2024年05月の記事
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今週の試験が終了して🥹
こんにちは☀️今週で前期の授業が終わり、今日ひとつ試験が終了。気分的には重荷がひとつ取れた感じでホッとすると同時に、試験結果が思いやられる不安も残る…💦まあ、朝からかなりすったもんだの1日にだった😳朝からオンライン試験に今日がデッドラインの提出物。どちらもオンライン提出なので、アナログ人間の私は前回同様あたふたする😰オンライン試験、オンライン提出なので、大学に出向かなくてもいいのだけれど…🥹ラップトップに問題発生。ログイン後、試験に必要なアプリが起動しない…💦大学の図書館へ行くと、ITサポートをしてくれる人がいつもスタンバイしている。大学へは、試験の1時間ほど前に到着し、まずパソコンのアプリ起動をしてもらえないか相談🥺なんだか時間がかかりそうなので、側のテーブルで授業の復習。20-30分経っていろいろ試みてはくれたけれど、解決しないということで、サポートセンターに電話をするように言われた…😓図書館には、デスクトップ🖥️があり、全てのパソコンにアプリが入っているということで、急遽大学のパソコンを使用して試験を受けることに😳そしてまた、ログイントラブル…😱またまたITのお兄さんに指示を受けて起動😮💨大学の共有パソコンはセキュリティのため、携帯にアプリを取り込み、パスコードを入力してはじめてパソコンが起動するらしい…😰パソコン起動であたふたする中、オンラインで朝提出した提出物が開けないと先生からメールをいただきさらに焦る私😓試験後に再提出を試みますとメールを送り、心落ち着かないまま試験スタート。復習していた場所や予想していた問題も出たけれど、まあ時間が全く足りない😵💫30分で16問。選択問題は２つのみで残りは記述式🤯1問当たり2分以下で解かなければならない上に、選択問題も予想していなかった問題で時間がかかりそうなので飛ばしたが結局戻れず…。4択だったので、わからなくても選択すればよかったと後悔😣予想していた問題のうちの2問は、最後の2問でタイムアップで記述できず…😭他にもいくつか飛ばした問題があり、結果が思いやられる🫣試験後、再びITのお兄さんへ「提出物が開けない」という先生からのメッセージをいただいたので、お手伝いを頼んだ。彼は親切に操作方法を教えてくれて、なんとか無事に提出でき、先生からも見れるようになったとのメールが来てホッと一安心😮💨夫がキャンパスまで迎えに来てくれて、久しぶりのランチデート後帰宅。が、帰宅後提出物を確認したところ、今朝方提出する前に訂正する前のデータを送ってしまっていた😰少しの訂正だが、大きな減点対象にならないことを祈るばかり🤞🤞結果は変えられないので、帰宅後は少しベッドで休むことにした…😌来週は、薬力学、薬物動態学の試験があるので、週末から再び試験に向けての勉強が始まる📚来週の試験は75分と長丁場。気力と体力と集中力が必要になる🤞🤞わたしのポプリ ラベンダー 80g ポプリ 芳香剤 部屋 ポプリポット 袋 花 トイレ 車 おしゃれ ドライフラワー 玄関 かえ ルームフレグランス 長持ちご訪問いただきありがとうございました😊いいねいただけると嬉しいです🙇♀️
2024.05.31
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鉄阻害をしないお茶
おはようございます☀️先日、お茶を鉄分と一緒に取ると鉄阻害が起こるというお話をさせていただきましたが、鉄を阻害しないお茶もあります✨とあるブロガーさまから、「鉄瓶は本来、お茶を入れるもの」だというご指摘を受けました😅まあ、本来の目的はそうでしょうけど、普段から基本的に紅茶も緑茶もほとんど飲まない私は、基本的に水分補給用の白湯として使用しております😌夫が柚子をいただいてきたので、その柚子を使って柚子はちみつを作ったので、白湯で割って飲んだりもしています😊でもやっぱり、お茶もたまには飲みたい🙄鉄阻害をしないお茶🫖いくつかあります。そのひとつはルイボスティー🫖癖もなく、値段もお手頃で、昔母親が麦茶がわりに沸かしていることもありました💓ルイボスティーは最近でもときどき飲みます❣️【6月1日～11日発送分】 ルイボスティー オーガニック 有機 JAS 100包 ルイボス茶 福袋 ティーバッグ 煮出し 水出し アイスティー ハーブティー お茶 紅茶 美容茶 健康茶 ノンカフェイン ふくちゃ がぶ飲み ルイボス ダイエットティールイボスティーの他にも、ペパーミントティー🫖もそれ自体に鉄分が含まれており、こちらも鉄阻害はないようです。