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2005年08月の記事
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漸く首治る？
Ｏさんの薦めでアミノ酸を摂取。これが功を奏したのか、首の痛みと左足のふくらはぎが漸くよくなってきた。今度こそホンモノのような気がする。
August 31, 2005
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スイムがエアロバイクに
【バイク】エアロバイク40分スイムキャップを忘れてしまい、やむなくエアロバイクに････。でもストレッチは念入りにやりました！
August 31, 2005
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ＯＦＦ
今日はコナスポが休みでトレもＯＦＦ。昨日の疲れが出たのか、少し眠かったので早めに帰宅。zzz･･･。とうさんがハワイゲットしたらしい。すげーおっさんだ･･･。オレもいつかは･･･。
August 30, 2005
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久しぶりのﾄﾚﾄﾚ
【スイム】up300 ﾄﾞﾘﾙ 50×4+ｽｲﾑ50=250（ﾚｽﾄ10秒）ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟﾌﾟﾙ、ﾌｨﾝｶﾞｰﾈｲﾙﾌﾟﾙ、ﾌｨｽﾄﾌﾟﾙ、ｷｯｸ&ｽｲﾑ down150【バイク】通勤バイク60km 自宅～会社D54.91 T2:17:38 A23.9km M44.0km 久々の通勤バイク。いつのまにか朝が涼しくなっている。もう秋がそこまできているといった感じ。首の調子はまずまず。だけど無理せずゆっくり。
August 29, 2005
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今日もちょっとだけ。
【スイム】total900up200 ﾌﾟﾙ50×10=500（1分）down200足に違和感があったのでラントレができず。ゆっくり寝た。午前中は子どもたちをﾌﾟｰﾙへ。夏休み最後の日曜日だし、トレもできないこともあってしっかりパパ業を･･･。でも体はうずうず。
August 28, 2005
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今日もトレできず。
金曜日に飲みに行くと土曜日が勿体無くなる。今週は飲みが多く、月曜日以外全くトレなし。おまけに今日もできず。ランしようと思ったら先週末に痛めた足がまた痛みだし、断念。明日はどうなることやら・・・。明日はチェジュだな～。今の自分にアイアンマンなんて程遠いね。
August 27, 2005
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寝不足･･･でエネルギー切れ
昨日の睡眠不足で体がフラフラ。コナスポ行ったけどスイムキャップを忘れてしまい結局ジャクジーへＧＯ。その後マッサージへと思ったがそれも疲れててパス。大した練習してないのに････。
August 24, 2005
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23日の日記
また首が痛い。良くなったと思ったらまただよ。もういい加減にしてくれって感じ。
August 23, 2005
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スイム錬
【スイム】total1.4km 40分up300 ｷｯｸ50×1=50 ｼｮﾙﾀﾞｰﾀｯﾁ50×4+50=250 ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ50×4+50=250 ﾌﾟﾙ50×10=500（1分）down50会社が早く終わった。左足の痛みは大分良くなったがやや違和感があるのでスイムだけにした。終わってからマッサージへ。自分的には大分体がほぐれてきている。まだまだガチガチのようだが。明日通勤バイクどうしようかな～。
August 22, 2005
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新しい家族じゃ･･･
昨日、Ｎランドで偶然入った店がヤドカリ屋さんだった。沖縄から運んできているらしい。そういえば宮古にも同じような奴がいたな～。ついつい「買ってあげよか？」と子どもに言ってしまったばっかりに本当に買わされる羽目に･･･。まっでも何か生き物を飼うってことは子どもにとって大事なことだし。と自分自身納得させてと。で我が家にはカブト、鈴虫、ヤドカリとどんどん新しい家族が増えてくる･･･。
August 21, 2005
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またケガ???
