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2005年07月の記事
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認知症にならないために
世界一長寿国の日本は６５歳の１５人に１人で１７０万人が認知症だそうだ団塊世代が６５歳以上になる１０年後は２５０万人に増える予定とか（本日の日経新聞より）私はガンよりも他の病気よりも認知症になりたくないどうすれば良いのだろう１）血液を健康に保ち脳卒中を予防する２）アウツハイマー型は早期発見して進行をおくらせる家族でさえ自分の親が認知症になることさえ信じられないのに自分が認知症になるなんてとても考えられないに違いない体力の衰えた母の押し入れを整理していたら見たこともない物が続々出てきた倹約家だった母が高級布団（磁石入り？イオン入り？）を４組も購入していたり高級ブランドのバックはあるし袖を通してない洋服が沢山あるのには本当に驚いた同居していてもこんなことがある豊田商事事件、リホーム多重契約事件など高齢者のお金を狙う悪人達の数も１０年後はもっと増えるに違いない団塊世代の私達の周りはまず子供との同居を諦めているそれなら認知症を予防して自立した老後を設計しなければと思う３）川島教授の脳を鍛えるドリルで脳を鍛える４）安保先生推薦はリズムに合わせた踊りが良い（フラダンスとか）５）生涯現役で生産活動する（農業、漁業、手作り）医学や薬の進歩にたよるよりまずは自衛すべし
July 31, 2005
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近所の救急車
最近、近所に良く救急車が来るらしい我が家にも８０歳の母がいるので「おばあちゃん大丈夫？」と良く聞かれた今日、庭にでていた時、救急車が２台来た我が家の近所には７０歳以上の方達が多い救急車が止まった家には８４歳のおばあさんがいるはずだでも救急隊員の方に抱きかかえられて出てきたのは４０代のお嫁さんのほうだあともう１台は誰の？ご主人は付き添いでお嫁さんの方に乗ったしばらく止まっていて１台に病人乗せて１台空で２台で出発した救急車も２台来たから事故かと思い野次馬も集まった「最近この家の若奥さんしょっちゅう救急車呼ぶね。これで３回かな」「おばあちゃんは大丈夫」「朝、出かけていったよ。最近はいつも朝から晩まで出かけているよ」「お嫁さんがヒステリーだから何時もでかけるんだって」「お嫁さんが死ぬ、死にそうと叫んでいたから声を聞いた人が救急車呼んだから２台になったんだよ」この地に住んで１９年になるがこの家の若奥さんに会うことはめったにない外出することはほとんどなくて毎日外出するのはおばあさんの方近所の方達はおばあさんに同情的だ鬱病？パニック障害？総合失調症？嫁姑のトラブルでおかしくなたのではなくお嫁さんの性格に要素があるような気がする。最近、繰り返される救急車を呼ぶほどの症状ならかなり深刻な症状のはずだが入院することもなくすぐに帰ってくると言うご家族のかたも大変でしょうと想像する
July 30, 2005
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夏こそミネラル摂取！
気温急上昇に我が家の愛犬（外犬）は夏バテ気味にも関わらずせっせと裏庭の土を掘っている犬が夏に土を掘るのは土のミネラルを体内に摂り込むためのようだ口一杯、お腹に土をつけた我愛犬はとても満足そうだコアラもユーカリの葉だけでなくミネラル摂取に土を食べるそうだそして人間も土を食べてミネラル摂取する民族がいるきょうのテレビでアフリカのビクトリア・フォールズ近くの人は過酷な灼熱の大地でミネラル補給に食用砂を食べていた市場で八百屋さんが「ミネラルたっぷりで栄養ある土だよ」と売っていた思えばミネラルって土と水と海水にあるもの「生物はミネラルに生命をもらい死して又ミネラルとなる」私達は大地のミネラルが育ててくれた食べ物から栄養を摂取して健康に生きるが科学の発達は皮肉にも食料からミネラルを不足させてしまった野生の動物達は野生の知恵で水や大地のミネラルを摂取している頭脳明晰な人間には本能的な生きる知恵が退化してしまったのか夏は水分を摂って汗をかいてミネラルが体内から不足してしまう人間も夏はミネラルを補給しなければバテてしまう私のミネラル補給は天産ミネラル原液を１日数滴補給ミネラル巌寿