楽天で茶葉で購入できるハーブティー10gから購入できるみたいです✨👇https://a.r10.to/hNzC6fただ、ハーブでも、私の好きなカモミールティー🫖は、鉄阻害するようで…💦ただ、カモミールティーはカフェインが入っていないので、夜寝る前に飲むこともできます🫖こちらはテーバッグ👇https://a.r10.to/hRlefcこちらはカモミールの乾燥花、10g、50g、300gと選べます🎶👇https://a.r10.to/hPuciC可愛くて、ほっこりする鉄瓶🍀鉄瓶を使って、鉄阻害のないお茶を飲も引き続き取り入れていくつもりです🎶https://a.r10.to/hNGblCご訪問頂きありがとうございます😊いいね頂けると嬉しいです🙇♀️
2024.05.28
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鉄分補給で気をつけたいこと😳
おはようございます☀️今日は最近知った鉄分補給で気をつけたいことを紹介します。結論から言うと緑茶を含めたお茶類やコーヒーなどが鉄の吸収を妨げる…🥹特に緑茶などは健康に嬉しい成分もたくさん入っており、美肌効果、アルツハイマー病予防など良い効果も期待できるだけにちょっと残念😓特に私は抹茶入りのスイーツが好きなのでちょっと戸惑いました😳でも、食事間隔を空ければ大丈夫なのだとか🙆♀️どのぐらいの時間空ければよいかはわからないので3時のおやつタイム🕒に取り入れることにしました😌ところで、日本人の20代から40代の女性の半数以上は貧血、または貧血気味と言われているそうです🥹私も残念ながら、貧血気味の1人です💦特に月経時はふらつきなどが起こったりします…😓鉄のフライパンやお鍋などでわずかですが調理することによって鉄分を補給できる。というメリットがある反面重たくて使いにくいというデメリットもあり…😰それでも、いくつか気になる鉄鍋があります🍀🍀🍀https://a.r10.to/hkOK0j👆こちらは、蓋も調理に使える便利品✨重いのが難点ですが蓋も器として使えるのはありがたい💓ので、お気に入りリストのひとつ🎶他にも気になる商品いくつか😊👇https://a.r10.to/hU46FW (17cm)https://a.r10.to/hNlEQE(24cm)昔ながらの囲炉裏鍋❣️蓋が木製なのも嬉しい💕しかも、これ直径24cmでお手頃値段🥰サイズも21cm、26cmなどいくつかあるみたい‼︎日本製だとお値段少し上がりますが👇https://a.r10.to/hU46TKhttps://a.r10.to/hgKwXc長く使うことを考えると、日本製の方がいいのかなぁ🙄ひとまず、鉄瓶購入しました🎶楽天でも同様の物が販売されているようです。急須 食器 実用的 やかん 1200ML 直火 600ML 鉄びん ガス火対応 900ML 鉄瓶 白湯 貧血予防 伝統工芸品 キッチン用品 茶こし付き 茶器 茶道具 煎茶道具 結婚 出産 内祝い IH対応1200mlの物を購入しました😊重いですが、お鍋ほど大きくはないので、お湯を沸かす分には問題ありません😅ころんとした可愛い鉄瓶💓嬉しくて、届いてすぐに使用し始めました🥰ほぼ毎日、お湯を沸かして使っています🎶今は白湯を飲んだり柚子はちみつを作ったので、それを薄めるときに注ぐお湯として使っています😊👇https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047101/茶こしもついているのですが、お茶が鉄分の吸収を阻害するとのことなので茶こしはまだ使っていません。ただ鉄はカルキ取りにも良いそうなので🕒のお茶の時間にお茶を沸かして使おうかとも考え中です😌お湯をたっぷり沸かした後は、すぐに魔法瓶に移して鉄瓶を空にします。1200mlとお鍋よりも小ぶりなので 乾燥は使用後、予熱でほぼ乾燥できて便利です🍀長くなりましたが、お茶やコーヒーと鉄分は一緒に取ると吸収阻害するので、食後少し時間を空けて摂るようにしたいですね😌いいねもいただけると嬉しいです🙇♀️今日もご訪問ありがとうございました😊
2024.05.25
