2024年06月の記事
全15件 (15件中 1-15件目)
1
-
アクの出る野菜でデトックスウォーター🙄
おはようございます☀️ 今回もとあるブロガーさまからのコメントで、「デトックスウォーターを作るとき、野菜から出るアクぬきは必要なの⁉︎」 という質問をいただきました😊 アクが出るお野菜たちと共に、ネットで調べた情報を併せて書いていこうと思います😌 「アク」と聞くと、取り除かなければいけないもの⁉︎なんて思ってしまうのは私だけでしょうか🙄 なんだか見た目も良くないし カラダにも悪いイメージの「アク」 ネットで調べたところ どうやらカラダに良い「アク」と カラダに悪い「アク」 があるようです😳カラダに良いと言われるアクには巨峰、豆類、芋類、根菜があるそうです✨これらのゆで汁はカラダに良い成分が多いそうです🎶抗酸化作用のあるポリフェノール(カラダを錆びさせない作用＝老化を防ぐ)やサポニン(脂肪の酸化を防ぎ、LDLコレステロールの蓄積を抑えて動脈硬化の予防、免疫⤴️)などを含んでいるそうです❣️ただ、サポニンの過剰摂取で毒食欲不振や胃腸のトラブルを引き起こすこともあるようなので、摂り過ぎには注意ですね⚠️デトックスウォーターに溶け出す量であれば、取りすぎるということはないと思いますが…🙄気分に合わせて冷蔵庫の余った食材などを使って旬の食材を使って大好きな食材を使っていろいろ試してみると同じ食材を摂り過ぎないですむのではと思います✨カラダに悪いアクにはシュウ酸、青酸などがあるそうです🥹こういったカラダに悪いアクは結石や腹痛の原因に あることもあるようなのでデトックスウォーターの食材には向かないですね😰シュウ酸の多い食品にほうれん草、山菜、たけのこなどがあるようです。サラダ用のほうれん草はあく抜きせずに食べれるので、サラダ用は問題ないかもしれませんが🙄青酸を多く含む食品には青梅、じゃがいも🥔の新芽部分などがあるそうです。青梅は梅干しにしたり、アルコールに漬けて梅酒などにすると中和されて毒が抜けるので、処理したものであれば、デトックスウォーターに使用しても大丈夫かなぁ〜🙆♀️と思います。(☝️とある栄養士さんの情報より)ところで、楽天で自宅で使えそうなおしゃれなドリンクジャー🫙を見つけました🥰【在庫処分】ボーカルジャー サラダ＆ドリンク400ml/【ポイント 倍】【20P】飲み切りサイズなのも嬉しいところです🎶大きめのジャーで作って、数日楽しむことも可能です🍀🍀🍀https://a.r10.to/hFvcoo皆さまからのメッセージ、質問など大変勉強になります📚「この食材の組み合わせが美味しかったよ」や「こんな効果がでました」なんてメッセージも歓迎です💓今日もご訪問ありがとうございました🙇♀️いいねいただけると嬉しいです🍀🍀🍀
2024.06.27
コメント(25)
-
デトックスウォーター💧続き
おはようございます☀️昨日調べたデトックスウォーターの内容を書いて投稿したはずだったのですが…💦 最初に保存した分しか投稿されていなくて…😓 携帯の調子が良くなく、どうやら保存されていなかったようです😰 今日は消えないことを祈って🤞🤞 デトックスウォーターを調べたところ、ミネラルウォーターにカットした野菜や果物をつけ置きした飲料のことを言うそうです❣️ ミネラルが野菜や果物から溶け出すため、水分とミネラルを手軽に補給することができる飲み物です💓 もちろん切った野菜や果物をジュースにしても良いのですが、カットしたものを水につけるだけなので、手間も少なく時間のない方でも簡単に作れそうです🌺 カットした果物や野菜を入れるので、口が広めの容器🫙が必要になります😊こんなボトルがあると便利かも👇麦茶 ポット ウォーターボトル 3.5L/2.3L 水筒 ピッチャー 横置き 大容量 冷水筒 冷蔵庫ポット 洗いやすい 蛇口付き お茶ボトル プラスチック ミニウォーターサーバー 冷蔵庫 ハンドル付き 広口大きのものであれば、自宅での水分補給に‼︎こちらだと、出かけるときに持ち歩くこともできそうです💕👇https://a.r10.to/h5Ph5Sブラシとセットで販売されているのも嬉しいところです😌レビューの多いこちらも使い勝手が良さそうです❣️https://a.r10.to/hNmPwx浸ける野菜や果物は、何でも良さそうです🫙旬の野菜や果物を浸け込むといいと思います。浸け置き時間も数時間で良いそうです🙆♀️出かける前日に準備すれば、朝の忙しい時間に慌てなくてもすみそうですよね🍀🍀🍀私は早速、カットレモンを浸け置きして飲み始めました😋因みに、レモン水🍋以前Facebookで7つほどの効能があるというのを見ていたのと、家に🍋があったので、ひとまずそれから❣️私が前回見た効能のものは検索しても出てきませんでしたが、似たようなものが出てきたので、健康効果の一部をここにあげてみます😌レモン水を空腹時に飲むと代謝がよくなり、痩せやすいカラダに❤️便秘の軽減免疫力がアップし⤴️風邪やインフルエンザ予防デトックス効果胃腸の調子をよくする肝臓にも良いらしい⁉︎がん予防食材のひとつちなみにレモン🍋のアロマ効果としては他の柑橘類同様ストレスを和らげたり気分をあげてくれる心の健康にも一役かってくれます❣️レモン🍋酸っぱくてなかなかそれだけで摂れないので、水に溶け出したミネラルを補給するのは便利かも❣️また、目覚め効果もあるようなので、朝起きてとりあえずレモン水を飲んでみることにしました🎶私は手軽に作れるレモン水を作りましたが、ネットで調べるとさまざまな野菜や果物を使ったレシピが出てきます😋次は手軽にできそうなゆずジンジャー水🫚なんかを作ってみようかなぁ〜とも考えています😅その他、夏野菜のきゅうり🥒ハーブなんかを浸けているレシピなんかも見かけました。興味があったものではビーツ(ビートルート、赤紫⁉︎の根菜類)です🎶なかなか生のビーツを手に入れるのは難しいのですが、手に入ったらトライしてみたいデトックスウォーターの食材のひとつです😋楽天でビートルートを調べたら、生のものも販売されているようです💓https://a.r10.to/hNuSAxhttps://a.r10.to/hP9uzQ水に浸け置くものはひとつでも複数でも良さそうです。ネットなどではいろんな組み合わせのデトックスウォーターのレシピなんかも紹介されていました😋また、ミネラルなどの栄養素が溶け出した後のフルーツを再利用してジャムなどのレシピなどもあったように思います🎶皆さまも冷蔵庫にある食材、鮮やかな色の食材などお好みの食材を浸けてオリジナルのデトックスウォーターを作ってみてはいかがでしょう😋「こんなデトックスウォーター作りました」なんていうメッセージや、「こんなデトックスウォーターでこんな効果がみられたよ」なんていうメッセージがもらえると嬉しいです🎶暑くなる時期の見た目も爽やかなデトックスウォーター✨今日もご訪問いただき、ありがとうございました💓いいねいただけると嬉しいです😌
2024.06.26
コメント(8)
-
デトックスウォーター💧
おはようございます☀️今日はとあるブロガーさんのブログで初めて聞いた「デトックスウォーター」について書いてみようと思います🎶レモン 国産レモン 無農薬 訳あり 1kg ＜クール便＞ ＜ 皮まで食べられるレモン ＞ 送料無料 ノーワックス 防腐剤 防カビ剤 不使用 れもん 広島県産 他 わけあり 不揃い 無農薬レモン 100％ 箱買い ワックス 不使用 大きさ おまかせ ビタミンC くだもの 果実 柑橘 家庭用
2024.06.25
コメント(8)
-
腎臓の働きによって異なる水分補給量🤔
こんにちは☀️最近、ブロガーさまから頂いたメッセージの中で、とても興味深いお話が伺えたり、調べて見たくなる質問などをいただくようになりました😊今日は、そのひとつで、腎臓を摘出されたブロガーさまからのメッセージを元にブログを書いていこうと思います🌺ブロガーさまのお話によると、腎臓摘出後、お医者様からたっぷりの水分を補給するように言われたそうで、1日に4-5Lほどの水分を摂取されていたそうです😳私が以前、ダーウィンでお話を伺った男性は、腎臓疾患の方でした。腎臓透析が必要な状態の方で、常夏のダーウィンで、水分補給制限があり、生活が大変だとおっしゃっていました。他の多くの疾患でも同じかもしれませんが、腎臓病の場合、水分補給に加えて、食事制限、ミネラル制限などもあるそうです😔水分補給は、飲食を含めて1Lまでだと言っておられました…🥹常夏で、年中夏日の気候での水分制限はかなり辛いと思いますが、笑顔でお話しされていました😌ブロガーさまのお話とは真逆だったので、気になってネットで調べました🔍同じ腎臓疾患の人でも、疾患の度合いによって、水分補給が必要な人、水分補給制限のある人がいるようです😳腎臓での排泄機能がある人の場合、機能が衰えているため、水分をたくさん摂って尿として1日に1500ml〜2000mlの排泄が必要になるそうです🥹(もちろん自己判断ではなく、お医者さまの診断が必要ですし、どのぐらいの水分補給が必要かは指示があると思います)ちなみに、腎臓疾患がある場合の水分補給は尿として排泄することが目的なので、コーヒーや紅茶などの利尿作用のある飲料も含むそうです。ただ、腎臓透析が必要な患者さんの場合は、逆に水分を摂りすぎると危険なようなので、お医者さまの指示に従って、水分摂取量の制限があるみたいです😔普段の水分補給では、カラダを脱水症状から守るために、利尿作用の少ない飲料などの摂取が必要です。ただ、利尿作用もカラダに不要なものを排泄する大事な機能のひとつなので、おやつの時間に緑茶🍵、紅茶やコーヒー☕️などを飲むことも悪いことではありません🌺水分を摂り過ぎるのもよくないようです💦水分補給、意識して‼︎でも無理して飲みすぎないように注意も必要ですね🍀🍀🍀レビューキャンペーン目玉品◎モチベーショナル ボトル メモリ付水筒 約887ml ブルー Blue 青 水筒 モチベーショナルボトル 水 1時間毎のタイムマーカー付き 水分補給 水分摂取量測定 ヨガ ジム スポーツ 宅トレ トレーニング皆さまのメッセージ、知らないことを調べるきっかけになり、大変勉強になります📚🙇♀️ご訪問ありがとうございます😊そしてメッセージをいただき、時にそのメッセージから勉強させていただいています🍀🍀🍀皆さまのメッセージに感謝です🙇♀️いいねしていただける方にも感謝しています💓
2024.06.24
コメント(8)
-
水分補給で血流良く🩸
おはようございます☀️水分補給、調べていると本当にいろんな効果があることに気づきます✨そのひとつに血流をよくする効果があるようです🌺血液は文字通り液体であり、カラダの全身に流れています。血液の役割のひとつである物質の運搬❣️「酸素や栄養素を全身に届け、二酸化炭素などを回収する」そのため、血流が滞ってしまうと、栄養素が十分にカラダ全体に行き渡らなくなります…🥹フルーツ 冷凍 トロピカルフルーツ ミックス 1kg 砂糖不使用 化学物質不使用 マンゴー パイナップル ブルーベリー スイートダークチェリー (種抜き) 入り楽天では、珍しいトロピカルフルーツなども販売されているようです🌺😋https://a.r10.to/hkvp5ohttps://a.r10.to/hN7rzehttps://a.r10.to/hk9Ali美味しく、水分補給と共にミネラルも補給できる夏に最適なトロピカルフルーツ🍀🍀🍀美味しく、楽しく、元気に過ごしたいですね✨ご訪問ありがとうございました🎶いいねいただけると嬉しいです💓
2024.06.23
コメント(19)
-
乳酸値と尿酸値🙄
こんにちは☀️以前ブロガーさまのメッセージで水分補給と乳酸値についての質問が出ていたので、乳酸値について調べました🔍質問では、水分補給をしっかりしているけれども乳酸値が高いのはなぜかというものでした。調べたのですが、水分補給と乳酸値の関係性はわかりませんでした😓乳酸値とスポーツの関係が出てきたので、そちらを紹介しますね🙄軽く長時間の有酸素運動では、乳酸は蓄積することがないようですが、ある強度以上の運動をすると乳酸が蓄積されるようになるそうです。乳酸は疲労と持久力に関係があり運動の力の指標、運動強度の指標となり得るようです。乳酸値が高いということは、激しい運動をされているからかもしれませんね😌ヨガソックス レディース ピラティス 靴下 5本指 滑り止め 3足 ヨガ ソックス ヨガウェア 五本指 くつした くつ下 よが そっくす ホット ヨガ ウェア トレーニングウェア スポーツウェア トレーニング ジム 人気 かわいい おすすめ 送料無料 ポイント消化ちなみに、水分補給と乳酸値で検索したところ、「尿酸値」というのが出てきました😅こちらは、ウォーキング🚶やジョギング🏃♀️のような有酸素運動をすることによって尿酸値を下げることができるようです😌尿酸とは、プリン体が分解されることによって生じる老廃物のようです。プリン体は肉🥩や魚🐟、ビール🍺などに含まれているので、そういった食事の量を減らしたり、筋トレなどの無酸素運動🏋️を控えることで尿酸値の上昇を抑えることができるそうです。新陳代謝が活発であると尿酸値の上昇がみられるそうです🥹水分補給をすることで、尿酸が尿と一緒に排出されるため、尿酸値を下げる働きはあるようです。ただ、水分補給と併せて、激しい運動💪やプリン体を含む食事も控えるようにすることで尿酸値を抑えることができるのではないかと思います🌺他にも、乳酸値や尿酸値を抑える働きをするものがあるかもしれませんが…💧
2024.06.21
コメント(10)
-
水分補給で便秘解消⁉︎🙄
おはようございます☀️今日は水分補給で便秘解消⁉︎できるかも🙄便秘の原因っていろいろあるので、併用すると相乗効果で老廃物をカラダから排出しやすくなるので、水分補給と併せて、摂りたいものも紹介しようと思います😅水分補給をしっかりしていると、腸内の老廃物が水分を吸収して膨らみ、柔らかくなり、腸の働きが活発になって排便を促すとか💓食物繊維を多く含む野菜や果物、発酵食品なんかも善玉菌の餌になるから便秘予防なんて言われるので一緒に撮りたいところですよね❣️油脂なんかも、腸での滑りをなめらかにして排泄をスムーズにするようです😳便秘の原因のひとつに「排便を我慢してしまう」なんてのもあるかもしれません…💦自宅ならそれほど気にしないと思いますが、「外出先だと臭いがするので、学校や職場で排便を我慢してしまう」なんてのも理由のひとつではないかと思います🥹我慢してしまうと、排便のタイミングを逃してしまい腸に停滞した状態になります…😔鉄剤、降圧剤、咳止め、風邪薬、喘息の薬などいくつかの薬の副作用として便秘を引き起こすことがあるようです😓適度な運動やお腹やお腹周りのマッサージによっても、排便を促す効果があります😌美ら島 フルーツセット 季節によりお任せ （1～5種） ☆送料無料☆美味しそうなトロピカルフルーツ😋ジューシーで水分もたっぷり摂れそうです🌺美味しいので食べ過ぎには注意が必要ですが⚠️トイレの頻度を減らすために水の摂取を減らしてしまうと、排便がスムーズにできなくなるなんてことになるかも🙄ブロガーさまのメッセージより、お年寄りで、特にトイレ問題を減らすために、水分補給を減らす方もおられると聞きました🥹年齢を重ねて行くと、トイレ問題が発生するのはやむをえないことなのですが…😔特に頭がしっかりされている方ほど、「恥ずかしい」という感情が働くのかもしれません😓でも、産まれたての赤ちゃんもおむつをしていて、人は皆、この世を旅立つ直前には赤ちゃんに戻る、なんて言われることもあります⁉︎🤔薬局で働いていたときには、ご自身で大人用おむつを購入される方の中には、恥じらいを持たれている方もいました。そうでない方は、状況を説明いただき、どのおむつがフィット感があるかなどを相談しながら商品選びをさせていただいたこともありました。個人の感情なので、問題を解決するのはなかなか容易ではないですが…🥺いろんな状況での「便秘」水分補給が便秘改善のひとつの対策になります😌水分を含んだ食べ物などを食べるのも良いのではないかと個人的に思います😋お通じがよくなれば、肌の状態もよくなるので、嬉しいことづくめですね🌺ご訪問ありがとうございました🎶いいねいただけると喜びます🍀🍀🍀
2024.06.19
コメント(25)
-
水分補給の方法💧
おはようございます☀️今日は水分の摂取方法について書こうと思います😌水分補給は健康に生活するために必要不可欠なものであることは以前のブログで描かせていただいた通りです。ただ、水分をたくさん飲めば不調が改善されるというものでもなさそうです。水分接種の方法として起床から就寝までの間、2時間おきを目安にコップ1杯程度の水分(200-250ml)を摂るとよいそうです💧起床後朝食時昼食時休憩時(3時のおやつタイム)夕食時就寝時1日に上記のように食事時に水分補給を一緒に6回から8回に分けて摂取するとあまり時間を気にせずに必要な量を取れるかもしれませんね🌺汗をかいたときには、もちろんそれ以上の水分補給が必要ですし、汗と一緒に出ていってしまったミネラルを補うために電解質タブレットなどを水筒に入れて溶かして飲むのもいいですね❣️👇TOP SPEED トップスピード タブレット 3パックセット スズメバチエキス配合 補給食 まとめ買い トライアスロン ロードバイク ジョギング マラソン スポーツ 登山 ハチミツ ミネラル スポーツドリンク 行動食 栄養食品 健康食品 トレラン キッズ 子供 ドリンク水分に最適な飲み物としては、白湯や水がベストのようです。利尿作用のあるコーヒーや紅茶、アルコールなどの飲料は、この水分量にはカウントしません。糖分を含む飲料も避けた方がいいですね😌私は特に出かける時は白湯に電解質タブレットやパウダー状のものを水筒に入れてしっかり溶かしたものを摂取するようにしています😊https://a.r10.to/hg5A65「食事中に水分補給をすると胃液が薄まるから消化吸収を妨げる」なんてことが言われることもあるようですがとある研究データでは水分が胃に入った時点では胃液が薄まりますが胃液は強い酸なので、すぐに元の胃液の濃度に戻り特に影響を受けないそうです❣️また、食事前後に水分を摂取することによって消化吸収を助ける働きもあるそうです💓その他、入浴前後🛀にも水分補給をするといいですね♨️喉が渇いて、大量の水分を一気に摂るのではなくこまめな水分補給を心がけて健康で快適な生活を送りたいものですね🌺ご訪問ありがとうございました🎶いいねいただけると嬉しいです🍀🍀🍀
2024.06.17
コメント(12)
-
水分補給の重要性🌺
おはようございます☀️今日は以前にも書いた水分補給の重要性について書いていこうと思います😊前回は、低血圧の人に効果的な水分補給と熱中症対策のひとつとして、脱水症状を避けるための水分補給を紹介しました🌺ブロガーさまのメッセージから、高血圧の方にも水分補給は必要だと教えていただきました🎶今回は、むくみを水分補給で緩和するお話です😌むくみはいくつかの原因があります。1. 塩分や糖質、アルコール、カラダを冷やす飲食類の取り過ぎ。2. 薬剤や病気によって起こる現象😳3. 血管からの水分のしみだし…😱3. 水分不足🫣ここでも水分不足は不調をきたす要因のひとつになります🥹私は旅が大好きで、20-30代は海外へあちこち周遊していました✈️タスマニアの炎天下の日に、日本人旅行者の「登山の際は手には何も持たない方がいいいよ」というアドバイスを聞き、水筒を持たずにバスから降りて登山したことがありました💦ツアーガイドに、水筒をバスから持ってこなかったことを伝えると「今回は私の水を分けてあげるけれど、そんな無茶は今後しないように」と強い口調で注意されたことがあったのを今でも覚えています🫣日本人旅行者のアドバイスは、こちらで言うウォーキングはしっかり登山な感じで、手が塞がっていると大変だった経験からそういったアドバイスをしてくれていました🥹ツアーバスでの旅行で、私は当時、小さなバックパックなどを持っていなかったのでそんなことになったのだと思います😱水って生死に関わる危険な状態を引き起こすこともあるんだなぁ、ってその時のツアーガイドから学びました🥹脱線してすみません…💦話をむくみに戻します😅水分を取らなさすぎると、カラダが水分を溜め込もうとしてむくみが起こるようです😳むくみが続くと、そのまま太い状態が元に戻らなくなってしまうこともあるようです😨体重も増えたり、見た目も膨らんだ状態であんまり嬉しくないですよね〜😳カリウムを多く含む食品には、むくみをの軽減をしてくれる作用があります。