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右足の故障で今月の走行距離は過去最低でした。約2週間ランオフなので、仕方ありませんががっかりです。肉離れと思っていましたが、なんだか怪しくなってきました。肉離れならもう全快しているのにまったく違います。段々と症状が腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛のようです。何とか対策を考えないと走れなくなります。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 75Km 6分06秒 7月 300Km 5分26秒 8月 315Km 5分35秒 9月 300Km 5分25秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒 レース予定7月 9日(日) とまこまいマラソン(北海道) DNS 8月27日(日) 富士吉田火祭りロードレース(山梨県) 10Kmこれからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年06月30日
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6月11日のさくら湖マラソンで右足(ハム)が重症化してしまいました。翌日に、整形外科に行き診察してもらったら肉離れということでした。最低2週間のランオフを宣言されました。そして今日がちょうどランオフしてから2週間が経過しました。1週間は完全に休養で身体をほとんど動かしていませんでした。そして、1週間前からウォーキングを約1時間ほどしています。まだ、ウォーキング中にはハムに違和感がありますが、痛みはありません。明日からランを再開しようかと思っています。しかし、足の状態があまり良くないようなら、ウォーキングにします。まずは2Kmくらいから始め徐々に距離を伸ばし、1日の距離を12Kmまでにしたいと思います。何とかして8月下旬に開催される富士吉田火祭りロードレースには間に合わせたいです。
2023年06月25日
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昨日、月山富田城に登城した帰り道に鬼ノ城に立ち寄りました。考えてみれば両方とも山城です。日本百名城完全登城まであと十数城ですが、大半が山城です。夢ランドしらさぎ 7:30発 県道45号安来IC 7:45通過 山陰・米子自動車道落合JCT 8:35通過 中国自動車道北房JCT 8:50通過 岡山自動車道岡山総社IC 9:15通過 国道180号鬼ノ城ビジターセンター 9:25着ここからはハイキングです。昨日の月山富田城よりは楽でした。1周約3Kmのコースです。鬼ノ城 9:30~10:50 復元西門 角楼 城壁 南門跡 東門跡 屏風折れの石垣 北門跡 国道180号岡山総社IC 11:05通過 岡山自動車道岡山市JCT 11:08通過 山陽自動車道神戸JCT 12:40通過 新名神・名神草津JCT 13:50通過 新名神・名神 四日市JCT 14:40通過 伊勢湾岸自動車道豊田JCT 15:10通過 東名高速浜松IC 16:10通過 国道1号自宅 16:20着 無事に百名城の二城を登城してきました。
2023年06月18日
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すいか・ながいもマラソンはDNSしますが、せっかくなので島根県まで足を運んで月山富田城に登城しました。自宅 6:25発 国道1号浜松IC 6:35通過 東名高速豊田JCT 7:25通過 伊勢湾岸四日市JCT 7:50通過 新名神・名神草津JCT 8:35通過 名神・新名神神戸JCT 9:36通過 中国自動車道落合JCT 11:31通過 米子自動車道安来IC 12:35通過 県道45号月山富田城駐車場 12:55 歴史資料館にてパンフレットを入手月山富田城登城 13:00~14:30馬乗馬場尼子神社千畳平の石垣千畳平山中鹿之助像主家の尼子家再興のために「願わくば、我に七難八苦を与えたまえ」と三日月に祈った逸話で有名太鼓壇花の壇花の壇からの本丸山中御殿平石垣のハートマーク見つけました三の丸と石垣二の丸と石垣本丸跡本丸にある勝日高守神社七曲り大堀切安来歴史資料館 14:50~15:30 時間があったので、ゆっくりと見学しました本日の宿泊場所は夢ランドしらさぎです。入浴施設にある宿泊場所です。ゆっくりと大きなお風呂で今日の疲れを癒します。16:00 チェックイン 2食付きで\13,000なので、値段的には普通です。今からお風呂に入ってきます。
2023年06月17日
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3月末に47都道府県年代別入賞を達成してから、約2か月半の今日の朝刊に記事として掲載されました。取材は4月の下旬でしたが、ようやくニュースとして掲載されました。ローカルニュースの西部版に小さくのればいいなと思っていたところ、県内版に記事がありました。大きく取り上げて頂いてびっくりです。ありがとうございます。これでまた走る意欲が湧いてきます。全国“走破” 終わらぬ挑戦 47都道府県でマラソン大会入賞達成 磐田の68歳北沢さん(あなたの静岡新聞) - Yahoo!ニュースしかし、一昨日の「さくら湖マラソン」で完全に右足のハムスリングに異変が生じました。昨日、整形外科で診察を受けたところ、肉離れということでランはドクターストップになってしまいました。最低2週間はランはお預けです。今も右のハムスリングに湿布をして痛みを和らげていますが、いつになったらランを再開できるか未定です。今週末のすいか・ながいもマラソンはDNSです。8位まで入賞すればスイカを副賞としてもらえるのですが、残念です。7月上旬の「とまこまいマラソン」も参加できそうにないので、DNSします。飛行機のキャンセル料\10,000でした。ちょっと金銭的に痛いですが、仕方ありません。ホテルはまだ時期が早いのでキャンセル料はとられませんでした。せっかくやる気満々になっているのに、走れないこのもどかしさまあ、焦らずに走れるようになることを祈るしかありません。
2023年06月13日
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6月11日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:20ホテルルートイン郡山インター店 6:45発 レンタカー大会会場駐車場(三春滝桜駐車場) 7:15着 大会シャトルバス大会会場(中郷小学校) 7:25着 控え所の体育館で場所取りをしてから、受付をしました。 最近の大会では珍しくハガキによる引換証で受付です。 8:40頃からアップを始めましたが、あいにくの雨でカッパを着ました。 スタート15分前の9:35頃からスタート集合場所に行きました。 スタート時間 9時50分 ゼッケンとプログラム参加賞(ディバック) 雨も降っていて荷物になるので貰いませんでした。完走証右足の故障のため、走る前からわかっていましたが何とも情けない記録、順位です。しかし、それ以上にスピードを出して走ったため、右足の故障が悪化してしまったようです。まともに歩けません。 5km 60歳以上の部 13位 23分23秒 ラップ 1km 4 分22秒 2km 4分42秒 3km 4分46秒 4km 4分47秒 5km 4分44秒 平均ラップ 4分39秒/Km 平均ビッチ 190ピッチ/分 平均歩幅 113cm 平均心拍数 164bそれでも、何とか完走した御城印をゲットしました。この大会はこの御城印ゲットが目的だったので、良かったです。走り終わって濡れていたので、そのまま徒歩で駐車場に向かいました。シャトルバスは11:30始発なので、1時間以上もあり歩いても15分くらいで着けるので歩くことにしました。大会会場駐車場(三春滝桜駐車場) 10:45発 レンタカーバジェットレンタカー郡山駅東口店 11:20着 徒歩 郡山駅で昼食を取ったりして時間を潰しました。 帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。3割引です。郡山駅 13:31発 やまびこ140号 東京駅 14:48着 15:03発 ひかり517号浜松駅 16:27着 16:37発 東海道本線豊田町駅 16:45着 徒歩自宅 16:55着
2023年06月11日
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6月10日(土)11日のさくら湖マラソン出場のためJRで福島県郡山市に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。今回は東海道、東北新幹線とも指定席にしました。最近、自由席で座席を確保するためにホームで並ぶのが加齢のせいか億劫になってきました。乗車券・特急券とも3割引きです。豊田町駅 8:53発 東海道本線浜松駅 9:01着 9:17発 東海道新幹線 ひかり640号東京駅 10:42着 11:00発 東北新幹線 やまびこ135号郡山駅 12:17着 郡山駅の立ち食いソバで昼食をとりました。 徒歩バジェットレンタカー郡山駅東口店 13:00着 レンタカー 県道65、6号、国道49号 郡山インター 13:20 東北自動車道二本松インター 13:30 県道355号二本松城 13:40~15:40別名霞ヶ城と呼ばれ、寛永20年に入部した初代二本松藩主丹羽光重によって近世城郭として整備されました。10万石の藩であった二本松藩は、戊辰戦争で激しい攻防が繰り広げられ、二本松少年隊の戦死などの悲話を残して落城しました。二階櫓、箕輪門、多聞櫓は1982年に復元され、1993年からは本丸の修復復元が行われ、天守台や本丸石垣も整備されました。旧二本松藩戒石銘碑二本松少年隊群像箕輪門本坂御殿跡(復元御殿)るり池洗心亭 城跡内に唯一残る江戸期の建造物霞ヶ城の傘マツ日影の井戸 日本三井戸の一つ本丸跡天守台 県道355号二本松インター 15:50 東北自動車道郡山インター 16:00 国道49号ホテルルートイン郡山インター 16:10着 明日は、レンタカーで会場駐車場の三春滝桜駐車場に向かいます。コースは三春ダム、さくら湖周辺を眺めらがら走る多少のアップダウンがあります。明日は晴れて風がないことを祈ります。目標は完走です。
2023年06月10日
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次回に目指すレースは6月11(日)のさくら湖マラソンの5Kmです。5月中旬に転倒しそうになり、右足を踏ん張った際に、右の大殿筋、ハムストリングの筋肉を傷めてしまいました。たぶん肉離れのようです。1週間ほどランオフしましたが、なかなか痛みが取れません。今は、何とか痛みをこらえながら普段の練習量の半分ほどのランをゆっくりとしたペースで行っています。日によって大殿筋に痛みが出たり、ハムストリングに痛みが出たり、股関節が痛んだりして症状も安定していません。それでも、少しずつですが、痛みも和らいできています。暫くは距離を短くゆっくりとしたペースでの練習をします。本来なら、DNSするところですが「お城マラソン」の第1弾の参加なので記録、順位は二の次にしてまずは完走を目指します。6月 4日(日) ジョギング6Km 6分16秒/Km(38分00秒) 竜洋コース天候 晴 気温 25.0℃ 湿度 68% 風速 3m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 119bpm VO2max 50走り始めから、右の大殿筋に痛みがありました。それでも何とか最後までランすることができました。1週間前と比べたら痛みも半減していて少しずつ回復しているようです。それでもまだまだスピードをつけてのトレーニングは1か月くらいは無理なようです。ラン後はしっかりとストレッチをしました。本日の走行データ6月 5日(月) ジョギング6Km 6分23秒/Km(38分27秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 21.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 118bpm VO2max 50今日は右のハムストリングに痛みがありました。大殿筋には痛みはありませんでした。日によって痛みの個所が違うのは、数年前になった腰部脊柱管狭窄症の症状に似ています。治癒するまでに数ヶ月かかったのを記憶しています。暫くは様子を見るしかありません。もう少し痛みが和らいでくれたら距離を増やしていきたいと思います。本日の走行データ6月 6日(火) ジョギング6Km 5分58秒/Km(35分54秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 20.0℃ 湿度 75% 風速 1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 50今日も大殿筋には痛みはなく、ハムストリングに痛みがありました。しかし、昨日ほどではなかったので、少しペースを上げることができました。このところ、追い込んだ練習をしていないので、VO2maxの値がワンランクダウンしています。少しずつ上げていかなければと思っています。本日の走行データ6月 7日(水) ジョギング6Km 5分47秒/Km(34分57秒) 竜洋コース天候 晴 気温 24.0℃ 湿度 69% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 120bpm VO2max 50今日は陽ざしも強く温度も高かったので、走る格好は下はハーフパンツ、上はTシャツで走りました。いよいよ嫌な季節の夏が近づいてきました。走り始めは右の大殿筋が痛み、暫くすると痛みの個所がハムストリングに移動し、最後は股関節周りに痛みが生じました。完全に腰部脊柱管狭窄症の症状に似ています。暫くは思い切り走れないようです。痛みも何とか耐えられるので、来週からは少し距離を伸ばそうと思います。本日の走行データ6月 8日(木) ジョギング7Km 5分33秒/Km(39分00秒) 竜洋コース天候 晴 気温 23.5℃ 湿度 86% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 124bpm VO2max 50今日も陽ざしが強く暑いので、昨日と同じような格好で走りました。走り始めには大殿筋、途中から股関節周りが痛くなりました。やはりダダの筋肉の故障ではなく、腰部脊柱管狭窄症が再発したみたいです。数ヶ月はこの痛みと付き合うしかなさせそうです。痛くても走れるので、これからは距離を伸ばしていきたいです。因みに今日は昨日より1Kmほど長くランしました。本日の走行データ6月 9日(金) ジョギング6Km 6分16秒/Km(38分00秒) 竜洋コース天候 晴 気温 25.0℃ 湿度 68% 風速 3m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 119bpm VO2max 50今日はゆっくりとしたペースで走ったら、右足の大殿筋などの痛みもなく若干の違和感がありましたが、問題なく途中まで走ることができました。しかし、ラスト1kmあたりから大殿筋が痛み出しました。まだまだ油断できない状況です。それでも少しずつ走る距離を伸ばしていきたいです。本日の走行データ6月10日(土) 移動日のためランオフ さくら湖マラソン出場のため福島県郡山市に移動
2023年06月10日
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アールビーズスポーツ財団主催の5月イベント森永製菓inゼリーpresents さつきラン&ウォーク2023 個人戦の結果がわかりました。( )内は前回イベントの昨年11月の結果です。 5月月間走行距離 230Km総合順位 4,107位/22,984人中(2,835位/35,173人中)年代別順位 448位/ 2,207人中( 307位/ 3,310人中)県別順位 82位/ 444人中( 60位/ 642人中)4月中旬に「ギックリ腰」になったのは全快したのですが、5月中旬に「右の大殿筋とハムストリング&股関節」を痛めてしまいました。原因は転倒しそうになり、右足を踏ん張った際のちょっとしたことで、筋肉が異常をきたしたようです。半月たったも未だに症状は良くありません。1週間ほど完全休養したのに、少し長い距離を走ると痛くて走れません。今は、ゆっくりとしたペースでいつもの半分の距離を走っています。それでも痛みを我慢してのランです。今週は様子をみて、治りそうになかったらまずは針治療を受けます。6月11日のさくら湖マラソンはタイム・順位を考えず、完走のみを目指します。本来ならDNSするのですが、「お城マラソン」のイベント対象の大会なのでしっかりと完走します。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 7月 300Km 5分26秒 8月 315Km 5分35秒 9月 300Km 5分25秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒 レース予定6月11日(日) さくら湖マラソン(福島県) 5Km エントリー済み6月18日(日) すいか・ながいも健康マラソン(鳥取県) 3Kmエントリー済み7月 9日(日) とまこまいマラソン(北海道) 10Km エントリー済みこれからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年06月01日
