ほだかさんのブログ

​次回に目指すレースは芦北うたせマラソンの５Kmです。これで５週連続の大会出場です。今月はあまり調子が良くなく思うようなタイムを出すことができていません。今回は是非昨年のような走りができるようにしたいと思います。過去の結果を見ると、調子が良ければ優勝も夢ではないようです。 ​今回は４７都道府県年代別入賞の最後の県(熊本県)での大会です。​ まずは目標達成の６位入賞を最低限にして、最終目標は２０分台前半の上位入賞です。​

３月２０日(月)　 ジョギング 3秒/Km(1時間13分40秒)　 竜洋コース ​​

天候　晴　気温　11.0℃　湿度　60%    風速　2m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 119bpm VO2max 62

昨日のレースの疲れをとるために今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みはほとんどなく大分良くなりました。寒さもあまり感じることなく後半は気持ちのよい走りができました。

本日の走行データ




３月２１日(火) 　ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分42秒)　 竜洋コース ​​

天候　曇り　気温　12.5℃　湿度　76%    風速　1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 131bpm VO2max 62

今日もウィンドブレーカーなしで走りました。太陽の陽ざしがないのでどうかなと思いましたが、風もなかったので、寒くありませんでした。ただ、薄手の手袋は着用しました。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはほとんどありませんが、少し大殿筋にツッパリ感がありました。今日は気持ちよく走れ、ここ1か月では最高のペースで走れました。

本日の走行データ


３ 月２２日(水) ジョギング12Km 5分00秒/Km／(1時間00分40秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　16.0℃　湿度　84%    風速　2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 130bpm VO2max 62

今日も季節外れの暖かさで、手袋・ウィンドブレーカーなしで走りました。これからこんな天気が続くと走りやすいです。今日は、昨日よりあまり足が動いていない感じでしたが、タイム的には昨日とほとんど変わりませんでした。もう少し軽快に走ることができれば、５分／Kmを切るペースで走ることができるのですが、足が言うことを聞いてくれません。やはり、加齢のせいでしょうか。

本日の走行データ


３月２３日(木)​ 　休養日　朝から1日中雨、疲れをとるためランオフ

３月２４日(金) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分42秒)　 ​竜洋コース​

天候　曇り　気温　19.0℃　湿度　80%    風速　4m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 62

今日は足取りが重い感じがして、軽快に走ることができませんでした。昨日は休養で疲れを取ったのですが、逆に疲れが溜まっている感じです。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはほとんど感じることはなく、大分良くなっているようです。今日は気温が高かったので、風があったにも関わらず寒さを全く感じませんでした。今日の練習で大会のための練習は終了です。結果がどうなることか。身体の調子が良ければ、上位に食い込むことができそうです。当日の体調が良いか悪いかはわかりません。神様を信じるのみです。

本日の走行データ


３月２５日(土) 　予定　 休養日　熊本に向けて移動