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2005年11月の記事
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３連ちゃんＯＦＦ
今日も会社の仲間と飲み。３連ちゃんで午前様。久々だ。明日こそ何とかしたい。
November 30, 2005
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今日もＯＦＦ
連ちゃんで客先と飲みで今日もＯＦＦ。明日から復活予定。木津川フルマラソンにエントリー。走るぞー。
November 29, 2005
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完全ＯＦＦ
完全ＯＦＦ。お客さんと飲み。帰宅は午前1:40。タクシーで１万以上もかけての帰宅。あー痛い。でも明日もあるんだよなー。
November 28, 2005
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ランで足が･･･
【ラン】20km 自宅～生駒山麓公園昨日の疲れがたまっていたせいか、寝起きが悪く、5時15分に起きたのにストレッチをしていたらいつのまにか寝てしまい。危うく集合時間に遅刻しそうになる。いつものコースで走り出すが昨日痛めた左側臀部が痛い。ヤバイと思いつつ走り出すがどんどん痛くなってきた。特に押し返してからの下りで顔をしかめながらのラン。レースじゃないのに・・・。足をかばいながらゆっくり足を進める。原因はどうやらシューズにあるよう。半年以上はいてるのでもうくたくた。早く変えればよかった･･･。今日はアンさんも合流。３人でのランは楽しかったが、足が痛くなければもっと快適だったのに～。早く治そうっと！
November 27, 2005
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ラン
【ラン】25km 自宅～生駒山麓公園 自宅周回コース5周いつもどおりヤマチャンと生駒山麓コース。紅葉が見ごろで空気も澄んでいてチョー気持ちいい。距離にも大分慣れてきた。帰ってきてから一周丁度１キロの自宅周回コースを５周。4分半のペース走をしようと思ったが、疲労からか、靴のせいか左足の付け根と臀部が痛み出し、2周で断念、あとはスロージョグに。終了後は、コナスポ行きのお許しが出たのでしっかりジャクジーへ。その後子どもを医者や水泳教室に連れて行ったりと大変忙しかった。思わず、ﾌﾟｰﾙや歯医者で転寝。晩飯は我が家にヤマチャンをご招待。子どもたちの相手をしっかりしていただきました･･･。ありがとう！早く寝ようと思いつつ、結局11時。あ～寝よう、寝よう。
November 26, 2005
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通勤ラン＆スイム
【スイム】1.5km 40分up300 片手ﾌﾟﾙ50×6（1分10秒）+ｽｲﾑ50=350 ﾌﾟﾙ50×15=750（1分）down100【ラン】7km 40分西大寺～自宅久々の通勤ラン。寒いと思っていたら結構暑い。よくばってスイムもやってしまった。真ん中の子がまた調子が悪いとの連絡あり。思いっきりやりたかったがそういう気にもなれず軽く泳いだだけ。でも通勤ランしたお陰で充実できた。
November 25, 2005
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マッサージもトレのうち･･･
今日は途中でモチベーションがダウン。コナスポで風呂だけ入ってマッサージに。Ｉ先生にしっかりほぐしてもらいました。右腰から臀部にかけて大分はっている感じ。終わった後はすっきり。たまった疲れを早めに除去すること、これもトレのうちだよなー･･･。あと１日だし明日も頑張ろう！！
November 24, 2005
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Qチャンの言葉
あそこに勝たないと、私の次の扉はいつになっても開かないんです。ですから、あの坂を自分で乗り越えて勝ちたかった。【高橋尚子/マラソンランナー】
November 23, 2005
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ﾛｰﾗｰ台
【バイク】ﾛｰﾗｰ台1時間 30km久々のﾛｰﾗｰ台。朝ランに行けなかったのでせめてﾛｰﾗｰ台だけでも。終わってからランもしたかったけど、やっぱりできず･･･。上の子を連れてアスレチックに。パパに専念･･･。持病の右腰が何となく痛い。これから暫くはバイクはやめてランに徹しようかな。
November 23, 2005
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ＯＦＦだけどＯＦＦじゃない???
