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東横イン埼玉三郷駅前 チェックアウト 6:50発 徒歩三郷駅 7:04発 武蔵野線新三郷駅 7:07着 徒歩 シャトルバス乗り場 7:10 シャトルバス大会会場(三郷市陸上競技場) 7:35着アップは8時まえから開始しました。身体が重く、足腰に痛みがまともに走れない状態でした。今日はまったくいいところがありまでした。3Km 60歳以上 2位 12分38秒 ラップ 1km 4分00秒 2km 4分19秒 3km 4分19秒 平均ペース 4分13秒 プログラムとゼッケン参加賞(ポシェット)貴重品袋(こんなに丁寧に事前に送付してくれたのは初めてです。感動)完走証賞状賞品クーポン付のカレンダー、遠くて使えません。大会会場(三郷市陸上競技場) 11:30発 シャトルバス三郷中央駅 12:05発 つくばエクスプレス北千住駅 12:20着 12:29発 常磐線品川駅 12:58着 13:10発 京急本線大森町 13:19着 徒歩 東京に住んでいる次男の家に立ち寄る大森町 14:35発 京急本線品川駅 14:48着 15:04発 東海道新幹線 こだま735号 品川からはいつものようにジパング倶楽部で切符購入(3割引き) 掛川駅 16:34着 16:38発豊田町駅 16:57着 徒歩自宅 17:10着 次回の大会は2月25日(日)の読売犬山ハーフマラソンのハーフに出場する予定です。目標は1時間35分を切ることです。
2024年02月11日
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2月11日のみさとシティマラソン出場のため三郷市に行く前に寄り道をして川越城に登城しました。1回目の登城です。2月10日(土)自宅 7:00発 徒歩豊田町駅 7:19発 東海道本線 池袋駅まではいつものジパング俱楽部で切符を購入(3割引き) 掛川駅 7:38着 7:45発 東海道新幹線 こだま700号品川駅 9:22着 9:27発 山手線外回り池袋駅 9:54着 10:00発 東武東上線川越駅 10:26着 少し早いけど「立ち食いそば」文殊で昼食 小江戸名所めぐりバスの1日乗車券を観光案内所で購入川越駅東口 11:24発 名所めぐりバス博物館前 11:42着 徒歩川越城 11:50~13:00本丸御殿 家老詰所富士見櫓跡南大手門跡鉤の手(攻め込みを難しくするための連続した曲がり角)中ノ門堀跡 徒歩時の鐘(川越と言ったらこの建物) 徒歩 札の辻 13:38発 小江戸名所めぐりバス川越駅東口 13:50着 徒歩川口駅 14:05発 埼京線武蔵浦和駅 14:40着 14:52発 武蔵線三郷駅 15:18着 徒歩 途中コンビニで今日の夕食を調達東横イン埼玉三郷駅前 15:40着
2024年02月10日
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次に目指すレースは2月11日(日)のみさとシティマラソンの3Kmです。 目標は11分台と入賞でしたが、直前になり身体のあちこちに 痛みがあり絶不調なので目標を修正します。 まずは完走することです。ひょっとしたらDNSかも。2月 4日(日) ジョッギング12Km 5分21秒/Km 竜洋コース天気 雨時々曇り 気温 6.5℃ 湿度 86% 風速 1m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55 今日も走ろうと外に出た時から小雨がポツリポツリと降ってきました。カッパに着替えようかと思いましたが、天気予報ではそんなに強く降らないようなので、そのまま走り始めました。途中から雨も止みましたが、ラスト1kmくらいからまた降り出してきました。それでも最後までそんなに濡れずに走ることができました。走行データ 2月 5日(月) ジョッギング12Km 4分55秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 7.1℃ 湿度 74% 風速 2m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 55 天気予報では10時前までは雨が降らないみたいだったので、カッパを着ずにいつもと同じ服装で走りました。後半にペースアップでき理想的なジョッギングでした。いつもこのような走りができればいいのですが。結局、雨に降られずに走ることができました。走り終えて暫くしたら、雨が降り出しました。ばっちりと天気予報通りでした。走行データ2月 6日(火) ジョッギング12Km 5分25秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 5.5℃ 湿度 78% 風速 2m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 125bpm VO2max 55今日は昨日の疲れがあるのか、足が重く感じ前に進めない感じでした。なかなか毎日同じようなペースで走るのは難しいです。昨日と同じように走る前に雨が降りそうな気配でしたが天気予報では降水量0なので、カッパは着用しませんでした。最後まで雨に降られずに走ることができました。走行データ 2月 7日(水) ジョッギング12Km 4分57秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.5℃ 湿度 76% 風速 2m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55今日は山1週間ぶりに太陽の光の下にランができました。やはり曇っていたり雨が降っていたりすると、少し気持ちがどんよりとします。今日の走りは体感的にはそんなにいいペースではなかったですが、合格点の走りができました。それにはしても右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みのうえに左足の腓腹筋の外側頭がに痛みが発生してしまいました。原因はまったくわかりません。今のところ走りに影響はないので、暫く様子を見ることにします。走行データ2月 8日(木) ジョッギング12Km 6分03秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 68% 風速 2m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 55今日は走り始めから身体が重く感じ、足も前に出ませんでした。そして、左足の腓腹筋の外側頭の痛みが昨日よりも酷くなってきました。特に早いペースで走ると痛みが増し、ゆっくりとしたペースだと痛みも若干和らぎます。ひょっとしたら、みさとシティマラソンはDNSになるかもしれません。走行データ2月 9日(金) ジョッギング12Km 5分26秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 6.0℃ 湿度 71% 風速 2m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 126bpm VO2max 55昨日よりは身体が動くようになりましたが、絶不調です。左足の腓腹筋の外側頭の痛み、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがあり、特に後半はきつかったです。そんなにハードな練習もしていないし、農作業で無理をしていないのにわかりません。明後日のレースはどうなることやら。走行データ 本日一カ月前のいちのみやパークマラソンの賞状が届きました。随分とのんびりしていますね。2月10日(土) 休養日明日のレースのために埼玉県に移動します。途中、寄り道をして日本百名城の川越城に登城
2024年02月10日
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次に目指すレースは2月11日(日)のみさとシティマラソンの3Kmです。 目標は11分台と入賞です。1月28日(日) 休養日本日先週中止になった自治会行事の神社の草取り・清掃を行いました。そのため本日の館山若潮マラソンはDNSしました。残念です。本当は出場して「お城マラソン」の10個目の御城印をゲットして「武将」に出世できたのに。自治会副会長としては自治会行事を欠席するわけにはいきませんから。1月29日(月) ジョッギング12Km 5分01秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 2.5℃ 湿度 61% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 135bpm VO2max 55 走行データ1月30日(火) ジョッギング12Km 5分21秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 70% 風速 2m 平均ビッチ 188pm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 128bpm VO2max 55今日も練習用シューズを新しいものに変えました。GT-2000 12です。マジックスピード3と交互に履いて走ります。GT-2000 12はどちらかというとジョッギング用のシューズです。そのためクッション性は優れています。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがある中ではこのシューズが一番あっているかもしれません。走行データ 1月31日(水) ジョッギング12Km 5分04秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 67% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 128bpm VO2max 55今日で1月も終わりです。今月の月間走行距離は330Kmでした。目標の300kmを超えることができました。欲を言えば、もう少し早いペースで走れたらと思います。今日はいつも通り後半にペースアップができました。太陽の光は全然ありませんでしたが、ほとんど無風状態であまり寒さを感じることはありませんでした。走行データ2月 1日(木) ジョッギング12Km 6分00秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 77% 風速 4m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 122bpm VO2max 55今日は走り始めから身体が重く感じ、足も前に出ませんでした。そんなに昨日の練習がハードではなかったのに、なんでかわかりません。また、後半は向かい風になりましたが、そんなにペースは落ちませんでした。しかし、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはあまりありませんでした。走行データ2月 2日(金) ジョッギング20Km 5分12秒/Km 竜洋・ららぽーとコース天気 曇り 気温 6.0℃ 湿度 50% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 125bpm VO2max 551週間ぶりの20Km走でした。前回よりも大分ペースを上げて走ることができました。特に後半になってペースダウンしなくてどちらかというとペースアップして走ることができました。これからはできるだけ1週間から10日に1度くらいは20Km走を入れた練習にしたいと思っています。今年は機会があったらフルにチャレンジしたいと思っています。走行データ 2月 3日(土) 休養日次男の娘(長女)の1歳の誕生日祝いのためランオフです。
2024年02月03日
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昨年の年末に腰痛になり、1月の前半はなかなかいい走りができませんでした。レースもあまりいい結果が出ませんでした。1月8日(月・祝) いちのみやパークマラソン 10Km 7位 43分30秒1月28日(日) 館山若潮マラソン 自治会の行事が1週間延期になりDNS1月の後半は坐骨神経痛が再発したのか、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがなかなか完治しません。今も右足に違和感があります。暫くはあまり無理をせず、様子を見るしかありません。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 369Km 5分08秒 330Km 5分31秒 2月 266Km 5分13秒 3月 271Km 5分22秒 4月 285Km 5分44秒 5月 230Km 5分59秒 6月 75Km 6分06秒 7月 312Km 5分30秒 8月 111Km 5分34秒 9月 81Km 6分21秒 10月 328Km 5分19秒 11月 300Km 5分07秒 12月 282Km 5分16秒 3,003Km 5分34秒 月間走行距離300kmを達成しました。平均ペースも大分落ちてみるようです。今のところはペースは気にせず、距離を踏んでいこうと思います。 2月のレース2月11日(日) みさとシティマラソン(埼玉県) 3Km2月25日(日) 読売犬山ハーフマラソン(愛知県) ハーフ
2024年01月31日
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次に目指すレースは2月11日(日)のみさとシティマラソンの3Kmです。 目標は11分台と入賞です。1月21日(日) 休養日本日雨のため中止になった自治会行事の神社の草取り・清掃が1月28日(日)に延期されました。そのため1月28日(日)の館山若潮マラソンはDNSが決定しました。残念です。本当は出場して「お城マラソン」の10個目の御城印をゲットして「武将」に出世できたのに。自治会副会長としては自治会行事を欠席するわけにはいきませんから。1月22日(月) ジョッギング12Km 4分59秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 86% 風速 1m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 55 今日は走り始めから快調に走ることができました。後半も順調にペースアップでき今年一番早いペースでの12Km走でした。まだまだ右の腰の状態は万全ではありませんが、何とか走れる状態です。また、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みも若干和らいでいます。走行データ1月23日(火) ジョッギング12Km 5分51秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 67% 風速 5m 平均ビッチ 187pm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 122bpm VO2max 55 昨日のハイペースの疲れが抜けないのか走り始めから足が重く、うまく足が前に進みませんでした。そして冬恒例の「遠州の空っ風」が吹いて走りづらかったです。特に後半は向かい風になるので、ペースもがくと落ちてしまいました。また、左足の膝の裏側に痛みが今までこんな経験はありませんでした。暫く様子を見るしかありません。走行データ1月24日(水) ジョッギング12Km 5分35秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 0.5℃ 湿度 73% 風速 5m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 55今日は今季最低気温を記録し寒かったです。風も西風が強く後半はまったくペースが上がりませんでした。汗もほとんどかくことなく、手足はかじかみました。2,3日はこんな天気が続くということなので、風邪をひかないように気を付けて行きます。走行データ1月25日(木) ジョッギング12Km 5分12秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 1.0℃ 湿度 75% 風速 5m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 134bpm VO2max 55今日は昨日より多少温度が高いですが、体感的には底冷えしている感じで昨日より寒く感じました。走り始めから手足の先が寒さでかじかんでいました。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはなかなか取れません。ひょっとしたら坐骨神経痛の再発なのかもしれません。腰痛は大分良くなりました。走行データ1月26日(金) ジョッギング12Km 6分12秒/Km 佐鳴湖コース天気 晴 気温 6.5℃ 湿度 50% 風速 6m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 120bpm VO2max 55今日は3か月の1度の通院日(浜松医療センター)だったので、3か月振りに佐鳴湖を走りました。ここを走る時にはいつも景色を眺めながらのんびりとゆっくりとしたペースで走ります。あいにく今日は強風のため東岸あたりでは結構風が強かったです。しかし、周りに木立があるので、もろに向かい風になることはありませんでした。走行データ1月27日(土) ジョッギング20Km 5分26秒/Km 竜洋・ららぽーとコース天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 48% 風速 4m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55今日は2月下旬にハーフに出場するので、久しぶり(何と昨年の1月22日以来)の20Km走でした。最後まで走り切れるかどうか不安でしたが、何とか走りとおすことができました。気温は低かったですが、あまり強く吹いていなかったので、そんなに寒さを感じることはありませんでした。次回の20Km走は2月の中旬に挑もうと思います。しかし、久しぶりだったので疲れました。走行データ
