2011年01月の記事
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続・膝の裏の痛み
２６日にジョギングをしたときに左足の膝を痛めたのか、あくる日の２７日夕方くらいからしくしくと膝の裏が痛み出した。その日は走るつもりで日記を書いたけど、実際は走ることが出来なかった。夜の１０時ごろにはかなり痛くなり、走り出して１０歩もしないうちに引き返した。痛くてとても走れたものじゃなかった。歩く時でさえ痛いのだから。走るって簡単に考えてたけど、走れる身体にするのって結構大変なんだと思ってる今日この頃。今回は、線路の下を通る通路（歩行者用階段・自転車用斜路）を下っている時にスピードがでてしまった。坂の終わりにあった集水枡の蓋を避けようと横っ跳びに避けた時に左足に違和感を感じた。これがいけなかったのかと思っている。いつもなら左側の斜路を使うのに、その時は気分を変えようと右側の斜路を走ってしまった。些細なことなのに、いつもと違うことをしたために簡単に「故障」してしまった。走るって簡単なようで、実は簡単に走れなくなってしまうんだな。今日でもう４日走っていない。痛みはだいぶ緩和されてきたけど、一度病院に行ってみよう。腰も左側が痛いし。２月１３日の神戸ラブランまであと２週間しかない。体重は未だ６１．７ｋｇ。走ってて後半足が重いと感じるのは、本当に重いからなのか、体力不足からなのか、筋力不足からくるものなのか？とにかく５８ｋｇにしたい（欲をいえば５７ｋｇだけど）。１月は１２０ｋｍで終わるのか・・・。２月は２８０ｋｍを目標にする。
2011.01.30
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膝の裏が痛い
最近走っているコースは１周２．５ｋｍになる町内の道。いつも１周１５分ぐらいで１時間弱で走っている。大会でラストスパートがかけられない反省から、４周目を少しペースを上げて走るようにして。走るときはマスクで鼻の保護をしながら鼻呼吸。このマスクも３周目ともなると、水気を帯びてきて、勢いよく吸うと鼻にぴったり付いてるのかと思うぐらい、呼吸の邪魔をして苦しい。昨日は走り始めると身体が軽い気がした。いつもはジャージの下はＴシャツ１枚だけど、昨日はＴシャツの上にもう１枚着ていたからなのか、腰が少し痛いので、ホッカイロで腰を温めたのが良かったのか？１周目１３分このペースで最後までいけそうな気がした。２週目１３分マスクが苦しくなってきたけど外さない。３週目１３分でもこの速さだと１０ｋｍ５０分を切れない。少しペースを上げてみた。さすがにマスクは苦しいので外す。１０ｋｍを４５分で走る早さはどんなものなのか？４周目１１分この速さで１０ｋｍ４４分。これを最初から続けなきゃいけない。今ははっきり言って無理。昨日は１０ｋｍ５０分で走れた。優勝するランナーさんは３２分前後で走る。１周８分。どんな世界なんだ？昨日頑張り過ぎたのか膝の裏が痛い。今日はゆっくり走る。
2011.01.27
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鼻で息をする。
インターネットでマラソンについていろいろ見てました。 そんな中に、 「鼻で息を吸って、口で吐く」 というのがありました。 専用の弁のついたガスマスクのようなのもあって、これまたびっくり。これはマラソン専用というのではなかったように思ったんだけど、何かのトレーニング用のようでした。 「そうか、こんな商品があるんだから、鼻で息をするのはいいことなんだな」 と短絡的な豪は早速「鼻で吸って口で吐く」をやってみようと思い実践してみました。 今までは、鼻よりも口の方が多く息が吸えると思って鼻呼吸は意識してなかったなぁ。だから実生活でも口で呼吸してたと思う。今の寒い時期、鼻だけで外気を吸ったら鼻の中が切れそうなくらい痛くなる。部屋の中でも朝起きた時の鼻の痛さときたらない。あれ？鼻で息してるやん。とにかく鼻は使い捨てのマスクを使用することで対処する。 ２．５ｋｍ×４周のコースをスタート。 