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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.10.12
テーマ： 日々の出来事(7212)
カテゴリ： 駅伝、競技、体育祭
みなさんこんにちは、きはのすけです。
昨日は家族みんなで「町民体育祭」に参加してきました！
中でも盛り上がったのが、上の子が参加した小学生リレー！
低学年の子は第1・第2走者で50m、4年生の上の子は第3走者で100m、そしてアンカーの6年生は200mを走る構成です。
最後はアンカーの6年生の圧倒的な俊足もあり、なんと2位の大健闘を成し遂げました！
これには本当に熱くなりました。
他にも、玉入れや大玉転がしなど家族みんなで各種競技に参加し、妻とは夫婦ペアの競技にも出場して心地よい汗を流しました。
ただ、一つだけ心残りだったのが……当初お目当てだった「大人のリレー」が当日のエントリー受付となってしまい、出場できなかったこと！
子供たちにかっこいいパパの姿を見せられず残念でしたが、「来年はちゃんと事前エントリーして、パパの走りで子供たちを驚かせる！」という新しい目標ができました。
【今日のトレーニング / Nhật ký tập luyện hôm nay】
体育祭の熱気と筋肉痛をエネルギーに変えて、今週もトレーニングからしっかりスタート！朝晩の二部練で体を追い込みます。
◆朝の部（Tập buổi sáng）
・深めスクワット：連続60回（Ngồi xổm sâu 60 lần）
◆夜の部（Tập buổi tối）
・ワイド順手懸垂：12回、10回、10回（インターバル30秒）
来年のリレー出場と目標達成に向けて、今日も「1mmでも前進」していきます！
💡 読者のみなさまへ
Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.
昨日は家族みんなで「町民体育祭」に参加してきました！
Hôm qua, cả gia đình tôi đã tham gia Đại hội thể thao thị trấn!
会場にはものすごい数の人が集まっていましたが、我が区からの参加は我が家を含めてなんと4世帯のみと、少し少なめでアットホームな雰囲気でした。
中でも盛り上がったのが、上の子が参加した小学生リレー！
Phần thi đáng chú ý nhất là cuộc đua tiếp sức của học sinh tiểu học mà con lớn tham gia!
低学年の子は第1・第2走者で50m、4年生の上の子は第3走者で100m、そしてアンカーの6年生は200mを走る構成です。
最後はアンカーの6年生の圧倒的な俊足もあり、なんと2位の大健闘を成し遂げました！
これには本当に熱くなりました。
Con đã vượt qua 2 đối thủ và kết thúc ở vị trí thứ 2 đầy ấn tượng!
他にも、玉入れや大玉転がしなど家族みんなで各種競技に参加し、妻とは夫婦ペアの競技にも出場して心地よい汗を流しました。
ただ、一つだけ心残りだったのが……当初お目当てだった「大人のリレー」が当日のエントリー受付となってしまい、出場できなかったこと！
子供たちにかっこいいパパの姿を見せられず残念でしたが、「来年はちゃんと事前エントリーして、パパの走りで子供たちを驚かせる！」という新しい目標ができました。
👇町民体育祭関連の過去ブログはこちら👇
・体育祭のプログラム発表！
【今日のトレーニング / Nhật ký tập luyện hôm nay】
体育祭の熱気と筋肉痛をエネルギーに変えて、今週もトレーニングからしっかりスタート！朝晩の二部練で体を追い込みます。
◆朝の部（Tập buổi sáng）
・深めスクワット：連続60回（Ngồi xổm sâu 60 lần）
・プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、11回、7回（インターバル30秒）
・膝付き腹筋ローラー：連続30回（Con lăn bụng 30 lần）
・プランク：1分（バキューム10秒×3回）（Plank 1 phút）
・腿上げ：連続100回（Nâng cao đùi 100 lần）
◆夜の部（Tập buổi tối）
・ワイド順手懸垂：12回、10回、10回（インターバル30秒）
来年のリレー出場と目標達成に向けて、今日も「1mmでも前進」していきます！
Cùng tiến về phía trước 1mm mỗi ngày!
💡 読者のみなさまへ
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