2024年01月27日
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3か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。今年から新病棟が完成したので、初めて受診するような感じで戸惑いました。今までは血液検査は再来受付機を通さなくてそのまま採血室に行ったのですが、今回からはシステムが変わり、採血だけでも再来受付機に予約票を出さなければならなくなりました。そんなに不便ではありません。そして、採血室の前にある読み取り機に予約票のバーコードをかざして受付をしました。暫くすると電光掲示板に番号が表示されたら採血室にはいり採血をします。私も高齢者ですが、もっと高齢の方は戸惑うかもしれません。外来受付は今までは診療科ごとにあったのですが、いくつかの科をまとめた外来受付になりました。受付開始の8時半頃は少し混雑しますが、そんなに待つこともなく受付をすることができました。今日の診察は2番目でした。診察が終わり会計を済せて、薬を購入したのが、9時50分頃でした。病院内はスムーズに進みましたが、薬局での薬の購入に約30分も待たされました。こんなに長く待ったのは初めてです。そのあと佐鳴湖に向かいいつも通りの12Km(佐鳴湖2周)を走りました。血液検査の結果は、バセドウ病関係は前回よりも少し数値は悪くなっていますがそんなに気にするほどでもないということでした。また、貧血関係の値は前回より数値は大分良くなって問題はないと言われました。過去2回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 7月 10月 今回白血球数 4,000~9,000/mm 4800 4520 5380 赤血球数 410~530万/mm 396 396 422 ヘモグロビン値 14~18g/dl 12.8 12.8 13.6 ヘマトクリット値 40~50% 38.9 38.2 41.3 甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 7月 10月 今回TSH 500~5000 3560 4110 5540Free-4 0.9~1.7 1.15 1.13 1.17TSH抗体 1.0未満 0.8 0.8 0.8これからも病気とは上手く付き合って、できるだけ長く走り続けていきます。
2024年01月26日
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次回に目指すレースは1月28日(日)の館山若潮マラソンの10Kmです。目標は42分台と入賞です。1月14日(日) ジョッギング12Km 5分36秒/Km 見附天神・かぶと塚コース天気 晴 気温 1.0℃ 湿度 50% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 95m 平均心拍数 145bpm VO2max 55今日も昨日と同じように膝が上がらず、ペースがゆっくりでした。また、右腰からハムストリングにかけての痛みもなかなかとれません。日常生活でも、前屈みになると痛みがあります。当分、この痛みからは解放されないみたいです。ペースは気にせず、月間走行距離300Kmを目標に痛みと戦いながら目指します。走行データ1月15日(月) 休養日1月16日(火) ジョッギング12Km 5分35秒/Km かぶと塚コース天気 晴 気温 2.5℃ 湿度 54% 風速 5m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 165bpm VO2max 55 昨日より大分冷え込んでいて、風も強いのでいつものコースを変更して「かぶと塚コース」にしました。「竜洋コース」だと相当の向かい風になるので急遽変更しました。「かぶと塚コース」はあまり木立がたくさんコースにあるので、風の影響があまりありません。夏場には日除けのためよく使うコースです。今日は右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。走行データ1月17日(水) ジョッギング12Km 5分07秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 1.9℃ 湿度 52% 風速 2m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 136bpm VO2max 55今日は今季最低気温を記録し、寒かったです。でも、風がほとんどなかったので体感的にはそんなに極寒ではありませんでした。まだまだ右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは完治しそうにありません。それでも今日は今年一番早いペーズで走ることができました。走行データ1月18日(木) ジョッギング12Km 5分18秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 65% 風速 2m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 148bpm VO2max 55今日は太陽の光はありませんでしたが、そんなに寒くはなかったです。イヤーウォーマもつけずに走りました。走り始めからいつものように右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。後半にはさらに左のハムストリングにツッパリ感が出て少し走りづらかったです。暫くは我慢の走りに徹するしかありません。走行データ1月19日(金) ジョッギング12Km 5分02秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 84% 風速 2m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 55今日は曇りですが、風もそんなになく温かさを感じ、走ると結構汗をかきました。走るペースは今年で一番良いペースでした。毎日これくらのペースで走れるといいのですが、その日に体調によります。後半から右大殿筋に結構強い痛みを感じるようになりました。また、左の膝に多少の違和感を感じました。今のところ大きく走りに影響あまりせんが、何とかして痛み違和感を除きたいと思います。走行データ1月20日(土) ジョッギング15Km 5分49秒/Km 竜洋コース天気 雨 気温 8.5℃ 湿度 82% 風速 4m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55今日は1日中雨の予報なので、カッパを着て走りました。冬場としてはそんなに寒さを感じませんでしたが、やはり後半になって少し手がかじかんできました。また、後半になって腰に全体に痛みがありました。そのせいかペースががくんと下がってしまいました。走行データ明日は自治会行事の神社の草刈り・清掃がありますが、天気予報では雨のようです。雨だったら神社の草刈り・清掃は来週に延期になります。自治会副会長としては欠席はできません。来週は目指している館山若潮マラソンの日です。最悪です。明日が雨だったら「館山若潮マラソンに向けて」はこれで掲載終了です。そのかわり来週からは「みさとシティマラソンに向けて」をアップしていきます。館山若潮マラソンに出場すれば、「お城マラソン」で10大会目の御城印をゲットでき、「武将」に出世できたのに残念。1か月後の「読売犬山ハーフマラソン」まで出世はお預けです。
2024年01月20日
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2023参加大会 2月 徳島県 吉野川リバーサイドハーフマラソン 3月 沖縄県 東村つつじマラソン 福岡県 福岡小郡ハーフマラソン 福岡県 柳川おもてなし健康マラソン 熊本県 芦北うたせマラソン 6月 福島県 さくら湖マラソン 9月 千葉県 南房総市ロードレース10月 福島県 会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン11月 滋賀県 水郷の里マラソン 三重県 伊賀上野シティマラソン12月 静岡県 袋井メロンマラソン 静岡県 すこやか健康マラソン 兵庫県 宝塚ハーフマラソン4月から9月にかけては坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、自治会活動のためあまり大会にエントリーや出場ができませんでした。来年度は自治会長なので、もっとエントリー回数が減少すると思います。DNSした大会 新潟県 燕さくらマラソン 富山県 魚津しんきろうマラソン 福井県 あわら市トリムマラソン 富山県 黒部名水マラソン 北海道 とまこまいマラソン 山梨県 富士吉田火祭りロードレース何と地球の半分を移動したことになります。こうやってまとめて見るとすごい距離です。
2024年01月15日
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次回に目指すレースは1月28日(日)の館山若潮マラソンの10Kmです。目標は42分台と入賞です。1月 8日(月) いちのみやパークマラソン 10Km出場 43分30秒 第7位1月 9日(火) ジョッギング12Km 5分59秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 3.5℃ 湿度 65% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 90m 平均心拍数 135bpm VO2max 55昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。というよりはこれくらいのペースでしか走れません。腰の様子もまだまだ完治する様子はありませんが、少しずつ快方には向かっているようです。今日は寒かったので、今年初めてイヤーバンドをつけてのランでした。走行データ1月10日(水) ジョッギング12Km 5分17秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 5.5℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55 昨日より温度も高く、風もほとんどなくラン日和でした。月曜日のレースの疲れも大分とれてきた感じです。まだまだ腰の痛みは完治しませんが、昨日よりはいいペースで走ることができました。走行データ1月11日(木) ジョッギング12Km 5分16秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 60% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55今日は気温も低くなく風もほとんどなくありませんでしたが、なぜか底冷えする寒さでした。後半に多少のペースアップすることができました。しかし、右の腰からハムストリングなーにかけての痛みがどうしてもとれません。すっきりとした体で走りたいものです。走行データ1月12日(金) ジョッギング12Km 5分34秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 5.0℃ 湿度 72% 風速 2m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55今日は走り始めから前に足が出ずぎこちない走りでした。要するに膝が上がらないのです。前日にハードな練習をしたわけではないのに、よくわかりません。さらにその上に腰の痛みが重なり、思ったペースで走ることはできませんでした。久しぶりにイヤーウォーマをつけて走りました。走行データ1月13日(土) ジョッギング15Km 5分42秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 73% 風速 4m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55今日も走り始めから、足がうまく前に進みませんでした。それと右の腰からハムストリングにかけての痛みがありなかなか思うようにストライドが伸びませんでした。また、風が強く特に8~10Kmあたりはまともに向かい風になるので、とても走りづらかったです。走行データ
2024年01月13日
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東横イン名古屋尾張一宮駅 チェックアウト 6:50発 徒歩尾張一宮駅前シャトルバス乗り場 7:00 シャトルバス大会会場(一宮市光明寺公園球戯場) 7:35着アップは8時過15分ぎから行いました。やはり腰の調子が今一で、少し変な動作をするとズキット痛みます。天気予報では結構風が強いみたいでしたが、そんなに吹いていません。少し、温度は低いですが、まあまあの天候状況です。10:30分頃、スタート場所に移動しました。スタート付近で永井さんを探しましたが、見つかりませんでした。いよいよスタートです。腰の痛みはそんなに感じませんでした。1Km手前で前をいく永井さんを見つけて懸命に追いつこうと頑張りました。暫くすると何とか追いつき追い越しました。しかし、3Km付近で抜かれてしまいそのままズルズルと後退して話されてしまいました。結局1分30秒以上の大差で負けてしまいました。昨年の優勝タイムよりは2分以上早いのに、何と7位でした。今年は相当レベルアップしました。1,2位は何と40分を切るタイムでした。参りました。腰痛でなくても負けていました。 10Km 65歳以上 7位 43分30秒 ラップ 1km 4分06秒 2km 4分10秒 3km 4分14秒 4km 4分21秒 5km 4分28秒 6km 4分22秒 7km 4分30秒 8km 4分33秒 9km 4分36秒 10km 4分20秒 平均ペース 4分23秒 案内書参加賞(Tシャツ)完走証大会会場(一宮市光明寺公園球戯場) 12:00着 シャトルバス尾張一宮駅前 12:47着発 東海道本線名古屋駅 12:58着 13:08発 東海道新幹線 こだま724号浜松駅 13:53着 14:10発豊田町駅 14:18着 徒歩自宅 14:30着 次回の大会は1月28日(日)の館山若潮マラソンの10kmに出場する予定です。目標は42分台で走り完走することです。
2024年01月08日