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最近、意識して取り組んでいること②
おはようございます☀️30代から、少し白髪がちらほらありましたが、当時はさほど多くもなく気になる程でもなかったのですが…。最近、気になるぐらいの白髪…😰10歳半年上の夫には「ようこそ僕たちの世界へ」なんて言われ…😓YouTubeで何か方法はないかと調べたところどうやら、ヘッドマッサージがいいようです😳50代の主婦が行っているYouTube動画で、髪はふさふさだし、私より黒くて艶もある😳頭には老廃物が溜まりやすいようで、それをヘッドマッサージ💆♀️によって、取り除いてあげることで白髪を防ぐことができるらしい🫢併せて、他のブロガーさんが、「シャンプーのし過ぎが髪を痛めるので、シャンプーを毎日ではなく、週に数回はシャンプーを使わずにお湯だけでしっかり地肌を洗うと良い🙆♀️」っと言っていたので、それも行っている。髪の毛が生えかわるまで少し時間がかかるので、数ヶ月後に期待したい❣️髪を洗う時も、地肌をマッサージするように洗っているけれど、ヘッドマッサージ機もいくつか販売されているので、いくつかお気に入りに入れてみた💓クーポン利用で《6980円》 ヘッドスパ RELX 【楽天5冠★ ヘッドスパニスト監修】 頭皮 ケア フェイス ケア リフト ケア ブラシ シリコン ハンディ グッズ 美容家電 頭皮ブラシ 頭皮ケア スカルプケア 頭 首 腕 脚 足 デコルテ 美髪 美肌 美容 スパhttps://a.r10.to/hYf9Pn肌質も年齢が出るけれど、髪の毛は白髪が多いと特に老けて見えがち…😰ダメもとで、でも少しでも改善が見られることを期待して✨
2024.05.16
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最近、意識して取り組んでいること①
おはようございます☀️今年に入って、カラダを動かす機会が減ったこともあり、体重が数キロ増えました🥹少しでも以前の体重に戻すためにといろいろ取り組み始めました。まず、朝起きてから水を飲むようになりました。https://a.r10.to/hk6bwx【最短当日出荷】 財寶温泉 水 ミネラルウォーター 11L 2箱 送料無料 財宝 温泉水 みず シリカ水 天然水 シリカ 軟水 お水 まとめ買い 箱買い 天然 アルカリ 飲料水 鹿児島こまめな水分補給って、健康を維持するためにとても大切なようで、特に締結気味の私には、水分補給によって血圧を正常値に近づけることができるようです😊 高血圧の薬💊はいろいろありますが、低血圧を上げる薬💊を飲んでも、ほとんど変わらないそうです(薬剤師である先生の話によると、実質ないに等しい…💦) 水分を意識して取ることのよって、血流がよくなり、血圧も上昇するそうです😌 そして、時間がある時は、ラジオ体操をします。 効果のほどは、まだ始めたばかりなのでわかりませんが、少しでも体重が元に戻ることを期待しながら🥹 さらに時間のある時は、ベッドの上で腹式呼吸を意識しながらストレッチと足裏マッサージをします。こちらは、私が楽天で購入したものです🥰👇https://a.r10.to/hUe6dr他にも気になる5本指マッサージソックスが💓https://a.r10.to/hNXp7fhttps://a.r10.to/h5eVj5https://a.r10.to/hNjKYFhttps://a.r10.to/hNotLQ足🦵のむくみは放っておくと、どんどん太くなってしまうので…😱夜は寝る前にストレッチしたり、足裏からふくらはぎをマッサージしたりします。足のむくみは、血流が悪いために起こります。日中は座ったり立ったりと重力が働くため、意識して足の筋肉を使わなければ、血液が心臓に戻るのが難しくなります。心臓に戻って肺から入った新しい血液を戻すという循環が悪くなりむくみの原因になります🥺そのため、1日の終わりにマッサージして血流をよくしたり、ベッドの上などで足を天井に向けてあげて血液を心臓に戻してあげるのもいいようです。私は寝る前に足をあげて少し維持してから寝ることもあります。
2024.05.14
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カラダの大部分を占めるたんぱく質❣️