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まずは、久しぶりの日記です。予定していた大会をDNSしたので、あまり題材がなかったのと、自治会(副会長)の仕事で精神的余裕がなく遠ざかっていました。セイコーエプソンのGPSランニングウォッチ(好きな機種でしたがエプソンがGPS分野から撤退しのたはとても残念でした)から買い替えて数年が経ち、不具合(心拍数が測れないときがある、データのPCへの自動取り込みなど)がでてきたので思い切って買い替えることにしました。4大会DNSしたので、その旅費が浮いたので少し高価なものを購入しました。今までの機種 ガーミンForeAthlete 55今回購入した機種 ガーミンForeAthlete 745楽天市場で定価より約1割引きの\43,780で購入しました。さらに楽天ポイントが3,980ポイントが付き実質価格は\39,800になりいい買い物をしました。定価より約1万円ほど安く購入できました。何故この機種にしたのかというと、音楽を保存でき、Bluetoothイヤホンで音楽を聴けることでした。今までは、ラン中にipodを使いBluetoothイヤホンで音楽を聴いていました。全く知らなかったのですが、1Kmごとのラップも読み上げてくれるのです。これは凄く便利でいちいち時計を見なくてもいいです。因みにBluetoothイヤホンは BoCo 完全ワイヤレス Bluetooth骨伝導イヤホン PEACE TW-1 耳の穴に差し込むタイプはどうしてもピースを変えてもうまくフィットせず、走ると抜けてしまい耳から外れて落ちてしまうことが度々ありました。しかし、これは耳を挟むタイプなので、安心してランすることができます。一度も耳から外れたことはありません。これはヤフーで\12,760円で購入しました。
2023年05月27日
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4月中旬に「ギックリ腰」(まだ左腰の上あたりに痛みが残っています)になり目標の300kmは走ることができませんでした。全般的に昨年と比較すると結構走れてる感じです。しかし、気になるのは少しずつ平均ペースが落ちていることです。5月は月間300kmの目標を達成したいと思います。 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 6月 235Km 5分27秒 7月 300Km 5分26秒 8月 315Km 5分35秒 9月 300Km 5分25秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒 レース予定6月11日(日) さくら湖マラソン(福島県) 5Km エントリー済み6月18日(日) すいか・ながいも健康マラソン(鳥取県) 3Kmエントリー済み7月 9日(日) とまこまいマラソン(北海道) 10Km エントリー済み※4・5月は4レースエントリーしていましたが、すべて自治会(今年度より副会長)の行事のためDNSしました。これからもエントリーしていてもDNSする大会が増えそうです。これからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年05月03日
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昨年の11月上旬以来の佐鳴湖ランです。佐鳴湖は1周約6Kmなので、2周しました。ゆっくりとしたペースで春の日差しを感じながら気持ちよく走ることができました。佐鳴湖ランの前に3か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは一昨日済ましているので、8時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は一番目でした。そして、いつもより早く8時45分頃に診察が始まりました。会計を済せて、薬を購入したのが、9時過ぎいつもより大分早かったです。血液検査の結果は、バセドウ病関係は多少の変化はありましたが、そんなに気にしなくてよいということでした。また、貧血関係の値もそんなに気にするような数値ではないと言われました。過去2回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 11月 2月 今回白血球数 4,000~9,000/mm 3030 3680 6110赤血球数 410~530万/mm 396 377 389ヘモグロビン値 14~18g/dl 12.8 12.4 12.5ヘマトクリット値 40~50% 38.9 37.3 37.9甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 11月 2月 今回TSH 500~5000 4990 4420 5630Free-4 0.9~1.7 1.29 1.02 1.1TSH抗体 1.0未満 0.8 0.8 0.8バセドウ病、貧血、前立腺肥大と上手く付き合ってできるだけ長く走り続けたいと思います。
2023年04月28日
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3月末に47都道府県年代別入賞を達成してから、約1か月昨日中日新聞の取材を受けて今日の朝刊に記事として掲載されました。地方版に小さくのればいいなと思っていたところ、メインに近い場所に記事がありました。またまた、びっくりです。ありがとうございます。これでまた走る意欲がどんどんと湧きます。しかし、一昨日の玉ねぎの収穫で毎年恒例の「ギックリ腰」にってしまい、昨日からランオフです。1週間もすれば回復するのですが、このタイミングでの「ギックリ腰」には参ってしまいます。せっかくやる気満々になっているのに、走れないこのもどかしさまあ、焦らずに走れるようになることを待っています。
2023年04月20日
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47都道府県年代別入賞達成3月末に8年越しで目標を達成することができました。途中コロナ禍で約3年間の足踏みがあり、また目標とする大会を変更して、距離などなりふり構わず出場して何とかコンプリートです。それでは47都道府県年代別の入賞順(同一県内で順位が同じの場合は長い距離を掲載)で紹介します。62歳愛知県 第48回おかざきマラソン 5Km 優勝 平成28年11月27日三重県 第12回松坂シティマラソン 5Km 3位 平成29年3月12日神奈川県 第31回北下浦ふるさとマラソン 5Km 2位 平成29年3月19日福井県 第39回鯖江つつじマラソン 5Km 2位 平成29年5月14日群馬県 第36回あかぎ大沼・白樺マラソン 5Km 優勝 平成29年8月27日秋田県 ねんりんピック秋田2017大会 5Km 3位 平成29年9月10日63歳長野県 第31回上田古戦場マラソン 10Km 優勝 平成29年10月8日静岡県 第27回ふじかわキウイマラソン 10Km 優勝 平成29年11月26日埼玉県 第7回草加松原太鼓橋ロードレース 10Km 5位 平成30年3月11日山梨県 第14回笛吹市桃の里マラソン 3.5Km 2位 平成30年4月8日香川県 第41回小豆島オリーブマラソン 5Km 優勝 平成30年5月27日富山県 第30回たいらクロスカントリー 5Km 4位 平成30年8月19日64歳岐阜県 たじみ健康マラソン2018 10Km 4位 平成30年12月2日鹿児島県 第14回しぶしポートマラソン 3Km 優勝 平成31年3月3日青森県 第28回AOMORIマラソン 3Km 3位 令和元年7月7日広島県 第20回ひろしまクロスカントリー 3Km 2位 令和元年8月24日65歳岩手県 第38回一関国際ハーフマラソン 5Km 優勝 令和元年9月22日山形県 第7回山形まるごとマラソン 3Km 3位 令和元年10月6日石川県 第38回野々市じょんがらの里マラソン 5Km 2位 令和元年10月20日滋賀県 2019水郷の里マラソン 3Km 優勝 令和元年11月10日栃木県 第37回NISSANしらさぎマラソン 10Km 優勝 令和元年12月1日茨木県 第15回ほこたハーフマラソン 5Km 2位 令和元年12月15日奈良県 第36回平城京新春マラソン 5Km 優勝 令和2年1月12日千葉県 第45回鎌ヶ谷新春マラソン 10Km 2位 令和2年1月19日岡山県 第38回星の郷ふれあい健康マラソン 3Km 優勝 令和2年1月26日宮崎県 第52回都農尾鈴マラソン 10Km 優勝 令和2年2月11日66歳兵庫県 第24回赤穂ウルトラマラソン 10Km 優勝 令和2年10月11日大阪府 第37回大阪新春マラソン 5Km 優勝 令和3年1月10日大分県 第22回天領日田ひなまつり健康マラソン 10Km 優勝 令和3年3月14日67歳島根県 第14回萩・石見空港マラソン 10Km 優勝 令和3年10月17日和歌山県 紀の川万葉の郷マラソン2021 10Km 3位 令和3年11月21日福島県 第34回野馬追の里健康マラソン 5Km 3位 令和3年12月5日高知県 第7回宿毛マラソン 10Km 3位 令和4年5月29日北海道 第34回おたる運河ロードレース 2Km 3位 令和4年6月19日鳥取県 第34回湖山池マラソン 1km 2位 令和4年9月11日宮城県 第36回しろいし蔵王高原マラソン 5Km 2位 令和4年9月18日68歳愛媛県 第36回今治シティマラソン 5km 2位 令和4年10月9日新潟県 第44回寺泊シーサイドマラソン 5Km 2位 令和4年10月16日京都府 2022京都丹波ロードレース 3Km 優勝 令和4年11月3日長崎県 2022長崎ベイマラソン 1.9Km 優勝 令和4年11月20日佐賀県 第60回相知ロードレース 5Km 優勝 令和4年12月4日山口県 維新の里萩城下町マラソン2022 5Km 2位 令和4年12月11日東京都 第7回東日本マスターズロードレース 5Km 2位 令和4年12月18日徳島県 第20回吉野川市リバーサイドハーフマラソン ハーフ 4位 令和5年2月26日沖縄県 第41回東村つつじマラソン 5Km 優勝 令和5年3月5日福岡県 第9回柳川おもてなし健康マラソン 2Km 優勝 令和5年3月19日熊本県 2023芦北うたせマラソン 5Km 3位 令和5年3月26日退職してから走り始め、再デビュー(中学・高校時代に陸上部で1500m中心に走っていました。卒業後は競技からは離れていました。そのため再デビューとしました。)の大会は61歳になってのジュビロ磐田マラソンの5Kmでした。もう一歩の7位で年代別入賞を逃しました。それから悔しくて練習量を増やして大会に臨みました。初入賞は、翌年の新城マラソンの5Kmで4位入賞でした。達成までは、貧血になったり、肉離れになったり、腰部脊柱管狭窄症になったり、前立腺肥大になったりと順風満帆ではありませんでした。また、55歳頃からバセドウ病にかかり今も治療中です。今も貧血、前立腺肥大も治療中です。それでも走ることが好きなので、これからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年04月15日
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次回に目指すレースは燕さくらマラソンの10Kmです。2月末から5週連続の大会出場だったので、少し間を開けたレースになります。今年になってから思うようなレースができていませんが、あまり無理をしないように練習を続けていきます。今回のレースは目標を決めないで、レースを楽しむことだけに集中しようと思います。4月 2日(日) ジョギング12Km 5分48秒/Km(1時間10分22秒) 竜洋コース天候 雲 気温 20.0℃ 湿度 51% 風速 5m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 127bpm VO2max 62昨日の会合で変な姿勢をとったせいか、腰が痛みます。今日もまた自治会の会合が午前中にあったので、午後からのランになりました。腰が痛いのと同時に股関節もなぜか痛くなりました。なにが原因なのでしょうか。まったくわかりません。とりあえずは何とか遅くてもランできたので、良しとします。この痛みも一過性であることを祈るばかりです。本日の走行データ4月 3日(月) 休養日 みかん畑の草刈りをしました。またまた腰が痛くなりました。4月 4日(火) ジョギング12Km 6分14秒/Km/(1時間15分20秒) 竜洋コース天候 晴 気温 12.0℃ 湿度 63% 風速 1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 123bpm VO2max 62今日は昨日の午後から腹痛があり、まだ完全に治っていませんが、何とか走れるのでゆっくりとしたペースで走りました。腰の方が未だに良くなく、身体がボロボロになった感じです。天候的には丁度良く、うっすらと汗をかく程度で気持ちよく走ることができました。本日の走行データ4月 5日(水) ジョギング12Km 5分37秒/Km(1時間07分56秒) 竜洋コース天候 晴 気温 13.5℃ 湿度 75% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 125bpm VO2max 62今日も腰から股関節にかけての痛みがあり、思うように走れませんでした。昨日、燕さくらマラソンの参加賞、ゼッケンなどが送付されてきましたが、今の状態だと思うような走りができないのでDNSすることにしました。これで燕さくらマラソンに向けてのブログの発信は終了します。本日の走行データ
2023年04月05日
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次回に目指すレースは燕さくらマラソンの10Kmです。2月末から5週連続の大会出場だったので、少し間を開けたレースになります。今年になってから思うようなレースができていませんが、あまり無理をしないように練習を続けていきます。今回のレースは目標を決めないで、レースを楽しむことだけに集中しようと思います。3月27日(月) 休養日3月28日(火) ジョギング12Km 5分38秒/Km(1時間08分07秒) 竜洋コース天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 122bpm VO2max 625週連続の大会参加したので、結構身体に疲労が溜まっている感じです。移動とレースを含めて加齢でなかなか疲れが取れないようです。今日はまだ大殿筋などに筋肉痛がありいつものペースで走れないので、比較的ゆっくりとしたペースで走ることにしました。すっかりと春になったようで、走っていてもうっすらと汗をかく程度で気持ちのらいランがこれからできそうです。本日の走行データ3月29日(水) ジョギング12Km 5分46秒/Km/(1時間09分42秒) 竜洋コース天候 晴 気温 17.5℃ 湿度 50% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 62午前中にみかん畑の草刈りをしたので、午後からランしました。やはり、農作業をするとどうしても疲れがででしまい、いつものペースより大分遅いペースでしか走れません。今日も暖かくもうこれからはウィンドブレーカーや手袋は多分要らないと思います。暫くはあまり気負わずにのんびりとランを楽しみたいと思います。本日の走行データ3月30日(木) ジョギング12Km 5分22秒/Km(1時間04分55秒) 竜洋コース天候 晴 気温 10.5℃ 湿度 69% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 124bpm VO2max 62今日は昨日の草刈りの影響で、足腰に筋肉痛が特に大殿筋が酷いようです。みかん畑は段々畑になっているので、相当大殿筋を使ったようです。今日も比較的ゆっくりとしたペースでランを楽しみながら走りました。暫くは天候も良さそうなので、気持ちよく走れる日々が続くと思います。本日の走行データ3月31日(金) ジョギング15Km 5分46秒/Km(1時間26分52秒) 見附天神かぶと塚コース天候 曇り 気温 11.0℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 62約1か月半ぶりの見附天神・かぶと塚コースでのランでした。今年はまだ花見をしていないので、かぶと塚公園の桜の花をじっくりと見ながらランしました。満開でしたが、あいにくの曇り空でした。晴れていればもっと鮮やかさを見ることができたと思います。残念です。今日もゆったりとしたペースで走りました。暫くは無理をしないゆったりとしたペースでランをしたいと思います。本日の走行データ4月 1日(土) ジョギング12Km 5分17秒/Km(1時間03分54秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 62今日も結構暖かく走りやすい日でした。気持ちよく走ることができました。タイムを気にせずに走るとほんとうにリラックスして走ることができます。今日、自治会の役員会があり、行事の関係で4月23日の魚津しんきろうマラソンはDNSするしかありません。その代わり出場ができないと思われた15日の燕さくらマラソンは出場することができるようになりました。早速、22日のホテルはキャンセルして、14日のホテルを予約することができました。本日の走行データ
2023年04月01日
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26日の芦北うたせマラソン出場のため飛行機・レンタカーを使って熊本県芦北町に来ました。3月25日(土)自宅 10:00発 国道1号・東名高速静岡空港 12:20発 FDA133便鹿児島空港 14:05着 熊本空港の方が少し近いですが、アクセス時間が遅いので鹿児島空港を利用しましたハッピーレンタカー鹿児島空港店 レンタカーホテルAZ熊本芦北店 16:30 2食付きで、\5,910です。安いですね。 3月26日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:00ホテルAZ熊本芦北店 7:30発 レンタカー大会会場駐車場(あしきた青少年の家) 7:45着8時から受付をして、8:50頃からアップを始めました。スタート10分前の10:05頃からスタート場所に行く スタート時間 10時15分 参加賞(昼食券タオルなど)47都道府県年代別入賞ついに達成です。 5km 60歳以上の部 3位 20分50秒 ラップ 1km 3 分53秒 2km 4分02秒 3km 4分07秒 4km 4分20秒 5km 4分28秒 平均ラップ 4分10秒/Km 平均ビッチ 192ピッチ/分 平均心拍数 160b大会会場駐車場(あしきた青少年の家) 11:30発 レンタカー人吉城 12:30~13:30 レンタカーハッピーレンタカー鹿児島空港店 14:15 送迎鹿児島空港 14:30発 リムジンバス今、バスの車中です。以下は予定です鹿児島中央駅 15:10着 市電いづろ通駅 徒歩サンフレックス鹿児島 途中で夕食をコンビニで購入明日は、鹿児島城と西郷隆盛の関連の地を観光する予定です。