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1月8日のいちのみやパークマラソン出場のため名古屋駅で途中下車して名古屋城に登城しました。6回目の登城です。1月7日(日)自宅 11:30発 徒歩豊田町駅 11:37発 東海道本線浜松駅 11:41着 11:51発 東海道新幹線 こだま715号名古屋駅 12:37着 徒歩市営地下鉄名古屋駅 12:54発 桜通線久屋大通駅 12:58着 13:04発 名城線名古屋城駅 13:06着 徒歩名古屋城 13:15~15:40正門加藤清正の刻印天守の出入り口跡西北隅櫓天守と小天守本丸御殿旧二之丸、東二之門西南隅櫓東南隅櫓清正公石引の像二之丸庭園名古屋城駅 14:32発 名城線久屋大通駅 15:50着 15:57発 桜通線市営地下鉄名古屋駅 16:02着 徒歩名古屋駅 16:15発 東海道本線尾張一宮駅 16:25着 徒歩 途中コンビニで今日の夕食を調達東横イン名古屋尾張一宮駅 16:40着
2024年01月07日
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次回に目指すレースは1月8日(月・祝)のいちのみやパークマラソンの10Kmです。目標は年末から腰痛のためは出場と完走です1月 1日(月) ジョッギング12Km 6分38秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 15.1℃ 湿度 31% 風速 1m 平均ビッチ 180spm 平均歩幅 84m 平均心拍数 119bpm VO2max 55年末からの腰痛で今日もどうしようか悩みました。走れるところまで走ろうと思い、何とか予定の12Kmを走るきることができました。情けないラン初めでしたが、走れることに感謝です。まだまだ腰痛は完治していませんが、ゆっくりとしたペースでいいので何とか走ろうと思います。走行データ1月 2日(火) ジョッギング10Km 6分18秒/Km 竜洋コース天気 雨 気温 7.5℃ 湿度 93% 風速 1m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55久しぶりの雨の中のランでした。カッパを着こんで走りました。そんなに大雨でなく、また寒さもそんなに感じませんでした。腰痛も少しずつですが、快方に向かっている感じです。走行データ1月 3日(水) ジョッギング12Km 5分35秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 5.0℃ 湿度 76% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54 昨日よりは腰の痛みも和らいでいる感じです。寒さもそんなに感じることはありませんでした。ここ1週間腰痛のため追い込んで走りができなかったため、VO2maxが55から54に落ちてしまいました。走行データ1月 4日(木) ジョッギング12Km 5分41秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 8.0℃ 湿度 83% 風速 4m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 135bpm VO2max 54今日は風が強く、後半にペースダウンしてしまいました。腰痛がなかなか治りません。今日は昨日よりも酷くなったような気がします。すでに腰痛になってから1週間がたとうとしています。今までだったら、これくらいで完治したのに。やはり加齢のせい。走行データ1月 5日(金) ジョッギング12Km 5分22秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 84% 風速 1m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 136bpm VO2max 54今日は風もほとんどなく、ラン日和でした。後半も向かい風にならずペースアップすることができました。ただ、腰はまったく完治する様子がありません。一進一退の繰り返しの連続です。今日は走り終わってからも左の腰あたりに痛みがありました。また、走っている時には右のハムストリングが久しぶりに痛みました。身体のあちこちがギブアップしているのかな。走行データ1月 6日(土) ジョッギング12Km 5分47秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 81% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 134bpm VO2max 55今日は昨日より腰が痛くて、日課の距離を走ることができませんでした。日常生活でも前屈みになると痛くてどうしようもありません。来週の金曜日は整形外科の受診日なので、それまでに完治しなかったら主治医に相談します。明後日のレースは完走できるかな。走行データ1月 7日(日) 休養日 明日のレースのため愛知県一宮市に移動
2024年01月07日
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昨年末にミカンの収穫をして、重いコンテナを持ちあげて運ぶときに腰を痛めてしまいました。次の日には腰が痛くて立ち上がれませんでした。結局一進一退をしながら少しずつ快方に向かっているみたいです。結局、年末に3日間のランオフでした。元旦 当日は自治会役員として「諏訪神社」の年賀式の準備・開催で午前中は忙しかったです。まだまだ腰痛は治っていませんが、午後から走れるところまで走ろうと思い、ラン初めしました。走り始めは腰が痛くてぎこちない走りでしたが、それでも何とか目標の12Kmを走ることができました。もちろん、ペースは超スローペースでした。1月8日の「いちのみやパークマラソン」にエントリーしているので、何とかDNSしないようにと思っています。エントリーした時は「優勝」が目標でしたが、今は出場して完走することに変更です。見附天神に初もうでに行き、お神籤を引きました。「大吉」今年はいいことがありそうな予感
2024年01月02日
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まず、昨年に引き続き2年連続で大晦日での走り納めが腰痛のためできませんでした。ランオフは日連続です。残念です。明日の走り初めも、今の状態ではできそうもありません。来年最初のレースのいちのみやパークマラソン(1月8日)は腰痛の状態によってはDNSです。今年1年間の走りを振り返ってみます。 走行距離 平均ペース 3,003Km 5分34秒/Km月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 75Km 6分06秒 7月 300Km 5分26秒 312Km 5分30秒 8月 315Km 5分35秒 111Km 5分34秒 9月 300Km 5分25秒 81Km 6分21秒 10月 308Km 5分22秒 328Km 5分19秒 11月 271Km 5分38秒 300Km 5分07秒 12月 310Km 5分11秒 282Km 5分16秒 3,163Km 5分33秒 3,003Km 5分34秒 今年も、4月から自治会副会長になり自治会活動のためエントリーした大会のDNSが多かったです。また、5月から坐骨神経痛の再発、8月からは椎間板ヘルニアになり10月までまともに走れませんでした。ようやく11月から調子が戻りましたが、12月末にまた腰痛になってしまいました。今年の1年間はあまりいい年ではありませんでした。今年のエントリーは22レースそのうち8レースは自治会活動・故障のためDNSでした。今年の成績優勝 5回3位 2回4位 1回5位 2回着外 4回DNS 8回今年の目標タイムと今年の最高タイム種目3km5km10Kmハーフ目標タイム12分00秒20分00秒41分00秒1時間32分00秒今年の最高タイム11分57秒20分50秒42分39秒1時間33分31秒今後のレース予定令和6年1月 8日(月・祝) 第22回いちのみやパークマラソン 10km(愛知県一宮市)令和6年1月28日(日) 第44回館山若潮マラソン 10km(千葉県館山市)令和6年2月11日(日) みさとシティマラソン 3km(埼玉県三郷市)これからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年12月31日
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次回に目指すレースは1月8日(月・祝)のいちのみやパークマラソンの10Kmです。目標はタイムに関係なく、入賞を目指します。12月25日(月) ジョッギング12Km 5分59秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 74% 風速 2m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91m 平均心拍数 120bpm VO2max 55昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。今日は風もあまりなく、ラン日和でした。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは多少ありましたが、走りにはあまり影響がありませんでした。走行データ12月26日(火) ジョッギング12Km 4分48秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.5℃ 湿度 73% 風速 3m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 111cm 平均心拍数 132bpm VO2max 55体感的には昨日よりも寒さを感じました。風が多少あったせいかもしれません。走り始めから快調にペースを上げて走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れるといいのですが。後半10Km前後が身体的にも一番きつく感じ、タイムもそれほど上がりませんでした。走行データ12月27日(水) ジョッギング12Km 5分03秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 8.0℃ 湿度 70% 風速 4m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 55 昨日より大分寒さは和らいだ感じですが、少し風があり後半に向かい風で若干ペースがいつもより遅かったです。走っていて足に疲れが溜まっているのがよくわかります。この疲れをうまくとれば、結構いいペースで走れるのですが、走行データ12月28日(木) ジョッギング12Km 5分00秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.5℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106+cm 平均心拍数 137bpm VO2max 55今日は風もほとんどなく、ラン日和でした。その割には後半にペースが落ちて5分/Kmを切ることができませんでした。そろそろ今年もあと少しで終わります。左右のハムストリグにツッパリ感がうまく走れません。原因は何かよくわかりません。走行データ12月29日(金) 休養日昨日のミカンの収穫で腰を痛めてしまいました。そのためランオフです。2,3日で完治してくれることを祈るばかりです。そのため暫くは休養日になります。12月30日(土) 休養日朝方は、昨日より大分良くなり午後からゆっくりとしたペースなら走れそうな気がしました。しかし、自治会の仕事で神社の年賀式の準備をしていたら、またもや腰に負担が昨日より痛くなってしまいました。最悪です。そのためランオフです。12月31日(日) 休養日今朝、起きても腰の状態は前日とあまり変わりません。そのため今日もランオフです。結局今年のラン納めは28日の12Kmのジョッギングでした。来年は故障せずに走れることを祈るばかりです。明日、ラン初めできるかな。いちのみやパークマラソンはもうしばらく様子を見てDNSか決定します。
2023年12月31日
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宝塚ワシントンホテル チェックアウト 8:50発 徒歩大会会場(花のエリア) 9:00着アップは9時過ぎから行いました。少し早いですが、制約が多い大会のため仕方ないです。スタート場所とゴールが違うので途中荷物をトラックに預ける。9:50分頃、スタート場所に移動しました。10時までにスタート位置に行かないと最後尾からのスタートになってしまうので、早めに行きました。スタートは10時15分でした。 クォーター 65歳以上 優勝 45分41秒 ラップ 1km 4分06秒 2km 4分05秒 3km 4分14秒 4km 4分12秒 5km 4分13秒 6km 4分15秒 7km 4分21秒 8km 4分25秒 9km 4分24秒 10km 4分24秒 残りの距離 3分02秒 少し距離が長かったようです。ゼッケンと案内書参加賞(Tシャツ)完走賞 Web発行ですが、いまだ発行さてれいません。賞状 副賞ゲーム終盤における失速を防止する施策として、糖質の枯渇防止にはカーボローディング、筋肉分解防止にはアミノ酸ローディング、その両方を用いることで最大限のスタミナを手に入れ、自己ベスト更新を目指します。¥4,800 するそうです。 徒歩宝塚駅 12:53着 宝塚線新大阪駅 13:35着 13:48発 東海道新幹線浜松駅 15:13着 15:26発豊田町駅 15:35着 徒歩自宅 15:50着 次回の大会は1月8日に愛知県一宮市のいちのみやパークマラソンの10kmに出場する予定です。目標は42分台で走り、上位入賞です。
2023年12月24日
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12月24日の宝塚ハーフマラソン出場のため大阪で途中下車して大阪城に登城しました。4回目の登城です。12月23日(土)自宅 8:00発 徒歩豊田町駅 8:17発 東海道本線浜松駅 8:25着 8:31発 東海道新幹線新大阪駅 9:57着 10:01発 京都線大阪駅 10:05着 10:14発 環状線大阪城公園駅 10:24着 徒歩大阪城 10:40~14:15東外堀西外堀と乾櫓南外堀と高石垣大手門千貫櫓多聞櫓 桝形本丸東面石垣御座船からの天守秀頼・淀殿自刃の地碑天守金蔵徒歩大阪城公園駅 14:32発 環状線 大阪駅 14:41着 14:51発 宝塚駅 15:15着 徒歩 途中コンビニで今日の夕食を調達宝塚ワシントンホテル 15:30着
2023年12月23日