おはようございます☀️社会人大学院で学習し始めてから、活動量が減ったせいか、最近数キロ体重増加😱最近、バス停でバスを待っていると、元同僚に出会った。半年ぶりだと思う🙄彼女に「少し増量したね」っと言われた…💦普段毎日顔を合わせる夫は、体重増加に気づかないようだけれど、久しぶりに出会う人には数キロの増加でも見た目が変わるみたい🫣食生活も含めて、もう少し生活習慣を見直すきっかけとなった🥹健康を謳うYouTube動画の多くが、共通する見解の「良質のたんぱく質をしっかり摂って、筋肉をつけて代謝を上げるダイエット提唱❣️」人のカラダは、水分が60-70%で、その次に多い割合を占めるのがたんぱく質❣️食品から取らなければならないものも含まれるし、食い溜めはできないみたい😅これは、以前ゆる〜くやっていた朝食ガッツリ朝肉ダイエット女性の考え方と共通🍖ただ、赤肉(牛肉)よりお魚中心の食事がいいという医者や管理栄養士が多い😳夫がお肉の卸売をしているので、お肉中心の食生活を大幅には変えられないが、週に数回、魚介類に変えたり、ランチにお鮭を持っていったりしてみるのもいいかなぁ〜🥰【送料無料】山陰直送「朝とれおまかせ鮮魚・魚介3780円（税込）詰合せセット」（丸のまま・下処理なし）（詰め合わせ、鮮魚ボックス、魚介セット、鮮魚セット）それと併せて 「エネルギー源となる良質な炭水化物摂取」がいいらしい💕芋栗かぼちゃ🍠🌰🎃 ナッツ 大豆製品お蕎麦や玄米 など それに加えて発酵食品お味噌やお醤油、納豆に漬物和食が良いみたい🙆♀️うどんが大好きで、うどん派だったけど、最近は意識して、🍠とお蕎麦をお買い物リストに入れて購入し初めました😅甘くて美味しい、べにはるか🍠😋https://a.r10.to/hg0iXtレンジで温めるだけで、ホクホクの🍠に❣️手軽で美味しい、小腹が空いた時のおやつにも◎スイートポテトも🤤https://a.r10.to/hUWCzBお手頃お蕎麦、送料込みも嬉しい💕https://a.r10.to/hYgsgrお医者さまのYouTubeで、初めて聞いたこちらの大豆麺もカラダには良さそう😋https://a.r10.to/hkUcpJhttps://a.r10.to/hkUwRk低糖質麺には他にも、雑穀麺やこんにゃく麺などもあるみたい😳https://a.r10.to/h5DVXEhttps://a.r10.to/hUEubGhttps://a.r10.to/hNwnEMでも、こういった健康食品は少しお高めなので、私はご飯を炊くときに、こんにゃくを一緒に混ぜてかさまししたりします🍀シンプルにこんにゃくを一緒に炊いたものやhttps://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010045896/魚介類と野菜を併せたものなど😋https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047118/よかったら、レシピ訪問もしていただけると嬉しいです💓
2024.05.13
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健康的なダイエット‼︎毎日3食食べなくてもいい😳
おはようございます☀️健康的に痩せるダイエット❣️そのひとつに、「毎日3食食べなくてもいい‼︎」というダイエット方法をYouTube動画で見ました😳お医者様が仰っている動画で、理にかなったものなので紹介します🍀ところで、昔は3食きちんと食べることが健康的だと言われていましたよね🤔今も、そうおっしゃる栄養士さんなどもいますし、もちろん3食、一定の間隔で食事を摂ることで、健康的にダイエットができるのも理解できます。1日3食食べることを否定するわけではなく、他にも方法があるんだというお話です😊「ファースティング(断食)」が最近の研究でカラダに良いというデータが出てきているようです😌断食と言っても、「数日間食べない」というものではなく、いわゆる「プチ断食」‼︎医療でもプチ断食は利用されていて、例えば、「胃腸炎になった時は、胃を休めるためにプチ断食をして、固形の食事を取らない」といったことが医者から指示されます。確かに、私が大学生の頃、数回お医者さまに胃を休めるようにと「プチ断食」をするように言われ、「栄養補給は点滴で補うから」と言われた記憶があります🥹プチ断食の数日後も、おかゆなどの胃に優しい食べ物を食べるように、という指示を受けました。