2023年03月26日
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次回に目指すレースは芦北うたせマラソンの5Kmです。これで5週連続の大会出場です。今月はあまり調子が良くなく思うようなタイムを出すことができていません。今回は是非昨年のような走りができるようにしたいと思います。過去の結果を見ると、調子が良ければ優勝も夢ではないようです。今回は47都道府県年代別入賞の最後の県(熊本県)での大会です。まずは目標達成の6位入賞を最低限にして、最終目標は20分台前半の上位入賞です。3月20日(月) ジョギング12Km 6分03秒/Km(1時間13分40秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 119bpm VO2max 62昨日のレースの疲れをとるために今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みはほとんどなく大分良くなりました。寒さもあまり感じることなく後半は気持ちのよい走りができました。本日の走行データ3月21日(火) ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分42秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 12.5℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 131bpm VO2max 62今日もウィンドブレーカーなしで走りました。太陽の陽ざしがないのでどうかなと思いましたが、風もなかったので、寒くありませんでした。ただ、薄手の手袋は着用しました。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはほとんどありませんが、少し大殿筋にツッパリ感がありました。今日は気持ちよく走れ、ここ1か月では最高のペースで走れました。本日の走行データ3月22日(水) ジョギング12Km 5分00秒/Km/(1時間00分40秒) 竜洋コース天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 84% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 130bpm VO2max 62今日も季節外れの暖かさで、手袋・ウィンドブレーカーなしで走りました。これからこんな天気が続くと走りやすいです。今日は、昨日よりあまり足が動いていない感じでしたが、タイム的には昨日とほとんど変わりませんでした。もう少し軽快に走ることができれば、5分/Kmを切るペースで走ることができるのですが、足が言うことを聞いてくれません。やはり、加齢のせいでしょうか。本日の走行データ3月23日(木) 休養日 朝から1日中雨、疲れをとるためランオフ3月24日(金) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分42秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 80% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 62今日は足取りが重い感じがして、軽快に走ることができませんでした。昨日は休養で疲れを取ったのですが、逆に疲れが溜まっている感じです。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはほとんど感じることはなく、大分良くなっているようです。今日は気温が高かったので、風があったにも関わらず寒さを全く感じませんでした。今日の練習で大会のための練習は終了です。結果がどうなることか。身体の調子が良ければ、上位に食い込むことができそうです。当日の体調が良いか悪いかはわかりません。神様を信じるのみです。本日の走行データ3月25日(土) 予定 休養日 熊本に向けて移動
2023年03月25日
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3月18日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:30ルートイン柳川駅前 7:15発 レンタカー大会会場駐車場(炭鉱跡地) 7:30着少し歩いて柳川むつごろうランドのグランドに行き受付をしました。 受付後、会場で場所取りをして、8:00からアップを始める。 スタート10分前の9:10頃から集合場所に行く スタート時間 9時20分 事前に送付されたもの 参加賞(Tシャツ、特産品など)遠来賞 久し振りでもらいました 完走証 web発行です。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みなとで満足な練習ができない中まあまあの走りをすることができました。 2km 60歳以上の部 優勝 8分09秒 ラップ 1km 4分04秒 2km 4分05秒 平均ラップ 4分05秒/Km 平均ビッチ 195ピッチ/分 平均心拍数 156bpm表彰式はなく、賞状は後日送付されます。大会会場駐車場(炭鉱跡地) 9:50 レンタカー 264号オリックスレンタカー久留米 11:00 駅前の食事処は少ないうえ、日曜日で定休日の店が多くお好み焼き屋しか開いていませんでした。仕方なく、コンビニで弁当を購入して駅の待合室で食べました。今は、九州新幹線のさくら号の車中です。久留米駅 12:03着 さくら552号以下は予定です。岡山駅 14:13着 14:36発 JR新幹線 ひかり514号浜松駅 17:13着 17:20発 東海道本線豊田町駅 17:28着 徒歩自宅 17:40着今回の大会も、加齢&故障を抱えながらの大会でした。何とか優勝できほっとしました。これからも加齢&故障&病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り1県です。熊本です。来週に熊本での芦北うたせマラソンに出場します。
2023年03月19日
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19日の柳川おもてなし健康マラソン出場のため飛行機・レンタカーを使って福岡県柳川市に来ました。途中、日本百名城の佐賀城に登城しました。3月17日(金)自宅 13:30発 国道1号・東名高速静岡空港 15:25発 FDA145便博多空港 17:20着 地下鉄博多駅 17:40発 徒歩 途中のコンビニで夕食を調達R&Bホテル博多駅第一 17:50着 3月18日(土)ホテル内の食堂で朝食 6:30R&Bホテル博多駅第一 7:40発 徒歩博多駅 7:51発 JR鹿児島本線久留米駅 8:33着 徒歩オリックスレンタカー久留米 9:10発 264号線 レンタカー佐賀城 10:00~11:30鍋島直正公像鯱の門と続櫓本丸御殿(歴史資料館になっています)天守台 レンタカー 有明海沿岸道路今日の宿泊ホテルのルートイン柳川駅前に車を止めさせてもらって柳川観光をしました。柳川観光 12:30~15:00 川下り御花(柳川藩を治めた立花家の屋敷です)北原白秋生家 シャトルバス西鉄柳川駅 15:30 徒歩 途中でコンビニで夕食を調達ルートイン柳川駅前 16:00着
2023年03月18日
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次回に目指すレースは柳川おもてなし健康マラソンの2Kmです。大会は来週です。これで4週連続の大会出場です。この大会もリザルトが公表されていないので、どれくらいで入賞できるかまったくわかりません。福岡県の大会はリザルトを公表してない大会が多いのかな。レベルが高いのか、低いのかまったくわかりません。目標をどこに置いたらいいのか迷いますが、とりあえずタイムは7分台、上位入賞を目指します。3月13日(月) ジョギング10Km 6分13秒/Km(1時間02分43秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.2℃ 湿度 52% 風速 5m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 118bpm VO2max 62昨日のレースの疲れをとるために今日は夕方から比較的ゆっくりとしたペースで走りました。まだ、右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みがありますが、先週よりは少し良くなった気がします。走り始めは身体が重く、長い距離を走れるか心配でしたが、何とか10Kmを走ることができました。今日は久し振りにVO2maxが62になりました。しかし、心肺機能が良くなっても筋肉がそれについていかない感じを最近は感じています。本日の走行データ3月14日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(1時間02分53秒) 竜洋コース天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 62今日も走り始めから、身体が重く調子のよい走りにはなりませんでした。寒さも少しぶり返してきましたが、太陽が出でいるとまったく春のような陽気です。最初は手袋をつけていましたが、途中かにポケットにしまい込んでしまいました。しかし、後半になりもろに風があるると少し肌寒を感じたらんでした。本日の走行データ3月15日(水) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分53秒) 竜洋コース天候 晴 気温 17.5℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 125bpm VO2max 62今日は午前はみかんの剪定と施肥をしていたので、午後からランしました。温度はまさに冬を通り越して春本番の暖かさでした。当然、手袋・ウィンドブレーカーなどは無しで走りました。まだ、右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは多少ありますが、段々と良くなっている感じがします。今度のレースまでに完治すればいいのですが、少し無理なような気がします。でも、あまり走りには影響がないように思えます。本日の走行データ3月16日(木) ジョギング12Km 5分04秒/Km(1時間01分17秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.0℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 129bpm VO2max 62今日も右の大殿筋からハムスリングにかけて多少の痛みがありました。1週間前と比較すればよくなっいます。暫くリ・ソビームのシールを貼って様子を見ます。今までも結構お世話になっており効果もあります。今日も天気はラン日和で最高でした。こんな日が毎日続くと練習不足もなく走行距離も伸びるのですが、来週からは天気はあまりよくなく、雨が続くみたいです。本日の走行データ3月17日(金) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間01分56秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.0℃ 湿度 86% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 62今日も後半になって右の大殿筋からハムスリングにかけて多少の痛みがありました。昨日からリ・ソビームのシールを貼っていた効果が少し現れたようです。暫くリ・ソビームのシールのお世話になってみようと思います。いよいよ明後日にレースが迫っています。今日の午後からレースの為に福岡に移動します。本日の走行データ3月18日(土) 予定 休養日 佐賀城登城、柳川観光
2023年03月17日
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3月11日(土)自宅 13:30発 東名高速静岡空港 14:20着 無料駐車場が満車でしたが、ぐるりと一周したらタイミング良く1台の車が出て行ったので、その場所に止めることができました。有料だと3日間で1500円かかります。グットタイミングです。 15:25発 FDA145便福岡空港 15:20着 地下鉄天神駅 17:26発 徒歩西鉄福岡駅 18:00発 西鉄大牟田線西鉄久留米駅 18:30着 徒歩東横イン久留米 18:45着駅前で暫くコンビニを探しましたがみつかりません。こんなことは初めてです。大体、駅前にはコンビニがあります。仕方なく、ホテルにチェックインして、近くのコンビニを教えてもらいました。すぐ近くにありました。3月12日(日)東横イン久留米 7:20発 徒歩西鉄久留米駅 7:29発 西鉄大牟田線西鉄大保駅 7:52着 徒歩大会会場(小郡市陸上競技場)8:10着8時30分ころから、アップをはじめましたが、今日は身体が何となく重く感じ右の足の状態もあまりよくありません。 10km 60歳以上の部 5位 43分06秒残念ながら表彰は3位まででした。最近、3位までという大会が多くなりました。少しテンションが下がります。とりあえずこれで47都道府県年代別入賞は、あと熊本県の1県を残すのみです。今回も後半に大失速してしまいました。大会会場 12:20発 徒歩大保駅 12:35発 西鉄大牟田線西鉄天神駅 13:07着 徒歩天神駅 13:19発 地下鉄空港線赤坂駅 13:21着 徒歩福岡城 13:30〜15:30 徒歩赤坂駅 15:47発 地下鉄空港線博多駅 15:57着 徒歩R&B博多駅前第一 16:20着途中のコンビニで夕食を調達
2023年03月12日
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次回に目指すレースは福岡小郡ハーフマラソンの10Kmです。大会は来週です。これで3週連続の大会出場です。この大会はリザルトが公表されていないので、どれくらいで入賞できるかまったくわかりません。レベルが高いのか、低いのかまったくわかりません。目標をどこに置いたらいいのか迷いますが、とりあえずタイムは42分台、6位入賞を目指します。3月 6日(月) ジョギング8Km 5分47秒/Km(46分31秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.4℃ 湿度 57% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 123bpm VO2max 61昨日のレースの疲れもあるので、夕方からの練習なので比較的ゆっくりとしたペースで走りました。特に右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みがあり、レースで少し故障を誘発したみたいです。走りには多少の影響はあると思いますが、我慢できる痛みなので、次回のレースに向けて頑張っていきます。暖かくて手袋をせずに走りました。本日の走行データ3月 7日(火) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間04分24秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61今日から、練習内容を通常のパターンに戻しました。走る前の縄跳び、走る距離は12Km、走った後の筋力トレーニングと約2週間ぶりの練習内容でした。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは数年前の坐骨神経痛と症状が似ています。この痛みもどうなるか暫く様子を見るしかありません。これからはイヤーウォーマ・アンダータイツはいらない春の日に近づいている気がします。本日の走行データ3月 8日(水) ジョギング12Km 5分07秒/Km(10142) 竜洋コース天候 晴 気温 9.0℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。うまくハムストリングが生かされていないぎこちない走りでした。それでも今までの普通のペースで走ることができました。はたして今度の日曜日までにこの痛みはなくなるのでしょうか。この状態ではレースに影響が出ないはずはありません。ではる範囲でストレッチや湿布などして回復に努めます。本日の走行データ3月 9日(木) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分41秒) 竜洋コース天候 晴 気温 10.5℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 128bpm VO2max 61今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。特に後半は右のふくらはぎにも違和感が生じました。完全に坐骨神経痛の症状です。湿布はしていますが、あまり効果がないようです。大会参加にまたまた黄色信号が灯りました。県内の大会なら多分DNSすると思いますが、飛行機・ホテルを予約してあるので、行くしかありません。だだ、走れるかどうかは当日にならないとわかりません。今日も暑く、途中からウィンドブレーカーを脱いで走りました。本日の走行データ3月10日(金) ジョギング12Km 5分42秒/Km(1時間08分49秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 21.5℃ 湿度 60% 風速 6m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 117bpm VO2max 61最近の気温はどうかしています。今日は午後から走り始めましたが、気温は軽く20℃を超えていました。服装も手袋・ウィンドブレーカーなど冬用の装備は一斉していませんでした。風が6mと強かったですが、まったく寒さを感じませんでした。むしろ暑すぎる感じでした。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛み・違和感は昨日と同じでほとんど症状は変わりません。日常生活ではほとんど痛み・違和感は感じませんが、走ると症状がでてきます。また、気長に治すしかありません。本日の走行データ3月11日(土) 休養日 福岡県久留米市に移動
