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2006年01月の記事
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1月振り返りと2月目標
2月のテーマは「メリハリ」をつけたトレ。距離が伸びるが何とか頑張りたい!!【1月】ｽｲﾑ目標15km→15.8km（達成率105.0%）ﾊﾞｲｸ目標300km→390km（達成率130%）ﾗﾝ目標150km→150km（達成率100.0%）【2月】ｽｲﾑ目標20kmﾊﾞｲｸ目標500kmﾗﾝ目標200km
January 31, 2006
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超朝ラン
【ラン】 14km 自宅～田原台往復～自宅周回ｺｰｽ４周今日の朝ランで初めて月間目標をクリア。今朝は比較的すっと起きられました。小雨が降る中だったけどやっぱりやってよかった～。
January 31, 2006
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夜ラン
【ラン】30分 5km五條で客先の新年会＆歓迎会に参加。正直月曜からしんどいぜ。五條を出たのは21:00過ぎだったが、ふとＮ道さんを思い出し、コナスポに･･･。着いたのは23:00。トレッドミルで軽ラン。30分だけだったが汗も程よくどちらかというとストレス解消ランという感じ。宮古キャンセルについてはいろんな仲間から残念メッセージが届きました。オレもかなり残念だけど明日からは別の目標に切替えていきます！！
January 30, 2006
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足は何とか大丈夫!!
【ｽｲﾑ】2.05kmup300 ｲｰｼﾞｰｷｯｸ200 ｽｲﾑ50 ﾒﾄﾞﾚｰ100×4=400 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ25×4=100 ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙ25×4=100 ﾌｨｽﾄｽｲﾑ50×3+ｽｲﾑ50=200 ﾌﾟﾙ150+50×3=300×2set=600 down100【ﾗﾝ】自宅～生駒山麓公園往復ｺｰｽ 20km 2時間先週のﾚｰｽの疲労が抜けなくて不安な中、朝ランスタートしたが気温が比較的暖かかったせいか、何とか大丈夫でした。でもスピードは押さえ気味にしておきましたが･･･。しかし今日も朝起きるのがやっと。来週に木津川フルがあるが気持ちが今ひとつ乗らないんだよね。理由は明白。先週の高槻ハーフといい、来週の木津川フルといい、宮古にむけた刺激入れ錬の位置づけだっただけど、肝心の宮古出場を断念せざるを得なくなったから･･･。いろんな仲間が励ましのメッセージとくれ、正直かなり悩んだけど断腸の思いで宮古は来年にお預けするという結論に達しました。今年のメインレースは皆生かチェジュ。VO2MAXが毎年行っているといういぜな大会にも一度トライしたいね。レースは随分先になるけど気持ちをそろそろ切替えていかなきゃね。
January 29, 2006
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泳ぎこみ！
【スイム】3.2km 1時間30分up300 ﾒﾄﾞﾚｰ100×3=300 SKPS200×3=600 down100 ﾌﾟﾙ150+50×3=300×3set=900 down100 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ25×4=100 ｽｲﾑ25×6×2set=300（25秒）down50ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ25×4=100 ﾌｨｽﾄﾌﾟﾙ50×3+ｽｲﾑ50=200 down150【ラン】2km 15分3月初旬にある大阪城マラソンリレーにファミリーで出ることにした。早速子どもを連れて家の周り1ｋｍを2周。カミサンも久しぶりに走って気持ちよかったみたい･･･。終わってからヤマチャンとコナスポでスイム。久しぶりにしっかり泳ぎました。気持ちよかった～。その後、息子をプールに。進級テストで頑張って合格！良かったな。上の級でも頑張れ！
January 28, 2006
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細切れトレ
