2007年02月21日
テーマ： ●ミニバスあれこれ(5853)
カテゴリ： ３２バス
最近採り入れているコーディネーショントレーニングを４つ紹介しようと思う。
ボール転がし４足歩行
拙者が 初めて教えてもらったとき もそうだったし、 大好きバスケさんの紹介 でもそうなのだが、 ４足歩行には様々なバリエーションがある 。今回チャレンジしたのは、 ボールを転がしながら前進する もの。もちろん 最初に一気に転がして４足歩行で追い付くのでは意味が無い ので、次のようなルールで行った。
同時パスの変形
対面パスの要領で位置し、各々がボールを持ち、片方がチェストパス、もう片方がバウンズパスを行う「同時パス」(名称は パンジーさんのコメント
今までもやっていた練習だったが、 指導者の笛の合図で、各々の出すパスの種類を交代 する。 頭文字Dコーチ の考案かな。なかなかいいコーディネーショントレーニングである♪
慣れないと、２人同時にバウンズパスになったり、逆に２人同時にチェストパスになったりする。見ていておかしい。(*≧ｍ≦*)ププッ
【追記】
そういえば、他にもやっていたが書いた事がなかったから追記しておこう。こんなのもやっている。
４足歩行(後方)
４足歩行で後方に進む形態。前を見ながらやらないと、あとから出てきた子に 手を踏まれてしまう ので注意。
４足歩行(仰向け)
お腹を上に向けて４足歩行する。肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げ行う。これは筋力強化より、頭で考えた姿勢を実現するという コーディネーション本来の調整力強化を重視 したものである。
ちょっとした工夫で、いいコーディネーショントレーニングにアレンジできる可能性 を見出した。皆さんも、いいアイディアがあったら日記で紹介して頂けたらありがたい。
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ボール転がし４足歩行
拙者が 初めて教えてもらったとき もそうだったし、 大好きバスケさんの紹介 でもそうなのだが、 ４足歩行には様々なバリエーションがある 。今回チャレンジしたのは、 ボールを転がしながら前進する もの。もちろん 最初に一気に転がして４足歩行で追い付くのでは意味が無い ので、次のようなルールで行った。
- 右手・左手を交互に使ってボールを転がす
- 右手で転がす時には左手を、左手で転がす時には右手を、必ず床に付けていなければならない
- 転がったボールと体のすき間は、常に自分の身長以下をキープする
同時パスの変形
対面パスの要領で位置し、各々がボールを持ち、片方がチェストパス、もう片方がバウンズパスを行う「同時パス」(名称は パンジーさんのコメント
今までもやっていた練習だったが、 指導者の笛の合図で、各々の出すパスの種類を交代 する。 頭文字Dコーチ の考案かな。なかなかいいコーディネーショントレーニングである♪
慣れないと、２人同時にバウンズパスになったり、逆に２人同時にチェストパスになったりする。見ていておかしい。(*≧ｍ≦*)ププッ
【追記】
そういえば、他にもやっていたが書いた事がなかったから追記しておこう。こんなのもやっている。
４足歩行(後方)
４足歩行で後方に進む形態。前を見ながらやらないと、あとから出てきた子に 手を踏まれてしまう ので注意。
４足歩行(仰向け)
お腹を上に向けて４足歩行する。肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げ行う。これは筋力強化より、頭で考えた姿勢を実現するという コーディネーション本来の調整力強化を重視 したものである。
ちょっとした工夫で、いいコーディネーショントレーニングにアレンジできる可能性 を見出した。皆さんも、いいアイディアがあったら日記で紹介して頂けたらありがたい。
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