そのひとつで、私が大好きな食材のひとつプルーン😋お手頃価格のものと、オーガニック(こちらはやはりお値段高め)商品を見つけたので参考まで👇https://a.r10.to/hkPaY1https://a.r10.to/hNEedYhttps://a.r10.to/hNBmu9【ネコポス対応商品】やわらかプルーン ≪480g×2袋≫水分不足 他にも不調を起こす原因になりますが、そちらは次回のブログに綴ろうと思います🙇♀️ ご訪問いただきありがとうございました😌 いいねいただけると嬉しいです🌺
2024.06.15
コメント(18)
-
愛犬との適度な運動🌺
おはようございます☀️今日は適度な運動について書いていこうと思います😌昔は、「ある一定以上のしっかり歩行でなければ、エネルギーを消費されない」なんて言われていた気がします。でも最近では、こまめな歩行でも、カロリー消費はされると言われている⁉︎🙄大学院の試験が終わり、結果待ちで不安だらけですが、後期まで少し時間があるので、愛犬のお散歩再開しています🐕🚶犬のお散歩って、しっかり歩行の方もいるのかもしれませんが、うちの愛犬の場合、くんくんとニオイ嗅ぎが頻繁にあるので、その度に止まったりで、結構のんびりウォーキングになります。距離は最近はほぼ1-2km程度で、1回20-30分、長くても1時間歩くことはなくなりました。学校も仕事もなかった仔犬時期には、木陰で休み休み、広場で走りまわったりを含めて2-3時間歩くことがありました。50kgを超える巨大犬になった今は、体力も落ちてしまっているため、涼しくて快適な日でも1時間までのお散歩😊それでもお散歩は嬉しいようです💓話がそれましたがのんびりウォーキング🚶カロリーを消費するようで最近体重が元に戻りつつあります🎶外の外気に触れて、今咲いている草花を楽しみながら心もカラダも健康に触れているのかなぁ〜🌺因みに私より重い巨大犬なのでコントロールするのが厳しく、昔使っていたハーネスからハーフチョーカーという首輪としっかりとしたリードを楽天で購入して使っております🎶https://a.r10.to/hkC9S0私はサイズL(だったと思います)を購入しました。以前はなかった、レビューでプレゼントがもらえるみたいです😳しっかりしたロープで首の部分は半分がチェーンになっているので、引っ張ると首の部分が「キュッ」としまるので、ぐいぐい引っ張られるのを抑えることができます。また話が外れてしまいましたが…💦愛犬とののんびり散歩でもカロリーは消費されているのだと実感しています💓外気に触れたり、太陽に当たるのもカラダに刺激を与えてくれるのかなぁ〜❤️そして汗をかいたら水分補給、ミネラル補給を忘れずに❣️レビューキャンペーン目玉品◎モチベーショナル ボトル メモリ付水筒 約887ml ブルー Blue 青 水筒 モチベーショナルボトル 水 1時間毎のタイムマーカー付き 水分補給 水分摂取量測定 ヨガ ジム スポーツ 宅トレ トレーニングご訪問いただきありがとうございました🙇♀️いいねいただけると励みになります🌺
2024.06.14
コメント(15)
-
健康にとって必要な水分補給💧
おはようございます☀️今日は以前も少し触れた水(分)について書こうと思います💧人のカラダは50-60%が水でできています。血液も水分を含んでいます。以前も少し触れましたが低血圧の場合水分をしっかり取ることで血圧の引き上げを促すことができるようです😌私は先生からそれを聞いて実行したところ今まで上の値が80mmHg近くしかなかった血圧が100前後まで引き上げられました🫀因みに上の値は、血液が心臓へ入ってくる時の血液の圧力🫀下の値は心臓から全身へ送り出す時の血液の圧力です🫀そのため、心臓へ入ってくる血圧が少々低くても、出ていく血流が体の末端まで届くレベルの圧力であれば問題が無いようです🙄水分をたっぷり取ることで、血流が良くなり、血圧も引き上げられるのだそうです💓昔は、上の値が70ぐらいで下が50-60ほどのこともありました…😳今考えると、その時喉が乾くことがよくありました😅🩸きっとカラダが、血圧を引き上げようと水分を取るように促していたのだと思います💧こちらの商品、メモリが振ってあるので意識して水分を取れるので便利です🍀🍀🍀👇https://a.r10.to/h5CAUJレビューキャンペーン目玉品◎モチベーショナル ボトル メモリ付水筒 約887ml ブルー Blue 青 水筒 モチベーショナルボトル 水 1時間毎のタイムマーカー付き 水分補給 水分摂取量測定 ヨガ ジム スポーツ 宅トレ トレーニングストラップがついているのと、蓋の簡易ロックもついているので、お出かけ時にも便利です🎶私はこれを学校に持っていってます😊👇反対側には時間の目安も❣️👇👆蓋部分にあるU自型のフックを上にかけることで、軽いロックがかかります😌1日の水分補給の目安は35ml/kg x 体重(kg)だそうです。