July 27, 2005
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睡眠薬を飲んで
昨晩、あまりに眠れなかったので主人が以前病院でもらった睡眠薬を半分だけ飲んでみた効果はてきめん飲んだあとの記憶さえない朝の目覚ましがだんだん強くなっても目があけられないなんとか目醒めて朝食を作って家族を送り出してからまたうとうととして午前中いっぱいはグロッキー状態何かの本で睡眠導入剤で眠る時は交感神経優位にして導眠するんだって普通は副交感神経優位で眠りにつくのに交感神経優位で導眠ってやはり自然な眠りでないだから寝起きが悪くなってしまうに違いないそれから睡眠剤は依存症になりやすいから気をつけた方が良い私はもう２度と飲まないと思うあの奈落の底に落ちるような導眠の仕方は気味が悪い睡眠は副交感神経優位で眠りにつき目覚めたあと懸命に交感神経を刺激しながらゆっくり覚醒するのが良い
July 25, 2005
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幸せな老後って？
また平均寿命が伸びた女性８５．５９歳男性７８．６４歳で過去最高ところで周囲に幸せな平均寿命以上をおくっている人いますか？残念ながら私の周囲ではとても少ない男女の平均寿命の８２歳以上の方達をみるとたいていは連れ合いに去られて他の身内と暮すか１人で暮すパートナーを失うと本当に寂しそうだ（母もその１人）体調もどこかに問題がでていて病院通いや入退院を繰り返したりして万全ではない行動力がなくなり食欲も物欲もなくなることが多いおもいっきりテレビの１時頃から登場する８２歳過ぎても元気で働いたり趣味に興じたりしている理想の老後を過ごす方達みんな慣れた土地で知り合いに囲まれて一緒に仕事をしたり遊ぶ仲間がいるあんな老後生活できたら良いけれどーーーーー自分の幸福な老後はと考えるとやはり長年連れ添ったパートナーとできるだけ長く暮す健康で生き甲斐があり行動力も衰えない体力が欲しい病院にかかることがあっても入院などはしたくないデーサービスやケアハウスで過ごすより自分の家で自分で身の回りのことを自分でして時々は家族や知人が訪ねてきたり行ったりする生活が良いそのためには今何をしたら良いかを真剣に考えて準備をしよう
July 23, 2005
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今年の夏風邪は
やっと風邪の症状が抜けた風邪は２、３日目が一番しんどくってその後は咳きか鼻詰まりが残る程度こんかいは喘息がでなくってホットしている一緒に卓球やっている友人達も私に先駆けて風邪をひいたやはり何年も熱など出したことがない友人のＮさんも３８度を越す熱が出てダウン最近、風邪ひきやすくなったＭさんは肺炎で緊急入院。なんでも炎症反応が普通の人の２００倍にもなって高熱で２度も死にかけたそうだ。退院して２週間経つのにまだ体がだるいと言う。病院ではこの夏の風邪で肺炎で入院になった人が多かったようだ。７０歳以上も多いようだが２０代３０代の若い人が意外に多いとのこと。何年も風邪ひかなかった人間でも引いてしまったほどの感染力を持つ今年の夏風邪引いたら無理せずこじらせないで早目に治してしまいましょう
July 22, 2005
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久し振りの風邪
この２～３年風邪をひかなかったのにとうとう風邪をひいた特に夏風邪なんて本当に久ぶりだ主人が土曜日から風邪気味だったのがうつったようだ一昨日のどが痛くなって昨日から体がだるい熱は３７～３８℃で頭痛と鼻水、今日は咳き血圧もこのところ安定していたのに今朝は上１４０下１００風邪って全身の病気だ、ウイルスが全身を駆け巡っている感じいつも元気だからだるい症状にはまるっきり弱い主人はだるい熱っぽいと言いながら１８日は炎天下にゴルフに行き２，４ｋｇも体重が減ったそうだ私は家でごろごろしているから体重は減らないこのだるさ！頭痛！気分の悪さ！もうぜったい風邪はひかない。何故引いたのだろう？ミネラルとビタミンＣはきちんと摂っていたのに最近ダイエット目的で食事へらしていたし緑黄色野菜摂らなかったかも主人の伯父さん２人は風邪で亡くなった。同居の８０歳の母にうつしたら大事になる早く治そう
