健康維持と肉体改造トレーニング　

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August 19, 2010

この日は中間開放勤務で昼間のトレーニングです。

八月に入ってから墓参りや、家の用事などが色々あり、トレーニングをする暇がありませんでした。

また、気温が異常に高く感じられトレーニングする気力も失せてしまっていたのもトレーニングをサボリ気味になってしまった一因です（反省・・・）

昨日も暑かったのですが最近湿度が低くなって来たのか暑さもさわやかに感じられるココ地元北海道です（笑い）

久しぶりのトレーニング（一週間ぶりくらいです）ということで全身を軽くやるつもり・・・

ただ、ハンマーリストカールは家で時間を見つけては繰り返しやっていましたので前腕のトレーニングだけは欠かさずやってました。

トレーニング室には青○班長が来ていました。

その後、橋君、青○副会長、石○顧問、船長さんらが来てにぎやかなトレーニングになりました。

＜ベンチプレス＞

７０キロ　１０回
８０キロ　１０回

肩が不調でココからパーシャルレップスで行いました。

９０キロ　１０回
１０５キロ　８回
１１０キロ　６回
９０キロ　１０回×２セット

＜インクラインベンチプレス＞
５０キロ　１０回
６０キロ　１０回
７０キロ　１０回×２セット

２０キロ　１５回×２セット
３０キロ　１０回

肩が痛いし・・・

ラットプルダウン　５セット

トライセプスエクステーション　６セット

スクワット　３セット

軽めの重量でパンプ程度に行いました。

この日は橋君も来ていたのでアームの実戦を行い終了しました。

橋君の後輩に本格的にアームレスリングを習ったことがない人がいて、ものすごい力を持っているそうです。

アームレスリングの大会にも出たことがあってアームレスラー相手に２勝したそうです＾＾

その人と私の対戦を見てみたいというので「時間を合わせて連れて来て良いよ＾＾」と、言ったら「今、その後輩、苫小牧なんですよ～」とのこと・・・ガクッ・・

われわれの町からだと車で３時間は黙ってかかる距離です・・・残念・・

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