2023年03月11日
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3月5日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:30ホテルアクセス鴨島 7:00発 レンタカー大会会場(東村役場駐車場) 7:45着 受付後、車の中で待機して8:45からアップを始める。 スタート10分前の10:05頃から集合場所に行く スタート時間 10時15分ゼッケン案内文書参加賞(Tシャツ)完走証賞状メダル副賞 この10日くらい前からの腰痛・筋肉痛なとで満足な練習ができない中、何とか優勝できました。しかし、タイムが悪すぎです。20分の前半でゴールしたいです。 5km 60歳以上の部 優勝 20分54秒 ラップ 1km 4分04秒 2km 4分10秒 3km 4分09秒 4km 4分21秒 5km 4分10秒 平均ラップ 4分11秒/Km 平均ビッチ 192ピッチ/分 平均心拍数 155bpm表彰式は11:00から始まりました。大会会場(東村役場駐車場) 11:40発 レンタカーオリックスレンタカー 13:30着 徒歩おもろまち駅 13:36発 ゆいレール首里駅 13:43着 徒歩首里城 14:00~15:10 琉球王国の中心にあった城で、海抜100メートルのサンゴ礁の上に築かれた平山城です。450年にわたって琉球王朝が本拠とした城で東西約400メートル、南北200メートルの規模を誇り、内郭と外郭で構成されている。平成4年には正殿など城の建物が再建され、平成12年には世界文化遺産に登録されました。しかし、2019年再建開始から40年目の10月31日未明に火災が発生し、正殿と北殿、南殿が全焼しました。現在、復元工事が開始されています。守礼門園比屋武御獄石門龍桶歓会門瑞泉門広福門奉神門復元工事エリア世誇殿東のアザナ淑順門銭蔵久慶門首里駅 15:15発 ゆいレール赤嶺駅 15:38.発 徒歩グランビュー沖縄 16:00着 夕食はコンビニで調達しました。以下は予定です。3月6日(月)ホテル内の食堂で朝食 6:30グランビュー沖縄 9:00発 徒歩赤嶺駅 9:11発 ゆいレール那覇空港 9:22着 10:25発 SKY552便中部国際空港 12:25着 12:47発 名鉄特急名鉄名古屋駅 13:24着 徒歩名古屋駅 13:43発 ひかり508号浜松駅 14:13着 14:27発 東海道本線豊田町駅 14:35着 徒歩自宅 14:45着今回の大会は、疲労蓄積を抱えながらの大会でした。また、足腰に故障を抱えながら何とか優勝できて有意義な大会になりました。これからも疲労蓄積&加齢&病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り2県で達成です。あと福岡、熊本県です。
2023年03月05日
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5日の東村つつじマラソン出場のためJR・飛行機を使って沖縄県那覇市に来ました。3日に沖縄に来て那覇市に宿泊して、レンタカーで中城城・今帰仁城に登城して名護市に移動するしました。大会終了後は、首里城に登城します。3日(金)豊田町駅 11:37発 東海道本線浜松駅 11:41着 11:51発 東海道新幹線 こだま715号名古屋駅 12:37着 徒歩名鉄名古屋駅 13:00着 13:20発 特急ミュースカイ中部国際空港駅 13:48着 徒歩中部国際空港 14:45発 ANA2521便 那覇空港 17:20着 17:50発 ゆいレール 赤嶺駅 17:55着 途中コンビニで今日の夕食を調達 徒歩グランビュー沖縄 18:15着4日(土)グランビュー沖縄 8:30発 徒歩赤嶺駅 8:38発 ゆいレールおもろまち駅 8:55 徒歩オリックスレンタカー 9:00 レンタカー 国道330号中城城 10:00~11:0014世紀後半に先中城按司によって、中城湾に臨んで築いた堅城です。その後15世紀前半に護佐丸が増築した城です。幕末に訪れたペリー艦隊の探検隊が築城技術を見て、その美しさや堅固さを絶賛したと言われています。城内に残る門は、石造拱門と呼ばれる美しい形の門です。正門南の郭一の郭西の郭二の郭三の郭北の郭裏門平成12年に世界文化遺産に登録されました。 レンタカー 国道331号今帰仁城 13:00~14:0014世紀前半頃に石灰岩を利用した石垣が積まれ、15世紀前半には城域が拡張され10の郭からなる現在の姿になりました。北山王の居城でした。「大曲」と称される長大な城壁「アザナ」と呼ばれる物見台の石垣、銃眼を設けた石造の門などは、中山王の攻撃を退けた堅城ぶりを偲ばせます。平郎門旧道大庭(ウーミャ)御内原(ウーチバル)大隅主郭志慶真門郭平成12年に世界文化遺産に登録されました。 レンタカー 国道84号 途中コンビニで夕食を調達ルートイン名護 15:00着
2023年03月04日
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次回に目指すレースは東村つつじマラソンの5Kmです。大会は来週です。昨日のハーフから続けてのレースです。東村は沖縄県にあるので結構移動が大変です。ついでに日本百名城の中城城と今帰仁城に登城してこようと思います。レースの目標はタイムで20分台と順位は3位入賞です。昨日のハーフの疲れがどれくらい取れるかで、結果が悪いかもしれません。とりあえず1週間の練習はハーフの疲れをとることを主にします。2月27日(月) ジョギング10Km 6分09秒/Km(1時間02分05秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 50% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61昨日のレースの疲れもあるので、今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。特に右のハムストリングに痛みがあり、少し気をつけなくてはいけないようです。今週はまずはハーフの疲れを取ることに専念したいと思います。今日は徳島から昼近くに帰ってきたので、午後にランしました。気温が高く、ウィンドブレーカーや手袋などを使わないで、冬バージョンの格好から春の格好で走りました。VO2maxが今年初めて61になりました。本日の走行データ2月28日(火) ジョギング10Km 5分57秒/Km(59分38秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 61今日もハーフマラソンの疲れが溜まっているので、その疲れをとるためのゆっくりとしたペースで走りました。昨日よりは大分、疲れは取れているようですが、左右のハムストリングのツッパリ感が酷く疲れが溜まっている感じです。今日は走っていると結構暑く感じ、イヤーウォーマは途中から外して走りました。段々と春が近づいてきています。厚手の手袋をはめていましたが、これからは薄手でもいいかもしれません。本日の走行データ3月 1日(水) ジョギング5Km 5分31秒/Km(27分31秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.5℃ 湿度 56% 風速 5m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 150bpm VO2max 61今日は朝早くから東京の次男の所に車で孫に逢いに行ってきました。まだ2月に生まれて1か月です。孫は本当にかわいいです。ということで今日は夕方に短い距離でしたが、ランしました。ハーフの疲れが大分取れたようです。でも、まだまだ完全には回復していません。あと大会まで4日、それまでには完全に回復させます。今日の心拍数は誤動作のようです。本日の走行データ3月 2日(木) ジョギング10Km 6分14秒/Km(1時間03分09秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 5.5℃ 湿度 48% 風速 3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 117bpm VO2max 61昨日のランで最後に東海道本線のアンダーパスの下りで、左足の内転筋に少し違和感が生じました。湿布を貼って様子を見ましたが、今日もまだ激痛ではありませんが多少痛み・違和感がありました。大事をとって今日は本当にゆっくりとしたペースで、足に負担がかからないように走りました。ようやく、ハーフの疲れが取れてきたのに、今度は故障ですか。まったくついていません。大会までに完治することを願うばかりです。本日の走行データ3月 3日(金) ジョギング10Km 5分14秒/Km(53分14秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 7.0℃ 湿度 48% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 61今日はいつもの冬の寒さになり、昨日までとは違いアンダータイツや厚手の靴下を履いて走りました。日常生活で左足の内転筋に少し違和感・痛みもあまり感じなくなったので、今日はどれくらいで走れるか試してみました。まず、ゆっくりとしたペースで入り違和感はなかったので、もう少しペースを上げ最後はいつものペースで走ることができました。今日の午後から大会出場のため沖縄に移動します。本日の走行データ3月 4日(土) 休養日 中城城と今帰仁城に登城
2023年03月03日
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今日で今月も終わりです。2月の月間走行距離は266Kmでした。目標の300Kmには程遠い距離でした。今月の大会結果5日 森町ロードレース 5.3Km 60歳の部 第5位 21分26秒26日 吉野川市リバーサイドハーフマラソン ハーフ 60歳以上の部 第4位 1時間33分31秒 両大会とも目標には及びませんでした。残念でした。 データの比較 1月 2月月間走行距離 369Km 266Km平均ペース 5分08秒/Km 5分13秒/Km3月は4週連続の大会出場です。コロナ禍以前と同じように大会が開催されています。 5日 東村つつじマラソン 5Km 沖縄県東村12日 福岡小郡ハーフマラソン 10Km 福岡県小郡市19日 柳川健康マラソン 5Km 福岡県柳川市26日 芦北うたせマラソン 2Km 熊本県芦北町それぞれの大会結果が楽しみです。これからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年02月28日
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2月26日(日)ホテル内の食堂で朝食 7:00ホテルアクセス鴨島 7:30発 レンタカー大会会場(吉野川市鴨島運動場) 7:45着 受付後、車の中で待機して9:00からアップを始める。 スタート10分前の10:20頃から集合場所に行く スタート時間 10時30分 ゼッケンとモノタグと駐車券ブログラム 参加賞(Tシャツ、バッグ) 完走証 後日、web発行です。ラスト3KMまでは2位でしたが、その後、大失速してしまいました。目標のタイム、順位まであと一歩でした。まだ、正式発表はありません。手元の時計の計測です。 ハーフ 60歳以上の部 4位 1時間33分33秒 ラップ(5Km毎) 5km 21分25秒 10km 21分45 秒 15km 22分06秒 20km 22分48秒 残りの距離 5分27秒 平均ラップ 4分26秒/Km 平均ビッチ 193ピッチ/分 平均心拍数 153bpm残念ながら表彰は3位まででした。大会会場(吉野川市鴨島運動場) 12:40発 レンタカーニッポンレンタカー徳島駅東 13:40着 徒歩徳島駅 14:23発 うずしお18号JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。高松駅 15:30着 15:40発 マリンライナー44号岡山駅 16:40発 徒歩東横イン岡山駅西口右 16:50着 夕食はコンビニで調達しました。以下は予定です。2月27日(月)ホテル内の食堂で朝食 6:30東横イン岡山駅西口右 8:10発 徒歩岡山駅 8:25発 ひかり502号浜松駅 11:13着 11:27発 東海道本線豊田町駅 11:35着 徒歩自宅 11:45着今回の大会は、疲労蓄積を抱えながらの大会でした。まったく距離に対する不安があり自信がなかった中、何とか入賞できて有意義な大会になりました。これからも疲労蓄積&加齢&病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り3県で達成です。あと福岡、熊本、沖縄県です。
2023年02月26日
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2月25日(土)26日の吉野川市リバーサイドマラソン出場のためJRで徳島県徳島市に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。豊田町駅 8:06発 東海道本線浜松駅 8:15着 8:31発 東海道新幹線 ひかり501号新大阪駅 9:57着 10:06発 山陽新幹線 さくら551号岡山駅 10:51着 11:05発 瀬戸内予讃線徳島駅 13:04着 徒歩徳島城 13:20~15:15豊臣秀吉から阿波国を与えられた蜂須賀家正が、吉野川河口の標高62mの渭山に築城されたのが、徳島城です。城内の石垣は「阿波の青石」と呼ばれる緑色片岩によって築かれています。表御殿庭園は国の名勝庭園に指定されています。鷲の門下乗橋堀川舌石全国的にも珍しいとされる折れ曲がり塀を支えている貴重な遺構蜂須賀家正像西二の丸跡弓櫓の石垣本丸跡本丸石垣東二の丸跡数寄屋橋表御殿庭園ニッポンレンタカー徳島駅東 15:30着 レンタカーホテルアクセス鴨島 16:10着 明日は、レンタカーで会場の駐車場の吉野川市鴨島運動場に向かいます。コースは吉野川の堤防を走る平坦なコースです。明日は晴れて風がないことを祈ります。目標は1時間32分台で3位入賞です。
2023年02月25日
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次回に目指すレースは吉野川市リバーサイドマラソンのハーフです。大会まであと1週間です。ハーフの大会は初めてです。コロナ禍の中でランナーズ主催の記録会とスマイリーエンジェル主催の記録会の2回走ったことはありますが、大会は初めてで距離に対する多少の不安はあります。表彰は3位までなので、目標は3位入賞とタイムは1時間32分台を目指しています。2月20日(月) 休養日 2月21日(火) ジョギング10Km 5分03秒/Km(50分42秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 50% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日は風も多少ありましたが、風が冷たかったです。真冬並みとは言いませんが、なかなか寒いランとなりました。今週末のレースに備えて疲れをとるために少し距離を短くして走りました。金曜日に「杏林堂ケアルーム」を予約してあるので、そこでしっかりとマッサージ、針治療をしてもらって蓄積した疲労を少しでも取り除こうと思います。本日の走行データ2月22日(水) ジョギング10Km 5分03秒/Km(50分37秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.5℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は昨日と同じ温度でしたが、底冷えでとても寒く感じました。風はほとんどありませんでしたが、時々太陽が雲に隠れて、陽ざしが届かないときは寒さを感じます。レースのために調整しているのに皮肉なことに右足のハムストリングのあたりに違和感があります。もともと右足のハムストリングはいつも痛めているのでそんなに気にしていませんが、一過性のものであることを祈ります。本日の走行データ2月23日(木) ジョギング10Km 6分00秒/Km(1時間00分15秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 7.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 118bpm VO2max 60今日は身体の疲労を抜くために距離も短く、強度も弱めて走りました。ゆったりとしたペースで走りましたが、左右の大殿筋、右の腰、右のハムストリングと至るところに痛みや違和感がありました。ゆっくりと走ると楽な感じがしますが、意外とこれがきつかったです。やはり相当疲れが溜まっている感じです。明日もゆっくりとしたペースで走るつもりです。やはり、距離に対する不安が日増しに強くなってきます。本日の走行データ2月24日(金) ジョギング10Km 5分08秒/Km(51分21秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 8.0℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日も風がなく、走りやすい日でした。今日が大会までの練習の最後です。ペースはいつものペースで走りました。結局、最後の練習まで距離に対する不安がつきまとったままでした。明日は徳島まで移動するので、練習は休養日にします。天気予報では大会当日は晴れる予想なので一安心です。ただ、風が若干強くなるかもしれません。風が強いと吉野川の堤防を走るコースなので相当ロスタイムが出そうです。「杏林堂ケアルーム」にいって針治療・マッサージを受けてきました。これで溜まっている疲れがとれそうです。本日の走行データ2月25日(土) 休養日 いよいよ明日初ハーフです。大会出場のため徳島県に移動天候は晴れで風もそんなに強くなさそうです。しかし、低温になる予報です。しっかりと防寒対策をしていきたいと思います。