【スイム】O.8km 20分ｲｰｼﾞｰｽｲﾑ500 ｽｲﾑ50×5=250（55秒） down50【バイク】15km 30分5時の目覚ましには反応できず、起きたのは6時過ぎ。でもちっとはできるかなとスピバイクにまたがり30分。今日は飲み会があったが、コナスポに何とか23時前に到着。ジャグジーだけと思ったらマイさんたち仲間が･･･。ちょっとだけやりました。今日は細切れだったけど、トレができてよかった。先週痛めた足がまだ完治していないので明日はどうしようかなー。
January 27, 2006
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スピバイクで集中
【バイク】スピバイク30km（up10分 回転重視20分 3分ﾊｰﾄﾞ1分ｲｰｼﾞｰ×4set down10分【補強運動】ｽｸﾜｯﾄ30回×3今日は朝トレの予定だったが寝坊で出来ず。カミさんと娘が体調を壊し自宅へ直行。みんなが寝てからスピバイクトレで汗かきかき。一日のうちにちょっとでも『無』になる時間って大事だよなー。明日は飲み会だし朝トレできるかなー？
January 26, 2006
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スイム＆ラン
【スイム】2.45ｷﾛ 1時間10分up300 ｷｯｸ250+ｽｲﾑ50=300 ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙ25×6+ｽｲﾑ50=200 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ25×6=150+ｽｲﾑ50＝200 ﾌﾟﾙ200＋50×4=400×3set=1,200 down50 ﾀﾞｯｼｭ25×4=100 down100 【ラン】30分 5ｷﾛ久しぶりに会社に７時出社した。転勤後1年数ヶ月7時出社を続けてきたが、最近はどうも体が今ひとつ乗らず起きられないでいた。やっぱり朝の仕事ははかどるなー。でもこんな超朝出社、夜トレ生活で犠牲になってるのはかみさんや子どもたちだよなー。こんな生活送ってたら殆ど子どもたちにあうことはないからだ。自分の趣味や仕事のことだけを考えればこのペースが一番合っているのだが、いつもこのことがオレを悩ませる。Ｎ道さんなんかどうしてんのかなー？
January 25, 2006
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破壊的イノベーションに打ち勝つには･･･
【バイク】スピバイク15km 30分大阪で研修があり終わってから同期と後輩の3人で久々の飲み。といってももともとそんなに飲めないのでビール一杯だけだけど。いや～しかし気兼ねなく色んな話ができる同期の存在は有り難いな～。今日の研修では、「破壊的イノべーション」とやらに優良大企業がやられてしまう、という話を聞きました。その対処方法の一つとして経営者は常に新しい理論を学び続けるライフラーニングコミットメントが不可欠だと。これって自分の可能性を高めるための努力は惜しみなくということかな。ところでこれは仕事でもトライアスロンでも同じこと。トライアスロンでも一生懸命やることできっと新たな自分が発見できるはず。今回宮古島出場をめぐって色んな仲間が様々な形で応援してくれていることが改めてわかった。こんなにうれしいことはない･･･。みんなありがとう！東京のまさとんからもＴＥＬをもらい元気に。家に着いたのは0時近かったけどお陰でスピバイクを30分だけやることができました。今日も一日に感謝!!また明日も頑張るぜ！！
January 24, 2006
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久々のスイム
【スイム】2.6km 1時間up300 ｲｰｼﾞｰｷｯｸ200 ﾌｨｽﾄﾌﾟﾙ50×3+ｽｲﾑ50 片手ｽｲﾑ50×3+ｽｲﾑ50×2ｾｯﾄ ｼｮﾙﾀﾞｰﾀｯﾁ50×3+ｽｲﾑ50 ﾌｨﾝｶﾞｰﾈｲﾙ50×3+ｽｲﾑ50 ﾌﾟﾙ100×5×2ｾｯﾄ=1,000 down100昨日のタマイさんのコメントが印象的だった。「家族や仲間がいてはじめてできる」「こうした喜びをみんなに還元しなければならない」ということだ。頭ではわかっているようでふと忘れてしまうことが多い。トライアスロンは自分ひとりでは決してできない。みんながいて自分がいるということを忘れないようにしたいものだ。話は変わるが、ホリエモンが逮捕された。彼に対しては、カネだけがすべてのような印象を持っていたがもしそれが本当だとしたら自分自身はそんな生き方はしたくない。身近にも人格を疑うような客先がいて彼にはいつも困らされるのだが、こんな人でも反面教師としてみればボクにとっては必要な人なのかもしれない･･･。見方、考え方で人生は大きく変わるものだ。前向き、前向き･･･。ところで昨日のマラソンで足はバキバキ。準備運動が足りなかったのかなー。
January 23, 2006
