日々いろいろ

土用丑の日

なのでウナギ。 子供達と３人でシェア。

パーソナルトレーニングと清澄白河飲み

毎週恒例のﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡ですが、先週は都合が会わず、今週は２週間ぶりのトレーニング。本当は、トレーニング後に、飲み会の予定だったので、会社に１時間早く帰る申請をし、いつもより１時間早く開始して頂いたのですが、こちらも予定が合わず。とは言え、申請を取下げると言うのも何なので、そのまま、１時間早く開始して頂きました。7月から金曜日トレーニング明日休みだと思うと、やっぱり金曜日は気持ちが楽です｡先週から忙しく、怒られてばかりだったので、何も考えず体を動かすパーソナルトレーニングは、格好のストレス解消に。先々週のトレーニングで、ダイエットを止めて、１ヶ月がたつので、そろそろまたダイエットを開始しましょうかと言われており、今週は、ダイエットのヒアリングから開始｡太る理由は何か何故それをするのか止めることは可能かどうすれば止められるか私の場合、太る理由は、夜のドカ食い。ノア･レザンというパンを冷凍したものにはまり、爆食いしてしまうのが原因だとわかっています。ですが、わかっていても止めることができず、悩んでいるのです。何故それをするのかといえば、明らかにストレス。会社のストレスと、家のストレス。太鼓やパーソナルトレーニングや友達と出かけることで解消していますが、ストレスが大き過ぎたり、溜まり過ぎたりすると、自分の意志で止めることが出来なくなってしまうのです。そんなわけで、自分では止めることが出来ず。どうすれば止められるかストレス解消できる何かを新たに見つけるか？止めるためまたは少なくするための何かを見つけるか？...どちらも難しいように思います。ずっと悩んでいたら、とりあえず、水曜日の爆食いを、我慢してみましょうと、提案され、無理だったら、１ヶ月前の食事制限を、再開することになりました。今週は筋肉をつけることとともに、引き締めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いました。今週も、へとへと･･･｡宿題ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、前回の4ﾊﾟﾀｰﾝの繰り返しから変わらず｡【Aﾊﾟﾀｰﾝ】 ･ｽｸﾜｯﾄ 普通幅（15回） ･ｽｸﾜｯﾄ 広げた幅（15回） ･足を前後に広げ後ろに重心をかけたｽﾄﾚｯﾁ（左右10回）（変更）【Bﾊﾟﾀｰﾝ】 ･腕立て伏せ（広いﾊﾞｰｼﾞｮﾝ､狭いﾊﾟｰｼﾞｮﾝ）（各10回） ･腕立て伏せ（普通ﾊﾟｰｼﾞｮﾝ）（各10回） ･仰向けで寝た状態で膝を90度に曲げて上げる｡ 手は耳の横｡頭･肩を浮かした状態から息を吐きながら 上半身を下半身方向へ引き上げる｡（10回×2）（追加） ･仰向けの状態で足を上げ､腰を上げる｡（10回）（追加）【Cﾊﾟﾀｰﾝ】 ･膝を曲げた状態で仰向けになり､お尻を上げて片足を上げる｡ 上げた足と反対の手で上げていない方のお尻を引き上げる｡ （左右15回） ･仰向けで肘を付き､逆腕立て伏せの上体でお腹を引き締め5秒ｷｰﾌﾟ （10回×2）【Dﾊﾟﾀｰﾝ】 ･うつぶせの状態で足と手を伸ばし上部に引き上げる（10回×2）（変更） ･仰向けで寝た状態で膝を90度に曲げて上げる｡ 手は耳の横｡頭･肩を浮かした状態から息を吐きながら 上半身を下半身方向へ引き上げる｡（10回×2） ･仰向けの状態で足を上げ､腰を上げる｡（10回）【追加】 ･お腹､お尻を引き締め､肩を下げる｡頭を上から引かれるようにする｡ 正しい姿勢を整えたところで息を吸いながらかかとを上げる｡（4秒） そのままの姿勢で息をはきながらかかとを下げる（3秒） （10回）今週もがんばります！トレーニング後、いつもより１時間早い時間だったので、清澄白河のFLWというお店へ。以前、上司と伺い、また来たいと思っていたのですがやっとこれました。お店のマスターがとても話易く、料理も美味しい。居心地が良すぎて、長居してしまいました。美味しいお料理と、美味しいお酒に大満足。明日からダイエットも頑張ります！