2023年02月25日
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2月5日に開催された森町ロードレースの賞状・賞品が今日届きました。半月以上もかかりました。少し遅いですね。賞状賞品(焼き菓子セット)今までの賞品はレタスやお茶のセットなどの農産物でしたが、今年は焼き菓子セットでした。来年は入賞できるかどうかわかりませんが、賞品を楽しみに練習に励みます。
2023年02月22日
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次回に目指すレースは吉野川市リバーサイドマラソンのハーフです。大会までの3週間の練習を綴っていきます。ハーフの大会は初めてです。コロナ禍の中でランナーズ主催の記録会とスマイリーエンジェル主催の記録会の2回走ったことはありますが、大会は初めてで距離に対する多少の不安はあります。表彰は3位までなので、目標は3位入賞とタイムは1時間32分台を目指しています。2月13日(月) 休養日 一日中雨のためランオフ2月14日(火) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間04分37秒) 見附天神・かぶと塚公園コース天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 50% 風速 5m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は風が強いので、比較的風の影響がない見附天神・かぶと塚公園コースで走りました。しかし、なぜかGPSの距離測定が安定していなくて、大分距離に誤差があるようです。いつも走っているコースなので、距離間がわかっているのに、早めにラップの知らせがなりました。天気が悪い日なら何となくわかりますが、今日は晴天でよくわかりません。昨日休養したのに、あまり身体が動きませんでした。やはり週末の距離を踏む練習の疲れが出たようです。本日の走行データ2月15日(水) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間00分38秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 2.5℃ 湿度 38% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は多少風が弱まっていたので、いつもの竜洋コースで走りましたが、やはり後半は向かい風の影響を受けて苦しかったです。時々風の強さに負けて前に進むのに苦労しました。また、温度も低く太陽の陽ざしもなく、とても寒かったです。手もかじかむ一歩手前でした。今日は足腰の痛み・違和感はなかったです。自然に治ったのかな。まあ、様子を見るしかありません。本日の走行データ2月16日(木) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分31秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 3.5℃ 湿度 52% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 139bpm VO2max 60今日は昨日よりは温度が若干高かったですが、体感的にはあまり変わりません。太陽の陽ざしがなかったですが、風がほとんどなかったので、昨日ほど寒さは和らいだ感じでした。最近はどうも疲れが溜まっているようで、少し走る距離を減らしてそろそろ次回レースに備えようと思います。本日の走行データ2月17日(金) ジョギング12Km 4分57秒/Km(59分43秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 2.5℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は底冷えするような寒さでした。また、風も冷たく向かい風になるところは寒さを感じました。昨日の農作業の影響で少し腰から足にかけて違和感がありました。そのため後半になかなか思った通りに足が動かずもどかしさを感じました。とくに乳酸が溜まったような感じで足が前にすすまないような感触でした。しかし、タイムを見るとそんなに落ちていないようです。人間の感覚は結構いい加減かもしれません。本日の走行データ 2月18日(土) ジョギング15Km 5分05秒/Km(1時間01分06秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日も足腰に疲れが溜まったような感じで、気持ちよく走ることができませんでした。昨日、農作業で耕運機を使って約1時間程畑を耕しました。その影響があるみたいです。普段、使っていない筋肉を使っているようです。約10Km過ぎたあたりから、さらに左の腰が痛くなり始めました。激痛ではなかったので、何とか走り続けることができました。大会まであと約1週間です。体調を万全にしなくてはいけません。何とかこの疲れを1週間で取り除きたいです。本日の走行データ2月19日(日) ジョギング10Km 5分49秒/Km(58分20秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 78% 風速 7m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 60今日は走る前から身体が重く、走り始めても脚が前にすすまないような感じの走りでした。疲れがピークに達した感じです。また、今日は風が非常に強いので、比較的風の影響のないかぶと塚公園コースを走りましたが、結構向かい風で悩まされました。今日のかぶと塚公園はひっそりとしていました。いつもなら日曜日でも陸上競技場で練習する中学生・高校生が一人もいませんでした。多分、顧問が「浜松シティマラソン」の役員で出かけているので、部活が休みなのかもしれません。「浜松シティマラソン」に出場する選手はこの強風で苦労すると思います。いつもなら出場するのですが、今年は5kmの部がないのでエントリーしませんでした。本日の走行データ
2023年02月19日
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次回に目指すレースは吉野川市リバーサイドマラソンのハーフです。大会までの3週間の練習を綴っていきます。ハーフの大会は初めてです。コロナ禍の中でランナーズ主催の記録会とスマイリーエンジェル主催の記録会の2回走ったことはありますが、大会は初めてで距離に対する多少の不安はあります。表彰は3位までなので、目標は3位入賞とタイムは1時間32分台を目指しています。2月 6日(月) ジョギング12Km 5分31秒/Km(1時間06分32秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 58% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60昨日のレースの疲れもあるので、今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。温度は多少低かったですが、風がほとんどなく走りやすい日でした。森町ロードレースでの若手の台頭にびっくりしましたが、負けずに頑張って練習していこうと思います。まずは目標の47都道府県の年代別入賞まであと4件何とか3月までに達成させるつもりです。午後からみかん畑の細葉の剪定をしました。疲労で腰が痛いです。本日の走行データ2月 7日(火) ジョギング12Km 4分57秒/Km(59分54秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 8.5℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60ここ2,3日今まで痛み、違和感がある右の腰あたりは何ともなくなりました。そのかわりに今度は左の股関節から腰にかけての違和感、痛みが出てきました。土曜日の夜中からです。土曜日に農作業でしゃがんだりしていたせいなのかもしれません。走り初めには少し痛みなどがありますが、身体が温まってくるとほとんど感じなくなります。一体何なんでしょう。まったくわかりません。今日もあまり寒くなく、風もなく走りやすい日でした。久しぶりに5分/Kmを切るペースで走ることができました。本日の走行データ2月 8日(水) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分08秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 72% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日は晴れていて陽ざしもあり暖かさを感じました。しかし、風の強い箇所では少し汗冷えして寒さをかんじました。今日も左の股関節から腰さらにハムスリングにかけての痛み・違和感がありました。ランにはあまり影響がないみたいですが、いつか走れなくなるんじゃないかと冷や冷やです。この痛み・違和感も少し様子を見てどうするか考えます。自然に治ってくれるのが一番いいのですが。本日の走行データ2月 9日(木) ジョギング9Km 5分59秒/Km(53分59秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 5.5℃ 湿度 48% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 120bpm VO2max 60朝起きたら、左の股関節からハムスリングにかけての強い痛みがありました。特に立ち姿勢になっているときに痛みます。座っていたらほとんど痛みを感じません。走りにも多少影響があり、いつものペースではとても走ることができないので、痛みを感じない程度のスピードで走りました。そして、負荷を少しでも軽くするために距離も若干短くして走りました。今は湿布をして様子を見ています。2,3日様子をみて改善しないようなら、また杏林堂のケアルームで見てもらうことにします。本日の走行データ2月10日(金) 休養日 1日中雨のためランオフ 前までは雨でもカッパを着て走りましたが、最近は雨が降ると走る気力が湧いてきません。加齢のせいでしょうが。 2月11日(土) ジョギング15Km 4分59秒/Km(1時間15分56秒) 昆虫公園コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 52% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 135bpm VO2max 60昨日は雨のため久しぶりに腰が痛くなりました。最近は雨が降っても腰が痛くならなくなったのですが、何が原因なのかな。今朝起きると左右の大殿筋からハムスリングにかけて痛みというより、圧迫感みたいなものを感じました。筋肉疲労のような感じです。でも、昨日はランオフなので筋肉痛が起きるはずはないのですが。今日はどれくらい走れるかわかりませんでしたが、走り始めてから距離を決めようと思いました。結局、何とか土曜日の目標の15Kmを走ることができました。この腰から足にかけての違和感みたいなのは、座っていれば何も感じません。一体何なんでしょう。本日の走行データ2月12日(日) ジョギング20Km 5分22秒/Km(1時間48分00秒) 竜洋・ららぽーとコース天候 曇りのち晴 気温 11.0℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は2週間ぶりの20Km走でした。15Km過ぎあたりから結構きつくなったのですが、ラップを見るときつくなった原因はベースアップしたからでした。なぜか自然にペースが上がったみたいです。今日天候はまったくころころと変わる天気でした。走り始める頃は晴れていたのに、暫くすると曇ってきて12Km過ぎあたりからポツリポツリと雨が降ってきました。空を見ると雨雲はきれていたので、すぐに止むと思いそのまま走り続けました。すると、雨が上がりそのうちに太陽の光が射しこんできました。そして、走り終わる頃には、ピーカンになっていました。今日も足腰は万全ではありませんが、何とか走ることができました。本日の走行データ
2023年02月12日
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冬の恒例の作業をしました。まずは2月2日、4日と約6時間かけて隣の竹林から侵入してきた竹の伐採と根切りをしました。伐採した竹の節には除草剤を流し、地上で出でいる根を切り小名上に除草剤を流しました。まったく隣に竹林が無ければやらなくてよい作業です。この作業でまたまた腰が痛くなりました。伐採前の様子伐採後の様子次の作業は、6日に細葉の剪定をしました。結構高いので上にある枝の剪定は苦労します。またまた腰が痛くなりました。この農作業はランにはあまり良くないようです。剪定前の様子剪定後の様子そろそろ、みかん畑の管理も大変になってきました。もう一年頑張りますが、あとどれくらい作業ができるかわかりません。私がやらないとみかん畑も耕作放棄地になってしまいます。農地法を改正して畑の購入を一般の人でもできるようにして欲しいです。売りたくても農業者にしか売れません。
2023年02月06日
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自宅出発 6:30発 車大会会場(森町病院駐車場) 7:10着予定どうりに会場につき、近くの駐車場に止めることができました。アップまでの時間は車の中でテレビを見ながら過ごしました。8時半過ぎにアップを始めましたが、身体が重く感じました。やはり昨日の農作業の影響があるようです。調子はベストとは言えない状態でした。久しぶりに県内のランナーと逢って話をすることができました。前回大会の優勝から3年経過していて年代別のランナーの顔ぶれが随分と変わった感じです。今日は水の用意をしていなくて、小銭もなかったので喉が渇いても水分補給ができなく困りました。このままでは、いけないので水分補給するために会場の案内所で水道のある場所を聞いたらないということでした。小銭もないので自販機でも買えないと言ったら、何とスポーツドリンクを1本いただきました。有難いことです。さて、レースはスタートから暫くして多分3位を走っていたと思います。そのあと2人に抜かれてしまい、多分5位でフニッシュしたと思います。大会の正式順位は出ていませんが、60歳代の全員のネットタイムは見ることできたので、記録を比較したところ5位でした。いつ正式の順位がわかるかわかりませんが、気長に待ちます。 5.3Km 60歳代 多分5位 21分23秒 ラップ 1km 3分58秒 2km 4分03秒 3km 4分12秒 4km 4分07秒 5km 4分08秒 5.3Km 55秒 平均ラップ 4分04秒/Km過去の成績と記録 2017年 4位 21分07秒 2018年 4位 21分20秒 2019年 3位 21分21秒 2020年 1位 19分52秒 2023年 5位 21分23秒3年前と記録を比較すると1分30秒近くタイムが悪くなっていますが、加齢(現在68歳)による走力低下を考慮すればまあまあ納得のいくタイムかもしれません。また、60歳前半のタイムとそんなに変わっていないことは頑張っている証拠だと自分自身では思っています。早く70歳になりたいと思う今日この頃です。ゼッケンとプログラム参加賞(スポーツタオル)大会会場(森町病院駐車場) 10:50発 車自宅 11:20頃 到着
2023年02月05日