腸が傷ついた状態では、機能低下をしている状態なので、休めることで、腸の修復ができるそうです🥰腸を休めることで、傷ついた古い細胞から新しい細胞への交換ができる🙆♀️また、病気でカラダが弱っている時に食欲がないのは、「エネルギー消費を最小限に抑えている状態で、ウイルスや細菌🦠とカラダが戦うことに集中するため」だそうです。こういった理由があるため、食欲がない時は、無理をして食べる必要はないそうです🙆♀️もちろん、体調が回復してくれば、自ずと食欲も戻るので、その時はしっかりと栄養を摂ることが必要になります❣️プチ断食の健康に影響するという研究論文は1000を超えるそうで、いわゆる「肥満」と呼ばれる人たちが、「太ることによって引き起こされるさまざまな病気のリスクも抑制できる」とのことです💓健康体(減量)になって、病気のリスクも減らせる🥰「1日のうち、日中の8時間はしっかり食べて(何を食べてもいいそうです😳)、その後16時間(夕食から)は何も食べない」という方法と、「5日間は3食の食事で、1週間のうち2日間は食事を摂らない」という2つの方法があるようです😊腸を休める時間を作ってあげないと、新しい細胞に生まれ変わることができずに、腸の機能が低下してしまうそうです🥹このプチ断食で嬉しいことは、前者を選べば、「日中8時間は何を食べてもいい」ので、継続できそうな気がしませんか🙄もちろん、「何を食べてもいい」とは言っても、私は「良質なたんぱく質」や「良質な炭水化物」を摂るようにするのは変わりませんが…😅研究結果から得られた健康的に痩せる食生活💓ベストでなくていいので、できる時にベターを目指してやってみようと思っています😌皆さまもよかったら「ベスト」ではなく「ベター」で継続できる、プチ断食を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか❣️母の日 スイーツ プレゼント 花と お菓子 セット ギフト 誕生日プレゼント 健康 ダイエット ケーキ おしゃれ インスタ映え 詰め合わせ ケーキ 内祝い 母親 女性 女友達 30 40 50 60 70 代 3000円 4000円 5000円 【ヘルシースイーツアソート】mtmg
2024.05.12
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食べる量よりも食べる順番🍀🍀🍀
おはようございます☀️食べるのが大好きな私😋健康管理のために、食事には気を使いたいものです♪が…💦食べるのが大好きなので、食事量は制限したくないところです🥹食べる順番変えましょう❣️以前、ガッツリ朝肉ダイエットで健康的に痩せるダイエットを時間のある時に行っていました。最近になって、今まで以上に健康にまつわるYouTubeを見るようになり、以前のよい部分はキープしつつ、ダイエット法を変えながら生活をしています😅こちらの女性が提唱するダイエットは、ガッツリお肉を含む動物性タンパク質を300gほど摂るがっつり肉食ダイエット🍖お肉から食べましょう❣️というダイエット方法でした。それを見た時は、糖質から取らなければ、血糖値の急上昇は防げるかなぁ〜、お野菜から食べるのが良いっていうダイエットも昔はやってたけど、糖質から食べなければ、野菜からでも肉からでもどっちでもいいんじゃないの😅って思ってたのですが…😳お医者さまの理論付きの理由で、野菜から食べるように変更しました😅どうやら、たんぱく質とブドウ糖が結合することで、AGEs(advanced glycation end-products、エイジス)と呼ばれる、老化を促進する物質が構成されるようで、それを防ぐために、善玉菌の餌となる野菜を先に食べて腸内環境を整えることで、AGEsの吸収を抑制するというもの🍀🍀🍀こんな情報を聞いたら、そりゃ野菜から食べた方が良さそうじゃないですか💡肉から食べても、血糖値の急激上昇を抑えられるかもしれないけれど、血糖値の急上昇と老化促進を抑えるには、野菜から😋なんていう結論に達した私は、野菜から食べるように変えました(^^)デトックス効果のある、🥦、カリフラワー、キャベツ、アスパラなんかは買い物リストによく入ります🛒お野菜から❣️しっかり噛んで、楽しく美味しく健康的な生活を目指しましょう🍀🍀🍀＼PT5倍 4日20:00～5日23:59／ 【あす楽】九州野菜セット15品旬の野菜詰め合せ【送料無料】おまかせ詰め合わせセット！人気のセット！西日本【セット】