July 20, 2005
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９４歳で老後の楽しみを語る
このうだるように暑い中でも日野原先生は聖路加病院に出勤なさっているのだろうか？本を整理していたら一昨年の日野原先生の記事が載っていた「９５歳になったら暇になるだろうから、本格的にゴルフでもやろうかと思ってる」と９１歳の現役ドクターは言っていた来年９５歳で現役を引退なさる予定なのかな？それからゴルフを本格的になさる予定ですか？去年だったか少し以前、徹子の部屋で１００歳位（？）の飯田深雪さんが現役を引いたら「老後はね、時給自足で野菜や卵を自分で作ろうと思っているのですよ」と言っていた９１歳でも１００歳でも現役の方達は自分を老人だと考えていないようだそして老後もゴルフに農業にと夢を持つ。老後って年齢でなく社会活動を引退した時？まだ５０代、老後なんて考えないで現役でいることを考えなくっちゃ！日野原先生や実雪さんより年寄りってことにならないように
July 18, 2005
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病院にはできる限り近づくな！
この３年間に病院で診てもらったのは歯医者と人間ドックだけ６月２１日の人間ドックで２時間後の血糖値がプラス１だからって再検査に行く必要あるのかな？多分いかない。この位なら自分で気をつければ良いはずだと思う。一昨日の新聞に「病院にはできるだけちかづくな」と説く医者の論評が載っていた「患者よ、がんと戦うな」の著者近藤誠氏の記事で「がん検診どころか高血圧などの健康診断も受ける必要はない」「無症状の高血圧、高コレステロール、糖尿病の大部分は治療不要」「がんも無症状で発見された多くのがんは自然消滅するか、現状維持に留まることがある」「手術や抗ガン剤治療で苦痛を強いられ、寿命を縮める危険がある」等と書いてあった「高齢者はガンで枯れて眠るような死こそ望ましい死」と自分の父や義父がガン→手術→入院のまま病院で死、を経験しているから本当にそう思う一昨日、義兄の義母が８４歳でガン→手術（脳梗塞併発）→死の連絡ありよけいに近藤先生の説に納得させられた
July 17, 2005
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中性脂肪を減らす方法
今回の人間ドックで中性脂肪値が高くなっていた太り出す時や痩せない理由にこの数値が大きく関わっている検査でわかる中性脂肪は血液中の数値で、エネルギーになりやすい状態にあるのに私が使わないでいると次の内蔵脂肪に移行してしまう（１）脂肪をお金にたとえるならお財布（血液）の中にある時はいつでも使える状態にあるから多過ぎて貯めよう思わないうちに消費しなければいけない→運動（２）倹約家の私の体はお財布にお金（脂肪）が増えると預金に入れれしまう。内蔵脂肪は普通預金で使うためには手順が必要になり、エネルギー源にするには（１）より困難になる（３）皮下脂肪は定期預金状態。使うには時間がかかりカロリーコントロールしてもなかなかエネルギーになってくれず引き出すのが一番困難な脂肪。昨年の私のようにウオーキングと生活改善だけでダイエットしようと思っても（３）が少しも減っていないと、気をゆるすとまたリバウンドしてしまう（１）（２）（３）ときちんと減らさないと何時までたってもダイエットとリバウンドの繰り返しになる今日からまずお財布の中の脂肪を沢山使うことにしよう→節食＆運動
July 15, 2005
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良く噛むとダイエットできる理由
以前１年で１０キロ以上減量した知人のお医者様が痩せた秘訣は「良く噛むことですよ」と一言おっしゃっていたやはりその一言には医学的な裏付けがあるようだ以前「おもいっきりテレビ」では噛むことで（１）脂肪を燃やすスイッチが入る⇒神経ヒスタミンを増やす作用がある（２）セロトニンがでて満腹感がでる（３）唾液が消化酵素を出して食べたものを分解してエネルギーになりやすい等と良く噛むメリットを挙げていたが今日のＮＨＫ「ためしてガッテン」では良く噛むと頬の内側にある心臓の役割をする臓器が脳への血流を増やして脳を活性化することがわかってきたと解説していた「頬の内側に心臓のような臓器があるなんて！新情報」でも今日のためしてガッテンは顎関節症の話で最近は糖尿病並に急増中の顎関節症の原因はパソコンとストレス（歯を噛み締める）とのこと