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次回に目指すレースの森町ロードレースがいよいよあと1週間と迫ってきました。この1か月近く大会に出場せず、走り込みに専念しました。その結果月間走行距離は350Kmを超えることができそうです。しかし、ここ1,2週間腰痛に悩まされていて大会に参加できるかどうか黄色信号が灯っています。何とか大会には参加できるように祈るばかりの1週間です。1月29日(日) ジョギング20Km 5分32秒/Km(1時間52分02秒) 竜洋・ららぽーとコース天候 晴 気温 2.0℃ 湿度 76% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60腰痛がなかなか治りません。今日も走り始めたら右の腰に痛みが、そのため今日はゆっくりとしたペースで走ることにしました。それでもやはり慣れていない距離なので、15Km過ぎくらいから足に乳酸が溜まったような感じで思うように足が前に進みませんでした。その上7Kmあたりから鼻水が出できたので汗拭き用のハンカチで拭ったら何と鼻血でした。暫く様子を見て走ったいたらそのうちに止まりました。さらに9Kmあたりから暫く右足の甲に痛みがもうダメかと思いましたが、暫く様子をみて走っていたらこれも痛みがなくなりました。この2つの現象は何とだったんでしょうか。本日の走行データ1月30日(月) 休養日1月31日(火) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分1812秒) 竜洋コース天候 晴 気温 2.0℃ 湿度 46% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日もまだ右の腰が痛みましたが、あまり走りには影響がなかったようです。少しずつですが、腰の痛みが和らいできたような気がします。このまま少しずつでいいので、痛みがなくなることを祈るばかりです。今日で1月も終わりです。今月の月間走行距離目標の350Kmを超す369Km走ることができました。また、平均ペースも5分08秒/Kmでした。完全復活とは言えませんが、徐々に前の走力の状態に戻りつつあります、本日の走行データ2月 1日(水) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分40秒) 竜洋コース天候 晴 気温 2.0℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日は晴れているのに、太陽が薄雲にかかってあまり陽ざしがありません。あまり暖かさを感じることはありませんでしたが、それでも冬としては珍しいほど風がなく走りやすかったです。今日も腰が今一です。なかなか全治はしません。一進一退の腰痛の症状です。それでも救いはあまり走りに影響がないことです。本日の走行データ2月 2日(木) ジョギング6Km 5分08秒/Km(30分55秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 6.5℃ 湿度 44% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は気温は低くなかったですが、冷たい風が吹いていて体感的にはとても寒く感じました。今日は浜松医療センターに採血に行かなくてはならないので、いつもの距離の半分のランにしました。採血後、みかん畑に行き、隣の竹やぶから侵入した生い茂る竹を伐採しましたが、全部伐採できずに少し残ってしまいました。続きは土曜日にします。本日の走行データ2月 3日(金) ジョギング6Km 5分41秒/Km(34分16秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 10.5℃ 湿度 562 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今日は9時から浜松医療センターにてバセドウ病の診察があり、10時過ぎから兄弟で実家の片づけをしました。バセドウ病は薬が効いていて数値に異常はありませんでした、しかし、貧血は未だ数値が低くこの半年間なかなか正常値になりません。今日は午後4時ごろからいつもの距離の半分をランしました。明後日はいよいよ森町ロードレースです。腰の痛み・違和感は相変わらず完治せずなかなか思うようなレースができないかもしれません。本日の走行データ2月 4日(土) 休養日 みかん畑に侵入した竹の伐採と根切りを行いました。結構腰にきました。
2023年02月05日
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今日で今月も終わりです。1月の月間走行距離は369Kmでした。目標の350Kmを軽く超えることができました。とりあえず2月末のハーフマラソンに備えて今月は大会に参加せず走り込み月間にしました。2020年の11月(一番調子のよい時期)と比較してもそれを上回る練習ができたようです。 データの比較 2020年11月 今月月間走行距離 355Km 369Km平均ペース 5分09秒/Km 5分08秒/Km後は大会で結果を残すのみです。2月5日の森町ロードレースの結果が楽しみです。これからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年01月31日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたいと思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは前回の年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。1月22日(日) ジョギング20Km 5分14秒/Km(1時間45分21秒) 竜洋・ららぽーとコース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 44% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日は今年2回目の20Km走でした。1回目よりも平均ペースが約10秒速くなっていました。また、昨日の15Km走よりも約5秒速く走ることができました。しかし、15Km前後からなかなか足が前にすすまないもどかしさを感じました。まだまだ筋力が足りていない、また持久力がない証拠です。やはり1週間に最低でも1回は20Kmを走りたいものです。今日は風もなくとても走りやすい日でした。途中から太陽の光が雲に遮られ、少し寒さを感じましたが、また太陽の光が注ぐと暖かさを感じました。本日の走行データ1月23日(月) 休養日1月24日(火) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分12秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 7.5℃ 湿度 58% 風速 3m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日は身体も軽く足もスムーズに動きました。やはり昨日の休養日で身体の疲れが少し取れたようです。気温はそんなに低くなく、少し風があった程度でどちらかというと走りやすい日でした。明日からは大寒波が予想されます。少し走る気力が萎えてしまいそうです。でも、頑張って走るつもりです。今日はの平均ペースは10日ぶりの5分秒/Kmを切るペースでした。そして驚いたのは、10日前のタイムとまったく同一だったことです。本日の走行データ1月25日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分49秒) 竜洋コース天候 晴 気温 -2.0℃ 湿度 62% 風速 4m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60天気予報通りの大寒波です。走り始めにマイナス温度というのはひっとしたら初めてかもしれません。その上に風も結構強く、その風も冷たく身体を思いきっり冷やしてくれます。厚手の手袋をして走りましたが、ほとんど効果がないくらいで、途中から手がかじかんできました。信号待ちなどでGPDSウォッチを操作するときに手がかじかんでうまく操作ができませんでした。明日は多少温度が上がるみたいですけど、まだまだ寒さは当分続きそうです。寒さに負けず頑張って練習です。本日の走行データ1月26日(木) ジョギング12Km 5分17秒/Km(1時間04分17秒) 見附天神かぶと塚コース天候 晴 気温 1.0℃ 湿度 70% 風速 5m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日も昨日同様寒く風もつよいので、比較的風が向かい風にならない見附天神かぶと塚公園のコースを走りました。竜洋コースだと後半に向かい風に悩まされますが、このコースだと比較的建物なとが多く風の影響を受けにくいです。それでも今日も手はかじかんで後半はGPDSウォッチの操作に多少の支障が出ました。昨日は普段と同じ生活をしていたのですが、何となく腰に違和感があり腰痛のサインが出でいます。しっかりとストレッチをして腰痛にならないように気をつけます。本日の走行データ1月27日(金) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分07秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 3.5℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60やはり腰痛が治りません。昨日から湿布をしていますが、昨日より痛みが増したみたいです。特に右の腰あたりが前かがみになると激痛が走ります。そのため、走りにも影響を受けています。走り始めから右の腰あたりに多少の痛みが、後半になって身体が温まってきたらあまり気になりませんでした。日常生活でも座っていれば何ともないのですが、立とうとすると腰が痛くうまく立ち上がれません。椅子に座っていると痛みが増します。また、暫く様子をみてみます。この状態だと森町ロードレースに赤信号が灯りそうです本日の走行データ1月28日(土) ジョギング15Km 4分59秒/Km(1時間15分50秒) 昆虫公園コース天候 晴 気温 1.0℃ 湿度 54% 風速 3m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 143bpm VO2max 60今日も昨日と同じように特に右の腰あたりに痛みがあります。それでも今日はあまり走りには影響がなくいいペースで15Kmを走ることができました。しかし、この痛みはどうしようもありません。前かがみになると痛みがあり、反っても痛みはありません。今日も湿布をしてとりあえずごまかしているというか、様子を見ているところです。今朝は昨日と冷え込みで日陰の所に氷が張っていて少し滑って足を取られそうになるので、日陰の氷が張っている所はスピードを落としてゆっくりと走りました。こんな経験はいままであまりありません。本日の走行データ
2023年01月28日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたいと思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは前回の年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。1月15日(日) ジョギング15Km 5分24秒/Km(1時間18分07秒) 竜洋昆虫公園コース天候 曇り 気温 12.5℃ 湿度 82% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60今日は季節外れの暖かさで、手袋とアンダータイツとウィンドブレーカーなしではしりました。それでも結構な汗をかきました。風もないので走りやすかったです。走っている最中は、5分/Kmを切るペースで走っている感覚でしたが、走り終わってみると5分を超えていました。何回もいいますが、人間の感覚というのは結構あてにならないみたいです。今日で1月は半分です。月間走行距離目標の350Kmの約半分の174Kmを今日までに走っています。何とか月間走行距離目標を達成したいと思います。本日の走行データ1月16日(月) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分10秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 11.5℃ 湿度 84% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60今日もあまり寒くなかったので、アンダータイツは無しで走りました。さすがに少し風があるので、ウィンドブレーカーは着て走りました。走り始めようとしたら、雨がぽつりぽつりと降ってきましたが、西の空は明るかったので、雨が上がると思ってランを開始しました。暫くは降っていましたが、本降りにはならず止みました。こんな天気の日が一番困るます。予想が外れればびしょ濡れになるし、カッパは着た走ったら雨が止んでしまったとか神様のみぞ知るです。本日の走行データ1月17日(火) ジョギング15Km 5分00秒/Km(1時間16分21秒) 竜洋昆虫公園コース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 52% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60今日はまた冬の季節に逆戻りして寒い日だったので、いつも通りの格好ではしりました。アンダータイツ、手袋、ウィンドブレーカー、イヤーウォーマをつけての走りでした。今日は意識してペースを上げたわけではありませんが、走り終わってみるタイムを見るとジャスト5分/Kmのペースでした。この1月は結構いいペースで走り事ができています。2月の大会が楽しみです。1Kmまでの総上昇量、総下降量がおかしいです。ウォッチの誤作動です。本日の走行データ1月18日(水) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間01分56秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 9.0℃ 湿度 52% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日は昨日より大分気温が高かったですが、太陽が出ていないので昨日より体感的には寒く感じました。前半は身体が重く感じスムーズに走ることができませんでした。それでも後半には何とかいつもと変わらないようなペースで走ることができました。天気予報では晴なのに曇りで、太陽の光の偉大さをつくづくと感じました。特に走った後のストレッチをしているときは、いつもは太陽の光で部屋が温まっているので、暖房器具はいらないですが、今日は必要でした。本日の走行データ1月19日(木) ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分23秒) 竜洋コース天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60今日も晴れていますが、雲が出でいて時々太陽の光があたるくらいなのであまり暖かさを感じることはありませんでした。最近は右の腰の痛み・違和感もなく走ることができました。あの痛みは何だったのでしょうか。筋肉痛とは違いますが、未だに何だかわかりません。明後日あたりから今季最高の寒波到来ということです。あんまり寒くならないように祈るばかりです。本日の走行データ1月20日(金) ジョギング15Km 5分06秒/Km(1時間01分30秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60今日も昨日と同じように風もなく走りやすい日でした。少しこのところ走行距離を伸ばすために頑張ってきたので、身体に切れがなくなりました。走っていても今一、ペースに乗れない走りになっています。まあ、あまり無理をせずにボチボチと行きましょうか。本日の走行データ1月21日(土) ジョギング15Km 5分19秒/Km(1時間16分37秒) 見附天神かぶと塚コース天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 50% 風速 6m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 154bpm VO2max 60今日の心拍数は異常値を示しました。これは少し高すぎます。ウォッチの誤作動でしょう。昨日、みかん畑で農作業をしたせいで、腰が痛くあまりいいペースで走れませんでした。風も強かったので、あまり逆風にならないようなコースで走りましたが、やはり風の影響を受けました。見附天神までの行のコースを変えましたが、あまり変わりませんでした。後半は特に足が前に動かず大分疲れが溜まっているようです。本日の走行データ