(とある看護師さんのYouTube動画より)運動をしたり、汗をかいたりした場合は、汗としてカラダから出て行く水分量があるので、それ以上が必要になります💦汗を大量にかくと、塩分などミネラルも出ていくので、塩ラムネが便利💓👇https://a.r10.to/hNkOPXhttps://a.r10.to/hNzuFVhttps://a.r10.to/hUzKjo去年の夏、日本の猛暑で大活躍した商品です💓手軽につまめるので、夫が気に入り3-4袋帰国時に持ち帰っってきたぐらいです😅私が住むオーストラリアでは、水にとかして飲むタイプのタブレットや、既にドリンク状になったものなどが販売されています。日本だとミネラル、電解質タブレット🍀🍀🍀👇https://a.r10.to/hFgad5https://a.r10.to/hNPjKh病院でも、体に水分が吸収されやすいお水を取り扱っていると聞いたこともあります❣️日本は夏に向かって暑くなると思うので、暑さ対策をしっかりして、熱中症対策などをされるといいですね💓ご訪問ありがとうございました😌いいねしていただけると嬉しいです💕
2024.06.12
コメント(15)
-
心とカラダの健康🍀🍀🍀
おはようございます☀️今日は心とカラダの健康について書いていこうとおもいます🌺日本人の多くの方がカラダの健康を意識して行動したり試行錯誤して健康的な習慣を探したりしているのではないかと思います💕カラダには基本的に異変が起きると修復するように働きかける能力が備わっていて例えば、ウイルスなどが入ってくるとそれを排除するために免疫力が働き病気にならない仕組みがあります。ただ、そのカラダにそなわっている修復しようとすると修復機能が負のサイクルを作り出してしまうこともあります🥹例えば、コレステロールが血液中に増え続けるとそれを抑えようとマクロファージがコレステロールを食べて血中のコレステロールを減らすように働きます😋ただ、コレステロールを食べたマクロファージが膨らみすぎて血管を圧迫し、血管が細くなったり詰まったり…🫣コレステロールはカラダに必要な要素のひとつなので少なすぎてもカラダに不調が起こります💦話を元に戻して、心とカラダの健康😌心のケアとても重要です🎶例えば旦那さまのお世話で忙しい奥さま食事を作ったり身の回りのお世話をしたり脳🧠は活発に働き手を動かして調理をし🧠の健康を維持しています😊そのため、旦那さまが他界されて急に認知症が進行したり老化が進むなんてこともあります🥺適度な運動🏃♀️体に良いとされています❣️でも、ジムへ行って気の合う仲間を見つけて話が膨らみ運動そっちのけで話に夢中になって過ごす時間⏳これも🧠を刺激して心を豊かにするので健康に一役かっているそうです✨逆に家に引きこもり人と会話をする機会がないお年寄りはタバコ🚬を1日15本吸うのと同様の健康害があるとか🫢データに基づくとあるお医者さまのYouTubeビデオより父方の祖父母は90歳、93歳と長寿でした。祖父は畑仕事に精を出し天気が良ければ1時間でも2時間でも歩く人でした🚶祖父は会話も大好きでした❤️祖母は近所の銭湯♨️へ出向き近所の人たちと会話を楽しむのが日課でした😌銭湯では♨️近所の人との会話だけではなく石の上を歩いて足裏🦶を刺激していることもありました🍀🍀🍀祖父は朝は緑茶とコーヒー夜は毎日小さなグラス1杯のお酒🍶これが日課でした。2人とも心身共にアクティブで長生きをしたのだと思っています✨🧠を活性化させることがカラダを健康に保つ秘訣のひとつでもあります😌我慢はよくないストレスも老化を進行させる適度にゆる〜く楽しく健康的な生活を目指したいですね🍀🍀🍀お茶菓子などを気心の知れたご家族や友人とほっこりタイム🍀🍀🍀https://a.r10.to/hN1jIV【3種選べる】 羽二重餅風呂敷 雅セット ≪お茶・巾着袋1つ付き≫ かりがね 茶 羽二重餅 【ギフト可能】 父の日 感謝の気持ち お餅 北陸 福井 銘菓 餅 和菓子 スイーツ お菓子 ギフト 贈り物 お土産 お供え 内祝い お返し お中元 敬老の日 送料無料 宅配便 母の日毎回長めのブログですがご訪問いただきありがとうございます😊いいねいただけると喜びます🎶
2024.06.08
コメント(28)
-
皆が同じ方法で健康になれるわけじゃない🤔