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次回に目指すレースは12月23日(日)の宝塚ハーフマラソンのクオーターです。目標はタイムに関係なく、入賞を目指します。12月17日(日) ジョッギング12Km 5分36秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 8.3℃ 湿度 43% 風速 7m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 96m 平均心拍数 131bpm VO2max 54昨日のレースの疲れをとるためにゆっくりとしたペースで走りました。それにしても今日の風は身体が飛ばされそうな西風が強く吹いていました。特に後半はもろに向かい風になり、風に押し流されそうになりました。走行データ12月18日(月) ジョッギング12Km 4分52秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 71% 風速 4m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 108m 平均心拍数 137bpm VO2max 5410日ぶりの5分/Kmを切るペースで走ることができました。それにしても今日は一段と寒かったです。かろうじて風が昨日より強くなく、あまり風の影響も受けることなく走れました。最近、右の内転筋あたりが痛いです。今のところあまり走りに影響はありませんが、悪化しないことを祈るばかりです。走行データ12月19日(火) ジョッギング12Km 5分30秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 77% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54昨日頑張りすぎたので、ハムストリングに疲労が溜まったようです。思うように足が前に出ませんでした。また、右足の内転筋付近に痛みがあります。今日はほとんど風もなく走りやすかったです。走行データ12月20日(水) ジョッギング12Km 5分46秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 78% 風速 4m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 54なかなか疲れが取れなく、足が前に進みませんでした。完全に加齢に体力の衰えの現れです。どうしようもないので、身体のサインに従うしかありません。今日も寒かったです。走行データ12月21日(木) ジョッギング12Km 5分21秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 59% 風速 6m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55今日は今までより一番風が強かった気がします。前半はそんなに向かい風ではないですが、後半はもろに向かい風なかなか前に進みませんでした。冬になるといつもこんなことが多いです。心がくじけそうになりますが、いい練習だと思い走っています。今日はVO2maxが54から55に向上しました。走行データ12月22日(金) ジョッギング12Km 5分07秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 1.5℃ 湿度 55% 風速 3m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55今日はあまり風は強くありませんでしたが、温度が低く風があたると冷たく感じます。そのため今日はイヤーウォーマをして走りました。本当に寒いランでした。風はそんなに強くなかったので、後半のペースの落ち込みはありませんでした。いよいよ明後日、今年最後のレースです。走行データ12月23日(土) 移動のため休養日 大阪城に登城予定
2023年12月23日
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自宅 7:15発 国道1号バイパス大会会場(袋井エコパスタジアム) 7:45着選手控室はスタジアム内の大会運営室で、まだあまり人がいないので好きな場所に荷物を置き場所を確保しました。まずは、受付で受け取った参加署名簿に目を通しました。やはり70歳未満に強豪がいて、総合優勝はとても無理な感じでした。私はまだ70歳になってはいませんが、ねんりんピック鳥取大会は10月なので、昭和30年4月1日月以前の人は70歳以上の部にエントリーされていました。アップは8時過ぎからエコパスタジアムの周りで開始しました。先週のアップと比べると、足取りも軽く感じ今回はうまく走れそうな気がしました。目標は総合優勝から70歳以上の部で優勝と12分を切ることにしました。9時5分ごろにスタート場所に移動し最終コールを完了しました。スタートは9時35分でした。 3km 70歳以上 優勝 11分57秒 ラップ 1km 4分00秒 2km 4分09秒 3km 3分48秒 平均ラップ 3分59秒 70歳未満を含めた総合では、4位でした。このタイムは2年前の大会で総合優勝した時とほぼ同じでした。前回はダントツのトップでしたが、今年はレベルが高かったです。総合優勝しなかったので、はかなくも「ねんりんピック鳥取大会」の参加は夢と消えてしまいました。残念です。それでも目標とした70歳以上の部の優勝と12分を切り、11分台のタイムには満足しています。プログラムとゼッケン参加賞(手袋など)完走証賞状 入賞メダル 上位記録表大会会場(袋井エコパスタジアム) 11:20 国道1号バイパス自宅 11:50着 次回の大会は12月24日に兵庫県宝塚市で行われる宝塚ハーフマラソンのクォーターに出場予定です。目標は45分切りの上位入賞です。
2023年12月16日
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次回に目指すレースは12月16日(土)のすこやか健康マラソンの3Kmです。伊賀上野シティマラソンで優勝することができました。実に8か月ぶりの優勝です。タイムはあまりよくありませんでしたが、まずまずの結果でした。次回のレースは来年度の「ねんりんピック鳥取」の静岡県予選のすこやか健康マラソンです。優勝しないと「ねんりんピック鳥取」に出場できないので、難がなんでも優勝したいです。年齢的には69歳なので、多少無理がありますが、頑張りたいと思います。12月11日(月) ジョッギング12Km 5分46/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 75% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93m 平均心拍数 123bpm VO2max 54昨日のレースでは疲れが溜まっているせいかまったくいい走りができませんでした。そのため今週は疲れを抜くためにゆっくりとしたペースで走ります。今日は太陽の光が当たっていませんが、風もなくうっすらと汗をかく程度でのんびりと走りました。気持ちとしては最高です。走行データ12月12日(火) ジョッギング12Km 5分29秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 18.5℃ 湿度 79% 風速 3m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98m 平均心拍数 125bpm VO2max 54午前中は雨が降っていたので、午後からは晴れる予報だったので、午後からランしました。しかし、12月とは思えない気温で何と18℃を超えていました。そのため手袋とウィンドブレーカーは無しで走りました。風もどちらかというと心地よいものでした。走行データ12月13日(水) ジョッギング12Km 5分19秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 62% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54まだまだ身体全体の疲れが抜けないようです。明日もゆっくりとしたペースで走る予定です。昨日に比べたら温度が低かったですが、そんなに寒さを感じませんでした。いよいよ今年の最大の目標とするレースまであと3日です。少しでも疲労が抜けてベストに近い走りができるといいです。走行データ12月14日(木) ジョッギング12Km 5分12秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 9.0℃ 湿度 100% 風速 2m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54昨日、ゆっくりとしたペースで走り多少疲れが取れたのか終始いいペースで走ることができました。また、走り始めて暫くすると結構、汗をかくようになったので、ウィンドブレーカーは昨日と同じように脱いで腰に巻きつけて走りました。走行データ12月15日(金) 休養日いよいよ明日が「すこやか健康マラソン」の本番です。持てる力を出し切って走ります。
2023年12月15日
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次回に目指すレースは12月16日(土)のすこやか健康マラソンの3Kmです。伊賀上野シティマラソンで優勝することができました。実に8か月ぶりの優勝です。タイムはあまりよくありませんでしたが、まずまずの結果でした。次回のレースは来年度の「ねんりんピック鳥取の静岡県予選」のすこやか健康マラソンです。優勝しないと出場できないので、難がなんでも優勝したいです。年齢的には69歳なので、多少無理がありますが、頑張りたいと思います。あと2週間、練習を積んで少しでもよい結果が出るように頑張ります。目標はタイムに関係なく、優勝を目指します。12月 4日(月) ジョッギング12Km 4分56/Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.5℃ 湿度 63% 風速 2m 平均ビッチ 192spm 平均歩幅 106m 平均心拍数 135bpm VO2max 54今日は太陽が出てきたら、暑くなりあまり寒さを感じませんでした。結構汗をかいたので、途中からウィンドブレーカーを脱ぎました。今日くらいの気温だと最初からウィンドブレーカーを着ないで走ってもいいかもしれません。今日も右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。走行データ12月 5日(火) ジョッギング12Km 5分05秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 6.5℃ 湿度 80% 風速 1m 平均ビッチ 192spm 平均歩幅 102m 平均心拍数 134bpm VO2max 54今日は昨日と同じ温度ですが、曇りで太陽が出ていません。しかし、風が無風状態なので、そんなに寒さを感じませんでした。走り始めから、少し身体が重く昨日よりは若干遅めのペースでしたが、後半の伸びがありませんでした。相変わらず、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。走行データ12月 6日(水) ジョッギング15Km 6分15秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 64% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 117bpm VO2max 54最近、足の疲れが全然とれない気がします。そのため今日は、ゆっくりとしたペースで走りました。走っているうちに大分暑くなったので、ウィンドブレーカーを脱いで腰に巻きつけて走りました。まったく気分のならないランでした。走行データ12月 7日(木) ジョッギング10Km 4分48秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 84% 風速 1m 平均ビッチ 192spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 141bpm VO2max 54昨日、ゆっくりとしたペースで走り多少疲れが取れたのか終始いいペースで走ることができました。また、走り始めて暫くすると結構、汗をかくようになったので、ウィンドブレーカーは昨日と同じように脱いで腰に巻きつけて走りました。走行データ12月 8日(金) ジョッギング12Km 5分04秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 8.9℃ 湿度 67% 風速 2m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54今日は終始、右の脇腹付近に痛みがあり、少し走りに影響がありました。あまり、強度の高い練習はしていませんが、レースも続けて3回あるので、DNSにならないように気をつけて練習していきます。走行データ12月 9日(土) 休養日12月10日(日) 袋井メロンマラソン出場 3Km 30歳以上の部 15位 12分39秒今日は、まったく足が動きませんでした。何と信じられないワースト記録です。1か月前の水郷の里マラソンより30秒以上遅かったです。この1ヶ月間、結構いい感じで練習ができたのに、がっかりです。これでは「すこやか健康マラソン」での優勝は無理です。ほぼ諦めました。残念です。
2023年12月10日
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2023年12月06日
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次回に目指すレースは12月16日(土)のすこやか健康マラソンの3Kmです。久しぶりに昨日のレースで優勝することができました。実に8か月ぶりの優勝です。タイムはあまりよくありませんでしたが、まずまずの結果でした。次回のレースは来年度の「ねんりんピック鳥取の静岡県予選」のすこやか健康マラソンです。優勝しないと出場できないので、難がなんでも優勝したいです。年齢的には69歳なので、多少無理がありますが、頑張りたいと思います。これからの3週間、練習を積んで少しでもよい結果が出るように頑張ります。目標はタイムに関係なく、優勝を目指します。11月27日(月) ジョッギング12Km 4分47秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 8.5℃ 湿度 91% 風速 1m 平均ビッチ 192spm 平均歩幅 109m 平均心拍数 134bpm VO2max 54今日は今年最高のペースで走ることができました。昨日のレースの疲れもありましたが、4分50秒/Kmをきってのペースでした。走り終わった後少し右の大殿筋に痛みがありました。このまま順調にベースアップができればいいのですが。走行データ11月28日(火) ジョッギング12Km 5分03秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 78% 風速 3m 平均ビッチ 192spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54昨日頑張りすぎたのと、筋トレでスクワットを再開したことがハムストリングに疲労が溜まったようです。思うように足が前に出ませんでした。また、右の脇腹付近が筋肉痛なのか少し違和感があります。走行データ11月29日(水) ジョッギング15Km 5分49秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 9.0℃ 湿度 63% 風速 3m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54なかなか疲れが取れないので、今日はゆっくりとしたペースで少し長い距離を走りました。走った後の筋トレも止めました。加齢によりなかなか疲労が取れなくなっているようです。今月もあと1日、何とか月間総距離は目標に届きそうです。走行データ11月30日(木) ジョッギング10Km 4分57秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 93% 風速 1m 平均ビッチ 192spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 54右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。昨日は少し距離を伸ばしたので、今日は少し距離を短くして走りました。最近、胃の調子が悪くなり朝から昼にかけてむかむかしています。ストレスが多いせいなのかな。走行データ12月 1日(金) ジョッギング12Km 4分55秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.5℃ 湿度 69% 風速 2m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 134bpm VO2max 54今日も右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。走りにはあまり影響がありませんが、何とかこの痛みを和らげたいです。昨日より風が多少あり、後半はきつかったです。手袋を薄手から厚手に変えました。走行データ12月 2日(土) ジョッギング12Km 5分17秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 73% 風速 3m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 134bpm VO2max 54今日の右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みは結構強かったです。そのため走りに影響があり、まったく足が動きませんでした。平均心拍数はいつもと変わりませんが、ペースがまったく遅いです。また昨日より一段と西風がつよくまいりました。これからはもっと風が強く日があるので、ランオフしたい気持ちになってしまいます。走行データ12月 3日(日) 休養日
