除する前、ウォーキング前、買い物に行く前など寒い時もサーキットトレーニング３分で体はポカポカ、代謝が高まったのがわかります
November 1, 2005
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