坐骨神経痛の再発からすでに３か月が経とうとしています。完治はしていませんが、何とか走ることができるようになりました。まだまだ走っているときも右の大殿筋からハムストリングにかけてのツッパリ感があります。今週からは走る距離を12Kmにして走ってみようと思います。

５ 月２５日(日) 休養日
今日は午前中は自治会の役員会、午後はまちづくり協議会の総会のためランオフしました。

５ 月２６日(月) ジョッギング12Km　6分30秒／Km　 竜洋コース

平均ビッチ　179spm　平均歩幅　86cm　平均心拍数　117pm　 VO2max 44

天気　曇り　気温　20.0℃　湿度　71%　風速　1 m

今日からは先週より距離2Kmを増やして12Kmにしました。ようやく本来の距離になりましたが、まだまだ坐骨神経痛は完治していないので、スピードはゆっくりとしたペースにしました。右足の状態は多少のツッパリ感・違和感はありますが、痛みはありません。暫くはこの状態をキープしていきます。

走行データ

５ 月２７日(火) ジョッギング12Km　5分57秒／Km　 竜洋コース 　

平均ビッチ　182spm　平均歩幅　92cm　平均心拍数　122pm　 VO2max 44

天気　晴　気温　25.0℃　湿度　71%　風速　3 m

今日は走る前に整体に行ってきました。午前中は雨が降っていたので、午後からのランになりました。昨日より平均ペースをあげたせいか、走り終わってから大殿筋が少し痛みます。やはりまだスピードは出さずゆつくりと走る方がいいのかな。 VO2max値がそろそろ４５くらいになっていいはずですが。

走行データ

５ 月２８日(水) ジョッギング12Km　6分13秒／Km　 かぶと塚・見附天神コース

平均ビッチ　180spm　平均歩幅　89cm　平均心拍数　120pm　 VO2max 44

天気　晴　気温　19.5℃　湿度　79%　風速　1 m

今日は2か月ぶりのかぶと塚・見附天神コースでした。前半まではあまり右足の違和感はありませんでしたが、後半になって内転筋から大殿筋にかけてのツッパリ感・違和感がありました。それでも坐骨神経痛の症状は一進一退ながらも、少しずついい方向に向かっている気がします。

 走行データ

５ 月２９日(木) ジョッギング12Km　6分28秒／Km　 竜洋コース

平均ビッチ　179spm　平均歩幅　86cm　平均心拍数　116pm　 VO2max 44

天気　曇り　気温　20.5℃　湿度　85%　風速　1 m

今日は走る前から、右足の不調を感じました。しかし、走ってみると意外に右足のツッパリ感をあまり感じることはありませんでした。前半には内転筋、後半にはハムストリングに若干のツッパリ感がありました。大殿筋にはまったくツッパリ感はありませんでした。こんなことは久しぶりです。坐骨神経痛が少し改善したのかな。

 走行データ

５ 月３０日(金) ジョッギング10Km　6分30秒／Km　 見附天神コース

平均ビッチ　178spm　平均歩幅　86cm　平均心拍数　120pm　 VO2max 44

天気　曇り　気温　16.0℃　湿度　86%　風速　1 m

今日もあまり右足の状態はよくありません。雨が降っていたので雨が止むのを待っていたので、いつもより遅い時間に走り始めました。前半は右足の状態はツッパリ感もあまり感じることはありませんでしたが、後半になって内転筋からハムストリングにかけてツッパリ感がでてきました。今もツッパリ感があります。午後から運転免許の高齢者講習に行ってきました。

走行データ