2023年12月04日
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9月上旬には左の腰、大腿四頭筋の痛みで(椎間板ヘルニア)でまともに歩くこともできませんでした。そのことを考えれば、10月、11月は奇跡の走りかもしれません。予定では11月中に5分15秒/Kmくらいのペースで走れればと考えていましたが、それ以上の平均ペースで走ることができました。いよいよ復活です。11月の2レースは、3位入賞と優勝でした。12月は「ねんりんピック鳥取」大会の県予選があります。優勝しないと県代表になれません。60歳のランナーとすでに70歳に近付いている私では走力の差があり多少の無理がありますが、気持ちだけは前向きに走ります。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 75Km 6分06秒 7月 300Km 5分26秒 312Km 5分30秒 8月 315Km 5分35秒 111Km 5分34秒 9月 300Km 5分25秒 81Km 6分21秒 10月 308Km 5分22秒 328Km 5分19秒 11月 271Km 5分38秒 300Km 5分07秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒2か月連続で月間走行距離300kmを達成しました。平均ペースも1月ごろの状態に戻ったみたいです。このまま、走力が落ちるのを少しだけでも防いでいこうと思います。 12月のレース12月10日(日) 袋井メロンマラソン(静岡県) 3Km12月16日(土) すこやか健康マラソン(静岡県) 3Km 12月24日(日) 宝塚ハーフマラソン(兵庫県) クォータ
2023年11月30日
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伊賀上野シティホテル チェックアウト 7:15発 徒歩 ※ホテルの駐車場に11時ごろまでホテルの了解を得てそのまま駐車大会会場(上野西小学校) 7:30着上野西小学校の体育館が男子の更衣室になっていました。時間的に早かったので、好きな場所に陣取ることができました。アップは8時過ぎから上野西小学校のグランドで約1時間行いました。数日前からの腰の異変で今回はあまり記録的に期待できそうにありません。目標を20分台にしましたが、今回は完走を目標に変更しました。スタート場所が少し離れているハイトピア伊賀の前の道路なので少し早めにスタート場所に移動しました。 5km 60歳以上 優勝 22分14秒 ラップ 1km 4分08秒 2km 4分08秒 3km 4分18秒 4km 4分21秒 5km 4分44秒 ※距離が約200mくらい長く、後半は上り坂で四苦八苦 コースは平坦だと思っていたので大変でした。 平均ラップ 4分20秒 こんなタイムで優勝なんて奇跡としか言いようがありません。 ちなみに2位は京都の北出さんでした。久しぶりに会いいろいろと話しました。 タイムによっては来年2月の森町ロードレースと浜松シティマラソンに参加 しようと思いましたが、このタイムでは入賞は無理なのでエントリーしません。プログラムとゼッケンモノタグ前回の水郷の里マラソンに続き、今回も紙製です。雨の日でも大丈夫なのかな。参加賞(Tシャツ、入浴割引券)黒のTシャツて太陽の光を吸収して温度が上がるので、夏場はあまり着れません。もう少し利用者目線で色を決定してほしいです。完走賞賞状 ※初めて表と裏がありました。さすが忍者の里で絵巻物風です。入賞メダル 伊賀焼のメダルです。陶器製のメダルは初めてです。賞品 お米5Kg お米は景品としては大歓迎です。何の花かわからないけど、とにかくいただきました。※ 食べ物の方がいいけど。上野西小学校 10:45 徒歩伊賀上野シティホテル 11:00 国道163号中野IC 11:25 名阪国道亀山IC 12:00 東名阪四日市JCT 12:30 伊勢湾岸豊田JCT 13:30 東名浜松IC 14:00 国道1号自宅 14:30着 自宅には14:30頃に帰ることができました。次回の大会は12月10日に袋井市で行われる袋井メロンマラソンの3kmに出場する予定です。12月16日に同じコースで実施される「すこやか健康マラソン」のプレ大会として自分なりに位置付けました。年代別はないので、順位ではなくタイムを狙います。目標は11分台で走ることです。
2023年11月26日
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11月26日の伊賀上野シティマラソン出場のため東名・伊勢湾岸・東名阪道と名阪国道を利用して車で三重県伊賀上野市に来ました。車を利用しての遠征は久しぶりです。昨年の吉田火祭りロードレースいらいです。伊賀上野城に登城しました。3回目の登城です。11月15日(土)自宅 8:30発 国道1号浜松IC 8:45 東名豊田JCT 9:45 伊勢湾岸四日市JCT 10:30 東名阪亀山IC 10:50 名阪国道 一般道なのにほぼ高速道路です中野IC 11:10 国道163号 途中まいどおおきに食堂白鳳店で昼食(株主優待利用)伊賀上野城 12:30~14:30東内堀城代屋敷跡城代屋敷表門跡城代屋敷石垣台所門跡大納戸蔵跡本丸跡本丸大手門跡天守・小天守天守・小天守石垣天守からの眺め高石垣西内堀白鳳門伊賀上野城の第2駐車場からホテルに向かう途中コンビニで今日の夕食を調達伊賀上野シティホテル 15:00着
2023年11月25日
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次回に目指すレースは11月26日(日)の伊賀上野シティマラソンの5Kmです。5月からの故障続きで練習が思うようにできませんでしたが、10月になり、ようやく本格的な練習ができるようになりました。12日の水郷の里マラソンの3Kmでは目標の12分切りには届きませんでしたが、何となく復活の一歩を踏み出せたようです。これからの1週間も練習を積んで少しでもよいタイムが出るように頑張ります。目標は順位に関係なく、20分台を目指します。11月20日(月) ジョッギング12Km 4分53秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 68% 風速 4m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 137bpm VO2max 54今日も後半の向かい風に悩まされました。冬場はどこを走っても必ず向かい風で苦労します。それでも向かい風に立ち向かって走れば、それだけ走力がつくと思って頑張っています。今日も右足の大殿筋からハムスリングにかけて痛みがありました。走行データ11月21日(火) ジョッギング12Km 4分57秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 75% 風速 2m 平均ビッチ 101spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54今日は走り初めから身体が重く思うように足が動きませんでした。それでも風があまりなかったせいか、後半はペースが落ち込むことなく走ることができました。最近、少し疲労が溜まっているようです。ここらへんで休養した方がいいのですが……走行データ11月22日(水) ジョッギング12Km 5分08秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 88% 風速 2m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 54今日は足が重くあまりいい走りができませんでした。特に後半になってまったく思った走りができませんでした。そして走り終わってから右の中殿筋から外腹斜筋にかけて激しい痛みが出できました。原因はまったくわかりません。ひょっとすると伊賀上野シティマラソンはDNS?走行データ11月23日(木) ジョッギング12Km 6分05秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 93% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 117bpm VO2max 54右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。そのため大事をとって、走る前の縄跳びと走った後の筋トレは休みました。昨日よりはだいぶ痛みは少ないですが、少し走りに影響がありました。あまりスピードを出さないようにゆっくりとしたペースで走りました。早くこの痛みがなくなってくれることを祈るばかりです。走行データ11月24日(金) ジョッギング12Km 5分03秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 80% 風速 3m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54今日は右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みは大分和らいできました。あまり走りには影響しなくなりましたが、走った後に痛みが大きくなります。今日も走る前の縄跳びと走った後の筋トレはオフにしました。この調子だと伊賀上野シティマラソンはタイムに関係なく「完走」に目標を変更せざるを得ないようです。走行データ11月25日(土) 三重県伊賀市に移動のため休養日
2023年11月25日
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母親が亡くなってから、数年かけて兄弟姉妹で実家の片づけをしていました。大きなタンスやベットを残して、数年かけてその他の衣類・食器・ふとんなどを処分しました。一番大変だったのが、布団です。解体業者から布団はかさ張り、処分に相当費用が掛かるので、解体の前にできるだけ施主の方で処分した方がいいといわれました。布団は2トントラック2台分くらいありました。正月や盆には兄弟姉妹5人の家族が規制して利用していたので数が半端なかったです。解体前の実家の様子大きさは6LDKです。解体費用は、2,365,000円でした。そして滅失登記費用は44,000円でした。費用は両親の生命保険などで何とかやりくりができました。解体後の様子土地は祖父母の代から100年近く借りていたものです。解体後、地主に立ち合いのもと返却しました。建物自体は自分が高校卒業後、家を出でから建て替えたものであまり解体での悲壮感はありませんでした。
2023年11月23日
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次回に目指すレースは11月26日(日)の伊賀上野シティマラソンの5Kmです。5月からの故障続きで練習が思うようにできませんでしたが、10月になり、ようやく本格的な練習ができるようになりました。12日の水郷の里マラソンの3Kmでは目標の12分切りには届きませんでしたが、何となく復活の一歩を踏み出せたようです。これからの2週間も練習を積んで少しでもよいタイムが出るように頑張ります。目標は順位に関係なく、20分台を目指します。11月13日(月) ジョッギング12Km 5分37秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 11.0℃ 湿度 61% 風速 2m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54今日は昨日のレースの影響か、あまりスピードに乗ったペースでは走れませんでした。身体が休養を求めるているかもしれません。多少足のあちこちに痛み(筋肉痛?)があります。2,3日もすれば治ると思います。走行データ11月14日(火) ジョッギング12Km 4分50秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 67% 風速 2m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 110cm 平均心拍数 137bpm VO2max 54今日は昨日と違って走り始めからいいペースで走ることができました。結構寒かったので、薄手の手袋・ウィンドブレーカーを着用しての走りでした。途中から暑くなってきたのでウィンドブレーカーは脱いで腰に巻き付けて走りました。いつも今日みたいな走りができるといいです。走行データ11月15日(水) ジョッギング12Km 4分54秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 136bpm VO2max 54今日も順調に走ることができました。最近、5分/Kmを切るペースで走ることが多いです。今日は寒かったので薄手の手袋を終始つけて走りました。いよいよ冬が近づいてきたようです。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが少し気になります。走行データ11月16日(木) ジョッギング12Km 5分11秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 76% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54今日は昨日の「細葉」の選定作業で足腰を使った疲れがあるようなので少し抑え気味のペースで走りました。なかなかこのペースでもきつかったです。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くなってきました。暫く様子を見ます。走行データ11月17日(金) コース雨のため休養日11月18日(土) ジョッギング15Km 4分57秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 70% 風速 4m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 140bpm VO2max 54今日は風が強く、後半は一苦労しました。冬場は「遠州の空っ風」で天竜川から西寄りの風が吹き、いつも後半は苦しめられます。今日の心拍数はいつもより高めですが、体感的にはそんなにきつい感じはありませんでした。どちらかというし、心拍より足腰の筋肉の疲労感の方がきついです。走行データ11月19日(日) ジョッギング12Km 5分33秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 15.5℃ 湿度 62% 風速 5m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54今日は午前中に自治総会があり走れず、午後からのランになりました。午後の走りに慣れていない身体では結構きつかったです。そのうえ後半の向かい風に悪戦苦闘しました。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くなりました。今のところはあまり走りに影響はありません。大会までに少しでも痛みが取れてくれるといいのですが。走行データ
2023年11月19日
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近江八幡ステーションホテル チェックアウト 6:45 徒歩近江八幡市役所 7:00着 7:15発 シャトルバス大会会場(市民運動公園) 7:30着シャトルバスの7時発に乗りました。しかし、乗った人数はたったの3人でした。市役所初ではなく、近江八幡駅からのシャトルバスにしてほしいです。会場について体育館に行くと、控室として利用できそうなので更衣室に近いところに陣取りました。前回と同様ローカルな大会なので、人数もそんなに多くなく、トイレも混雑することはありませんでした。やはりこれくらいの規模の大会がいいと思います。今日は、アップの時は身体が重く感じ、スムーズに身体を動かすことができませんでした。そのためか最初の1Kmは4分越えでした。やはり、加齢による走力低下が原因だと思います。4年前の大会と比較すると30秒も遅くなっていました。会場で久しぶりに愛知県の岡本さんと会い楽しく話をさせていただきました。また、走り終わった後「ほだかさんのブログ」を見ていると同年代のKさんに声をかけられました。まさか、とても嬉しかったです。頑張ってこれからもブログを綴っていきます、 3km 60歳以上 3位 12分11秒 ラップ 1km 4分03秒 2km 4分06秒 3km 4分02秒 平均ラップ 4分04秒プログラムゼッケンとモノタグこのモノタグは紙製なので、雨の日はどうなるのかな。完走証参加賞(トートバック、スポーツリック) スポーツリックはこれからLSDなど長い距離を走るのにいいかもしれません。 Tシャツよりはとても使い勝手があります。賞状入賞メダルシャトルバスの出発時間まで体分時間があったので、模擬店で昼食としてちらし寿司とうどんを食べました。もう少しシャトルバスの始発の時間を早くしてもらいたいです。大会会場(市民運動公園) 11:25着 シャトルバス近江八幡市役所 11:40着 徒歩近江八幡駅 11:53発 JR琵琶湖線 米原行 切符はジパング俱楽部で購入しました。米原駅 12:19着 12:33発 JR東海道新幹線 こだま745号東京行浜松駅 13:53着 14:10発 JR東海道本線豊田町駅 14:18着 自宅には14:30頃に帰ることができました。予定より1時間程早く帰宅することができました。次回の大会はは11月26日に三重県伊賀市で行われる伊賀上野シティマラソンの5kmに出場する予定です。目標は20分台で走ることです。
2023年11月12日
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11月12日の水郷の里マラソン出場のため東海道本線・東海道新幹線を利用して滋賀県彦根市に来ました。日本百名城の彦根城に登城しました。2回目の登城です。11月11日(土)自宅 7:10発 徒歩豊田町駅 7:28発 東海道本線切符はいつもどおりジパング俱楽部で3割引きで購入浜松駅 7:36着 7:45発 東海道新幹線 こだま767号米原駅 9:10着 9:19発 琵琶湖線新快速 姫路行き彦根駅 9:23着 駅構内のコインロッカーに荷物を預ける彦根駅バスターミナル 9:30発 城下巡回バスに乗車彦根城バス停 9:33着 徒歩 彦根城 屋形船乗り場 9:40着 屋形船乗船 10:00~10:45 \1,500下船後、「近江ちゃんぽん」を食べるため彦根駅方面に一旦戻りました。「ちゃんぽん亭総本家彦根駅前本店」11:00着なかなかうまかったです。少し物足りないと思いライスを同時に注文しました。また、彦根城に向けて歩きました。彦根城 11:45~14:45佐和口多聞櫓馬屋天秤櫓太鼓門と続櫓本丸三重櫓と続櫓玄宮園井伊直弼大老像中堀の外にある埋木舎 徒歩彦根駅 15:03発 琵琶湖線近江八幡駅 15:24 途中、イオンにより今晩の夕食と明日の朝食を調達近江八幡ステーションホテル 16:00着
2023年11月11日
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次回に目指すレースは11月12日(日)の水郷の里マラソンの3Kmです。5月からの故障(肉離れ、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア)でなかなか思うような練習ができずレースもDNSが多く、この半年間で2レースしか出場していません。今回のレースはコロナ前に優勝したレースです。昨年は「滋賀県民限定」だったのですが、今年は誰でもエントリーできました。あと1週間、何とか元の走力に戻して入賞を目指します。11月 5日(日) ジョッギング12Km 5分55秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 23.0℃ 湿度 62% 風速 3m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 122bpm VO2max 53今日は8:30から自治会活動(美化活動)があったため、いつもより2時間程遅い時間に走りました。今までの疲労が少し残っている感じがあり、また、美化活動で少し疲れたのでゆっくりとしたペースで走りました。右足のハムストリングの痛みはあまり感じませんでした。走行データ11月 6日(月) 休養日11月 7日(火) ジョッギング12Km 4分51秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 19.9℃ 湿度 87% 風速 5m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 134bpm VO2max 53今日は走る前に少し身体が重く、あまり走る気力がありませんでした。しかし走りだすと意外と足が前に進みいいペースで走ることができました。後半に少しペースが落ちたところがありましたが、全体的にはいい走りができたと思います。走行データ11月 8日(水) ジョッギング12Km 4分57秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.0℃ 湿度 68% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 132bpm VO2max 53今日も順調に走ることができました。最近、5分/Kmを切るペースで走ることが多いです。調子が今年の1月ごろに戻った感じです。このままこの調子が続けばいいのですが。まだ、右のハムストリングに多少の違和感があります。走行データ11月 9日(木) ジョッギング12Km 4分52秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.0℃ 湿度 75% 風速 3m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 130bpm VO2max 543日間続けての5分/Km切りのペースで走ることができました。また、VO2max値が53→54に向上しました。約10日間かかりました。走り始めは少しペースが遅かったですが、何とか後半に頑張ってペースアップができました。今日も右足のハムストリングに痛みがありました。走行データ11月10日(金) 雨のため休養天気予報では1日雨、カッパを着て走ってもいいのですが、昨日の夜から左の膝が疼き大事をとってランオフにしました。少し不安の残る膝の疼きです。大事に至らなければ。今日は明日からの移動のための準備をします。レース用のメタスピードエッジ+の試し履きをしました。非常に軽く速く走れるような予感がします。25cmか25.5cmか迷いましたが、25cmにしました。少しサイズが小さいような感じです。短い距離はいいのですが、ハーフ以上に長い距離では少しきついかもしれません。明後日のレースではどんな結果が出るか楽しみです。11月11日(土) 滋賀県に移動のため休養(予定)朝7:00頃に出発して滋賀県に向かいます。予定としては彦根駅で一時下車して彦根城に登城します。じっくりと半日くらいかけて見学しようと思います。今回で2回目の登城です。堀を遊覧する船にも乗船するつもりです。堀から見る石垣も素敵だと思います。また、井伊直弼が幼少期に住んでいた埋木舎も見学するつもりです。昼食には「近江ちゃんぽん」を食すつもりです。
2023年11月10日
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次回に目指すレースは11月12日(日)の水郷の里マラソンの3Kmです。5月からの故障(肉離れ、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア)でなかなか思うような練習ができずレースもDNSが多く、この半年間で2レースしか出場していません。今回のレースはコロナ前に優勝したレースです。昨年は「滋賀県民限定」だったのですが、今年は誰でもエントリーできました。あと2週間、何とか元の走力に戻して入賞を目指します。10月29日(日) ジョッギング12Km 5分50秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 22.2℃ 湿度 38% 風速 2m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 53今日は午前中は自治会活動(アパート自治会費徴収、役員会議)のため走ることができませんでした。午後1時過ぎころの暑い時間帯にいつものコースをはしりました。少し疲れているようでゆっくりとしたペースでしか走れませんでした。走行データ10月30日(月) ジョッギング12Km 4分53秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 15.0℃ 湿度 68% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 129bpm VO2max 53今日は走り始めから快調に走ることができました。後半もそんなに落ち込むこともなくいいペースで走れました。走っている時はあまり気になりませんでしたが、ラン後に右のハムスリングが少し痛みます。走行データ10月31日(火) 休養日11月 1日(水) ジョッギング12Km 4分50秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 16.0℃ 湿度 78% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 134bpm VO2max 53今日も順調に走ることができました。何と今年一番早いペースで走りました。まだ、左のハムストリングに多少の違和感がありますが、本格的に復活です。走行データ11月 2日(木) ジョッギング12Km 4分48秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 67% 風速 3m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 131bpm VO2max 532日間続けての5分/Km切りのペースで走ることができました。何と今年一番早いペースで走りました。2日間とも平均ペースの更新です。何と今年ただ、今日も右足のハムストリングに違和感と痛みがありました。走行データ11月 3日(金) ジョッギング15Km 5分07秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 66% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 53久し振りに走り初めに身体が重く感じ、なかなか足が前に進みませんでした。特に中間点付近のペースはそんなに遅いペースだと感じませんでしたが、結構遅かったようです。中だるまです。シューズを変えたせいかもしれません。厚底シューズからノーマルのシューズに変更しましたが、何故か走りがぎこちなかったです。走行データ11月 4日(土) ジョッギング15Km 4分56秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 25.2℃ 湿度 62% 風速 3m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 134bpm VO2max 53午前中は、実家の建物を壊して更地にしたのを地主に見てもらい無事に土地を返還することができました。そのため走りは午後からの暑い時間帯になってしまいました。今日は走り初めは思うような走りができませんでしたが、後半はまずまずのペースで走ることができました。これくらいのペースで前半から走れるといいのですが、走行データ
2023年11月04日
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5月中旬から肉離れ、ぎっくり腰、椎間板ヘルニアになり、まともに走れませんでしたが、7月以来の300km越えの月間走行距離でした。9月上旬には左の腰、大腿四頭筋の痛みで(椎間板ヘルニア)でまともに歩くこともできませんでした。そのことを考えれば、奇跡の走りかもしれません。予定では10月中に5分30秒/Kmくらいのペースで走れればと考えていましたが、それ以上の平均ペースで走ることができました。いよいよ復活です。11月中旬の久しぶりのレースが楽しみです。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 75Km 6分06秒 7月 300Km 5分26秒 312Km 5分30秒 8月 315Km 5分35秒 111Km 5分34秒 9月 300Km 5分25秒 81Km 6分21秒 10月 308Km 5分22秒 328Km 5分19秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒 今後のレース11月12日(日) 水郷の里マラソン(滋賀県) 3Km11月26日(日) 伊賀上野シティマラソン(三重県) 5Km
2023年10月31日
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次回に目指すレースは11月12日(日)の水郷の里マラソンの3Kmです。5月からの故障(肉離れ、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア)でなかなか思うような練習ができずレースもDNSが多く、この半年間で2レースしか出場していません。今回のレースはコロナ前に優勝したレースです。昨年は「滋賀県民限定」だったのですが、今年は誰でもエントリーできました。あと3週間、何とか元の走力に戻して入賞を目指します。10月22日(日) ジョッギング12Km 5分01秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 14.0℃ 湿度 58% 風速 2m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 52今日は走り出しから快調に走ることができました。もう少しで5分/Kmのペースでした。気になるのは左の大腿四頭筋に違和感、そして右の股関節から大殿筋にかけての痛みです。一過性であればいいのですが、走行データ10月23日(月) ジョッギング12Km 5分04秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 14.5℃ 湿度 72% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 126bpm VO2max 52今日は前半は結構足がスムーズに動いていたのですが後半になると乳酸が溜まったような感じでなかなか前に足が進みませんでした。今日も気になったのは、左の大腿四頭筋に違和感と、右の股関節から大殿筋にかけての痛みです。走りにはそんなに影響はないみたいです。新型コロナワクチン接種しました。走行データ10月24日(火) 休養日昨日新型コロナワクチン接種をして少し身体がだるいのでランオフしました。10月25日(水) ジョッギング12Km 4分52秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 14.5℃ 湿度 72% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 130bpm VO2max 52今日も順調に走ることができました。何と今年一番早いペースで走りました。まだ、左の大腿四頭筋、右の股関節から大殿筋かけての違和感がありますが、いよいよ復活です。走行データ10月26日(木) ジョッギング12Km 4分58秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 71% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 129bpm VO2max 532日間続けての5分/Km切りのペースで走ることができました。今日は前半少しペースが遅かったですが、後半にはいい走りができたようです。またVO2maxは52から53に上がりました。この状態が続いていければ、復活も本物です。午後から明日の診察のため、浜松医療センターに行き採血をしてきました。走行データ10月27日(金) ジョッギング12Km 5分01秒/Km 佐鳴湖コース天気 晴 気温 14.0℃ 湿度 58% 風速 2m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 126bpm VO2max 52午後から明日の今日は3か月に一度の「バセドウ病」の通院日です。浜松医療センターなので近くの佐鳴湖でランをしました。ここのコースではいつもスビートが上がりません。それでも5分30秒/Km前後で走れればいい方です。走行データ10月28日(土) ジョッギング15Km 5分03秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 15.5℃ 湿度 69% 風速 2m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 129bpm VO2max 53今日は走り始めから少し身体が重かったので、いいベースでは走れないと思ったら意外と走れました。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがまたひどくなったようです。ストレッチをやって暫く様子を見ます。走行データ
2023年10月28日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。 この日から9月7日まで約1ヶ月間ランオフの日々が続きました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる。9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 4Kmのジョッギングまで順調に回復 第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 10Kmのジョッギングまで順調に回復 27日に左のハムスリングに軽い肉離れ第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 第4週 9月27日(木)~10月4日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 体幹トレーニング再開 第5週 10月5日(木)~10月11日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 体幹トレーニング再開 走る前の縄跳び再開 第6週 10月12日(木)~10月18日(水) 12Kmのジョッギング(平均ペース 5分30秒/Km)まで順調に回復 体幹トレーニング再開 走る前の縄跳び再開 第7週 10月19日(木)~10月25日(水) 12Kmのジョッギング(平均ペース 5分10秒/Km)まで順調に回復 体幹トレーニング再開 走る前の縄跳び再開 今週の活動 10月19日(木)今日もまた5分/Kmをきるペースで走ることができました。この調子でいけば、今月中には元の走力に戻るはずです。しかし、気になるのは左足の大腿四頭筋の違和感です。椎間板ヘルニアの症状でなければいいのですが。10月20日(金) 今日はスタート直後の信号でウォッチの操作ミスをしてしまいました。久しぶりのミスです。信号で止まって一時ストップするのを忘れてしまい、信号待ちの時間もウォッチは動いたままでした。そして、走る始める時に一時ストップを押してそのまま走ってしまいました。次の信号で止まった時に初めてミスに気づきました。結局、タイムで約50秒と約800mもロスをしてしまいました。整形クリニックに通院しました。今日で終了かと思ったら、椎間板ヘルニアはそんなに簡単には治らないようです。神経の痛みを和らげる薬を1日2回から1回に減らしました。血流をよくする薬は今までと同じ1日2回1か月分を処方されました。次回の通院は1か月後です。主治医から「走ること」は、ほどほどにしてください とくぎを刺されました。椎間板ヘルニアは治ったわけではないので、いつ再発するかわかりませんと言われました。10月21日(土) 今日は、足の具合はというと左足ではなく右の大殿筋が痛みます。それでも走ることにはあまり影響がありませんでした。この痛みはやはり椎間板ヘルニアのせいでしょうか。久しぶりに風が強い中でのランでした。特に後半は完全に向かい風になり苦労しました。これからは冬に向けて風との戦いになります。10月22日(日) 今日は走り出しから快調に走ることができました。もう少しで5分/Kmのペースでした。気になるのは左の大腿四頭筋に違和感、そして右の股関節から大殿筋にかけての痛みです。一過性であればいいのですが、10月23日(月) 今日は前半は結構足がスムーズに動いていたのですが後半になると乳酸が溜まったような感じでなかなか前に足が進みませんでした。今日も気になったのは、左の大腿四頭筋に違和感と、右の股関節から大殿筋にかけての痛みです。走りにはそんなに影響はないみたいです。新型コロナワクチン接種10月24日(火) 休養日昨日、新型コロナワクチン接種をしたので今日はランオフにしました。10月25日(水)今日も順調に走ることができました。何と今年一番早いペースで走りました。まだ、左の大腿四頭筋、右の股関節から大殿筋かけての違和感がありますが、いよいよ復活です。大体、元の走力にもどったみたいなので「椎間板ヘルニアからの復活を信じて」はこれで最終章とします。あとは3週間後のレースで結果が出ることを楽しみにしています。
2023年10月25日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。 この日から9月7日まで約1ヶ月間ランオフの日々が続きました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる。9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 4Kmのジョッギングまで順調に回復 第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 10Kmのジョッギングまで順調に回復 27日に左のハムスリングに軽い肉離れ第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 第4週 9月27日(木)~10月4日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 体幹トレーニング再開 第5週 10月5日(木)~10月11日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 体幹トレーニング再開 走る前の縄跳び再開 第6週 10月12日(木)~10月18日(水) 12Kmのジョッギング(平均ペース 5分30秒/Km)まで順調に回復 体幹トレーニング再開 走る前の縄跳び再開 今週の活動 10月12日(木)リハビリを初めて、6週目に入ります。ここ数日間、右足の股関節周りに違和感と痛みがあります。しかし、走るにはあまり影響がないみたいなので暫く様子を見ます。10月13日(金) 今日は意外と早いペースで走ることができました。これくらいのペースで毎回走れればだいたい元の走力に戻れるはずです。しかし、右の股関節周りに違和感や痛みがあるので、少し心配です。10月14日(土) 休養日10月15日(日) 休養日10月16日(月) 土曜日と日曜日は「秋祭り」で自治会役員として出席のため走れませんでした。また、午前中はお宮の「賽銭」を数えて銀行に預金に行ったため練習は午後からになりました。時間があまりないため、ウォームアップは省略して15Km走りました。2日間休んだのに、右足の股関節周りの痛みがありましたが、走りにはあまり影響はありませんでした。10月17日(火)今日は調子がよく、右足の股関節周りの痛みがありましたが、何と5分/Kmを切るペースで走ることができました。驚きです。5分/Kmを切るペースは約4か月ぶりです。VO2maxの値が51から52に向上しました。今年では最高値です。いよいよ復活の兆しです。10月18日(水)今日も順調に走ることができました。左の大腿四頭筋にしびれのような違和感があります。椎間板ヘルニアの症状の一つです。ようやくしびれがなくなったと思ってらまた、再発様子をみるしかありません。
2023年10月18日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。 この日から9月7日まで約1ヶ月間ランオフの日々が続きました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる。9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 4Kmのジョッギングまで順調に回復 第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 10Kmのジョッギングまで順調に回復 27日に左のハムスリングに軽い肉離れ第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 第4週 9月27日(木)~10月4日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 体幹トレーニング再開 第5週 10月5日(木)~10月11日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 体幹トレーニング再開 走る前の縄跳び再開 今週の活動 10月 5日(木)リハビリを初めて、5週目に入ります。先週のレースの影響か、左右の内転筋の痛みがなかなか治りません。明日は2週間ぶりの整形クリニックの通院の日です。日常生活にはまったく支障がないので、そろそろ「神経の痛み」を和らげる薬の服用を止めたいです。10月 6日(金) 今日は整形クリニックに受診してきました。順調に回復しているので、薬も減らした処方でした。「神経の痛み」を和らげる薬は処方の量を半分に「血流をよくする」薬は1日3回から2回に回数を減らした処方でした。2週間後まで様子をみて薬を止めるか判断するそうです。まだまだ今日も左右の内転筋に痛みが残っています。それでも昨日よりも痛みの強さは少なかったです。日々良くなっているので暫く様子を見ます。何とかこのままで完治に向かってほしいです。10月 7日(土) 15Km走ったのは、半年ぶりです。しかし、ペースは大分遅いです。でも、ここまでよく回復したと思います。ただ、気になるのは走っている最中に右の内転筋と股関節に痛みがあることです。10月 8日(日)今日も二日続けて15Kmを走りました。昨日よりは若干早いペースではしることができました。内転筋の痛みはほとんどありませんが、後半に右の股関節が痛いんで走りにくかったです。走り終わっても右の腰あたりから大殿筋にかけて痛みがあります。何で痛いのかまったく見当がつきません。これって椎間板ヘルニアのせい?10月 9日(月) 休養日10月10日(火)昨日は休養日で久しぶりに身体を休めたせいか今日はいつもより快調に走ることができました。ようやく、椎間板ヘルニアになる前の走力に段々と近づいてきました。このペースがコンスタントに刻めればいよいよ復活です。10月11日(水)今日も順調に走ることができました。しかし、右の股関節からハムにかけての痛みがあります。何が原因かわかりませんが、また暫く様子を見ます。本格的な練習を開始して約2週間たちますが、ようやく元の走力の8~9割がた戻すことができたようです。もう少し頑張って元の走力に戻します。
2023年10月11日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。 この日から9月7日まで約1ヶ月間ランオフの日々が続きました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる。9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 4Kmのジョッギングまで順調に回復 第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 10Kmのジョッギングまで順調に回復 27日に左のハムスリングに軽い肉離れ第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 第4週 9月27日(木)~10月4日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 体幹トレーニング再開 今週の活動 9月28日(木)リハビリを初めて、4週目に入ります。25日(月)から炎症や痛みを抑える薬の服用を中止しましたが、左足は全く正常の状態です。このまま何もなければいいのですが、昨日、左のハムスリングに軽い肉離れをおこしてしまい、今日はゆっくりと後半に5Km走りましたが、今のところはあまり痛みはありません。。9月29日(金) 左のハムスリングの軽い肉離れの個所に多少の違和感がありましたが、何とか10Kmを走ることができました。できるだけ負担のかからないようにゆっくりとしたペースで走りました。何とかこのままで完治に向かってほしいです。9月30日(土) 大会参加のため福島県に移動目標は「完走」です。記録は南房総市ロードレース千倉より1秒でも早くゴールすることです。10月 1日(日)会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン 10Km 60歳以上の部 22位 49分02秒ほとんど走る練習をしていなくても、何とか完走することかできました。走り始めから左のハムスリングに軽い違和感がありました。肉離れの影響です。しかし、激痛はなく走りきることができました。10月 2日(月)アップをしているときに、左のハムスリングに少し違和感があったので、ゆっくりとしたペースで走りました。12Km走ったのは、約2か月ぶりです。これからは暫くはゆっくりとしたペースで距離を伸ばしていきます。10月 3日(火)今日はレースの疲れの筋肉痛がの左右の内転筋にありました。特に右足の内転筋が痛み、後半は我慢できないような痛みでした。これって筋肉痛なのかよくわからないです。2、3日様子を見るしかありません。左のハムスリングは順調に回復しています。10月 4日(水)今日も順調に距離を踏みことができました。しかし、左右の内転筋の痛みは筋肉痛と思っていたが、ちょっと違うみたいです。またまた2,3日様子を見てどうするか考えます。
2023年10月04日
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10月1日(日)ホテル提供の朝食 6:30東横イン会津駅前 7:05発 徒歩会津若松駅 7:15発 大会シャトルバスマラソン大会会場(会津総合運動公園) 7:50着 更衣室は体育館に用意してありましたが、 選手控室ではありません。 今回も選手控室がありません。 体育館の観客席を控室の代わりにしました。 8:40頃からアップを始めました。 雨が降っていたので、体育館の観客席の周りを走りました。 スタート20分前の9:30頃からスタート集合場所に行きました。 予想タイム順に並び、私はCブロックで中度まんなかです。 スタート時間 9時50分 プログラムとゼッケン参加賞(Tシャツ)以上、事前送付でした。完走証椎間板ヘルニアのため、ラン再開から1週間しかたっていません。当然、目標は完走でした。左のハムスリングに違和感がありましたが、何とか走り切りました。1週間前よりとタイムはほとんど変わりませんでした。 10km 65歳以上の部 22位 49分02秒 ラップ 1km 4 分19秒 2km 4分37秒 3km 4分56秒 4km 4分59秒 5km 5分06秒 6km 5 分06秒 7km 5分11秒 8km 5分08秒 9km 5分18秒 10km 5分15秒 少し距離が短かった? 平均ラップ 4分59秒/Km 平均ビッチ 185ピッチ/分 平均歩幅 108cm 平均心拍数 150bpm走り終わったのが10時40分ごろ、着替えをしてからすぐにシャトルバスの待っている駐車場に向かいました。 大会シャトルバス会津若松駅 11:30発 帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。3割引です。 磐越西線 上下線とも混んでいました。1時間以上たっている人もいました。郡山駅 12:36着 郡山駅の立ち食いソバで昼食をとりました。 14:06発 東北新幹線 やまびこ60号東京駅 15:24着 15:57発 東海道新幹線 こだま747号掛川駅 17:34着 17:47発 東海道本線豊田町 18:05着 徒歩自宅 18:15着 無事に自宅に到着しました。 練習がうまく消化できない状態での大会参加は やはり少し無理があるようです。 次回の大会は11月中旬です。1か月半しっかりと練習をして元の状態で走れるようにしたいです。