おはようございます☀️健康的になるためのダイエット✨これは、肥満の割合が2/3を占めるオーストラリアでは課題のひとつです🥹セラピストとして就業中、多くの巨大なお客さまの背術やアドバイスもたくさん行ってきました。肥満は、病気につながる第一歩で、現在の大学院でのトピックと非常に重なるところが多いところです。人種によって、国籍によって、体内酵素の量が少なかったり、多かったりとさまざま🙄体内酵素の量によっても、薬の投与量を変えなければいけないようです😳また、同じDNA🧬を持つ一卵性双生児でも生活環境の違うところで育てば、性格も体型も健康面も変わってくるようです。皆が皆、同じ方法で健康になることは難しいのだと感じています。これは、今後のアドバイスを行うのに、かなりのチャレンジになります…💦例えば、BMI35以上の超肥満の人たち🥺カラダの基本的な働きを壊すまで度が過ぎた生活習慣のため、多少の運動や食事療法では、変化がなかなか見られない人たち🥹生活習慣の改善と併せて薬💊を使ってでも、最悪は手術で🫣👆これは健康にならない減量法だけど…💦逆に拒食症で痩せすぎてしまうと、「太りにくいカラダになる」なんて記事も見たり…😰ふと、ギャル曽根ちゃんを思い出しました。彼女の食べっぷりは、人並みではない。にもかかわらず、太らない😳ネットで調べると🔎どうやら彼女の腸内には、大量のビフィズス菌(善玉菌)が住んでいるようです🫢一般的な成人女性の腸内のビフィズス菌量が10-15%であるのに対して彼女の腸内は50%以上がビフィズス菌だとか😵💫食事を摂っても血糖値がほとんど上がらないため、満腹中枢が刺激されない😵寝ている間も代謝機能は活動中とほぼ同じ…😲エネルギー消費しやすく、便通は1日6回、1回15分…😑食前食後でウエスト20cm差、13kg増減😱洋服はふんわりしたワンピースじゃないと無理だよね🤔曽根ちゃんの姉弟も同じぐらい食べるようで、特異な体質は、遺伝🧬も関係するみたい😬美味しいものを太ることを気にせず食べれるって幸せ😋だけど、食費を考えると…🫣医者も驚く特異的な体質最近は年齢のせいで、ふっくらしてきたみたいだけど😯普通の人が真似をしたら…内蔵器官を傷めちゃうよね😰一般的な体質の人は真似できないよね〜🥹適度な運動🏃♀️適度な量とバランスの良い食事で🍽️「たんぱく質を意識して取ることで筋肉がつき代謝がよくなって痩せやすいカラダになる」これも度がすぎない肥満の人には効果的なことなのかもしれない…🫢オーストラリアでは、BMI25以上30未満はオーバーウェイト(小太り扱い🤔)⁉︎日本だとBMI25以上は「肥満」(太っているけど病気を伴わないってことかなぁ🤯)30以上が肥満扱いとなっている(豪州)30以上は「肥満症」(日本)BMIが高すぎると、いろんなところに異常が出てくるから、BMIは25未満にしたいものでもネット見てたらBMI15前後なのに、さらに痩せたい😰なんて人も…🫢BMI15で痩せたいなんて将来的に痩せすぎで病院行きになるんじゃない🫣BMI24とかアジアではぽっちゃり気味になるかも標準BMIは20以上25未満😊個人的には15未満にもなりたくないな😅食事はよく噛んで美味しいものを美味しく😋食べる順番は野菜から🙄(これは年齢とともに体質が変わりつつある曽根ちゃんにも効果あるかも⁉︎ AGEs(老化促進物質だったかなぁ)を防ぐ)適度な運動をあわせて❣️皆さまも、自分に合った健康的な生活習慣で心もカラダも健康的で楽しい日常を送ってくださいね💓日本人であればほとんどの人が、一般的なヘルシーダイエットで成功しそうですが😊自分にあった健康的なダイエット私が生活に取り入れているのは無理なくできることストレスを貯めず美味しく楽しくゆる〜くです🍀🍀🍀ところで、常夏に住む私気になる水着いろいろいくつかお気に入り登録で購入検討中😌【クーポン利用で→300円OFF】3点セット タンキニ レディース 水着 ビキニ 体型カバー スイムウェア 水泳服 ビーチウェア リゾート ワイヤー無し 胸パッド付きhttps://a.r10.to/h5oBAphttps://a.r10.to/ThQ0Bm他にも可愛くてお手頃な水着を販売してる👇https://a.r10.to/hkoLSoご訪問ありがとうございました❣️いいねいただけると嬉しいです🙇♀️
2024.06.03
コメント(19)
-
小庭の青パパイヤを追熟させて😋
おはようございます☀️今日はお庭の青パパイヤをパパイヤを追熟させた完熟パパイヤを紹介します🎶パパイヤは雑草の如く、種を撒いて肥料をちょっとかけただけで、手入れもせず、自然に立派な木になりました😅水やりなどをこまめにできない性格ですぐに忘れるのですが、お庭のパパイヤは生き残っています😄青パパイヤより手間のかからない「熟れたのを食べたい」ということで、ネットで調べたら、青パパイヤを新聞に来るんで放置すれば追熟するということで、広告を使って包んで実践🙄結果がこちら👇大きなパパイヤ3個、熟れました🎶それと共にパパイヤをカットすると、中からつるんとした小さいものが🙄 見た目はたまにパプリカの中から出てくるミニサイズパプリカのうっすら黄色、オレンジバージョンのものが…😳香りは、パパイヤそのもの、ちょっと歯応えのある青パパイヤのような食感。使えそうなので、それも冷蔵庫へパパイヤと一緒に❣️甘くて美味しいパパイヤ、食べすぎると他のトロピカルフルーツ同様、お腹を下すので注意が必要⚠️便秘気味の人には嬉しいデザートに🎶【ふるさと納税】石垣島 フルーツ パパイヤ 石垣珊瑚 赤果肉 4kg 3~8玉 種なし | ふるさと納税 パパイヤ フルーツパパイヤ 果物 くだもの フルーツ 果実 国産 沖縄県 沖縄 石垣 石垣島 石垣市 ふるさと 人気 送料無料 ZH-14パパイヤを使ってソースを作ってみました。