エグザスも休みだし練習はＯＦＦ。だけど、ＯＦＦにはならない。リーマンとしてはこうした機会を使って後輩たちと飲みにいかなきゃならない･･･。酒をあまり飲まないオレはがっつり飯を食いたいところだが、酒のあてのようなものばかりで結構腹がすいてしまうのと、とりとめもない話をするくらいならという思いがあって実はこういう場はあまり得意なほうではないのだ。終電近くで家に帰るとこどもが熱を出して戻して大変な状態に･･･。家族にすまない･･･という気持ち。明日の練習もやめとこう。あ～しかし腹減ったな～。
November 22, 2005
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ｽｲﾑ
【ｽｲﾑ】2.35km 1時間up300 板ｷｯｸ400 down50 片手ﾌﾟﾙ50×6=300 down50 ﾌﾟﾙ150（2分45秒）+50(55秒）×3×3set=900 down100 ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ25×4=100（40秒） ﾀﾞｯｼｭ25×2=50 down100 ヤマチャンとｽｲﾑ錬。一緒にやる仲間がいると頑張れるよなー。行きと帰りの電車の中は爆睡。でもエグに行くと体はすっかりリフレッシュ。子どもたちには悪いんだけど･･･。
November 21, 2005
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ラン
【ラン】20km 2時間 自宅～生駒山麓公園寒かったけど、ヤマチャンと待ち合わせたので何とか起きられた。ヤマチャンに感謝。頑張って2時間走ったぜ。終わってから子どもたちを連れてサイクルモードへ。収穫は購入を検討しているパワーマジックプラスが見られたこと。でも人が多くてヘロヘロ。今日は早めにお休み～。
November 20, 2005
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さみー。
【ラン】15km 1時間30分 自宅～生駒信貴山ライン手前まで。やたら寒かった。ヤマチャンがいなければきっと妥協してただろう。帰ってから子どもの幼稚園に。明日も頑張るぜー。
November 19, 2005
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ｽｲﾑ&ﾏｯｻｰｼﾞ
【ｽｲﾑ】2.6km 1.2時間up300 ｷｯｸ400 down50 片手ﾌﾟﾙ50×6=300 down50 ﾌﾟﾙ150(2分45秒）+50(55秒）×3=900 down100 ﾄﾞｯｸﾌﾟﾙ25×8+ｽｲﾑ50=250 ﾌｨﾝｶﾞｰﾈｲﾙ50×4=200 ｽｲﾑ50ドリル中心のトレ。最近すっかり寒くなってきたせいか、コナスポもめっきり人が減った。でもこっちには好都合。泳ぎやすいからね。しかし朝は起きられなくなってきたー。寒いのは大嫌いな私です。終わってから、マッサージに。右臀部から腰にかけて疲労がたまっている。先週のランの影響か。しっかり温めてストレッチしなきゃ。
November 18, 2005
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アイアンマンチャイナが中止？
今日も飲み会でオフ。朝やっておきゃ～よかった。そういえばアイアンマンチャイナが中止になったみたい。宮古のエントリーが増えそうだな～
November 17, 2005
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ｽｲﾑ
【ｽｲﾑ】 1.95km 1時間up200 ﾌﾘｰ･ﾊﾞｯｸ･ﾌﾞﾚｽﾄ･ﾌﾘｰ100×5=500(2分10秒） down50 板ｷｯｸ･片手ｸﾛｰﾙ･ｽｲﾑ100+150×5=850 down50 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ50×5=250 down50昨日の睡眠時間が短かったせいか、今日のトレはしんどかった。あまり無理しないでいこう。今週もあと2日。
November 16, 2005
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完全オフ
今日は完全にオフ。会社の仲間と飲みで帰宅は午前2時。何だかどんより。
November 15, 2005
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久しぶりのマッサージ
久しぶりにマッサージ。昨日、一昨日のランで疲労がたまっていたので気持ちよかった～。たまにはいかなきゃ。これもトレのうちと考えよう！
November 14, 2005
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早朝ラン
【ラン】20km 2時間 自宅～生駒山麓公園昨日に引き続き今日も同メニュー。6時スタートで8時まで。昨日の疲れがあったが、ヤマチャンと一緒で妥協することなく走ることができた。ヤマチャンありがとう！今日は実家から両親たちが遊びにやってきた。西ノ京の田舎料理屋で昼食。うかまった～。
November 13, 2005
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ｽｲﾑ＆ﾗﾝ
【ｽｲﾑ】1.3km up200 ﾌﾘｰ+ﾊﾞｯｸ+ﾌﾞﾚｽﾄ+ﾌﾘｰ100×10(2分30秒）down100【ﾗﾝ】2時間 20km 自宅～生駒山麓公園往復朝ﾗﾝしたけどﾗﾝｼｭｰｽﾞがもう寿命だ。足の裏が少し痛い。家に帰ったらすぐに娘の音楽界で小学校に。数日前におたふく風邪だったのでダメかと思っていたけど何とか大丈夫だった。ビデオ越しに見る娘の顔は喜びに満ち溢れていた。オレもにっこり。夜久々にちょっとｽｲﾑをした。気持ちよかった。
November 12, 2005
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今日もアサラン！
【ラン】1時間 10km昨日に引き続き今日も朝ラン。すがすがしいぜ！やっぱり少しでも体を動かせればいうことなし。研修後ちょっと寄り道してから家路に･･･。帰りの新幹線は何と立ちんぼ。（金曜日の夜ってことを忘れてた･･･）これもちょっとしたトレか?!