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高槻ハーフマラソン
【ラン】21km 1時間30分高槻ハーフマラソンにヤマちゃんといってきました。結果は、ちょうど1時間30分でした。（5キロ22:15:01 10キロ42:32（20:16:50） 15キロ1:03:37（21:05:03）21キロ1:30:41（26:57:47））10キロ手前から古傷の左足脹脛が痛み出したがレースに集中して何とか走りきることができた。ヤマチャンとはスタート時からずっと併走したが、残りの2キロでラストスパートについていけなかった。まあしゃーないか。彼はアイアンマンマレーシアに出るので相当はりきってる。頑張って欲しいものだ。それと今日は高槻の仲間と久々の再会。大会は仲間と会えるのも一つの楽しみ。帰りはラーメン屋でみんなとわいわいがやがや。最近のモヤモヤがちょっとすっきり。
January 22, 2006
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オレはゴルファーか？
仕事で何年ぶりかでゴルフをやるはめに。あ～しんど。結果は63の58で121。2オン2パットのパー1回。でもつまんないなー。帰ってきてから気休めに20分ラン。
January 21, 2006
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今日もできず。
今日もできず。
January 20, 2006
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今日は断念！
今日もテンパリ＆打ちひしがれまくった一日だった。明々後日は高槻ハーフだというのに明後日は憂鬱なゴルフコンペ。（ちなみにゴルフは殆どやっていなかったのだが、流石にちょっとはできなきゃかなーとか思い久々にやってみることにしたもの。）しかし、今週はまともにトレできてないので余計にストレスがたまんなー。だけど今日は精神的にも辛くてトレができなかった。明日こそ少しでもいいからやろうっと。家に帰ってブログのコメント見たらＮ道さんからの激励メッセージ。涙！涙！涙！Ｎさんありがとう!!!。１分間名言集にいい言葉があった。『何を考えるかではない。何を行うかで人は判断される。（レーニン／革命家）』オレもあれこれ考えずに行動しよう。
January 19, 2006
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深夜トレ
【バイク】スピバイク15km 30分飲み会から帰ってきたのは23:00。Ｎ道さんだったらこれから走るんだろうなーと思いながら、ちょっとスピバイクにまたがって30分。今日もクレームの嵐で打ちひしがれた１日だったが、トレしてちょいすっきり。仕事あってのトライアスロンだが、このトライアスロンというスポーツにオレはどれだけ救われてるんだろう。トライアスロンあっての仕事とも言えるのではないかと思う。宮古やっぱり出るか！もうちょい悩もう。
January 18, 2006
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超朝・ちょい汗だらコース
【バイク】30km 1時間 体幹補強何とか5:00起床、顔洗って、コンタクトして、ストレッチして補強運動をしてからスピバイクでちょい汗だらコース。喉も殆ど痛くなくなった。今日は接待で夜トレができなかったので朝トレができてよかったなー。しかーし接待も美味しいものは食べられるものの、しんどいだけ。カレーライスや牛丼の方をたらふく食べた方がよっぽどいい。リーマンの辛いとこだなー。
January 17, 2006
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ちょっとでもトレしたら･･･
【バイク】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ 30分 15km雨が降っていたので、駅からチャリに乗ることは出来ず一旦家に帰ることに。家に帰ると子どもたちがめっちゃうれしそうではないか。「今日はパパに会えた～！！」･･･こんなこと言われたら車に乗ってコナスポなんかにいけないﾖ。子どもたちの歯磨き、本の読み聞かせ、足裏マッサージを一通り終えたところでやる気も消えうせていた。喉も痛いし、今日は5時起きで会社に行ったから眠い眠い。やめとこ。と思って、ブログをのぞいたら、トクノウさんが投稿してくれてるじゃん。勇気付けられてＮＥＷＳ見ながらでもやらないよりましかなと思い直し、30分だけ。何かもやもや感が残っていたけどリフレッシュできた感じ。今週は飲みの予定がたくさん入っているけど時間を見つけてやってこう!!