【ラン】10km 1時間15分 自宅～田原台コース5:30スタートと宣言していたのに起きられず、結局6:30過ぎにスタート。ランで田原台コースを走ることにした。体が寝ていたので最初はゆっくりＪＯＧ。10分程経つと徐々に汗が吹き出てきたので少しずつペースをあげた。バンさんに会う。彼もちょっとした時間でバイクをやっているのでよく会う。頑張っている仲間をみるとついついモチベーションも高まる。折り返しの急坂でﾀﾞｯｼｭ。その後ＪＯＧで坂を下り終えた途端、左足ふくらはぎに痛みが走る。だんだん痛みが増し走っていられなくなった。結局歩いたり、走ったりで漸く家に帰り着いたが、軽い肉離れのよう。アチャチャ。マッサージで大分よくなったけど明日足が動くかな～。ちと心配。
August 21, 2005
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久々のバイクトレ
【バイク】40km D39.74 T1:42:55 A23.1自宅～柳生手前NOSEくんと一緒に布目ダムに行く途中、『帰るコール』がかかり引き返す。久々の山コースだったがまずまず。ゆっくりペースを上げていこう！
August 20, 2005
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19日のトレ
【スイム】up1,300up200 25×20×2ｾｯﾄ=1,000 down100【ラン】6km 35分up10分 昨日のバイクで少し疲労はあったものの、首の凝りは大分とれてきた。マッサージの先生に言わせるとまだまだだが・・・。最近行ける時にはマッサージには必ず行くがやっぱり凝りがとれて非常にいい。これからも続けよう。
August 19, 2005
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通勤バイク＆スイム
【バイク】60km 2時間通勤バイク30km×2＝60km 自宅～会社 【スイム】total1.1キロup250 板ｷｯｸ300 down50 ﾌﾟﾙ50×10=500（1分）2回目の通勤バイク。行きは快適だが、帰りは車が多くちと危険。往路のコースで帰ろうか･･･。毎週１回できれば全然違うだろう。終わってからスイム。首にやや違和感もあったのであまり無理せずやめた。仕上げはマッサージ。やってもらうとさすがに違う。たまった乳酸がすーっと消えていくような感じ。やっぱりメンテは大事だな～。
August 18, 2005
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MOVEフリー
屈伸部の補強サプリメントであるＭＯＶＥフリーをお試し中。グルコサミン、コンドロイチンなどが入っている。効いてんのかどうかわかんないけど軟骨補強は必要かなと･･･。他に最近健康診断でひっかかった鉄分の不足を補うため、鉄サプリも採っている。基本は食事だと思ってるけど、うまくサプリを採ることも必要かな??
August 17, 2005
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スイムだけ
【スイム】total2,100up300 ｷｯｸ400 down50 ﾌﾟﾙ50×10=500（60秒） ﾌﾟﾙﾊｲﾎﾟ100×3×2ｾｯﾄ（1/7-1/5-1/3-1/2）=600（1分55秒）down50 ﾀﾞｯｼｭ25×4=100（40秒） down100 久々にまともに泳いだ。首の方はまずまずだったが、まだ少し違和感が残るので最後のﾀﾞｯｼｭ以外はゆっくり泳いだ。子豚ちゃん（と本人が言っていた）がいてくれたので飽きずに泳ぐことができた･･･。
August 17, 2005
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16日の日記
花火大会は雨で中止になってしまった。トレもできず。
August 16, 2005
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15日の日記
お盆で巷では休みだけど僕は出勤。後輩の歓迎会で飲み。トレはOFF。明日も花火大会でトレできず。水は出来るかな？
August 15, 2005
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超朝ラン
【ラン】ローソン～田原台コース 10キロ 1時間（ラスト10分、1分ﾊｰﾄﾞ＆1分ｲｰｼﾞｰ）【スイム】ﾌﾟﾙ 50×14=700（1分）昨日は燈火会で帰宅が夜中に･･･。３回目（5:15）の目覚ましで漸く目を覚まし、即効着替えてローソンに。ノセクンとのみさんにも声をかけていたが、待っていたのは山ちゃんだけ。仲間がいるって有難し。一人だったら絶対妥協していたはずだ・・・。いつものコースをゆっくり１時間。折り返し手前の坂とラスト１０分だけ、インターバルをやる。ランナーズでみたら真夏のラントレは３０分で十分だと。確かにメリハリをつけた練習ができれば十分効果がありそう・・・。子どもたちを市のﾌﾟｰﾙに連れて行った後、首の様子を見ながら無理せず軽くスイム。やや違和感は残るも大丈夫みたい･･･。
August 14, 2005
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超朝ラン復活！
【ラン】コナスポ前田コース３周（with山ちゃん、能勢君）14キロ 80分 首の痛みは多少あったけど久々のラン。ペースは上げずに恐る恐る･･･。大丈夫だ･･･。気持ちよかった～。明日もやるぜ！！
August 13, 2005
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体のケア自体がトレ･･･
今日も少し痛みが残るのでやりたい気持ちをおさえてＯＦＦ。エグでしっかり体を温めてから整骨院へ。明日は少し走ってみようかな。
August 12, 2005
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少しはマシになったけど･･･
♪ネチガイ続く～よ。ど～こまで～も～♪冗談言っている場合じゃない・・・。今日はエグでしっかり体をあたためてから、マッサージへ。デスクワークや運転でずっと同じ姿勢がよくないみたい。週末はトレできるかな～。９／５の奈良ドリームランドトライアスロンに向けて休んでばかりはいられない。