2023年10月01日
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10月1日の会津若松市鶴ヶ城ロードレース出場のため東海道新幹線・東北新幹線を利用して福島県会津若松市に来ました。日本百名城の会津若松城に登城しました。4回目の登城です。9月30日(土)自宅 7:00発 徒歩豊田町駅 7:15発 東海道本線切符はいつもどおりジパング俱楽部で3割引きで購入掛川駅 7:38着 7:45発 東海道新幹線 こだま700号東京駅 9:30着 9:48発 東北新幹線 やまびこ177号郡山駅 11:04着 11:15発 磐越西線会津若松駅 12:31着駅構内の「立ちそば処 鷹」で昼食 山形のだしそば 食べました。美味しかった会津若松駅 バスターミナル 13:00発 まちなか周遊バス「ハイカラさん」鶴ヶ城入り口 13:20着 徒歩 会津若松城 13:25~15:30北出丸跡武徳殿西出丸跡天守表門南走り長屋 千飯櫓本丸茶室麟閣廊下橋二の丸跡三の丸跡新島八重像土井晩翠像 徒歩鶴ヶ城三の丸口 バス停 15:44発 まちなか周遊バス「あかべぇ」会津若松駅バスターミナル 16:10着 徒歩 途中、コンビニにより今晩の夕食を調達東横イン会津駅前 16:30着
2023年09月29日
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8月の上旬にぎっくり腰になってしまい、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。9月上旬でも左の腰、大腿四頭筋の痛み(椎間板ヘルニア)でまともに歩くこともできませんでした。9月中旬になり、ようやくウォーキングででき、9月下旬になり、ようやくランを再開できました。明日は会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン参加で移動のため走りません。そのため、月間走行距離は今までで最低の距離です。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 75Km 6分06秒 7月 300Km 5分26秒 312Km 5分30秒 8月 315Km 5分35秒 111Km 5分34秒 9月 300Km 5分25秒 81Km 6分21秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒 今後のレース10月 1日(日) 会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン(福島県) 10Km 11月12日(日) 水郷の里マラソン(滋賀県) 3Km
2023年09月29日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。 この日から9月7日まで約1ヶ月間ランオフの日々が続きました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる。9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 4Kmのジョッギングまで順調に回復 第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 10Kmのジョッギングまで順調に回復 今週の活動 9月21日(木)ウォーキングを初めて、3週目に入ります。左足は全く正常の状態ですが右の足の状態があまりよくありません。走っていると突然、力が抜けたようになり大殿筋ありたに異様な痛みが走ります。今日は後半に5Km走ることができました。久しぶりのシャワーランでした。9月22日(金) 大会参加のため千葉県に移動目標は「完走」です。記録は多分、ワースト記録更新です。9月23日(土) 南房総市ロードレース千倉の10Kmに参加しました。全く走る練習をしていなくても、何とか完走することかできました。腰、足の痛みもまったくありません。薬の効果があるようです。9月24日(日)今日からラン再開で10Kmを走りました。昨日の大会での疲れが出で、左右のハムスリングが筋肉痛で思うように走れませんでした9月25日(月)今日も左右ハムスリングが筋肉痛で思うように足が動いてくれません。でも10Kmも走れるようになったことに感謝です。9月の上旬はまともに「歩くこともできなかった」ことを思えば本当に走れるということはありがたいことです。9月26日(火)今日も左右のハムスリングが筋肉痛で痛みをこらえながらのランでした。年を取るとなかなか疲労が抜けいないようです。9月27日(水)今日も順調に練習で距離を踏みことができると思いきや 突然やってきました。左のハムスリングに軽い肉離れ 最悪神様がラン再開には早すぎると警告今は、氷でもってアイシングとサポーターで加圧しています。大事にいたならければいいのですが、明日からはまたウォーキングに戻ってしまうのか
2023年09月27日
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白菜の苗は16連ポットで買い、同じ時期に植えました。しかし、株によって成長の度合いが全く違います。中には枯れてしまったものもあります。どうしてでしょうか。一番大きく成長した株、その奥にはほとんど成長していなものが見えます中央と手前の大きさの違いと奥には枯れてしまいそうな株があります。ほとんど枯れてしまった株また、白菜の苗を少し購入しなくてはなりません。2週間前にまいた大根が成長して、そろそろ間引きをする時期になりました。また、大根の種を15所ほどにまきました。
2023年09月25日
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9月23日(土)昨日コンビニで買っておいたおにぎりの朝食 6:00ホテルマイグランド館山 7:30発 徒歩館山駅 7:16発 内房線千倉駅 7:28着 大会シャトルバスマラソン大会会場(千倉漁港広場) 7:40着 更衣室はテントで用意してありましたが、選手控室が ありません。しかたなく雨宿りのできる漁港の建物 に場所を確保しました。 大体の大会は体育館などに選手控室があるのですが、 9:40頃からアップを始めましたが、途中でエリートランナーの 小柴さんに会って少し立ち話をしました。 やはり小柴さんは強く65歳以上の部で優勝でした。 スタート20分前の10:30頃からスタート集合場所に行きました。 スタート時間 10時50分 参加賞(Tシャツ)50回大会記念品(トートバック)完走証椎間板ヘルニアのため、ほとんど走る練習もなくての参加でした。走る前から目標は完走でした。その意味では足の痛み・腰の痛みもなくはしれたのは収穫です。これからは練習で10Kmは最低でも走れると確信した走りでした。 10km 65歳以上の部 7位 49分06秒 ラップ 1km 4 分19秒 2km 4分26秒 3km 4分44秒 4km 4分54秒 5km 5分06秒 6km 5 分10秒 7km 5分16秒 8km 5分17秒 9km 5分12秒 10km 5分02秒 平均ラップ 4分57秒/Km 平均ビッチ 187ピッチ/分 平均歩幅 108cm 平均心拍数 157bpm過去最低のワースト記録です。3月の小郡マラソンより6分も遅い記録です。今の状態ではしかたのない結果です。走り終わったのが11時40分ごろ、シャトルバスの時間まで20分しかありません。慌てて着替えをして荷物の整理をしたらあっという間に出発時間になりました。何とかギリギリ待ちあいました。もう少しシャトルバスの時間を遅くしてほしいです。 大会シャトルバス千倉駅 12:31発 帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。3割引です。 内房線君津駅 13:46着 13:50発 内房線快速品川駅 15:32着次男が東京に住んでおり、孫の顔も見たいので京浜急行に乗り換えました。久しぶりに孫を抱っこすることができました。生後6か月を過ぎたころでとてもかわいいです。品川駅 17:34発 東海道新幹線 こだま掛川駅 19:06着 19:17発 東海道本線豊田町 19:35着 自転車自宅 19:40着 椎間板ヘルニアの痛みがなく,完走できたので、これからの練習ではラン再開で少しずつ距離を伸ばそうと思います。
2023年09月24日
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農業に関するブログは半年ぶりです。その間も草刈り、収穫などありましたが、まったく掲載しませんでした。これからはこまめに発信していきたいと思っています。まずは苗を植えた様子です。ブロッコリー白菜キャベツなばな10日前に種を植えて芽がではじめた大根大根はあと2回ほど種をまきます。いっぺんにまくと食べきれないので、3回に分けて種まきをします。間隔は10日間ほどです。まだまだ元気な夏野菜ピーマンナスまくわ瓜まくわ瓜はあと3個残っています。実はこの「まくわ瓜」はあまりスーパーなどで売っていないせいか何と3回も盗難にあってしまい、計10個ほどなくなってしまいました。泥棒、返してくれ。もう少ししたら収穫の野菜です。ヤーコンショウガ
2023年09月21日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 5Kmのジョッギングでできることを目標今週の活動 9月14日(木)ウォーキングを初めて、2週目に入ります。左の腰、大腿四頭筋の痛みはありません。このまま順調に回復してくれるといいのですが。左の大腿四頭筋のしびれはまだまだ取れそうにありません。9月15日(金)今日は最後の2Kmをジョッギングしました。今のところ、左の腰、大腿四頭筋の痛みはありません。最近、右足の腰とハムに違和感を感じるようになりました。原因はまったくわかりません。酷くならないように祈るしかありません。9月16日(土) 休養日実家の「仏壇じまい」を行いました。「先祖代々の位牌」はお寺に預けました。そのあと、「地の神様」「大黒様」「神棚」を近くの神社(有名な井伊谷宮)にて処分をしました。来月上旬から、いよいよ実家の解体作業の始まります。9月17日(日)今日は最後の3Kmをジョッギングしました。左足の付け根が若干の痛みがありました。今までとは違う個所の痛みにちょっと不安を感じました。まだ、右足の腰とハムに軽い痛みを感じるようになりました。少しずつ悪化しているような気がします。9月18日(月)今日も最後の3Kmをジョッギングしました。今日は左足と腰には異常はありませんでした。右足と腰もあまり違和感は感じませんでした。何とかこのままで時が過ぎてくれればと思います。次男から誕生日プレセントの「花咲ガニ」が届きました。明日は69歳の誕生日です。この年になるとマラソン大会の60代以上の部でも入賞はなかなか難しくなりました。1年我慢して来年は70代以上の部で頑張りたいと思います。9月19日(火)今日は後半の4Kmをジョッギングしました。左足と腰には異常はありませんでした。右足と腰もあまり違和感は感じませんでした。ただ、今は筋肉の痛み止めと神経の痛み止めを服用しているので、薬を止めたときにどうなるのか少し不安です。今日は69歳の誕生日です。老体に鞭打って何とか椎間板ヘルニアと戦っていきます。9月20日(水)今日も後半の4Kmをジョッギングしました。特に足腰には異常はありませんでした。このまま順調に回復してくれるといいのですが、ただいまは、薬で痛みを和らげているので「砂上の楼閣」状態です。薬を止めてからどうなるかまったく予想がつきません。
2023年09月20日
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8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。8月24日 左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になったので、整形外科を受診 レントゲン検査ではあまり異常は見られず しかし、症状が酷いので明日MRI検査をすることになった8月25日 MRI検査の結果、椎間板ヘルニアと判明 暫く、投薬治療で様子をみることになった8月31日 投薬治療であまり症状の改善が見られないで、薬の量を増やすことになった。9月7日(木) 薬の量を増やしたことにより症状の改善が見られ、長く歩いても 多少の違和感があるが歩行困難になる痛みはなくなったので、 本日より自己流のリハビリを開始しました まずは30分程度の散歩から開始して、今月中に軽くジョッギングが できることが目標です。午前の部午後の部午前、午後とも歩いていて痛みはありませんが、左腰あたりから大腿四頭筋にかけて多少の違和感がありました。9月8日(金)午前の部整形外科に通院しました。まだジョッギングは我慢して、ウォーキングなら可能といわれました。まあ、暫くはウォーキングの距離を延ばすことにしました。午後の部午後のウォーキングでは、右足と左腰の痛みが時々出であまり調子は良くないようです。9月9日(土)今日は2回に分けずに1回で5Kmをウォーキングしました。前半は足腰に多少の違和感がありましたが、後半は調子よく歩くことができました。9月10日(日)今日は昨日より1Kmほど距離を伸ばしました。多少の違和感がありましたが、調子よく歩くことができました。最後の500mほど軽くジョッグをしましたが、何とか走れそうです。でも、まだまだラン再開には少し早いようです。来週に様子を見て23日の南房総市ロードレースの参加を決めようと思います。9月11日(月)今日は昨日より1Kmほど距離を伸ばしました。昨日と同じように最後の500mほど軽くジョッグをしました。明日は1Kmくらいの軽いジョッギングをしてみようと思います。9月12日(火)今日は昨日より1Kmほど距離を伸ばしました。最後の1Kmほど軽くジョッグをしました。朝方、左の大殿筋に痛みがありました。暫くすると痛みは消えましたが、何となく不安です。9月13日(水)今日は昨日と同じ距離を歩きました。最後の1Kmほど軽くジョッグをしました。左の大腿四頭筋のしびれをまだまだ取れそうにありません。ウォーキングを初めて、2週目に入ります。少しランのきょりを伸ばそうと思います。今のところは左の腰、大腿四頭筋の痛みはありません。このまま順調に回復してくれるといいのですが。11月12日の自治会総会の場所が取れなく19日に変更になりました。そのため11月19日の「つる湧水の里ランフェス」はDNS決定です。ホテルのキャンセルをしました。早速11月12日の大会を探したところ「水郷の里マラソン」があったので、エントリーしました。ホテルも予約を取ることができました。
2023年09月13日
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8月の上旬にぎっくり腰になってしまい、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。左の腰、大腿四頭筋の痛み(椎間板ヘルニア)でまともに歩くこともできません。走ることはまったくできません。8月13日から走っていません。長いリハビリ期間(半年~1年)になると思います。今まで一番長いリハビリ期間になりそうです。今は投薬治療をしていますが、あまり効果がないようだと手術しかないようです。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 75Km 6分06秒 7月 300Km 5分26秒 312Km 5分30秒 8月 315Km 5分35秒 111Km 5分34秒 9月 300Km 5分25秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒 レース8月27日(日) 富士吉田火祭りロードレース(山梨県) 10Km DNS9月23日(土) 南房総市ロードレース(千葉県) 10Km DNS予定
2023年09月01日
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