January 16, 2006
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あと１日かなー？
【バイク】ｽﾋﾟﾊﾞｲｸ 30km 1時間ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸで1時間やったが、息が上がっちゃって大変。明日にはよくなるかな??宮古はもうちょっと考えようっと。
January 15, 2006
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zzz････
今日もおとなしく家でゆっくり。その間考えることは宮古出場のことばっかり。恐る恐る大会事務局に問い合わせてみると土曜日の選手登録は受け付けられないとのこと。代替は無理なのかな～。まさとんからは励ましのメッセージ。うーん悩むな～。････。体を動かせないので精神衛生上もよくない、よくない。明日はちっとは体動かせるかな？
January 14, 2006
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今日もダウン！
うーん、今日も喉痛でダウン。モチベーションもまったく。うーんガマンガマン。
January 13, 2006
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喉痛でＯＦＦ
宮古出場が危うい状況の中で、ふとした気の緩みが体にも影響を及ぼしたみたい。昨晩から喉が痛み出し、体もだるくてとてもトレどころじゃなくなってしまった。マスクとのど飴と水が手放せない状態。明日もできるかなー。それとなく上司に宮古の日程と重なっている会議について話したら、「そんなにリーマンにならなくてもいいんじゃない」と温かいお言葉。でも年度初めの会議にわざわざ役員がくるというのに休んでたら何といわれるかわかんないし。やっぱりオレはリーマンだよな。こんな自分が嫌なのですが･･･。
January 12, 2006
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一大事じゃ～宮古出場危うし････
【ｽｲﾑ】2.15km 1時間up300 ｷｯｸ400 down50 片手ﾌﾟﾙ50×5+ｽｲﾑ50=300 ﾌﾟﾙ（150+50×3）×3set=900 down100 ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ50×3=150 down50恐れていた事態が･･･。今日、4/21（金）に仕事の予定が入ってしまったのだ！しかも代替は利かない状態。宮古に行けなくなってしまうかも。土曜日に選手登録の受付をしてくれればいいんだけど、無理かな～。でももし可能だったとしても土曜宮古入りとなると何かとバタバタするし、どうしよう。あ～最悪!!!!今回の宮古は家族と一緒に行くつもりだったし、現地ではVO2MAXの仲間やケンズの仲間に会えると思って楽しみにしていたのに･･･ちっとどころか大分ブルー。気持ちを切替えてアイアンマンジャパンかチェジュか。戎さんにお参りして会社に帰ってきたらこの始末。神頼みじゃダメか･･･。
January 11, 2006
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OFF
脹脛の痛みがとれず、今日はOFF。ここのところの連続した起伏走が影響しているのだと思うが、末端の筋肉を傷めるということは走り方に問題があるのだろうか？やはりハムストリングや臀部等大きな筋肉を使わなきゃいけないんだろう。ランナーズにも書いてあったけど上り時に脹脛を使いすぎてるんだな、きっと。お尻の筋肉をもっと使うようにこれまで以上に股関節を使えるよう、トレ前のストレッチは勿論、日頃からストレッチを心がけるようにしよう。
January 10, 2006
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初泳ぎ。
【バイク】スピニング 1時間 30km【ラン】2時間 20km【スイム】2.2km 1時間 up300 400mｷｯｸ ｽｲﾑ50 片手ﾌﾟﾙ50×5=250（1分15秒） ｽｲﾑ50 ﾌﾟﾙ150+50×3=300×2set=600 ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ50×3=150 ｲｰｼﾞｰ&ﾊｰﾄﾞ50×3=150 down50 down200 朝5:30スタートでまず、ｽﾋﾟﾊﾞｲｸ。昨日までの疲れが残ってだるかったけど、テレビを見ながらゆっくりと1時間。その後、ヤマチャンと途中ｱﾝﾃﾞｨｰと合流して生駒山を登る。前に痛めた左足脹脛が痛み出す。だましだまし何とか20kmを走り終えたところで9:00．ちょうどコナスポが始まったところ。そのまま行こうと思ったけど家によると丁度子どもたちがお出迎え。休みの日だし、子どもたちと朝ご飯。おいしい～。でも今日はスイムの日と決めたんだ･･･。子どもたちには悪いなーと思いながら、コナスポに向う。またまたヤマチャンと再会。ゆっくりながらも初泳ぎ。家に着いたら12時。ちょっと昼寝して･･･なんて考えてたら甘い甘い。そのまま子どもたちを連れて何とか博物館に。あーしんど･･･。明日から仕事でちょっとブルー。だけど頑張るぜ!!!