2023年01月21日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたいと思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは前回の年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。1月 8日(日) ジョギング20Km 5分24秒/Km(1時間48分00秒) 竜洋・ららぽーとコース天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 70% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今年初めての20Km走でした。気温も高く、風もあまりないので走りやすかったです。20Km走ということで、最初からゆっくりとしたペースで走ることにしました。しかし、15Km付近から足に乳酸が溜まったようで、うまく前に進むことができませんでした。まだまだ足の筋肉が長い距離には慣れていないようです。ハーフの大会までまだ、1か月半近くあるのでそれまでに何回か20Km走をして少しでも筋肉が長い距離に慣れるようにしたいと思います。本日の走行データ1月 9日(月) 休養日 実家のみかん畑で太田ポンカン、文旦の収穫作業1月10日(火) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分54秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 50 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 140bpm VO2max 60今日は久し振りに風が強く、冷たかったです。「遠州のからっ風」です。後半は結構向かい風になり少しきつかったです。今日の心拍数は2~4Kmの値が若干おかしかったです。レースと同じくらいの心拍数でした。走っていて前半はゆったりとしたペースでした。昨日の太田ポンカンの収穫で右の腰が変な姿勢で収穫したせいか、痛くなりました。走りにはそんなに影響はありませんが、筋トレでは結構痛くてやりにくかったです。本日の走行データ1月11日(水) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分18秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60今日はあまり風もなく走りやすい日でしたが、身体が思うように動きませんでした。右腰の痛みがまだ消えず、少し走りに影響があるみたいです。ただの筋肉痛だと思いますが、それにしても昨日より痛みがあるのは何故なのがわかりません。またまた、暫く腰の様子を見ながらにランになるようです。いずれにしても早くこの痛みがなくなることを祈っています。本日の走行データ1月12日(木) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分12秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 135bpm VO2max 60今日も昨日と同じようにあまり風もなく、走りやすい日でした。今日も右の腰あたりに痛みを感じます。特にしゃがんだりしたときに結構強い痛みを感じます。暫く湿布して様子を見てみようと思います。筋肉痛だと思いましたが、やはり違うみたいです。ぎっくり腰ではありませんが、似たような症状です。走り始めは少し右の腰の痛みが気になりましたが、そのうちにあまり感じなくなりいいペースで走ることができました。本日の走行データ1月13日(金) ジョギング15Km 5分02秒/Km(1時間16分48秒) 竜洋・かたりあコース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 56% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日も昨日と同じように風もなく走りやすい日でした。明日は雨の予報なので急遽平日の今日に15Km走の練習にしました。それにしても右の腰の痛みがなかなかよくなりません。昨日から湿布をしていますが、痛みはあまり変わらないです。せめてのものすくいが走りにあまり影響がないということです。本日の走行データ1月14日(土) 休養日 1日中雨のためランオフ
2023年01月14日
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昨年の11月13日(日)に開催されたねんりんピック神奈川のマラソン競技で5位入賞したので、しずおか健康長寿財団から報奨金をいただきました。ねんりんピック神奈川の上位入賞者報奨金はクオカードで1,000円分ありました。有難いことです。
2023年01月13日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたい思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。1月 1日(日) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間01分13秒) 見附天神コース天候 晴 気温 5.5℃ 湿度 74% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59初詣を兼ねて見附天神まで走りました。約2か月ぶりのコースでした。足取りも軽快で気持ちよく走ることができました。風もあまり強くなく、あまり寒さを感じることはありませんでした。昨日1日中ほとんど横になっていたので、腰に多少の違和感がありました。でも、故障の違和感ではないのであまり気にしません。いつも1日中テレビなどを見てゴロゴロしていると、必ず翌日は腰に痛みや違和感が出できます。今日もニューイヤー駅伝があり、明日からは箱根駅伝です。いつも正月は駅伝三昧です。本日の走行データ1月 2日(月) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分10秒) 竜洋コース天候 晴 気温 6.5℃ 湿度 76% 風速 4m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59昨日は快調に走れたのですが、今日はその反動かまったく身体が動きませんでした。コースが変わったせいもありますが、風が強く特に後半は向かい風になり苦しかったです。昨日の夜から右のハムスリングのツッパリ感がでてきました。暫くは感じることがありませんでしたが、昨日のコースのアップダウンが悪かったのかもしれません。それでも走力は昨年よりは大分伸びてきた感じがします。本日の走行データ1月 3日(火) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間01分30秒) 見附天神コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 60 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 137bpm VO2max 60昨日、見附天神に家族で行きましたが朝早かったので、「おみくじ」をやっていませんでした。そのため、今日は急遽、見附天神コースにして「おみくじ」をひいてきました。何と「末吉」でした。あまり気にしないことにします。約2週間ぶりにVO2max 値が60になりました。昨年の今頃は62あったのでまだまだ昨年の状態には戻っていないようです。本日の走行データ1月 4日(水) ジョギング12Km 4分58秒/Km(59分50秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 78% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 134bpm VO2max 60今日は今年の初めての平均ペースで5分/Kmを切るペースで走ることができました。走っていてもそんなにきつく感じることはありませんでした。どちらかというと余裕を持った走りでこのペースは少しずつですが、走力が向上していることを示しています。昨年末に20Km走をしてから、少し走りが変わったように思います。一皮むけた感じの走りができているようです。さあ、この状態がいつまで続くのか。1か月も続けば本物です。本日の走行データ1月 5日(木) ジョギング12Km 4分56秒/Km(59分34秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 62% 風速 3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 139bpm VO2max 60今日は昨日より気温が低くかったですが、風もそんなに強くなかったので体感的には凍えるほどの寒さではありませんでした。後半になると、汗冷えで風が吹いている場所に出ると若干寒さを感じました。今日もペース的には理想の走りができました。そんなに気負うこともなく身体の思うままに走りました。自分で言うのもおかしいですが、この調子がいつまで続くか見ものです。本日の走行データ1月 6日(金) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分37秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 74% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60今日は少し身体に疲れがあるせいか、最初から少ししんどかったです。そのため意識的に少しペースを落として走りました。少し薄雲が出ていて太陽の光が少し弱かったですが、そんなに寒さを感じることはありませんでした。今日から楽天トラベルの徳島・福岡県の全国支援割が開始されたので、ホテルをもう一度取り直しました。まずは昨年に予約したものをキャンセルしてから、もう一度全国支援割の適用される宿泊プランを予約しました。まったく面倒なことです。もう少しいい方法はなかったのかな。本日の走行データ1月 7日(土) ジョギング15Km 5分02秒/Km(1時間16分37秒) 竜洋・かたりあコース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日も相変わらずの寒さでしたが、ほとんど無風状態だったので、そんなに寒さを感じることはありませんでした。晴れていましたが、薄雲がかかり太陽の光はあまりありませんでした。今日はそんなにペースはあまり意識して走っていませんでしたが、終わってみると結構いいペースで走っていました。最近は走っていてもあまり息苦しさを感じませんが、足腰に乳酸が溜まったような感じでうまく足が前に進まないことがあります。特に後半に多いです。やはり加齢のせいで筋肉が悲鳴を上げているのかな。本日の走行データ
2023年01月07日
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初詣と走り初めを兼ねて見附天神までランしました。元日でしたが、午前8時20分頃だったのであまり混んでいませんでした。明日、家族と来る予定なので「おみくじ」は明日に引きます。帰りに「かぶと塚公園」内を走り、距離を調整して12Km走ることができました。昨年撮影した見附天神かぶと塚公園今日は風もあまりなく、気温も低くなかったので走りやすかったです。調子よく走ることができ、幸先のいい走りができました。約2か月振りの見附天神ランでした。
2023年01月01日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたい思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。12月25日(日) ジョギング20Km 5分41秒/Km(1時間54分07秒) 竜洋ららポートコース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 66% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59 今年も終わりに近づいてきましたが、初めて20Kmを走ることができました。ペースは考えずに20Kmを走ることだけを考えて走りました。約1年振りの走りでしたが、満足のいく走りができました。これからは1週間に1回は走りたいと思います。風は多少ありましたが、今までと違いあまり冷たくなかったです。そのためあまり寒さを感じませんでした。本日の走行データ12月26日(月) 休養日 実家の畑でみかんの収穫12月27日(火) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分53秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 66% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59温度はそんなに低くありませんでしたが、風が冷たく風向き、風速も普段とあまり変わりませんでした。後半の向かい風も強く、少し心が折れそうになります。今日は走っている感覚としてはいいペースで走っていて、5分/Kmを切っている感じでしたが、走り終わってみると普段と変わらないペースでした。本日の走行データ12月28日(水) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分14秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.0℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59走る前の動的ストレッチをやっているときに、腰と股関節の痛みがありました。多分、昨日から筋トレをを再開したからだと思います。半月以上筋トレをしていないので、その分筋肉が弱ってしまったようです。走っているときはあまり気になりませんでした。暫くは筋トレを続けて完治しないようだったら、また筋トレを中止します。今日は、風もほとんどなく太陽の光が暖かく感じるラン日和でした。本日の走行データ12月29日(木) ジョギング12Km 4分58秒/Km(59分53秒) 竜洋コース天候 晴 気温 7.5℃ 湿度 58% 風速 4m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 134bpm VO2max 59今日は気温も高く、向かい風もあまり気にならずに走ることができました。走る感覚としてはいつもと同じペースだったのですが、走る終えてタイムを見ると何と5分00秒/Kmを切るペースでした。約2週間ぶりの5分00秒/Km切りでした。いつもこれくらいの感覚で走れるといいのですが、体調によって大分違います。今日は相当、体調が良かったようです。あと2日で今年も終わりです。何とか目標の月間走行距離には到達できそうです。本日の走行データ12月30日(金) ジョギング12Km 4分54秒/Km(58分51秒) 竜洋コース天候 晴 気温 5.0℃ 湿度 78% 風速 4m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 136bpm VO2max 59今日も相変わらずの風があり後半に苦しみましたが、何とかペースを維持することができました。平均ペースも2日連続の5分00秒/Kmを切ることができました。連続して切るのは今年初めてです。年末になりようやく昨年の走力の9割がたまで戻すことができたようです。来年は月の半分は5分00秒/Km切れるペースで走れるといいです。本日の走行データ12月31日(土) 休養日 体調不良のため(風邪) 走り納めできずに残念です。
2022年12月31日
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まず、今日大晦日で走り納めでしたが体調不良のため(一昨日から喉の痛みあり、多少の倦怠感あり、発熱・咳などの症状なし)走れませんでした。残念です。コロナ感染(ここ2週間くらいは人との接触はほとんどありません)を疑いましたが、今は体調も戻りつつあるので、抗原検査はパスしました。明日の走り初めは何とかできそうです。今年1年間の走りを振り返ってみます。 走行距離 平均ペース 3,163Km 5分33秒/Km昨年の12月に前立腺肥大になり、前半は思うように練習ができませんでしたが、後半から徐々に練習量も増え、大会に参加することができました。現在は昨年度の走力の9割くらいまでは戻すことができたと思います。 月間走行距離と平均ペース 1月 271Km 5分39秒 2月 170Km 5分59秒 3月 228Km 5分41秒 4月 211Km 5分52秒 5月 240Km 5分42秒 6月 235Km 5分27秒 7月 300Km 5分26秒 8月 315Km 5分35秒 9月 300Km 5分25秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 今年の目標タイムと今年の最高タイム種目3km5km10Kmハーフ目標タイム11分40秒20分00秒40分30秒1時間32分00秒今年の最高タイム11分55秒20分03秒43分28秒―今年の成績(年代別)優勝 4回2位 7回3位 3回5位 2回来年のレース予定2月 5日(日) 森町ロードレース(静岡県) エントリー済み2月26日(日) 吉野川市リバーサイドハーフマラソン(徳島県) エントリー済み3月 5日(日) 東村つつじマラソン(沖縄県) エントリー済み3月12日(日) 福岡小郡ハーフマラソン(福岡県) エントリー済み3月19日(日) 柳川おもてなし健康マラソン(福岡県) エントリー済み3月26日(日) 芦北うたせマラソン(熊本県) エントリー済み4月23日(日) 魚津しんきろうマラソン(富山県) 未エントリー(1月中旬にエントリー開始)5月28日(日) カーター記念キロべ名水マラソン(富山県) エントリー済みこれからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2022年12月31日
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今年の夏ごろから、段々と各地でリアル大会が開催され始めました。それぞれ大会によってコロナ対策は違いましたが、マラソン愛好者としては本当に有難いことです。ただ、残念な事に、このコロナ感染をきっかけにいくつかの大会が終了してしまったことです。来年もコロナ対策をしっかりとして多くの大会が開催されることを祈っています。各種目の年別最高タイムと今年の目標タイム年/種目3km5km10Kmハーフ2015年- 23分33秒- - 2016年- 20分18秒42分45秒- 2017年11分57秒19分41秒41分18秒- 2018年11分35秒19分50秒41分24秒- 2019年11分40秒19分55秒40分12秒- 2020年11分19秒19分26秒38分44秒1時間30分49秒2021年11分45秒20分01秒39分45秒1時間32分37秒2022年目標11分40秒20分00秒40分30秒1時間32分00秒上記の表は、走り始めてからその年の最高タイムです。最近は加齢(68歳)のせいで少しずつタイムが悪くなっいます。今年の最高タイムは以下のとおりです。目標には到底達することができませでした。 3Km 11分55秒 5Km 20分03秒 10km 43分28秒 ハーフの大会は参加しませんでした。 参加した大会の成績(順位はすべて年代別です) 第37回焼津みなとマラソン(4月10日) 5Km 5位 20分14秒 第7回宿毛マラソン (5月29日) 10Km 3位 43分28秒 第21回東海マスターズ陸上競技選手権(6月5日) 3000m 2位 12分23秒 第34回おたる運河ロードレース(6月19日) 2Km 3位 8分55秒 第42回山梨マスターズ陸上競技選手権(7月24日) 3000m 1位 12分24秒 第40回富士吉田火祭りロードレース(8月21日) 10Km 3位 45分23秒 第34回湖山池マラソン(9月11日) 1Km 2位 3分49秒 第36回しろいし蔵王高原マラソン(9月18日) 5Km 2位 21分34秒 第36回今治シティマラソン(10月9日) 5Km 2位 20分14秒 第44回寺泊シーサイドマラソン(10月16日) 5Km 2位 20分34秒 2022京都丹波ロードレース(11月3日) 3Km 1位 11分55秒 ねんりんピック神奈川山北町マラソン(11月13日) 3Km 5位 12分16秒 2022長崎ベイマラソン(11月20日) 1.9Km 1位 7分03秒 第60回相知ロードレース(12月4日) 5Km 1位 20分03秒 維新の里萩城下町マラソン2022(12月11日) 5Km 2位 20分49秒 第7回東日本マスターズロードレース(12月18日) 5Km 2位 20分15秒以上全部で16大会に参加しました。 1位 4回 2位 7回 3位 3回 5位 2回来年度はハーフマラソンの大会に参加するつもりです。今まで2回しかハーフを走っていませんが、2回とも記録会なので、初めてのハーフマラソン大会の参加になります。まずは2月の大会に向けて走り込みをしたいと思います。