July 13, 2005
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内蔵脂肪を取るには
きょうのおもいっきりテレビで（１）低脂肪牛乳で内蔵脂肪が取れると言っていた「ミルクダイエット」は以前から興味があったが２週間くらいでは少しも体重に現われないホットミルクにして甘味を入れるとセロトニンがでて食事が減らせるとかスキムミルクが良いなどといろんな説があるミルクだダイエットだが今日は低脂肪牛乳にラズベリーのつぶしたものを入れて飲むと内蔵脂肪を減らす効果があるとの説ラズベリーケトン（香り物質）が内蔵脂肪の分解に有効で相乗効果があり朝昼夕の食事前に飲むと２週間くらいで効果が表われるそうだ（２）内蔵脂肪を燃焼させるには食事は良く噛むこと、よく噛むことは消化酵素も出て脳からセロトニンも出る。後は首と肩甲骨、腎臓周囲に熱いシャワーをあびること（３）脂肪の吸収を抑える食材は鮭の氷頭、鳥皮、鱶鰭、ナマコ、ウナギなど（４）基礎代謝を増やすには筋肉を増やすこと梅雨の時期には内蔵脂肪が増えるようなので、とり合えず低脂肪牛乳を食前に飲むことから実践することにしよう
July 11, 2005
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健康長寿の秘訣
先週の思いっきりテレビの日本列島長寿村を訪ねる特集や世界の長寿村の秘密を訪ねる旅特集をみても健康長寿の秘訣は水と食べ物と毎日の生活習慣にあるようだミネラル豊富な涌き水を東京人が求めるとしたら水道水に０．２％の自然塩を入れる方法があるとテレビで医学博士が言っていたが今年から塩分摂取指導が益々減らさなければいけない塩分でミネラルを摂ると言うのは心配特に血圧に不安をもっている私なら水に塩などいれないわたしならミネラル巌寿で毎日必要なミネラル分を摂る１滴に野菜１日分のミネラルが入っているから１杯の水にほんの３～５滴で充分のミネラル摂取できるペットボトルの水は水道水よりミネラル分が少ないのがおおいようだ長寿の方の生活習慣は朝日と共に起きて体を良く使って働いたり運動したりしているマイナスイオンが多い、坂が多いなどの土地柄も健康には良いようだ健康長寿は医学博士に聞くより、長寿の方の生活習慣に学ぶものが多い
July 10, 2005
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長寿の秘訣は沖縄の水
今週のおもいっきりテレビは「長寿村の秘訣を探る」特集だったその内４回は海沿いの島や町で海産物と生活習慣に長寿の秘訣があったそして今日は沖縄県宮古島上野村の長寿の秘訣を解明していた気温も湿度も（年間平均８０％）高く風も強いけして温暖と言えない長寿村の秘訣はその厳しい気候と海草ウル等の海産物と地の野菜の豊富なミネラルそして極め付きが村人の飲料水はミネラルたっぷりの地下水だった毎日１トンの牛フンの処理と牛の餌の植物を調達を１人でする８８歳の方は１日１升は飲むと言っていた食材にも飲み水にもミネラルが豊富な上野村には脳血管傷害者がいないと言う以前（２～３年前）、やはり４チャンネルで世界の長寿村特集をした時ミネラル豊かな飲み水の涌き出る村がベスト１０に半分ほどあった沖縄の玉城（たまぐすく）村も良い水のある長寿村だった気がするつい先日のテレビ（ビートたけしの番組）でも完治不能と言われて医者から見放された少女のガンを治したのは母の愛（知恵）でガン治療に良い方法１１の実践で治したのだが、その第１にしたのは沖縄の深層水を飲ませたことだった人間の体の７０％（？）を形成する水が良い水なら長寿に繋がるのは当然で長寿の秘訣は「ミネラルたっぷりの食材と水」にある
July 8, 2005
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糖尿病予備軍
６月２１日に受けた人間ドックの結果が送られて来た結果は肥満と境界型糖尿病と脂肪肝肥満はわかっていたが境界型糖尿病とはショック空腹時も１時間後も問題ないのに２時間後の血糖値が１４０で＜＝１３９より１だけ多い母が糖尿病になったのは５０歳前だから遺伝的には糖尿病の危険度は高いでも２時間後の境界線プラス１で３ヶ月後再検査要とは問題点の３つとも肥満が原因、カロリーオーバーの生活習慣病明日から、イヤ、今からダイエットして３ヶ月後には２時間後の血糖値も正常値にしよう