August 11, 2005
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山本博氏の言葉
自分が何かひとつ、目標を持ち、そのために一生懸命に行動しても、うまくいくことはそんなに多くはありません。けれど、ないわけじゃない。10個トライしてダメでも、11個目にうまくいくかもしれない・・・。【山本博/アテネ五輪アーチェリー銀メダリスト】
August 10, 2005
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また首？？
おいおいどうしたんだ。夕方からまた首が軽いネチガイのようになり痛みだした。またＯＦＦ。やる気まんまんだったのに･･･。エグではなくて行きつけの整骨院に直行！早く治ってくれい。レースがないのがせめてもの救い。
August 10, 2005
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9日の日記
エグザス休みでOFF。後輩を連れて飲み。
August 9, 2005
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ラン集中！
【ラン】5km 35分（up10分 3分ﾊｰﾄﾞ&1分ｲｰｼﾞｰ×5=20分 down5分）仕事で少しもやもやが残る中どんよりした中でエグへＧＯ！短時間だけど集中してラントレ。終わってストレッチ20分。終わってみればスッキリ。よーし明日も頑張るぞー。
August 8, 2005
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田舎でリフレッシュ！
この２日間半、久しぶりに子どもたちとゆっくり過ごした。田舎でゆったりとしたことで心身ともに十分リフレッシュできた気がする。殆どトレはしておらず、首が痛かったり、精神的にストレスを感じてたりで何となく気分が乗らなかった。でもこのＯＦＦで明日から頑張ろう！という気になった･･･。アイアンマンチャイナが来年４月に行われるらしい。宮古とチャイナ･･･。うーん悩むな～。まあゆっくり考えるか･･･。
August 7, 2005
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田舎はいいな～
【スイム】オープンウォーター500家族と海へGO！久しぶりに家族とレジャーへ。ついでにオープンウォータースイム。あ～日焼けして疲れた～。
August 6, 2005
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通勤バイクいいかも！？
【バイク】Ｄ57.54 Ｔ2:04:57 Ａ27.6今日は里帰りの為休暇をもらった。でも仕事で気になることがあったので会社へ。ちょうどよい機会だったので通勤バイクの下見を兼ねてバイクでGO！車が多く危険かと思ってたら意外と走りやすいじゃないっすか。片道30キロ弱で走行時間は1時間。これはいいかも・・・。アイアンマンの第一歩？
August 5, 2005
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久しぶりの汗･･･
【スイム】1,050m 30分up200 ｽｲﾑ50×4=200（1分） ﾊｲﾎﾟ50×4×2set=400 down50 片手ﾌﾟﾙ25×6=150 down50 total1,050【バイク】10km 30分エアロバイク140拍30分【ラン】5km 30分バイク後のラン up10分 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（3分ﾊｰﾄﾞ+1分ｲｰｼﾞｰ）×3set=12分 down3分明日が休みということもあり、今日はのびのびとできた。久しぶりに汗をかいた気がする。トレ後入念にストレッチをしたが、かえって首痛に･･･。まだ治らないのか･･･。がっくし･･･。
August 4, 2005
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スイムちょび
【スイム】up200 ｷｯｸ400 down50 ﾌﾟﾙ50×7=350（50秒） ﾌﾟﾙ50×5=250（50秒）total1,250大阪で一杯だけビールを飲んだので今日も無理をせずのトレ。本当はバリバリやるつもりだったが、また予定がくるってしまった。リーマンとはこんなもんだ。何だかストレス･･･。でもタケさんは「できるときにやる」っていってたっけ･･･。今はガマン、ガマン･･･。でも首の痛みはほぼなくなった。シメシメ･･･。
August 3, 2005
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ＯＦＦ
エグが休みで今日はＯＦＦで飲み。明日からやります！
August 2, 2005
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8月のテーマ『柔軟性』
８月の目標は、ずばり『柔軟性と動きづくり』やはり体の柔軟性は、平野司君のようなトップアスリートのみならず、我々エイジグルーパーこそもっとも大事なことかもしれない。分かっていながらついついトレを優先してしまっていた。今月はトレよりも柔軟を意識したい。【月間練習目標】スイム15キロ バイク300キロ ラン120キロ※できなくっても柔軟優先。【7月の振返り】故障があったとはいえ、殆ど練習できてない。こんな練習量じゃハワイどころじゃない。だけど焦らず少しずつやること。まずはできる範囲でベストをつくすだけだ。スイム4キロ（2時間）バイク60キロ（3時間）ラン 32キロ（4時間）
August 1, 2005
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軽くスイム
風呂だけと思ってエグに寄った。山ちゃんやスイマーＯ君がいたのでプールで500mだけ泳ぐ。Ｏ君曰く、トレよりメンテに時間をかけたほうが記録が伸びるんじゃない？そのとおりかも･･･。【スイム】スイム500
August 1, 2005
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