ヨーグルトやケーキにかけたり、魚介類やお肉料理にも合う万能ソースです😋最近夫が購入したフードブレンダー大活躍❣️形はこんな感じで、2種のボタンでスピード調節ができる💓👇https://a.r10.to/hgcvfV夫が購入したのは、したがガラスだけど(^^)他のブロガーさんのカマンベールチーズ調理のアイデア💡を参考に、食後のおやつ、デザート風にしてみました🍀見た目イマイチですが、美味しく仕上がりました😅https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047160/エアーフライヤーは3〜4代目かなぁ🙄最初は箱型タイプのこれ👇https://a.r10.to/h5s1Sr今のはオーブン機能もついたこれ👇https://a.r10.to/h5Uf69jオイル控えめでカラダにもやさしく🍀🍀🍀ご訪問ありがとうございました🙇♀️いいねしていただけると喜びます💓
2024.06.02
コメント(14)
-
身の回りの菌🦠
おはようございます☀️今日は先日コメントでいただいた身の回りの見えない菌🦠について書こうと思います。繊細な方は、読むのをお控えください🙇♀️私は大学時代は農学部に通い、浅く広く、微生物🦠、酵素、食品、お酒の発酵工程、遺伝、殺虫剤、医薬品などを学びました。それぞれの専門教授がいて、特に微生物🦠を研究する教授と殺虫剤を研究する教授は、相反する意見を持っておられました😅講義中にやんわりと他研究室の研究に疑問符をつけて否定していたこともありました🫢とある実験授業では、シャーレ🧫をトイレや実験室、クラブルームなど校内のあちこちにランダムに起き、どこに🦠がたくさんいるかという実験を行ったこともありました😅結果、🦠はどこにでもいます🥹殺虫剤を研究する研究室では、無菌のゴキブリを飼っていたそうですが、教授曰く、無菌状態でしか生きられないのだとか😳そのため、私たちが生活する外気に触れると死んでしまう、と言ってましたね🫢「暑い時期に雑菌の増殖が少ない飲み物、麦茶やお茶は菌の増加が激しい物。水やスポーツ飲料やオレンジジュースは増殖無しと意外でした。」☝️こちらがいただいたコメントですが、そもそも、私たちは目に見えない無数の菌🦠と生活しています😅生まれた時の赤ちゃんは、菌🦠に対する免疫をほとんど持っておらず、いろんなものを触ったり口に入れたりするのは、菌🦠への免疫力をつけるためとも言われます👶発展途上国などで生まれ育った人たちは、衛生状態があまり良くなく、そう言った環境で育っているため、たくさんの雑菌がいる状態の食品や飲料を摂取しても、お腹を壊さないのは、幼児期にたくさんの菌🦠と接しており、免疫力が先進国の人たちに比べて高いからです😌「幼児期にたくさんの🦠と触れることで、そういった🦠への免疫がつくられる」遺伝🧬や国民性などもあるようで、腸内で働く酵素なども、国や地域によって異なる傾向があったりもします😳緑茶はカテキンを多く含み、免疫機能の維持、病気予防の効果などもあります🎶ペパーミントには整腸作用などもあるようです😌除菌のできる洗剤なども販売されていますが、「除菌」は🦠を殺すのではなく増殖可能な菌の数を除去して減らす。「抗菌」とは、🦠の増殖を抑える。「殺菌」は🦠を殺す。「滅菌」は🦠の数を限りなくゼロに近づける。除菌や殺菌では、数の定義はないそうで、少量でも減れば、「除菌」「殺菌」と呼べるそうです。「滅菌」は実験室レベルの装置がなければ難しいでしょうね😅腸内細菌と同様に、🦠の中には、良い菌も悪い菌もいます🥹体の仕組みとして、常在菌が悪い🦠からカラダを守ってくれます。手洗いのし過ぎで、カラダを守ってくれる常在菌まで洗い流してしまうと逆効果になるので気をつけたいものですね🥹カラダの粘膜にもカラダを悪い菌から守ってくれる常在菌がいるようです😌🦠が目に見えたら、気持ち悪くて、何も口に入れたくなくなるかもしれませんね😅私は目に見えない雑菌を気にするよりは、免疫力を高めるからだづくりの方が大事なのではないかと思っています🍀🍀🍀食事🍽️、適度な運動🏃♀️、充分な睡眠😴送料無料 ペパーミント 【Plus Herb ハーブティー 】ハーブティ ハーブ ミントの葉 ペパーミントティー お茶 紅茶 ブレンド フラワー ティー ブレンドティー ドライハーブ さっぱり アイスティー すっきり 冷たいお茶 さわやか 朝 モーニングティー 起床時 胃腸ご訪問ありがとうございました😊いいねいただけると嬉しいです🙇♀️
2024.06.01
コメント(10)
全15件 (15件中 1-15件目)
1
-
-
- スポーツジムに通っている人
- 11/24トレーニング
- (2024-11-24 19:54:08)
-
-
-
- 歯医者さんや歯について～
- 1回で終わる根管治療20（α-TCP+3MIX…
- (2024-11-26 19:03:04)
-
-
-
- 医療・健康ニュース
- ベビーフードのプラ容器は、”チン”し…
- (2024-11-23 20:15:53)
-
