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2008/01/06

★昨日ジムのヨガのレッスンで、おしりだけで歩く骨盤体操をしました。

★一人用マットの端から、スタートしましたが、半分までで疲れてしまい、1.5ｍ先の他方の端まで歩けません。

★私の場合、進路が右側にずれてしまったので、左腰の方が回転が良く右腰の回転が悪いようです。

★よう腸筋が弱っているとおしりだけでは、歩けないようです。

★ランニングには、インナーマッスルが重要なので、今後おしりで歩くトレーニングも練習メニューに入れなくては！

●昨日1月5日のランニング　13km

●1月5日のトレーニング　ヨガ　60分
　　　　　　　　　　　フィールバランス（インナーマッスル強化）30分
　　　　　　　　　　　爽快棒　20分

　　　　　　　　　　　マーシャルエキサイト　60分
　　　　　　　　　　　サウンドオブマッスル　60分

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