November 11, 2005
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早朝ラン
早朝ラン。10キロ1時間 気持ちよかった～。
November 10, 2005
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妥協しちゃった！
今日は朝ランの予定がついつい寝てしまった。あ～。でも出張先にランシューズとトレウェアーを持参。明日こそ！
November 9, 2005
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OFF
今、ようやく家に辿り着いた。ただいま22:30。今日は14時間労働。ちょっと疲れた･･･。明日からまた出張ということもあり、今日はOFFにした。Ｎさんだったらこんな時間でも走るんだろうなーなんて思いながらも今日は妥協。明朝頑張って起きるぞーーー。
November 8, 2005
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ﾛｰﾗｰ台で･･･ぷんすか
【バイク】ﾛｰﾗｰ台30分ボクの１日は、朝5時起床、朝食の後、6時に家を出て、朝7時に会社に出勤してから会社を退社するのは夜７時、スポーツクラブで2時間程度汗を流し、帰宅してから夕食、寝るのは0時すぎなのだが、今日は上司にそれを否定された。飲みニケーションも含めてもっと下位者とコミュニケーションをとれと･･･。自分としては、１日をフルに活用する為に考えた末の時間配分なのだが、何だかどんよりしてしまった。これこそが日本の「ＴＨＥサラリーマン」だ。飲みニケーションも大事なことがわからなくもないが、酒がそれほど好きではないボクにとっては、飲みながら愚痴をいいあったり、傷のなめあいをしてるようなら、トレしてた方がよっぽど精神衛生上いい。仕事はそれなりにこなしているつもりなんだけどね。
November 7, 2005
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インドアラン
【ラン】5km 30分（up10分（9km/h）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分ﾊｰﾄﾞ（13km/h）ｲｰｼﾞｰ（10km/h）×4set=16分 down5分）午前中は息子の七五三で写真撮影。終わってから某所で仏料理。こんなことは滅多にない。でも下の坊主も一泣きもせず･･･エライ！お味の方もまずまずで一家大満足･･･。たらふく食べたので、家に帰ってからうつろうつろ。ヤバイ！こんなとこで寝てたのでは、パパ失格。というわけで子どもたちとカードゲームを楽しむ。それにしても子どもの記憶力はすごすぎる････。1勝３敗だった。一通り遊び終えてから、やっぱしコナスポへＧＯ！子どもたちに「言っちゃダメー」と言われながら「30分だけだから･･･」とダメパパ。でも30分でも集中してやればいい練習になるよ。みんなトレさせてくれてありがとう。
November 6, 2005
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バイクアンドラン
【バイク】D51.79 T2:10:53 A23.7 M49.9 東畑→枚方→木津コース【ラン】10km 1時間午後からは東京のＴ君ファミリーが遊びにくることもあって予定通りバイク、ランで10時まで。バイクはアップダウンコースだったので予定より10ｷﾛほど少なくなってしまった。終わってからは少しペースをあげてラン１時間。インターバルも入れて意外と密度の濃い練習ができた。午後はＴ君ファミリーとは１年ぶりの再会。彼も思うようにトレができていないようだったけど、話ができたことでお互いにいい刺激になったんじゃないかなー。また昔のように一緒にトレしたいものだ。
November 5, 2005
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ｽｲﾑ
【ｽｲﾑ】2.4kmup300 ﾒﾄﾞﾚｰ100×7=700（2分30秒） down50 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ&ﾌﾟﾙ50×6=300（1分20秒）down50 ｽｲﾑ150（2分45秒）+50（55秒）×3=300×3set=900 down100仲間と一緒にｽｲﾑ錬。みんなとやると頑張れるな～。明日はバイク＆ランの予定。ただ今0:30。起きれるかな???とうとう宮古申込んじゃった。宮古に向けて今月もやるぞっと！！
November 4, 2005
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子どもたちと再会
３日ぶりに家族と再会。たった３日なのに随分会ってない様な気がする。やっぱり家族はいいもんだな～。子どもたちと一緒に風呂に入ったら、もうトレができる状態ではなかった。よって今日もトレオフやむなし。ストレッチをしっかりやって寝ようっと。
November 3, 2005
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T-BAG
今日はOFF。メイストームでT-BAGを購入。前から欲しかったんだ。店の前でマミチャンとばったり。懐かしい･･･。彼女はIM西オーストラリアに行くらしい。メッセンジャーの仕事でバイクはバリバリ。体もしまりまくり。怪我しないように頑張ってねー。Ｏ店長も相変わらず元気。また行きまーす。
November 2, 2005
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久々のケンズ
【スイム】2.1キロ【ラン】7.5キロ40分ﾒﾄﾞﾚｰ100×7=700（2分15秒） down50 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ&ﾋｭｰﾏﾝｽﾄﾛｰｸ25×10=250 ｽｲﾑ200×5=1,000（4分15秒）down100朝ラン。東京って空気がきたないよな～。息苦しいぜ。でも走った後はやっぱり爽快！夜はケンズスイムに。久々に昔の仲間と泳いだ。やっぱいいもんだ。終わってからKくんとWさんと某所で飲み。これまたいいもんだ！
November 1, 2005
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