ご褒美座禅会

会社近くのお寺開催の ご褒美座禅会に行ってきました。 本当は、週末金曜日に 開催の予定でしたが、 都合により参加出来なくなり、 残念に思っていたところ お寺都合で水曜日に変更に。 わたし的にはとても有り難い。 向源つながりの知り合いから 誘っていただき、 今回の参加は、２回目。 座禅は、 やってみたいと 思っていたものの、 敷居が高いと思って 躊躇していました。 が、参加してみると、 以外に手軽に参加出来、 終えるとすっきり。 ちょっと病み付きに。 知り合いが参加している と言うことと、 参加しているお寺のご住職の 人柄のおかげもあると 思います。 ご褒美は、ことりパンの スコーンと手作りジャム。 ことりパンのスコーンは、 わたしの大好物。 (ことりパンのものは、 　だいたい好物なのですが) ジャムは、山口県のお寺の ご住職の手作りとのこと。 どちらも、 とても美味しかったです！ わたしの知っている お寺のご住職は、 皆様総じて料理上手。 全国的に、そうなのか？ たまたまなのか？ 座禅会後の、 ご褒美スイーツはもちろん、 スイーツを食べながらの 皆様との会話が楽しく。 今回は特に楽し過ぎて、 長居してしまいました。 (ごめんなさい） 座禅会に参加して、 今回も、 沢山の有り難いご縁を、 いただきました。 有り難や(－人－）

モラタメさんでお試し ジェルブレビスケット

モラタメさんでお試し ジェルブレビスケットが 到着しました。 以前より、 ジェルブレビスケットは 食べていましたが、 いちじくは初。 ジェルブレビスケットは、 カロリーや栄養素が しっかり記載されており 安心して食べられるのと 機能がしっかり書いてあること 大塚製薬グループの企業から 発売ということで、 安心して頂く事ができます。 １袋５枚入りで200～310カロリーと カロリーにはかなり差があります。 300カロリーは、ちょっと 躊躇してしまいます。。。 が、やっぱりおいしい(o^～^o) おいしいものは、高カロリー と、どなたかが言っていましたが、 納得。

16日の日記 お弁当

娘用に加え、自分用のサラダとタイの生ソーセージニーム。今日は、パクチー添えで悶絶のおいしさ。(パクチー大好きなのです)オレンジの柿っぽいのは、オレンジのトマトです。

情報漏えい

絶対来ると思っていましたがとうとうきました。ベネッセからの情報漏えいの手紙。うちには高校生の息子と中学生の娘がいますが、息子は0歳からつい最近まで、娘も途切れ途切れではありますが中学生までずっとベネッセにはお世話になっていました。なので、情報漏えいのニュースが流れたとき、他会社からのダイレクトメールはきていませんでしたが、漏洩した数からいって、絶対うちの情報も流れているなと確信していました。で、今日。やっぱりきました。お詫びのお手紙。漏洩した情報は、・郵便番号、住所・保護者と受講者の氏名（ふりがな）・電話番号・年齢　　　　など特に害にはなっていませんが、あまり気持ちの良いものではありません。とはいえ、情報社会であれば致し方ないこととも思います。（同じ情報関連会社勤務者として）どんなに気をつけていたとしても、セキュリティを万全にしていたとしても人間が解することがあれば、悪い人間に狙われることはあります。技術の進歩で穴が開くこともあるでしょう。大切なのは、どのように対応し、いかに解決に導くか。そして、一番大切なのはすぐに行動すること。その意味では、まずはメールでその後手紙というのが正解ではなかったかと。ニュースが出てから数日たっての手紙です。ちょっと残念に思います。（いろいろ考えて手紙が正解との結論　かもしれませんが。）それにしても。お詫びのお手紙は娘のみ。息子のほうが圧倒的に長期間受講していたのに娘のみというのは、やはり年齢？関係会社の派遣社員が約760万件のデータをダウンロードし、数百万で売却したのが判明したそう。情報資産取り扱いの契約をしていても、お金に目がくらんでやってしまったのでしょうか。派遣社員だから、お給料も安かったのかな。仕事に対しての責任を持っていなかったとは考えたくないけれど、阿部のミックスで好景気なんて、本当にほんの一部だけで、世間的にはやっぱり不景気なのでしょう。なんか、いろいろなことを考えてしまいます。

喜んで良いのか...

大苦手な会社の先輩が、8月一杯会社を休むと聞き、密かに喜んだものの、ふと思い出す。数ヶ月前にも同じ様な事があったような...あの時は、出張のはずが、結局ほとんど次席に。今回もそのパターンかも？喜んで良いものか？まだまだ、油断できません。

15日の日記 お弁当

14日の日記 お弁当

パーソナルトレーニング

毎週恒例のパーソナルトレーニングへ。7月からは金曜日の予定でしたが、先週は金曜日の夕方に打ち合わせ打ち合わせが入ってしまった為、金曜日は今日が初。やっぱり金曜日は気持ちが楽です。とはいえ、このあと、太鼓仲間との飲み会予定。でも、明日仕事が無いと思うとやっぱり気持ちが楽～♪思い切りやる気になれます。（ホントか？！）今回も、現在の状態確認からスタート。そして今週も筋肉をつけることをメインに実施することに。ﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで筋肉を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中心は変わらず､ですが、今週も３セット基本での実施。特に肩から腕にかけてのトレーニングが多く、肩と腕が痛い・・・。宿題ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも2パターンが変更となりました。4ﾊﾟﾀｰﾝの繰り返しは変わらず。追加した腹筋のトレーニングが続かないようにパターンを実施するように指導いただきました。【Aﾊﾟﾀｰﾝ】　･ｽｸﾜｯﾄ　普通幅（15回）　･ｽｸﾜｯﾄ　広げた幅（15回）　･足を前後に広げ後ろに重心をかけたストレッチ（左右10回）（変更）【Bﾊﾟﾀｰﾝ】　･腕立て伏せ（広いﾊﾞｰｼﾞｮﾝ､狭いﾊﾟｰｼﾞｮﾝ）（各10回）　･腕立て伏せ（普通ﾊﾟｰｼﾞｮﾝ）（各10回）　･仰向けで寝た状態で膝を９０度に曲げて上げる。　　手は耳の横。頭・肩を浮かした状態から息を吐きながら　　上半身を下半身方向へ引き上げる。（10回×2）（追加）　･仰向けの状態で足を上げ、腰を上げる。（10回）（追加）【Cﾊﾟﾀｰﾝ】　･膝を曲げた状態で仰向けになり､お尻を上げて片足を上げる｡　　上げた足と反対の手で上げていない方のお尻を引き上げる｡　（左右15回）　･仰向けで肘を付き､逆腕立て伏せの上体でお腹を引き締め5秒ｷｰﾌﾟ　（10回×2）【Dﾊﾟﾀｰﾝ】　･うつぶせの状態で足と手を伸ばし上部に引き上げる（10回×2）（変更）　･仰向けで寝た状態で膝を９０度に曲げて上げる。　　手は耳の横。頭・肩を浮かした状態から息を吐きながら　　上半身を下半身方向へ引き上げる。（10回×2）　･仰向けの状態で足を上げ、腰を上げる。（10回）（追加）【追加】　･お腹､お尻を引き締め､肩を下げる｡頭を上から引かれるようにする｡　　正しい姿勢を整えたところで息を吸いながらかかとを上げる｡（4秒）　　そのままの姿勢で息をはきながらかかとを下げる（3秒）　　（10回）なんか、随分変更・追加になりましたが、今週もがんばります！

11日の日記 お弁当

10日の日記 お弁当

9日の日記 お弁当

8日の日記 お弁当

7日の日記 お弁当

行くぜ！東北

はやぶさに乗って 東北へ。 八戸から本八戸経由で 向かった先は、オガミ神社。 ではなく、 心屋仁之助さんの講演会。 東京開催に続き、２回目。

5日の日記 平塚七夕まつり

田端

今日は、田端に出張。実家は、池袋近辺ですが、田端に降りたのは、生まれて初めてかも。お客様の事務所が田端に移転したのでこれからちょいちょい来る事になりそうです。しかし、駅から遠い！これから田端に来る時は、歩きやすい靴必須です。

4日の日記 お弁当

先日より、自分の分のお弁当も作っています。といっても、きのこをレンチンして、野菜を切って、つめているだけですが・・・。何故作っているかというと、１つは野菜不足。もう１つはタイ料理のソーセージが食べたいから。何故か無性に食べたくなるタイ料理。普段であれば、溝の口駅のコピーピーというお店に食べに行くのですが、なかなか時間が合わない。楽天で、タイのソーセージを冷凍で売っているのを発見し、購入してみました。結果、大正解。おいしいです（＾＾）【タイ料理】ちょっとお得な6本入り！ビールに良く合う！！発酵生ソーセージ「ネーム」ですネーム　タイの生ソーセージ　自家製　6本入り（約300g）タイ国政府公認 本場 タイ料理 発酵生ソーセージ 豚モモ肉（冷凍・レトルト）【タイ料理】人気のイサーンソーセージがお得！！ ビールや焼酎のつまみにサイコー！「サイコー　イサーン」サイコー・イサーン 6本入り（約390g）タイ国政府公認 本場 タイ料理 自然発酵 イサーンソーセージ タイ東北 豚肉 タイもち米（冷凍・レトルト）ちなみに、本当は自然解凍して、フライパンで焼くかグリルで焼くんだと思いますが、私はレンチン。それでも十二分においしくいただけます。キャベツと合わせていただくと至福の味。ピーナッツや生姜、パクチーも加えたいところですが、お弁当に持参するにはちょっとハードルが高いので、今のところキャベツだけで我慢しています。

パーソナルトレーニング

今日は、毎週恒例パーソナルトレーニングの日。7月からは金曜日の予定でしたが、金曜日の夕方に打ち合わせ打ち合わせが入ってしまった為、昨日急遽変更していただきました。ちなみに、金曜日に変更した理由は個人的な感覚。木曜日だと、どうしても翌日の勤務を考えてしまい、力を出し切れないので、週の終わりの金曜日にしっかり運動して週末を迎えるとの思いです。（とはいえ、週末も出かけたりするのですが。）今回のトレーニングは、先週の方向性の確認を受け、先週の状況、現在の状態の確認からスタート。体のゆがみは殆ど無いとのことなので、筋肉をつけることをメインに実施することに。ﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで筋肉を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中心は変わらず､ですが、前回1セットだったトレーニングが、筋肉に働き掛けるのにもっとも効率が良い（らしい）３セットを基本に、変更になりました。宿題ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは先週と変わらず。4ﾊﾟﾀｰﾝの繰り返しです。但し、スピードを変えたり、足や手の幅を変えて筋肉がトレーニングに慣れてしまわないようにとのアドバイスをいただきました。【Aﾊﾟﾀｰﾝ】　･ｽｸﾜｯﾄ（ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙなしﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）（30回×3）【Bﾊﾟﾀｰﾝ】　･腕立て伏せ（広いﾊﾞｰｼﾞｮﾝ､狭いﾊﾟｰｼﾞｮﾝ）（各10回）　･腕立て伏せ（普通ﾊﾟｰｼﾞｮﾝ）（各10回×2）【Cﾊﾟﾀｰﾝ】　･膝を曲げた状態で仰向けになり､お尻を上げて片足を上げる｡　　上げた足と反対の手で上げていない方のお尻を引き上げる｡　（左右10回×2）　･仰向けで肘を付き､逆腕立て伏せの上体でお腹を引き締め5秒ｷｰﾌﾟ　（10回）　･仰向けで寝た状態で膝を９０度に曲げて上げる。　　手は耳の横。頭・肩を浮かした状態から息を吐きながら　　上半身を下半身方向へ引き上げる。（10回×3）【Dﾊﾟﾀｰﾝ】　･膝を曲げて立ち､骨盤を起こす｡上半身は床と平行にし顔は正面を向く｡　　肘を上にして腕を水平に広げ､肩甲骨を動かす｡（10回×4）【追加】　･お腹､お尻を引き締め､肩を下げる｡頭を上から引かれるようにする｡　　正しい姿勢を整えたところで息を吸いながらかかとを上げる｡（4秒）　　そのままの姿勢で息をはきながらかかとを下げる（3秒）　　（10回）今週は明日も勤務ですが、結構がんばったのでへろへろになりました・・・。でも、「ジムで下手なトレーニングをしている人より　よっぽど良いトレーニングが出来ています。　筋肉力も付いてきて随分進歩しています！」とお褒め（？）の言葉をいただきました！ほめられるとやっぱりうれしい♪今週もがんばります！

3日の日記 お弁当

2日の日記 お弁当

7月です

今日から7月です。 もう１年のうちの半分が 過ぎてしまいました。 この半年で、 色々なことにチャレンジし、 沢山の経験と沢山のご縁を いただきました。 今までであれば、 絶対に関わることの 無かった方々とも 親しくさせていただき、 自分の人生も広がったように 感じています。 ありがとうございます。 今年の始めに立てた目標は、 現在のところ半分叶って、 半分がまだといった感じ。 ダイエットも、あと少し？ 頑張る必要があります。 さて、後半の目標です。 １.ダイエット ２.お金に真剣に関わる ３.昇格を目指す ４.有効な人脈を広げる ５.新しい事へのチャレンジ です。 前半の目標を、 を少しステップアップして 行こうと思います。 と言う事で。７月は １.ダイエット →今月中に、４２kg代を目指します。 週２日ゆる断食を確実に 実施します。 (日曜か月曜と水曜か木曜） ２.お金に真剣に関わる →まずは、何のために？ を真剣に探します。 そして、勉強。 長期的な視野での 貯蓄や投資を考えます。 ３.昇格を目指す →社内資格認定を 受けることになったので、 まずは、研修を確実にこなします。 社外資格についても、 取得を目指し、 資格の選定をします。 ４.有効な人脈を広げる →興味を持ったモノには、 積極的に参加します。 今あるご縁を大切に、 新しいご縁も、作って行きます。 ５.新しい事へのチャレンジ →４にも関わりますが 興味を持ったモノに、 積極的にチャレンジします。 スカイダイビングを行っている スクールかツアーを探して、 予約します。 よし。 頑張るぞ！！！