January 9, 2006
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朝寝坊しちゃったけどトレできた･･･。
【バイク】スピニング1時間 30km【ラン】20km 1時間45分昨晩はあまり遅かったわけじゃないけど、長男の高熱を出してしまい、夜中に起こされあとちょっと寝ようと思って起きたら9:00．やベー。と思いつつ、何とか起きてスピバイクでトレ。汗だく1時間。終わってからすぐ着替えて生駒コースをラン。今日も相棒のヤマチャンに振られてしまったので一人でのラン。昨日に続き、今日もボクのお供はDMP。前半はしんどかったけど、後半はレースを意識しながらのハイペースで後半46分で走ることができた。3時間台を出そうと思ったらこのﾍﾟｰｽでどんどん距離を伸ばしていかなきゃならないなー。家内の顔色を伺いながら何とか予定のトレができて満足、満足。
January 8, 2006
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ＤＭＰのお陰で小雪ランもランラン♪
【バイク】スピニング up10分 回転重視20分 ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ3分+1分×5ｾｯﾄ down10分【ラン】10km 1時間 自宅～生駒田原台折り返しコース昨晩酒を飲んだせいか、朝は起きられず。朝トレは断念。でも10時過ぎからスピニング、そして小雪がちらつく中でのラン。何とかできました。これも最近ようやく使い方を覚えたＤＭＰがあったから。
January 7, 2006
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OFFに･･･
初仕事で後輩から新年会に誘われトレはOFFせざるを得なかった。折角誘ってくれたのにここで断っちゃという思いもあり、とことん付き合う。帰宅は1:30。流石に酒も飲んでるし今からトレはできない。明日こそ頑張るか。雪みたいだけど････。
January 6, 2006
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週トレ計画で朝トレ！
【バイク】ｽﾋﾟﾊﾞｲｸ 1時間 30km up20分 3分ﾊｰﾄﾞ+1分ｲｰｼﾞｰ×5=20分 2分ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ+1分ｲｰｼﾞｰ×5=15分 down10分【ラン】自宅～生駒田原台 10km 1時間朝5時起床で5:30ﾄﾚ開始。これからこういうﾍﾟｰｽになるからちょっとでも慣れとこうと思って頑張って早起きしました。しかしめっちゃ寒い。思わず妥協しそうになったけど何とかやることができました。昨晩週間ﾄﾚ計画をつくったばかりだし。これをやり抜けば目標は楽勝なのだが･･･。新年会やら何やらあるだろうしどこまでできるかわからないけど頑張ってみるか。というわけで早めにﾄﾚを終えることができたので、最後の休みは家でゆっくりとでもなかったけど家族との楽しいひと時を過ごすことができたかな？明日から仕事初め。仕事の方も頑張らなきゃ。
January 5, 2006
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休養はいいが妥協はいけない･･･
【バイク】スピ 1時間 30kmup10分 回転重視20分 ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ3分+1分×5ｾｯﾄ down10分【ラン】 30分 5kmマサトン先生の言葉に刺激され、妥協しそうになっていた体に喝!!!短時間ではありましたが充実したトレができました。マサトン、改めてありがとう。さて、今日は夕食時、家族で今年の目標を発表し合いました。ボクの目標は仕事、家庭等色々ありますが、トライアスロンの目標は、いろんなとこで何回も言ってますが、宮古で10時間以内、100番以内。この練習量でどこまでできるかわからないけど、潜在能力はあるはずだと勝手に思ってるので自分を信じて頑張っていきます。そういえばことトライアスロンに関しては、今まで目標や計画といったものは立てたことはありませんでした。なぜかというとこうしたものを立てるとそれに縛られてしまってできなかったときのショックが大きいと思ったから。本来のボクはこうした計画を立てるのは嫌いなほうではないし、今回はちょっと目標や計画を立ててみようかなと思いました。トレの質量を充実させることは勿論、メンタルを同時に鍛えることだなあ。あとは出来れば皆生とアイアンマン韓国に行きたいねー。体が大分張ってきているので、子どもたちを寝かせてから夜マッサージに行き体をほぐしてきました。週２回くらい行ければいいんだけどね。ボクにとってはこれもトレのうちかな？
January 4, 2006
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マサトン先生からのアドバイスで再びモチ向上!ありがとう!!