July 7, 2005
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肝臓ガン予防にほや（バナジウム）
今日のおもいっきりテレビで肝臓ガン死ゼロ（１０年間）の町の食事に注目宮城県女川市は海に面していてサンマ漁も本州１番の海の幸に恵まれた町市民が好むんで食べるのは秋刀魚や昆布の他に「ホヤ」「ホヤ」は貝の１種でミネラルやタンパク質が豊富な食べ物ミネラルの中でも肝臓ガン予防に注目されるのはバナジウムを多く含むことバナジウムは脂質の代謝をよくして骨や歯の形成も役たつ糖尿病予防ミネラルとしても注目で糖尿病治療薬にもなっているようだ女川の人々は「ホヤ」生だけでなく焼いたり卵を包んで煮たり等して食べるバナジウムの抗癌作用も注目されるがほやに付着する微生物の抗癌作用も世界から注目されているようだ今週のおもいっきりテレビは「長寿の町の食生活の秘訣特集」のようで昨日は糖尿病ゼロの町（北海道）で今日は肝臓ガンのない町両方に共通するのはミネラル豊富な海の幸を常食していることと体を使って良く働いていることお酒や甘い物も沢山飲食している両方の町の人達に糖尿病や肝臓の悪い人がいないと言う事実は２つの病気予防の常識に疑問を投げかける病気予防は栄養のある食生活と体を動かす生活習慣に鍵があるようだ
July 5, 2005
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ホルモンについて
自分でコントロールが難しいホルモンが健康にもダイエットにも大きくかかわっているホルモンって特定の器官にのみ作用する微量科学物質で生体リズムや自律神経と大きくかかわっていて両方が乱れるとホルモンバランスが乱れる体内で生育され分泌されるホルモンの乱れがいろんな不調症状となるが人工的に外から補給すると（長期だと特に）副作用が現われてしまうホルモンにはメラトニン・成長ホルモン・副腎脂質ホルモン・アドレナリン・インスリン・甲状腺ホルモン・女性ホルモン等があり体調をコントロールしている不眠や肥満やウツ病等の治療も有効なのはホルモン療法なのだが人工的に補給されるのは最期の手段と思い、できるだけ生活習慣改善で体内生産で補うのが最良の方法だと思う１回ホルモン療法を選択したら自分の体内での生産能力が落ちて依存症になるのではないだろうかダイエットも甲状腺ホルモン療法は医者も有効だけれど薦めない方法と言う生活リズムと自律神経のバランスを良くしてホルモン分泌をよくして体調を整えるのがベストだと思う生活リズムの乱れやストレスがホルモンバランスを乱れさせる
July 3, 2005
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アスベストと喘息の関係
アスベストを取り扱っていた社員の肺ガン死の多さで問題になっているクボタや太平洋セメントの記事で気になることがある１８年前に建てた我が家の屋根や壁にもアスベストが使われているそのせいか我が家族は全員がアレルギー体質だ１４年前に母が田舎から我が家に引っ越して来た途端に喘息になった体力が弱る時期と田舎より空気が悪いせいかと思っていたがもしかしたら我が家の建材のせいだったかもしれない（実家は木造で屋根は瓦だった）７～８年前から私が喘息になったちょうど屋根がはがれだした頃だ、リホームしたが我が家より１年遅れて家を新築した隣家の屋根もはがれていた隣家が屋根をリホームしたのは昨年でそれまで毎日屋根のはがれた素材が我が家にも降ってきていたもしかしたら母や私や娘達の喘息もアスベストが原因でなかったか肺癌になるまでは２０～３０年かかるとのことだから凄く不安になった学校や公共施設はアスベストを回収してリホームするとのことだけれど今まで一般の家のアスベストはどうなるの？我が家はＳ林業、隣家はＡ化成とまあまあ一流建築会社の建築だアスベスト被害はこれからが大問題になってくるに違いないが２～３０年も吸ってしまった一般人にはなんの補償もないのは確実これからどうしよう。不安・不安・不安。
July 1, 2005
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