2024.05.11
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ダイエットは健康的に楽しく、美味しく続けましょう🥰
おはようございます☀️長期休暇もあっという間に過ぎ去ってしまいましたね🥹ところで、長期休暇中に実際に超肥満から減量を試みる人の話を聞いて、今日のダイエットトピックとして選択しました😌「ダイエット」と聞くと「減量」と想像する方も多いのかもしれません。でも、私の中では、「健康的な食事療法」であって、体重が落ちたり、脂肪が燃焼されたりするのは付属的なことで、根本は健康的な食生活だと思っています😋ストレスだらけのダメダメ🙅♀️🙅♂️ダイエットから、「これを食事に取り入れましょう」っていうダイエットに変えてみませんか😉「病は気から」という諺通り、心は多いに健康に影響を及ぼします😔大好きなパートナーや家族、友人と楽しく食事をする時間を持つことも健康的にダイエットをする時には重要な項目になります🥰ゴールデンウィークは過ぎ去ってしまいましたが、週末などを利用して、気の合う仲間とランチピクニックをしたり、キャンプ場に出かけて食事を共に取ってみてはいかがでしょうか😉たまに友人や家族、パートナーとおしゃれなカフェやレストラン、バーに行って食事をするのもいいですよ💓心と共にお腹も満たされて、健康的になれる生活習慣のひとつです✨自宅に友人などを招いて、お食事をするのもいいですね🥰楽天でこんな万能鉄鍋見つけました💡👇[全品P10倍！5日20時～4H限定]鉄鍋 鉄なべ 日本製 鉄 なべ 鉄フライパンにもなる ごはん鍋 窯 21cm ノンテフロン 両手鍋 IH対応 直火対応 すき焼き 調理器具 台所用品 マルチポット バーベキュー ダッチオーブン アウトドア キャンプ鍋 ツインパン どっちもどっちも日本人の多くの女性が不足しがちな要素のひとつ、鉄分も補える素敵なお鍋です💓こちらのお鍋、お気に入りに追加しました🍀
2024.05.10
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お庭で取れた青パパイヤ、効能も併せて紹介🍀🍀🍀
おはようございます☀️今日は最近お庭で採れた青パパイヤを使って簡単サラダを作りました🎶去年は多くが野生動物に食べられてしまい、木にわずかしか残っていませんでしたが、今年はまだ野生動物たちにはやられずに残っている大きな青パパイヤ🥰【送料無料】沖縄県産 訳あり 青パパイヤ 3kg(3〜7個)【スーパーフード 野菜 タイ料理 ソムタム 国産 お弁当のおかず 美容効果 ダイエット効果 健康食品 パパイン酵素 デトックス 沖縄 沖縄産 卸 業務用 楽天スーパーセール】☝️1つ800g以上のかなりどっしりしたものです🍀🍀そのうちの1つを使って簡単なグリーンパパイヤサラダを作りました🎶 https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047103/以前は鰹節や乾燥小エビを加えて作ったりもしていましたが、今回は鰹節がなくて…💦https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046005/毎度ながら家にあるものをあわせて作りました😋一緒にあわせたシュリンプペースト、そんなに使う頻度はありませんが、あると便利でかなり重宝しています💓https://a.r10.to/hPjGElhttps://a.r10.to/hNTObD楽天でも、200g~500gと小瓶から購入できそうです💕以前働いていた職場の元同僚に教えてもらったもので、アジアンショップで購入しました🥰かなり濃いめの味付けで、ご飯にちょっと乗せるだけで、ご飯が進みますし、グリーンマンゴーやグリーンパパイヤなどとも相性がよく、たまに食卓に登場します❣️たんぱくな食材と相性が良さそうです✨青パパイヤ自身は、癖もなく、非常にたんぱくで細かく刻んでそのままでも食べれそうです😌せっかくなので、青パパイヤの効能について調べました👀🔍①たんぱく質の消化を助ける働き、つまりは腸内環境を整える働きがある②脂質や糖質を分解する働きがある③ポリフェノールやビタミン類が豊富に含まれるため、抗酸化作用がある美容やダイエットに最適な食材のひとつのようです❣️熟れたオレンジ色のパパイヤも食べたいですが、それは野生動物との戦いになりそうです😅
