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2007年09月13日

久々に体組成データ更新

(1)

テーマ：ダイエット日記(23864)

カテゴリ： NIKE＋とiPodでダイエット

何と2年ぶりとかなり久々に体組成データを更新しました。

以前はカラダスキャンのデータのブレが大きいので1週間の

平均をアップしていましたが、毎日データを取ることが面倒で

ついついアップすることができずにいたので直近3日間の平均と

しました。

ダイエットスタート時と比較すると、最近はさぼって

いたわりに、体重はマイナス2.8kg、体脂肪マイナス4.1%、

体年齢マイナス5.3歳とまずまずの値でした。ただ、基礎代謝量も

マイナス30と大きく減少してしまい、かなり筋肉が落ちてしまった

しっかりやって筋肉をつけて太りにくい体質にしていこうと

思います。

今日のランニングは昨日の休養日のお陰で足の疲労がすっかりとれ、

目標の30分を走りきることができました。

距離も初の5km超え。

明日はまた公園で距離をチェックしながら走ってきます。

目標は体調を見ながら行けそうなら6kmを目指します。

本日のラン

距離　　　5.65km
時間　　　30分
ペース　　5.20min/km

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