宮古島で常に上位に入っているマサトン理論ことマサトン先生から「バイクの強化がタイムを縮められる一番の近道だ」とアドバイスをもらった。彼は11月に捻挫をしたようだけどこんなに寒い冬なのに外で乗り込んで頑張ってる。月間1,200kmも乗ってるらしい。ハワイ常連のあのＮ道さんだって、元旦からとてつもないトレをしてるし･･･。トライアスロンが強くなるためにはやっぱこれなんだよね。どんなに外が寒くたって、どんなに仕事が遅くなったって例えわずかな時間でも強い人たちはみんな努力してるんだ。いろんな人から刺激をもらってる。みんなボクには欠かせない財産だ。確かに仕事があって、家庭があって、それでトライアスロンがあるんだけど、トライアスロンなしでは今のボクの生活はないし･･･。この環境は誰だって同じ。ちょっとした時間の使い方で5分、10分は縮められるはずだ。妥協と休養は紙一重だけど、妥協にならないよう自分を律していきたい。今月の目標でもバイク300kmラン150kmなんてしょぼい目標かもしれないけどまずはこれをしっかりクリアすることが先決。今月の出来栄え次第だけど、来月からバイク500～600kmラン200kmくらいに目標を上乗せしたいなー。
January 4, 2006
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スギさんのＴＥＬで刺激！
【バイク】15km+30km=45km 30分+1時間スピニングバイクで午前、午後トレ。午前中のトレだけで終わろうとしていたが、スギさんから思わぬＴＥＬで、「やっぱやらなー」と思い直し、夕方にも汗だらスピニングマシーンを1時間。終わった後はいつもの『すっきり～ FOO！』休みはまだ2日あるけど徐々に通常のペースに戻していかなければ･･･。でも残りの2日はしっかりと子どもたちと一緒に遊んであげようっと。普段なかなかできないからね。
January 3, 2006
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今月の目標
【テーマ】『ベース構築とランスピード強化』スイム：15km バイク：300km ラン：150km今月のテーマは引き続きベースの構築。ランでのベースは大分出来てきたのでペース走やビルドアップ走など刺激を入れたトレを行うことでスピードも意識していきたい。1/22には高槻シティーハーフもあるし。バイクは、スピニングマシーンを使ったベース構築。短時間で効率のよいトレを模索したい。
January 2, 2006
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TIMEX IRONMAN
最近は周回コースを使って、ペース走やビルドアップ走を行っているが、そういうトレに欠かせないのはこのTIMEX。しかし今まで使い方が実はわからなかった。昨日あたりから漸く使い方がわかるようになってきた。一人でも十分追い込めるし。これからはこのgoodsが手放せない･･･。
January 2, 2006
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バイク＆ラン
【バイク】1時間 30km up20分 軽め回転重視で10分 3分ﾊｰﾄ+ﾞ1分ｲｰｼﾞｰ×3回=12分 ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ3分+1分ｲｰｼﾞｰ×3=12分 6分down【ラン】ビルドアップ走30分 6km5:14:83→4:37:50→4:15:56→4:11:86→4:00:25→6:16:06 AVG4:46:116時の目覚ましでは起きられず、ちょっと寝坊したが、7時からトレ開始。宮古のビデオを見ながら、スピニングマシーンで今日も汗だら。その後ビルドアップ走。きつかったが短時間で集中トレ。充実したトレができて満足、満足。焦らず徐々に距離とペースをあげていきたいなー。今日は箱根駅伝往路。さみーのに彼らも頑張っている。よーし負けねーぞー。
January 2, 2006
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さあ！やるぞ～!!!
【バイク】スピニング 1時間 30km2006年のスタート。さすがに朝はダラダラと。でも何だか体がムズムズしてきてしまい、スピニングマシーンで汗ダラダラ。終わった後はやっぱり「よかった～。」の一言。今年は、宮古で10時間以内、100以内が目標。ハワイを目指すためには総合50位以内ではないと無理だと思うが、まずはこの目標をクリアしなきゃ。これまでのレース結果は以下のとおり。バイクで5時間20分、ランで3:40が出せれば行ける。ここ3年のトレ比較ではランのベースづくりはできているし、怪我もなく、まずまずだ。あとはランはスピードをつけた練習をすること、バイクはスピニングマシーンでしっかりトレしていけば何とかなるはず。今日はお正月休みで流石にちっとは時間があったので書斎兼トレルームを写真のように飾りつけ。これでイメトレ準備もバッチリさ！さああと3ヶ月頑張るぞ～！2000年 10:27:47 S0:53:10 B5:30:19 R4:04:182003年 11:16:47 S0:53:40 B5:58:54 R4:24:132004年 10:57:58 S0:55:50 B5:41:23 R4:20:452005年 10:40:49 S0:52:37 B5:41:45 R4:06:27
January 1, 2006
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