2024.05.07
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食べる量よりも、美味しく、楽しく、健康的に食べる方法😋
おはようございます☀️今日は、食べる量より食べ方によって変わる健康方法をひとつずつ紹介していこうと思います♪ダイエットで多くの人が続かない量制限🚫のダイエット🥹私は食べるのが大好きで、旅行をすると郷土料理を食べたくなりついつい食べ過ぎてしまったり、バイキング形式の食事だと、全ての料理にトライしたい人です😋大学卒業後、初めてのオーストラリアでは、揚げ物が多いオーストラリアで10kg体重増加したこともありました😱でも、帰国後、若かったことも加わって、食事が元の日本食に戻り、数ヶ月で元の体重におさまりました😅人生の中で、最も太っ他時期がその時で、食事って大事だなぁ、っと実感しました🥹今回は、体験記に基づく振り返りブログになります😄始めての長期滞在オーストラリア編✨インターンシップで無給で地元の小学校で日本語教師アシスタントを行っていました。その学校のプログラムの一環で、キャンプへ皆と一緒に行くことになりました😊その時のびっくり食事準備🍽️🫢3食ご飯の合間におやつ時間が多すぎる😱朝食後まもなく、10時のおやつ準備が始まり…💦その後はランチ🌭ランチが終わったらまたすぐ3時のおやつの準備…😳そして夕食🍽️これで終わりかと思いきや、サパーと言って、食後のデザート(夜食)…🫢太る理由のひとつに、胃を休める時間がないことが挙げられます🫣ひたすら食べ続けて、消化吸収する時間がないのです…🥺食事が終わって、消化吸収をするのに、6時間ほど時間を開けることで、カラダに入った食べものがしっかり消化吸収されエネルギーとして消費されます🙆♀️しっかり噛んで食べることで消化吸収を助けるのでこちらも理にかなっています⭕️食べ続けて、食事と食事の間隔が短いと、内蔵機関の負担も増え、弱ってしまうこともあります😔細胞が新しく生まれ変わるのを阻害する要因にもなるそうです…🥺エネルギーとして使えるものが少なくなるので、代謝が下がります⤵️忙しい毎日、なかなか毎回6時間という間隔で食事を取るのは難しいものです😓💡でも完璧(ベスト)を目指す必要はないんです❣️以前のブログでもいったように、ベターでいいんです🍀🍀🍀時間のあるお休みの日に意識して取り入れてみることから始めてみませんか✨私はさまざまな情報を収集して、食べる量はそのままで、食べ方を意識して生活するようになりました🍀ところで、お医者さま、管理栄養士さまおすすめの食材のひとつである鮭😋切り身１つで代謝を上げるための要素のひとつであるたんぱく質が20gほど取れるそうです🥰私も、最近意識してお買い物リストに追加した食材のひとつになりました😋【ふるさと納税】訳あり 銀鮭 切身 【内容量が選べる】 [宮城東洋 宮城県 気仙沼市 20562683] 鮭 海鮮 規格外 不揃い さけ サケ 鮭切身 シャケ 切り身 冷凍 家庭用 訳アリ おかず 弁当 支援 サーモン 2kg 3kg 定期便
2024.05.06
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オーストラリアの残念な事情😓
おはようございます☀️金曜日の夜に夫の友人がダーウィン経由の飛行機でトランジットで5-6時間滞在するというので、自宅に招きました。ブリスベンで出会った時からかなり巨大な方でしたが、さらに巨大化して、超肥満の140kgを超える体型に😱管理栄養士や医師と共に、ダイエットプログラムに参加しているようで、大学院での勉強と重なるため、とても貴重なお話を聞くことができました💕が…💦結論から言うと、管理栄養士や医者のアドバイスは、彼の健康をさらに悪化させている状態で、正直申し訳なく思いました…🥹以前も書いた通り、オーストラリアでは、2/3以上の人が、肥満、または超肥満で国民的問題のひとつです😳そのため、医療関係者は、治療や薬の処方と併せて、健康的な生活のアドバイスを行うことも必要とされています。