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2007年02月21日

コーディネーショントレーニング４題

(6)

テーマ： ●ミニバスあれこれ(5853)

カテゴリ：３２バス

最近採り入れているコーディネーショントレーニングを４つ紹介しようと思う。

ボール転がし４足歩行
拙者が 初めて教えてもらったとき もそうだったし、 大好きバスケさんの紹介 でもそうなのだが、 ４足歩行には様々なバリエーションがある 。今回チャレンジしたのは、 ボールを転がしながら前進する もの。もちろん 最初に一気に転がして４足歩行で追い付くのでは意味が無い ので、次のようなルールで行った。

右手・左手を交互に使ってボールを転がす
右手で転がす時には左手を、左手で転がす時には右手を、必ず床に付けていなければならない
転がったボールと体のすき間は、常に自分の身長以下をキープする

事前に拙者自身でやってみたが、通常の４足歩行に比べ、格段に難易度がアップする。

同時パスの変形
対面パスの要領で位置し、各々がボールを持ち、片方がチェストパス、もう片方がバウンズパスを行う「同時パス」(名称は パンジーさんのコメント
今までもやっていた練習だったが、 指導者の笛の合図で、各々の出すパスの種類を交代 する。 頭文字Dコーチ の考案かな。なかなかいいコーディネーショントレーニングである♪
慣れないと、２人同時にバウンズパスになったり、逆に２人同時にチェストパスになったりする。見ていておかしい。(*≧ｍ≦*)ププッ

【追記】
そういえば、他にもやっていたが書いた事がなかったから追記しておこう。こんなのもやっている。

４足歩行(後方)
４足歩行で後方に進む形態。前を見ながらやらないと、あとから出てきた子に 手を踏まれてしまう ので注意。

４足歩行(仰向け)
お腹を上に向けて４足歩行する。肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げ行う。これは筋力強化より、頭で考えた姿勢を実現するという コーディネーション本来の調整力強化を重視 したものである。

ちょっとした工夫で、いいコーディネーショントレーニングにアレンジできる可能性 を見出した。皆さんも、いいアイディアがあったら日記で紹介して頂けたらありがたい。

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最終更新日 2007年02月22日 00時06分27秒
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■コメント

Re:コーディネーショントレーニング２題(02/21)

mocomoco6068 さん

うちの子たちは、片手でパスするのに、右左を交互にって言われても出来ないくらいだから、そんな難しいのしたら、相手にボールぶつけたり、とんでもないところに転がしたり、すごいことになりそう・・・(-_-;)
でも、とっても楽しそうだし、いい練習になりそうですね！！
でもたぶん、うちのチームでやったら、子供達遊び始めて大変なことになりそう・・・(-_-;)
ｂｙガオちゃん (2007年02月21日 20時42分31秒)

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Re[1]:コーディネーショントレーニング２題(02/21)

田舎狂師さん

ガオちゃん、こんばんは。

楽しい練習でも、厳しい練習でも、最初から上手く出来る子なんていません。
まずはチャレンジすることです。
最初から諦めていては何も出来ませんよ。
(2007年02月21日 22時00分02秒)

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Re:コーディネーショントレーニング４題(02/21)

よたんぺさん

いろいろやってますねぇ。
お嬢はブラジル体操だけで結構疲れちゃうみたいです。　たくさんのパターンやってますからね。　
うちのコーチたちもいろいろ考えて新しいもの取り入れてますよ。　でもどれがコーディネーションなのか私には判断できないんですが、バケツを使ったものもやっていました。 (2007年02月22日 10時00分32秒)

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Re:コーディネーショントレーニング４題(02/21)

ふーぷまんまさん

「ミニバスの旅」でやったやつですが、同時パスの変形で、どちらか親を決めて、親になった方がチェストパスで投げたら、もう１人がバウンドパス、親がバウンドパスだったらもう１人がチェストパス、っていうのをしました。
相手が何のパスでくるかをみてからこちらがパスを出さないといけないのでとっさの判断が要求されます。 (2007年02月22日 16時31分41秒)

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Re[1]:コーディネーショントレーニング４題(02/21)

田舎狂師さん

よたんぺさん、こんばんは。

はい、いろいろやってます。いいと思ったことは何でも採り入れます。(笑)

＞うちのコーチたちもいろいろ考えて新しいもの取り入れてますよ。　でもどれがコーディネーションなのか私には判断できないんですが、バケツを使ったものもやっていました。

大変結構な事ですね。
コーディネーショントレーニングの簡単な見分け方ですが・・・練習を見ていて、面白い・変なの・変わっている・こんなので何が鍛えられるのと思ったものがそうかなぁ～。(笑)
(2007年02月22日 19時25分51秒)

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Re[1]:コーディネーショントレーニング４題(02/21)

田舎狂師さん

ふーぷまんまさん、こんばんは。

これはまた高度なコーディネーショントレーニングですね。
機会があったら、うちでも採り入れてみようと思います。
貴重なコメント、ありがとうございました♪
(2007年02月22日 19時27分33秒)

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