2022年12月28日
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次回に目指すレースは来年2月5日(日)の森町ロードレースの5.3Kmです。2月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は2回ほど出場)するので、12月の後半から1月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたい思っています。そのため約1か月半近くレースには出場しません。2月の森町ロードレースは年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから3年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。12月19日(月) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分28秒) 竜洋コース天候 晴 気温 0.5℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今日は一段と冷え込みが強く、手袋を2枚重ねにして走りましたが手がかじかんで寒かったです。昨日はレースがあったので、少しペースを落として走りました。しかし、本当に寒いです。特に後半は向かい風になり冷たい風が身体にあたり寒いかったです。いまの所、腰痛やハムスリングのツッパリ感はなく何とか長い距離も走れそうです。今まで休止していた縄跳びと筋トレを明日から再開していこうと思います。また、20Kmを1週間に1回くらいは走りたいと思います。本日の走行データ12月20日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分22秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 74% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60今日も肌寒かったですが、昨日よりも多少寒さが和らいでいました。手袋は、冬用の防寒手袋にしたので、あまり手はかじかむことはありませんでした。年末までは天気は一時出来には夜崩れるようですが、あまり走りに影響ないようです。しっかりと走りこみたいと思います。まずは15Kmを2回、20Kmを最低は1回走って月間走行距離を310Km以上にしたいと思います。本日の走行データ12月21日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分03秒) 竜洋コース天候 晴 気温 3.0℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 144bpm VO2max 59今日も心拍数を見てびっくりです。レースでもこんなに高くありません。また、多分GPSウォッチを緩くはめたせいだと思います。最近、心拍数の計測がうまくいかないことがよくあります。今日の心拍数が異常だったので、VO2max も下がってしまいました。温度は昨日と同じですが、体感的には昨日よりは暖かく感じました。風がないと随分と体感温度も違うせいだと思います。今日はほとんど無風状態でした。また、腰が痛くなりました。多分、昨日部屋の模様替えをして少し重たいものをもったり、本棚の解体作業などをしていつもと違う姿勢を取っていたせいだと思います。若い頃は平気でもやはり加齢による身体の衰えはどうしようもないです。腰が痛みますが、何とか我慢はできるので、いつものペースで走りました。しかし、痛みがあり大変でした。本日の走行データ12月22日(木) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分36秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 13.5℃ 湿度 74% 風速 5m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は朝から雨で、午後には雨も止むという予報なので午後から走ることになりました。天気予報通り雨が上がったので、午後から走りました。結構、風も強かったしあまり走る気分がしないので、ゆっくりとしたペースで走りました。体感的には6分/Kmくらいのペースだと思っていましたが、走り終わってウォッチを見ると何と5分21秒/Kmでした。ようやく走り終えるころに太陽が出できたので、ストレッチは家の中で太陽の光を浴びながら暖かくしてやることができました。本日の走行データ12月23日(金) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分46秒) 竜洋コース天候 晴 気温 2.5℃ 湿度 46% 風速 7m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 140bpm VO2max 59今日は風が強く、とても寒かったです。特に後半の6Km~7Kmにかけては風を遮る建物がなく、もろに冷たい西風があたり汗冷えが酷く寒かったです。それでも太陽が出ているので多少はよかったです。風の強いわりには今日のペースはまずまずでした。話は違いますが、先日の日曜日の東日本マスターズロードレースの帰りに新幹線が大幅に遅れ、特急券の払い戻しができますが、いくら探しても改札機から出できた特急券がなかったのであきらめていました。ところが何とジャージのポケットに入っていました。洗濯をしてしまったのでボロボロだったので、払い戻しができないのでは思いました。ダメもとで駅に行くと何と払い戻しができました。\2,380でした。良かったです。本日の走行データ12月24日(土) ジョギング15Km 5分08秒/Km(1時間18分31秒) 竜洋・かたりあコース天候 曇り 気温 2.5℃ 湿度 66% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59約2か月ぶりの15Km走でした。そんなにペースは意識していませんでしたが、結構いいペースで走ることができました。これからは週1回くらいは15Km走を行いたいと思います。今日は陽があたらず風も昨日よりは弱かったですが、それでも寒かったです。手袋を2枚着用して走りましたが、かじかんでしまいました。本日の走行データ
2022年12月24日
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12月17日(土)18日の東日本マスターズロードレース出場のためJRで東京都に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。う豊田町駅 11:39発 東海道本線掛川駅 12:17着 12:38発 東海道新幹線 こだま718号品川駅 14:11着 品川駅から京急に乗り換えて大森町駅で降り次男のマンションに行き久しぶりに会いました。 16:11発 東海道・中央線立川駅 17:01着 徒歩 途中のコンビニで今日の夕食を調達東横イン立川駅口 17:20着 今日はポイントで得た無料宿泊券を使用したので宿泊代はかかりません。 12月18日(日)東横イン立川駅口 9:30発 スタートは12時15分なので、のんびりと出発しました。 途中のコンビニで昼食を調達 徒歩立川駅 9:44発 青梅線西立川駅 9:47着 徒歩大会会場(国営昭和記念公園「うんどう広場」) 10:00着 軽めの昼食を早めに食べて、10時45分ころからアップを始めました。今日はとても寒いですが、マラソン日和ということで目標は20分を切って入賞することです。アップではいつもの調子とあまり変わらないようです。 5km M65の部(65歳~69歳) 2位優勝 20分15秒 ラップ記録証 賞状入賞メダル 大会会場(国営昭和記念公園「うんどう広場」) 13:40発 徒歩帰りのJRの切符もジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。西立川駅 13:52発 青梅・中央線東京駅 14:34着 14:57発 東海道新幹線 こだま735号新幹線が運転見合わせです。再開は未定です。仕方なく東海道本線に乗り、静岡へJR東海のHPを見たら、17時頃に新幹線の運転再開とあったので、小田原で新幹線に乗り換えました。小田原駅 17:10発 こだま727号今、こだまの車中です。席に座れずデッキにたくさんいます。座れただけでもラッキーです。以下は予定です。掛川駅 18:15着 18:23発 東海道本線豊田町駅 18:41着 多分、無事に自宅に帰れると思います。疲れた。😫😫😫😫
2022年12月18日
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次回に目指すレースは12月18日(日)の東日本マスターズロードレースの5Kmです。3週連続の大会参加なので大会まで1週間しかありません。萩城下町マラソンでは、あまりいい走りができませんでした。このロードレースで今年最後のレースになります。最後まで全力で頑張ります。目標は年代別優勝と20分を切ることです。少しハードルが高いですが、頑張ります。12月12日(月) ジョギング12Km 5分27秒/Km(1時間05分43秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60昨日のレースの疲れと移動の疲れがありので、比較的ゆっくりとしたペースではしりました。途中暑くなり、手袋を外しますたが、後半になって風がでて寒くなったので、また付け直しました。まったく話が異なりますが、昨日の自治会の総会で副会長に選出されてしまいました。来年は自動的に会長です。来年の4月から2年間、思うようにレースにエントリーできなくなります。2年間辛抱です。本日の走行データ12月13日(火) ジョギング12Km 5分34秒/Km(1時間06分57秒) 竜洋コース天候 曇りのち晴 気温 12.0℃ 湿度 88884% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60今日は午前中は雨だったので、早昼ご飯を食べて13時から走り始めました。最初は曇っていましたが、途中からはすっかりと雲もとれて晴れてきました。風も思ったほど強くなくウィンドブレーカーを着ていると暑く感じました。GPSウォッチの操作をまた間違えてしまい、途中一旦ストップしてしまったので、2回分けて計測しました。本日の走行データ12月14日(水) ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分32秒) 竜洋コース天候 くもり 気温 11.0℃ 湿度 64% 風速 6m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 174bpm VO2max 59今日の心拍数を見てびっくりです。レースでもこんなに高くありません。また、多分GPSウォッチを緩くはめたせいだと思います。これからはしっかりとはめていきます。今日の心拍数が異常だったので、VO2max も下がってしまいました。今日は西風がつよく大変肌寒かったです。特に5Km~7Kmにかけては田んぼと畑の中の道なので、風を遮るものがなくもろに西風をうけました。時には身体をもっていかれそうな強い風でした。この地方ではこれを「遠州のからっ風」といいます。本日の走行データ12月15日(木) ジョギング12Km 5分00秒/Km(1時間00分28秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 66% 風速 5m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 136bpm VO2max 59今日は今年一番の寒さのようで、薄手の手袋の上に厚手の手袋、イヤーウォーマ、そしてジャージの下にアンダータイツをはいての重装備で走りました。まさしく真冬の格好です。アンダータイツをはいていると少し窮屈で膝が上がらない感じがするので、あまり好きではありませんが寒さには勝てません。それでも今日のペースはまずまずのペースで走ることができました。本日の走行データ12月16日(金) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間00分35秒) 竜洋コース天候 晴 気温 4.5℃ 湿度 62% 風速 3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 133bpm VO2max 59今日も昨日よりは寒くはありませんが、凍える寒さです。走る格好は昨日と同じで薄手の手袋の上に厚手の手袋、イヤーウォーマ、そしてジャージの下にアンダータイツをはいての重装備でした。走るペースはここのところ安定していてほぼ5分/Kmのペースです。いよいよ明後日に今年最後のレースとなる東日本マスターズロードレースです。腰痛、ハムスリングのツッパリ感は気にならなくなりました。完治とは言えませんが、ベストに近い走りができる予感がします。本日の走行データ12月17日(土) 休養日 東日本マスターズロードレース参加のため、東京都立川市に移動 次男が東京に住んでいるので、少し寄ってみようと思います。
2022年12月17日
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12月10日(土)11日の萩城下町マラソン出場のためJRで山口県萩市に来ました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。豊田町駅 8:15発 東海道本線浜松駅 8:15着 8:31発 東海道新幹線 ひかり501号新大阪駅 9:57着 10:06発 山陽新幹線 さくら551号新山口駅 12:03着 12:30発 防長バス スーパー萩号東萩駅 13:40着 徒歩スマイル貸自転車 14:00発 レンタサイクル利用申し込み レンタサイクル 萩城 14:15~16:00北の総門旧益田家物見矢倉旧周布家長屋門東門跡内堀外堀天守台天守閣跡からの眺め詰の城(指月山)二の丸からの眺め旧厚狭毛利家萩屋敷長屋観光案内所 16:15着 レンタサイクル返却 徒歩萩ロイヤルインテリジェントホテル 16:20着 明日は、JRで東萩駅から萩駅に向かい、萩市民体育館まで徒歩で向かいます。体育館からは大会専用バスで大会会場の萩ウェルネスパークに向かいます。出場種目は5Kmです。コースは多分フラットなコースだと思います。目標は20分を切っての優勝です。12月11日(日)萩ロイヤルインテリジェントホテル チェックアウト 7:00発 徒歩東萩駅 7:07発 JR山陰本線萩駅 7:12着 徒歩萩市民体育館 7:20着 大会シャトルバス大会会場(萩ウェルネスパーク) 7:40着予定どおりに会場の萩ウェルネスパークに着きました。控え室の体育館にいつもどうり隅に陣取りました。9時前からアップを始めました。多少、雨がぱらついていましたがなんとかアップを終えることができました。10時20分にスタートでしたが、スタート前に一雨きました。少し身体が濡れて寒かったです。スタートから年代別では、トップでしたが、ラストの坂道で、一人に抜かれて2位でした。また、GPSウォッチの操作に失敗してしまいました。ラップが分からないと本当にきついです。これで目指す47都道府県年代別入賞は、43都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは徳島県、福岡県、熊本県、沖縄県の4県です。 5km 20分49秒 60歳以上の部 2位 完走証 WEB発行のためまだ表示されません 参加賞(Tシャツ)賞状 後日郵送です。大会会場(萩ウェルネスパーク) 11:00 徒歩(シャトルバスの始発が12:30なので約5Km歩きました) 道すがらのコンビニで昼食東萩駅 12:00着 東萩駅の待合室で時間を潰しました。東萩駅 13:05発 防長バス スーパー萩号今、スーパー萩号で新山口駅に向かっているところです。以下は予定です。帰りのJRの切符もジパング倶楽部で購入しました。乗車券・特急券とも3割引きです。新山口駅 14:20着 14:39発 山陽新幹線 さくら556号新神戸駅 16:24着 16:34発 東海道新幹線 ひかり516号浜松駅 18:13着 18:25発 東海道本線豊田町駅 18:33着 多分、無事に自宅
2022年12月11日
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