彼の働く会社が、医師や管理栄養士にお金を払って、カウンセリングを受けていて、1回$100(1万円)以上するそうです😱それでも、健康に戻れるならと彼も生活を変えて健康的な食生活を指示された通り行っているそうですが、話を聞いていると、専門家である医師や管理栄養士に問題がありそうです😓断食、グラム制限の食事、薬💊、炭水化物の断ち切りなどさまざまなダイエット法を試みたものの、体重が全く減らなかったり、副作用で嘔吐などが続いたり、とかなり苦しんでいるようでした😱挙句に、現在は肉類のみを食べる食生活だとか…💦健康の専門家であるはずの医師や管理栄養士が、努力して健康的な生活を送ろうとする患者を殺そうとしてる…🫣お肉だけを食べ続けるなんてありえない😳しかも、そんな酷いアドバイスで、毎回100ドル以上のプログラム料の請求…😡長期間、健康とかけ離れた生活をしていて、巨大化してしまったカラダは、一般理論でそう簡単に理論通りには行かないことは知っていて当然の人たち😰それなのに、短期間で結果が見えないからと、無茶振りで、彼を早死にさせかねないアドバイス…🫣代謝機能がゼロの患者を回復させるために、長期化で辛抱強く患者と協力して行うのが、医療関係者の仕事のはずなのに…😓彼に残された道は、小腸を取り除く手術だそうです😱小腸で必要な栄養素を吸収できなくなってしまったら、痩せるかもしれませんが、健康も損なってしまう…🫢これはダメ🙅♀️あれもダメ🙅っと制限🚫されることでストレスが加わり、さらに健康を害するアドバイス…💦悲しすぎるオーストラリアの現状です🫣食べる量ではなく、食べ方に注意することで肥大化を防止することは伝えたものの、医療関係者の間違いだらけのアドバイスに従う彼に、患者だけの問題ではないことを痛感した1日となりました🥺日本では、健康に対する意識も高く、食べ方を変えたり、生活習慣を少し変えることで、何十年もかけずに健康体に戻れるのではないかと思います🍀今後も、時間を見つけて、食べ方、順番など理由も併せて健康にまつわるブログを時間のある時に書いていこうと思います😌亀の歩みでゆっくりの投稿になりますが、よかったら引き続き訪問いただけると嬉しいです💕野菜や果物をたっぷり食べて、日頃から代謝機能を活性化する生活をして、快適な毎日を過ごしたいものですね💓楽天レビューの良い野菜とフルーツ詰め合わせセットなんかを見つけました😋👇【野菜・果物詰め合わせ！送料無料！ランキング1位！】13～15品以上！生産者応援！農家厳選訳ありアウトレット福袋！野菜＆フルーツセット福袋「和ちゃんの福袋」お試しください！
2024.05.05
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オーストラリアの万能クリーム🍀🍀🍀
おはようございます☀️今日は、オーストラリアの万能クリーム、ルーカスポーポークリームを紹介します♪パパイヤの別名ポーポー(pawpaw)が原料のクリームで赤ちゃんからお年寄りまで幅広く使用できる便利なクリームです✨保湿だけでなく、やけどや切り傷、虫刺され、赤ちゃんのおむつかぶれなどにも使えるので、自宅にひとつあると便利です🍀私が持っっているのは、オーストラリアで購入した大容量の物ですが、75gでも充分長く使えます💓👇ルーカスポーポークリーム 75g ルーカスパパクリーム ケース 保湿クリーム パパイヤ天然成分配合 ハンドクリーム リップクリーム うるおい オイル 油 かかと 乾燥 メンズ レディース 男女兼用 かわいい ギフト プレゼント 化粧品【並行輸入品】チューブタイプは、お出かけ用として、外出先で重宝します😌👇https://a.r10.to/hN2qzp私はかさばらないチューブタイプのクリームをプチギフトとして一時帰国時に持ち帰ったりします😌家族で使える万能クリーム🥰よかったら試してみてください❣️
2024.05.04
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- 歯医者さんや歯について～
- 1回で終わる根管治療20（α-TCP+3MIX…
- (2024-11-26 19:03:04)
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 越谷久伊豆神社（埼玉県越谷市）
- (2024-11-26 21:37:53)
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- 今日の体調
- 金曜日の夜は穏やかな天気頼む
- (2024-11-17 15:34:36)
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