いざ走ってみると、スタートから苦しい、苦し過ぎるよ。 陸（おか）で溺れてまうやんけ。 でもマスクを外すと鼻が痛いし、それはもっとイヤ。 意地でもこのまま鼻で吸ってやる。 とにかく口で吸ってた量を二つの小さな穴から取りこまないといけない。だけどゆっくりでは溺れてしまう。 スッスッハッハッでは間に合わないのだ。 ズーーーーーーーーーーーーーハッ ズーーーーーーーーーーーーーハッ これでも苦しいのに、ゲップでリズムが狂う。 食後は時間をおいてもいかんね。 そんな中発見しました。 背筋を伸ばすと息がしやすいことを。これは前屈みで息をするよりも背筋を伸ばした方が肺が膨らみやすいからだと推測してみた。 肘を身体に沿うように振ってみた。 なんか楽になった気がする。 肘をちょっと背中側へ角度をつけて振ってみた。 胸が開くようになるからか、楽になった気がした。 初日は肺の周りが硬かったのか苦しかったけど、２日目は初日ほどではなかったかな。それでも溺れそうにはなりますが。 買ったばかりの風船は最初は硬いですけど、空気を抜いてまた空気を入れるときにはゴムが伸びているので、楽に膨らみますよね。 そんな感覚です。 今日で６日目。 このまま上半身が大きくなって、脇腹の肉が目立たなくなりますように。
2011.01.25
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２２ｋｍ再び
昨日再度２２ｋｍに挑戦してみた。走る速度はゆっくり目だったけど、明石海峡大橋までは順調だった。ポカリを片手に、途中でリタイヤした時の防寒着をリュックに入れて自宅を出発。９日に信太山クロスカントリー参加してから、また２２ｋｍに挑戦する気になったからなんだけど、今回は水分は適度に取りつつ走ってみた。今回はそのほかにも改良点がある。「股間」にワセリンを塗ったのだ。前回は、走っているときかなり「擦れ」たのか、走った後ひりひりして痛かったからね。あと、菓子パン１個とチョコレートを持った。走ってると、同じように走っている人に会う。そしてお互いに会釈をしたり、手を上げたりしてあいさつをする。これが、また楽しい。舞子でトイレ休憩をして、折り返し。今回は完走できるよと余裕だったのに、途中から左ひざが痛くなってきた。しかもどんどんひどくなってくる。とうとう我慢しきれなくなって塩屋駅の辺りで歩いてしまった。身体を冷やさないように用意していた防寒着を来てとぼとぼ歩きだす。前回もそうだったが、塩屋の歩道橋が自分にとっての「壁」だな。何が悪かったのか？ランニングシューズを買ってから、走れなくなるような膝の痛みが出るのは初めてだった。今回走っているときに美ジョガーさんとすれ違った。足がスラッとして歩幅が豪の１．５倍はあるかと思うくらいで、走り方も軽やかで折り返して走っているときもすれ違った。かなり走りこんでいる人だと思われるその美ジョガーさんの走り方を、豪はどこかで見たことがある。記憶を辿る。思い出せない。そんなことない。少し扉を開けるだけ。これだ。１，２，３
2011.01.16
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２０ｋｍ走ってから具合が悪い
年末に２２ｋｍ走ろうとして、２０ｋｍで断念した。坂道だったこともあって歩くことにしたんだけど、このときからどうも身体の具合がよくない。走ったときは雨にも降られたが、仕事が外なこともあり、雨に降られても気にも留めなかった。それから今日で６日経つのに体調がすぐれない。大晦日から元旦にかけ熱を出し寝込んでしまった。風邪をひいたのか・・・？大学１年の体育の時間に１５００ｍを走った直後、血尿を出したことがある。具合が悪くなり熱が出始め、保健室に行ってから病院で検査、即入院となった。このことがあってから、身体を動かすことが怖くなった。この繰り返しになりはしないか。今年は神戸マラソンに出たいと思っている。無理をしないように日ごろから走りこまないとだめだな。
2011.01.03
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