ふさの国から　晴走雨読パパの日記帳

KAZUSANOSUKE42195

食性：手当たり次第の雑食性。大好きなサンマは骨まで食べる。特徴：水陸両用で、泳ぎも走りも大好き。早朝から昼行性。趣味：ランニング（ハーフ１時間１８分、フルはイマイチ）。読書、旅行。大学生となった娘とは徐々に子離れせねば。娘が飼っているうさぎとじゃれ合う日々。

フォローする

Calendar

NASおゆみ野でのルーティン

テーマ：スポーツジムに通っている人(2801)

カテゴリ：ラン活（ランニング）

このところ、週１～２回の家の近くの NASおゆみ野に通うのが習慣 になってきました。

ジムに行ったらまずは、 筋トレ 。
１３種類程度のマシンを選り好みせずに、 それぞれ１０回×３セット を。
初心者として、軽い負荷で実施していますが、キツイモノはキツイ。
特に、上半身を使うもの、 肩回りのトレーニングは、苦手・・・。
逆に、 伸びしろだと思って前向きに取り組みたい

筋トレ後は、 傾斜１０度から１３度で、ランニング 。
傾斜のせいで、５ｋｍ程度でも汗びっしょり。
最後に バイク漕ぎ３０分程度 で、引き上げるのがルーティーン。
ランニングやバイク漕ぎの時は、手元のテレビを見ますが、
番組としては、高校野球の千葉県予選がぴったり。
暑い中頑張っている球児たちを見ていると、
おじさんも頑張らなくちゃという気になります。

トレーニングの後は、
サウナ・水風呂を３セット 。

今日も整いました。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう