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August 3, 2010
カテゴリ： 筋力トレーニング
昨日は開放勤務で１０時から１１時３０分までのトレーニングでした。
久しぶり（暑くてサボって？）のトレーニングなのでどこまで追い込めるかでしたが、翌日以降の筋肉の状態が心配なのでこの日から徐々に調子を上げていこうと思いこの日はそこそこという感じです。
＜ベンチプレス＞
５０キロ １０回
７０キロ １０回×２セット
８０キロ ６回×３セット
最近トレーニング間隔を空け気味なので肩が痛くこれ以上はやる気になれませんでした・・
＜インクラインベンチプレス＞
５０キロ １０回
７０キロ １０回
７５キロ １０回
８０キロ ８回×２セット
７０キロ １０回×２セット
６０キロ １０回
インクラインはシャフトはあごの辺りまでしか下ろしてないのでその分肩に負担がかからないので結構追い込めます。
＜ショルダープレス＞
２０キロ １０回×２セット
２５キロ １０回×２セット
３０キロ １０回×２セット
＜アップライトローイング＞
２５キロ １０回×３セット
３０キロ １０回
肩は痛いので軽い重量で何とかパンプさせてます。
＜ラットプルダウン＞
２種類のアタッチメントで３セットずつ
二頭筋、三頭筋をパンプさせ終了です。
先週の７月３１日に同好会の５周年記念総会を開きました。
せっかく人が集まるので何か大会でも遊びでやろうかと思いベンチプレス大会とアームレスリング大会を開きました＾＾
見学者たち
誰だろう？アップしてます
誰だろう？これから挑戦するみたいです＾＾
ベンチプレス大会の結果は
出場者 ８名位
優勝 谷○副会長 １１５キロ （自己最高記録１１７．５キロ）
準優勝 会長（私です）１０７．５キロ（自己最高記録１２０キロ）
３位 タケシ君 １０５キロ（自己最高記録１０５キロ）
谷○副会長は練習熱心ではないのですが、ギャラリーがいるときはしっかり記録を出します＾＾
私は左前腕の故障と右肩の痛みの中、２位は上出来でしょうか＾＾
タケシ君は１０５キロ以上の重量を挙上経験がない分、１０７．５キロで失敗してしまいました。
１００キロの挙上の時、３～４発くらい軽々挙げてしまいそうな感じで軽く挙げていたのですがやはり未知の重量挑戦は壁が厚かったようです。
周りで見ていた私たちも記録更新は確実と思えた位、絶好調に見えていたのですが、あとわずか及ばずシャフトが止まってしまいました。
次回の大会の時にはきっと順位が変わっているでしょう＾＾
私も自己最高記録まで早く戻るようがんばりますよ～＾＾
アームレスリングの結果は
出場者 ４名（しょぼい・・）
優勝 会長
準優勝 タケシ君 橋君 谷○副会長
準優勝の人たちははっきりとした勝負をしていないので順位は付けれません（遊びですから＾＾）
私の見た感じではパワーは、橋君とタケシ君に軍配が上がったようです。
谷副会長はこの日はアームの調子が悪かったようで強く感じるラインがいつもより細かったように思えました。
結果、軌道をはずされるとコロッとやられてました。
でも、自分のラインをキープした時はやはり強いです＾＾
タケシ君と橋君は日に日に強くなって来ていて楽しみです＾＾
この後、焼肉とすしの食べ放題で腹一杯に満たしこれからも頑張ろう～ということで終了です＾＾
久しぶり（暑くてサボって？）のトレーニングなのでどこまで追い込めるかでしたが、翌日以降の筋肉の状態が心配なのでこの日から徐々に調子を上げていこうと思いこの日はそこそこという感じです。
＜ベンチプレス＞
５０キロ １０回
７０キロ １０回×２セット
８０キロ ６回×３セット
最近トレーニング間隔を空け気味なので肩が痛くこれ以上はやる気になれませんでした・・
＜インクラインベンチプレス＞
５０キロ １０回
７０キロ １０回
７５キロ １０回
８０キロ ８回×２セット
７０キロ １０回×２セット
６０キロ １０回
インクラインはシャフトはあごの辺りまでしか下ろしてないのでその分肩に負担がかからないので結構追い込めます。
＜ショルダープレス＞
２０キロ １０回×２セット
２５キロ １０回×２セット
３０キロ １０回×２セット
＜アップライトローイング＞
２５キロ １０回×３セット
３０キロ １０回
肩は痛いので軽い重量で何とかパンプさせてます。
＜ラットプルダウン＞
２種類のアタッチメントで３セットずつ
二頭筋、三頭筋をパンプさせ終了です。
先週の７月３１日に同好会の５周年記念総会を開きました。
せっかく人が集まるので何か大会でも遊びでやろうかと思いベンチプレス大会とアームレスリング大会を開きました＾＾
見学者たち
誰だろう？アップしてます
誰だろう？これから挑戦するみたいです＾＾
ベンチプレス大会の結果は
出場者 ８名位
優勝 谷○副会長 １１５キロ （自己最高記録１１７．５キロ）
準優勝 会長（私です）１０７．５キロ（自己最高記録１２０キロ）
３位 タケシ君 １０５キロ（自己最高記録１０５キロ）
谷○副会長は練習熱心ではないのですが、ギャラリーがいるときはしっかり記録を出します＾＾
私は左前腕の故障と右肩の痛みの中、２位は上出来でしょうか＾＾
タケシ君は１０５キロ以上の重量を挙上経験がない分、１０７．５キロで失敗してしまいました。
１００キロの挙上の時、３～４発くらい軽々挙げてしまいそうな感じで軽く挙げていたのですがやはり未知の重量挑戦は壁が厚かったようです。
周りで見ていた私たちも記録更新は確実と思えた位、絶好調に見えていたのですが、あとわずか及ばずシャフトが止まってしまいました。
次回の大会の時にはきっと順位が変わっているでしょう＾＾
私も自己最高記録まで早く戻るようがんばりますよ～＾＾
アームレスリングの結果は
出場者 ４名（しょぼい・・）
優勝 会長
準優勝 タケシ君 橋君 谷○副会長
準優勝の人たちははっきりとした勝負をしていないので順位は付けれません（遊びですから＾＾）
私の見た感じではパワーは、橋君とタケシ君に軍配が上がったようです。
谷副会長はこの日はアームの調子が悪かったようで強く感じるラインがいつもより細かったように思えました。
結果、軌道をはずされるとコロッとやられてました。
でも、自分のラインをキープした時はやはり強いです＾＾
タケシ君と橋君は日に日に強くなって来ていて楽しみです＾＾
この後、焼肉とすしの食べ放題で腹一杯に満たしこれからも頑張ろう～ということで終了です＾＾
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