健康維持と肉体改造トレーニング　

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January 5, 2009

この日で４連続とレーニング！！

でもトレーニング室での連続記録もここまで。

今日はトレ室のある場所には行くことができない所での仕事・・・

まあ、仕方が無い・・・

今日は胸！！　ベンチプレスじゃ～！！

＜ベンチプレス＞
左肩が痛いのですべてパーシャルレプス。

５０キロ　１５回
７０キロ　１０回

１００キロ　８回
ここまでインターバルなし

ここからインターバル１分
１１０キロ　５回
１００キロ　６回

ここからインターバルなし
９０キロ　８回
８０キロ　８回
７０キロ　１０回

肩の痛みが少ないので気持ちよいトレーニングです。

その後シットアップ２０回×３セット

休憩室に戻ったら丁度チー君がいたのでアームのトレーニングに付き合ってもらいました。

チー君と組んで最初からチー君に体重をかけてもらいそれを返す練習です。

チー君もさすがにトレーニングをまじめにやっているせいか、力が結構付いてきてます。

次にツヨシ君が来たので相手をしてもらうことに。

ツヨシ君は身長１８３センチ、体重９２キロででかい！！

３本ほどやりすべて返しました。

次にツヨシ君に両腕でやってもらいました。

結構踏ん張れたのですが最後は力尽き肘が開いてしまい駄目でした＾＾

（そりゃ～無理だろうね＾＾）

お二人とも、お付き合いありがとうございました＾＾

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